지은쌤 이거 운동하다가 어깨가 분리되는줄 알았어요. 고통에 비명을 질렀는데 하고났더니 어깨가 진짜 너무 시원해요! 팔보다 어깨자극이 더 크게 올수있다는 사전설명이 있어서 완주했지 잘못하는줄 알고 중도 포기할뻔했어요~ㅎㅎ 한달동안 꾸준히 하면 자세도 체형도 잡힐거 같아요! 이번운동도 너무 감사합니다♡
6일 한 후기🔥 갑자기 살이찌면서 몸에 비해 비정상적으로 윗팔뚝에 살이 붙었었는데 6일 동안 하루 빼고 했더니 진짜 팔뚝살이 실종됨... 스트레스받아서 이것저것 다 따라해봤는데도 안되던 팔뚝이... 그리고 신기한게 말랐을 때도 동글하던 어깨라인이 뾰족하게 직각이 돼가는 중❣️❣️ 강추강추
제가 본 팔뚝 운동 중에 최고인듯 .. 몸무게에 비해 팔뚝에 살이 많은 편이라 늘 고민이었는데 근본적인 원인을 알려주면서 시작하는 영상이라 더 좋았어요. 운동도 격한 동작이 아니어서 자기 전에도 부담없이 할 수 있어서 좋아요. 확실히 하고나면 늘 뻐근하던 어깨 쪽이 가벼워진 느낌이 들고 팔뚝에 힘이 느껴져요 ! 아직 이틀찬데 한달동안 계속 해보고 후기로 다시 올게요💪
진짜 이번잘라내기시리즈 인생 루틴이에요 다른 지은쌤 팔라인운동하면서 팔라인이 좀 정리되긴 했는데 그래도 뒷볼록 아줌마 팔뚝살은 남아있길래 그냥 평생이렇게살아야된다고 생각하면서 살았거든요 이 운동하면서 처음 며칠은 괜히 어깨만 커지고(원래도어깨깡패) 승모근만 생기는거 아니야? 하고 반신반의했는데 한주넘어 해보니까 진짜 달라요 팔라인이그냥 완전 정리되어버렸어요 겨드랑이 부유방도 싹올라붙었구요 진짜 감사합니다😭 덕분에 이번여름엔 짧은반팔도입고 나시티도입고 오프숄더도입고 하려구요..!!!!
위팔뚝살 집중 케어 루틴은 처음이죠:)! 예쁜 팔 라인에 필요한 모든 부위를 열어주고 깨워주고 태워주는 루틴이라 진짜 무조건 팔운동 원픽! 우선순위로 무조건 추천합니다 하면 할수록 계속 라인 바뀌는 효도 루틴!!!💪🏻 따끈한 루틴 어서 한세트 하러 출동하시죠오 This is the first routine to focus on upper arm fat :)! It’s a routine that aims to open up, awaken and burn the areas that are necessary for beautiful, slim arms, so I strongly recommend this as the number one must-do routine! It’s an amazing routine that will continue to reap results the more you do it!💪🏻 Let’s go and do one set of this fresh new routine!
안녕하세요! 현직 재활치료팀에서 일하고 있는 물리치료사임당! 이지은님 영상은 홈트 목적으로도 많이 보고있지만, 환자들 치료하는데에 많은 도움도 되고 있슴당! 무엇보다도 요번에 치료사인 제가 어깨가 다쳐서 움직임에 제한이 많았는데 안정기를 지나고나서 이 영상으로 오늘 한번!!! 딱한번!! 해봤는데요!? 정말.. 홈트고 뭐고 어깨가 안아프니 날아갈것같네요.. 가동범위가 확실히 넓어졌어요 살것같아요.. 제가 이렇게 라운드숄더가 심했다는걸 깊이 체감했슴당..ㅠ 이지은님 감사해요..최고..👍❤😙
Благодарю за замечательную тренировку!❤ После неё внутри приятное тепло.😊 Жаль, что не понимаю корейский язык и Ваши комментарии к занятию, но Ваши уражнения понятны для любого человека.❤😊
This was soooo challenging ! thank you for this relevant work out, I can tell it is going to make a change for me in my neck and arms, even my posture. 🌸
Hey Jiny! Thank you so much for your hard work!❤ I was wondering if you could keep the plan from last month for slim legs. I started at the end of it but i want to continue it! Your videos are really effective, so thank you once again!!
