그래놀라 시리얼 다이어트 가능할까요?(칼로리분석, 영양분석, 과자랑 비교)뒷통수맞았다.
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #충우tv #충우TV #그래놀라 #그래놀라다이어트
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안녕하세요 충우TV입니다. 오늘은 그래놀라와 시리얼에 대해서 자세히 영상을 만들어봤고, 칼로리, 당류함량, 등등.. 영양분석도 해봤습니다.
사람들이 오해하는 다이어트 식품에 대해서 이제 2번째로 말하는 시간입니다.
통밀빵에 이어서 그래놀라편!
다음 영상도 다이어트 오해 음식으로 돌아올게요!
감사합니다.
충우TV 구독과 좋아요 부탁드릴게요!
모두 다이어트 화이팅입니다!!
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이렇게 뛰시면서 번거롭게 일일히 알아봐주시고 이론도 이해쉽게 설명해주시고 이렇게 실제로 마트가서 일일이 설명하시면서 체크해주시는거 정말 번거롭고 힘들 텐데 고생하셨어요 댓글도 일일히 달아주시고 정말 성장하실 유튜버 되실거같습니다 좋아요 구독 박고 갑니다 응원해요!
아직은 부족하지만 영상 자주 올리겠습니다 감사합니다!!!
무조건 100g당으로 계산하는건 좀 오류가 있다고 생각됩니다
시리얼 1회분량이 30g이라 그거 맞춰먹으면 1/3은 줄겠어요
전제조건이 일반 성인 남성이 30g 만 먹는 경우가 거의 없다는게 전제조건입니다..ㅎㅎ 저도 시리얼을 30g만 먹은적이 없어요ㅠ
그래놀라 칼로리높고 당분높은데 왜 그렇게 다이어트 유튜버들이 그릭요거트에 뿌려먹는걸 전시하나 모르겠어요 하도 보다보니 저까지 사버렸네요
어떤 음식이든 양 조절이 중요합니다. 적게 먹으면 살은 찌지 않습니다. 먹기 간편하고 맛있기 때문이 아닐까요???ㅎㅎ
와 다이어트 시작한다고 그래놀라 살려고했는데 큰일날뻔 했네요
역시 맛있는건 죄다ㅠㅠ
좋은 동영상 감사합니다
달달한건 다 이유가 있다고 생각합니다😄 다이어트 화이팅!!
오랜만에 댓글 답니다.
구독자 천명 축하드려요 앞으로도
좋은 영상 부탁드릴게요 저도 웨이트를
다시 시작해야 될것같아요 G.X운동을
하고 있지만 웨이트 필요성 요새 많이 느끼고
있어요 다시 시작할수 있도록 힘을 주세요
네 gx로는 몸을 만들기 상당히 힘들죠.. 웨이트 트레이닝이 들어가야하는데 처음한다면 정확하게 하기 위해서 배우는게 좋아요 좋은영상 자주올리겠습니다. 감사합니다!!!
아이 귀여워❤
감사합니다!
그래놀라크랜베리아몬드 봉지 졸라큰거사서 아침에
단백질쉐이크에 야무지게 타서 먹었는데
이영상을 보게되네....하아🥲🥲🥲
바로 가족들에게 넘겼어요ㅠㅠ 감사합니다 구독도박고갑니다
무조건 나쁜 건 아니지만 그렇게 좋지 않을 수 있다는 영상입니다 ㅎㅎ 시청, 구독 감사드립니다!!!
구독자 천명..언제나 응원 합니다
맛있는 간식은 모두 사악한 존재이군요
대신에 간간히 노랑 ,주황색 파프리카 먹교 콩도 볶아서 먹고 있어요
그렇다면!! 시장가면 야채말린것도 있는데 그것도 칼로리가 높을까요??
야채, 식이섬유들은 80%정도 수분입니다. 그 80% 가 날라간만큼 적게먹어야겠죠? 말린건 조금먹어야하고 포만감이 잘 안와서 될수있으면 자연 그대로 된걸 드세요!
