Благодарность Денчик.очень грамотно .акуратно (что немаловажно)для всех полезная инфа мне 57 смотрю лет 8 занимаюсь с 14лет.многое повидал но этот парень умница.
00:10 Тренировочные упражнения для массивных рук 02:39 Сгибание с разгибанием на нижнем блоке отлично подходит для трицепсов с длинной головкой. 05:39 Упражнения для напряжения мышц трицепса и максимальных сокращений 08:21 Вариант французского пресса для трицепсов и растяжки 10:54 Нюансы техники разгибания трицепса вертикальным блоком 13:38 Правильное разгибание рук для концентрации нагрузки на трицепс 16:02 Нацеливание на определенные области трицепса и бицепса для максимального роста 18:36 Оптимальное положение рук для максимального роста бицепса 20:30 Изменение угла наклона для оптимальной активации мышц рук 22:32 Уникальные упражнения для увеличения массы бицепса 25:00 Пять…
Ребята обращаюсь к тем кто недоволен последним творчеством Борисова Смотрите старые выпуски и подчернкните в них ту иформацию которую забыли Хватит хрнёй страдать (Денчик уже не торт) Вам всем бл не угодишь всё равно У него помимо видосов есть и своя жизнь Зачем обращать внимание на сейчас если до этого он уже столько всего сделал Я уверен что больше половины комрадов поменялось в лучшую сторону только благодаря ему Неблагодарное отношение к нему Вы себя на его место поставьте,что бы вы делали??,когда к вам такое отношение??
Здоровья! Раньше, как-то критично относился к твоим советам, но видимо и ты со временем стал более качественные вещи говорить и я стал более качественно информацию воспринимать. Сегодня попробовал все три на трицепс и одно на бицепс, как в конце показывал с заведёнными локтями назад. Могу сказать вообще огонь! На трицепс (для новичков) можно даже два оставить: тягу в наклоне и разгибания стоя. Спасибо за информацию. Удачи!
Блин, попробовал технику и подход Дэнчика, реально работает в массонаборе для рук, возможно чисто моя генетика так сработала(сто лет отжимаюсь с весами на брусе, пол, жимы узким- только "худеют" руки), посему высказываю респект и уважуху Денису )))
15:50 сколько слышу, что для новичка лучше делать базовые упражнения, я всю свою жизнь делал отдимания от пола и брусьев всегда брлели грудные и плечи, а трицепсы нет, поэтому и маленькие трицепсы. Только такие изолированные упражнения помогут.
С 2мя камерами круто. И в монохроме здорово. Огромная просьба сделать что-то со звуком. Уже не в первом твоем сюжете мне не хватает громкости на планшете. Упражнения в раме спорные, имхо как вариант на добивание. На треху лучше отжиманий на брусьях, жима штанги и французского жима стоя и лёжа ничего нет. Дэн, сделай плиз сюжет на тероидные гормоны на сушке. Плюсы и минусы. Спасибо.
Посмотрите видео "это выпрямление рук на блоке, детка", в котором Денис говорит о том, что при выпрямлении рук необходимо стоять как можно ближе к тросику, а в этом выпуске он утверждает, что это ошибка.
Уровень звука только уже который раз сильно отличается от заставки. Я поздно вечером смотрю, как заставка начинается - весь дом на уши. А по существу - лямка отличная. Если негде купить, можно сделать из тех, что грузы крепят к фурам.
от КУДА ВАС СТОЛЬКО ТРОЛЛЕЙ ПО ВЫЛаЗеЛО??? дЕНЧИК нормально объяснил. Вот докопались прическа не такая, видео давно снято. РАзве в этом суть??? Про бицепс с 45 градусом понравилось, Один вообще пишет качки дурачки. Бля бесит этот детский сад . Для меня вообще самый грамотный культурист на Ютубе. Спасибо Денис за все видюхи,очень все нравиться не только тема кача ну вообще продолжай снимать. Хотелось бы еще увидеть Видео про накачку задний дельты.
