Тренировки после 40 | Людмила Шупенюк и Анита Луценко
HTML-код
- Опубликовано: 12 окт 2021
- Спорт полезен в любом возрасте. С этим трудно поспорить. Но, важно тренироваться правильно и разумно, чтобы не навредить. Чем отличаются тренировки в 20 и в 40? Появляются ли проблемные зоны с возрастом? Как новичку стать профи? Все самые важные ответы озвучивает Анита Луценко. Приятного просмотра.
Анита Луценко:
Тренер и ведущая шоу «Зважені та щасливі; автор книги о здоровом похудении «Ты просто WOW», Персональный тренер звёзд; мастер спорта по спортивной аэробике; многократная чемпионка Украины и Европы по аэробике и фитнесу; опыт работы более 20 лет.
Социальные сети Аниты Луценко:
RUclips: / @anitasporty
Instagram: / anitasporty
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях:
Людмила Шупенюк:
/ liudmilashupeniuk
/ shupeniukliudmila
Клиника Людмилы Шупенюк:
/ shupeniuk_mc
/ shupeniukmedicalclub
Контакты клиники:
shupeniuk.club
0 800 750 365
![Moneybagg Yo - WHISKEY WHISKEY [feat. Morgan Wallen] (Official Audio)](http://i.ytimg.com/vi/kJamyq0WplE/mqdefault.jpg)
44 роки появився час для себе так як діти виросли.Через війну стреси і поправилася на 9 кг. Змінивши роботу стала жертвою мобінга. Змінила роботу і побачила що я в плачевному стані на межі з депресією і атрофією. Пішла в спортзал . Був момент думала до ранку не доживу так все боліло. Випила обезболююче і ппродовжила ходити в спортзал. Зараз ще краще чим в 20 відчуваю свої мʼязи гарний настрій вага стала на місці. Але я відчуваю себе здоровою. Дякую Аніті не опустила руки. Вірю що за рік себе не впізнаю.
Мне 41, моему первенцу 6 месяцев, собираюсь за вторым😇😇😇Хожу в зал, правильно питаюсь и чувствую сеья на 20ть😊Аааа, моему 2му мужу 32😁
Так а чего в 40 себя не чувствовать на 20. Это нормально для любого здорового и следящего за собой человека. Проблемы у среднестатистических женщин обычно попозже бывают и с внешностью и со здоровьем. Всегда смешно, когда в таких темах сорокалетние девочки хвастаются. Тут должны бабушки хвастаться)
Умница👍🔥
👏👏👏
Будьте счастливы
Мне 45 я каждое утро бегаю по 6-7 км плюс 3 раза в неделю занимаюсь в спортзале.
Спасибо Вам за совместное видео и полезную информацию 👏👍🌺
Девочки,большое спасибо,интересно просветили меня,рада вас видеть и слышать!
Благодарю Вас!!!🙏 Очень полезное и поучительное видео!!!❤❤❤
Как здорово и я стала раньше вставать, чтобы зарядку сделать 15-30-25 мин (тоже Йога). Пока все ещё спят. Хожу пару раз в неделю в тренажёрный зал или занимаюсь с любимыми тренерами на ютьюбе. Мне 47, стою в планке 5 минут (😜похвалила себя).
Осторожно будьте с планкой - инсульт, инфаркт, тромбозы ног обеспечены!!!
С уважением к вам!
Зачем стоять в планке 5 минут? Это неэффективно. Почитайте об этом. 30 сёк. Пауза потом снова 30 сек. Тем более совет выше очень важный
@@vikshi882 а какой механизм, инсульт у здоровой женщины от планки? А что почитать?
@@OlgaKlim-kp2rj почитать про планку и как нужно эффективно её исполнять. И зачем 5 минут её делать мне непонятно. Для чего. Какая цель? это доказано что это всё бесполезно. Только тело излишне напрягать и создавать этим триггерные точки и спазмы
@@vikshi882 спасибо за информацию!
Спасибо Вам Девочки- Вы прямо заряжаете оптимизмом👏
Какие позитивные девчонки! Спасибо за видео!