와 이거 대박... 진짜 시원해요. 당연히 힘든데... 너무 시원해요. 제 어깬 쪼금 말린 상태인데 어깨 양끝이 엄청큰 집게에 집힌 상태로 당겨지는 느낌이랄까...^^ 열심히하면 다음날 무리는 있겠지만... 꾸준히하면 효과있겠다라는 확신이 드네요. 완전 추천해요!!! 영상 감사합니다.
Omg this is so hard but the first movements which made me believe I can finally reach the arms I have been wanting all my life 😭 I’ll try to follow this every day!!! Thank you for your good information!
Please make a video that can help slim the butt. I feel so insecure because my butt is a lot fatter than my thighs and I wish to slim down the muscles and get rid of all the fat stored there. I've been doing lots of your workout routines for 2 years now and you are the only one I trust
This arm workout along with the armpits workout from Jiny are very impactful that I started to see results within 3 days ❤️🔥 Thank you Jiny for changing my life to the better ❤
8일차 이전부터 왼쪽 어깨가 불편했는데 그래서 그런지 왼쪽 팔뚝에 통증이 더 강하게 온 느낌이었어요 근데 이게 좋은 건지 나쁜 건지 잘 모르겠는...? 그리고 C 동작을 할 때는 공간이 애매해서 약간 애먹었네요 더군다나 엎드려서 하는 동작이라 설명 보면서 따라하기 어려웠어요 다음에 할 땐 꼭 댓글 참고해서 좀더 능숙하게 할 수 있도록 해야겠네요! 그래도 오랜만에 이런 운동하니 시원한 느낌은 들지만 그래도 팔 떨려서 죽는 줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육이 막 요동쳐서 한번에 이어서 하기가 어렵네용
15일차 이상하게 오늘은 할 만 했네요? 원래도 힘든 루틴이라기보다는 동작이 어려운 루틴이라 크게 힘들다 할 건 없었지만 그래도 자세 유지에 신경 쓰니까 곧잘 해낸 것 같아서 다행이에요 이걸로 굽은 등이 하루아침에 고쳐지진 않겠지만 꾸준히 하면 나아지겠죠?? 그럼 다음 운동하러 가보겠습니다!
진짜 필요한 운동이였어요. 첫 화면에 나온 사진은 구부정한 제 모습ㅜㅜ 두 아이 모유수유 후 더 심해진 라운드숄더와 구부정한 등 때문에 스트레스였거든요. 평상시 자세를 신경쓴다해도 한 번 무너진 자세를 고치기가 정말 힘들고 관련된 운동이나 스트레칭을 했는데 승모근이 아프거나 어깨 통증이 와서 꾸준히 하기가 어려웠어요. 라운드숄더에도 좋을 것 같아 했는데 승모근 부담이나 통증 없이 완 료했어요. 진짜 팔 쭉쭉 할때는 힘들지만 하고나니 구겨진 상체를 살포시 펴는 느낌입니다ㅜㅜ 과하지 않게 점진적으로ㅎㅎ팔 위쪽 아랫부분도 찌릿하고요~요거하고 등살(뒷구리살제거) 까지 하니 상체가 좀 말랑말랑 시원해요! 좋은 영상 감사합니다!😄
운동은 10분 정도에, 벽에 팔 대고 하는 거 뭐 힘들겠나? 하고 시작했다가 흐엉ㅠㅠㅠㅠ하면서 중간에 1초 팔 내렸다 다시 하고 반복하면서 그래도 A,B,C 끝냈어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 만만하게 볼 게 아니었어요!!! 근데 또 시원해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 운동 맛 느꼈네요ㅎㅎ
근력 운동과 이 운동을 병행하면 근비대(벌크업)없이 근력만 키울 수 있게 되는 건가요? 그리도 이 채널의 다른 운동도 근비대를 완화해 주어 근육 부피가 안 늘어나게 해 주고 근력만 세지게 해 주나요? 여자 운동선수들 보면 근력은 남자들보다 세면서도 몸은 아주 날씬해 보이고 근육은 없어 보여서요.
