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以往都是躺著坐著看電視,腰圍就漸漸出來打招呼😂現在站著一樣是看電視卻能讓腰圍不那麼囂張😆💪這運動會喘但不至於快往生🤣謝謝米六製作的的教學影片,讓我有動力方向起身動一動😊🙏
無意中看到妳的影片,沒想到就愛上了,講解超幽默,邊做邊笑,動作又簡單好記,時間剛好,很適合懶人
謝謝你喜歡😘 要常常來一起運動喔💪
我也是 第三天打卡了 感觉裤子有松点了 很喜欢一米六姐姐的教学方式
好喜歡你的影片!跟著做真的幫助很大呢❤不知道能不能在影片前後都可以放熱身和收操的動作呢?謝謝🙏❤
Thanks
Thanks for your support💕😘
謝謝米六~~~有全站立式的真的會方便許多!!我一看到就馬上加入訓練清單了!!這集感覺很適合拿來塑身!😘未來還會規劃高或中強度的站立訓練系列嗎?PS:你好貼心,把廣告插在休息的地方!!❤️
hsu maomi 你發現了!🥰🥰 對呀,希望大家運動的時候不會被廣告打擾啦,但如果需要多一點休息時間還可以運用一下!好喔!我再來安排更多全站立的訓練菜單!等我!💪💪
站著就可以運動瘦身,太方便了!喜歡💖
Akane Akane 對不對! 休息時間也可以來一下!
谢谢美女米六!你这套动作好跟好做,不会太累效果也很棒。现在每天都来打卡,一天会做两次。
太棒了👏👏天天來一起加油!
謝謝!
💕
有黑狗先給讚😍😍(威~~認真跟著做完運動了!開心!有狗狗更開心😍,運動時我家黑狗也躺在我旁邊🤣
😍😍擊掌擊掌!黑狗最高!很開心你完成了今天的運動💪
一米六這一組是我找這麼多片,唯一一次可跟足的,對新手的我實在太鼓舞了,雖然也會喘氣,我會好好做一個月看看,謝謝你,你其他的片,希望我日後也能跟上,真的萬分感謝😘😘
🥳加油加油!體力都是練出來的!在那之前就用意志力撐下去吧💪💪
能分享一下有效嗎?
很喜歡米六的活潑講解方式會很開心一直做而且全程不會太難而且站立運動方便
🥰🥰🥰謝謝你~~~很開心你喜歡跟我一起運動💪
看起來蠻簡單的,旁邊的狗兒好乖,好漂亮的狗兒
不要只是看啊!!!記得要跟著做喔!
謝謝妳分享。喜歡看黑唐狗狗陪妳一起運動,羡慕妳。因為每次運動,我的黑唐狗很興奮跑來跟我玩。
謝謝你喜歡😘
早安,很棒的健身運動❤🎉🌹
謝謝你💕💪
希望從小到現在都有的肥肉可以消除... ...話說第一次做完結束,我覺得最累的居然是我的大腿和手臂... ...
千呼萬喚的新片!!!!!!全程站立運動!!!!!!!一米六真的實現我的願望啦~~~立馬加入每日運動清單❤️❤️
HIGH FIVE🖐🖐🖐耶!!!!😘
@@1M6FIT 身為超級粉絲的我,基本上把目前的20部影片分為三組,每周一和四做暖身+2個短的跳動HIIT+12分鐘寶特瓶HIIT+所有練臀系列、每周二五做暖身+2個短的跳動HIIT+12分鐘寶特瓶HIIT+練腰、肚、胸、手臂系列(長彈力帶、翹臀圈、啞鈴等等道具也都手刀買好了XD)、週三六日做暖身+四個無跳動的HIIT。這樣做已經兩周了,除了MC來之外每天都有照著練唷~感覺運動強度對我來說是適中-有幾個動作偏稍微難,每次做完都又累又爽的,哈哈~不知道一米六對這樣的安排有沒有什麼建議咧~嘿嘿
Elfie Lin 👏👏👏好感動也替你感到好驕傲喔!🥰🥰除了訓練內容的安排,不要忘了在飲食跟休息上也要有相對的搭配喔!不管你眼前的短期目標是要增肌或是減脂,飲食都要做針對性的調整跟安排🤜加油! 我等你再來跟我分享你的健身心得💕
Elfie Lin 安排的真好! 在經期期間如果不希望進行正常的訓練內容,可以安排全身的伸展拉筋運動,趁這時間加強身體的柔軟度也很重要喔!
