- 아까 올렸다가 영상 수정할 부분이 있어서 지우고 다시 업로드 했어요. 그래서 앞선 댓글들이 다 지워졌네요. 죄송해용 흑흑 🙏🙏🙏 - 오늘 상체 운동은 살짝 강도가 있습니다. 어깨는 잘 내리시고 가슴 펴시고 바른 자세로 진행해 주셔요! 힘이 들어 자세가 흐트러진다 싶으면 잠시 멈추시고 자세를 바로 잡고 다시 시작해주세요. 탄탄한 상체가 당당한 자세를 만들어줍니다. 운동 안할때도 항상 가슴 펴시고 목은 당기시고 당당한 자세로 걷는 습관을 가져주세요. 😊 바른 자세가 내게 자신감을 줍니다. 오늘도 멋진 하루 되셔요!❤️❤️❤️
2024.3.11 월 1일차 성공 2024.3.12 화 2일차 성공 2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ 2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ 2024.3.15 금 5일차 성공 2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ 2024.3.19 화 7일차 성공 2024.3.20 수 8일차 성공 !!! 2024.3.21 목 9일차 성공 2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!! 부디 작심2주를 벗어나길... 2024.3.25 월 11일차 성공 오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요! 2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ 2024.3.27 수 13일차 성공!
13일차 겨우 끝냈네요. 중간중간 잘 안 되는 동작에서 조금 쉽게 하는 동작을 설명해 주셔서 그나마 따라 했어요. *^^*:: 서서하는 동작은 잘 하는데 엎드려서 하는 동작이나 옆으로 하는 동작이 좀 어렵네요. ㅋㅋㅋ 그래도 최선을 다해서 따라 해 봅니다. 마지막 하신 말처럼 언젠간 저도 익숙해 지리라 믿어보며.... 어쩌다 보니 밤 12시가 훌쩍 넘었네요. 오늘도 넘넘 감사드려요. 😁😁😁😁😁😁
와.. 솔직히 오랜만에 하는 상체 날이라 그런 것도 있고 처음 해보는 자세가 있어서 솔직히 힘들면서도 재밌었어요. 왜 헬스장에서 운동하시는 분들이 새로운 기구 보면 한 번 해보고 재밌어 하는 것처럼 저도 새로운 자세를 하면 그런 기분이 들어요.ㅎㅎ 중간에 언니가 포기하지 말라는 말 덕분에 끝까지 했네요. 근데 끝나가니까 중간중간에 설렁설렁했던 게 조금 후회 됐어요. 할 땐 힘들어서 그러고 끝날 땐 아쉬워하고 조금 웃기죠?🤣 그래도 반성하는 마음으로 보너스 운동 땐 조금 더 열심히 했습니다. 내일은 끝날 때 후회가 아닌 끝맺음의 웃음이 더 나오도록 열심히 해볼게요. 언니 우리 내일 또 봬요❗️❗️❤️🔥
D13운동 끝! 출첵합니다^^스트레칭 후 첫 운동을 무난하게 해서 오~ 좋은데?!👍😆 하며 자화자찬하다가 두번째 운동 부분에선 자세잡기 힘들어서 동작 중간중간마다 제자리뛰기 점핑잭 런지만 했네요ㅠ 첫번째운동에서 넘 신나게 했나봐요;; 힘 배분을 잘 해야겠어요~ 운동하는 과정을 소중히 하며 즐길게요🤗낼 뵈요 언니😍
본운동1은..상체운동이라 발목 무리하지않은 누워서 하는 동작이 많아 새로운동작이있어 잼있게 무난히 잘 따라 했어요.^^ .본운동 2 서서하는동작이라 동작 천천히 무리하지않은선에서 따라하고 런지나 퀵이나 스텐딩크런치는 아직까지는 발목에 무리일듯싶어 누워서 하는 복근운동으로 대체해서 운동을 했어요..그래도 오늘 루틴은 저에게 큰 무리없이 할수 있는 동작 답답함을 운동으로 풀고갑니다. 감사합니다. 건강하시고 행복한🌈 하루되세요🙏🙏❤❣❤❣
13일차 운동도 success~했어요.^^ 오늘 웜업도 몸풀기에 좋았어요. 상체운동은 좀 힘들긴 했지만 집중해서 따라하려고 애쓰다보니 더 운동이 되는것 같았어요. 날이 추워질수록 이불 속을 벗어나기가 너무 힘들지만 오늘도 언니와 함께 운동했다는 생각에 또 뿌듯해집니다. 우리에게 운동의 기쁨을 안겨주는 빅씨스 언니와 편집자형부가 있어 든든하고 감사해요~^^😊
Day 13 출첵✔ 상체도 정말 만만치 않네요ㅜㅜ 코어쓰면서 바른자세 찾으려니 더 힘도 들어가고 땀도 나서 뿌듯했어요😂 어려운 동작도 있었지만 오늘도 해냈다는 기쁨이 더 크네요~ 작심삼일은 진즉에 지나갔지만... 아침만되면 하기싫은 운동 억지로 했었는데 즐겁게 매일 꾸준히 할 수 있게 된 것만으로도 저에겐 너무 크나큰 변화에요👍 같이해주시니 든든합니다!! 앞으로도 고고❤💜💙💚💛🧡
선생님... 13일차 완료했습니다. 왜 이렇게 손이랑 팔이 덜덜 떨리고 배가 뻐근한지요.. 중간에 너무 힘들어서 무아지경으로 따라하는 순간이 있었습니다 ㅋㅋㅋ 눈을 감고 아무생각없이 하다보니 다음 동작 차례가 오더라구요... 순간 공기와 물아일체가 된 듯한 느낌까지 느꼈습니다. 빅씨스님이 제 댓글에 한번씩 하트 눌러주시면 지켜봐주신다고 생각하고 더 동기부여 하고 갑니다. 항상 감사합니다!!
