1000 METRI: Come CORRERE e superere il TEST delle FORZE dell´ORDINE (Run Fast!)
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Programma di allenamento per i 1000 Metri
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Biffi Daniele
Personal Trainer & Mental Coach
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Numeri di volte che ha detto "1000 metri" 👇🏻
A 17 anni senza essere allenato corsi i 1000 in 3'17". Ora , leggermente più allenato ma con 30 e passa anni in più, l'altro giorno ho impiegato 3' 45"... L'età conta molto ( purtroppo)😢😅
Io ho 12 anni e alla gara scorsa ho avuto il tempo su i 1000 metri di 3:50
Io domenica devo fare 600 metri ma non mi alleno da due settimane come faccio
Consiglio da principiante,veramente ne capisco poco:piccolo scatto all'inizio,tieni la velocità blanda e tipo a 150 mt dalla fine scatta di nuovo
io faccio 3:28 . ad ogni gara cerco sempre di migliorare il mio personale . il mio obbiettivo è quello ,per ottenere risultati bisogna avere molta vostanza negli allenamenti
Ciao sono a 4,34 e ho il concorso fra 15 giorni, devo fare 4,20 massimo, consigli? Oltre quelli ottimi già ricevuti dal video
io faccio 2.47 e mi sono allenato tantissimo tra ripetute e allenamenti.
Vi do un consiglio: partite decisi e con un ritmo abbastanza veloce, per i principianti partire in 20s e per i professionisti (quelli sotto i 3m) in 16 o 15s,e poi cercare di mantenere una falcata lunga e sciolta,di solito il primo 500m si fa più forte,ed è nel secondo che si vedono i frutti degli allenamenti,ovvero se si riesce a tenere il ritmo del primo 500m senza calare.
Io di solito passo sempre in 1.21 ai primi 500 per provare a stare dietro ai più forti ma non ci sono ancora riuscito e la seconda parte la faccio in 1.25 e qualcosa..
Come ti sei allenato per raggiungere questi numeri? Io adesso ho iniziato e faccio parecchio schifo, faccio 1km in 6 minuti e qualcosa. Puoi darmi dei consigli?
@@atenanike226 per fare 6 minuti nei 1000 metri devi camminare..1000 metri sono due giri e mezzo di pista ti ricordo
@@atenanike226 ripetute, ripetute e ancora ripetute....
Ci impieghi 2:47o 3:47?
@@FedericoOrsini-nf8zo 2.47
Io ora chiudo a 5.17 mille metri.. Dovrei arrivare a 4.30 qualcuno può darmi qualche consiglio sul tipo di allenamento?
Io sto alternando giorno di ripetute (5×400m) e giorni di resistenza (5-6km)
Potrebbe andare bene?
5 e 17 è parecchio,ora come va?
Ciao, secondo te se corro in 12 minuti 4600/4650 metri circa significa che sono portato all’atletica? (ho fatto il test di COOPER a scuola)Te lo chiedo perché io ho sempre fatto nuoto per anni quindi ho molto
fiato ma mi sono ritrovato ad oggi (15 anni) a voler cambiare sport ma non so cosa fare. Potresti darmi un consiglio 😊
significa solo due cose:
o sei un fenomeno o hanno contato male ahaha
correre in soltanto 12 minuti 4km e mezzo è pazzia
@@matteocosta8681 esatto AHAHAH
Sicuro... a una media di 2:37/km, ti stanno dietro i campioni olimpici keniani!😂
Impossible, saresti un campione olimpionico.
A 15 anni impiegavo poco più di 11 minuti per farne 3 e mezzo e già mi dissero che era un ottimo tempo
Ho fatto il mio primo mille abbastanza serio ma non massimale a 3:10, dopo 6 mesi di allenamenti , ma io sono 400 metrista , cmq mi sono trattenuto perché dopo 4 minuti ho corso anche un 600 e dopo altri 4 un 500
You prolly dont give a damn but does anybody know of a trick to log back into an Instagram account??
