러닝크루에서 항상 달리기 후에 보강운동을 강조하던 이유가 다 있더라구요! 보강운동을 안하면 뭔가 찌뿌드드하고 더 피로한 느낌이랄까요. 오늘 하프 처음 달려봤는데 발목에 무리가 간 모양이네요,,오늘 알려주신 밴드 활용해서 발목 훈련 좀 해야겠네요 ㅎㅎ 오늘 영상도 감사드립니다. 곧 1,000명 돌파하시겠네요! 조곤조곤 말씀하시는게 담백해서 좋습니다. 화이팅!
예전에 운동 끝나고 마무리 보강운동 하는 걸 유투브에서 보고 따라 하다가 본 운동 보다 너무 힘들어서 안하게 됐었는데, 힙밴드를 사용하는 보강운동은 재미있게 원하는 만큼 할 수 있을 듯 합니다 ~^^ 바로 구입해야 되겠습니다. 참, 오늘 살로몬 파란색 모자가 도착해서 쓰고 바로 운동 나갔습니다. 모자가 안어울리는 두상은 웃음으로 넘기고, 전투모 빼고 처음 쓰고 달린 모자는 너무 감동이었습니다. 일단 석양으로 인한 눈부심을 완전 차단해주고, 분명 땀은 나는데 거의 땀을 닦지 않아도 되고 머리가 눌리는 불편함과 답답함이 전혀 없었습니다. 이마와 맞닿는 모자의 검정색 내피가 엄청난 비밀을 가진 소재가 아닐까 느껴졌습니다. 추가로 몇 개 사놔야 되겠습니다. 오늘은 아주 오랜만에 인터벌 훈련을 했습니다. 1.조깅 6km 6분 페이스. 2.인터벌 (300m~72초 페이스+100m~38초 회복 페이스)×12회 400m~130초 회복주. 3. 1,000m 전력달리기. 정석근 감독님의 풀코스 330주자 페이스 차트 기준 참고 했습니다 ~ 가민 시계 기준 총 17km 달렸네요~ 인터벌을 해서인지 요즘 못느꼈던 근육들의 펌핑이 느껴집니다 ~^^ 혼자하는 인터벌은 역시 빡쎄네요~~^^ 오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🧧
@@runjuwon 저는 흰색 모자 동일한 모델로 하나 더 추매 하였습니다. 그리고 아디다스 썬캡 흰색도 하나 추매 하였습니다. 요건 이런저런 할인이 돼서 거의 반값에 저렴하게 샀습니다 ~^^ 살면서 모자를 이렇게까지 구매하는 날이 올줄은 정말 몰랐네요 ~^^ 오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🧧
저도 오늘엉덩이 아퍼서 정형외과가서 약 먹어도 낫지않아서 도수치료받았는데 받고사서 후회했어요 너무 성의 없이 해줘서 병원고민하는찰나 어쩜 이렇게 딱 맞춰서 영상이
연차써서 가봐야겠어요
진심 감사요^^~
감사요
러닝크루에서 항상 달리기 후에 보강운동을 강조하던 이유가 다 있더라구요! 보강운동을 안하면 뭔가 찌뿌드드하고 더 피로한 느낌이랄까요. 오늘 하프 처음 달려봤는데 발목에 무리가 간 모양이네요,,오늘 알려주신 밴드 활용해서 발목 훈련 좀 해야겠네요 ㅎㅎ 오늘 영상도 감사드립니다. 곧 1,000명 돌파하시겠네요! 조곤조곤 말씀하시는게 담백해서 좋습니다. 화이팅!
발목이 저도 항상 말썽이었는데😭 요즘엔 튼튼하게 잘 버텨주네요! 발목 빨리 나으시길!
유용한정보 감사합니다 거창하게 헬스장가는것 보다 집에서 간단히 할수 있어서 좋은서 같아요
10키로 2번뛴 2개월차 초보에요~
맞아요! 보강운동 한다고 헬스장 생각했던 게 바보같이 느껴졌습니다🤣
6:17 오! 발목 강화 운동이 필요했어요!!! 감사합니다💪💪
방탄 발목 만드시길💪🏻💪🏻💪🏻
제가 정말 필요했던 정보!!! 고맙습니다 ㅠㅠ
너무 좋은 꿀팁이예요! 감사해요~~
달리기 초보인데 좋은정보 많이 얻었네요 감사합니다!!