Day13완료여요! 그간 했던 맨몸 상체 운동 중 정말 빡쎘어요 💪 '트라이셉 프레스'는 단 한 개도 되지를 않네요. 하지만 빅씨스님 말처럼 조급해않고 연습해볼게요! 오늘 운동은 힘들었지만 빅씨스님 응원과 음악에 취해 하다보니 시간은 순삭였습니다 👍 오늘도 감사합니다 😊 🙏 😊
13일차 끝!!! 오늘은 운동 하기 전에 '아 너무 귀찮고 졸린데 그냥 오늘은 쉴까..?' 하다가 정신차리고 후다닥 운동복 갈아입었어요! 핸드폰만 하며 띵가띵가 놀다가 운동하니 시간이 벌써 12시ㅠㅠ.. 앞으로는 잡생각, 고민들은 일단 담아두고 할일부터 제때제때 해야겠어요! 내일도 화잇팅!
13일차도 완료!!! 오늘은 아기가 너무 늦게 잠드는 바람에 저녁도 못 먹고 운동했어요 ㅜㅜ 운동 초반에 그만둘까? 스트레스 받는데 맛난거나 먹을까? 하는 생각이 스쳤지만 하다보니 어느새 머리는 하얘지고 아무 생각 없이 운동에 집중하고 있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘도 저 자신을 이겨보았습니다 ㅎㅎㅎ
23.04.16 데이13 완료! 오운완! ❤❤ 하고나면 제일 뿌듯한 홈트 넘버원이다.. 진짜 그동안 쌓여왔던 일수들이 있어 그런지 하루하루 끝낼수록 더더 뿌듯한 그런 운동. 단순한 홈트가 아니라 요즘 나의 삶의 낙!💎 빅씨스님 형부님 항상 감사합니다💕 건강하시고 편안한 날들 되시길 바래요❤
DAY13 -> 1월 18일 5:31pm done! 이번주 운동도 2번 밖에 안남았네요~ 13일차까지 무사히 운동 따라와서 기쁩니다 😆 몇몇 동작은 따라하면서 내 어깨가 sitting하고 있다는게 느껴지는데... 알면서도 코어에 힘이 부족해서 안고쳐져요. 그래도 일단 힘은 이 근육에 줘야해 생각은 하고 있습니다. 운동 어려워요~ 재밌기도 하구요.
DAY 13 완료입니다! 우와 상체... ㅎㅎ 자꾸 흐느적 거리는 느낌이어서 복부에 힘을 주고 다시 자세를 잡아보며 했어요. 그래도 처음 시작보다 힘든 동작을 유지하는 시간이 조금씩 길어지는 것에 반짝 ❇️ 하고 힘을 내 봅니다. 오늘도 나긋나긋한 언니 목소리에 반전있는 힘있는 동작으로 운동 완료입니다. 언니와 편집자님 감사합니다 ❤
@@양오로라가 감사해요~ 식단은 특별한건 없고 전 양을 좀 줄이고 먹고싶은건 다먹엇어요 대신 운동을 일주일에 5일정도 1시간반씩 꾸준히 2달햇더니 몸무게가 일주일에 1키로씩은 줄더라구용 ~ 그리고 지금은 만족하고 유지하려고 한시간으로 줄엿어요~ 식단까지 하면 금방 지쳐버려서요ㅜ 꼭 성공하세요~
이제까지 에센셜 중에서 13이 젤 힘들었어요 좀 여유있게 하는편이라 5초씩 덜쉬고 동작 더 했는데 오늘은 힘들어 오랜만에 후덜덜 했어요ㅋ 역쉬 상체 특히 팔목이 약해서 플랭크나 버피할때 팔목을 여러각도로 조절하며 합니다 오늘은 뭐하지 고민없이 습관적으로 하게 되니 정말 대단~~ 운동이 끝나면 맛사지샵 갔다온 느낌입니다 오늘도 꾸벅하고 갑니다♡
- 아까 올렸다가 영상 수정할 부분이 있어서 지우고 다시 업로드 했어요. 그래서 앞선 댓글들이 다 지워졌네요. 죄송해용 흑흑 🙏🙏🙏 -
오늘 상체 운동은 살짝 강도가 있습니다. 어깨는 잘 내리시고 가슴 펴시고 바른 자세로 진행해 주셔요!
