어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다 . 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
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전 국민이 건강한 삶을 누릴 수 있는 방법이 있습니다. 관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.
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1:45 후방락킹 3:08 하부승모근 강화 4:38 등뼈 돌림 운동 내가 보고 따라하려고 만든 타임라인 선생님 말씀대로 간단한데 뻐근한 느낌이 사라져서 통증없애는데 도움이 많이 되는 것 같습니다. 평소에 굿스터치 복대 사용하면서 통증 관리하고 있었는데 찾아보니깐 허리 통증 없앨라면 운동도 꾸준히 해야 된다고 하더라고요. 오늘부터 매일 저녁 따라해보도록 하겠습니다. 좋은 영상 감사드립니다~
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![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/1.gif)
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등을 펴고싶어요.꼬부랑 할머니등이돠고이있어요
병원가니까 허리디스크일 때 안정 취해야한다고 곡선 허리보호대 쓰라고 하네요.
허리보호대 중에서도 공기 주입식으로 몸에 맞는 거 찾아서 쓰니까
평소 생활할 때 불편함이 많이 사라졌습니다👍
잠자기 전에 하면 좋겠네요. 날씨가 많이 추워졌습니다 감기 조심하세요.
두번째랑 세번째는 정말 시원한 통증이~~
유용한 정보 정말 감사드립니다❤️
새해복 많이 받으세용~~^^
좋은운동법 입니다 감사
구멍뚫린 방석도 있습니다
따라 해보니 아주 좋은 운동법입니다. 감사합니다.
The best! 이 채널 항상 군더더기 없는 알짜배기! 항상 도움받고 있어요. 감사합니다
항상 시청해 주셔서 감사합니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다 . 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
구독 들어갑니다. 여러가지로 도움 많이 되네요. 감사합니다... 더 많은 영상 올려주세요..
늘 귀한것 알려주셔서 감사합니다
열심히 해보겠습니다
와우 넘 좋아요 특히 세번째 운동 ㅎㅎㅎㅎ 고맙습니다
잘못된 자세도 보여주시니
더 정확하게 할 수 있어 좋습니다
목과 허리에 좋은운동 감사합니다~~목과 허리에 좋은 운동 어떤게 좋을까? 찾고있었습니다~~계속 해보겠습니다~^^
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법 ) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
번창하세요!!!
두번째 운동 옆에서 볼수 있음 좋겠어요~~
좋은 정보 감사합니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
시원하네요~~고맙습니다^^
선생님
전국민이 건강했음합니다
감사합니다
전 국민이 건강한 삶을 누릴 수 있는 방법이 있습니다.
관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
좌측 등,어깨가 많이 굳은 본인에게 이런 적합한 운동을 알려주네요. 알쓸물치님에게 감사드립니다. ^^
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다.
좋은정보올려주셔서 감사합니다 구독 좋아요 누르고갑니다
너무 고맙습니다. 금방 효과가 납니다. 감사합니다
68세 여성, 허리가 아파 고생 하고 있읍니다.
건강한하루를위하여
화이팅
정말 시원하네요.
아주 좋아요.
두번째 운동방법을 측면에서 볼수있으면 이해하기 쉬울것같아요
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
좋은정보 공유하고 소중한 인연 함께 가꿔 드리고 다양한 선물도 다 드리고 큰벨도 흔들면서 갑니다.
대설특보와 한파속에 건강하시고 신명나는
나날 되십시오
잘 배웁니다.
무릎은 접혀서 무릎관절에는 좋지않을것 같아 보입니다만 어떤지요?
대박이네요! 자기전에 꼭 해야겠어요 ㅋㅋ
꾸준히 하시면 도움이 많이 되실꺼에요
디스크 있으때 해도 괜찮나요?
1:45 후방락킹
3:08 하부승모근 강화
4:38 등뼈 돌림 운동
내가 보고 따라하려고 만든 타임라인
선생님 말씀대로 간단한데 뻐근한 느낌이 사라져서 통증없애는데 도움이 많이 되는 것 같습니다.
평소에 굿스터치 복대 사용하면서 통증 관리하고 있었는데
찾아보니깐 허리 통증 없앨라면 운동도 꾸준히 해야 된다고 하더라고요.
오늘부터 매일 저녁 따라해보도록 하겠습니다.
좋은 영상 감사드립니다~
감사합니다~~~
일자목도 심하고 뒷목 승모근 목밑척추 어꺠 다 아파서 해봐야겠네요 ㅠㅠ
꾸준히 하시면 좋은결과 있으실 거에요
위치가 어딘가요 치료를 받고십읍니다
좋아요😅
최고다!