Ден, привет! Объясни, плииз, зачем усложнять? На трицепс первое упражнение комфортнее делать стоя у блока, рукоятка вверху, можно с теми-же лямками. Тот-же вектор, те-же углы, только не надо сгибаться в три погибели. Бицепс так-же можно делать стоя с теми-же углами и вектором, вместо того чтоб корячиться со скамейкой) Стоит немного повертеть себя в пространстве и находятся простые решения)
Хочу предложить "лайфхак" на тему лент: можно взять пару обычных поводков для собак. Длина что надо, прочность достаточна (если поводок для "кавказца", а не чихуахуа )) )Карабины можно поменять, для удобства
13:24 Денис, в верхней точке можно не отдыхать и в том варианте, что Вы показали двумя минутами ранее. Просто в верхнем положении рукоятку слишком высоко не поднимать (что Вы и показываете на 13:24) Только вот вариант на 11:49 лучше, потому что поднимаемый вес - оптимален для трицепса. Если же делать, как Вы показали во втором варианте, то люди чаще всего навешивают такой большой вес, что идёт работа всем телом. А не трицепсами. 14:23 Здесь Вы конечно очень утрированный (плохой) пример показали. Еще есть дельный совет - все пальцы сверху (в том числе и большие)
Денис, большая просьба, подскажите размеры вашей лямки. Думаю что сделать самому такую будет просто из автомобильного троса для буксировки. Осталось дело за малым - размеры!
Почему бы например не убить сначала двумя упражнениями чисто плечевую, а потом стараться выполнять то упражнение, которое максимально включает именно бицепс, может тогда бицепс будет еще больше задействоватся, ведь плечевая утомлена а поднимать приходиться, будет ей помогать и получит еще больше нагрузки
первое упражнение удобнее делать стоя на коленях и опершись на рукум , конечно в спорт зале такое делате не комфортно ;) а вот дома с резинкой самое оно .
Я лично перепробовал разные варианты тренировок, но руки больше 30 см не растут. Зато плечи, грудь и спина растут хорошо. Но мне лично все равно на объёмы, я тренируюсь для души и здоровья.
Денис,добрый день! Не примите на личное, можно ли набрать такую массу как у вас без применения стероидов ? Т.е. только за счет качественного питания и тренировок ?
Денис, поясни пожалуйста почему во втором упражнении на бицепс работает именно внешняя головка, да и в принципе хотелось бы узнать почему акцент на внешнюю головку смещается при отведении рук назад. Это действительно работает, чувствуется напряжение именно в длинной головке, но хотелось бы узнать за счет чего это происходит
+Максим Соловьев Потому что его платные материалы можно найти в интерне, без денег и смс :) Ему задавали по этому поводу вопрос и он наверное все понял
Ребята, вы скажите, вам не все-равно, когда снял Дэнчик этот ролик? Что изменило, если бы он его отснял например вчера? Такое чувство, что главное просто кинуть какой-то негатив
Делаю все эти упражнения 3 раза в неделю по 8овторений по 4подхода. Почему мой бисепс не отрастает больше 34,5см?!? Вы скажите прямо какие астероиды принимать и где их достать
Вопрос такой: когда начинаешь заниматься тренировками с собственным весом возникает чувство,что мышцы в этот момент просто немощные и не готовы к нагрузкам, каким образом лучше шокировать мышцы и привести их в тонус?
Денчик, кажеться ты грудь перекачал, както можно уменьшить? я спрашиваю в целом так как у самого грудь перекачаная, это возможно или уже на всю жизнь? имею введу натуралов, а не химиков? лайкаем, может ответит;
А что делать,если занимаюсь можно сказать натурально, непрерывно уже 9 лет,но преодалеть хотя бы 40 см в объеме руки так и не удалось.Уже как лет 6 я не могу преодалеть отметку в 38 см. Никакая классическая база не приносит результатов. Чего тогда,эти упражнения не катят? (((((
Всем страждущим и ищущим такую лямку! Это украинский производитель Onhillsport, тяга с мягкими ручками R3, нашел совершенно случайно, цена - смешно сказать, каких-то 5 баксов. Пользуйтесь)
Не совсем понятно последнее упражнение. Почему работает внешняя головка, ведь локти находятся спереди от туловища, а выше было сказано, что внешнюю головку задействуют локти за туловищем? Спасибо.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Благодарность Денчик.очень грамотно .акуратно (что немаловажно)для всех полезная инфа мне 57 смотрю лет 8 занимаюсь с 14лет.многое повидал но этот парень умница.
