10分鐘瘦腰間肉 站立瘦腰|10 MIN LOSE LOVE HANDLES | MUFFIN TOP | STANDING WORKOUT

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 2 янв 2025

Комментарии • 224

  • @瑪珐琉
    @瑪珐琉 2 года назад +9

    以往都是躺著坐著看電視,腰圍就漸漸出來打招呼😂現在站著一樣是看電視卻能讓腰圍不那麼囂張😆💪這運動會喘但不至於快往生🤣謝謝米六製作的的教學影片,讓我有動力方向起身動一動😊🙏

  • @詹雅雯-i8j
    @詹雅雯-i8j 2 года назад +3

    無意中看到妳的影片,沒想到就愛上了,講解超幽默,邊做邊笑,動作又簡單好記,時間剛好,很適合懶人

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад +1

      謝謝你喜歡😘 要常常來一起運動喔💪

    • @user-tf4ve7pl9x
      @user-tf4ve7pl9x 2 года назад

      我也是 第三天打卡了 感觉裤子有松点了 很喜欢一米六姐姐的教学方式

  • @maureenlin7724
    @maureenlin7724 Год назад +4

    好喜歡你的影片!跟著做真的幫助很大呢❤
    不知道能不能在影片前後都可以放熱身和收操的動作呢?謝謝🙏❤

  • @Twithearrings
    @Twithearrings 2 месяца назад +2

    Thanks

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 месяца назад

      Thanks for your support💕😘

  • @hsumaomi4167
    @hsumaomi4167 4 года назад +26

    謝謝米六~~~有全站立式的真的會方便許多!!我一看到就馬上加入訓練清單了!!這集感覺很適合拿來塑身!😘
    未來還會規劃高或中強度的站立訓練系列嗎?
    PS:你好貼心,把廣告插在休息的地方!!❤️

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад +7

      hsu maomi 你發現了!🥰🥰 對呀,希望大家運動的時候不會被廣告打擾啦,但如果需要多一點休息時間還可以運用一下!
      好喔!我再來安排更多全站立的訓練菜單!等我!💪💪

  • @akanene
    @akanene 4 года назад +18

    站著就可以運動瘦身,太方便了!喜歡💖

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад +1

      Akane Akane 對不對! 休息時間也可以來一下!

  • @ivysun4123
    @ivysun4123 3 месяца назад +2

    谢谢美女米六!你这套动作好跟好做,不会太累效果也很棒。现在每天都来打卡,一天会做两次。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 месяца назад

      太棒了👏👏天天來一起加油!

  • @jiajen99
    @jiajen99 2 года назад +1

    謝謝!

  • @ohyeah17-17
    @ohyeah17-17 2 года назад +2

    有黑狗先給讚😍😍(威~~
    認真跟著做完運動了!開心!有狗狗更開心😍,運動時我家黑狗也躺在我旁邊🤣

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад +1

      😍😍擊掌擊掌!黑狗最高!很開心你完成了今天的運動💪

  • @fayefaye3516
    @fayefaye3516 2 года назад +1

    一米六這一組是我找這麼多片,唯一一次可跟足的,對新手的我實在太鼓舞了,雖然也會喘氣,我會好好做一個月看看,謝謝你,你其他的片,希望我日後也能跟上,真的萬分感謝😘😘

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      🥳加油加油!體力都是練出來的!在那之前就用意志力撐下去吧💪💪

    • @linashum-qc1hd
      @linashum-qc1hd Год назад

      能分享一下有效嗎?

  • @hebeyen4447
    @hebeyen4447 2 года назад +2

    很喜歡米六的活潑講解方式
    會很開心一直做
    而且全程不會太難
    而且站立運動方便

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      🥰🥰🥰謝謝你~~~
      很開心你喜歡跟我一起運動💪

  • @林美芳-s1f
    @林美芳-s1f 3 года назад +5

    看起來蠻簡單的,旁邊的狗兒好乖,好漂亮的狗兒

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      不要只是看啊!!!記得要跟著做喔!