그래,놀랐다
오... 생각치못한 라임이네요 ㅎㅎㅎ 😄😄
ㅆㅂ ㅋㅋ
제가 먹고있는 단백질 그래놀라도 당이 18g 정도라 생각보다 높다고 생각했는데 다른건 더이상의 설명은 생략할 정도네요 ㄷㄷ
시리얼은 조금이 아니라 많이 먹으면 좋지 않을 수 있어요 ㅠㅠ
어쩐지 ㅋㅋㅋ 그래놀라 맛있다했다ㅋㅋㅋ 내 입맛에 맞는 다이어트 음식 찾았다했는데 하 ㅠㅠㅠ
ㅎㅎ...다이어트음식이라기 보다는 살크업 식단이죠 ㅠ
마트꺼 노!! 수제를 드세요~
당류가 높으면 당연히 안좋은 식품은 맞죠 근데 탄수화물로 봐야 합니다 당류높은건 당연히 패스하는거지만 탄수화물이=당류+식이섬유 입니다. 저 컵밥보시면 탄수화물이 58g인데 식이섬유가 없기때문에 내몸에 흡수되는 당질이 58g이라는 이야기입니다. 몸을 안움직이거나 흡수한 당질의 운동량을 달성하지 못하면 저 컵밥이나 저 시리얼이나
매한가지입니다. 당류나 탄수화물이나 우리몸의 에너지원이기때문에 적당히 먹고 움직이는게 더 다이어트가 쉽다 이거졍
단당류 복합당 이런거 따지면 길어질꺼같아서 이만줄이구용 컵밥이나 시리얼먹을바에 생식하세염 아니면 메디웰같은 환자영양식드시거나~
좋은댓글 감사합니다. 그렇게 설명하면 영상이 너무 길어져서요 ㅠ 탄수화물 관련 자세한 영상은 따로 만들었습니다. 영상의 중요한점은 사람들이 밥먹으면 살찌는데 그래놀라는 다이어트 식품이라고 착각하는 오해를 풀고자 생각보다 밥은 나쁜음식이 아니고 그래놀라가 다이어트에 적합한 음식이 아니라는 점입니다.
탄수화물은 당류, 당질 그리고 단당류 이당류 다당류 등 깊숙히 들어가면 식단 구성시 생각해야할게 많아지지만 많은 분들이 알아듣기 쉽게 생략했습니다!
댓글 감사합니다~
1000명축하드려용 ^-^♡
시리얼 30g 정량 먹으면 살빠지긴 하는데 배고파서 미칠것 같아요.
ㅎㅎ 항상 적게만 먹는 것보다 어느 정도 조율이 가능한 양으로 먹어도 좋다고 생각합니다!
선생님 ㅜㅜ 그럼 그릭요거트에 넣어먹을망한게 없을까요!? 안돼ㅠㅠ 그래놀라 뭐살지 알아보는즁이였는데🥲
오트밀을 추천합니다!!
왕 ㅜㅜ 시간지났는데도 답변해주셔서 감사합니당🥹🥹 혹시 실례가 안된다면 하나더 여쭤 봐도 될까용.. 그럼 아침에 요거트 보다 오버나이트오트밀을 먹는게더 나을까용??🤔 바쁘시면 따봉만 눌러주셔도 답변으로 받겠습니다🥹
요즘은 성분 좋은 것도 많이 나오네요!
그레놀라베이커스
탄수화물 17
당류 3
식이섬유 6.3
지방 7
트랜스지방 0
콜레스트롤 0
포화지방0
단백질 4.5
네! 요즘 그래놀라 성분 좋은 것들이 많더라고요! 시청 감사합니다!
그래놀라중 당류가 적은 저당 그래놀라가 있어여.
또한 스테미아였나...설탕 대체품으로 만든것도 있구.
100g당 당류 10g이하, 포화지방 8%이하 제품으로 선정하면되영
쟈들이 그릭요거트랑 먹으면 적은양으로라도 엄청배부르더라구요;;
탄수화물 중독자에 밥순이라 남자들보다 더 먹는편인데 확실히 먹는양이 줄어듭니닼ㅋㅋㅋ 포만감 작살나여~
전 당류가 적은 그래놀라 추천드려용ㅎ
그럼 살 쮹쮹빠진다는..
혈당관리하며 다욧중인데,
아무래도 알룰로스 넣고 ㅠ 수제로 만드는게 더 좋을듯해여
최근에는 다양한 대체감미료가 나와서 점점 더 식단하기 좋아지고 있는듯합니다! 좋은 정보 공유 감사합니다!!
그래놀라먹을빠에 콘푸로스트 먹는게 더나음 콘푸로스트가 그나마 칼로리낮음
어떻게 보면 그게 더 좋을 수 있다고 생각합니다. 제품에 따라 차이가 크죠! 좋은 댓글 감사합니다!
시리얼이 또 아침에 먹으면 배도 안참 ㅋㅋ 밥은 진짜 든든한 느낌인데 시리얼은 칼로리도 폭탄에 포만감도 적어서 반대로 살찌우는 사람에게 추천드리는 제품이죠 ㅋ
살찌우기는 좋을거라 생각합니다!
저는 군것질하는 습관을 줄일려고 차라리 3끼를 잘 챙겨먹자!! 싶어서 아침에 무설탕 요거트에 현미 그래놀라 한줌 말아먹는 식으로 계획했는데 포기해야겠어요...ㅎ
하루 3끼를 그런거말고 좋은걸로 드시는걸 추천해요~!
다이어트 중에 수제 그래놀라가 넘 먹고 싶어서 검색해 봤는데 이 영상을 보고 현타가 와서 마음을 접었어요.🥲ㅋㅋ 구독 누르고 갑니당😁🙌🌿
감사합니다! 관련 영상 자주 업로드하겠습니다!!