Я Вас ЛЮБЛЮ ❤️❤️
Два весёлых профессионала своего дела ❤️❤️
Супер видео! Благодарю 🥰🥰 такое вдохновение🥰🥰🥰🥰
Дякую, ви найкращі 👍❤️
Девочки, очень актуально и весело! Спасибо 💗
Людмила, спасибо за Вашу работу❤️
Попрошу Вас сделать выпуск о противозачаточных таблетках! Всё, что нужно и не нужно знать))
Спорт и тренировки бросать никогда нельзя. Тело ,как хлеб😘 черствеет и перестаёт со временем быть гибким. Ну а начинать лет с 4 надо..Спасибо за видео.
Замечательное видео! Это, всё таки, больше для начинающих. И очень познавательно👍! Благодарю 🙏❤️!
Аниточка, благодарю ♥️♥️
Я с Вами делаю каждых 3 дня подряд по 15-20 минут,4-й день с ночной смены- ничего не делаю.
Каждое утро с Вами разговариваю и благодарю за зарядку.
Классное видео. Спасибо
Благодарю за видео .
Очень вдохновляюще и разумно. Спасибо
❤🙏🙏🙏
девочки спасибо вам огромное🖐вы просто вернули меня к жизни. Был период, когда я обиделась на себя и делала это все с такой радостью и видела в себе колоссальное преображение. Потом расслабилась... А теперь послушав и посмотрев на вас почувствовала, что мне не хватает в жизни таких подруг. Все, занимаюсь опять❤❤❤
Перше чую за такого чудового тренера Луценко. Дякую за розповідь. Надихає заключне слово, що треба впроваджувати в життя прослухане. Дякую!
Дякую за випуск! :) Професіонали і прекрасні жінки!
Очень интересно и полезно. Благодарю!
Недавно случайно увидела тренировки Аниты, стала заниматься. Очень довольна, много интересного, полезного. Год назад весила 48,а сейчас 55 Очень не комфортно стало двигаться и т.д. Немного пока сложно, но я стараюсь. Мне сейчас 50 уже 😲. Аните благодарность за труд 🙏🏻❤️
Благодарю! Получила утренний заряд энергии!
Дуже цікаво вас слухати.
І корисні поради.
спасибо !.слушаю вас.! встала с дивана и пошла искать гантельки
Вы такие классные ! Слушала Вас на одном дыхании ! 💞💪
40 лет... и просто выстрел!!!.))) Omg!!!
Какой махровый стереотип 🤨😱😱😱😱😱😱В 40-42 я была самый класс 🤘!!
Я такая красотка не была в 25, однозначно!!!
Во-во!))) Мне 45 и я поправилась за локдауны на 7 кг. Начала бегать (в 45 лет, впервые), сейчас легко, в удовольствие, пробегаю 6 км, почти, пришла в норму за 5 месяцев.) Немного отличаюсь от 18 летней себя, но, уверена, что это реально. 😂
Мне 42. ..и я сейчас нравлюсь себе больше чем в 25...
Абсолютно согласна 😊👍💯👋💐
Да да да!!!
Чудесная беседа, замечательные женщины.
В общем, в плане мотивации -бесценно.
Как я вас люблю! ❤
Спасибо, очень полезно !
Людмила, спасибо Вам огромное за видео! Мне 43, решила заняться собой. Занимаюсь с Анитой. а теперь просто очарована Вами! Вы отлично выглядите и просто вдохновляете на изменения к лучшему! Поздравляю Вас с Новым годом и желаю всего наилучшего!!!
Анита,как всегда, на высоте. Кладезь знаний. Красотка. Людмила слишком громкая и часто перебивает,хочется внимательно выслушать, а не базар слушать.
Прекрасная тренер! Спасибо за интервью! ❤
Спасибо Вам большое!!!!!
Благодарю! Очень полезно, информативно, как и все видео Людмилы!
Девчонки , вы супер !!!
Каким приятные женщины. К таким специалисткам с удовольствием бы пошла.
Благодарю Вас!
Анита вы оочень красивая речь можно вечно слушать спасибо за труды
Не понятно ограничение по возрасту!😲 В свои 44 года делаю легко "Сурья Намаскар", на шпагат села в 40. И тело мое выглядит намного лучше, чем в 18 лет. И вес мой сейчас 54 кг при росте 1.68) Это при том, что моей четвертой дочери всего 8 месяцев! Поэтому, я считаю, что абсолютно не верный критерий, что после 40 что-то не так в женском организме!😉
Ната, вы красотка!
