營養功能名醫：劉博仁不藏私的抗老秘密｜【初日會客室】劉博仁

[@Cham6600]

刘博仁段後的內容：
1. 預防掉髮與髮量問題：少吃油炸食物、保證充足睡眠、適當補充營養品
2. 肥胖與年齡的關係：肥胖與年齡沒有直接關係，更多與飲食習慣、基因和生活方式有關。
3. 營養素的攝取：飲食無法完全提供所有所需營養素，如維生素D、礦物質等。建議適當補充營養品，但需遵醫囑。
4. 排除體內毒素：多喝水、多吃十字花科蔬菜、透過運動排汗
5. 減少皺紋：避免過度日曬、適當攝取抗氧化劑（如維生素C）、使用含Omega-3脂肪酸的護膚品
6. 笑容與法令紋的關係：笑容會產生法令紋，但這是健康的表現。
7. 必備的營養補充品：益生菌、綜合維生素、維生素D3
8. 對壓力大的建議：凡事往好處想、積極面對生活
9. 年長者的運動建議:：走路、快走、慢跑、拉伸運動、核心肌群運動
10. 健康飲食建議：多吃蔬菜、全穀類、豆類、魚類等。
11. 對死亡的看法：死亡是自然規律，應坦然面對、活在當下，享受生活。

[@zhangyuanquan172]

总结的太棒

[@Easooon]

介紹與背景:
受訪者為60歲的劉博仁醫師，外表看起來比實際年齡年輕。
劉醫師最近出版了一本名為「劉博仁不藏私的抗老秘密」的書籍和課程。
功能醫學與抗老化:
功能醫學結合營養素導入、壓力管理和運動建議等方法。
案例:52歲男性通過改變飲食、控制血糖、改善睡眠和運動，細胞年齡從65歲降至49歲。
飲食建議:
建議以植物蔬食為基礎的飲食。
多食用全穀雜糧、深綠色蔬菜和好的油(如橄欖油、苦茶油)。
減少紅肉攝取，但保持足夠的蛋白質攝入。
補充品選擇:
選擇大品牌，注意內容物成分，避免過多人工添加物。
不要過量服用，最好在專業指導下使用。
基因與老化:
基因影響疾病發生，但後天因素更重要。
強調表觀遺傳學(Epigenetics)的重要性，可通過生活方式和營養調控基因表達。
癌症與抗癌體質:
將癌症視為慢性病，減少患者恐慌。
強調身心靈照顧的重要性。
壓力會影響免疫系統，進而影響抗癌能力。
劉醫師的個人健康習慣:
偏向蔬食和魚肉的地中海式飲食。
規律三餐，實行12小時微斷食。
每日適度運動，如走路或原地慢跑。
保持充足睡眠，通常11:30-12:00就寢。
通過寫書法、畫油畫、演奏薩克斯風等方式紓壓。
快問快答環節:
預防掉髮:少吃油炸食品，保持良好睡眠，適當補充營養。
肥胖與年齡無直接關係，主要與飲食和生活習慣有關。
某些營養素(如維生素D3)難以單靠飲食攝取。
排毒建議:多喝水，食用十字花科蔬菜，運動流汗。
減少皺紋:避免過度曝曬，攝取抗氧化物質和好的油脂。
推薦三種補充品:益生菌、綜合維生素、維生素D3。
推薦老年人運動:走路/快走、拉筋伸展、簡單核心運動。
對死亡的看法:
視死亡為自然過程，強調活在當下的重要性。

[@AberLiao]

很棒的摘要，感謝!

[@ddqi1873]

謝謝❤

[@LanYi168]

快問快答環節太棒了！❤

[@呂學樺]

感謝您的摘要

[@mariachan9253]

謝謝你讓聽不懂國語的人能清楚明白!

