안녕하세요 키다리형입니다. 영상안에 내용이 조금 부족한것 같아 이렇게 글로 추가 설명을 드립니다. GI지수가 높은 음식을 습관적으로 너무 많이 그리고 자주 드시다보면 몸이라는 놈도 습관적으로 인슐린을 과다하게 분비하게 되고 그로인해 쉽게 공복감을 느끼시게 될 수 있어 악순환이 계속된다고 볼 수 있습니다. 이것으로 끝이 아니고 과도한 인슐린 분비는 췌장의 노화를 촉진시켜 인슐린 저항성으로 이어질 수 있으며 혈당이 오름에도 불구하고 이에 옳바르게 반응하지 못해 대사 증후군으로 연결될 수 있습니다. 대사증후군으로는 대표적으로 당뇨가 있습니다. 배만 나오고 끝이 아니라... 평생 관리해줘야하는 불치병이 생길 수도 있습니다. 건강은 건강할때 지키시는게 가장 좋습니다.
음료뿐 아니라 빵이든 아이스크림이든 과자든 하물며 샌드위치를 먹어도 영양성분 보고 먹는 습관드려야 합니다. 당류 10g 이상 들어가 있는 건 가급적 피해야 하고 이게 한번 섭취량인 경우도 있고 총 량에서 2/1 3/1 경우가 있음 예를 들어 덴마크 요구르트 이런게 12g 밖에 안되네? 하고 원샷 때리면 24g 설탕 들이 부은게 됨. 왜냐하면 총량이 300ml고 1회 제공량이 150ml 이기에 x 2 를 해야하는 것. 뭘 그렇게 따지냐 몸짱 되려는 것도 아니고 이러다 젊은 나이에 당뇨걸리고 골다공증 고혈압 걸려서 고생하지 마시길.. 요즘 현대인들 대부분이 생존하기 위해 먹는 음식을 과소비하면서 몸을 망치면서 살고 있다는 걸 알아야합니다. 누가 줘서 거절할 수 없어서라고 하는데, 다 핑계다. 정말 의지가 있으면 본인이 스스로 먹는 것에 대한 선택 그 책임을 외면하지 마시길..
이거 진짜 몸소 체험하고 있습니다 29년 평생 배에 왕자는 커녕 가느다란 일자도 본적이 없었습니다. 음료수 안좋은건 알아서 자취하면서 탄산은 웬만하면 안사먹고 하루에 이온음료 1.5리터짜리 사놓고 물처럼 마셨었고 배달음식 양식 느끼한거 먹을때는 그마저도 탄산 거리낌없이 먹었었습니다. 바쁠때는 밥대신 카페음료에 휘핑 무자비하게 올려서 먹으면서 어차피 끼니 대신이다라는 생각으로 먹었습니다. 그러다보니 살크업으로 어디가면 운동좀 하시나봐요라는 듣던 몸이 어느새 사장님이 돼있더군요 독하게 마음먹고 음료수 끊었습니다. 원래 단 음료도 좋아하지만 탄산중독이라 코스트코가서 탄산수 두박스 사서 쟁여놓고 마셨습니다. 카페가면 아메리카노 마시거나 너무 늦은 시간에는 자몽에이드 시럽 빼서 먹기 시작했습니다. 오래 안걸리더군요 그렇게 일주일만 음료수끊으면서 식단조절 조금씩하니깐 밖에 나가서 설탕 많이 들어간 양념 들어간 식당만 가도 머리가 핑 돌더군요 한번씩 어쩔수 없이 느끼한거 먹을때도 콜라 한모금 마시면 너무 달아서 어질합니다. 요즘은 밖에다닐때 탄산수 두병씩 가지고 다닙니다. 인슐린수치 왔다갔다하는 생물학적인 효과도 분명 있겠지만 일단 사람 식성이 바뀌고 식탐이 줄어요. 이제 한번씩 좀 건강하지 않은 음식 먹을때도 즐겁게 먹습니다. 평소에 건강한 식단을 유지하려 노력하니 내 미각에 주는 보상같은 느낌입니다. 옛날처럼 과식 폭식도 안합니다. 몸에서 많이 먹었다는 신호를 받는 순간 더 먹으려하면 오히려 괴롭더라구요. 복부에 팽만감 정말 기분나쁘고 극도로 피곤해집니다. 단거 땡길때는 제철과일 냉장고에 두고 하나씩 먹으면 기분 굉장히 좋고 건강해지는 느낌이더라구요. 그렇게 두달만에 체지방률 24퍼센트에서 16퍼센트까지 떨어트리는거 성공했고 제 다이어트는 현재진행형입니다. 다이어트 시작하시는 분들 극단적인 식단조절 힘드시면 일단 음료수부터 끊어보세요 효과 직빵입니다