  • @venuschoy7
    @venuschoy7 2 года назад

    謝謝妳分享。喜歡看黑唐狗狗陪妳一起運動,羡慕妳。因為每次運動,我的黑唐狗很興奮跑來跟我玩。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      謝謝你喜歡😘

  • @JeenyZheng
    @JeenyZheng 2 месяца назад +1

    早安,很棒的健身運動❤🎉🌹

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 месяца назад

      謝謝你💕💪

  • @pennychen3469
    @pennychen3469 10 месяцев назад +4

    希望從小到現在都有的肥肉可以消除... ...話說第一次做完結束,我覺得最累的居然是我的大腿和手臂... ...

  • @elfielin2811
    @elfielin2811 4 года назад +5

    千呼萬喚的新片!!!!!!
    全程站立運動!!!!!!!
    一米六真的實現我的願望啦~~~
    立馬加入每日運動清單❤️❤️

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      HIGH FIVE🖐🖐🖐耶!!!!😘

    • @elfielin2811
      @elfielin2811 4 года назад +2

      @@1M6FIT 身為超級粉絲的我,基本上把目前的20部影片分為三組,每周一和四做暖身+2個短的跳動HIIT+12分鐘寶特瓶HIIT+所有練臀系列、每周二五做暖身+2個短的跳動HIIT+12分鐘寶特瓶HIIT+練腰、肚、胸、手臂系列(長彈力帶、翹臀圈、啞鈴等等道具也都手刀買好了XD)、週三六日做暖身+四個無跳動的HIIT。這樣做已經兩周了,除了MC來之外每天都有照著練唷~感覺運動強度對我來說是適中-有幾個動作偏稍微難,每次做完都又累又爽的,哈哈~不知道一米六對這樣的安排有沒有什麼建議咧~嘿嘿

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      Elfie Lin 👏👏👏好感動也替你感到好驕傲喔!🥰🥰
      除了訓練內容的安排,不要忘了在飲食跟休息上也要有相對的搭配喔!不管你眼前的短期目標是要增肌或是減脂,飲食都要做針對性的調整跟安排🤜
      加油! 我等你再來跟我分享你的健身心得💕

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      Elfie Lin 安排的真好! 在經期期間如果不希望進行正常的訓練內容,可以安排全身的伸展拉筋運動,趁這時間加強身體的柔軟度也很重要喔!

  • @ByAnyOther
    @ByAnyOther Год назад +2

    是啊!小狗ZOOM!(7:50)
    我很爱了 😁

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      狗奴狗癡+1+1

  • @草頭小壯-k2z
    @草頭小壯-k2z 2 месяца назад +1

    跟一米六老師分享瘦身戰果:我站立捲腹膝蓋終於碰到胸部了🎉,之前不知道是肚子太大還是柔軟度不夠😅
    做了這套10分鐘+25分鐘瘦腹運動真的很有效,做完一定要拉伸唷~

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 месяца назад +1

      @@草頭小壯-k2z 這種感覺就是爽啊~~~對吧😏😏繼續一起加油喔💪💕👍

    • @草頭小壯-k2z
      @草頭小壯-k2z 2 месяца назад +1

      @@1M6FIT 沒錯一天一天看著自己進步,沒有什麼比起這還讓人興奮😆
      謝謝一米六老師影片中專業的動作教學,才能運動又不會累積運動疲勞🥱

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 месяца назад +1

      @@草頭小壯-k2z 小胖!小胖!加油!加油!🥳🥳🥳

    • @草頭小壯-k2z
      @草頭小壯-k2z 2 месяца назад

      @@1M6FIT 好的一米六老師一個月後再來留言我的體重😋

  • @奚伊鷗-d3b
    @奚伊鷗-d3b Год назад +1

    謝謝分享🙏🏻

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      謝謝你💕

  • @meiqinnguyen6532
    @meiqinnguyen6532 2 года назад +2

    谢谢你的节目。你很幽默,跟你练不会累

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      謝謝你喜歡💕

  • @李沁-k5h
    @李沁-k5h 4 года назад +10

    我喜欢,是因为动作很简单,每天连续做看看😊

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад +1

      加油加油💪要堅持喔✊

  • @roshanxie8870
    @roshanxie8870 2 года назад +1

    這個運動挺不錯的
    房間擠至少站著做OK
    還有如果腰痛做完會舒緩的感覺

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      謝謝你喜歡💕💕

  • @yoyo10year
    @yoyo10year Год назад +2

    『左右拉伸~~想像自己是個受歡迎的人… 』笑到肚子痛🤣

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      😂😂還是有完成訓練吧?