그냥 평소에 먹는 단음식 줄이는게 빠름. 카페에서 파는 스무디나 휘핑크림 잔뜩 얹은 초코라떼같은 거 비교하면 시리얼 당류 많은거도 아님. 체지방 줄이려면 단음식 끊는게 엄청 좋음. 단음식 끊고나니 표준 체지방에서 지금은 체지방 8프로까지 내려감. 먹는양 늘리고 운동하는데도 지방은 거의 안찌더라
평소 식습관, 생활패턴이 사실 매우 중요하죠! 좋은 댓글, 시청 감사합니다!
운동 전 후로 급할때 가끔 먹습니다ㅋㅋ저지방우유와 프로틴그래놀라50g
잘 활용한다면 좋을수도 있을것 같습니다!!
아ㅜㅜ그래놀라 다이어터들이 많이 먹길래 좋은줄알고 오늘 샀는데.. 괜히 샀네요..😭
네 그래놀라로 다이어트하는건...ㅠㅠ
저도 딱 오늘샀는데...
30g식 먹어보니…
와… 못먹겠네요..
그러면
우유는 버려야 겠네요..
우유 무척 달더라고요..
시리얼을 사게되면
무설탕 시리얼이
그나마 괜찮을것 같네요
당이 적은 제품이 그나마 괜찮을것같습니다!! 우유도 당이 적거나 지방이 적은 제품 찾아보세요!
그라놀로지 7통 한꺼번에 샀는데 바로 이영상이뜨네ㅋㅋㅋ
양 조절을 잘 하면 어떤 음식이든 괜찮을 수 있습니다!
혹시 그럼 빵과 비교했을때도 그래놀라 시리얼이 더 안좋을까요? ?
더 좋고 않좋고 그렇게 판단하는게 쉽지는 않지만 통밀빵 기준으로 보면 저는 빵이 그나마 더 좋다고 생각하지만 일반적인 크림이나 각종 첨가물들이 들어간 빵은 빵이 더 좋지 않을수도 있다고 생각합니다!
제로설탕 음료수는 많이 나오는데
어째서 제로설탕 시리얼은 안나오는걸까요...?
진짜 맛대가리 없는 아예 단맛을 다 빼버린 옥수수칩이 아닌
단맛은 그대로(제로칼로리 단맛) 유지하면서 설탕만 쏙 빼버린 그런게 필요한데 ㅜ
그정도 기술력이 너무 어렵나봅니다 ㅠㅠㅠ 그리고 맛이 너무 없어도 사람들이 구매하지 않을 것 같아요😂
와 다이어트 도시락 물릴 것 같아서 시리얼 먹을까 했는데 안돼겠네요 ㅜㅜ
다이어트 도시락보다 본인이 선호하고, 본인에게 맞는 식단을 찾아보세요!
다요트 할라궁 그래놀라 먹기전에 혹시나 해서 검색했더니!!! 흐잉.. 밥대신 먹으려고 했는데...;;
그래놀라 큰거 샀단 말이에요ㅠ 맛있게 먹으면 0칼로리라고 해주세여𐌅𐌅𐌅𐌅𐌅𐌅ㅠ;;;
개인적으로는 입맛에 맞는게 즐겁고 행복하죠! 칼로리가 더 높읖 뿐이지 중요한건 양조절이에요! 양조절해서 먹으면 괜찮을거에요~!
저도 진짜 아침에 출근전이나 혹은 운동전후 너무 배가고픈데 평소 식단이 질리면 한번정도만 먹어요...당이 은근 높아서 엄청 조금씩만
양조절이 가장 중요하다 생각합니다! 화이팅입니다!
와 미친 다이어트로 그래놀라샀는데
오레오랑 비교하니까 걍 닭찌찌나먹어야겠네
닭가슴살이 사실 최고죠..👍👍
김연아선수가먹는 시리얼은 저칼로리? 제품인가요? 수입제품인가 진짜 엄청맛없는시리얼도 있더라고요. 단맛제로!
성분검색하시면 다 나옵니다 영상 시청 후 참고하시면 판단이 될거에요
충우님 영상보고 식습관을 다시 만들고 있어요~ 오늘도 유익한 영상 감사해요!! 구독자 1000명 축하드립니다~
감사합니다!! 좋은 식습관만들수 있도록 유익한 영상 만들게요!!
퀘이커 오트그래놀라 60그램정도랑 무지방우유먹는데 그것도 안되는건가여?
어떤 음식이든 다 드셔도 괜찮습니다. 다만 효율, 비효율을 비교하는건데 해당제품을 당 함량, 탄수양, 칼로리, 그리고 다른 제품을 직접 비교해서 선택해보면 됩니다!
30g 1회분에맞게 먹어도 똑같겠죠??그리고 스페셜k도 똑같나요??
조금 더 성분이 좋을수 있지만 당류가 있는거같아요 ㅎㅎ 양을 적게 먹는다면 그나마 좋을듯합니다!
단백식단이 지겨워서 시리얼 사러가려고했는데 바로 마음접게되었네요..ㅎㅎㅎ 대체 뭘로 단걸 먹고싶은 마음을 달랠수 있을까요 흑흑 방울토마토도 이젠...😂
과일을드세요 식사와식사사이에요!