진짜 뼈를 때리는말씀...!!! 그래서 공복을 갖는게 정말 중요한거 같아요!! 왜 그런 사람들 있잖아요 ''저는 뭘 잘안먹는데 자꾸만 살이쪄요 음식도 하루에 한끼에서 두끼밖에 안먹거든요'' 이런사람들 생활패턴 보면 자꾸 입에 뭘 먹고 있다는거에요 특히 커피나 단 음료 단 디저트 등등 그러니까 드시더라도 충분한 공복을 갖고 드시는게 그나마 낫다는거죠 평생 다이어트 인데 평생 믹스커피 달달한 디저트를 안먹고는 살 수 없으니까 드시되 공복을 충분히 갖고 혈당을 많이 떨어트려 놓은 상태에서 먹으면 괜찮다는거에요!! 무튼 오늘도 좋은 정보 감사합니다!!😆😆😆
그니까 이런식으로 먹으라는거죠 밥을먹고 적당히 한 10분뒤에? 간단하게 본인선에서 약간 아쉽다정도로 디저트 즐기고 충분한 시간을 두고 다음 식사시간에 식사를 즐기고 또 디저트를 즐기는 방식이 쉴새없이 소식으로 틈틈이 먹는것보다 훨씬 좋은 방법이다 라는걸 설명하신거 같은디 당연히 빈속에 커피든 뭐든 마시면 속 다 ㅅㅊ납니다
특히 술.. 술은 칼로리도 높고 독성물질이라 몸에 들어오면 몸이 지방분해를 게을리하고 알콜분해에 모든에너지를 집중합니다. 그 틈을 타 들어온 지방(술먹을때 먹는 기름진 안주들)은 몸에 차곡차곡 축적되는데, 남성의경우 배에 지방이 아주 쉽게 쌓이므로 배가 볼록 나오게 되는데 이게 곧 술배라고 불립니다. 운동 전혀 안 하고 과도한 음주를 오랫동안 지속하면 배만 나오고 팔다리는 가늘어지는 이티형 체형이 될 수 있습니다..
이거 정말 핵심만 딱 담은 겁니다 당이 많이 포함된 음식을 먹게되면 혈당이 올리가고 그 혈당을 조절하기 위해서 인슐린을 분비 합니다. 이 인슐린이 운동하는 사람한테는 보배에요.그래서 일부러 인슐린 주사를 맞는 사람도 있습니다. (그러다 당뇨 오죠 ㄷㄷ) 근육생성에 많은 공헌을 하는 호르몬이거든요 근데. 반대로 에너지를 안쓰면 그 에너지를 죄다 내장지방으로 옮겨버립니다. 지방이 되요. 우리몸이 에너지를 저장하는건 가장 대표적인게 지방입니다. 내장에도 쌓이고 근육사이사이에도 쌓이죠 피하지방으로도 가고... 물론 근육의 에너지로로도 활용 되지만.. 그건 쉽지 않은 얘기죠. Gi 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당이 조금 올라가고 거기에 맞게 대응하지만 평소 식습관이 좋지 않으면(과식 폭식 지나치게 빠른 식사) 적절하게 인슐린이 제어가 되질 않아요. 사람은 호르몬의 지배를 받습니다 인슐린 이외에도 마찬가지죠. 일단 정상적인 사람이 살 찌는 이유는 이 혈당과 인슐린 문제가 큽니다 이걸 정상으로 되돌리고 식습관을 컨트롤 해내야 하는거죠. 가장 좋은 방법은 일시적 단식입니다. 흔히 리셋한다고 하는데.. 실제러도 그 현상이 진짜로 일어납니다 잘못된 호르몬 등을 정상으로 돌리고 자가포식을 통해서 몸을 새롭게 깨어나도롤 만들어줍니다. 그게 어려우면 하루에 한끼 정도만 먹는 최대한의 간헐적 단식을 어느정도 진행하면 효과가 있습니다. 그리고 면 빵 설탕 음료 과자 등등 너무 많이 먹지 말아야겠죠. ㄷㄷ 그리고 대미는 운동입니다. 다소 인슐린이 과하게 나온건 운동을 열심히 하면 근육으로 환원됩니다 ㄷㄷ
고등학생때 다이어트한다고 몇년동안 음료는 입에 대지 않앗고 그 습관 때문에 탄산음료는 1달에 한두번 치킨이나 햄버거 먹을때만 먹지만 뱃살은 절대 빠지질 않드라. 커피믹스? 10년에 한번 먹을까 말까.누가 비타음료줘도? 절대 안먹음. 설탕덩어리니까. 하지만 뱃살은 안빠짐. 뱃살은 매일 꾸준한 운동없이는 안빠짐.
