선생님 제가 마지막 5키로 뺼 살이 남았는데 무었을 해도 안 빠져요.. 지금은 키토 & 격일단식을 하고있는데도 살이 안빠져요.. 어떻하면 좋을까요 :( I've been doing keto for almost a month and have seen no results. Then I started alternate day fasting and lost 3 pounds in a week which is incredible for me because I am very slow to lose weight. Then I had 3 "cheat days" consecutively after my third day of fasting; first day I ate lots of carbs(2 bread sticks and 2 servings of brown rice) and the next day I was supposed to fast but instead had a keto meal and the next day I had way too much protein rather than fats. I gained the three pounds back. Right after the three days I went back on strict keto and alternate day fasting but my weight has not changed at all and its been over a week going back to keto and ADF. What should I do?? I'm at 64.3kg right now and would like to be 58kg by middle of August. Please help!
시간이 좀 지난 영상이라 댓글을 달아주실지 모르겠지만 궁금한 점이 있어서 댓글 남겨용 ㅎㅎ 식욕이 정말 많고 먹는 걸 좋아해서 좀 줄여보고자 운동과 선식을 곁들여보려고 하는데 평소 당뇨는 없지만 공복에는 단 것을 먹지 않는 등 당을 좀 신경쓰는 편인데 완전 공복에 저런 선식류를 먹어주면 혈당이 올라간다던가 당에 안좋을까요 ?
가끔 단백질 보충제 떨어져서 급할때 편의점 가는데 시중에 파는 무슨 단백질 어쩌고 하는 음식들 전부다 이름 싹다 갈아 엎어야됨 단백질은 니미 9그람 10그람 든거가지고 단백질 바라고 하질 않나. 그렇다고 지방이랑 당류가 적은거도 아님. 그리고 저 통안에 가루로 든 ㅇㅁ뒤진 곡류 어쩌고 저거는 절대 처먹지 마라. 탄수화물 단백질도 오지게 조금 쳐넣고 가격은 드럽게 비싸게 받아처먹음.다이어트 한다고 저거 처먹을빠에 차라리 200미리 짜리 흰우유를 사먹고 벌컵,근합성하려면 차라리 진라면 하나 부셔가지고 처먹는게 가성비나 근합성적인 측면에서 더 유리함. 그나마 시중에 파는 단백질 제품중에 괜찮은게 저기 무슨무슨 라떼 카는거랑 셀xx 라는 음료 형태의 제품인데 저 마일드라떼는 단백질은 충분히 들어있는데 당류가 오지게 많음. 이중에 셀xx 이 그래도 당류도 적고 지방도 적고 단백질이 젤 많음
그래서 성분표보고 사요ㅠ 당류가 생각보다 높더라구요 다이어트란 단어만 붙여서 상품을 판다는 생각밖에 ... 항상 좋은 영상 잘보고있어요😆
퀘이커 쉐이크 진차 존맛탱ㅜ 우유말고 아몬드 브리즈 언스위트 넣어먹어도 맛있어요
브로콜리인형이 없어서 집중이 잘 안되요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐가 허하더닠ㅋㅋㅋㅋ
전 안 씹으면 먹는거 같지가 않아서 액체류는 물만 마시고 최대한 식사는 많이 씹는게 낫더라구요...확실히 좀 씹어야 포만감이 느껴지는 듯...마시면 칼로리는 있는데 먹은 것 같지가 않아...
퇴근하고 밥먹으면 최소 1시간~ 1시간 30분은 소화시키고 운동해야되는데 그러면 취침시간도 느려져서 그걸 보완하고자 일단은 선식으로 탄수화물 섭취 및 소화를 빠르게 하고 운동하는 용도로 쓰면 딱 좋음...
흠.. 퀘이커 오트&그레인 식이섬유빼도 당이 20g 인데 높은거 아닌가요..? 기준을 잘 모르겠어요 ㅠ
요새 쌤 덕분에 몸도 멘탈도 건강해지고 있어요! 그동안 무작정 다이어트 음식이라면 따지지 않고 구매했는데 선생님이 현명하게 판단해주시니 너무 도움이 됩니다ㅜㅜㅜ 감사해요🖤
선생님 피부가 하얗고 투명한데 관리법 알려주시면 안되여?
오트밀 먹었는데 정말 금방 배고프고
우유 넣으면 칼로리 500칼로리 넘고ㅜㅜ
아까워서 다 먹기는했는데
더 사서 먹지는 않음~
흔드는거 너무 킬링포인트네욬ㅋㅋㅋㅋ
대박!! 선식 찾고 있었는데 너무 분석 잘해주셔서 엄청 도움 됐어요 감사합니다~~
선식 절대 안먹음 탄수화물 흡수율 오짐 이것만큼 오지는게 없음 그냥 아몬드 브릿지 먹고 계란 하나 먹어요 그게 나음
진짜 유용하고 깔끔한 영상이다ㅋㅋㅋ
검은콩 선식을 아침마다 먹는데 살빼고 싶어 먹는게 아니라 포만감이 뛰어나서 진짜 좋은거 같아요
그렇다면 활용해보실 가치가 매우 높습니다!