최고의 영상이다
당장 사야겠습니다.
폼롤러 맛사지나 요가매트 스트레칭도 부탁드려요~
감사합니다
예전에 운동 끝나고
마무리 보강운동 하는 걸 유투브에서
보고 따라 하다가 본 운동 보다
너무 힘들어서 안하게 됐었는데,
힙밴드를 사용하는 보강운동은
재미있게 원하는 만큼 할 수 있을 듯
합니다 ~^^
바로 구입해야 되겠습니다.
참, 오늘 살로몬 파란색 모자가
도착해서 쓰고
바로 운동 나갔습니다.
모자가 안어울리는 두상은 웃음으로
넘기고,
전투모 빼고 처음 쓰고 달린
모자는 너무 감동이었습니다.
일단 석양으로 인한 눈부심을 완전
차단해주고,
분명 땀은 나는데 거의 땀을 닦지
않아도 되고
머리가 눌리는 불편함과 답답함이
전혀 없었습니다.
이마와 맞닿는 모자의
검정색 내피가
엄청난 비밀을 가진 소재가 아닐까
느껴졌습니다.
추가로 몇 개 사놔야 되겠습니다.
오늘은 아주 오랜만에 인터벌 훈련을
했습니다.
1.조깅 6km 6분 페이스.
2.인터벌
(300m~72초 페이스+100m~38초 회복 페이스)×12회
400m~130초 회복주.
3. 1,000m 전력달리기.
정석근 감독님의
풀코스 330주자
페이스 차트
기준 참고 했습니다 ~
가민 시계 기준 총 17km 달렸네요~
인터벌을 해서인지 요즘 못느꼈던
근육들의 펌핑이 느껴집니다 ~^^
혼자하는 인터벌은 역시 빡쎄네요~~^^
오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🧧
와 정말 대단하십니다! 전 L사이즈 검정 하나 더 샀는던 이것도 잘 맞더라구요! 항상 부상 조심하시고 파이팅입니다!!!
@@runjuwon 저는 흰색 모자 동일한
모델로
하나 더 추매 하였습니다.
그리고 아디다스 썬캡 흰색도 하나 추매
하였습니다. 요건 이런저런 할인이 돼서 거의 반값에 저렴하게 샀습니다 ~^^
살면서 모자를 이렇게까지 구매하는 날이 올줄은 정말 몰랐네요 ~^^
오늘도 화이팅입니다 ~👍👍👍🧧
장경인대증후군처럼 오려고 무릎이 낭창거리는거같아서 밴드 주문했습니다 ㅎ 해볼게요.
좋은 정보 감사합니다 보강운동 해야겠네요
도움이 되길 바랍니다!! :)
많은 도움이 됬습니다. 저도 밴드 사서 보강 운동 해야 겠습니다. 정말 감사합니다.
힙밴드로 방탄 다리 만드시길💪🏻💪🏻💪🏻
덤벨 들고 벽에 기대서 카프레이즈 하는 것도 좋은거 같습니다 ㅋ
쿠팡에서 젤 싼거샀네요 저도😂
좋은정보감사합니다.저도 자주하는데 많은 도움이 되는듯 합니다.
힙밴드가 참 유용하죠💪🏻
꿀정보 감사합니다 영상 잘보고 있어요 ㅎㅎ
감사합니다! 도움이 됐으면 좋겠네요:)
좋은 영상 감사합니다!!😊😊😊😊
감사합니다!!!:)
좋은 정보 정말 감사합니다!
저도 감사합니다!:)
영상 잘봤습니다 쓰시는 밴드 제품정보 알 수 있을까요??
쿠팡에서 만원주고 샀던 거 같아요! 강도별로 있는 것중에 아무거나 샀습니다🤣
꿀팁 감사합니다.
조금이나마 도움이 되면 좋겠네요:)
감사합니딘
평소에 밴드운동 몇개몇세트씩하시나요?
그냥 내키는 대로 막 합니다! 오늘은 시간 날 때마다 대퇴사두근 2단계로 했네요!:)
벤드는 어디꺼인가요?
쿠팡에서 싼거 샀어요!
보강운동 영상보고 밴드 다시 꺼냈네요...ㅎㅎ....혹시 폼롤러나 마사지건 사용중이시면 추천 부탁드립니다.
폼롤러는 딥티슈 폼롤러 좋아요! 아프긴하지만🤣