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즉각적으로 혈압을 낮춰추는 호흡 법
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- Опубликовано: 2 май 2020
- HOMA-IR 인슐린저항성 계산기
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즉각적으로 혈압을 낮춰주는 호흡 법
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그 어디서도 들을수없는 얘기를 유투브에서 무료로 듣네요~!닥터조님은 찐입니다!
'나는 두려웠던 거기(과거)에도 지금 있지 않고 두려운 일이 생길 것 같은 저기(미래)에도 지금 있지 않다
그러므로 지금 여기 있음에 감사하자..'
불안하고 가난했던 유년시절의 기억이 다시 나를 휘감으려 하는 어느 날 신의 은혜로 얻은 다짐입니다
트라우마..
온전히 이겨내고 지금 허락된 축복에 눈을 뜨는 우리가 되면 좋겠습니다
알기쉽게 강의해 주셔서 감사합니다. 그리고 머리에 쏙 들어오네요. 실천하고 싶은 마음이 듭니다 정말 어디서도 듣기 어려운 강의였습이다. 짱입니다.
오늘도 좋은 내용 방송해주셔서 김사합니다~♡
항상 좋은 정보 감사합니다.
항상 좋은정보 감사합니다.선생님 알고나서
건강좋아졌습니다.😄
좋은내용 감사합니다~^^
늘 너무 감사드리며 듣고 있습니다 ~^^♡
좋은 말씀 너무 감사합니다 오늘도 많이 배웁니다😆😆😆
좋은영상감사합니다^^!
숨 은 정말 중요합니다~ 언제나 도음받고 있습니다~감사합니다👍👍
섬유근육통 환자입니다. 아프고 나서 호흡이 중요하다고 느껴 건강한 호흡법 정말 알고 싶었어요. 선생님 덕분에 알게 되어 정말 눈물겹게 감사합니다ㅠㅠ
선생님 반갑읍니다 저는 7년째 혈압약을 먹읍니다. 혈압은 약먹고정상으로 꾸준한데 약을 끈고 싶어요 지난해 유장염 역유성 식도염 으로 고생해음 지금은 약을끊고 식사조절 아침을과일식 채소.식으로 바꾸고 있어요.. 지금은 속이편하고 역유도 완화 되는듯 하네요 .저는73세고 몸무게 49키로 입니다. 어떠게해야할지 안내 부탁합니다.
라디오처럼 듣고 있어요. 좋은 말씀 감사합니다.^^
환자혁명 읽고있는 중 입니다 진정한 의사십니다 내몸 알아가는 일에 집중해봅니다 감사합니다
습관화시키려고
노력해야겠네요
숨쉬기만으로도 이렇게
달라진다니 놀라워요
영상 감사드립니다🙏🙏🙏
유익한정보 감사합니다~
항상감사함니다,좋은정보주셔서 응원함니다,👍👍👍
감사합니다 😊
꾸준함이답이다
정말 습관을 만들기는 어려운데 나빠지는것은 순간인듯 합니다
오늘도 좋은 습관을 지속 해나가야 할듯 합니다 꾸준이 연습하고 긍정적인 생각 으로 나의 몸과 마음을 바꾸어서 건강하게 자신을 지키는거 그것이 삶의 과제가 되었습니다
너무 너무 감사해요 ~^^
감사합니다😻
맞는말씀만
꼭집어서 해주셔서
찐팬입니다 감사합니다 ^^
후반부에 내용 정말 감명깊습니다..
항상 김사하게 잘 듣고있습니다
자연에서 내리는 비타민 . 감사합니다. 화이팅!
감사합니다, 선생님!
항상 감사드립니다. 좋아요~! 꾸욱
어머나.... 두번째 호흡부터 머리가 지끈거리는게 눈녹듯 내려앉았어요.. 일하면서 생각날때마다 해줘야겠어요. 너무너무 감사해요. 제가 평소에 스트레스 많이 받는 편인데 도움이 정말 많이 될거 같아요.