힘이 들어 자세가 흐트러진다 싶으면 잠시 멈추시고 자세를 바로 잡고 다시 시작해주세요.
탄탄한 상체가 당당한 자세를 만들어줍니다. 운동 안할때도 항상 가슴 펴시고 목은 당기시고 당당한 자세로 걷는 습관을 가져주세요. 😊 바른 자세가 내게 자신감을 줍니다.
오늘도 멋진 하루 되셔요!❤️❤️❤️
아이구~~! 드디어^^
고생하셨어요♡♡
얼마나 가슴 졸이셨을까 짐작이 되요
감사합니다!!
와우 수고하셨습니다
그러셨군용 ㅠㅠㅠ
괜찮아용~~:) 재 업로드 해주셔서
감사드려용 🥰🥰🥰💕💕💕💕
수정본!!시간 늘어난거 실화임?
어제도 힘들었다고 영상에다 대고 엄청 강조했었는데!!
그 애절한 절규를 못들었다고요? ㅠ
두분다 고생하셨어요.
힘들어도 참고 해야죠..ㅠ
오늘도 감사합니다
빅씨스 최고❤
언니 코어힘이 정말 존경스러운 루틴이었어요,,,ㅋㅋㅋㅋ 몸의 균형 잡는 동작이 많았는데 전혀 흔들리지 않고 넘나 견고한 언니... 그리고 사시나무처럼 팔랑거리는 제자신이 대조되는 시간이었네요...ㅋㅋㅋㅋ 새로운 루틴도 너무 재밌었어요 언니~ 오늘도 고맙습니다❣️❣️
230816 13일차 완료!!
와 오늘 13개중에 1등....이네여.. ㄷㄷㄷㄷ
사이드 두번째 동작나올 때 경악ㅋㅋㅋ제발ㅋㅋㅋㅋㅋ
day13완료했어요!!
저번에 제가 런지가 힘들다고 댓글 단 이후로 런지 동작이 더 늘어난거 같아요🤣 그래도 열심히 하고 있습니다.✌ 오늘 상체는 정말 힘들었어요!!!
그치만 다 하고나면 너무 뿌듯해요
내일 전신근력 유산소 운동도 기대하겠습니다. 항상 감사합니다!!🙏
13일차 완료❤
20230727 낮 운동도 넘 매력있습니다 ㅋㅋ 뭐좀 먹고 저녁때 한타임 또 뛸 꺼예요~~
오늘도 성공!~~~~~ 여신님!!!~~~~~~감사합니다.
더불어 빅브라더님께도 넘 감사드려요!~~~~~~~~
Day13 상체운동 하는 중 했던 거 또한 쌔한 느낌이 들지만 끝까지 파이팅!
드디어 13일차 올라왔네요.
운동 빡세게 해 볼께요. ♡♡♡
20220120 와우 13일차 완성!!, 😎😎😎✌️✌️✌️
진짜 수많은 유튜버중에서 닮고 싶은 사람이라고 생각한 건 언니 한명이에요.
운동도 운동이지만 언니 영상보면서 삶의 방향까지 동행하고 싶어요! 평범한 1인이지만 작게나마 응원 댓글 남깁니다!
2024.3.11 월 1일차 성공
2024.3.12 화 2일차 성공
2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ
2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ
2024.3.15 금 5일차 성공
2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ
2024.3.19 화 7일차 성공
2024.3.20 수 8일차 성공 !!!
2024.3.21 목 9일차 성공
2024.3.22 금 10일차 성공 !! 식단은 신경 안쓰고, 운동만 하니 오히려 평소보다 많이 먹는 감이 있었는데, 3주부터는 평소 양에서 3숟가락만 덜어서 먹는 연습을 해보려구요!!
부디 작심2주를 벗어나길...
2024.3.25 월 11일차 성공
오늘은 정말하기싫었지만, 성공해서 굉장히 뿌듯하네요!
2024.3.26 화 12일차 성...공....ㅎ
2024.3.27 수 13일차 성공!