是啊!小狗ZOOM!(7:50)我很爱了 😁
狗奴狗癡+1+1
跟一米六老師分享瘦身戰果:我站立捲腹膝蓋終於碰到胸部了🎉,之前不知道是肚子太大還是柔軟度不夠😅做了這套10分鐘+25分鐘瘦腹運動真的很有效,做完一定要拉伸唷~
@@草頭小壯-k2z 這種感覺就是爽啊~~~對吧😏😏繼續一起加油喔💪💕👍
@@1M6FIT 沒錯一天一天看著自己進步,沒有什麼比起這還讓人興奮😆謝謝一米六老師影片中專業的動作教學,才能運動又不會累積運動疲勞🥱
@@草頭小壯-k2z 小胖!小胖!加油!加油!🥳🥳🥳
@@1M6FIT 好的一米六老師一個月後再來留言我的體重😋
謝謝分享🙏🏻
謝謝你💕
谢谢你的节目。你很幽默,跟你练不会累
謝謝你喜歡💕
我喜欢,是因为动作很简单,每天连续做看看😊
加油加油💪要堅持喔✊
這個運動挺不錯的房間擠至少站著做OK還有如果腰痛做完會舒緩的感覺
謝謝你喜歡💕💕
『左右拉伸~~想像自己是個受歡迎的人… 』笑到肚子痛🤣
😂😂還是有完成訓練吧?
有站著瘦腰訓練真的太棒了,做了一陣子看到效果了!謝謝一米六~~~~
有練出腰線了嗎
謝謝你喜歡💕 要堅持喔~
訂閱5千了,加油!!
lisa chen 你有注意到耶!😭😭😭 謝謝你,我會繼續加油的💪💪
現在52萬了🥳🤩🥳🤩🥳🤩
請問看過一些研究說,其實沒有局部瘦身的運動所以這個訓練的原理,是鍛鍊局部的肌肉,美化線條嗎?
YES! 以訓練方式可以加強鍛鍊局部肌肉以達到肌肉線條的雕塑效果喔!💪💪💪
好久沒運動,這10分鐘的剛剛好,謝謝米六喔
🥳🥳很開心你又開始運動了!
讓我堅持✊做下去的動力:要跟一米六標竿的好身材🤩🥳
哦耶哦耶✌️一起堅持✊
完成了🎉
喔耶~期待下次再見喔
我戴耳機都沒絆倒! 效果測試中,但真的很讚
謝謝💕
想請問老師我已經連續練了一個月了,但肚子的贅肉還在怎麼辦?我都有好好完成整個10分鐘。
如果有減脂需求的話,歡迎看這部講解影片喔:ruclips.net/video/BvvlhDfnoUc/видео.htmlsi=ABGzR2HOH09jNUTK先花點時間設定好減脂的飲食計畫,然後一步步照著走! 加油~~💪
🐶狗狗🐶真幸福啊!有美女相伴。
我也很幸福 有你們相伴
希望能出針對酪梨型身材的運動,謝謝您❤
頻道上有很多下身雕塑的訓練影片,如果有減脂目的的話,建議要搭配完整的飲食計畫一起進行喔~
Great exercise, simple and easy to follow. 👍
Yay! Thanks. Hope you would like other videos too.😘
I like Ivy Chen and Belly Su Dog. It's very lovely...not cute.. lovely but I prefer your exercise video than theirs. if you can have that kind of dog with you, that will be perfect and wonderful.
@@christinetan2042 Muji雖然不是什麼名種狗,但我覺得他很可愛又聰明,而且我之後也只打算養浪浪喔!❤️
@@1M6FIT 我没有什么恶意讲Muji,只是讲出我的感觉而已。当然每个人都有他自己喜欢的品种狗。 只是感觉看到这麽好的运动突然Muji 的出现,有点破坏气氛而已。狗不需要名牌,喜欢就好。我本身就喜欢husky 和 Ivy Chen的 狗。 老实说你的运动和身材都很棒,我也有给你一个like. 你觉得Muji cute 就好,不用太在意我说它。 Your exercise is really 👍 keep it up. 💪🏻。
妳的很適合初學者學習,很實用,訂閱瞜
🥰要持續跟著我一起運動喔!💪💪💪
很適合在做生意顧店的我,坐一下或有空閒時,就能起身做運動,感謝
I love it ❤❤
I love that you love it💕😊
跟著做完了,也爆汗了,但是手很酸是正常的嗎😅😅😅
正常喔!因為整個過程都結合了手臂的複合訓練動作,一舉兩得!