다시 한번 저의 습관을 돌아 보게 됩니다 ^^ 감사합니다 ^^
암의 재발전이를 막는 너무한 확실한 예방책이네요. 어디서도 들을수없는 너무나 귀한정보예요.넘넘 감사 드리고 큰절 올림니다~~♡♡♡
호흡법 꼭 해볼께요..
정말 감사드려요
닥터조 땡큐 ☺️
진심으로 전해 주시는 중요한 정보
잘 보고 있습니다
선생님 감사합니다 ~~~~~~~♡♡♡
톤이 차분하셔서 듣기 좋네요
살면서 잘 참고 해 볼께요 ^^
딱 저에게 필요한 정보 감사합니다!! 닥터조의 건강이야기 여러 건강 서적으로 공부한지 7개월인데.,.,.약 없이 저의 건강문제를 해결해가니 넘 감사합니다 정말 환자혁명입니다!!
저절로 쉬어지는 숨이지만 신경써서 더 건강한 방법으로 노력해 볼게요^^
선생님.너무나도.감사합니다.🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻....꼭 꼭 꼭....명심하겠습니다.......
느리게 호흡하면 갑자기 몸이 더워지는 경험들을 가끔합니다 습관이 되게 자주해야겠네요 항상 감사합니다^^
오늘도 이영상으로 꽁부하며 하루를 엽니다 굿굿
감사합니다
호흡 잘 해보겠습니다 고맙습니다
노래하는게 스트레스에 좋은 이유가 들숨은 잠깐이고 날숨 위주인 이유도 있겠군요~ 감사합니다.
감사합니다 🙏
폐도 커지는지 몰랐네요. 감사합니다. 전 호흡이 불안정합니다. 잘 배우고갑니다. 호흡만 바꿔도 자세가 바뀐다는 이야기도 있다는데 호흡은 정말 중요하네요. 감사합니다. 늘 잘 부탁드립니다
호흡법 명심하겠습니다. 감사
좋아요.구독 누르고 날마다 듣겠습니다.
호흡 정말 혈압을 낮추네요..신기합니다. 감사합니다!
습관이 되게 반복해야한다는 말이 귀에 꽂히네요
꾸준함이 진리네요.
혈압이 작년에 생겼는데 약을 안먹고 해결하고 싶거든요. 바이러스 땜에 방콕중에 홈트도 따라하고 기도도 하고 있으니 나머지를 잘 따라하면 될 듯해요! 쌩유요~
선생님 덕분에 20년간다이어트강박증으로 인해 망가졌던 몸과 정신을 조금씩 회복하고있습니다! 감사합니다 선생님
선생님 ~^^ 감사합니다
이 영상 보고 천천히 하는 호흡을 하여 많이 편안해졌습니다~
그러다보니 호흡에 관심이 많아져서 좋은 호흡법을 찾아보게 되었습니다 ~
혹시 시간되시면 윔호프 호흡법에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다 ~^^
박사님 감사합니다.
호흡법 열심히 연습해서 습관이 될수있게 할게요^^
감사합니다
감사합니다
찾아뵙기를~~
늘감사드립니다
스트레스 받아도 인슐린이 나온다는건 첨 알았네요. 감사합니다
원리를 설명해 주셔서 너무 좋습니다. 감솨해요
👍👍👍감사합니다.
너무 😂😂😂감사
귀찮아서 쉽고 편한 습관으로 따라가다보면 건강이 나빠져있습니다.의식적으로 노력해야겠어요.좋은정보로 내몸을 되돌아 볼수있게 해줘서 감사합니다~
정말 귀차니즘하면 몸이 나빠집니다
저도 게으르지만 먹는것만은 부지런떱니다 ㅎ
와우 브라보!! 닥터조 강의를 듣고 절로 박수가 나옵니다. 유익하고 명쾌한 설명과 정보 감사합니다 ❤
선생님의 호흡법을 실천한지 하루만에 혈압이 정상으로 회복 되었습니다 넘 신기 합니다.