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
A Course = 2.5mins
4:28
5:05
5:40
6:17
6:55
B course = 2.5mins
7:49
8:26
9:02
9:37
10:13
C course = 3 mins
11:02
11:39
12:15
12:51
13:27
14:06
Total = 8 mins
4:16 본운동
지은쌤 이거 운동하다가 어깨가 분리되는줄 알았어요. 고통에 비명을 질렀는데 하고났더니 어깨가 진짜 너무 시원해요! 팔보다 어깨자극이 더 크게 올수있다는 사전설명이 있어서 완주했지 잘못하는줄 알고 중도 포기할뻔했어요~ㅎㅎ 한달동안 꾸준히 하면 자세도 체형도 잡힐거 같아요! 이번운동도 너무 감사합니다♡
6일 한 후기🔥
갑자기 살이찌면서 몸에 비해 비정상적으로 윗팔뚝에 살이 붙었었는데 6일 동안 하루 빼고 했더니 진짜 팔뚝살이 실종됨... 스트레스받아서 이것저것 다 따라해봤는데도 안되던 팔뚝이... 그리고 신기한게 말랐을 때도 동글하던 어깨라인이 뾰족하게 직각이 돼가는 중❣️❣️ 강추강추
4:00 A코스 시작
7:27 B코스 시작
10:44 C코스 시작
제가 본 팔뚝 운동 중에 최고인듯 .. 몸무게에 비해 팔뚝에 살이 많은 편이라 늘 고민이었는데 근본적인 원인을 알려주면서 시작하는 영상이라 더 좋았어요. 운동도 격한 동작이 아니어서 자기 전에도 부담없이 할 수 있어서 좋아요. 확실히 하고나면 늘 뻐근하던 어깨 쪽이 가벼워진 느낌이 들고 팔뚝에 힘이 느껴져요 ! 아직 이틀찬데 한달동안 계속 해보고 후기로 다시 올게요💪
라운드 숄더가 심해지면서 이전과 달리 팔뚝에 살이 엄청 붙었어요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 필요한 루틴... ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ❤
진짜 이번잘라내기시리즈 인생 루틴이에요 다른 지은쌤 팔라인운동하면서 팔라인이 좀 정리되긴 했는데 그래도 뒷볼록 아줌마 팔뚝살은 남아있길래 그냥 평생이렇게살아야된다고 생각하면서 살았거든요 이 운동하면서 처음 며칠은 괜히 어깨만 커지고(원래도어깨깡패) 승모근만 생기는거 아니야? 하고 반신반의했는데 한주넘어 해보니까 진짜 달라요 팔라인이그냥 완전 정리되어버렸어요 겨드랑이 부유방도 싹올라붙었구요 진짜 감사합니다😭 덕분에 이번여름엔 짧은반팔도입고 나시티도입고 오프숄더도입고 하려구요..!!!!
얼마나 하셨어요??
이거 진짜 찐인게 이틀하고 바로 효과 나타났어요..감사합니다🥹🥹🥹
진짜 대박이에요 매일 할 거에요ㅠㅠㅠㅠ
아니 이 동작들 대체 뭐죠...? 볼때는 별 거 아니어보였는데 할때도 하고나서도 너무 아파서 당황ㅠ 자극오는게 팍팍 느껴지네요. 오픈숄더핏이 예뻐질때까지 꾸준히 할게요!!😊
진짜 너무 아파서 중간에 내렸다가 계속 끝까지 따라하면서 하고 있는데 끝나면 너무 시원하고 아팠던 어깨랑 팔들이 많이 편해졌어요!! 이번달 루틴 열심히 하면서 이 운동은 매일 할 수 있도록 더 노력해보겠습니다!!!
위팔뚝살 집중 케어 루틴은 처음이죠:)!
예쁜 팔 라인에 필요한 모든 부위를 열어주고 깨워주고 태워주는 루틴이라
진짜 무조건 팔운동 원픽! 우선순위로 무조건 추천합니다
하면 할수록 계속 라인 바뀌는 효도 루틴!!!💪🏻
따끈한 루틴 어서 한세트 하러 출동하시죠오
This is the first routine to focus on upper arm fat :)!
It’s a routine that aims to open up, awaken and burn the areas that are necessary for beautiful, slim arms, so I strongly recommend this as the number one must-do routine!
It’s an amazing routine that will continue to reap results the more you do it!💪🏻
Let’s go and do one set of this fresh new routine!
운동 직접 따라하다보면 나레이션 얼마나 신경써서 짜시는지 알 것 같음 운동 하는데 승모근이 아픈데…? 하면 바로 승모근 자극이 오면 서클 범위를 줄이라고 하시고 엎드렸는데 허리가 좀 이상한데…? 싶으면 엎드린 허리 라인 신경쓰라고 하시고 옆에서 보고계신줄 알았어여
완전 공감되네욬ㅋㅋㅋ
거의 일주일 정도 꾸준히 했어요. 제일 크게 변화한 점은 오른쪽 어깨로 가방을 메면 끈이 스르륵 떨어지고 그랬는데 그게 완전 없어졌어요.. 진짜 대박 하고 나면 너무 시원하기도 해서 정말 매일 해야 할 운동 중 하나..