저는 오늘 4월 3일 13일차 성공*@*
우후후후❣️
방금 12일차 끝내고 왔더니 13일차가 올라왔네용🥰 이런 마르지 않는 샘물 같은 홈트🐳
눈으로 예습 하고 내일도 열심히 할게요💕
빅팸님들도 화이팅💕
시루코님이다 ! ㅎㅎ
@@condensed.milk_cf 달콤한 연유님이시당❣️ 라방의 재미를 담당하고 계신 분😘
시루코님 화이팅!! ❤️❤️ 저두 열심히 하고 있어요- 같이 꼭 완주해요 😆
@@didi6729 디디님💕 오늘 13일차 완료했어여🎶저도 디디님 응원해욤😆 100일 완주 할 때까지 쭉~~ 응원합니다❣️
@@didi6729 꺄아 didi님이시다❣️ 저 오늘 14일차 끝내고 내일이 이번주 마지막이에욤🎶 함께 완주해서 댓글로 파티해요🥳🎉🎊🍾👯♀️
주말내내 비오고 흐려서 신체리듬이 다운되어있었어요. 상체운동이지만 오늘도 땀이 나네요. 땀 흘리고나니 몸도 마음도 개운해집니다. 내일도 버닝~하러올께요👍🏻♥️
13일차 겨우 끝냈네요. 중간중간 잘 안 되는 동작에서 조금 쉽게 하는 동작을 설명해 주셔서 그나마 따라 했어요. *^^*:: 서서하는 동작은 잘 하는데 엎드려서 하는 동작이나 옆으로 하는 동작이 좀 어렵네요. ㅋㅋㅋ 그래도 최선을 다해서 따라 해 봅니다. 마지막 하신 말처럼 언젠간 저도 익숙해 지리라 믿어보며.... 어쩌다 보니 밤 12시가 훌쩍 넘었네요. 오늘도 넘넘 감사드려요. 😁😁😁😁😁😁
코로나 확진후 몸이 엄청 축나고 면역력이 떨어졌어요..운동으로 건강해지려고 들어왔어요~^^
항상 감사한 마음으로 들어옵니다
건강하세요~~
와.. 솔직히 오랜만에 하는 상체 날이라 그런 것도 있고 처음 해보는 자세가 있어서 솔직히 힘들면서도 재밌었어요. 왜 헬스장에서 운동하시는 분들이 새로운 기구 보면 한 번 해보고 재밌어 하는 것처럼 저도 새로운 자세를 하면 그런 기분이 들어요.ㅎㅎ 중간에 언니가 포기하지 말라는 말 덕분에 끝까지 했네요. 근데 끝나가니까 중간중간에 설렁설렁했던 게 조금 후회 됐어요. 할 땐 힘들어서 그러고 끝날 땐 아쉬워하고 조금 웃기죠?🤣 그래도 반성하는 마음으로 보너스 운동 땐 조금 더 열심히 했습니다. 내일은 끝날 때 후회가 아닌 끝맺음의 웃음이 더 나오도록 열심히 해볼게요. 언니 우리 내일 또 봬요❗️❗️❤️🔥
Day13 완료 ✅
오늘도 성공 . 업로드문제로 힘드셨죠. 오늘도 감사합니다^^~
Day 13! Completed :)
트라이셉 프레스.... 어떻게 올라가는 거죠..?ㅋㅋㅋ 무거운 몸뚱아리 천근만근 ㅠ_ㅠ 오늘도 완료했습니다! 😍😍
이게 각도를 잘 잡으면 슬슬 올라갑니다! 힘주는 느낌이 딱 들어오는 각을 잡은후에 바닥을 밀어보셔용. 아직 팔 힘이 많이 약하시면 나중에 덤벨 운동하면서 팔뚝힘도 길러봅시다!!💪💪 팔 힘 좋다고 두꺼워지는거 아니란 거 잊지 마시고요 😊💖
@@BIGSIS 네!!! 넘 감사합니다❤️❤️ 연습해볼게요
오우 신음소리가 나요. 플랭크 아핡핡핡ㅋㅋㅋ 신이나용. 13일차 완료. 승리하리라😍😍😍
13일도 완료!
아침마다 공복에 한 시간 따라할 수 있는 체력이 생기게 해주시니 감사합니다~~~~
오늘도 성공했어요^^감사합니다!
상체 하체 근력&유산소 운동이 균형있게 짜여있어 너무나 좋아요! 제 최고의 홈트 프로그램입니다.. 빅씨스 언니 영상을 따라하면 건강뿐만 아니라 자존감까지 향상되는 느낌이에요. 늘 언니와 편집자님께 감사드려요❤❤
22.3.12 am1:15완료
요새 자격증 준비하랴 면허 준비하랴 일하랴 몸과 마음이 지쳐있네요..
그럼에도 불구하고 운동 쉬는날은 일주일을 넘기지ㅡ않으려고 노력하고 있습니다ㅜ 솔직히 정말 하기 싫지만
체력이 좋아야 뭐든 하지 않을까 라는 생각에 오늘도 해냈네요.
D13운동 끝! 출첵합니다^^스트레칭 후 첫 운동을 무난하게 해서 오~ 좋은데?!👍😆 하며 자화자찬하다가 두번째 운동 부분에선 자세잡기 힘들어서 동작 중간중간마다 제자리뛰기 점핑잭 런지만 했네요ㅠ 첫번째운동에서 넘 신나게 했나봐요;; 힘 배분을 잘 해야겠어요~
운동하는 과정을 소중히 하며 즐길게요🤗낼 뵈요 언니😍
아 너무 운동이 즐거워요!!!