감사 감사합니다
수축기는 정상수치로 하락
이완기는 그대로라서
걱정입니다.ㅜㅜ
멋있어요
선생님을 알게 돼서 너무 기쁩니다
감사합니다.
트레이너인 저는 고객에게 아주 간단한!!! 홈트레이닝을 알려드렸는데 다음날 오시더니 자기가 어지러워 죽을뻔했다며😵 곁에 있던 남편도 자기에게 빨리 병원 가보라고 했다고;; 제가 어떻게 했는지 제 앞에서 해보시라고 하자!... 숨을 안 쉬고 운동을😭 근데 이런 여자 분 참 많아요!!! 호흡을 어떻게 말로 알려주시나 했는데 정말이지 선생님 설명 짱 입니다! 정말 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다. 💞 (그 고객님은 겸연쩍어 하시며 '호흡'의 중요성을 깨닫고 가셨습니다.)
저에게 딱! 맞는 말씀입니다
감사합니다
닥터 cho 선생님
건강관리 관련 강의가
정말 남다르시네요 .독특한 설명과 예를 들어주시는데 귀이 잘 전달 됩니다
It's a great.
I appreciated
I expect more new
좋은 습관 만들기
ㅡ날마다 닥터조님 영상보기, 듣기
자율신경 정상화 뿐만 아니라 체내 산소포화도도 좋아져서 몸도 건강해질수있는듯
닥터조님 황성수님 지나영님 감사합니다.
넘 넘 감사합니다~
요즘 심한 스트레스로 갑상선에 결절도 양쪽에 9개씩 생겼더라구요 ᆢㅠ
스트레스 !스트레스 !
결국 제몸에 이상이 오고 말았어요ᆢ
말씀대로 스트레스를 받으면 즉시 의식하고 느리게 호흡을하면 순간 스트레스에서 벗어나 분명 도움이 될 것 같아요.
습관적으로 계속 평생 할 생각입니다.
영상을 보게됨을 행운이라 생각하고 여러 영상에서도 도움을 많이 받고 있습니다.
대대손손 복 받으시길요~~~^^
우와 대박대박~ 혈압 높았는데 호흡 바꾸고나서 혈압이 정상으로 돌아왔어요^^ 선생님~ 감사합니다 ♡
저는 이완기혈압은 안떨어지네요...ㅜㅜ
@@comlee3087 마그네슘 드셔보심이.. 시금치 등 채소에 많고 바나나(1개), 토마토(중 기준 2개) 등에 많다 합니다. 꾸준히 드셔보세요. 바나나, 토마토는 저녁에 드시면 더 좋다 합니다. 저녁식사 1시간전에 드시고 야식은 권하지 않습니다. 견과류로 호박씨 드셔보세요.
진짜 나라에서 보호해줘야 한다. 이런 분들은! 닥터조👍👍
들으면서 계속 해봤는데 5초가 생각보다 꽤 기네요.. 그래도 열심히 해볼께요~
의료가 자본주의에 포섭된 시대에 진리에가까운 우리몸에 대해 잘 풀어주시고 이끌어 주심 감사해요
존경합니다.
호흡에 대해서 말씀을 해주셔서 감사합니다! 저는 호흡을 하면서 정말 많은 혜택을 받으면서 살아가는 사람 중의 한 사람입니다. 선생님의 말씀 한마디 한마디에 깊게 동감합니다. 수고하셨습니다. 항상 감사드립니다!
100만불 짜리 정보 정말 감사합니다. 생명을 살리는 선한 의사 복 많이 받으세요!
좋아요 ^^
네~~ 진짜 바로 효과가 있네요~
그냥 혈압쟀을때는 127/80 이 나왔는데 깊은 호흡을 1분정도하고 쟀더니 114/75 가 나왔어요!!
이런 실험정신과 실천력!!! 리스펙트!!!! ^^
Q
우와~ 1분만에 효과가 있다니 신기하네요 !