하루에 얼마나 하셨나요?
운동 댓글은 처음 쓰는데 진짜 대박입니다,,, 윗팔살 땜에 고민이여서 유명한 운동은 다 해봤는데, 지은쌤 운동이 가장 이쁘게 빠졌어요. 열심히 할게요 감사합니다:)❤
첫번째 동작에 다리는 벽과 어느 정도 떨어져야 하나요? 허리도 벽에 붙어야 하나요? 더 자세한 설명이 있으면 좋겠어요 ㅠㅠ
저도 궁금해요ㅠ 첫 번째 동작은 서서 하는 거라 그런가 뭔가 무릎 허리 다리 등 전신을 어떻게 해야 할지 모르겠네요 😂
저두여 ㅠㅠ 그래서 오늘은 누워서 한 번 해보려고 합니당
저는 등 없는 의자에 앉아서 벽에 등 대고 하고 있어요 이러니까 하체는 아예 신경 안 쓰이고 좋아요 !!
저는 발꿈치도 벽에 기대고 어깨넓이까지만 벌립니다..! 그게 제일 괜찮더라구요
11월 루틴
Day7 어깨에 자극이 똭 옵니다
이런 팔 자극 운동은 첨해봐요 자극 많이 받아서 좋아요!!!!
살려주세요.. 최고에요.
아픈데 너무 좋아요
라운드숄더가 심해서 유명한 돌려깎기보다 전 이게 좋아요👍
라운드숄더때문에 팔뚝살이 더 두꺼워진거는 처음 알았어요!!!! 😮 라운드 숄더 심해서 스트레스였는데 운동 매일 꾸준히 따라해볼려구요! 이거 하다가 어깨 너무 아파서 놀랐어요.. 내가 이렇게 어깨 근육이 약했구나.... 😅 !!! 앞으로 매일 찾아오겠습니당
Yeah sure lier
진짜 팔이 떨어져 나가는 줄 알았어요… 다른 팔뚝살 영상들은 이정도의 자극이 없었는데….대박이에요😇
ㅠㅠ 드디어 찾았다 제대로 조질 수 있는 위팔뚝살 루틴 어깨는 안 좋고 팔 근력은 약한 제가 하기에 딱 좋아요 아프지 않게 딱 운동한 느낌!
7/16 1세트 완
7/17 1세트 완
7/18 1세트 완
7/19 1세트 완
7/20 1세트 완
7/28 1세트 완
7/29 1세트 완
8/1 1세트 완
8/11 1세트 완
뭔가 하고 나면 자세가 곧아지는 느낌입니다! 4월 1일부터 매일 하기 도전~~~!후기들고 찾아오겠습니다 🤍
이게뭐예요미친………. 할때진짜괴로웠는데 끝나고 어깨 펴보니까 말린게 싹사라짐 오히려 어깨가 말리면 자세가 더 불편해져요………..미쳤다진짜 바른자세 너무 ㅠㅠ❤️❤️ 항상 건강하세요 지은님 ❤️🔥❤️🔥
그냥 영상 시청만 하면 엄청 시시해 보이는데... 직접 해보니까 너무너무 아파서 충격 받았어요 ㅠㅠ 효과 대박.. 진짜 꾸준히 해야겠습니당
안녕하세요! 현직 재활치료팀에서 일하고 있는 물리치료사임당! 이지은님 영상은 홈트 목적으로도 많이 보고있지만, 환자들 치료하는데에 많은 도움도 되고 있슴당! 무엇보다도 요번에 치료사인 제가 어깨가 다쳐서 움직임에 제한이 많았는데 안정기를 지나고나서 이 영상으로 오늘 한번!!! 딱한번!! 해봤는데요!? 정말.. 홈트고 뭐고 어깨가 안아프니 날아갈것같네요.. 가동범위가 확실히 넓어졌어요 살것같아요.. 제가 이렇게 라운드숄더가 심했다는걸 깊이 체감했슴당..ㅠ 이지은님 감사해요..최고..👍❤😙
이 운동하고 아픈 어깨가 너무 시원해서 댓글 답니다.