[@ericho1556]

1 老年人建议适度运动- 拉筋，伸展，简单核心运动
2 重要利好的营养 - 综合维生素，omega 3， d3， 益生菌
3 选择补充品 - 大牌，无人工色素，无添加
4 生活习惯 - 好睡眠，好情绪，好心态，运动，晒太阳
5 癌症主导因 - 压力，失眠，精制加工食品和化学，辐射，基因
6 健康自然饮食 - 五谷，糙米

[@chen-xg9oc]

死亡是必經的 但像劉醫師這健康無病痛身體 去面臨自然的死亡 才是最舒服的 不是拖在醫院裏 苟延殘喘 痛苦伸吟的死去

[@edamameedamame1202]

@@ericho1556 本來覺得他不太惹事還可以現在當然看起來也是一個有嚴重自戀型人格偏差症的政治人物，不知道是不是極端的？

[@hipconcept3761]

阻力訓練很重要❤

[@yang仔-u7k]

感谢❤

[@windy_1970]

@@hipconcept3761重訓算是嗎？

[@靖倫-c8d]

非常喜歡的兩位醫師居然合體了，連續看了5次，超級認同。分享給同事和家人觀賞

[@祥鶴園-公園店琇婷]

15:30 📑您怎麼看待死亡這件事：成住壞空✨必然會碰到的事情，我們本來功課就要做具足📝，既然死亡是必經的，就把現在日子過得精彩、過得快樂、過得平安、過的完美❤

[@威日王]

醫生間的對話好精彩😍

[@a7699814]

優質節目，每每看完都很感動，謝謝兩位醫生的分享^^

[@chen-xg9oc]

劉醫師60幾？！😮😮😮有沒有唬我

[@alanhu9152]

我跟你說，很多看完以後一樣照自己的方式過生活
有看等於沒看

[@Kinsing86]

哇!!雙神仁醫
這兩位醫師上的節目 影片都有看
沒想到能在同一部影片看到
依舊是獲益良多!!!

[@NicolesKitchen]

兩位優秀的名醫

[@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA]

💜👏感恩分享！👏👍真的超讚，受益良多。👍💜😊（我也60歲了，朋友群都說看不出來像40多歲😁，真的是生活飲食+運動習慣很有幫助）😊

[@EmiliaHypnosis]

可以分享嗎

[@chinesefoodauthorlinda5106]

这两位老师都是我喜欢的😊

[@nancychang4792]

精彩對話
值得一聽

[@mmm-zv3wg]

這位醫生精氣神很厲害，很優秀的台灣人
很有深度獲益良多的訪問，感謝

[@可可-r1t]

很有質感的對談，謝謝兩位醫師！

[@jekjenwong306]

兩位醫師都很年輕很健康,我很喜歡這個節目,因為可以帶來給我們很多知識和knowledge,感恩這兩位醫師的分享❤🎉🎉🎉❤

[@hsiaomars1119]

我的曾祖母是清末出生，活到96歲。生了12個小孩，一輩子務農。每天早上起床第一件事就是點上一根菸，然後從米酒杯裡把全口假牙裝回嘴裡，把杯裡米酒喝掉，然後拿起研缽把檳榔搗碎，嚼上兩顆檳榔當早餐。
是的，她一輩子菸酒檳榔不離身。

[@alwayswithjc]

說話很簡、精、準，衷心敬佩

[@ntuchem1]

憂傷的心使骨枯乾， 喜樂的心是治病良藥

[@KhooShooLing]

箴言17:22

[@KhooShooLing]

阿们

[@林月華-x8w]

❤

[@janechang7266]

實踐，操練，自律往對的方向前去….. 再加，開心，知足， 感恩，信，望，愛💖

[@ianliu0112]

好棒的節目
問題問得好 答題答得精彩

[@shirly561111]

劉醫師知識博大精深，妙手仁心，放鬆身心靈是最好的治療，人一沒希望，什麼方法都打折。

[@林佳勳-i6y]

太幸運能看到我最喜歡的二位醫師，健康觀念很重要，健康就能活的精彩，謝謝兩位醫師❤

[@huanghuang4867]

好精彩的訪談！含金量好高👍👍👍

[@阿賢-d7g]

謝謝兩位醫師

[@georgewashing9731]