13일차 성공!! 언니덕에 아침6시루틴에 적응하고 있어요~어제부터 간헐적 단식도 시작했구요~아직 중심잡기 힘들지만 열심히 따라갈께요~
Day13 (2024.11.12) 쿨 다운만 빼고 완료 🎉
오늘은 아가가 낮잠에에서 일찍 일어났네요. 본 운동은 했으니, 나름? 성취하고 육아의 세계로 갑니다. 화이팅!!!!
오늘 본운동2에서 균형 못 잡고 완전 흔들거리다 보너스 라운드에서 땀 폭발 🤗
2022.1.18 DAY 13 완료 😊
본운동1은..상체운동이라 발목 무리하지않은 누워서 하는 동작이 많아
새로운동작이있어 잼있게
무난히 잘 따라 했어요.^^
.본운동 2 서서하는동작이라
동작 천천히 무리하지않은선에서
따라하고 런지나 퀵이나 스텐딩크런치는
아직까지는 발목에 무리일듯싶어
누워서 하는 복근운동으로 대체해서
운동을 했어요..그래도 오늘 루틴은
저에게 큰 무리없이 할수 있는 동작
답답함을 운동으로 풀고갑니다.
감사합니다. 건강하시고 행복한🌈
하루되세요🙏🙏❤❣❤❣
13일차 운동도 success~했어요.^^
오늘 웜업도 몸풀기에 좋았어요.
상체운동은 좀 힘들긴 했지만 집중해서 따라하려고 애쓰다보니 더 운동이 되는것 같았어요. 날이 추워질수록 이불 속을 벗어나기가 너무 힘들지만 오늘도 언니와 함께 운동했다는 생각에 또 뿌듯해집니다. 우리에게 운동의 기쁨을 안겨주는 빅씨스 언니와 편집자형부가 있어 든든하고 감사해요~^^😊
13일차 완료!!
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요
오늘 새로운 동작이 많아서 잘 안됐지만 재밌었어요! DAY 13완료!
Day 13 출첵✔
상체도 정말 만만치 않네요ㅜㅜ
코어쓰면서 바른자세 찾으려니 더 힘도 들어가고 땀도 나서 뿌듯했어요😂 어려운 동작도 있었지만 오늘도 해냈다는 기쁨이 더 크네요~ 작심삼일은 진즉에 지나갔지만... 아침만되면 하기싫은 운동 억지로 했었는데 즐겁게 매일 꾸준히 할 수 있게 된 것만으로도 저에겐 너무 크나큰 변화에요👍
같이해주시니 든든합니다!! 앞으로도 고고❤💜💙💚💛🧡
13일완료
운동 끝나고 나니 밤 12:09 입니다 13일차 성공 했어요 !
다시 업로드 하신다고 수고가 많으셔네요 덕분에 운동을 마무리 하고 잠을 잘수 있겠네요 그럼 14일차 기대 해요!!
13일차도 성공!
Day13 완료! 조금 늦더라도 따라 갑니다. 항상 상체가 많이 힘들었었는데, 자세가 아직 익숙치않아서인지 그리 힘들게 느껴지지 않았어요;; 복근운동 정말 하기싫고 힘든데 여러가지방법으로 해서 너무 좋았습니다~ 🧡💛💚💙💜 마지막멘트도 귀기울여 듣고 있어요~ 감사합니다!
13일차 클리어
정체기를 이겨내자
백신추가접종관계로 눈팅만 했는데 언니말대로 빡쎄보이네요 영상대부분이 첨보는 동작이라 엄청 헤맬거같구..요것도 복습이 필요☆☆☆이번주는 쭉 빡센것만 올리실건가봐요?^^ 오늘 아침 반바지입은 모습을 신랑이 보더니 하체몸선이 예뻐진것 같데요^^그냥 무의식에 내뱉은 말이어도 기분이 왤케 좋은지~~이게 다 언니덕분이에요 사릉합니다 언니^^
오늘도 완료!
3/18 day1❤️🔥
3/19 day2❤️🔥
3/20 day3❤️🔥
3/21 off 🙊
3/22 day4❤️🔥
3/23 day5❤️🔥
3/24 off 🙊
3/25 day6❤️🔥
3/26 day7❤️🔥
3/27 day8 ❤️🔥
3/28 off 🙊
3/29 day9❤️🔥
3/30 day10❤️🔥
3/31 day11❤️🔥
4/1 off 🙊
4/2 day12❤️🔥
4/3 day13❤️🔥
13일차 완료했어요!!상체인데도 조금 힘든느낌이 있었지만...좋은 목소리와 음악을 들으면서 하니 질리지않네요!!고마워요❤
선생님... 13일차 완료했습니다. 왜 이렇게 손이랑 팔이 덜덜 떨리고 배가 뻐근한지요.. 중간에 너무 힘들어서 무아지경으로 따라하는 순간이 있었습니다 ㅋㅋㅋ 눈을 감고 아무생각없이 하다보니 다음 동작 차례가 오더라구요... 순간 공기와 물아일체가 된 듯한 느낌까지 느꼈습니다. 빅씨스님이 제 댓글에 한번씩 하트 눌러주시면 지켜봐주신다고 생각하고 더 동기부여 하고 갑니다. 항상 감사합니다!!
