Чего не нужно делать перед соревнованиями. Тяжелая атлетика

Анкета в Берестов-Тим онлайн: forms.gle/Vuur...
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
t.me/mirochnik...
План тренировки от Дмитрия Берестова:
Тренировочный план на пятницу для тех, кто не выступает на соревнованиях
1. Взятие на грудь с подставки в п/п+ в сед + швунг толчковый 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,
75%1+1+1х3
2. Взятие на грудь с низких плинтов + толчок 70%2+1х2,80%2+1х4
3. Тяга румынская средним хватом 80%6х4
(%от взятия на грудь)
4. Приседания на плечах с остановкой в седе 80%2х4
5. Рывок от паха 50%5х5
тренировочный план для тех, кто выступает на соревнования
1. Рывок кл 50%2х4
2. Толчок кл 50%1+1х4
3. Приседания на пл 50%3х3