  • @djepelanggadu
    @djepelanggadu 3 года назад +3

    有站著瘦腰訓練真的太棒了,做了一陣子看到效果了!謝謝一米六~~~~

    • @olm_zn97
      @olm_zn97 3 года назад

      有練出腰線了嗎

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      謝謝你喜歡💕 要堅持喔~

  • @LISAYOYO125
    @LISAYOYO125 4 года назад +7

    訂閱5千了,加油!!

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      lisa chen 你有注意到耶!😭😭😭 謝謝你,我會繼續加油的💪💪

    • @march7080
      @march7080 4 месяца назад

      現在52萬了🥳🤩🥳🤩🥳🤩

  • @jlc7025
    @jlc7025 4 года назад +5

    請問看過一些研究說,其實沒有局部瘦身的運動
    所以這個訓練的原理,是鍛鍊局部的肌肉,美化線條嗎?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад +1

      YES! 以訓練方式可以加強鍛鍊局部肌肉以達到肌肉線條的雕塑效果喔!💪💪💪

  • @keptheept
    @keptheept 3 года назад +1

    好久沒運動,這10分鐘的剛剛好,謝謝米六喔

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      🥳🥳很開心你又開始運動了!

  • @march7080
    @march7080 4 месяца назад +1

    讓我堅持✊做下去的動力:要跟一米六標竿的好身材🤩🥳

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 месяца назад +1

      哦耶哦耶✌️一起堅持✊

  • @evelai8876
    @evelai8876 2 года назад +1

    完成了🎉

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      喔耶~期待下次再見喔

  • @Mycuteuniverse1024
    @Mycuteuniverse1024 3 года назад

    我戴耳機都沒絆倒! 效果測試中,但真的很讚

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      謝謝💕

  • @nw3015
    @nw3015 9 месяцев назад +2

    想請問老師我已經連續練了一個月了,但肚子的贅肉還在怎麼辦?我都有好好完成整個10分鐘。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  9 месяцев назад

      如果有減脂需求的話,歡迎看這部講解影片喔:ruclips.net/video/BvvlhDfnoUc/видео.htmlsi=ABGzR2HOH09jNUTK
      先花點時間設定好減脂的飲食計畫,然後一步步照著走! 加油~~💪

  • @余榮生-r7k
    @余榮生-r7k 3 года назад +2

    🐶狗狗🐶真幸福啊!有美女相伴。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      我也很幸福 有你們相伴

  • @juliachenj4874
    @juliachenj4874 7 месяцев назад

    希望能出針對酪梨型身材的運動,謝謝您❤

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  7 месяцев назад

      頻道上有很多下身雕塑的訓練影片,如果有減脂目的的話,建議要搭配完整的飲食計畫一起進行喔~

  • @christinetan2042
    @christinetan2042 4 года назад +7

    Great exercise, simple and easy to follow. 👍

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      Yay! Thanks. Hope you would like other videos too.😘

    • @christinetan2042
      @christinetan2042 4 года назад

      I like Ivy Chen and Belly Su Dog. It's very lovely...not cute.. lovely but I prefer your exercise video than theirs. if you can have that kind of dog with you, that will be perfect and wonderful.