너무 감사해요. ㅎ
Благодарю за замечательную тренировку!❤ После неё внутри приятное тепло.😊 Жаль, что не понимаю корейский язык и Ваши комментарии к занятию, но Ваши уражнения понятны для любого человека.❤😊
이런 팔운동 정말 처음이예료..... 😂😂 꾸준히 해볼게료!❤
너무 힘들어서 끝나고 당황했어요😅 이거 하고 팔이 부들부들 떨리네요ㅋㅋ 꾸준히 하다보면 언젠가는 또 좋아지는 그날을 위해 화이팅💪
이렇게 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다. ㅠㅠ 덕분에 몸과 마음의 건강을 챙기고 있어요😊
손목에 무리가 없어서 좋아요😊
여름이라 팔뚝을 조져보려고 (ㅋㅋㅋ) 해당 영상 따라했는데 팔뚝이아니라 어깨가 풀려서 너무나도 시원해요!!!!! 평소에 어깨랑 목이 진짜 안좋은데 너무 시원하고 효과가 바로 느껴져서 너무 만족해서 꾸준히 해야겠다는 생각이 절로드는!! 꾸준히 해보려고 댓글 남기고 가요!
하고 나면 어깨가 저절로 펴져있어요 ㅋㅋㅋ신기
이달의 루틴은 제가 좋아하는 운동이 많네요🤤한달 채워보도록 할게요👍
그런데 엎드려서 할 때 뒷목에 힘이 살짝 들어가서 뻐근하던데 다른분들은 안그러실까요🤔
모든 동작이 좋았지만! 저는 특히 엎드린자세에서 진행한 동작이 너~~무 시원했습니다!! 라운드 숄더 심한데 매일 열심히 따라하도록 하겠습니다!👍
This was soooo challenging ! thank you for this relevant work out, I can tell it is going to make a change for me in my neck and arms, even my posture. 🌸
우와 하고나니깐 어깨가 펴져있어요
근데 진짜 힘드네요ㅠ
십분이라서 정말 쉽게 생각했는데
삼십초도 길게느껴집니다ㅠㅠ
어떻게 한번도 안내리고 다하시는거예요 멋있어요❤❤❤ 이번달 처음 신청했는데 너무 기대됩니다❤❤
제목만 보고 바로 달려와서 영상 저장했어요 ㅎㅎ 내일부터 열심히 따라해봐야겠네요! 좋은 영상 덕분에 조금씩 변하는 제 몸을 보니 뿌듯하네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다❤️
와... 팔뚝이 불타는 느낌 들어요 선생님... 효과 좋을 느낌 팍팍 옵니다
오늘부터 포기않고 쭉 달려볼게요!!
팔운동하는데 배경음악이 자꾸 어렵다 어렵다로 들려요 😂😂😂 내 마음의 소리인가...😂
공시 준비 중이라 매일 이 루틴 하나씩 해야겠네요ㅎㅎ
Hey Jiny! Thank you so much for your hard work!❤ I was wondering if you could keep the plan from last month for slim legs. I started at the end of it but i want to continue it! Your videos are really effective, so thank you once again!!
오늘 첨 했는데 엄청 힘든데 하고 나면 이상하게 시원해요... 중간에 팔이랑 목이 너무 힘들었는데.... 가치 있을 것 같아요... 계속 해 봐야 겠어요...^^
힘들고 팔뚝 아퍼 죽겠는데,
노래도 어렵다~~어렵다~~해서
더 더 더 힘든 것 같아요ㅠㅜ
그래도 이거 하고 어깨통증이 사라져서 어깨 아프면 어려울 줄 알면서도 하게되네요^^
정말 감사드려요~~ 지은쌤❤
끝나고 나면 위쪽 팔근육이 따끈따근 합니다..자극 제대로에요 ㅋㅋㅋㅋ
이달의 루틴 시작해보려구요 너무 시원한 운동이네요! 이 운동 매일 해도 좋겠네요?? 너무 시원합니다 ㅎㅎㅎ
This is my 3rd day doing this exercise and it burns so much but I feel like I'm getting stronger!
증말 레전드예뇨 ❤
4:17 시작❤❤❤
이 루틴진짜 너무 시원해요...🥹 겨드랑이루틴이랑 등루틴 상체유산소 이렇게 묶어서 40분채우면 상체에 광명찾음🫠🌟
팔뚝이나 등, 어꺠 보다는 승모근이 하늘로 승천하는 느낌이 나는데 뭔가 잘못하고 있는 것 같아요. 승모근에 힘을 안주려면 어떻게 해야하나요? 아니면 승모근 풀어주는 동작 추천좀 부탁드려요 ㅠㅠ
지난달엔 하체 허벅지 집중! 이번달엔 상체 집중!! 지난달 "이달의 루틴" 빠짐없이 완료했습니다. 지은쌤께 감사드리고😊 제 자신 칭찬합니다. 👏 👏 👏
이번달에도 제 스스로에게 도전합니다.