선생님!😊
영상감사드립니다~👍
플룻은 호흡이니
건강해지겠어요
피아노연주는 어디에
좋을까요
이 숨쉬기작전 전 병원에서 혈압재기전에 많이 하죠.. 최대한 혈압을 떨어 뜨릴라고요 ㅋ
원장님의 말씀은 머릿속에 들어가서 실천할때까지 몇번이고 들어야해요ㅎㅎ^^
안녕하세요 선생님 현필라테스&웨이트강사입니다. 선생님처럼 이런 지식을 갖을려면 어떤식으로 어디서 부터 어떻게 공부를 해야할까요?
좋은습관은 건강의 길잡이
호흡도 운동입니다
알러지 비염의.원인 치료 방법 좀 알려 주세요
좋은 영상 잘 들었습니다. 한가지 드릴 말씀이 있는데요.. 저도 호흡이 엄청 얕고 급해서 호흡 연습도 하고 관련 책도 많이 읽어보고 했는데 호흡 관련해서는 불교쪽이 사례가 많더라고요. 그런데 불교에서는 호흡을 강제로 느리게 하지 말고 빠르면 빠른 대로 얕으면 얕은 대로 인식만 하라고 합니다. 인식을 꾸준히 하면 저절로 숨이 깊어지고 느려지는 즉 좋아진다고 하는데요. 호흡을 강제로 늦추지 않는 이유는 얕은 호흡이 물론 건강에 안 좋지만 몸이나 마음이 그렇게 할 수밖에 없는 이유가 있기 때문이라는 것이었습니다. 마치 조 선생님이 고혈압이 안 좋지만 고혈압도 몸에 피를 말초혈관까지 더 보내기 위해서 심장이 어쩔 수 없이 세게 뛰는, 고혈압이지만 그 사람 신체상황에는 적합한 것일 수도 있듯이 호흡도 급한 것은 안 좋지만 어쩌면 그게 자기 몸에 최적화된 호흡일 수도 있다는 것이었습니다. 그래서 호흡을 인식부터 하도록 하여 저절로 느려지게 하는 것으로 알고 있습니다 이 부분도 한번 검토해주세요!
3년전에 닥터조에서 댓글쓴거 보시고 궁금한게 있어서 여쭤봅니다. 호흡을 강제로 느리게 하지 말고 인식을 하라고 하셨는데..
그 말씀은 그냥 평소에 내 호흡이 어떤가 자주 잠깐 보면서 빠른거 같으면 빠르네.. 좀 느려졌으면 좋겠다. 이정도로만 생각하고 넘어가라는 뜻인가요?
저는 명상할때도 그렇고 강제로 호흡을 천천히 할때 오히려 숨이 더 막히더라구요.
그래서 이게 맞나? 생각이 자주 들었습니다.
특히 고혈압을 낮추기 위해서 호흡을 강제로 천천히 해보라는 닥터조 영상을 따라하다가 오히려 숨이 차더라구요.
인식하라는게 정확히 어떻게 하라는건지.. 참고 유튜브 영상이나 글을 써주시면 큰 도움이 될꺼 같습니다. ^^
다니는 업체에서 건강검진을 하는데 혈압이 높으면 일을 안시켜줘서 급한마음에 여쭤봅니다.
인류의 건강을 위해 늘 애써주심 감사드립니다
몇번이고 듣고 실천하려 애쓰지만 바쁜 일상중에 또 잊고 옛습관대로 살고있는 모습을 발견하곤 합니다
오늘 다시 듣는데 내용 하나하나가 머리에 콕콕 박히네요ㅎㅎ~
습관이 될때까지 열심히 노력해야겠어요^^
닥터조 선생님!
항상 감사합니다😊😊😊
스트레스조절이 너무 너무 힘드네요 ㅠ
며칠전에 과호흡으로 응급실 갔다왔어요 심리적 원인이 크다고 하는데 이 호흡법으로 과호흡 고칠수 있나요?
숨 호흡 하루에 몇분 하나요 ?? 닥터님
불교 명상의 수식관 이 혈압에도 도움이 되는군요
5초호흡법을 하루에 얼마정도의 시간동안 하면 좋을까요?