그냥 드시고싶으면 일단 먹고 운동 더 하세요ㅎㅎ 전 어느정도는 먹고싶을때 먹으면서 대신 다이어트 기간을 길게 잡아요. 한달에 2키로 감량 이런식으로. 8개월간 15키로 감량했어요. 화이팅 하십시오.
살찌우고 싶은 사람들한테는 삼시세끼 먹고 중간중간에 먹기에 괜찮은 음식일까요?
당이 높아 혈당 관리가 어려울 수 있어서 먹는다면 하루 한 번 정도를 추천해요!
@@choongwoo 그럼 좀 비싸긴해도
수제그래놀라에 우유나 요거트를 타서 먹는거는 괜찮을까요?
@@wnskk2695 그건 본인 자유지 않을까요?! 저는 괜찮다고 생각합니다!
저울로 재봤는데 한번에 시리얼 100g정도는 제가 평소에 먹는 양의 2배 이상 정도 되네요... 계산 방법이 좀 잘못 된거 같아요. 제 기준 평소 먹는 양 재보니 45g 정도 나옵니다...
상식적으로 총 내용량 300g 많으면 400g 정도 인데 100g씩 먹으면 겨우 3~4번 먹을 양이라는 거에요. 아무리 성인 남자라도 하나 사서 3~4번만에 먹는건 말이 안되죠.
그건 사람에 따라 다릅니다. 어떤 여성분은 20~30g씩 먹기도 하고 많이 드시는 분들은 100g 이상씩 드시기도 합니다. 생각보다 차이가 커서 개인에게 맞는 양을 드시는게 좋습니다. 비교를 위해서 다른 탄수화물들의 100g과 비교를 했습니다!
어떤분은 고구마를 한끼에 50~60g먹기도 하는데 고구마를 300g씩 먹는 빌더들도 있습니다. 상대적인 부분이여서 100g씩 비교를 했는데 개개인의 양을 더 고려를 해서 다음에는 영상을 만들어볼게요! 피드백 감사드립니다!
👍
시청감사합니다👍
그래놀라 맛있더라고요!씨리얼자주먹어요 구독자 1000명 축하해요👍
감사합니다!
ㅏ.. 2주차동안 다이어트하면서 2~3일정도는 급하다고 그래놀라 챙겨먹었는데 .. 그냥 냅다 버리고 저 미역국이나 먹어야겠습니다
화이팅입니다!!!
감사합니다!
오트밀과 아몬드도해주세요~ 다이어트로 프로틴한스푼 넣어서먹는데
오트밀 아몬드 확인했습니다!! 오트밀은 개인적으로는 좋다고 생각합니다
아... 다이어트할때 그래놀라는 괜찮겠지 하면서 아침에 한 번 먹을 때마다 4그릇씩 먹었는뎁.. 점점더 살찌는길로 가고있었던거라뉩..
그래놀라는 다이어트 안해도 안먹을듯하네요 ㅠㅠ
코끼리도 채색하지만 엄청먹어서 살찌는건데.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네그릇씩먹으면 고구마도 살쪄요
그래ᆢ놀라ᆢ ㄹ정도로 살크업 음식이었구나 포카리스웨트같은거구만! 포카리마시면 포카리걸될것같은 느낌마케팅ᆢ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 이온음료도 마찬가지 맥락이죠! 가끔먹는건 괜찮지만 매일 아침먹는다면 치명적입니다
와 어제부터 시리얼 땡겨서 눌렀는데 바로손절 🥺
꼭 나쁜건 아니지만 많이 먹었을 때 좋지 않을 수 있습니다! 시청 감사합니다!
친절한설명에 구독 합니다
감사합니다. 더 좋은영상 자주 업로드하겠습니다!!
시리얼은 진짜 30g만 먹을거 아니면 다이어트로는 거르는게 답인거 같습니다..
ㅠㅠㅠ 저는 먹는양이 많아서 그래놀라를 안먹습니다 ㅎㅎ
천명 축하해~~~~
고마워 한번봐야지!!
통귀리 아침에 한주먹에다 단백질 보충제에 말아먹고 출근 하는데 현재 다이어트중이고요 한주먹정도면 괜찮은가요?
양조절을 한다면 괜찮다고 생각해요!!!
다이어트 하고있는데 아침에 저지방 우유랑 그래놀라 한컵정도 먹고있는데 이것도 살찌나요??
어떤걸 먹든 양조절해서 먹냐에 따라 다릅니다! 효율성의 문제에요 ㅎㅎ
통귀리 우유믹스해서 먹었는뎅 ㅠㅡㅠ 오투밀로바꿰야겟서요 . .
ㅠㅠ 무조건 좋지않다는 아니지만 다이어트중이라면 ㅠ 그게 더 좋을것같네요!
@@choongwoo 근성장식단 사진도 함께 만들어주심 좋을꺼같아요 .. 잘보고있서요~~
아버지 보여드려야겠네요!!!