13회 완료했습니다^^운동 루틴을 일~목 5일 하니 좋아요 금요일에 약속이 많아서요..하루 일찍 영상 업로드 해 주신 덕분입니다 감사합니다^^
Day13(1월21금요일) 클리어
오늘은 큐브 닭가슴 살 + 야채 셀러드 간단히 먹고
운동 했네요 😃👍 건강을 위해서 열심히 달려봅시다
수고들 했어용
🧡 Day 13 완료 🧡 와 상체할 때 온몸이 부들부들 떨렸어요 아직도 멀었나봐요 ㅠㅠ 운동하고 나서도 삼두가 얼얼하네요!! 언니 운동이랑 스트레칭 병행하면서 일자목 많이 나아지고 있어요ㅎㅎ 한때는 운동하다 목 나가서 병원다니고 그랬었는데 ... 요즘에 점점 자세도 바르게 되고 상체근육도 느껴지고 넘 좋아오~~ 오늘도 감사히 운동했습니다 언니 편집자님 평온한 하루 보내시길😃
13일 완료ᆢ감사 감사 합니다ᆢ
DAY13완료^^
어제의 백신통증이 이제 조금 나아져서 ㅎ ㅎ
오늘도 신나게 운동했습니다~~
입아프지만 진짜 진짜 너무 감사해요^^
와 하루도 허투루 넘어가는 법이 없어요 ㅋㅋ 늘 짜릿하고 새롭고 힘드네요... 하지만 오늘도 완료!😍
13일차 완료✔️
이정도 동작까지 꾸준히 할 수 있다는 게 코어 힘이 길러지고 있다는 증거 같아요!
이렇게 커리큘럼을 짜주신 언니에게 너무 감사했어요😍
Success 찍고 나니 진짜 진짜 뿌듯합니다!
13회차 완료~~
success 13!
본운동1에서 플랭크 했다가
무릎가운데 찍는 동작
와~~~ 새로운 자극이 느껴져서
또 희열이 이열~~~~ 장난아니였어요
오늘도 감사히 운동하고 갑니다
감사해요 💛
완료요✌️
오늘
오후스케줄 앞두고 부랴부랴 했어요~
개운하게 흘렸으니
언능 샤워하고 남은 하루 화이팅해볼게요
오늘 육퇴한다고 운동 늦게끝났어요 ㅠ 13일차 완료입니다. 상체할때 어쩐지 시간이 잘 안가는거 같더라구요 힘들어서ㅜㅋㅋ 저만 그런줄 알았는데 난이도가 좀 있는거군요! 다행이에요 ㅎㅎ
주말동안 너무 많이먹어서 몸무게보고 깜놀했는데, 빅씨스 언니의 다정한 말 한마디에 우울 씻고 갑니다~ 감기 조심하세요~
13일 출첵 완!
대화가 필요해, 몸과 머리의 커뮤니케이션.
13일차 운동완료~~♡♡
오늘 운동이 골고루 되서 너무 좋아요~
뒤집은 플랭크? 그거 손목이 아파서 잘 안되었지만 팔힘은 점점 붙는거 같아요.
아이들이 엄마배 들어갔다고 신기해해요!!
월요일 day 13완료^^!
Day13완료여요! 그간 했던 맨몸 상체 운동 중 정말 빡쎘어요 💪 '트라이셉 프레스'는 단 한 개도 되지를 않네요. 하지만 빅씨스님 말처럼 조급해않고 연습해볼게요! 오늘 운동은 힘들었지만 빅씨스님 응원과 음악에 취해 하다보니 시간은 순삭였습니다 👍
오늘도 감사합니다 😊 🙏 😊
13일차 완료했습니다. 감사합니다.
까오~~~~~
언니운동 믓져믓져요!!! 아..언제나 제 워너비!!!얼른 12일차 하겠습니다!!
24년 10/15 ~ 13일차도 완료요오~ 하루도 안쉬고 도장깨기 하듯이 하고있어요 간혹 힘들었는데 되는 동작이 있으면 참 신기하고 괜히 뿌듯해요 오늘은 서서 하는거니까 괜찮겠다! 싶었는데 왠걸 ...우두둑..거리는 몸뚱이..:ㅁ: 열심히 해봤습니다 감사합니다~! 내일 14일차하러 올게요 꼭 완주 하겠어요 총총총
13일차 출석🙆♀️ 언니가 강도 높다는 날은 확실히😣 복근운동이 젤 자신없었는데 오늘 상체도 으아아 말씀대로 천천히 반복하는 수 밖에 없을 거 같아요 ㅎㅇㅌ💪 언니도 힘찬 하루 보내세요 늘 감사합니다❤
런지가 저는 많이 힘드네요. 오늘도 운동을 했다는 성취감에 행복합니다. 그럼 내일 뵈요 💪💪💪🙏🙏🙏
13일차도 완료! 이젠 운동하고나면 개운하네요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!💕
13/100 성공! 영상 너무 좋아여!!