모발검사를 해봤는데 구리가 과하게 나왔어요. 구리 중독이라고 하는데 어떻게 제거하는지 아니면 다른 정밀 검사로 실제 체내 구리 수치를 알아볼 수 있는 방법이 있나요?
웃는 습관 인사하는 습관
성공하는 인생에는 반드시 뭔가가 있다
오늘의 명언
습관은 제2의 천성이다
코르티솔 호르몬을 관리하라
교감하는건 좋지만 교감신경을 관리해야 굿라이프
선생님 감사 감사 드립니다
닥터조 방송 영원하리
저는 수축기헐압은 하락해서좋은데
이완기혈압은 변함이없는데
좀더 시간이 지나야할까요?
호흡법개선 갖고는 안될까요?
혹시 코로 숨쉬고 입으로 내뱉으며 연습을 해야할까요? 아니 코로 숨쉬고 코로 내뱉는 것만 해야할까요?
늘 좋은 정보 알려주셔서 감사드립니다. 호흡법을 익혀보려고 생각은 늘 하지만 잘 안되었던것이 단순히 정신을 안정시키고 수행의 방편으로만 생각하고 실행했던것이 아니었나 하는 생각이 듭니다. 선생님의 말씀을 듣고보니 건강해지고 병을 예방하기 위해서라도 호흡법을 항상 실행하도록 노력해야겠습니다. 그런데 사실 호흡을 하다보면 아주 오래하지 않으면 5초동안 숨을 들이 마신다는것이 상당히 어렵다는 것을 아시게 될거라 생각합니다. 처음엔 2초씪 들이마시고 내쉬고 좀 익숙해지면 3초씪 마시고 내쉬고 ~~이렇게 서서히 늘려가야 부작용도 적고 심신안정에도 도움이 될것입니다.
이것이 한민족의 전통호흡법인데 가장 쉬우면서도 수행의 차원에서도 가장 큰 효과를 본다고 하는데 이에대한 자세한 것은 홍익학당의 단전호흡을 찾아보시면 더 자세히 알 수 있을 것입니다. 모든 분들이 호흡법을 완성하셔서 건강도 되찾고 심신의
안정도 찾으시길 기원합니다.
삶이 스트레스라.... 굉장히 신경이 곤두서면서 육체적인 노동을 합니다
한겨울에도 몸이 더워지고 뚜껑에 열이나죠.... 가중되는 스트레스
결국 고혈압이 왔습니다...다음 도착주자는 당뇨겠지요
외부 자극에서 오는 스트레스, 이게 병인듯합니다
저혈압도 적용되는거죠?
혈압잴때 심호흡해서.낮게나온게 내 혈압은.아니겠죠.
선생님~ 공황장애에 대한 강의도 듣고 싶습니다. 콜센타2년가량 다니고 최근 퇴사를 했는데요. 최근 약1년 넘게 일하는 내내 겨드랑이에서 땀이났어요. 추위를 많이타는 제가 겨드랑이에서땀나서 꼭 겨울에도 반팔입고 일하고 그러다 반년전부터 일할때 숨이 막혀 오다가 퇴근한 저녁에도 휴무일에도 숨은 쉬고 있으나 숨이 막혀서 무서울 정도 였습니다. 남들 다하는 일이라서 견디면 될줄알았는데 몸에서 보내는 신호를 무시했다는걸 이제야 알았습니다.
항상 좋은강의 감사드리구요.
선생님덕분에 비타민c도 무척 잘먹고 있습니다
혹 갑상선 항진증은 아닌지 피 검사 함 해보심 좋을 듯??
@@taehokim3035 너무심한날 퇴근해서 종합피검사를 15만원주고 검사했는데 몇일후 확인해보니
정상으로 나오구 폐검사한다구 후~부는것도 했는데 정상이더라구여 ^^ 지금은 퇴사해서 그때보단 많이 조아졌어여 댓글 감사합니다 건강하세요