[체어 필라테스] 복부의 다양한 근육과 내전근에 집중하여 파워업!💪 기초 코어 운동 - 4th

✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕
✔️Chapter
🔹00:00 Intro
🔹00:21 Cat cow stretch➡️각 1회
🔹01:56 Peddal press➡️각 8회
🔹04:39 Supine - curl up➡️각 8회
🔹06:47 One leg move➡️각 8회
🔹08:54 Twist leg move➡️각 8회
🔹10:34 Bridge - double➡️각 8회
🔹12:39 Bridge - single➡️각 8회
🔹14:55 One leg stretch
🔹16:37 Outro
🔴강의영상 강사 [강다예]
🔸자이 빈야사 전문교육과정 수료(2018.02)
🔸메디 필라테스 교육과정 수료(2018.07)
🔸전 나우요가 강사(2018.07-2018.11)
🔸전 메디필라테스 강사(2018.12-2020.12)
🔸전 T12 필라테스 제주점 원장(2021.01-2021.06)
🔸PMA 국제 필라테스 자격증(2021.04)
🔸현 더뮤즈 필라테스 강사(2021.06~)
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