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      @@christinetan2042 Muji雖然不是什麼名種狗,但我覺得他很可愛又聰明,而且我之後也只打算養浪浪喔!❤️

    • @christinetan2042
      @christinetan2042 4 года назад

      @@1M6FIT 我没有什么恶意讲Muji,只是讲出我的感觉而已。当然每个人都有他自己喜欢的品种狗。 只是感觉看到这麽好的运动突然Muji 的出现,有点破坏气氛而已。狗不需要名牌,喜欢就好。我本身就喜欢husky 和 Ivy Chen的 狗。 老实说你的运动和身材都很棒,我也有给你一个like. 你觉得Muji cute 就好,不用太在意我说它。 Your exercise is really 👍 keep it up. 💪🏻。

  • @古文河
    @古文河 4 года назад +4

    妳的很適合初學者學習,很實用,訂閱瞜

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      🥰要持續跟著我一起運動喔!💪💪💪

  • @郭蕙嫻-c5h
    @郭蕙嫻-c5h 2 года назад +1

    很適合在做生意顧店的我,坐一下或有空閒時,就能起身做運動,感謝

  • @mariamontes9405
    @mariamontes9405 Год назад +1

    I love it ❤❤

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      I love that you love it💕😊

  • @葉立威-f7c
    @葉立威-f7c 4 года назад +3

    跟著做完了,也爆汗了,但是手很酸是正常的嗎😅😅😅

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      正常喔!因為整個過程都結合了手臂的複合訓練動作,一舉兩得!

  • @mialin9579
    @mialin9579 3 года назад +1

    雖然只有10分鐘,身體還是會冒汗耶!!!

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      對吧對吧!! 天氣慢慢變冷了,不要忘了要確實暖身好喔~~

  • @f970504
    @f970504 5 месяцев назад

    請問一天要做幾組?
    如果之前有健身屬於比較結實的...肥肉 是不是也可以

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  5 месяцев назад +1

      如果10分鐘做完覺得很輕鬆,可以視情況重複做2-3次都ok,或是搭配頻道上其他訓練影片也可以喔~
      有減脂需求的話,建議搭配完整的飲食計畫會更有效率!

  • @周小龍-d7v
    @周小龍-d7v 3 года назад

    很值得推薦給想要運動的朋友

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      謝謝你💕 再麻煩你幫我們多多推薦了🙏🙏🙏

  • @shirley9671
    @shirley9671 Год назад

    請問沒有肚子 腰部也沒有贅肉
    天生的h型身材做這個有用嗎?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      我會建議加強臀度跟肩背的雕塑,打造在視覺上腰圍變小的沙漏身形!

  • @潘傻魚
    @潘傻魚 4 года назад +1

    很喜歡這運動

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      謝謝你喜歡😘

  • @kinwong308
    @kinwong308 8 месяцев назад +1

    幾好

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  8 месяцев назад

      多謝!

  • @lucylu4643
    @lucylu4643 3 года назад +2

    嗨嘍,請問生完小孩肚皮捏起來的直徑是5公分左右,有機會減掉嗎,現在的腰圍是86

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      肚子上的脂肪搭配飲食跟運動,嚴格執行就可以達到減脂效果,如果是皮膚因為生產後的鬆弛現象,還是要詢問醫生能怎麼改善喔!

  • @林書鈺-l5i
    @林書鈺-l5i 2 года назад +1

    讚讚讚

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      謝謝你❤

  • @劉佳蓁-n8y
    @劉佳蓁-n8y 3 года назад +1

    米六的🐶好可愛♥
    好貼心的小孩子

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      對呀!我愛死他了🥰🥰
      他是隻內心戲很多的歐吿~

  • @siewlangsoh5577
    @siewlangsoh5577 3 года назад +1

    太好了,我要试做这个运动看效果如何!只要站立做着不必跳不会喘就行了,我花了半年时间,做了很多式样的运动,都解决不了我的脂肪。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      減脂計畫一定要配合每天總熱量攝取的控制喔!
      這邊有減肥前一定要看的影片連結:ruclips.net/video/lG0r5715Iks/видео.html

  • @highchan5180
    @highchan5180 3 года назад

    狗好可愛

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      我幫你給他一個零食獎勵獎勵他的可愛😝💕

  • @DD-uu3cn
    @DD-uu3cn Год назад +1

    DAY 1

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      加油加油💪

  • @blackie0729
    @blackie0729 3 года назад +1

    請問每天照影片做一次輪迴就可以嗎

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      建議你先看一下這支影片 規劃自己的健身計畫喔
      ruclips.net/video/GMVNUgjNdlE/видео.html