ㅎㅎㅎ 밥심으로 살아가야죠!
그래서 보통치킨 피자 먹으면 0.4키로 찌는데 오늘 그래놀라 그거 먹었는데 0.6키로 쪗군
저는 다이어트 안해도 그래놀라 시리얼은 안먹습니다 ㅠ
안돼방금그래놀라 원쁠원으로 구매했는데...
ㅠㅠㅠ그래놀라 ㅠㅠㅠ
하 그럼 뭐쳐먹냐고 개짜증나네 아 화나면 안된다 근손실와
ㅎㅎ 저도 먹고싶네요 ㅠㅠㅠ
혹시 그릭요거트는요? ㅠㅠಥ ࡇ ಥ
고구마도 에어프라이돌리면
새 노랗게 완전 달달 고구마되는데 그것도 살찌나요...?
에어프라이어는 괜찮다고 생각합니다. 그리고 그릭요거트라고 해놓고 성분 진짜 않좋은 요거트 파는 샐러드집이나 요거트 가게도 많더라구요 ㅠㅠ 성분은 만드는 과정과 재료에 따라 달라서 이게 좋다 별로다 하기는 어렵습니다
그래놀라 당류함량도 걱정이지만 당독소! 최종당화산물의 함량도 높을것 같은데 당독소 다루면서 이 부분도 알려주시면 감사하겠습니다
나중에 기회가 된다면 촬영해 보겠습니다!!!
뻑뻑한 식단(다이어트 말고 벌크업식단)에 지칠때 가끔 저지방우유나 무가당 두유랑 먹으면 맛나요. 일단 가공된 탄수는 그게 무엇이든 다이어트랑 거리가 멀죠..ㅎㅎㅎ
네 가공을 거칠때마다 다이어트와는 거리가 말어지는것 같습니다. 좋은 댓글 감사합니다!!
살안찌는 멸치인데,
아침을 안넘어가서 안먹고있는데, 이런사람도 그래놀라 먹으면 안되나여?
식단에 정답은 없습니다! 본인에게 맞는 방식을 찾으시면 됩니다. 추천안드릴 뿐입니다
수제그레놀라도 별로일까요?ㅜ
자연식 보다 좋은건 없지만 수제도 어떻게 만들었냐에 따라 다릅니다. 설탕이나 기타 첨가물이 많이 들어갔냐에 따라 달라요!
그래 그럼 난 아침마다 컵밥을 먹겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ컵밥 맛있죠!!!!! 시청 감사합니다!
@@choongwoo 미주라 씨리얼 사먹고있는중인데요 니맛도내맛도없지만 살이 절대 찔리없다는 믿음이 생겨요 영상 참고해서 구매했어요 감사합니다. !!
린매스업에도 별로 좋은 섭취식품은 아닌건가요??
추천허지 않습니다 차라리 많은 보디빌더들이 먹는 오트밀을 추천합니다!
@@choongwoo 답변 감사합니다 !
아침에 그릭요거트에 그래놀라 딱 30그램만 같이먹는데도 당높아서 안좋을까욥???
가장 중요한건 총 양입니다! 식단에 좋다 않좋다 정답은 없어요!!
당질이 설탕이라구요? 당황스럽네요///
당질도 단당류, 이당류, 다당류 등... 다양합니다.
그중 당류라고 표시된 것들을 영상에서 표현했습니다!
네 제품하나하나 분석하신 영상 유익하게 잘봤습니다!
시청감사합니다😄👍👍 영상 꾸준히 업로드하겠습니다!!
그래놀라 30그램이면 양이 어느정도일까요?
그람수 측정해서 드셔보세요!! 생각보다 적어요 ㅠ
아 쩝 포스트 크랜베리 그래놀라 시리얼 삿는데..요거트에 말아먹을라고ㅡ.,ㅡ 살찌는거였구만
ㅎㅎㅎ 어떤 음식이든 양조절이 가장 중요합니다!!!!
혹시 운동직후 닭가슴살이랑 같이 해서 탄수화물 용으로 먹는 경우는 어떨까요??
모든 음식은 먹어도 괜찮습니다. 정답은 없지만 효율적인지 비효율적인지와 비효율적인 음식이라면 양을 줄여서 드시면 괜찮습니다!
저지방우유에 프로틴그래놀라 당 18% 짜린 먹어도 괜찮을까요 ? 적당하게
괜찮고 아니고는 제가 판단하는게 아니에요 ㅠㅠ 피자먹어도 살빼는 사람 있어요! 다만 얼마나 많이 살을 빼고, 효과를 볼건지는 깨끗한 음식을 먹는지 아닌지에요! 저는 당이 있다면 안먹습니다 ㅎㅎ 다른것보다 당이 적으면 좋겠죠? 어디까지나 자신의 판단입니다!