13일차 새벽에 완료했습니다🤗뿌듯하네요~ 14일차도 무사히 해내보겠습니닷!!으쌰으쌰💪
13일차 끝!!! 오늘은 운동 하기 전에 '아 너무 귀찮고 졸린데 그냥 오늘은 쉴까..?' 하다가 정신차리고 후다닥 운동복 갈아입었어요! 핸드폰만 하며 띵가띵가 놀다가 운동하니 시간이 벌써 12시ㅠㅠ.. 앞으로는 잡생각, 고민들은 일단 담아두고 할일부터 제때제때 해야겠어요! 내일도 화잇팅!
그정도는 괜찮다생각했는데 역시 세심해용👍🏻👍🏻💜 오늘 상체운동과 서서하는 복근 최고🙆🏻♀️🙆🏻♀️
13일차도 완료!!! 오늘은 아기가 너무 늦게 잠드는 바람에 저녁도 못 먹고 운동했어요 ㅜㅜ 운동 초반에 그만둘까? 스트레스 받는데 맛난거나 먹을까? 하는 생각이 스쳤지만 하다보니 어느새 머리는 하얘지고 아무 생각 없이 운동에 집중하고 있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘도 저 자신을 이겨보았습니다 ㅎㅎㅎ
언니~~ 13일차 홈트 완료하였습니다~^^
어깨, 등근육, 복근, 특히 옆구리가 불타고 있네요~~👍👍
오늘도 멋진운동 감사합니다~~❤❤
23.04.16 데이13 완료!
오운완! ❤❤
하고나면 제일 뿌듯한 홈트 넘버원이다.. 진짜
그동안 쌓여왔던 일수들이 있어 그런지 하루하루 끝낼수록 더더 뿌듯한 그런 운동. 단순한 홈트가 아니라 요즘 나의 삶의 낙!💎
빅씨스님 형부님 항상 감사합니다💕 건강하시고 편안한 날들 되시길 바래요❤
DAY13 -> 1월 18일 5:31pm done!
이번주 운동도 2번 밖에 안남았네요~ 13일차까지 무사히 운동 따라와서 기쁩니다 😆
몇몇 동작은 따라하면서 내 어깨가 sitting하고 있다는게 느껴지는데... 알면서도 코어에 힘이 부족해서 안고쳐져요. 그래도 일단 힘은 이 근육에 줘야해 생각은 하고 있습니다.
운동 어려워요~ 재밌기도 하구요.
오늘도완료요 예쁜자세는 언제될까요 언니처럼 멋지게하고싶어요😂
곧! 😊❤️ 몸에 힘생기면 저절로 자세가 점점 이뻐져요. 화이팅!
day13완료입니다. 와~~ 오늘은 강도가 쎄네요~~ 동작도 새로운게 많아서 헤메면서 했어요ㅋㅋㅋ 새로운 동작이 많아서 역시 빅씨스 언니한테는 배울게 아직도 많구나 또 느낍니다. 운동이 나에게도 일상이 되길 노력하며 오늘도 빅씨스님 편집자님게 감사드려요~!!
오늘도 승리~~^^ 감사합니다
벌써 13일차네요! 무릎부상으로 2일째 운동을 못따라가고 있어서 마음이 살짝 조급해요 ㅋㅋ 병원에서 진료받고 빨리 따라가볼게요🙋🏻♀️
오늘도 좋은영상 감사합니다.❣️❣️❣️
오늘은 너무 늦어서 내일해야겠다.. 하다가 아무래도 자꾸 걸려서 했네요. ㅎㅎ 개운하게 땀 흘리고 샤워하러 갑니다~! 오늘도 감사해요~~~
데이13 클리어!
상체운동은 가능할 거 같아서 먼저 했어요~
하다가 넘 무리다 싶으면 PMS 운동으로 넘어가려 했는데 일단 켜고 시작하니 끝에 다다랐네요 ㅎㅎㅎ
좀비처럼 인치웜하며 오늘도 완료!🤣
Day 13 완료했습니다~ 내일 또 볼게요!
오늘은 좀 힘든 운동이었지만 끝까지 해냈어요!!너무 뿌듯
앞으로 화이팅 >
DAY 13 완료입니다!
우와 상체... ㅎㅎ 자꾸 흐느적 거리는 느낌이어서 복부에 힘을 주고 다시 자세를 잡아보며 했어요.
그래도 처음 시작보다 힘든 동작을 유지하는 시간이 조금씩 길어지는 것에 반짝 ❇️ 하고 힘을 내 봅니다.
오늘도 나긋나긋한 언니 목소리에 반전있는 힘있는 동작으로 운동 완료입니다. 언니와 편집자님 감사합니다 ❤
13일차 완료~♡
오늘 트라이셉 프레스랑 사이드플랭크는 진짜 힘들었어요~ ㅜㅜ
근데 운동 끝나고 나니 상체만 힘든게 아니라 다리도 후들거려요~ ^^ 온몸이 불타고 있어요!!
오늘도 영상 감사합니다~!!!
