어릴때 뇌수막염이나 수두바이러스 앓은 적 있는 사람은 탄수 사이클할 때 주중 탄수량 좀 높게잡는 게 좋을듯. 탄수가 급격하게 떨어지면, 면역력 떨어져서 대상포진 다시 올라 수도 있음 일일최소 탄수섭취량이 있는데 그거 지키는 편이 좋은듯. 어케아냐고? 나도 알고싶지 않았음... 배에 대상포진 올라와서 고생좀 했음. 참고하고 각자 체질에 맞게 건강하게 다이어트 하십시다.
등은 엄청 좋은데, 하체가 약점이시네요, 힘은 좋은거 같은데. 컨벤하든 스모를 열심히 해도 햄스트링이 하나도 없는 이유는 왜죠? 다여트는 엄청 잘하시네요. 후면 포즈할때 둔근도 안나오고 햄스트링도 안나오고, 약간 까치발 하면서 엉덩이좀 쫘바요. 운동 오래해도 다여트를 이렇게 해봐야 어디가 부족한지 알수있죠, 권혁님은 하체 전체네요. 힘은좋은데. 열운보이!
나도 운동 십년정도했어서 절정기도 있었고 지금은 아예안해서 완전히 쇠퇴해 다시 멸치로 돌아갔지만 이게 진짜 마약이랑 비슷한게 내몸이 최상의컨디션 남들이 봤을때 우와할정도 몸이되면 강박이 생김 그몸을 잃기 싫어서 바프같은거 찍어본사람은 알지 근데 그몸을 평생 유지할순 없는건데 예를 들면 한창 몸좋을땐 사람들이 부러워하고 시선도 많이 느꼈는데 지금은 다 빠져서 자신감이 예전같지않아 누굴 자신감있게 만나기가 좀 그럼 원래부터 이 몸이었다면 그런거 없겠지만 지금 딱보면 예전에 운동했을때 몸되게 좋았었단걸 안믿을정도로 다시 말라져서 누군가를 자신있게 못만나겠음 말라서 살좀 찌우란 소리를 10년간 안듣다가 그 기간동안 남들이 부러워하는 몸에서 다시 그 소리를들으니 애초에 운동을 시작했던것도 원래 마른체형이라 누가 약하게 얕잡아보는게 싫어서 벌크업했던건데 다시 거의 원래에 가까워졌으니 여러분도 몸을 진짜 혹독하게 헬스로 만들거라면 평생 적당히라도 계속하셈 안그러면 팔사이즈 줄어들때마다 스트레스받음 꽉끼던 옷들이 헐렁해질때마다 아니면 아예 하질말고 헬스말고 적당한 운동하던지
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
현재는 어느덧 D-6 이네요 가주아!!
저는 다이어트 식품 여기서 구매합니다. 제가 알기로 가성비는 제일 좋은 곳입니다. 소고기 스테이크, 볶음밥, 저염훈제 닭가슴살 추천합니다.
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100163578
가입하실때 추천인코드 100163578 쓰시면 자동할인 됩니다!
가즈아!!!! 형 파이팅
진짜... 대단하십니다 👍👍👍👏👏
힘내십쇼 💪💪!!!
몸 개쩌누
어디 대회?
형 화이팅❤️
살을 그만큼 빼도 근육이 저정도 남아있는건 엄청 고생하셨겠네요.. 대회 얼마 안남았는데 힘내세요!
감사합니다!!
파스타형이 여기서 왜 나와...
@@Polo-my9qs 나도 형한테 운동 배웠으니까!
어이 형씨 파스타나 하소
@@수저 나도 형한테 파스타 배웠어! :D
이형 생긴거만 보면 아치상인데 말하는것도 호감에 소신있고 적당히 까불거리면서 예의는 다 지키는게 개멋있음 사고없이 쭉 정진하자 형!!