매일매일 오운완 하려고요^^
와 자극이 뽝뽝 오네용👍👍
ㅎ ,,, 다음날 바로 근육통이라뇨 ㅎ ,,, 이거 진짜 ㅜㅜㅜ최고입니다 딱 싹둑하고싶은 부분에 자극이 제대로에요
우와 우와 ♥💪🏻 진짜 시원해요!!! 어깨 폼롤러로 풀어도 뭔가 덜 풀린 느낌이었는데 ㅠㅠ B코스까지만해도 어깨가 정말 시원해졌어요.
확실히 할 수록 시원하고 뻗어내라는게 어떤 느낌인지 알겠어요
팔사돌 꾸준히 해와서 인지 자극부위를 더 잘 느끼며 해지네요!(뿌듯뿌듯✨❣️) 4월 스터디루틴으로 상체여신으로 거듭날거에요💛
4/1 ❤
4/2 ❤
4/3 ❤️
4/4 ❤
이게 대박인게 진짜 너무힘든데 한세트 하고나니까 목빗근이 뭉쳐서 목이 너무아팠던게 지금 좀 풀렸어요,,,, 계속 폼롤러위에 누워서 목 도리도리 돌리던거보다 이거 한세트한게 제일 효과 커요..!!
이거 꾸준히 하니까 직각어깨 바로나오네염... 윗팔뚝 빼려다 직각어깨 얻었네
4:01 운동 시작😂
Can we watch it with english subtitles please?? 🙏 i need it to do the workout 😘
와 이거 대박... 진짜 시원해요.
당연히 힘든데... 너무 시원해요. 제 어깬 쪼금 말린 상태인데 어깨 양끝이 엄청큰 집게에 집힌 상태로 당겨지는 느낌이랄까...^^
열심히하면 다음날 무리는 있겠지만...
꾸준히하면 효과있겠다라는 확신이 드네요.
완전 추천해요!!! 영상 감사합니다.
와우~ b코스에서 힘들어 무너지네요..ㅠ.ㅠ
처음이니깐... 쉬어가며 완주는 했습니다. ㅎ
매일하다 보면 좋아지리라 믿습니다.^^
화이팅!!!
위쪽 어깨 너무 시원해요❤
아..이거 진짜 시원해요...♡ㅜㅜ감사합니다
여러분 수건 낮게하면 저처럼 목디스크옵니다 ㅠㅜ 왜 그건 안알려주셨어요ㅜ 수건 돌돌마는거아니고 접으셔야합니다. 여러번 접으셔야합니다.
어깨가 안좋아서 팔까지 저려 시작해요ㅠ
23.12.7
23.12.8 어깨 자극 대박, 굳은 팔과 손이 펴지는 거 같아요
23.12.9
23.12.12
23.12.13
23.12.14
23.12.15
23.12.16
23.12.17
23.12.18
23.12.19
23.12.20
23.12.22
23.12.23
23.12.24
23.12.25
23.12.26
23.12.27
23.12.29
23.12.30
23.12.31 올해 마지막 운동~~
24.1.1 새해 첫 운동 완료
24.1.2
24.1.3
24.1.4
24.1.5
24.1.6
24.1.7
24.1.8
24.1.9
24.1.10
24.1.11
24.1.14
24.1.16
24.1.17
24.1.18
24.1.19
24.1.20
24.1.21
24.1.22
24.1.23
24.1.24
24.1.27
24.1.28
24.1.29
24.2.1
24.2.2
24.2.3
24.2.4
24.2.6
24.2.8
24.2.11
24.2.12
24.2.13
24.2.14
24.2.15
24.2.16
24.2.18
24.2.21
@@irhtma효과 있으신가요??
와 진짜 대박...... 팔이 아프다 못해 차갑게 식는 느낌이 들어스싱기햇러료
Omg this is so hard but the first movements which made me believe I can finally reach the arms I have been wanting all my life 😭 I’ll try to follow this every day!!! Thank you for your good information!