검은콩 가루나 귀리 가루중 어떤걸 선식으로 먹는게 다이어트에 효과적일지요?
디톡스를 하고 다이어트는게 도움이 되는지
궁금해요! 시중에 파는 디톡스는 이틀 굶으몀서 디톡스 쥬스 마시고나서 이후 칼로리낮은 음식들을 먹으면 효과가 빠르다고 하는데 ㅜ ㅜ 디톡스 쥬스의효과나 요요는 없을지 궁금합니다 혹시 디톡스 관련해서 다루셧던 영상이있나요??
디톡스 곧 다루겠습니다!
대다수의 사람들이 먹었을 때 맛있다고 느끼는 가공식품은 다이어트에 크게 도움 안 된다고 생각하면 속편함
궁금하면 당이 몇%인지 확인하세요
식품영양에 대해 무지해도 싸한 느낌이 옴
오옷! 안그래도 궁금했던 내용들이예요😆❤
마시는식사 라떼맛은 진짜 아이스바닐라라떼 땡길때 가끔 마시고 있는데 당연히 일반 커피보다 다이어트나 건강면에서 더 좋겠죠???
이번 영상도 잘 봤어요~~ 매번 도움이 많이 됩니당 히힛💕 즐거운 토욜 보내세욥!!!
다이어트용으로는 달아서 먹으면 안될거같고ㅜ
저같은경우는 아침식사대용으로 먹고있는데
오전9시부터 12시까지 딱 3시간동안 배고픔을 잊게해줘서 좋더라구요ㅜㅜ 직장인분들께 추천드립니다
제품명이 어떻게되나요?ㅜㅠ
선생님! 저 정말 궁금한게 있는데요.. 아침마다 야채 갈아먹는것도 혈당수치가 높아서 문제가 될까요? ㅜㅜ 생으로 야채 먹는게 넘 힘들어서 갈아먹은지 꽤 됫는데.. 급 걱정이네요
샘. 취향저격~~^
어디서 진료하시는지 진료 각입니당.
샘 믿고 몇가지 시음해보겠습니당.
다음 영상도 기대각요^^
이런 컨텐츠 너무 좋아요~
마시는식사카카오먹으면서 보는데 이거 좋다고해서 기분 너무 좋아서 좋아요 눌렀어요 ㅎㅎ
랩노쉬 푸드 셰이크 먹고 배탈나서 죽는줄 알았는데 . 맛은 있어요 배도 부르고
진짜 또 도움되는 영상가져와주신 살빼남님 최고!!이번영상도 궁금했던건데 감사해용ㅎㅎ저도 가끔 선식먹는데 감사해요!!
감사합니다!!👍👍
완전!!!
잘보고있습니다! 도움되는정보들이에요😙
켈로그 제품도 해주세요ㅜㅜ
퀘이커 운동가기 한시간전에 먹고 집가서 또 저녁식사로 단백질위주 하면서도 다이어트 아주 잘됐어용
오트앤서리태..오키오키 도전해보겠습니당
희안하게 커피나 차에 우유만 넣으면 못 마시니 마시는 식사는 다 못 먹겠네요.
스무디는 어떨까요?퀘이커 선식이랑 같으려나요?
저는 설탕가득한 오트밀 음료 먹을바에 오트밀에 바나나 먹는게 더 나을 거같아서 며칠 전에 퀘이커 올드패션드 오트밀 직구해서 오버나이트 오트밀 만들어먹고 있어여!! 자기전에 오트밀 뚝딱 만들어놓고 출근할때 냉장고 열어서 가져가기만 하면되서 아침도 잘 챙겨먹게되고 좋아요ㅋㅋㅋ 식감과 포만감 최고에요👍👍 차라리 오트밀을 만들어드셔요 여러분 ㅜㅜ
다이어트 추천 통곡물이랑 오트밀도 알려주셨으면 해요 먹는 범법이랑 만드는 방법도 알려주시면..
아몬드브리즈언스위트에 귀리가루 타먹는건 괜찮을까용?
감사해요!
운동하는데 랩노쉬 마시는 식사 자주먹어요.
성분표가 괜찮더라구요 당도 적고 탄수화물 조금에 단백질 함량 많아서 ㅎㅎ
골수이식후 숙주반응으로 밥을 먹고 싶은데 폐가 너무 않좋아서 밥을 먹으면 숨이 너무차서 배는고프고 밥은먹고싶은데... 이런상태에서 선식을 찼게 되네요
퀘이커쉐이커 진짜 맛있어요!
걍 마트가니까 귀리쉐이크가루 팔아서 그거 사서 무설탕두유에 타먹고있어요,,저번영상보고 아몬드브리즈에도 타먹고있는데 넘나 고소하고맛있더라구여 지금 후다닥 보고오니까 귀리 100프로라 순간 안심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마른 사람이 간식으로 먹으면은 좋나요??