@@oksanasitnik6279 БлагоДарю! Уверена, что Вы тоже!😉😀
40 лет это девчонка,
Я в 70 на йогу хожу и зарядку делаю!
🌷🌷🌷
@@lenatitunina5187 Именно так! Благодарю, что Вы ЕСТЬ! Для меня всегда были примером такие Женщины! Я года через три, когда четвёртая дочь в сад пойдёт, на Pole dance собираюсь пойти😂 И вообще, у меня куча планов! Лет до 150 точно хватит! Меньше жить и не планирую! Поэтому, Вы правы, сейчас, у меня ещё период "Детство"!
ВСЕХ ВАМ БЛАГ!🤗
Ната,
это замечательно, что вы похвастались и доложились, что у вас все супер. Вы молодец. Но не все же такие.
И можно тупо погуглить, вместо "я не понимаю", что после сорока (не прям на следующий день 40 дня рождения, а у кого в 45, у кого в 49), но меняются гормоны, метаболизм...
Все, к чему я пришла в результате своего опыта 25 лет тренировок - здесь озвучили. Спасибо за беседу.
Какие вы молодцы! Удивительные женщины! Обожаю вас слушать !
Ведущая-потрясающая женщина. Не молодящаяся, но выглядящая прекрасно, элегантная, с грамотной речью. Она одним своим видом мотивирует заняться собой. И все эти лекции про климакс и прочие гадости с таким примером уже не выглядят такими удручающими)
Yulia sha
Как же не молодящаяся ??
Межбровка у ведущей проработана, гиалуроновая в губах (просто мини-дозы), лоб с бутулином, овал держат нити.
Она бесспорно выглядит хорошо, но вмешательство beauty уколов на лицо 😊
@@27_Sauvee молодящаяся, это неприятие себя в определенном возрасте, отрицание самого процесса старения и взросления. Отсюда неадекватные ужимки, одежда, прическа, манеры и т.д., неадекватная уродующая пластика. Не путать с уходом за собой и желанием хорошо выглядеть на свой возраст.
Доброго дня, Людмила. Ви чудово виглядаєте! У зв'язку з цим хотілось би попросити Вас записати відео про догляд за собою після 40+ як це робите Ви з огляду на мед.освіту, практику, знання. Дякую!
Я вас просто обажаю спасибо вам огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘🤍❤️🤍
Із задоволенням вас послухала. Дякую!
Спасибо за вдохновение.Если б от еды психологически не зависеть.
Благодарю.💗
Какой загар!!!
Зашла быстенько полюбопытствовать, и .... прослушала все пол часа на одном дыхании :) под конец ещё и поймала себя на том, что сижу и улыбаюсь.
Класс! Очень приятно ☺️
Все по факту! Молодцы
Дякую Вам!
Расскажите про правильную борьбу со стресом
Я займаюсь дома в ютубі з Анітой Луценко.Гарно себе почуваю.ДякуюВам.
Ви такі молодці ❤️🤗🫶
Сейчас мне 42 ушла от железа в растяжки. Много лет с ума сходила от веса/железа, и год назад что-то "торкнуло"-не хочу больше веса, хочу только со своим телом. Занимаюсь расстяжками год и просто радуюсь каждый день. Качество тела совсем поменялось конечно, когда были веса я была поддянутее, рефленее) Но сейчас я просто стройная и чувствую себя значительно лучше, чем когда-либо.
Вы молодец,может тоже перейти на расстяжки,из за миомы не получается заниматься активными видами спорта.
Людмила, скажите, можно ли делать упражнения кегеля при миоме матки?
Анита, есть вопрос, в тренажерном зале стоит аппарат и можно после тренировки выпить протеиновый коктейль (вкусный зараза), можно пить? Спасибо за ваш канал, сделала сегодня тренировку на бока;))
Вы очень шикарные женщины. Я смотрю и радуюсь.
КРАСОТКИ💐💐💐♥️♥️💋💋🌞☀️🌞
Девочки,вы молодцы.Анита , вы шикарная женщина.