요즘 진짜 채식한다고 저녁에 흰밥 먹는거 외엔 최대한 GI지수 낮은 과일이나 고구마 같은거 먹는데 그래도 26살에 여드름나는거보면 진짜 그전에 몸을 참 그지같이 굴렸구나 싶기도하고.. 주변 사람들은 맨날 단 커피네 뭐네 마셔도 혼자 아메리카노나 카페라떼마셨는데 왜 맨날 나만 여드름 나는지 서럽기도 하네요.. 그거때매 요즘 카페라떼도 안마시는데.. 몸 만드는것도 너무 하고픈데 그전에 피부가 진짜 예전으로 돌아갔음 좋겠다.. 지금 진짜 채식만 5일째인데 3일째부터 갑자기 여드름 나니 진짜 하고픈 마음이 팍 꺾임 후 ㅜ
항상 영상 잘보고있습니다 궁금한게 있는 헬린이인데요 제가 키190에 몸무게가 120까지 나가서 다이어트겸 헬스를 시작하게 되었는데요 식단조절을 하면서 하루 1000칼로리 정도 많이 먹으면 1400칼로리정도를 먹으며 유산소는 거의 안하고 무산소운동위주로 하는데 현재 몸무게는 96키로 까지 뺀상태입니다 인바디 체크를 해보니 처음에는 근육량이 늘어나는가싶더니 지금에 와서는 오히려 근육량이 줄어드는것 같아요 식단조절하며 다이어트할때는 근육량을 늘리지 못하는건가요?
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](/img/tr.png)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
안녕하세요 키다리형입니다. 영상안에 내용이 조금 부족한것 같아 이렇게 글로 추가 설명을 드립니다. GI지수가 높은 음식을 습관적으로 너무 많이 그리고 자주 드시다보면 몸이라는 놈도 습관적으로 인슐린을 과다하게 분비하게 되고 그로인해 쉽게 공복감을 느끼시게 될 수 있어 악순환이 계속된다고 볼 수 있습니다. 이것으로 끝이 아니고 과도한 인슐린 분비는 췌장의 노화를 촉진시켜 인슐린 저항성으로 이어질 수 있으며 혈당이 오름에도 불구하고 이에 옳바르게 반응하지 못해 대사 증후군으로 연결될 수 있습니다. 대사증후군으로는 대표적으로 당뇨가 있습니다. 배만 나오고 끝이 아니라... 평생 관리해줘야하는 불치병이 생길 수도 있습니다. 건강은 건강할때 지키시는게 가장 좋습니다.
비유가 좋지 않네요 많고 많으 것중에 하필 폭력적인 것을.. 중간에 보다가 나갑니다
@@감자남편 조금 예민하게 생각 하신게 아닌가.. 싶네요 ^^;;;
저는 그냥 재미있어서 웃고 말은 일인 입니다
@@감자남편 뭐래 갑자기 ....