    • @wusky751023
      @wusky751023 2 года назад

      做做看就對啦= =

  • @xiuqichoo9172
    @xiuqichoo9172 3 года назад +2

    跟着做了一个月,腰明显瘦了,线条也很明显了🤩🤩

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      太棒了👏 要繼續堅持喔~

    • @HsuMiru
      @HsuMiru 6 месяцев назад

      請問您一天做幾組呢?

  • @wingwing_1103
    @wingwing_1103 2 года назад

    米六安安,請問一下,做側腰點膝的時候,大腿關節卡卡的是不正常嗎

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад +1

      對喔,可以試著放鬆伸展髖部看看!ruclips.net/video/KhOplyvntpI/видео.html

    • @wingwing_1103
      @wingwing_1103 2 года назад

      @@1M6FIT 謝謝你

  • @eggtaitai
    @eggtaitai 2 года назад +2

    好喜歡??????的謎漾聲音🤣🤣🤣

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад +1

      你說什麼~~~

  • @大喀稱丶-f7z
    @大喀稱丶-f7z 2 года назад

    請問米六
    我工作有8小時都是站著工作,工作內容似吧檯,也會常常進去廚房煮熱茶,生意好的時候,回到家真的快累爆了,是否可以休息呢?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад +1

      辛苦你了~ 運動計畫當然還是要能符合你的生活型態才能持續的進行,所以我會建議可以先規劃每周運動2次,時間也不要長,每次30分,先養成固定的運動習慣最重要! 我知道你回到家一定累癱了啦,但是就是因為你的工作需要長時間的久站,其實你更需要鍛鍊好肌力,也更需要花點時間伸展放鬆過度緊繃的肌肉啊啊啊啊~~加油加油💪

    • @大喀稱丶-f7z
      @大喀稱丶-f7z 2 года назад

      @@1M6FIT 好的!我會遵照XDDD

  • @pp22909
    @pp22909 2 года назад

    請問我鉛球轉腰跟武士揮砍手都會彎、如何調整?左右拉伸感覺也不協調。 冏

  • @FRANK870703
    @FRANK870703 4 года назад +2

    請問如果男生使用這方法也可以嗎

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      當然可以!

  • @evita197897
    @evita197897 3 года назад

    請問有瘦“腰後肉”的影片嗎?🙏

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      這樣的話做這支就可以了喔~

    • @evita197897
      @evita197897 3 года назад

      @@1M6FIT 謝謝你的影片,容易做得到才不會想放棄😂

  • @Lovebogy
    @Lovebogy 3 года назад +1

    想建議動作左邊做完換右邊也一樣做完,不要左半邊又換下一個動作,這樣身體覺得沒有平均都動到啊!會讓我想暫停或是我做另一邊了你已經做下一個動作了⋯老師你懂我意思嗎?!要平衡啊~

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      沒有把每個動作的換邊設計在同一個回合
      其實是為了維持或加強對這肌群一定的訓練量跟訓練強度喔!
      你的意見我們聽到了,之後會放進動作設計的考量的,謝謝你💕

  • @vivishop4528
    @vivishop4528 3 года назад

    請問如果一天做一次 這樣多久會有效呢?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      這個其實沒有固定的答案,
      因為這跟飲食 睡眠 還跟妳的體質 生活環境有關
      不過持續運動對身材是絕對有幫助的
      ruclips.net/video/u2vCXUhn2Z4/видео.html

  • @andytseng8012
    @andytseng8012 3 года назад +1

    這瘦腰後肉會有效嗎

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      建議可以搭配HIIT,
      整體瘦了 後腰間肉也會瘦了噢!