Благодарю ❤️
Спасибо большое за информацию!Всех благ и здоровья!Хотелось бы Вам посоветовать поменять парикмахера и стилиста,потому что этот к Вам относится очень и очень плохо.Удачи
Здравствуйте! Спасибо, категория 40+ уже помчалась, но 55 + это я! Занимаюсь лет с 35,всем по немногу. Бодифлекс, помогал.. Сейчас ограничения по здоровью. Массаж при миоме матки, не рекомендуют. Скажите, массаж делала всегда, сейчас боюсь... Прогрессировать болезни будут. Правда ли мои опасения?
Дякую❤
Доброго дня.Підкажіть будьласка чи можна займатися силовими тренуваннями коли поставила спіраль?
Шупенюк хорошо себя держит и ухоженная. Молодец. Овал лица в норме
А если начало хрустеть в шейном отделе ?
Я начала ходить на латиноамериканские танцы😊
Почему границу ставят на 40 лет, а не на 60? Тренировки в 40 никак не отличаются от тренировок в 30
Тоже в шоке. Скоро 35, неужели в 40 я чего-то не смогу😱
@@user-qq2dx1wn6t мне 40, поэтому могу ваз заверить, что в 40 вы сможете ровно тоже что и в 35.
Вот в 55-60 уже сложнее, но это будет ещё нескоро
@@nikatim_cloud время бежит так быстро, поверьте мне. Вот только было 40, уже 53.
После 40 нет, а после 45 уже чувствуется, особенно если гормон уже начинает снижаться
@@user-so1pg4ky2x ну так можно принимать МГТ
🙏🙏🙏
😍👍🏿
Жалко,что не живу в вашем городе,я бы обязательно пришла в ваш спортзал.Мне 70 и в планке пока стою 3 минуты,но тренируюсь..резерв ещё есть...только вот из-за недержания перестала ходить в спортзал🤭
Можно сделать операцию. Вроде, она не очень сложная.
Аниточка,а если хрустит?? Все хрустит и шея и коленки и другие суставы . Что это и что с этим делать!?
Если резко начать тренироваться в 40, то возможно и нужны рекомендации и возможны риски, впрочем, как если начать тренироваться и в более молодом возрасте.
Не люблю групповые занятия ) Сколько пробовала и ходила , никакого удовольствия . Подхода индивидуального нет , техника не поддерживается . А вот силовые с тренером это другое дело, потом приятная усталость и прилив энергии с хорошим настроением ! Вот танцы еще не пробовала , вдруг мое )
Благодарю за прекрасное видио с тркнером! Мне уже далеко не 40 и не 60. И присутствовать на занятиях у замечательного тренера возмлжности нет. Как быть в таком случае? Хотелось бы получить, хотя бы совет. Спасибо!
Смотрите Анну Куркурину. Эта потрясающая женщина спортсмен даёт упражнения для всех особенностей женского тела в любом возрасте
@@milavalya , спрашивает, вроде, мужчина..)
Начните много двигаться.) Для начала, это прекрасно.
Дякую
Я без зарядки уже не могу
А в 70 начать можно? Я только узнала об этом 🙄надеюсь, что я помогу себе? Ответьте мне не поздно.
Уже доказано научно, метаболизм , это который обмен веществ , находится в стабильном плато от 20 до 60 лет. Ничего не ухудшается
А как же быть если за 60 и гоноартроз ? Садиться на плие ?
🙂
Хотелось бы больше слушать гостя, а не неуместные комментарии ведущей.
Ведущая раздражает!😳
Гостья- приятная женщина и профессионал! Благодарна за полезную информацию!
Скажите пожалуйста,
Что такое 24 ?
Умножить на вес.
Спасибки🥰
Є спрощена формула для підрахунку калорій необхідних для основного обміну(кількість енергії ,щоб просто жити в стані спокою).1 Ккалорія на 1 год на 1 кг маси тіла.Доба має 24 години.
Какой Кегель? О чем Анита упоминает? Похоже давно не обновляла свои знания по физиологии движения.
5:10 ничего себе советик! это мне на 1300-1400 ккал питаться надо! И мне еще даже не 35!
Согласна … фигня какая то….
В 38 набрала 2 кг при прежнем режиме в 40 и ещё 3 кг и ничего сделать не могу. Занимаюсь плотно с 30 лет
Я похудела на малоуглеводном питании на 25 кг, в 56 лет, без физических упражнений.