많이 부족한데 좋게 봐줘서 고맙다 브로
@@Hyeok89 답글 달아줘서 고마워 이런 세심함과 가식없는 모습이 진짜 좋은거 같아 항상 화이팅이야 형 !!
3:00 이 채널을 운동채널이라고만 생각했는데 삶에 대한 태도를 배워갑니다.
95키로에 복근이 있는것도 ㄹㅇ신기하다..
형 영상보면서 헬스장 끊어놓고 운동 안하던 나를 반성하게 되더라. 이제 일주일에 5~6번씩 나가면서 나도 열심히 운동하고 있어 라잇웨잍 베이베!
하고싶은 걸 참으면서
목표 달성하려는 자세 자체를 우리는 친창합니다
대회 끝나고 곱창 먹방 기원 존버 4일차
진짜 얼굴+몸+성격 ㄷㄷㄷ 현실 남자 중 상위 0.01퍼센트다
95kg 이실때도 정말 멋있으신데
다이어트 제대로 하시니 더 대박이네요!
형 다음영상에 옆구리 문신 자세히 보여주고 의미도 알려줘. 볼떄마다 너무 안어울려서 신기해
뱀띠라 뱀문신임
개멋있는데 뭔소리하냐 침대위에서 보면 까무라친다
@@Hyeok89 형 나랑 12살 차이구나..
생각보다 나이많네 ㅋ
문신 하지마
@@Deungsanman 뭔데 하지말라하냐
형 노력하는게 넘넘 멋있음 ㅠㅠ
목표를 위해 열심히 하는게
공부할때도 동기부여도 되는게 참좋다 사랑해
@@Hyeok89 😘
더 긴말 필요없어
형 힘내 잘하고있어 다 지나가
형 나 9월 백수하다가 담주부터 일해 자존감도 너무 떨어지고 사회에 나가는게 겁나지만 들이 박아 안죽어 라는 말 들으니 위로가 되네 시팔 맞아 뭐 해보는거지 여튼 화이팅!!!!!!!!
한민관인줄 알았습니다 형님...ㅠ
애기때매 재우고 소리끄고 자막 읽으면서 보는데 너무 자막 위치가 찌찌ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무튼 멋집니다 힘내쎄오!!!!!!!!
와 진짜... 와 소리밖에 안나오네요... 동기부여 최고...
우마이 안하면 아쉬웠는데 마지막에 해주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 근데 나이 먹고 살 안 빠져서 너무너무 힘든데 권 혁님 보면서 진짜 웃기도 하고 팁도 얻고 용기 냅니다 들이받을게여 감사합니다 진심
형 진짜 1분 자세 ox할때부터 봤는데 요즘 너무 재밌어서 맨날 챙겨봐ㅠㅠ 롱런해줘
저번에 제주도에서 직접 봤을때 몸이 화면보다 훨씬 좋았습니다 사진도 찍어주시고ㅎㅎ 이번 대회 끝까지 화이팅 하십쇼!!
몸 진짜 이뻐요 다른 사람이 가르쳐주기 민망할듯 근육이 더 있고 없고를 떠나 되고 싶은 몸이 있고 아닌몸이 있는데 어지간해서는 못이기는 워너비 몸이라도 생각해요 부상없이 컨텐츠 많이 올려주세요:)
형님보면서 항상 동기부여 빡세게 얻고갑니다 대회도 화이팅~~!!!!!!
컵라면,피자,치킨,삼겹살,된장찌개,냉면,칼국수,회
진짜……너무멋지자나…
한주만 더고생하자 형 대회 남은날까지 빠이팅!!!
형 열심히 하는거 보기 너무 좋아!! 곧 디데이인데 항상 글고 지금은 더 몸 조심 해야 돼ㅠ 형 화이팅 항상 응원하고 있어ㅎ
대회 이후에는 제발 다시 찌워주셨으면...비포어 개간지나요 하아앍
04:03 묵직함이 2개
육전+잡곡밥+김치찌개에 소주한잔하면서 잘봣습니다 화이팅.