雖然只有10分鐘,身體還是會冒汗耶!!!
對吧對吧!! 天氣慢慢變冷了,不要忘了要確實暖身好喔~~
請問一天要做幾組?如果之前有健身屬於比較結實的...肥肉 是不是也可以
如果10分鐘做完覺得很輕鬆,可以視情況重複做2-3次都ok,或是搭配頻道上其他訓練影片也可以喔~有減脂需求的話,建議搭配完整的飲食計畫會更有效率!
很值得推薦給想要運動的朋友
謝謝你💕 再麻煩你幫我們多多推薦了🙏🙏🙏
請問沒有肚子 腰部也沒有贅肉天生的h型身材做這個有用嗎?
我會建議加強臀度跟肩背的雕塑,打造在視覺上腰圍變小的沙漏身形!
很喜歡這運動
幾好
多謝!
嗨嘍,請問生完小孩肚皮捏起來的直徑是5公分左右,有機會減掉嗎,現在的腰圍是86
肚子上的脂肪搭配飲食跟運動,嚴格執行就可以達到減脂效果,如果是皮膚因為生產後的鬆弛現象,還是要詢問醫生能怎麼改善喔!
讚讚讚
謝謝你❤
米六的🐶好可愛♥好貼心的小孩子
對呀!我愛死他了🥰🥰他是隻內心戲很多的歐吿~
太好了,我要试做这个运动看效果如何!只要站立做着不必跳不会喘就行了,我花了半年时间,做了很多式样的运动,都解决不了我的脂肪。
減脂計畫一定要配合每天總熱量攝取的控制喔!這邊有減肥前一定要看的影片連結:ruclips.net/video/lG0r5715Iks/видео.html
狗好可愛
我幫你給他一個零食獎勵獎勵他的可愛😝💕
DAY 1
加油加油💪
請問每天照影片做一次輪迴就可以嗎
建議你先看一下這支影片 規劃自己的健身計畫喔ruclips.net/video/GMVNUgjNdlE/видео.html
做做看就對啦= =
跟着做了一个月,腰明显瘦了,线条也很明显了🤩🤩
太棒了👏 要繼續堅持喔~
請問您一天做幾組呢?
米六安安,請問一下,做側腰點膝的時候,大腿關節卡卡的是不正常嗎
對喔,可以試著放鬆伸展髖部看看!ruclips.net/video/KhOplyvntpI/видео.html
@@1M6FIT 謝謝你
好喜歡??????的謎漾聲音🤣🤣🤣
你說什麼~~~
請問米六我工作有8小時都是站著工作,工作內容似吧檯,也會常常進去廚房煮熱茶,生意好的時候,回到家真的快累爆了,是否可以休息呢?
辛苦你了~ 運動計畫當然還是要能符合你的生活型態才能持續的進行,所以我會建議可以先規劃每周運動2次,時間也不要長,每次30分,先養成固定的運動習慣最重要! 我知道你回到家一定累癱了啦,但是就是因為你的工作需要長時間的久站,其實你更需要鍛鍊好肌力,也更需要花點時間伸展放鬆過度緊繃的肌肉啊啊啊啊~~加油加油💪
@@1M6FIT 好的!我會遵照XDDD
請問我鉛球轉腰跟武士揮砍手都會彎、如何調整?左右拉伸感覺也不協調。 冏
請問如果男生使用這方法也可以嗎
當然可以!
請問有瘦“腰後肉”的影片嗎?🙏
這樣的話做這支就可以了喔~
@@1M6FIT 謝謝你的影片,容易做得到才不會想放棄😂
想建議動作左邊做完換右邊也一樣做完,不要左半邊又換下一個動作,這樣身體覺得沒有平均都動到啊!會讓我想暫停或是我做另一邊了你已經做下一個動作了⋯老師你懂我意思嗎?!要平衡啊~
沒有把每個動作的換邊設計在同一個回合其實是為了維持或加強對這肌群一定的訓練量跟訓練強度喔!你的意見我們聽到了,之後會放進動作設計的考量的,謝謝你💕
請問如果一天做一次 這樣多久會有效呢?