  • @tabl1941
    @tabl1941 Год назад +2

    第九天,現在不喝含糖飲料,也不吃宵夜,一個月後再說成果。把我大肚腩消風一下。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      好!加油💪我等你消息喔

    • @tabl1941
      @tabl1941 Год назад

      ​@@1M6FIT腰圍瘦很多,飲食也有控制,真的瘦很多

  • @李秀英-t6v
    @李秀英-t6v 3 года назад +2

    膝蓋要微彎嗎?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      雙腳自然站立,膝蓋不要刻意鎖死就ok囉!

  • @雨-d6m
    @雨-d6m 5 месяцев назад +1

    ❤❤❤

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  5 месяцев назад

      🥳🥳

  • @童彤-m5d
    @童彤-m5d 3 года назад

    0:23 給每天運動的人🙌🏼

    • @童彤-m5d
      @童彤-m5d 3 года назад

      中間那些小劇場好可愛哈哈哈
      全程都跟著做得很開心~

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      謝謝你喜歡阿 但你說的小劇場是什麼~

    • @童彤-m5d
      @童彤-m5d 3 года назад

      例如 1:23中字幕是???那邊
      很可愛又有趣哈哈哈

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      @@童彤-m5d
      太感謝你懂那段的梗了~🤣🤣🥰

  • @Emily-qg4sw
    @Emily-qg4sw 2 года назад

    好像有些练腰运动会把腰练粗 请问这些会吗

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      那你可能需要先理清楚腰粗是脂肪過多?還是肌肉滿滿?

  • @celine876
    @celine876 Год назад +1

    day12

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  Год назад

      你去哪裡了~~~~~~

  • @carollee957
    @carollee957 Год назад +1

    🎉

  • @Sunmonkey03580
    @Sunmonkey03580 3 года назад

    Does your waist get smaller ?

  • @周玉淋
    @周玉淋 3 года назад

    做到頭好暈

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      是不是太專心運動,過程有忘記維持規律呼吸了🫁?

  • @19pppo
    @19pppo 3 года назад +1

    想請問~~~我在做「武士揮砍」轉腰的同時,膝蓋都會喀喀作響……是不是動作有什麼做錯的地方?要如何調整呢?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      可以試著在主訓練前先做暖身準備看看情況有沒有改善喔~
      這邊附上暖身影片連結
      ruclips.net/video/9l6zshce1N4/видео.html

    • @picelab4575
      @picelab4575 3 года назад

      而且是不是有些事實證明你認識了!這是我們自己決定要不要跟著

    • @wusky751023
      @wusky751023 2 года назад

      至少先看醫生,是否有肌少症= =

  • @騎兵l
    @騎兵l 4 года назад +1

    有些動作跟要無關怎瘦腰呢?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      由於腰、腹這兩個肌群關聯性密不可分,幾乎所有動作是連動的
      所以在訓練動作中常會設計在一起鍛練更事半功倍!

    • @騎兵l
      @騎兵l 4 года назад

      @@1M6FIT 謝謝

  • @豬豬萌萌噠
    @豬豬萌萌噠 3 года назад +1

    Day1 7/1

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      加油 要堅持喔

  • @語軒-s8b
    @語軒-s8b 3 года назад +1

    請問這個動作可以瘦到肚子嗎?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      哈囉~
      腰跟腹的訓練動作常常是會同時鍛鍊到的,如果想專注在訓練腹部肌群的話,這邊有針對肚子的運動影片喔~
      ruclips.net/video/x3Z95KRwf5k/видео.html

    • @語軒-s8b
      @語軒-s8b 3 года назад +1

      @@1M6FIT 謝謝你喔

  • @黄艷-o2c
    @黄艷-o2c 2 года назад +1

    有没有针对小肚子一块的,就子宫那一块,什么地方都瘦了就这一个地方还是高高隆起(肚脐眼下面部分)

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  2 года назад

      可以先檢查看看自己有沒有骨盆前傾的問題喔!這邊附上影片連結🔗ruclips.net/video/AvuseH4zAZY/видео.html

    • @unicornstar7020
      @unicornstar7020 2 года назад

      因為女性結構有這肉是為了保護腸臟內臟,所以瘦的女孩也是會有一點是正常,除非你全身沒有脂肪

  • @xiaomin6469
    @xiaomin6469 3 года назад

    老师,请问初学者也能做这个运动吗?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      可以的喔~

    • @xiaomin6469
      @xiaomin6469 3 года назад

      @@1M6FIT 谢谢老师 😊

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      @@xiaomin6469 不會~

    • @xiaomin6469
      @xiaomin6469 3 года назад

      @@1M6FIT 请问我可以把视频下载了,分享去朋友圈吗?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      @@xiaomin6469 不可以喔!這樣是違反著作權法的!你可以把影片連結貼給想分享的朋友啊!