와 이형 개그케인줄 알았는데 몸도 작살나네 멋있어 형
형 근데 비건식단이 오히려 전체적으로 능률올려준다는데 한번해봐 어때 나는 두부하고 템페나 브로콜리 버섯 많이 먹어보고 있는데 속이 편하긴해
형, 유명해지더라도 꼭 지금처럼 오다쿠스러우면서도 똘끼있는 모습 유지해야해!
이것만 기다렸어 형
형님 남은6일 힘내세십시요! 형님
고마워 브로!!
@@Hyeok89 넵
본지 3년이 넘어가는거같은데 구독을 안했었네요...ㄷ 몸진짜 좋아지셨네요~ 화이팅입니다!
형 항상 응원하고 있어!
대회 화이팅!
일단 들이박아!! 그야말로 개지아비의 마인드가 아닐수가 없네요👍💪
화이팅 혀크
어릴때 뇌수막염이나 수두바이러스 앓은 적 있는 사람은 탄수 사이클할 때 주중 탄수량 좀 높게잡는 게 좋을듯.
탄수가 급격하게 떨어지면, 면역력 떨어져서
대상포진 다시 올라 수도 있음
일일최소 탄수섭취량이 있는데 그거 지키는 편이 좋은듯.
어케아냐고? 나도 알고싶지 않았음...
배에 대상포진 올라와서 고생좀 했음.
참고하고 각자 체질에 맞게 건강하게 다이어트 하십시다.
파이팅 힘내세요
형 신장 건강 챙겨
@@neofiction6505 극한의 컷팅은 애초에 건강에 안좋음
진짜 기다려따!!
조홀라 멋있습니다 형님..
권혁씨 다음시즌엔 대퇴직근보완 합시다
진짜 형 영상보면서 동기부여 얻어가는거 같아 고마워
위아 낫 설기관!
형 저 98~105 왔다갔다 하다 현재 70까지 빼고 체지방 13.3인데 2달뒤 바디프로필 찍어요
형 보면서 자극 받고 저도 열심히 준비해서
꼭 멋있게 찍을게요 목표는 60키로 5퍼 인데
첫 바프라 쫌 많이떨리네요...
60은 너무 적지않나요?
70에서 체지방 8.5퍼가 빠지는데 몸무게가 10킬로 빠지는 건 근손실 감수가 4킬로는 된다는건데 건강 괜찮을까요,,,?
워.....인간승리.....
@@단백한미식가 보통 지방6 근육,수분4 정도로 빠지나요??
정말 대단합니다 응원합니다
항상 동기부여 감사해요👍
님이 제 동기부여 입니다
이 형 점점 더 잘생겨지네;;
고마워 형 너무 멋있엉 ㅠ
화이팅✊️✊️✊️✊️
형 대회준비때문에 운동하느라 많이 힘들텐데 이렇게 맨날 영상도 찍어주고 일상올려주니깐 너무 고마워😊😊앞으로 남은기간 퐈이팅 하고 결과도 대박날거야ㅎ
00:35 드디어 수빠주스를
구독안하고본지 3달짼데 이영상보고 구독한다..보고배운다 화이링
안녕하세요 권혁님
권혁님 영상보니까 진짜 힘이되네요
저도 혁님 키가 182/82키로인데
체지방이 20프로나 되는 저질몸뚱입니다 ㅠ
체지방은 줄이면서 근육량 늘리고싶은데
월-금 : 탄수150-200g 단백질 두배
토-일 : 탄수400-500g 단백질 두배로 알고있는데
그럼 주말에는 아무거나 다 드시나요
아니면 클린하게 탄수만 늘리시나요? 궁금합니다 ㅜ
그리고 단백질은 제가 요즘 ..닭가슴살 슬럼프인데
소고기스테이크 + 계란
그리고 어떤 단백질로 먹으면 좋을까요 ㅠ
형 나도 궁금하다,,, 와드
ㅇㄷ
ㅇㄷ
체지 20에 린메스업 하는 분은 탄수 조절하기엔 많이 이른듯,, 단백질량만 챙기면서 탄수 클린하게 먹으면 8퍼까진 금방 찍으니까 그 때 조절하시는게 좋지 않을까요. 고기 먹기 싫으면 프로틴에 무설탕 시리얼 두스쿱정도 말아먹는것도 괜춘
@@염콘 탄수 클린하게가 어느정도인가요 ??