I stupidly forgot the login password. I love any assistance you can give me!
@Ezra Joe instablaster ;)
Io domani devo fare i 2000metri. Mi viene da piangere solo a pensarci 🥲
@@iono5556 si e alla fine stavo morendo hahahhahahhaa
Ciao , grazie per gli ottimi consigli. Mi diresti anche cosa conviene prendere a colazione la mattina della gara ? Giuseppe
Ciao Giuseppe, dipende, se hai piacere ci ho dedicato questo video sul cosa mangiare il giorno del Test ruclips.net/video/pGrtvrUPNhs/видео.html
Ciao, ho un concorso per le forze armate e dovrei percorrere i 1000m in 3'40''. Ho provato ed il mio tempo migliore fino ad adesso è 4'30'', di solito arrivo ai 800 m che non riesco più a correre sono proprio stanco e ho un forte dolore alle gambe. Ti chiedo gentilmente se hai qualche video dove puoi spiegare meglio oppure attraverso un commento farmi capire dove sbaglio? Grazie in anticipo
Ciao Robbsquo, penso che la cosa che piu´ ti manchi sia l´allenamento. Provra questo programma, dovresti migliorare in poche settimane :ruclips.net/video/mTCb1rejwxU/видео.html Se poi vuoi un programma personamizzato, puoi scrivermi a fastandfit@yahoo.info Ciao!
Sono cadetto
Video molto utile, per un fumatore il discorso è uguale?
Cioe'scusa, secondo te x fare un mille in 3'50", deve passare ai 300 in 45/46"???...non sta ne in cielo ne in terra..magari in 2'50".....
Omar, intendo il passaggio ai 200. Parlo di 21.5 ogni 100 metri. Vero, ho detto poi 300 metri e´stato un lapsus, perdono! :)
@@FASTANDFITRUNFAST scusami tu, no problem, mi sembrava un po strano in effetti...
In altri video dicono invece di partire piano..
Pratico atletica da quasi 4 anni, ho 2 e 50 sui mille, ho visto questo video cosí per curiosità, da quello che ho fatto posso dirti che negli allenamenti ti devi impegnare al massimo e anche continuare a correre (intendo nei fondi) nonostante avrai dei dolori fortissimi, facendo cosí il 3 netti su un mille ti risulterà semplicissimo, senza pensare a partite veloce o lento... Ecc
Io faccio 2.51
Dov'è l'arena al coperto dove è stato girato il video?
Ciao Daniele, e´a Berlino
@@FASTANDFITRUNFAST Grazie. In Italia non ce ne sono? Soprattutto per allenarsi d'inverno.
@@danieleluigicavaliere5985 ce n'è una simile ad Ancona dove fanno i nazionali indoor ogni anno,ma non so se è possibile prenotarlo per gli allenamenti...
Ad Ancona c'è il palaindoor
Con un personale di 8:52 nei 2000m cosa posso aspettarmi come potenziale nei 1000m?
Ciao Giovanni, dovresti viaggiare intorno ai 4´10", dipende anche da, se e come sei allenato.
@@FASTANDFITRUNFAST Grazie, adesso sono un 3'52'' nei 1000m quindi secondo te come dovrei andare nei 2000m?
Mi alleno 4 volte a settimana, ho 55' nei 10000m
ciao io riesco a fare 650 metri in 4.30
Ma in 2:50 o in 3:50?
Ciao Nemya, in che senso ?
@@FASTANDFITRUNFAST Ho sbagliato! 😂
Cmq bel video, molto interessante!
Mi sto preparando per affrontare i 1000mt in 3'55. Attualmente riesco a fare 500 mt in 2'20, poi mi stanco e non ce la faccio più. Come risultato è buono per il momento?
Concorso 300 VF? Comunque purtroppo non è buono, ma siamo più o meno nella stessa situazione. Devi trovare un ritmo che ti permetta di chiudere il km, al limite ti alleni sui 500 m un giorno a parte con le ripetute. In bocca al lupo