흠 저는 좀 다르게 생각하는데 밥은 100g먹고 반찬먹으면 보통 700~800칼로리 되는데 그래놀라는 60g에 아몬드 브리즈 먹으면 당류도 16그램에 칼로리 300칼로리도 안되네요 그래놀라 60g만 먹어도 충분히 배가 차요 오히려 밥보다 더 포만감있다고 생각해요
저는 주 탄수화물 그래놀라 단백질 지방 계란 식단으로 9개월동안 지방 11키로 근육 1.8키로 뺐어요 주 6회운동하면서 커팅 제대로 성공했죠
피자를 먹더라도 양을 조절하면 다이어트 가능합니다. 보통 30g, 60g만 드시면서 아모드브리즈와 같이 드시는 분들도 있고, 100g 드시면서 우유와 드시는분들 등.. 다양합니다. 하지만 일반적인 생각이 그래놀라에 우유를 먹는게 다이어트 식품이라고 생각하는게 문제여서 이런 영상을 만들게 됬어요! 그리고 칼로리로만 접근하면 안됩니다. 당이 높은 음식을 피해야 하는 이유는 당은 인슐린을 자극하기 때문에 같은 칼로리여도 지방합성을 더 많이 하게 합니다. 그래서 그래놀라의 당 + 우유의 당 까지 합치면 생각보다 많은 양을 섭취하게 된다는걸 알려드리려고 영상을 만들게 됬습니다! 좋은 생각 감사합니다~ 참고로 밥은 100g당 150칼로리도 안됩니다. 반찬이랑 먹으면 200~300칼로리겠죠?
@@choongwoo 흠 반찬이 어떤것에 따라 다르겠지만 흔히먹는 일반식으로는 800칼로리 된다고 생각해요 그리고 시리얼 100g먹을정도의 포만감을 원하는 사람은 어떤걸 먹어도 다이어트 실패한다고 생각되네용
어떤 고칼로리 반찬을 먹어야 800칼로리를 채울 수 있을지... 그래도 다이어트는 효율과 의지가 중요하다생각됩니다.😄😄
@@choongwoo 일반식이라하믄 직장인이 점심에 사가서 먹는 그런 식단으로하면 그정도 되는거죠 그리고 밥 200g보다 시리얼 60g이 더 배가 부르다고 생각해요 저는 그렇더라구요
아 ~ 다이어트 하시는 분들 관점이 아니라 일반인 관점이군요! 그리고 식단은 정답이 없어서 본인한테 맞는걸 드시는게 가장 좋다생각합니다!
과자vs씨리얼
저는 과자보다는 시리얼😂! ㅎㅎㅎ
저는음식과자요
그럼 치킨vs고기
종류에 따라 성분차이가 크지만 저는 고기가좋네요!
저라면 아마치킨 ㅋㅋ
안돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 그래놀라랑 저지방 요거트랑 블루베리 이렇게 먹는것도 살찌는 식단인가요...? 세끼중 한끼만 그렇게 먹는데요ㅠ 많이 먹지 않아요ㅠㅠ
칼로리계산에서 본인에게 맞게 드셔보세요 ㅎㅎ 다이어트가 아니라면 적게 드신다면 괜찮죠
이미먹었는데ㅠㅡㅠ
가장 중요한건 양조절이라생각해요! 조금씩 더 좋은 식단을 찾가가는것도 좋은 방법이라 생각합니다!
아... 방금 먹었는데... 망.. 다이어트한다면서 개뻘짓했네... 아... 저거 버릴 수도 없고.. 으아아아아악
ㅠㅠㅠ 그래놀라는 양조절이 핵심이니 조절해보세요!
시리얼도 칼로리가 높네요 칼로리가 적게 시리얼 없나요
그런제품을 찾아보면 그나마 덜한게 있을수도 있지만 다이어트식품들에비해서는 별로죠 ㅍ
살찌고 싶으면 고구마 감자 계란 매일 준비하기 어려운데 시리얼 많이 먹으면 될까용?
설탕이많은식품은 추천안해요 근육이나 전체적인 체중 보다 당은 복부쪽지방위주로 붙어서 당이많은 음식은 배만 많이나올 가능성이커요 하루한번정도 드시는걸 추천해요!
저두 마트 갔다가 식겁했는데
아침에 탄수 챙겨먹기 힘들어서 샀는데
요거트 100g + 한주먹 정도 타서 먹는데
괜찮을까요??
양조절만 한다면 나쁘지 않다고생각합니다!!
그래놀라 30g씩 먹으먄 상관없나요?? 우유말고 그릭요거트랑 같이 먹을 생각이에염
다이어트라면 근력, 유산소를 많이 하셔야하는데 30g먹고 운동을 강도있게 할수 있을까요? 그게 된다면 30g 만 먹어서 다이어트하셔도 괜찮을듯합니다! 그런데 고구마120g 정도 칼로리랑 비슷한데 많이 비효율적이긴 합니다 ㅎㅎ
170에 55키론데 근육키우려면 단백질시리얼 먹어도 될까욥?
근육키울때 굳이 여러개 따지기보다는 운동 잘하고 하루3~4끼 잘챙겨 먹는게 좋아요! 식단은 탄수화물 단백질 지방 골고루 잘 넣어주시는데 당이 들어간건 별로 안좋아요! 단백실 시리얼중에서 당이 적은걸로 드시는걸 추천드립니다.