  • @tuantuanhuan9381
    @tuantuanhuan9381 3 года назад

    明明长的很冷艳 但是旁白好搞笑。动作也适合我们这种不协调的人 太好了。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      可是可是我根本沒有想要搞笑啊!!!

    • @tuantuanhuan9381
      @tuantuanhuan9381 3 года назад

      @@1M6FIT 啊哈哈 就是两边有人要拉你那段 说是因为太受欢迎了。。。让跟着你做的人 不经会心一笑

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      @@tuantuanhuan9381 不然純運動感覺有點苦耶

    • @tuantuanhuan9381
      @tuantuanhuan9381 3 года назад

      @@1M6FIT 是的呀 我觉得你可以往这方面发展 因为大部分健身视频都很严肃 像你这样加一些些小幽默进去 就会很有特色呢

  • @ssiewloong
    @ssiewloong 3 года назад

    小姐姐身材好fit哦

  • @前世非
    @前世非 7 месяцев назад

    沒有160會瘦嗎

  • @林麗梅-b6q
    @林麗梅-b6q 3 года назад

    跟著你作了一個月了,肚子瘦不下去,腰部有瘦了。

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      很高興影片有幫助你瘦腰喔 如果想要更有效率的減脂 記得還要搭配飲食的控制喔

  • @s1000462
    @s1000462 3 года назад

    這對瘦腰間肉有用嗎..?自從進入三級跟公司上班方式改變 腰間肉橫空出世....

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      如果你是全身肥胖的話 建議可以安排健身計畫
      ruclips.net/video/GMVNUgjNdlE/видео.html
      局部性的運動最大的功能是雕塑線條喔

  • @blackeagleinin4462
    @blackeagleinin4462 3 года назад +2

    3/17 第一天

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      Gogogo! 加油!
      一定要堅持下去啊啊啊啊✊

    • @blackeagleinin4462
      @blackeagleinin4462 3 года назад +2

      3/18 第二天

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      @@blackeagleinin4462 明天我等你!💪💪

    • @blackeagleinin4462
      @blackeagleinin4462 3 года назад

      @@1M6FIT
      3/19 第三天
      ~~我來了

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      @@blackeagleinin4462 第四天呢!第四天呢!

  • @曾國華-y4f
    @曾國華-y4f 4 года назад +2

    一米六在拍個忍者 側砍

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  4 года назад

      哈哈哈哈😂 順便再加個群魔亂舞算了

  • @lilirenl
    @lilirenl 3 года назад

    07:51

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад +1

      Muji很可愛吧🥰🤣💕

    • @lilirenl
      @lilirenl 3 года назад

      ( > ▽ < )

  • @張喬俞-c3r
    @張喬俞-c3r 3 года назад +1

    好累喔

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      加油💪 除了運動日的計劃很重要,安排至少一天的動態回覆日也必要喔!

  • @kitmiwong52
    @kitmiwong52 3 года назад

    👍👍😍😍😍

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      😍💕

  • @mei5754
    @mei5754 3 года назад

    為何字幕是簡體字!?

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      你可以點進螢幕右上角的三個點點,進去設定你需要的字幕選項!

  • @cloud3464
    @cloud3464 4 года назад

    你讲话音调怎样这样

    • @Adamslevel
      @Adamslevel 3 года назад +2

      就台灣人啊怎麼了🤷‍♂️

    • @1M6FIT
      @1M6FIT  3 года назад

      謝謝你

  • @d.i.2464
    @d.i.2464 3 года назад

    1