不復胖秘訣！復健醫曝：「減重聖杯」不是胰島素！「１總量」才是致勝關鍵！想靠生酮飲食／少吃澱粉＂提升代謝率＂難如登天！｜祝你健康

[@changhua7430]

長度完全沒問題，講的清楚非常感謝

[@矮鵝-p4n]

我同事隨便亂吃～而且大多數都是吃碳水，但因為食量小，也是瘦瘦的(例如一整天班都沒吃飯 只喝了一杯熱可可)
減重總熱量才是關鍵(但健不健康又是另外一回事了)

[@zzzwohoya]

我有個舅媽也是不忌口什麽都吃，但食量很小所以很瘦肌力不足。

[@AdyBi]

高碳水飲食通常是缺蛋白質維生素礦物質的，雖然胰島素假說是錯的，但是我不吃澱粉後，吃了更多肉和海鮮，感覺更加滿足，食慾得到控制，能夠堅持熱量缺口，於是瘦了

[@chengyanhsieh]

最近減肥的重點好像是降低血糖波動，避免胰島素持續分泌合成脂肪，胰島素可以提升代謝率好像比較少聽到😅

[@seanliu5128]

沒錯 他扯的東西都跟胰島素有很少的關連

[@naturesong1989]

支持總熱量說法的幾乎都有運動的習慣，生酮飲食就算不運動也一樣會瘦

[@seanliu5128]

低碳水是多低？ GI指數是多少？有含糖嗎？ 少量多餐嗎？ 刺激所分泌的胰島素有多少？
這些都沒提出的話 如何用此研究來證明降低胰島素分泌沒用？

[@smallfat3822]

長度剛剛好，解說的很清楚，感謝大大說明

[@shingchen3064]

👍我也有相同的親身體驗！

[@stellali5611]

影片長度剛好，內容有重點，不錯！

[@Joan-g6h]

背景音樂好吵

[@bluecsky]

其實我覺得各種飲食法最關鍵就是讓吃東西變得[無趣],只要無趣你就不會想東想西,不會過度進食,自然可以控制,但是長期無趣是很難支持,所以長時間下來容易失敗

[@AdyBi]

我認為關鍵是滿足，食慾是因為營養不足，比如吃太多脂肪和碳水，缺蛋白質，缺維生素，缺礦物質

[@jimlin1168]

我本身茹素，開始減糖減澱粉，每天吃「非常大量蔬果類及豆類」跟本無法補足一天所需基本熱量及蛋白質，每餐都吃飽但半年掉了10公斤. 所以1g 澱粉或糖熱量產出較高！

[@ggp0000]

很棒喔!! 專業

[@benjamindiao2999]

錯誤百出的視頻。1.如果熱量最重要，為何要避免超加工食物。一卡的薯片和一卡的牛肉的減重效果是一樣的。2. 蛋白質可以放心吃是因為蛋白質引起的胰島素上升比碳水少太多了。3.胰島素是增肥賀爾蒙不需實驗。臨床醫生都可以証明，糖尿病病人打胰島素后，普遍体重都增加了。即便他們的飲食沒有改變。
科学引用要有出處，不能只説 "有一个實驗説。。。" 人們采用低碳飲食是因為低脂飲食失敗了。低脂飲食在商業上的宣傳更廣，往往是人們減重采用的首選。

[@pshuning]

我喜歡長影片.有時候還覺得意猶未盡呢

[@shingchen3064]

👍

[@ryanyang2275]

可是我自己的經驗，吃碳水真的比較容易胖

[@強尼-g6v]

後面有一雙腳

[@9sh711]

好毛 我們都沒看到

[@xz1597]

吃碳吃碳水明显会更饿，普通人根本不可能在吃碳水的情况下控制了不饿

[@TheBlackuo]

這樣長度沒有問題前後關係清楚

[@tzuchuang807]

後面翹腳的是誰?

[@timchen9226]

不知为不知

[@seanliu5128]

完全胡說八道
偷換概念
我都懶得解釋了
懂得就懂

[@AlfieSolomons-w6j]

你似乎說了什麼又好像沒說什麼

[@seanliu5128]

@AlfieSolomons-w6j
我就提1點就好了
血糖飆升會導致胰島素大量分泌造成脂肪儲存 以及不釋放，然而影片裡用來“破解迷思”的研究是 低碳水vs低脂肪飲食的對比組
也沒提到碳水是否為低GI碳水還是精緻碳水，沒提到是否是少量多餐的低碳水
直接影響胰島素分泌量的關鍵完全沒提到，拿這種研究來證明胰島素與減脂無關？

[@TheXbox3600live]

聽君一席話，如聽一席話😂