화이팅입니닷🔥🔥🔥🔥
등은 엄청 좋은데, 하체가 약점이시네요, 힘은 좋은거 같은데. 컨벤하든 스모를 열심히 해도 햄스트링이 하나도 없는 이유는 왜죠? 다여트는 엄청 잘하시네요. 후면 포즈할때 둔근도 안나오고 햄스트링도 안나오고, 약간 까치발 하면서 엉덩이좀 쫘바요. 운동 오래해도 다여트를 이렇게 해봐야 어디가 부족한지 알수있죠, 권혁님은 하체 전체네요. 힘은좋은데. 열운보이!
빼보니까 부족한 부분을 알겠네요
형 처음댓글다는데 정말 존경스러워여 하체하기싫을때마다 형 영상보면서 힘낼께여❤❤❤
힘내자 ㅡ
에후 여 말투 진짜로.
50팩 주문 했습니다 스테이크 닭가슴살 지겨웠는데.. 한번 믿고 먹어보겠습니다!!
살빠지니 훈남입니다. 연예계 도전해도 되겠어요
저도 바프 내년 초에 준비하는데 더 노력하겠습니다!!
응원합니다!!
운동효과면에서 소고기가 닭고기보다 도움이 되는건 맞아요
나이를 벌크업 했군요!
형 도전도 좋은데..난 형의 데스페이스보다 볼빵빵혁도 좋아❤ 3대700 갈끄이까!!
주말에 고탄할때 단백질양도 똑같이 먹어주나요???
끝까지 응원할께요.걱정은 되지만...
얼굴도 몸도 마음도 잘 생겼다~
저도 해당 관련 논문 본적이 있는데 7일내내 저탄식당 유지한 그룹보다 주중저탄 주말고탄 한 그룹이 체지방감소와 근육발달에 더 좋은 결과를 보여줬다고 하더라구요
역시 네츄럴은 파워빌딩이 최고군
몸이 정말 쫀뜩쫀뜩 해보여요. 난 못하겠다 ㅋㅋ
쌀밥 이렇게 맛있게 먹는사람 처음본다;;
이형 오늘도 잘생겼네…
와 혁이형 너무멋져♡ 짱이야 형^^뽜이팅
권혁님 근육량은 오히려 늘어난거 같은데 기분탓인가요?ㄷㄷ 완전 멋지십니다..
행님 상체는 멋있는데 하체가 거의 걸그룹 하체 장원영급 각선미네요 후.. 너무 아쉽습니다
진짜 어쩌냐
와 수파주스 오랜만에 듣는다 ㅋㅋㅋ
3:00 코안에 코딱지 가루;;
뭐든 지치고 힘들고 싫어질 때 항상 형 영상보면서 동기부여를 얻는 거 같아. 오늘도 고마워 형ㅎ
너가 내 동기부여임
요즘 형 대회영상 보고있는데 너무 재밌어 ㅋㅋㅋ 형보고 많이 동기부여받으면서 운동하고있어 대회6일남았으니까
좀만 참고 형이 먹고싶은 먹방 가자 ㅋㅋㅋ
1:52 진짜 완전 공감합니다
얼마 남지 않은 기간 힘내시고 건강하세요ㅎㅎ
전 억지로 4000칼로리씩 먹는데 제 1/4네요ㄷㄷ
형 소고기 스테이크 정보좀 주세용
고정댓글!