Спасибо большое Денис за твой тяжелый труд! Спасибо большое!
Всегда все очень углубленно и великолепно. И не дрищ обучает, а мастер. Спасибо!
00:10 Тренировочные упражнения для массивных рук
02:39 Сгибание с разгибанием на нижнем блоке отлично подходит для трицепсов с длинной головкой.
05:39 Упражнения для напряжения мышц трицепса и максимальных сокращений
08:21 Вариант французского пресса для трицепсов и растяжки
10:54 Нюансы техники разгибания трицепса вертикальным блоком
13:38 Правильное разгибание рук для концентрации нагрузки на трицепс
16:02 Нацеливание на определенные области трицепса и бицепса для максимального роста
18:36 Оптимальное положение рук для максимального роста бицепса
20:30 Изменение угла наклона для оптимальной активации мышц рук
22:32 Уникальные упражнения для увеличения массы бицепса
25:00 Пять…
Ребята обращаюсь к тем кто недоволен последним творчеством Борисова
Смотрите старые выпуски и подчернкните в них ту иформацию которую забыли
Хватит хрнёй страдать (Денчик уже не торт)
Вам всем бл не угодишь всё равно
У него помимо видосов есть и своя жизнь
Зачем обращать внимание на сейчас если до этого он уже столько всего сделал
Я уверен что больше половины комрадов поменялось в лучшую сторону только благодаря ему
Неблагодарное отношение к нему
Вы себя на его место поставьте,что бы вы делали??,когда к вам такое отношение??
+Кирилл Андреев ОхуВерно! Ден уже отдал целому поколению инфы забесплатно больше чем 100000 других прохожих )
вово заебало одни и теже вопросы, щас даже лучше
вово заебало одни и теже вопросы, щас даже лучше
а что случилось то с человеком? за год деградировал.....
Денчик уже не тот. Да и нет у него личной жизни, не над врать.
Вся его личная жизнь - это делать контент для ютуба
по тихоньку выкладывать начал видосы которые записал год назад будучи на курсе)))грамотный ход
сейчас то дрыщ и в кофте ходит и спит в ней))
ты на тату его глянь, вроде новая уже
+Kodename многоходовочка))))
+Тураб Гусейнов НЕ БЛАГОДАРНЫЕ НЫНЧЕ ЛЮДИ.....
+Я 2.0 Трансформация личности Стали воспринимать выпуски как должное.
нормальный позитивный человек, Всё нормально объясняет, не выделываеся .удачи тебе
Привет Денис! Спасибо большое за твои хорошие видео! Спасибо большое дорогой! Виталик
Всё доступно и грамотно, век живи век учись
Поставил лайк еще до просмотра. Спасибо тебе Ден!
Отличный сюжет, Денис, спасибо!
спасибо ДЕНИС за ценные советы!!!! все доходчиво и интересно...всех благ!!
Спасибо Денчик за новое видео. Все понятно и логично!
Здоровья! Раньше, как-то критично относился к твоим советам, но видимо и ты со временем стал более качественные вещи говорить и я стал более качественно информацию воспринимать. Сегодня попробовал все три на трицепс и одно на бицепс, как в конце показывал с заведёнными локтями назад. Могу сказать вообще огонь! На трицепс (для новичков) можно даже два оставить: тягу в наклоне и разгибания стоя. Спасибо за информацию. Удачи!
Вот оно!Хорошее видео,не из машины!Наконец-то.
Денчик, спасибо. давно думал, чем убить руки!!! отличный видос
супер! Нарешті, годнота від Ден4ика!
Блин, попробовал технику и подход Дэнчика, реально работает в массонаборе для рук, возможно чисто моя генетика так сработала(сто лет отжимаюсь с весами на брусе, пол, жимы узким- только "худеют" руки), посему высказываю респект и уважуху Денису )))
Упражнение не может похудеть ваши руки...)))