시리얼을 애초에 100g 씩 먹는사람이 없어 20g 이면 충분한데?
없는것같죠..? 생각보다 많습니다 ㅎㅎ
저도 먹게된다면 100g가깝게 먹었었어요..ㅎㅎ 사람마다 양이 다르죠
호랑이기운은 다이어트에는 도움이 안되는구나...
살크업 or 벌크업시에 먹는 경우는 있어요 ㅎㅎ
아침에 무가당 그릭요거트에 아몬드 조금과 베리과일 조금 프로틴 그래놀라 살짝만 뿌려서 섞어서 먹고있는데 괜찮나요??
영상에서 프로틴 그래놀라는 봐주시지 않았네요😢
아침식사 인스타 choong_woo_diet 참고해주세요!!
@@choongwoo 제 식단도 나쁘지는 않은거조?!
저라면 그렇게안먹어서요 ㅠ
방금 그래놀라 사고 당류를 본 뒤, 갑자기 불안한 마음이 들어서 검색해봤는데ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ내 돈ㅜㅠ그럼 그래놀라는 얼만큼 텀을 두고 먹는게 좋을까요? 먹어 치우기는 해야할 것 같아서요....
저는 몸이 더 소중하다 생각합니다 ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ
이것만 보면 "모든" 그래놀라가 당이 높아서 절대 먹으면 안되는 것처럼 보이네요;;;;
당 0g이나 당 최소화 하여 만든 제품들도 있는데
당이 낮은 제품들과 칼로리가 낮은 제품들을 함께 소개시켜주면 더 좋은 영상이었을 것 같다는 생각이 드네요...
제가 소대해드린건 대부분 일반적인 제품입니다 ㅠ 많은 사람들이 이런 제품을 다이어트에 좋은 종류로 생각해서 먹는다는걸 알리고싶었어요 ㅠ 치킨 피자 이런것도 성분좋게 만들면 성분 좋아져요 ㅠㅠ 앞으로 그런부분도 고려해서 영상 만들게요. 좋은댓글 감사해요!
오레오오즈 있는데 다이어트 중이니까 .... 하고 현미 그래놀라 시리얼 샀는데 ..
두개 비교해보니 별반 다를게 없어서 놀랬습니다 ㅋㅋㅋ ...
1회분 30g 에 110칼로리 이길래.... 그람수 재어보고 더 놀랬습니다 .. 쥐똥만큼이라..
전날 과식했을때... 공복유지해주고 운동전에 한주먹 저지방우유에 말아서 꼭꼭 씹어먹고 닭가슴살 먹고 운동갑니다..
그래도 알고먹으면 성분을 아니까 더 좋은듯해요!! 영상시청 감사합니다!
4:50 ㅋ 시리얼 먹는데 한번에 100g씩 먹는 돼지새끼들이 어딧음... 보통 먹으면 40~50g 먹는데.. 어휴...
사람에 따라 다릅니다😊 남자 선수들, 벌크업 하시는 분들 등... 개인차가 커요!
시청 감사합니다!
저요….
헬창은 당과 단백질 집착증있지ㅋㅋ
맞아요! 과하지 않게 먹는게 중요한듯합니다!
ㅈ같습니다
충무님 영상감사드립니다
아침에 크로스핏2시간 유산소30분하고있습니다
운동전에 식사를 간단하고빠르게하고싶은데 어떤걸먹으면좋을까요?
그래놀라사려고하다가 잘모르겠어서 질문드립니다ㅠㅠ
웨이트전에는 꼭식사하라고하는데 통밀식빵 한장먹고가도될까요?
아니면 킷캣초콜릿 작은거하나먹고해도될까요?
목적이 유지인지 다이어트인지 벌크업인지에 따라 식단은 다르고 다이어트라면 단당류를 먹기 보다 사과반개정도 먹고 운동 후 식사할듯해요~
식단 때매 먹을게 너무 많아서 2~3시간마다 먹으니까 너무 힘들어서
양을 적게 먹고 싶어서 고구마 200g 대신 그래놀라로 60g 먹고 싶은데, 그래도 무조건 고구마가 좋나요???
기준은 고구마 100g 115kcal / 캘로그 리얼 그래놀라 27g 115kcal (성분 : 27g기준 당류6g / 전체 그래놀라비율 70%)
추가로 매크로 도전해보고 있어서 그래놀라에 포함된 지방, 단백질 만큼 원래먹는 아몬드에서 뺄꺼라
리얼 그래놀라 제품에 포함된 지방이나 단백질은 고려 안해주셔도 됩니다!
식단에 무조건은 없습니다. 상황에 따라 사람에 따라 식단은 다르게 가져갑니다~ 본인이 원한다면 그 방식을 택하는게 맞습니다. 억지로 먹으면 오히려 더 힘들어 질 수 있는데 꾸준히 지속가능한 식단이좋은 식단이라 생각합니다
@@choongwoo 우아.. 오래전 영상인데도 답글 고맙습니다 ㅠ_ㅠ
다만..! 그.. 질문 취지가 어떤게 더 좋은지 궁금해서요!