뭐 학창시절이나 가정에서 많이 맞고자랐으면 불편할수도 있죠~
@@감자남편 어휴 ㅋㅋㅋㅋ
나이가 이십대 후반이 되고 삼십줄로 가니까 음료는 물이 최고란게 저절로 느껴지더라... 갈증 없애겠다고 다른 음료 마시면 결국 나중에 더 갈증나고... 물이 짱임
아메리카노도 포함이징
몬스터 흰색
@@user-tv3wx3ki3r 상식으로 알게됬다는게 아니라 몸이 음료가 안좋다는걸 느꼈다는거잖 굳이 시비걸어야되나요
@@user-tv3wx3ki3r 님도 깨닳이라 아니라 깨달으셨네임
1:44
1:44 계속 클릭하면
키다리형 앙탈 부림
노무현의유산 ㅓ
사실 달고 기름진 음식 끊기가 담배 끊는것 만큼 어렵다. 중독이다. 따라서 정신적인 카운셀링이나 훈련도 병행해야된다고 본다.
하지만 그런걸 안먹고산다면 오래살이유가없다..
오래살이유 먹는거 말고도 많아요
음료뿐 아니라 빵이든 아이스크림이든 과자든 하물며 샌드위치를 먹어도 영양성분 보고 먹는 습관드려야 합니다. 당류 10g 이상 들어가 있는 건 가급적 피해야 하고 이게 한번 섭취량인 경우도 있고 총 량에서 2/1 3/1 경우가 있음 예를 들어 덴마크 요구르트 이런게 12g 밖에 안되네? 하고 원샷 때리면 24g 설탕 들이 부은게 됨. 왜냐하면 총량이 300ml고 1회 제공량이 150ml 이기에 x 2 를 해야하는 것. 뭘 그렇게 따지냐 몸짱 되려는 것도 아니고 이러다 젊은 나이에 당뇨걸리고 골다공증 고혈압 걸려서 고생하지 마시길.. 요즘 현대인들 대부분이 생존하기 위해 먹는 음식을 과소비하면서 몸을 망치면서 살고 있다는 걸 알아야합니다. 누가 줘서 거절할 수 없어서라고 하는데, 다 핑계다. 정말 의지가 있으면 본인이 스스로 먹는 것에 대한 선택 그 책임을 외면하지 마시길..
이거 진짜 몸소 체험하고 있습니다 29년 평생 배에 왕자는 커녕 가느다란 일자도 본적이 없었습니다. 음료수 안좋은건 알아서 자취하면서 탄산은 웬만하면 안사먹고 하루에 이온음료 1.5리터짜리 사놓고 물처럼 마셨었고 배달음식 양식 느끼한거 먹을때는 그마저도 탄산 거리낌없이 먹었었습니다. 바쁠때는 밥대신 카페음료에 휘핑 무자비하게 올려서 먹으면서 어차피 끼니 대신이다라는 생각으로 먹었습니다. 그러다보니 살크업으로 어디가면 운동좀 하시나봐요라는 듣던 몸이 어느새 사장님이 돼있더군요 독하게 마음먹고 음료수 끊었습니다. 원래 단 음료도 좋아하지만 탄산중독이라 코스트코가서 탄산수 두박스 사서 쟁여놓고 마셨습니다. 카페가면 아메리카노 마시거나 너무 늦은 시간에는 자몽에이드 시럽 빼서 먹기 시작했습니다. 오래 안걸리더군요 그렇게 일주일만 음료수끊으면서 식단조절 조금씩하니깐 밖에 나가서 설탕 많이 들어간 양념 들어간 식당만 가도 머리가 핑 돌더군요 한번씩 어쩔수 없이 느끼한거 먹을때도 콜라 한모금 마시면 너무 달아서 어질합니다. 요즘은 밖에다닐때 탄산수 두병씩 가지고 다닙니다. 인슐린수치 왔다갔다하는 생물학적인 효과도 분명 있겠지만 일단 사람 식성이 바뀌고 식탐이 줄어요. 이제 한번씩 좀 건강하지 않은 음식 먹을때도 즐겁게 먹습니다. 평소에 건강한 식단을 유지하려 노력하니 내 미각에 주는 보상같은 느낌입니다. 옛날처럼 과식 폭식도 안합니다. 몸에서 많이 먹었다는 신호를 받는 순간 더 먹으려하면 오히려 괴롭더라구요. 복부에 팽만감 정말 기분나쁘고 극도로 피곤해집니다. 단거 땡길때는 제철과일 냉장고에 두고 하나씩 먹으면 기분 굉장히 좋고 건강해지는 느낌이더라구요. 그렇게 두달만에 체지방률 24퍼센트에서 16퍼센트까지 떨어트리는거 성공했고 제 다이어트는 현재진행형입니다. 다이어트 시작하시는 분들 극단적인 식단조절 힘드시면 일단 음료수부터 끊어보세요 효과 직빵입니다
뱃살 많이 빠짐?...lol
탄산음료 제로콜라밖에 안마시는데.... 그것도 나쁠까요..?