대학생 시작하면서 과제랑 시간 안된다고 해서 3월달에 많이는 못했지만 4월은 다 해보도록 노력하겠습니다
아 진짜 살다살다 이렇게 힘나오는(?) 욕나오는.. 운동은 처음 해봅니다... 스쿼트랑 데드보다 힘들어요 후..... 3일째 하는 중안데 말이 안나오네요 진짜 그래듀 점점 시원하고 뭔가 팔 주변이 땡땡하던게 지방처럼 흐느적 거리는 게 눈에 보여요
Please make a video that can help slim the butt. I feel so insecure because my butt is a lot fatter than my thighs and I wish to slim down the muscles and get rid of all the fat stored there. I've been doing lots of your workout routines for 2 years now and you are the only one I trust
지은쌤! 궁금한 점이 상부승모근은 아닌데 약간 윗쪽 날개뼈 바로 바깥쪽에 운동하면서 자극이 오는 게 맞는 건가요?! 명칭을 찾아보니까 '능형근'인 것 같아요, 견갑골이랑 척추 사이 주위 근육의 힘이 길러지는 게 맞게 하고 있는거겠죠..?!🥲
놓칠수 없는 루틴 고양이 뱃살같았던 제 팔뚝을 태울 수 있다면야..!
고양이 뱃살 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
와... 이거 왜 힘들죠...? 벽에 붙어서 하는 동작부터 팔이 불타올라요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 좋기를 바라며 이번 한달 루틴도 열심히 해보겠습니다~!
운동 시작
A코스 4:13초
B코스 7:36초
4월 이달의루틴 신청했어요! 미리 맛보기로 4/3 월요일부터 시작해봅니다..! 1회차 완료!!
팔뚝돌려깎기랑 이것 중에 어떤게 효과 더 좋나요?
벽에 기댈때 발을 완전히 붙여야 하나요??
좋은 영상 감사합니다❤❤
이번에 스터디신청했어용 기대듕
4월부터 시작!!!!! 빡세게 시작하기보다 가늘고 길게 꾸준하게 해보겠습니다😢 어렸을때부터 라운더숄더가 심했았는데 a코스부터 시원뻐근해서 말린어깨 펴지는 것 같고 자극 쫙쫙와서 좋았어요❤ 일자어깨가 되는 그날까지
화이팅!!!!!!!
This arm workout along with the armpits workout from Jiny are very impactful that I started to see results within 3 days ❤️🔥
Thank you Jiny for changing my life to the better ❤
벽에 기대는 동작 할 때 발을 벽에 붙여야하나요??
저도 궁금해요😮
저는 발 1/2 정도 간격두고 하고있어요!
허리가 꺽이지 않지만 상체가 편하게 벽에 붙을수 있는 제몸에 맞는 넓이로 띄우고 하고 있어요~
14일차❤ 두번째 운동 하다가 팔 쥐나는 줄 알았어요 힘든 동작보단 하기 불편하고 어색한 동작이 더 많았네요 그래도 올바른 상체 정렬을 위한 동작이라 생각하니 그냥 할 만 했던 것 같아요! 굿굿
21일차❤ 팔에 불 나는 줄 알았네요 특히 왼쪽 어깨가 달달 떨려서 죽는 줄 알았어요ㅜㅜ 그만큼 왼쪽 자극이 더 뚜렷하게 나타났던 것 같습니다 다음엔 오른쪽도 신경 쓰면서 그래도 왼쪽 자극이 더 심한지 보려고요!
안녕하세요! 꾸준히 하신거 같아 궁금해서 댓글 달아요🥺 팔뚝살 정리하는데 효과 보셨나요?
@@gg-dj4px저는 팔뚝살보다 하체가 고민이라 변화를 유심히 체크하진 않았는데요! 확실히 굽은 등이랑 자세가 좋아진 느낌은 있었어요!!
8일차 이전부터 왼쪽 어깨가 불편했는데 그래서 그런지 왼쪽 팔뚝에 통증이 더 강하게 온 느낌이었어요 근데 이게 좋은 건지 나쁜 건지 잘 모르겠는...? 그리고 C 동작을 할 때는 공간이 애매해서 약간 애먹었네요 더군다나 엎드려서 하는 동작이라 설명 보면서 따라하기 어려웠어요 다음에 할 땐 꼭 댓글 참고해서 좀더 능숙하게 할 수 있도록 해야겠네요! 그래도 오랜만에 이런 운동하니 시원한 느낌은 들지만 그래도 팔 떨려서 죽는 줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육이 막 요동쳐서 한번에 이어서 하기가 어렵네용
15일차 이상하게 오늘은 할 만 했네요? 원래도 힘든 루틴이라기보다는 동작이 어려운 루틴이라 크게 힘들다 할 건 없었지만 그래도 자세 유지에 신경 쓰니까 곧잘 해낸 것 같아서 다행이에요 이걸로 굽은 등이 하루아침에 고쳐지진 않겠지만 꾸준히 하면 나아지겠죠??