這個其實沒有固定的答案,因為這跟飲食 睡眠 還跟妳的體質 生活環境有關不過持續運動對身材是絕對有幫助的ruclips.net/video/u2vCXUhn2Z4/видео.html
這瘦腰後肉會有效嗎
建議可以搭配HIIT,整體瘦了 後腰間肉也會瘦了噢!
第九天,現在不喝含糖飲料,也不吃宵夜,一個月後再說成果。把我大肚腩消風一下。
好!加油💪我等你消息喔
@@1M6FIT腰圍瘦很多,飲食也有控制,真的瘦很多
膝蓋要微彎嗎?
雙腳自然站立,膝蓋不要刻意鎖死就ok囉!
❤❤❤
🥳🥳
0:23 給每天運動的人🙌🏼
中間那些小劇場好可愛哈哈哈全程都跟著做得很開心~
謝謝你喜歡阿 但你說的小劇場是什麼~
例如 1:23中字幕是???那邊很可愛又有趣哈哈哈
@@童彤-m5d 太感謝你懂那段的梗了~🤣🤣🥰
好像有些练腰运动会把腰练粗 请问这些会吗
那你可能需要先理清楚腰粗是脂肪過多?還是肌肉滿滿?
day12
你去哪裡了~~~~~~
🎉
💕👍
Does your waist get smaller ?
做到頭好暈
是不是太專心運動,過程有忘記維持規律呼吸了🫁?
想請問~~~我在做「武士揮砍」轉腰的同時,膝蓋都會喀喀作響……是不是動作有什麼做錯的地方?要如何調整呢?
可以試著在主訓練前先做暖身準備看看情況有沒有改善喔~這邊附上暖身影片連結ruclips.net/video/9l6zshce1N4/видео.html
而且是不是有些事實證明你認識了!這是我們自己決定要不要跟著
至少先看醫生,是否有肌少症= =
有些動作跟要無關怎瘦腰呢?
由於腰、腹這兩個肌群關聯性密不可分,幾乎所有動作是連動的所以在訓練動作中常會設計在一起鍛練更事半功倍!
@@1M6FIT 謝謝
Day1 7/1
加油 要堅持喔
請問這個動作可以瘦到肚子嗎?
哈囉~ 腰跟腹的訓練動作常常是會同時鍛鍊到的,如果想專注在訓練腹部肌群的話,這邊有針對肚子的運動影片喔~ruclips.net/video/x3Z95KRwf5k/видео.html
@@1M6FIT 謝謝你喔
有没有针对小肚子一块的,就子宫那一块,什么地方都瘦了就这一个地方还是高高隆起(肚脐眼下面部分)
可以先檢查看看自己有沒有骨盆前傾的問題喔!這邊附上影片連結🔗ruclips.net/video/AvuseH4zAZY/видео.html
因為女性結構有這肉是為了保護腸臟內臟,所以瘦的女孩也是會有一點是正常,除非你全身沒有脂肪
老师,请问初学者也能做这个运动吗?
可以的喔~
@@1M6FIT 谢谢老师 😊
@@xiaomin6469 不會~
@@1M6FIT 请问我可以把视频下载了,分享去朋友圈吗?
@@xiaomin6469 不可以喔!這樣是違反著作權法的!你可以把影片連結貼給想分享的朋友啊!
明明长的很冷艳 但是旁白好搞笑。动作也适合我们这种不协调的人 太好了。
可是可是我根本沒有想要搞笑啊!!!
@@1M6FIT 啊哈哈 就是两边有人要拉你那段 说是因为太受欢迎了。。。让跟着你做的人 不经会心一笑
@@tuantuanhuan9381 不然純運動感覺有點苦耶
@@1M6FIT 是的呀 我觉得你可以往这方面发展 因为大部分健身视频都很严肃 像你这样加一些些小幽默进去 就会很有特色呢
小姐姐身材好fit哦
沒有160會瘦嗎
跟著你作了一個月了,肚子瘦不下去,腰部有瘦了。
很高興影片有幫助你瘦腰喔 如果想要更有效率的減脂 記得還要搭配飲食的控制喔
這對瘦腰間肉有用嗎..?自從進入三級跟公司上班方式改變 腰間肉橫空出世....
