В 47 лет чувствовала себя старухой с весом в 104 кг (рост 170). Дочь сказала: хватит умирать! И записала меня на видеомарафон «сделай тело». Начинала с перехода на ПП и тренировок с 15 минут. (И да: я - гипертоник!). В итоге: через 1,5 года- минус 25 кг, и ещё через год- ещё минус 10 кг. Сейчас я вешу 68 кг, уже 4 года держу вес и чувствую себя прекрасно!! Давление уже мало волнует! Я смогла и вы тоже сможете!! Главное - регулярные тренировки и необязательно в зале. Я тренировалась дома, а когда поняла, что этого мало (мышцы привыкли к нагрузке), то пошла в зал. Всем успехов и крепкого здоровья!! А Соне - огромное спасибо! Такой грамотный поход есть далеко не у каждого тренера (даже в зале). Свое утро начинаю с её зарядки😊
Сонечка, ну какая ты умничка. 👏👏👏Действительно часто вижу что не берегут наше здоровье и не разбираются в анатомии, не догоняю возможные последствия🤦♀️
В отжиманиях от стены в наклоне можно по таймеру к примеру раз в десять секунд отжим и дальше такая полупланка и минут пятнадцать-двадцать. И отжим не устаёт и в такой полупланке легко включаются поперечная, внутренние мышцы пресса и живот легко подтягивается. Чего трудно добиться в планках по минуте-две когда нагрузку перенимают наружные мышцы пресса. А вот после такой полупланки-отжима в стену можно и горизантальную планку до легкой усталости. И без болей живот подтягивается
Ребят, ну 21век на дворе, не худеют от упражнений😂Упражнения тренируют мышцы.Худеют при корректировке питания, при дефиците минимум в 10% худеют, при норме не худеют, при профиците набирают вес.И если женщина в норме или в профиците по питанию, ни одно упражнение в мире не поможет ей "похудеть")))))
Суть и задача не только похудеть, а тренировать тело, что крайне важно. Есть или не есть, и в каком объеме - вопрос зрелости и культуры каждого, который каждый решает для себя.
@@pino4ka07 может быть важно отметить то, что человек - Соня, тратит свои ресурсы, чтобы дать действительно полезные знания, а внутреннего критика отключить... Совокупность методов - пищевой, физический даст результат. Комбинаторика. И у автора не было задачи рассказать о диетах. Другая специализация.
@@Александра-н5х5т Согласна, видео отличное, но заявлять, что выполняя эти упражнения,можно похудеть, как минимум смешно..это не критика, это факт..худеют только при корректировке питания.Упражнения работают с мышцами и с ОДА
@@pino4ka07 Благодарю за понимание. Как человек, который имеет практику сброса более 20 кг, утверждаю - только совокупно: питание и спорт / физическая нагрузка. И Соня работает над важным аспектом - безопасность. То, что делает не много людей. Это крайне важно для качества жизни.
Спасибо вам за ваш труд! У меня такой вопрос..мне 53 года я не хочу худеть,хочу убрать дряблость с ног и бедер. Делаю ваши упражнения для попы две недели, результаты чувствую и вижу.Вопрос, уйдет ли дпяблость окончательно?
Сонечка, спасибо за показанные упражнения! Я хотела спросить о деликатной проблеме, может у вас уже есть на эту тему отдельный ролик, может нет и вы заснимете - что нельзя делать при ГЕМОРРОЕ?! Думаю, проблема распространенная... Не хочется себе навредить (может приседать нельзя, может как-то пресс лежа качать нельзя, может лежа упражнения на ноги нельзя)... Пожалуйста, подскажите!
При геморрое работать со своим весом можно, темп размеренный, необходимо уметь контролировать кор (пресс/поясница) и не натуживаться в упражнениях. В норме, когда напрягается пресс тазовое дно «подтягивается». Людям с геморроем очень рекомендую более детально изучать тему мышц тазового дна и дыхания, чтобы иметь контролировать внутрибрюшное давление. Можно и с весами работать, но только после предподготовке и умея контролировать тело. Возможно, стоит взять тренера.
Здравствуйте! Это действительно распространенное заболевание, особенно для мам. Много лет оно было со мной. Победила только спортом. Лекарства дают только облегчение последствий, и не работают с причиной. Абсолютно точно нужно и можно приседать в комбинаторике с большим вниманием к упражнениям с ногами вверх, лёжа на спине. Присоединяюсь к ответу Сони :)
Почему все ваши видео на попу, спину, пресс? А ноги? Ни одного видео, как накачать икры, как сделать ноги красивыми, мощными((( Про грудь тоже - только отжимание?
Все мои упражнения на ягодицы активно задействуют ноги. В отрыве от ног невозможно работать с ягодицами. На икры есть 1 упражнение - подъем на мыски. Их редко хотят качать, чаще наоборот. Икры так же всегда работают, особенно в упражнениях на 1 ноге, которые я даю часто. Я снимаю то, что наиболее востребовано в ютуб, а если необходимо больше разнообразия и работа со всем телом, то это в курсах byssfit.ru
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
🔥 Курс "Восстановление" - тренировки без прыжков и нагрузки на колени!