15:50 сколько слышу, что для новичка лучше делать базовые упражнения, я всю свою жизнь делал отдимания от пола и брусьев всегда брлели грудные и плечи, а трицепсы нет, поэтому и маленькие трицепсы. Только такие изолированные упражнения помогут.
Спасибо ,все еще актуален 💪💪💪
Огромное спасибо - всё доходчиво . Занимаюсь благодаря вам - мышцы растут - Я ЧАСТЛИВ . ХОТЕЛ СПРОСИТЬ ПРО БЕГ - НАДО ИЛИ НЕ НАДО БЕГАТЬ
Класс!! Благодарю за правильный видос
спасибо за универсальное упражнение для бицепса!
С 2мя камерами круто. И в монохроме здорово. Огромная просьба сделать что-то со звуком. Уже не в первом твоем сюжете мне не хватает громкости на планшете. Упражнения в раме спорные, имхо как вариант на добивание. На треху лучше отжиманий на брусьях, жима штанги и французского жима стоя и лёжа ничего нет. Дэн, сделай плиз сюжет на тероидные гормоны на сушке. Плюсы и минусы. Спасибо.
на этом видео у дениса есть мышцы, дааа были времена..(
вы очень понятно объясняете, так держать.👍
Господи, спасибо тебе большое, Денчик!)
16:16 - я думал сейчас будет: ЭТО 3 упражнения-убийцы трицепса, Детка!
2021 год, пора качать руки кОчки, лето близко
про подъем штанги на бицепс - все, что ты показал в первом упражнении на бицепс - достигается подъемом на бицепс штанги с W-образным грифом.
5:22 какая разница в какую сторону вектор силы направлен если направние рычага относительно вектора силы такое же
Дэн, красавчик! Спасибо!
Спасибо Денис ! Сегодня на тренировке воспользуюсь твоей информацией . Для женщин это не обходимо особенно трицепс .
очень хорошее упражнение для для трицебса, я делал обычно с гантелием, с троссом лучше.
Посмотрите видео "это выпрямление рук на блоке, детка", в котором Денис говорит о том, что при выпрямлении рук необходимо стоять как можно ближе к тросику, а в этом выпуске он утверждает, что это ошибка.
Уровень звука только уже который раз сильно отличается от заставки. Я поздно вечером смотрю, как заставка начинается - весь дом на уши.
А по существу - лямка отличная. Если негде купить, можно сделать из тех, что грузы крепят к фурам.
от КУДА ВАС СТОЛЬКО ТРОЛЛЕЙ ПО ВЫЛаЗеЛО???
дЕНЧИК нормально объяснил. Вот докопались прическа не такая, видео давно снято.
РАзве в этом суть???
Про бицепс с 45 градусом понравилось,
Один вообще пишет качки дурачки.
Бля бесит этот детский сад .
Для меня вообще самый грамотный культурист на Ютубе.
Спасибо Денис за все видюхи,очень все нравиться не только тема кача ну вообще продолжай снимать.
Хотелось бы еще увидеть Видео про накачку задний дельты.
+Albert_sadykov4318 Садыков +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
+Albert_sadykov4318 Садыков
Да перебанить 100 самых активных горлопанов и весь пиздёж закончится.
Денис, спасибо тебе огромное за все! Благодаря тебе я свою унылую жизнь превратил в щидевир
Молодец!! спасибо вам.
Ден, привет! Объясни, плииз, зачем усложнять? На трицепс первое упражнение комфортнее делать стоя у блока, рукоятка вверху, можно с теми-же лямками. Тот-же вектор, те-же углы, только не надо сгибаться в три погибели. Бицепс так-же можно делать стоя с теми-же углами и вектором, вместо того чтоб корячиться со скамейкой) Стоит немного повертеть себя в пространстве и находятся простые решения)
огромное спасибо-все классно объяснил
Арни давно сказал, что лучшее упражнение на бицепс - подъем EZ-штанги, а это и есть то положение кистей, которое вы показываете.
спасибо дэн очень хорошо всё объяснил
Привет. Денис )) . будут ли еще сюжет по теории спорта ?)) .