1:49 이형님 진짜 때리는것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 싸대기 때리는 흉내인데 왜 왼쪽 뺨이 아프지...
이거 진짜임 다이어트 한답시고 밥은 안먹는데 음료수는 포만감도 낮고 보이는 칼로리도 얼마 안되어보이니까 그냥 생각없이 먹는 사람 진짜 많음... 근데 다이어트는 음료커피부터 줄이는게 1순위임. 당장 음료커피만 줄여도 다음날 붓기가 달라요
진짜 물마시는 습관들이면 음료수가 안땡기고 생각조차 안남. 진짜 물이 최고
인슐린 쫘악쫘악 자세 취하면서 짬짬이 가슴운동 하시네요 좋아요 누릅니다
하하하
들킴 ㅋㅋ
아직 학생이지만 배 나오는 이유가 저 이유일 수도 있겠구나..
저희남편이 마른몸에 배만나온분이심.하루커피믹스4~~5잔씩드심.고혈압.동맥경화약 복용중.참고로 전 꾸준히 복싱.스피닝.헬스 번갈아하고 음주도 열심히^^;혈압.혈관 괜찮음.이유는 믹스커피랑 탄산.과자.군것질 안함.요것만 끈으셔도 혈압이랑 혈관 마니~~~클린해집니다.
진짜 뼈를 때리는말씀...!!! 그래서 공복을 갖는게 정말 중요한거 같아요!! 왜 그런 사람들 있잖아요 ''저는 뭘 잘안먹는데 자꾸만 살이쪄요 음식도 하루에 한끼에서 두끼밖에 안먹거든요'' 이런사람들 생활패턴 보면 자꾸 입에 뭘 먹고 있다는거에요 특히 커피나 단 음료 단 디저트 등등 그러니까 드시더라도 충분한 공복을 갖고 드시는게 그나마 낫다는거죠 평생 다이어트 인데 평생 믹스커피 달달한 디저트를 안먹고는 살 수 없으니까 드시되 공복을 충분히 갖고 혈당을 많이 떨어트려 놓은 상태에서 먹으면 괜찮다는거에요!! 무튼 오늘도 좋은 정보 감사합니다!!😆😆😆
공복에 설탕들어가면 안좋지않을까요
급격히 오를것같은데
그니까 이런식으로 먹으라는거죠 밥을먹고 적당히 한 10분뒤에? 간단하게 본인선에서 약간 아쉽다정도로 디저트 즐기고 충분한 시간을 두고 다음 식사시간에 식사를 즐기고 또 디저트를 즐기는 방식이 쉴새없이 소식으로 틈틈이 먹는것보다 훨씬 좋은 방법이다 라는걸 설명하신거 같은디
당연히 빈속에 커피든 뭐든 마시면 속 다 ㅅㅊ납니다
특히 술.. 술은 칼로리도 높고 독성물질이라 몸에 들어오면 몸이 지방분해를 게을리하고 알콜분해에 모든에너지를 집중합니다. 그 틈을 타 들어온 지방(술먹을때 먹는 기름진 안주들)은 몸에 차곡차곡 축적되는데, 남성의경우 배에 지방이 아주 쉽게 쌓이므로 배가 볼록 나오게 되는데 이게 곧 술배라고 불립니다. 운동 전혀 안 하고 과도한 음주를 오랫동안 지속하면 배만 나오고 팔다리는 가늘어지는 이티형 체형이 될 수 있습니다..
이거 정말 핵심만 딱 담은 겁니다
당이 많이 포함된 음식을 먹게되면 혈당이 올리가고 그 혈당을 조절하기 위해서 인슐린을 분비 합니다. 이 인슐린이 운동하는 사람한테는 보배에요.그래서 일부러 인슐린 주사를 맞는 사람도 있습니다. (그러다 당뇨 오죠 ㄷㄷ) 근육생성에 많은 공헌을 하는 호르몬이거든요 근데. 반대로 에너지를 안쓰면 그 에너지를 죄다 내장지방으로 옮겨버립니다. 지방이 되요. 우리몸이 에너지를 저장하는건 가장 대표적인게 지방입니다. 내장에도 쌓이고 근육사이사이에도 쌓이죠 피하지방으로도 가고... 물론 근육의 에너지로로도 활용 되지만.. 그건 쉽지 않은 얘기죠.