옆모습도 보이게 해주면 좋겠네요
두번째 마주 벽보기 팔 스트레칭 효과 보려면 발 위치가 벽에서 어느정도 뛰어져야 할까요?
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
감사합니다
세번째 등뼈돌림 운동할때 오른쪽 팔목뒤로해서 들때 너무 힘들고 잘안되는데 문제가 뭘까요
2번째 하수승모근 강화 운동의 경우 뒷모습만 나오고 옆모습은 없어서 정학한 동작을 알수가 없습니다
허리와 목뒤 통증때문에
통증의학과의원 다니면서 치료받고있습니다만
선생님의 운동법이 신기한게아니고
선생님의영상이 제게 떴다는게 신기합니다
좋은 정보네요
고맙습니다
감사해용ㆍ
첫번째방법에 아래 발모양이 안보여서 아쉽네요~^^
세번째 운동 반대쪽도 같은 방법으로 하는건가요? 빠른 답 부탁합니다
감사합니다 수고하세요 ♡
양쪽 같이 해주시면 됩니다.
@@usefulpt 답주셔서 감사합니다 ♡
협착증 환자도 해당대나요
선생님 어디에계셔요?
선생님 한태치료 받으러 가고 싶은데 어떻게 만나볼수있는지요?
좋아요
그동안 올려주시는 영상 중 제게 당장 필요한 부분부터 골라서 잘 보고 실행하고 있습니다 전방전위+협착으로 어제 ㅅㅂㄹㅅ ㅇㅅ교수님이 한달 처방주시고 운동하라는데 동작2번과 3번 엎드리는 동작해도 될까요?
1:40
저는~자세를 정확하게
따라하기 힘드네요
도움이 많이 되어 감사합니다.오른쪽 허리 밑부분에 협착이 있어 허리 오른쪽 밑부분과 오른쪽 엉덩이 부분이 계속 아프고,걸을때도 아프고 전기가 오는데 좋은 방법이 없을까요?
두번째 운동에서 측면 기울기가 어느 정도면 좋은지,
아니면 처음 시작할 때 발 앞부리를 벽에서 몇cm 쯤 떼고 시작하는지 알려주시면 감사하겠습니다
어깨통증의 원인은 어깨뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다 . 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다
역도 스내취를 하면 됩니다.
목에서 허리까지
허리무릎아픈사람은이런자세못해요
본인한테 해당 되는것만 하면 되는거죠.
저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리보호대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~
허리를 잘 받쳐주나요? 제가 쓰는건 메X유인데 플라스틱 지지대라 너무 약해서 허리받쳐주는게 약해요... 몸에 쓰는건데 좀 좋은거 살까 고민이라서요
지금 허리보호대 사서 3달 정도 쓰고있어요. 지지대가 많아야 허리 압박이 좋더라구요. 아나프길 보호대는 지지대가 11개라서 편하고 허리 짱짱해서 도움 많이받았어요. 의료용이라 더 믿음이 가더라구요... 한번 비교해보세요~@@Akim-yb1hk
댓글 추가
서리요가
1분??? 넘는데...
니 혼자 열심히 해라...근거없는짓거리 할바에는 30분동안 걸는연습이 휄나음...
걸음도 잘못 걸으면 만병의 원인이 됩니다.
.89
운동은커녕 무릎,관절 망가지겠네~~어디서이른엉터리방송을할까??경력이 궁금하다 혹시 돈벌이 유트브에 현옥된거아닌가??경력공개도없이 ~~~웃긴다
어느 부분이 엉터리인지 말씀해 주시면 다음부터 고치도록 할께요^^
진희영님 무릎 안아프게 침대위에서 해보시면 어떨까요?저 동작은 필라테스 하시는 분들도 추천하던데~
근거없는 막말 삼가해주세요
누구에게는 고통에서 벗어나는 큰 도움이 됩니다
물리치료 전문가말씀 본인이 싫으시면 안듣고 안쓰면되죠
환자에게 도움 되라고 하는 영상을 그렇게 폄하 악성 댓글은 큰 상처 입니다
삼가 하시는게 좋겠습니다
좋아요😅
감사합니다
디스크 파열이라는데 디스크가 티어나왔고
근데 정상은 방사통 만 있는데 필라테스를 하고 있는데
계속해야되나요???
1:46
좋아요 😅
감사합니다.
감사합니다