@@Hyeok89 😘
형 화이팅 !
와 몸이 고생한티 팍팍나네요 ㄷㄷ 근데 야채가루먹는거 안먹는거 체감되나요 저도 사볼라는데
화이팅 입니다~ ㅎㅎ
헬스장 가서 몸 좋은 형들보면 다 이유가 있는거죠 ㅎ 꾸준함이 정답입니다
와 살너무많이 빠지셨다ㄷㄷ얼굴이 걱정될정도로 헬쓱..
나도 운동 십년정도했어서 절정기도 있었고 지금은 아예안해서 완전히 쇠퇴해 다시 멸치로 돌아갔지만 이게 진짜 마약이랑 비슷한게 내몸이 최상의컨디션 남들이 봤을때 우와할정도 몸이되면 강박이 생김 그몸을 잃기 싫어서 바프같은거 찍어본사람은 알지 근데 그몸을 평생 유지할순 없는건데 예를 들면 한창 몸좋을땐 사람들이 부러워하고 시선도 많이 느꼈는데 지금은 다 빠져서 자신감이 예전같지않아 누굴 자신감있게 만나기가 좀 그럼 원래부터 이 몸이었다면 그런거 없겠지만 지금 딱보면 예전에 운동했을때 몸되게 좋았었단걸 안믿을정도로 다시 말라져서 누군가를 자신있게 못만나겠음 말라서 살좀 찌우란 소리를 10년간 안듣다가 그 기간동안 남들이 부러워하는 몸에서 다시 그 소리를들으니 애초에 운동을 시작했던것도 원래 마른체형이라 누가 약하게 얕잡아보는게 싫어서 벌크업했던건데 다시 거의 원래에 가까워졌으니 여러분도 몸을 진짜 혹독하게 헬스로 만들거라면 평생 적당히라도 계속하셈 안그러면 팔사이즈 줄어들때마다 스트레스받음 꽉끼던 옷들이 헐렁해질때마다 아니면 아예 하질말고 헬스말고 적당한 운동하던지
@@kh-fz1je 살다보면 한동안 못하게 되는 때가 온단다 어린노므 색 확
@@kh-fz1je 익명이라고 방구석에서 핸드폰하나믿고 까부네 ㅋ 내가 아무리 운동 쉬었어도 너하나 털어버릴 힘은남아있단다
@@kh-fz1je ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 웃기누
말이 많다. 좀 그냥 해라.
@@Milha-Ogongpa 너희같은 방구석에서 운동을 유튜브로만 접해보고 제대로 해본적도없는 애들은 공감을 당연히 못하지 무슨느낌인지
ㅈㄴ 카리스마있어
하루에 수분은 얼마아 섭취하나요?
수분은 그냥 넉넉히 4리터이상 드시면 됩니다0
형 보면 잘생겼는데 운동까지 잘해서 너무 부럽다 ㅜㅜ
구독 박고 갈게 형 대회 화이팅해!!!!
이름이 우리집안사람이네 화이팅♡
형 운동할 때 신은 신발 무슨 제품이야 ?!?
혁님 안녕하세요 영상은 정말 재밌습니다 ㅜ
그치만 '너넨 하지 못하는 다이어트 내가 하는 법.' 이라는 제목보다는 '대체 어떻게 뺐을까? 꿀팁공유.'라는 제목으로 바꾸는건 어떤가요?
덕분에 10월부터 바프다이어트 할 마음을 먹었습니다. 항상 고마웠고, 감사합니다.
화이팅입니다 !!!!!!!!!!!!!!!!!1등가즈아 !!!!!!
이형 잘생겨짐
형 내가 진짜 헝 존경한다
조만감 조사병단 들어갈께
무게도아니고 순수탄수 100~200이면 개많은거아닌가요
탄수싸이클링도 100~150제한두는데
김은 조미김 말고 그냥말린김
조미김은 나트륨 기름