如果你是全身肥胖的話 建議可以安排健身計畫ruclips.net/video/GMVNUgjNdlE/видео.html局部性的運動最大的功能是雕塑線條喔
3/17 第一天
Gogogo! 加油!一定要堅持下去啊啊啊啊✊
3/18 第二天
@@blackeagleinin4462 明天我等你!💪💪
@@1M6FIT 3/19 第三天~~我來了
@@blackeagleinin4462 第四天呢!第四天呢!
一米六在拍個忍者 側砍
哈哈哈哈😂 順便再加個群魔亂舞算了
07:51
Muji很可愛吧🥰🤣💕
( > ▽ < )
好累喔
加油💪 除了運動日的計劃很重要,安排至少一天的動態回覆日也必要喔!
👍👍😍😍😍
😍💕
為何字幕是簡體字!?
你可以點進螢幕右上角的三個點點,進去設定你需要的字幕選項!
你讲话音调怎样这样
就台灣人啊怎麼了🤷♂️
謝謝你
1
以往都是躺著坐著看電視,腰圍就漸漸出來打招呼😂現在站著一樣是看電視卻能讓腰圍不那麼囂張😆💪這運動會喘但不至於快往生🤣謝謝米六製作的的教學影片,讓我有動力方向起身動一動😊🙏
無意中看到妳的影片,沒想到就愛上了,講解超幽默,邊做邊笑,動作又簡單好記,時間剛好,很適合懶人
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好喔!我再來安排更多全站立的訓練菜單!等我!💪💪
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太棒了👏👏天天來一起加油!
謝謝!
💕
有黑狗先給讚😍😍(威~~
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而且全程不會太難
而且站立運動方便
🥰🥰🥰謝謝你~~~
很開心你喜歡跟我一起運動💪
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謝謝妳分享。喜歡看黑唐狗狗陪妳一起運動,羡慕妳。因為每次運動,我的黑唐狗很興奮跑來跟我玩。
謝謝你喜歡😘
早安,很棒的健身運動❤🎉🌹
謝謝你💕💪
希望從小到現在都有的肥肉可以消除... ...話說第一次做完結束,我覺得最累的居然是我的大腿和手臂... ...
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全程站立運動!!!!!!!
一米六真的實現我的願望啦~~~
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Elfie Lin 👏👏👏好感動也替你感到好驕傲喔!🥰🥰
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加油! 我等你再來跟我分享你的健身心得💕
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@@草頭小壯-k2z 這種感覺就是爽啊~~~對吧😏😏繼續一起加油喔💪💕👍
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謝謝你💕
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加油加油💪要堅持喔✊
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😂😂還是有完成訓練吧?
有站著瘦腰訓練真的太棒了,做了一陣子看到效果了!謝謝一米六~~~~
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好久沒運動,這10分鐘的剛剛好,謝謝米六喔
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如果之前有健身屬於比較結實的...肥肉 是不是也可以
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謝謝你💕 再麻煩你幫我們多多推薦了🙏🙏🙏
請問沒有肚子 腰部也沒有贅肉
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我會建議加強臀度跟肩背的雕塑,打造在視覺上腰圍變小的沙漏身形!
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謝謝你喜歡😘
幾好
多謝!
嗨嘍,請問生完小孩肚皮捏起來的直徑是5公分左右,有機會減掉嗎,現在的腰圍是86
肚子上的脂肪搭配飲食跟運動,嚴格執行就可以達到減脂效果,如果是皮膚因為生產後的鬆弛現象,還是要詢問醫生能怎麼改善喔!
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@@1M6FIT 謝謝你
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你說什麼~~~
請問米六
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當然可以!
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其實是為了維持或加強對這肌群一定的訓練量跟訓練強度喔!
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請問如果一天做一次 這樣多久會有效呢?
這個其實沒有固定的答案,
因為這跟飲食 睡眠 還跟妳的體質 生活環境有關
不過持續運動對身材是絕對有幫助的
ruclips.net/video/u2vCXUhn2Z4/видео.html
這瘦腰後肉會有效嗎
建議可以搭配HIIT,
整體瘦了 後腰間肉也會瘦了噢!
第九天,現在不喝含糖飲料,也不吃宵夜,一個月後再說成果。把我大肚腩消風一下。
好!加油💪我等你消息喔
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雙腳自然站立,膝蓋不要刻意鎖死就ok囉!