仁心仁術！感恩兩位醫生 的訪談 分享心得經驗！！ 自己做最好範例！🙏👍💪👌🥰

[@戴惠君戴]

好棒的訪談，兩位都是很有深度和願意替病患著想的仁醫。

[@baomi3222]

字字珠璣！👍感謝🙏

[@adalin5687]

逆齡回春抗老化就是從細胞再生出發！

[@jackylee96]

00:34 92%跟基因遺傳沒有關係的，三分天註定、七分靠打拼！讚👍🎉⤴️

[@yalanThai32217530]

死亡並不是生命的結束 是可以期待盼望的事 是永生的開始❤

[@eason378]

很棒的訪談內容，感覺很有收穫！

[@blueskyinwa]

特別喜歡的兩位醫師，說話中肯有內容，每次聽都受益良多。

[@nellwu8520]

非常非常喜歡這集，已經分享給很多親友，謝謝醫師。

[@朱笑梅-h7p]

感謝這麼棒的醫學訪談，訂閱分享

[@咪嗚-r1n]

謝謝兩位醫師精彩的一問一答，對人們增進健康非常有幫助!讚!!!

[@汪中原-h2r]

1.能花半小時看一位病人的才可能是仁心仁術的好醫師，凡是數分鐘就開藥的醫師大約就是庸醫或假名醫！
2.避免失能八年或失智症，一定要少吃碳水化合物、甜食、再製食品，多吃蔬果（不甜的）、蛋肉魚、好油（暗色瓶裝和椰子油）、少量堅果，睡眠安靜黑暗充足時間，流汗運動，泡澡（腳），重力訓練和平蹲腿力訓練（避免跌倒）！

[@Crystal-ile18wu]

劉醫師是自費門診。健保給付醫生就是三五分鐘。

[@SYen-bw3mq]

半小時看診，應該是夢幻門診，，，

[@huandai512]

感恩有你們謝謝🙏

[@Lynn-p7l]

非常優質、有建設性的訪談

[@清風無塵]

我今年45歲，之前因為各種因素導致壓力很大，後來想通了，也就無所謂了，以上兩位老師所講的，我已經做到一半以上。目前精神狀態很好，心情也好很多了。身體也越來越好，繼續保持。謝謝兩位老師！也祝你們幸福快樂健康！

[@bingsumtsui5685]

謝謝倆位醫師，听完你們的這段話，受益良多，我有類風濕症，年紀也漸老，希望听從醫師所說的，在飲食和運動方面改變，能得到健康的改善💪

[@jenniferlin6106]

認真的傳給親朋好友們❤❤❤❤❤❤❤❤

[@larawu8032]

不管理論新不新鮮,人都是健忘的！不斷複習提醒才能成為心中的觀念

[@DanielleC-y6h]

谢谢建议，家里有老人听了这个也可以慢慢改变他们的生活习惯。

[@MaggieMeiChiLee]

尊敬兩位醫生。但是美國目前暢銷書「我們為什麼會老」強調以前人壽命60左右，如今8o左右。預計未來115歲。因為將來科技更進步。几秒即测出來什麼病。現在觀念是反正病了就是吃药打針。大量金錢在研究製藥。因此观念要完全改變。而且同樣的藥放在每一個得相同病的人。但是根本是毎個人基因不同不應都是相同的藥物。這書是改變目前的觀念。謝謝！

[@aj7628303]

這集大推薦，看了會想再看❤❤❤

[@ChloeTsai1]

心情真的很重要😊

[@朱笑梅-h7p]

精彩！值得一聽再聽

[@旺林-f9h]

太棒了👏感恩❤
一早起來聽到醫師的對談（健康 年輕）很受用感謝感謝您🙏

[@tanturbo2977]

說實在的，這些理論都不新鮮了，早就已經存在好多年。重點不在於患者不懂，而在於不夠自律，那些放縱口腹之慾的人，滿街的含糖飲料手搖飲、宵夜甜點鹹酥雞......