Хочу предложить "лайфхак" на тему лент: можно взять пару обычных поводков для собак. Длина что надо, прочность достаточна (если поводок для "кавказца", а не чихуахуа )) )Карабины можно поменять, для удобства
спасибо за видео!
Zdraste tavarisci.Podskozite pozalsto mozna li Kacatsa zimoi v besedke v cholade???
13:24 Денис, в верхней точке можно не отдыхать и в том варианте, что Вы показали двумя минутами ранее. Просто в верхнем положении рукоятку слишком высоко не поднимать (что Вы и показываете на 13:24) Только вот вариант на 11:49 лучше, потому что поднимаемый вес - оптимален для трицепса. Если же делать, как Вы показали во втором варианте, то люди чаще всего навешивают такой большой вес, что идёт работа всем телом. А не трицепсами.
14:23 Здесь Вы конечно очень утрированный (плохой) пример показали.
Еще есть дельный совет - все пальцы сверху (в том числе и большие)
Денис, большая просьба, подскажите размеры вашей лямки. Думаю что сделать самому такую будет просто из автомобильного троса для буксировки. Осталось дело за малым - размеры!
лично я по твоему совету Ден делаю только базу и мышцы трицепса неплохо и так растут,но я понимаю что твое видео для опытных качат
Спасибо Денис
спасибо, очень полезно)
Почему бы например не убить сначала двумя упражнениями чисто плечевую, а потом стараться выполнять то упражнение, которое максимально включает именно бицепс, может тогда бицепс будет еще больше задействоватся, ведь плечевая утомлена а поднимать приходиться, будет ей помогать и получит еще больше нагрузки
Спасибо все разьяснил , буду делать)
СПАСИБО!!!!!!!!!
Денис Борисов красава💪👍
Я не понимаю, какие люди это дизлайкают, я очень хочу посмотреть на них.
+Бич Вокзальный ставят те кочки для которых существуют только три упражнения-присед,становая и жим лежа
первое упражнение удобнее делать стоя на коленях и опершись на рукум , конечно в спорт зале такое делате не комфортно ;) а вот дома с резинкой самое оно .
Дэн привет , хочется Хочется чтобы ты Хотя бы разочек снял свою ПОЛНОЦЕНУЮ тренировку , как раз минут на 40-50 выйдет ))))
Ден можно ли убрать жир на животе обручем? Живот не такой уж большой. На 2-3 см по толщине.
Денис, скажи еще подходы/повторы, как чередовать на одной тренировке, с какого начинать?
Здравствуйте! Где такую длинную лямку приобрести для тренажёра?
Ден а про разворот кистей на 45 гр также можно использовать гнутый гриф
"Понимаете какая фишка? Легко. Сложно." хД убило
а прирост мышц у парней и девушек сильно различается?или принципы набора массы похожи?
Денис , влияет ли постановка локтей в французом жиме (уже шире) ?
для начинающих подойдут эти упражнения?
Денис скажи пожалуйста где купить эти длинные лямки.
А что мешает первое упрежнение делать например на верхнем блоке? Вектор тот же. Просто одной рукой делай и всё. Ерунда какая-то.
Я лично перепробовал разные варианты тренировок, но руки больше 30 см не растут. Зато плечи, грудь и спина растут хорошо. Но мне лично все равно на объёмы, я тренируюсь для души и здоровья.
КРАСАВЕЦ !
💪✊🔥😈💡
Денис,добрый день!
Не примите на личное, можно ли набрать такую массу как у вас без применения стероидов ? Т.е. только за счет качественного питания и тренировок ?
Такую форму не сделаешь без шопинга.
Денис, поясни пожалуйста почему во втором упражнении на бицепс работает именно внешняя головка, да и в принципе хотелось бы узнать почему акцент на внешнюю головку смещается при отведении рук назад. Это действительно работает, чувствуется напряжение именно в длинной головке, но хотелось бы узнать за счет чего это происходит
Денчик , пожалуйста упражнения с ремнями покажи как ты их еще применяешь
Ребята говорящие что "Дэн не торт"
Он палит инфу с форума эпичные руки:)
+Максим Соловьев ?