밥먹을시간도없는 직업에겐 딱이네요
오트밀 완전ㄴ 좋아하는데 저랑 입맛똑같네용
요요가 안 올지도오~? 놀리네ㅠㅠ
선생님 제가 마지막 5키로 뺼 살이 남았는데 무었을 해도 안 빠져요.. 지금은 키토 & 격일단식을 하고있는데도 살이 안빠져요.. 어떻하면 좋을까요 :(
I've been doing keto for almost a month and have seen no results. Then I started alternate day fasting and lost 3 pounds in a week which is incredible for me because I am very slow to lose weight. Then I had 3 "cheat days" consecutively after my third day of fasting; first day I ate lots of carbs(2 bread sticks and 2 servings of brown rice) and the next day I was supposed to fast but instead had a keto meal and the next day I had way too much protein rather than fats. I gained the three pounds back. Right after the three days I went back on strict keto and alternate day fasting but my weight has not changed at all and its been over a week going back to keto and ADF. What should I do?? I'm at 64.3kg right now and would like to be 58kg by middle of August. Please help!
아 팥제품도있어요 오트밀..
선생닌 격일단식에 대해서도 영상 만들어 주세요 ㅠㅠㅠㅠ
저것만 먹는다면 살은 빠지긴 빠질 듯...
요즘 선식이나 다이어트 간식 대부분 봉지앞면은 거의 살도안찌고 먹으면 건강해질 것 같지만 영양성분표랑 원재료들 보면 헛웃음밖에 안나옵니다. 그리고 차라리 20g 짜리 과자를 사죠.
난 선식 두 개 먹어야 밥되던데 ㅋㅋ
다이어트 한약 복용중인데. 1일1식을 하고싶은데 방법이 있을까요?. 식탐이 많아서. 1식할때 이것저것 먹고싶어요. 빈속에 한약먹어도 상관없을까요?.. 그리고.. 한약먹는다고 단식이 깨질까요..
해당 한의원에서 꼭 지도 받으시기 권유드립니다~
안녕하세요
시간이 좀 지난 영상이라 댓글을 달아주실지 모르겠지만 궁금한 점이 있어서 댓글 남겨용 ㅎㅎ
식욕이 정말 많고 먹는 걸 좋아해서 좀 줄여보고자 운동과 선식을 곁들여보려고 하는데 평소 당뇨는 없지만 공복에는 단 것을 먹지 않는 등 당을 좀 신경쓰는 편인데 완전 공복에 저런 선식류를 먹어주면 혈당이 올라간다던가 당에 안좋을까요 ?
살 찌울때는 인슐린이 많이 분비 되니까 선식이 더 좋겠네요?
다이어트용으로 밥대신먹는것이니까.. 살을찌우려면 밥대신먹으면안되겠죠?ㅎㅎ
선식 엄청 먹고 저래 먹으면 간이랑 신장 조집니다 ㅠ 그냥 많이 드시고 많이 운동하세요 살찌우실꺼면
단백질쉐이크 먹으면 더부룩한 경우가 있는데 랩노쉬 푸드쉐이크 그레인과 초콜릿중 어떤게 덜 더부룩할지요? 성분이 좀 다른거 같아서요
단백질파우더 비교도해주세요~
귀리 쉐이크나 선식,미숫가루 먹는게 위나 췌장에 좋지 않다는 말이 있다던데 정말 그런것인지 여쭤봅니다
선생님..보상기전..극복방법좀 알려주세요ㅠㅜㅠㅠ
인슐린은 뭘 먹기만 해도 무조건 분비되는건가요? 예를들어 물.. 탄산수.. 크리스탈라이트(물에타마시는거)..
저는 밤에 자기전에 허기질때 탄산수 마셔요. (나름 허한 배를 채워줘서요)
이 방법 다이어트할때 괜찮나요?!
가끔 단백질 보충제 떨어져서 급할때 편의점 가는데 시중에 파는 무슨 단백질 어쩌고 하는 음식들 전부다 이름 싹다 갈아 엎어야됨 단백질은 니미 9그람 10그람 든거가지고 단백질 바라고 하질 않나. 그렇다고 지방이랑 당류가 적은거도 아님. 그리고 저 통안에 가루로 든 ㅇㅁ뒤진 곡류 어쩌고 저거는 절대 처먹지 마라. 탄수화물 단백질도 오지게 조금 쳐넣고 가격은 드럽게 비싸게 받아처먹음.다이어트 한다고 저거 처먹을빠에 차라리 200미리 짜리 흰우유를 사먹고 벌컵,근합성하려면 차라리 진라면 하나 부셔가지고 처먹는게 가성비나 근합성적인 측면에서 더 유리함. 그나마 시중에 파는 단백질 제품중에 괜찮은게 저기 무슨무슨 라떼 카는거랑 셀xx 라는 음료 형태의 제품인데 저 마일드라떼는 단백질은 충분히 들어있는데 당류가 오지게 많음. 이중에 셀xx 이 그래도 당류도 적고 지방도 적고 단백질이 젤 많음
광고인가용?
아니용 현재까지는 굽네몰 닭가슴살 영상만 협찬받은 것입니다
살빼남 - 다이어트 한의사 오 ㅎㅎ 넵 답변감사합니다:)