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0:23 給每天運動的人🙌🏼
中間那些小劇場好可愛哈哈哈
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謝謝你喜歡阿 但你說的小劇場是什麼~
例如 1:23中字幕是???那邊
很可愛又有趣哈哈哈
@@童彤-m5d
太感謝你懂那段的梗了~🤣🤣🥰
好像有些练腰运动会把腰练粗 请问这些会吗
那你可能需要先理清楚腰粗是脂肪過多?還是肌肉滿滿?
day12
你去哪裡了~~~~~~
🎉
💕👍
Does your waist get smaller ?
做到頭好暈
是不是太專心運動,過程有忘記維持規律呼吸了🫁?
想請問~~~我在做「武士揮砍」轉腰的同時,膝蓋都會喀喀作響……是不是動作有什麼做錯的地方?要如何調整呢?
可以試著在主訓練前先做暖身準備看看情況有沒有改善喔~
這邊附上暖身影片連結
ruclips.net/video/9l6zshce1N4/видео.html
而且是不是有些事實證明你認識了!這是我們自己決定要不要跟著
至少先看醫生,是否有肌少症= =
有些動作跟要無關怎瘦腰呢?
由於腰、腹這兩個肌群關聯性密不可分,幾乎所有動作是連動的
所以在訓練動作中常會設計在一起鍛練更事半功倍!
@@1M6FIT 謝謝
Day1 7/1
加油 要堅持喔
請問這個動作可以瘦到肚子嗎?
哈囉~
腰跟腹的訓練動作常常是會同時鍛鍊到的,如果想專注在訓練腹部肌群的話,這邊有針對肚子的運動影片喔~
ruclips.net/video/x3Z95KRwf5k/видео.html
@@1M6FIT 謝謝你喔
有没有针对小肚子一块的,就子宫那一块,什么地方都瘦了就这一个地方还是高高隆起(肚脐眼下面部分)
可以先檢查看看自己有沒有骨盆前傾的問題喔!這邊附上影片連結🔗ruclips.net/video/AvuseH4zAZY/видео.html
因為女性結構有這肉是為了保護腸臟內臟,所以瘦的女孩也是會有一點是正常,除非你全身沒有脂肪
老师,请问初学者也能做这个运动吗?
可以的喔~
@@1M6FIT 谢谢老师 😊
@@xiaomin6469 不會~
@@1M6FIT 请问我可以把视频下载了,分享去朋友圈吗?
@@xiaomin6469 不可以喔!這樣是違反著作權法的!你可以把影片連結貼給想分享的朋友啊!
明明长的很冷艳 但是旁白好搞笑。动作也适合我们这种不协调的人 太好了。
可是可是我根本沒有想要搞笑啊!!!
@@1M6FIT 啊哈哈 就是两边有人要拉你那段 说是因为太受欢迎了。。。让跟着你做的人 不经会心一笑
@@tuantuanhuan9381 不然純運動感覺有點苦耶
@@1M6FIT 是的呀 我觉得你可以往这方面发展 因为大部分健身视频都很严肃 像你这样加一些些小幽默进去 就会很有特色呢
小姐姐身材好fit哦
沒有160會瘦嗎
跟著你作了一個月了,肚子瘦不下去,腰部有瘦了。
很高興影片有幫助你瘦腰喔 如果想要更有效率的減脂 記得還要搭配飲食的控制喔
這對瘦腰間肉有用嗎..?自從進入三級跟公司上班方式改變 腰間肉橫空出世....
如果你是全身肥胖的話 建議可以安排健身計畫
ruclips.net/video/GMVNUgjNdlE/видео.html
局部性的運動最大的功能是雕塑線條喔
3/17 第一天
Gogogo! 加油!
一定要堅持下去啊啊啊啊✊
3/18 第二天
@@blackeagleinin4462 明天我等你!💪💪
@@1M6FIT
3/19 第三天
~~我來了
@@blackeagleinin4462 第四天呢!第四天呢!
一米六在拍個忍者 側砍
哈哈哈哈😂 順便再加個群魔亂舞算了
07:51
Muji很可愛吧🥰🤣💕
( > ▽ < )
好累喔
加油💪 除了運動日的計劃很重要,安排至少一天的動態回覆日也必要喔!
👍👍😍😍😍
😍💕
為何字幕是簡體字!?
你可以點進螢幕右上角的三個點點,進去設定你需要的字幕選項!
你讲话音调怎样这样
就台灣人啊怎麼了🤷♂️
謝謝你
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