+Максим Соловьев Потому что его платные материалы можно найти в интерне, без денег и смс :)
Ему задавали по этому поводу вопрос и он наверное все понял
+Денис Панченко можешь пожалуйста дать ссылку
Ребят, подскажите как называются эти лямки? Буду очень признателен!)
где взять такие лямки? как они называются в магазине?
Такс такс такс, что тут у нас? Нормальный сюжет? Ахахаахха, НАКАНЕЦТА!
+Portret МЕТОДИГА ННАДА?
Денчик, я один заметил, что ты пару раз оговорился и сказал "лучевая мышца" а не "плечевая" ?))
причеха зачет как у ван дамма в фильме трудная мишень)))
Ребята, вы скажите, вам не все-равно, когда снял Дэнчик этот ролик? Что изменило, если бы он его отснял например вчера? Такое чувство, что главное просто кинуть какой-то негатив
Делаю все эти упражнения 3 раза в неделю по 8овторений по 4подхода. Почему мой бисепс не отрастает больше 34,5см?!? Вы скажите прямо какие астероиды принимать и где их достать
Вопрос такой: когда начинаешь заниматься тренировками с собственным весом возникает чувство,что мышцы в этот момент просто немощные и не готовы к нагрузкам, каким образом лучше шокировать мышцы и привести их в тонус?
Дианабол + дека
а, брусья можно использивать? для трицепса
Денчик, кажеться ты грудь перекачал, както можно уменьшить? я спрашиваю в целом так как у самого грудь перекачаная, это возможно или уже на всю жизнь? имею введу натуралов, а не химиков? лайкаем, может ответит;
Какого года этот сюжет? Год назад?
Красавчик
Когда мы выполняем сгибания на бицепс лёжа на скамье с верхнего блока у нас же локти впереди, почему внешний то работает????
Второе упражнение на бицепс делать в полную амплитуду ?
Дима привет! а как называется механические щипцы для измерения уровня подкожного жира?
кстати, доходчивые обьяснение, не только как надо выполнять упражнения а и то как на самих примерах не надо этого делать.
"калипер"
Korbut Andy шипцы- калипер? спасибо!
да, Калипер - прибор для измерения толщины кожной складки. Купить можно в аптеке)
Джонни Кокозенко да не говори, твари они. По идее в аптеках должно продаваться, если нет, поищи в инете точно должно быть.)
Где купить такие лямки ?
Ну а щас то вы чего дислайки ставите, нормальный сюжет же
+MrEkzorsist Школьники-с, сэр..
+MrEkzorsist Это сюжет год+ назад снят.
+Omnius2000 какая хуй разница, информацию черпай если она тебе нужна
Ребята, у меня одного новые видео Дениса не отображаются у него на канале?
когда захожу там только самые старые видео
Мне кажется или подобный сюжет уже про руки был?
Был, но другой, в конце которого Денчик анонсировал этот выпуск
А что делать,если занимаюсь можно сказать натурально, непрерывно уже 9 лет,но преодалеть хотя бы 40 см в объеме руки так и не удалось.Уже как лет 6 я не могу преодалеть отметку в 38 см. Никакая классическая база не приносит результатов. Чего тогда,эти упражнения не катят? (((((
Ден, это прямо в твоей квартире такой минизал?
Всем страждущим и ищущим такую лямку! Это украинский производитель Onhillsport, тяга с мягкими ручками R3, нашел совершенно случайно, цена - смешно сказать, каких-то 5 баксов. Пользуйтесь)
Не совсем понятно последнее упражнение. Почему работает внешняя головка, ведь локти находятся спереди от туловища, а выше было сказано, что внешнюю головку задействуют локти за туловищем? Спасибо.
Смотри внимательно, там локти назад выведены, но так же можно и вперед вывести для того чтобы нагрузить больше внутреннюю часть
+Ilya Lebedev Я имел в виду упражнение лёжа тяга на бицепс, там локти спереди
давно видос снял, татуха ещё не перебита
Не хочу кого то задеть или что в этом вроде, но мне одному кажется что 5 упражнений от Денчика и в 30 минут вложиться что то новое:)