Забирай со скидкой 30% по коду YOU30 на моем сайте ➡ byssfit.ru/rehab
В 47 лет чувствовала себя старухой с весом в 104 кг (рост 170). Дочь сказала: хватит умирать! И записала меня на видеомарафон «сделай тело». Начинала с перехода на ПП и тренировок с 15 минут. (И да: я - гипертоник!). В итоге: через 1,5 года- минус 25 кг, и ещё через год- ещё минус 10 кг. Сейчас я вешу 68 кг, уже 4 года держу вес и чувствую себя прекрасно!! Давление уже мало волнует! Я смогла и вы тоже сможете!! Главное - регулярные тренировки и необязательно в зале. Я тренировалась дома, а когда поняла, что этого мало (мышцы привыкли к нагрузке), то пошла в зал. Всем успехов и крепкого здоровья!! А Соне - огромное спасибо! Такой грамотный поход есть далеко не у каждого тренера (даже в зале). Свое утро начинаю с её зарядки😊
Соня, как всегда - полезно и позитивно! Благодарю! С удовольствием будем воплощать, и делать частью своей жизни:)
Как приятно сново видеть вас 😊 несколько лет назад смотрела вас с вашим мужем . Сейчас похорошела и стала более женственной 💐
Спасибо 🥰
Спасибо 🌹 для меня очень актуально.
Спасибо вам огромное за совет и практику, вы большая молодец.
Сонечка, ну какая ты умничка. 👏👏👏Действительно часто вижу что не берегут наше здоровье и не разбираются в анатомии, не догоняю возможные последствия🤦♀️
Спасибо ☺️
В отжиманиях от стены в наклоне можно по таймеру к примеру раз в десять секунд отжим и дальше такая полупланка и минут пятнадцать-двадцать. И отжим не устаёт и в такой полупланке легко включаются поперечная, внутренние мышцы пресса и живот легко подтягивается. Чего трудно добиться в планках по минуте-две когда нагрузку перенимают наружные мышцы пресса. А вот после такой полупланки-отжима в стену можно и горизантальную планку до легкой усталости. И без болей живот подтягивается
Можно поподробнее описать технику этого упражнения?
Удачи Вам! :)
Ребят, ну 21век на дворе, не худеют от упражнений😂Упражнения тренируют мышцы.Худеют при корректировке питания, при дефиците минимум в 10% худеют, при норме не худеют, при профиците набирают вес.И если женщина в норме или в профиците по питанию, ни одно упражнение в мире не поможет ей "похудеть")))))
Суть и задача не только похудеть, а тренировать тело, что крайне важно. Есть или не есть, и в каком объеме - вопрос зрелости и культуры каждого, который каждый решает для себя.
@@Александра-н5х5т Абсолютно верно, поэтому слово "похудеть" в описании видео в самом его начале, некорректно
@@pino4ka07 может быть важно отметить то, что человек - Соня, тратит свои ресурсы, чтобы дать действительно полезные знания, а внутреннего критика отключить... Совокупность методов - пищевой, физический даст результат. Комбинаторика. И у автора не было задачи рассказать о диетах. Другая специализация.
@@Александра-н5х5т Согласна, видео отличное, но заявлять, что выполняя эти упражнения,можно похудеть, как минимум смешно..это не критика, это факт..худеют только при корректировке питания.Упражнения работают с мышцами и с ОДА
@@pino4ka07 Благодарю за понимание. Как человек, который имеет практику сброса более 20 кг, утверждаю - только совокупно: питание и спорт / физическая нагрузка.
И Соня работает над важным аспектом - безопасность. То, что делает не много людей. Это крайне важно для качества жизни.
❤❤❤
Спасибо вам за ваш труд! У меня такой вопрос..мне 53 года я не хочу худеть,хочу убрать дряблость с ног и бедер. Делаю ваши упражнения для попы две недели, результаты чувствую и вижу.Вопрос, уйдет ли дпяблость окончательно?
Сонечка, спасибо за показанные упражнения!
Я хотела спросить о деликатной проблеме, может у вас уже есть на эту тему отдельный ролик, может нет и вы заснимете - что нельзя делать при ГЕМОРРОЕ?! Думаю, проблема распространенная... Не хочется себе навредить (может приседать нельзя, может как-то пресс лежа качать нельзя, может лежа упражнения на ноги нельзя)... Пожалуйста, подскажите!
При геморрое работать со своим весом можно, темп размеренный, необходимо уметь контролировать кор (пресс/поясница) и не натуживаться в упражнениях. В норме, когда напрягается пресс тазовое дно «подтягивается». Людям с геморроем очень рекомендую более детально изучать тему мышц тазового дна и дыхания, чтобы иметь контролировать внутрибрюшное давление.
Можно и с весами работать, но только после предподготовке и
умея контролировать тело. Возможно, стоит взять тренера.
Здравствуйте! Это действительно распространенное заболевание, особенно для мам. Много лет оно было со мной. Победила только спортом. Лекарства дают только облегчение последствий, и не работают с причиной. Абсолютно точно нужно и можно приседать в комбинаторике с большим вниманием к упражнениям с ногами вверх, лёжа на спине.
Присоединяюсь к ответу Сони :)
Спасибо,
Почему все ваши видео на попу, спину, пресс? А ноги? Ни одного видео, как накачать икры, как сделать ноги красивыми, мощными((( Про грудь тоже - только отжимание?
Все мои упражнения на ягодицы активно задействуют ноги. В отрыве от ног невозможно работать с ягодицами.
На икры есть 1 упражнение - подъем на мыски. Их редко хотят качать, чаще наоборот. Икры так же всегда работают, особенно в упражнениях на 1 ноге, которые я даю часто.
Я снимаю то, что наиболее востребовано в ютуб, а если необходимо больше разнообразия и работа со всем телом, то это в курсах byssfit.ru