Весила 105, рост 172 см
Сейчас 80 кг, продолжаю придерживаться питания малоуглеводного, конечно все обвисло, надо заниматься физическими упражнениями- подтянуть мышцы.
Какая Вы молодец! Какая воля и выдержка! Вы сами регулируете количество углеводов в продуктах или придерживаетесь уже какой-то готовой диеты?
@@Grantee7757 я не считаю каллории, просто исключила хлеб, крупы, картошку, вермишель.
У меня в рационе творог, мясо белое курицы, зелень, запечённые овощи гриль, яйцо и сыр твердый, рыба запечённая .
Предпочитаю скумбрию.
Очень редко употребляю картошку, если кушаю, только запекаю по - крестьянски в духовке . Люблю очень фрукты, надо меньше употреблять, но ничего не могу с собой сделать.
Стараюсь из фруктов кушать яблоки, груши, грейпфрут .
Если хотите похудеть то можно только один фрукт в день.
Когда много двигалась то весила вообще 77 кг, а сейчас поменяла работу, больше сижу, поэтому вес 80.Я так понимаю, что придется держать себя в ежовых рукавицах: шаг в лево или в право- вес начнёт расти, или надо срочно физ , упражнения
@Nina Malysheva Вы молодец, Нина! А сколько Вам лет, если не секрет?
@@olgaolga4363 и з
@@olgaolga4363 а жиры какие едите и сколько? Спасибо.
Благодарю! Вы такие положительные! Приятное интервью! Могла бы тренер ответить: если я делаю различные упражнения и практики (Кегель-тоже) , йогу КАЖДЫЙ день по 3-4 часа- Возможно ли это, что я нанесу себе вред? В долгой перспективе. Делаю это больше года уже, мне 58 лет. С 35-ти лет до 50-ти делала 1 час в день. С 50-ти лет до 57 делала 2 часа в день... Т.е. не "на ровном месте", как говорится.
Гораздо больший вред от работы с весом (гантели, тренажёры) от этого убиваются все суставы и позвонки. А работа с весом личного тела...в чем вред?
@@milavalya Я не знаю, кто ВЫ, но я задала конкретный вопрос Аните.
Mary East, привет! Мне 59, тоже занимаюсь йогой (1-2 р. в нед.) и хожу в FitCurves ( 2-3 раза в неделю). И много двигаюсь, не меньше 10000 шагов. Для меня этого достаточно. Просто захотелось с Вами поделиться своим. Как Вам удается найти столько времени на занятия, удивительно! Кажется, Анита редко просматривает вопросы и комменты.💚 💐🌺🌷🌹🌼🍸
@@user-my4cc7nt5s Привет . Жалко , что она редко просматривает. Но спасибо за инф-ю. Я это делаю , т.к. я вынуждена после большой травмы более 30 лет назад . Как говорится , не от хорошей жизни. Появляются различные боль, если мышцы не укреплять
@@milavalya )) работа с весами позволяет увеличить плотность костей. Есть РКИ. А на ваше высказывание вы что-то можете предоставить?
Кто понял,что за приложение " бобади"?
Добрый день! Можно сколько угодно делать упражнения, но если таз не стабилен это все впустую! Можно как пример, взять обеих ведущих, ноги у них постоянно крест на крест, это говорит о не стабильности таза, таким образом они его пытаются стабилизировать и сколько бы они не делали упражнения Кегеля, они будут не эффективны!
пари нужно заключить наоборот: Людмила с ровной спиной, а Анита за это консультируется в клинике - тогда это пари win-win. (иначе одна с кривой спиной, другая с такими же консультациями)
Что за привычка все время перебивать...
Все супер,кроме одного:нужно идти на пенсию в 40 чтобы иметь время всем этим заниматься.
10-15 минут в день зарядки всегда можно найти 🙌🏻
Я с кухни в комнату иду - в прихожей на пол и отжалась 7-10 раз. Вписывайте в обычную жизнь. Нужна тупо регулярность, ничего более. На длинной жизненной дистанции ничего не работает лучше, чем такой подход.
Я встаю в 5 утра и делаю физ.зарядку.
Я навпаки у 40 почала їсти рибу майже кожен день.... Хочеться
Анита а можно утренью растяжка???
Можно
У меня на канале есть комплекс Сурия утром 10 мин и это просто вдыхает жизнь.
@@Anitasporty спасибо