영상에서는 그냥 총량 대비 "와.. 당류가.. 헤????" 이러케 말하시자나용
근데 저는 고구마랑 같은 칼로리로 시리얼 먹고싶어서 그럼 그람수로는 더 적게 먹는건데
그럼에도 "이래도 시리얼 드실껀가요?"인가 해서요..!
다이어트에서 포만감이 중요한데 같은칼로리 낮은 포만감이면 그만큼,힘들어지겠죠?? 최대효율의 문제입니다!!
@@choongwoo 이해했습니다 감사합니다!!!
당류 20~30이 그렇게높은건감.. 난하루에 60g은 섭취하는거같은뎅
네 엄청 높은거에요 ㅎㅎㅎ 한끼에 그정도라는건...
ㅁㅊ 그래놀라 먹었는개...하
그래도 양조절이 중요합니다! 과하게 먹지 않는다면 괜찮다고 생각합니다!
수험생이라 아침먹는거랑 안먹는거랑 공부할때 차이가 좀 나서 그래놀라에 아몬드브리즈 언스위트랑 먹고있는데 그래놀라 하나만으로도 당류는 차고 넘치는건가요??
저라면 안먹을듯합니다! 건강하게 집밥을 드시는걸 추천드립니다
그래놀라 사려고 검색했는데 충우님 나와서 바로 클릭ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 유용..👍 그래놀라 안 사야겠네요...
다이어트 안하더라도 그래놀라는 안먹을듯합니다 ㅠㅠ 차라리 더 맛있는 과자가 좋을것같아요! 영상 봐주셔서 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋ저도 쿠팡에서 그래놀라 주문해놓고 검색했다 취소햇네요
마트꺼말고 수제를 드셔보세요!!!
엄청 말랏는데 살찌고 싶은데 아침에 밥맛이 없는데 굶는거보다 우유에 이거 말아먹고 운동이라도 하는게 아무것도 안먹고 운동 안하고 그냥 굶는 것보다 낫겟죠???
음...이런당이 높은 음식보다 과일과 조금의 단백질을 먹는게 아침에 더 먹기 편할거에요~ 저는 당덩어리는 어떤 상황이든 추천 안합니다 ㅎㅎ
점심식사 대용으로
고구마or바나나 하나 + 프로틴 그래놀라 25g +아몬드브리즈 250ml
섞어먹는데 나쁜걸까요 ? ㅠㅠ
아침은 샐러드
저녁은 닭가슴살 먹어요
식단은 정답이없어요 목표에 따라다릅니다. 저라면 그렇게 안먹어요! 제 브이로그에 식단있어요 참고해주세요
무당 플레인 요거트에다가 올라이트 뮤즐리 30g(113kcal)+블루베리 1컵 이렇게 넣어서 먹는데 배는 적당히 부르고 괜찮은데 소량씩 먹고있는데 괜찮을 지 모르겠습니다ㅜㅜ
그리고 그 동영상 중간에 당류 먹고나서 에너지 소비를 안하면 지방으로 바뀐다고하면 운동전에 먹고 칼로리로 소모하면 그나마 나을까요ㅜㅜ?
좋은 영상 감사합니다~
음식에 괜찮고 아니고는 없어요! 더 효율적이고 아니고를 따질 뿐입니다. 그래서 운동 전에 당류가 높은 과일을 섭취하고 운동하는 경우도 있어요! 음식 성분을 잘 알면 오히려 효과적으로 사용할 수 있습니다! 먹으면 X의 음식은 없어요! 성분이 생각보다 좋지 않다는걸 말씀드리는거에요
혹시 아침에 10g 정도로 먹고 운동을 하러 가서 빼면 상관 없는건가요?
원래 운동은 공복 운동으로 하는데
먹고 소화가 된 이후에 운동하면 저 소화 된거는 바로 살로 갈까요..?
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빠른 답변 부탁드릴께용ㅜㅜ
양조절을 한다면 큰문제 없다고 생각합니다~~
@@choongwoo 앟ㅎㅎ 감사합니당!!'
충우님 영상들보고 다이어트에 꽤 도움 많이 받는중입니다!🙂 다름이아니라 궁금한게 있는데
다이어트 식단을 3끼로 짰는데 여기서 먹고 남는 칼로리랑 탄단지양이 딱 오곡시리얼30그람 + 저지방우유 값이라 혹시 자기 2시간전 간식으로는 시리얼이 괜찮을까요??
다아어트는 입안터지는것 그리고 음식의 총양이 중요해요!! 저라면 당이 많은 시리얼을 안먹겠지만 계획했던 탄단지양에 맞췄다면 괜찮다 생각합니다!
@@choongwoo 감사합니다!! 덕분에 행복하게 다이어트 할 것 같아요!ㅎㅎㅎ