그럼 다음 운동하러 가보겠습니다!
진짜 필요한 운동이였어요. 첫 화면에 나온 사진은 구부정한 제 모습ㅜㅜ 두 아이 모유수유 후 더 심해진 라운드숄더와 구부정한 등 때문에 스트레스였거든요. 평상시 자세를 신경쓴다해도 한 번 무너진 자세를 고치기가 정말 힘들고 관련된 운동이나 스트레칭을 했는데 승모근이 아프거나 어깨 통증이 와서 꾸준히 하기가 어려웠어요. 라운드숄더에도 좋을 것 같아 했는데 승모근 부담이나 통증 없이 완 료했어요. 진짜 팔 쭉쭉 할때는 힘들지만 하고나니 구겨진 상체를 살포시 펴는 느낌입니다ㅜㅜ 과하지 않게 점진적으로ㅎㅎ팔 위쪽 아랫부분도 찌릿하고요~요거하고 등살(뒷구리살제거) 까지 하니 상체가 좀 말랑말랑 시원해요! 좋은 영상 감사합니다!😄
1/9 출석! 팔 끝까지 쭉 뻗고 있는게 뭐라고 이렇게 땀이나지 ㅋㅋ ㅠㅠ 신기하다
이 운동 정말 너무 힘든데
동작 하나하나 하고나면 점점 팔과 어께가 풀리는게 느껴져요!!
시원하게 풀리니 뻐근하고 아플 때 스트레칭용으로도 따라하면 좋을것같아요
@4:08 시작🎉
이달의 루틴 3개월차 하고 있는데요 한가지 부위만 집중적으로 하는 루틴이 효과가 좋은거 같아요!! 이번달은 매일매일 달라지는 부위라 드라마틱한 효과가 미비해요ㅠ 다음달 루틴은 한곳만 집중적으로 태웠으면 좋겠어요
선생님 방금 운동 마치고 바로 댓글 남겨요 ㅎㅎ 시원하면서 아프고 30초 금방이에요 !! 승모근에 힘 들어가려고 할 때마다 내려주고 뻗어주는 힘에 집중하려고 해요 ㅎㅎ 앞으로도 계속 할게요 아자 ❤️ 감사합니다 ❤❤
선생님 상의옷 정보좀 알수있을까요.....😂 너무예뻐서 입고 따라하고싶어욤...
지은언니 누구나 도전할 수 있구요에서 경상도 사투리를 찾았네용? 대구사람이라 바로 들립니다 ㅋㅋㅋ
요즘 잘라내기 시리즈들 넘 잘보고 잘 따라하고 있어요❤ 근데 이 영상은 따라할 때 마다 승모근이 너무 아픈데ㅠㅠㅜ 뭐가 문제인지 잘 모르겠어요....😭😭
엎드려서 할 때 뒷 목이 조금 아픈 건,,, 라운드숄더에 거북목이 확실하기 때문이겠조ㅠㅠ🥲 하고나면 너무 시원해서 나아질거라 믿고 열심히 해보겠습니다앜!!
운동은 10분 정도에, 벽에 팔 대고 하는 거 뭐 힘들겠나? 하고 시작했다가 흐엉ㅠㅠㅠㅠ하면서 중간에 1초 팔 내렸다 다시 하고 반복하면서 그래도 A,B,C 끝냈어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
만만하게 볼 게 아니었어요!!! 근데 또 시원해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 운동 맛 느꼈네요ㅎㅎ
오늘부터시작!!!
와 팔에 힘이 없고 팔 위쪽 살이 항상 콤플렉스였던 저에게 이런 영상이 알고리즘에 떠 정말 다행입니다 ㅜㅜ 지은님 말씀대로 일주일간 열심히 해보겠습니다!
근력 운동과 이 운동을 병행하면 근비대(벌크업)없이 근력만 키울 수 있게 되는 건가요?
그리도 이 채널의 다른 운동도 근비대를 완화해 주어 근육 부피가 안 늘어나게 해 주고 근력만 세지게 해 주나요?
여자 운동선수들 보면 근력은 남자들보다 세면서도 몸은 아주 날씬해 보이고 근육은 없어 보여서요.
중량을 치면 근육두꺼워져요 두꺼워지는거 싫으면 적은무게로 오래 치는게 좋아요 지금 이운동도 맨몸으로 같은동작을 반복하잖아요 그럼 겉근육이 아니고 속근육이 잡혀요
근데 여자들은 중량쳐도 별로 안두꺼워져요