제가 오다리 백니 전방경사 체형이라 몸이 앞으로 기울고 고관절통증과 허리통증이 있는데.... 에센셜시리즈하면서 체형을 깨달았고 전방경사 인지하며 앞골반땡기고 궁디뽝잡고 운동하니 허리도 덜 아프고 체형교정도 되는 느낌이에요. 정말 이 시리즈는 지금 제 인생의 힐링입니다.
13일차 완료🔥🔥했습니다! 와아…언니와의 챌린지 덕분에 현재 허리둘레 2cm 감소했습니다 ㅜㅜ 안 맞게 된 바지가 다시 들어가기 시작했어요! ㅠㅠ감사해요!!👍👍👍
오늘 땀 많이 났어요. 💦 오늘도 완료했습니다!
언니~ 언니영상보면서 홈트로 6키로뺏어용 지금은 조금 줄이고 몸무게 유지하며 근력키우고잇는데 ~ 너무너무 감사드려용 요즘 잠깐정체기엿는데 100일시리즈가 다시 활력을주네요 여쭤볼게잇는데 근력유산소는 워치에서 유산소운동으로하는게 근력운동인지 잘모르겟어용 알려주시면 감사하겟습니당
6kg 감량 축하드려용
와우~축하해욤..♡♡♡
응원합니다..퐈이팅요👍👍👍
저번주에 라방 들어보니까 애플워치는 실시간 심박수를 가져올수없어서 편집자님이 어플개발하셔서 심박수데이터 가져온다 하셨는데 그때인터벌로 측정한다고 하셨어요!
6킬로라니!정말 대단하세요 👍
식단은 어떻게 하셨는지 궁금해요 팁좀부탁드립니다^^
@@양오로라가 감사해요~ 식단은 특별한건 없고 전 양을 좀 줄이고 먹고싶은건 다먹엇어요 대신 운동을 일주일에 5일정도 1시간반씩 꾸준히 2달햇더니 몸무게가 일주일에 1키로씩은 줄더라구용 ~ 그리고 지금은 만족하고 유지하려고 한시간으로 줄엿어요~ 식단까지 하면 금방 지쳐버려서요ㅜ 꼭 성공하세요~
아싸 나왔다~오늘도 열심히 할게요 감사해요!! 😛
오늘 상체 새로운 사이드로 누워서 한쪽팔로 하는 운동 하고 그냥 악소리 났어욬ㅋㅋㅋ
그럴때는 아~악 소리내며 몇 초 더 버텨보기! ㅋㅋㅋ 이상하게 소리를 지르면서 하면 힘이 좀 나더라고요😆😆😆
@@BIGSIS ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔이 사시나무처럼 떨어서 당황해쒀욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제까지 에센셜 중에서 13이 젤 힘들었어요
좀 여유있게 하는편이라 5초씩 덜쉬고 동작 더 했는데 오늘은 힘들어 오랜만에 후덜덜 했어요ㅋ 역쉬 상체 특히 팔목이 약해서 플랭크나 버피할때 팔목을 여러각도로 조절하며 합니다 오늘은 뭐하지 고민없이 습관적으로 하게 되니 정말 대단~~ 운동이 끝나면 맛사지샵 갔다온 느낌입니다 오늘도 꾸벅하고 갑니다♡
Day 13 완료! 오늘 쫌 힘들어서 쉴까 했는데 역시 하고나면 하길 잘했단 생각이 들어요 내일도 봐요 언니♥
아 이런. 몸이 힘든날 딱 좀 힘든 루틴이 걸렸네요 😂 그래도 해내셨다니!😊👍👍👍👍
@@BIGSIS 대박 언니의 댓글이라니.. 언니는 나의 연예인,,♥ 비가 오나 눈이 오나 함께 달릴게요🔥
하체보다 상체가 훨씬 약한지 상체날은 온힘을써서 팔다리가 후들후들하네요ㅠㅠ
더 나은 내일을 위해 화이팅
발전할수있는 힘을 주셔서 감사합니다❤
Day 13 끝. 언니 오늘 상체운동 해보니 확실히 코어가 좋아진게 느껴졌어요 물론 아직도 힘들지만 그래도 버티는 힘이 달라요👍👍 근데 보너스운동 1분50초 실화인가요 1분30초부터 끝났다 끝났다 하는데 안끝나요 😅 오늘도 좋은 영상 감사해요❤
13일차 완료! 감사해요!
#13일차 완료!
습관을 만들려면 ‘아무생각없이 그냥해라’ 라는 말이 있던데 언니 영상이 딱 그래요 ㅠㅠ 아무생각없이도 좋은 루틴 따라가게 해주셔서 감사해요!!!!🏄♀️
Day 13 끝. 땀범벅 💦
"오늘도 하내셨네요. 물한잔 드시고오세요."
너무도 듣기 좋은 힘나는 언니 멘트.
언니도 수고많으셨어요.💗
몸과머리 커뮤니케이션.
명심 또 명심할께요. 내일만나요.