[@黃莉玲-l8f]

病從口入

[@黃嘉梅-q2b]

唉，市面上好吃的的食物都有添加劑，不健康，把外食族嘴都養刁了，變不喜清淡食物，不愛喝水……藥物又有副作用 …………唉～怎麼不生病……

[@jocelynliao3848]

自己選擇的
都是要還的

[@janechen2554]

食物真的好好吃

[@xiangqinyang9753]

商人做太多的廣告，讓太多的人以為廣告上的都是有價值的，所以照廣告來生活。也不也樂乎？

[@Lee-hw2ik]

非常感谢两位超级赞的医师👍😊

[@Im-yn4en]

謝謝分享❤
努力實踐，給自己未來更多健康的生活😊

[@neroli2874]

好親切又貼心的生活建議很受益🙏❤️

[@jennychow7469]

超贊節目

[@user-nu8kk6ro5l]

真好的節目！！！

[@sunpinma4028]

聴有料的人對談 本身就是一計無上珍品。倆位都是高質量＇仁心貴人。感恩戴德

[@祥鶴園-公園店琇婷]

2:14 📑功能醫學 不管是從營養素的導入、壓力管理、運動的建議處方，都整個去介入之後 ，讓一個人的身體細胞，重新回到一個平順的步調。
✨少吃紅肉盡量多吃點海鮮就好
✨晚上早點睡覺少滑手機
✨適當增加運動
從營養 從腸道 從細胞的能量 從粒線體調理 從大腦的傳導物質 包含睡眠 甚至家族關係
尋求根本原因的一個治療方式就是功能醫學❤

[@alanhu9152]

說白一點就是不自律
自己不忌口、愛熬夜、水也不肯多喝、大魚大肉、愛吃炸物、不運動
自己不保養、再年輕一樣會垮
就一句話：自作自受

[@喬飛-w3k]

說的簡單 實行難！

[@onexiang]

忍不住啊，没必要活那么大，差不多流行，老了也没啥意思了

[@jennykung5463]

您這不是白說的嗎？假若都自律醫生失業醫院關門，大家都長命百歲啦！😒😒😒😒

[@alanhu9152]

@@onexiang 如果以目前台灣的狀況來說，的確活那麼久也是痛苦

[@蔡小宣-l8e]

谢谢海峡对岸的名医和智者

[@Ss-re8us]

影片中提到的功能醫學,我最近在一本書上面也看到,推薦這本書：瘦不下來竟然是因為環境荷爾蒙毒物\新自然主義出版,日本人寫的書,劉博仁醫師也有寫推薦,我一直都很難瘦下來,喝水也會胖,後來把環境中有毒的塑膠重金屬等等移除之後,短期內身體會一直排毒,下半身就瘦下來了,而不是以前的梨型身材.日本人就是吃澱粉也不會胖,我發現日本製作的日用品,都是比較好的塑膠,大陸製的塑膠就差很多,會讓人內分泌失調,引起肥胖、慢性疲勞等等

[@喬飛-w3k]

難怪 妳會被洗腦！真容易

[@kcchen3551]

住台灣的怎麼會吃這麼多大陸食品？怎麼不說美國食品呢？瓶裝水，手搖飲料，各類甜食，炸雞烤肉，吸煙喝酒熬夜甚致啃藥丸都是問題？健康靠自己去明辨堅持？我住美國？台湾洗腎人口怎麽會是世界第一這才是 真正危機所在？而大部份患者住中南部？腎不好健康就難保？長命百歲沒緣了？也不要再想去環遊世界了？有再好的勞保都沒法好好享受人生了？干苦無人知？是誰給的？是誰給的？你們想你們想......

[@emilychang2434]

謝謝您🙏的訊息 我也要力求減少環境荷爾蒙毒物

[@angellaw5665]

這是一堂很好的生命健康課，感謝分享❤👍，今天好開心同時可以聽到2位醫師的健康分享，本身已經好喜歡2位醫師各自的u tube分享。

[@mcphang]

太精彩了，兩位名醫，謝謝❤
收穫滿滿👍

[@琪-j2t]

最後太可愛了❤

[@ppaileen]

谢谢两位医师很棒的分享，获益良多

[@litayang5672]

很棒的兩位

[@秀華蔡-y5x]

感謝兩位醫師的分享..太棒了*

[@deanlin1415]

兩位都是讓人敬佩的醫師👍👍👍💖！

[@cjh1936]

兩位內容相當豐富！除此之外。
個人覺得：人過60後男性多看美女、女性多看帥哥對健康是很有助益的！

[@yukyingcho2108]

喔喔刘医师的确很年青，

[@CC-go3lc]

好心情❤、好的睡眠、美食、運動……！

[@angielan-beelee9530]

This video program is too good.
Every spoken word from both doctors was gold and wisdom.
Love them. ❤❤

[@gwenliu7529]

好棒的對話👍

[@leefashion87818]

好棒👍🏻

[@JeeyongOng]

感恩刘博仁医生分享❤

[@aaRon-oz1kk]

內容當然含金
但兩位的聲線都好棒

[@yatmingwong244]

非常感谢医师的分享，受教了。

[@cfa5102]

系统酶疗法是一种有效的Anti aging疗法。胰腺系统酶可以减缓慢性炎症的积累，对中老年人的肌腱，关节炎症有很好地缓解作用。包含胰糜蛋白酶在内的HealFree酶制剂就是全新的系统酶制剂，可惜在中文世界里还没有得到广泛应用…

[@暖暖豬]

好棒的節目，不要停，不要停。

[@1008joy]

好棒的分享，而且都是重點❤❤❤

[@readmore2019]

超讚，後中學生路過，非常認同功能醫學的論點

[@ivyivy6982]

都是老生常談大家都知道的方式，但是還是很多人不執行，全推給基因

[@laviefu0630]

15:00 「常思一、二，不思八、九」是因為人生不如意十之八九，劉醫師勉勵大家多想、多珍惜如意事。

[@joycechau7148]

感謝🙏

[@小火龍-m5h]

謝謝兩位❤

[@Li_ShuWei]

非常精彩的访谈！

[@callmeqi]

The guest apparently likes to play the “American English” mode 😂
謝謝兩位醫師😊
(I have listened the full episode via Line)🙏🏼

[@謝秀秀-p9g]

兩位“歐巴”！厲害，厲害。

[@grace881216]

學習中❤

[@treasureonthefingertips794]

益生菌 综合维生素 D3，素菜+蛋白质，少量肉，适量的运动，开心很重要，12点前睡觉。

[@landyli7813]

吃好 睡好 爱好 锻炼好 心情好 心态好 🎉🎉🎉 大家活到老❤😊

[@annwu7919]

收穫滿滿

[@seimahoney3950]

听了非常感动，谢谢🙏

[@HsiaoKathy-m4k]

非常感謝兩位醫師身體力行的分享。當初我的身體狀況非常糟糕，因為自身原因無法做醫療，沒想到在3、4年前因為無意中讀到粒腺體及端粒對身體的功能和影響，之後只要是兩位的影片就點閱，如今我的身體發生正向改變，我的花園也充滿了活力，謝謝兩位人間的天使。

[@MaggieMeiChiLee]

我聽過無數國外健康講座。今天還有一個最忽畧的必要條件。新鮮的空氣。空氣污染造成各種疾病。

[@jiebai7784]

受益了感谢二位专家🙏

[@kaaa641]

心靈放鬆絕對是非常重要
當下那個恐懼一定是非常難以體會的

[@tsai9843]

好棒

[@都叫我润哥]

我在法国见过一个台湾的女士，样貌只有二十岁，她说自己五十多岁时所有人都回头看她。她的秘诀就是坚持运动➕不吃糖➕几乎百分百的防晒。

[@emilychang2434]

我是從小在太陽下跑玩的 是看比來有比較鬆老,但我骨密度正常😂😂

[@孤独剑]

谢谢！受益匪浅

[@shangguanyiru]

好🎉

[@ruiguo8621]

Great Channel 👍