Gi 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당이 조금 올라가고 거기에 맞게 대응하지만 평소 식습관이 좋지 않으면(과식 폭식 지나치게 빠른 식사) 적절하게 인슐린이 제어가 되질 않아요.
사람은 호르몬의 지배를 받습니다 인슐린 이외에도 마찬가지죠. 일단 정상적인 사람이 살 찌는 이유는 이 혈당과 인슐린 문제가 큽니다 이걸 정상으로 되돌리고 식습관을 컨트롤 해내야 하는거죠. 가장 좋은 방법은 일시적 단식입니다. 흔히 리셋한다고 하는데.. 실제러도 그 현상이 진짜로 일어납니다 잘못된 호르몬 등을 정상으로 돌리고 자가포식을 통해서 몸을 새롭게 깨어나도롤 만들어줍니다. 그게 어려우면 하루에 한끼 정도만 먹는 최대한의 간헐적 단식을 어느정도 진행하면 효과가 있습니다.
그리고 면 빵 설탕 음료 과자 등등 너무 많이 먹지 말아야겠죠. ㄷㄷ
그리고 대미는 운동입니다. 다소 인슐린이 과하게 나온건 운동을 열심히 하면 근육으로 환원됩니다 ㄷㄷ
행님 썸네일이 햄토리 같습니다
그래서 4~5살짜리 애기들 얼굴 가까이에 손을 가져갔을 때, 흠칫 놀라는 애는 집에서 엄마나 아빠에게 맞고 산다는 증거죠.
안맞아본 애들은 손이 가까이 가면 그냥 멀뚱히 쳐다만 봅니다. 손은 자기를 안아주고 쓰다듬어주는 도구라고 생각하죠. 애들을 사랑으로 키웁시다.
아 네
격하게 공감합니다~ 한여름에 음료수에 얼음타먹는게 맛들려서 짝으로 사놓고 마셨더니 8키로가 찌더군요. 안되겠다 싶어서 아메리카노로 대체했는데 다시 빠졌습니다ㅋㅋ 생활습관, 운동량은 똑같았는데 말이죠
제가 술담배커피 전혀 안하는데 이온음료, 초콜릿, 마이쮸 비틀즈 새콤달콤류, 견과류바, 아이스크림도 인슐린 당뇨 대사증후군 저런거에 주의할 필요가 있을까요??
저는 밥먹는 거 말고는 아예 안먹는데.. 살안찝니다. 저녁 먹고 난뒤에는 뭐 안먹고 자요. 혼자 사는 거 아니면 가족식습관을 어떻게 들이느냐가 중요합니다.
주변에진짜 그런음식만천지라는게함정ㅜㅜ
운동하는것보다 식단 챙기는게 진짜 힘들다
이말에 백프로 공감합니다. 장기간은 아니였지만 2박3일 제주도 자전거종주를 하면서 너무달리다보니 밥맛도없고, 적게먹었지만, 한라봉쥬스 엄청 마셨는데, 집에오니까 빠지기는커녕 3키로쪄있었음
그 이후로 단거안먹습니다
고등학생때 다이어트한다고 몇년동안 음료는 입에 대지 않앗고 그 습관 때문에 탄산음료는 1달에 한두번 치킨이나 햄버거 먹을때만 먹지만 뱃살은 절대 빠지질 않드라. 커피믹스? 10년에 한번 먹을까 말까.누가 비타음료줘도? 절대 안먹음. 설탕덩어리니까. 하지만 뱃살은 안빠짐. 뱃살은 매일 꾸준한 운동없이는 안빠짐.
정답!!음료수,믹스커피만끊어도 뱃살줄어듭니다~
진짜 이십대후반만 돼도 관리안하면 진짜확실히
느껴짐 20대초반분들 님들은안그럴껏같죠?
저도 그랬으니까요ㅋㅋㅋ
관리안하면 분명후회하는날이옴
맞아요. 먹는거 맘대로 먹고 운동안하고 살다보니 몸 곳곳에 이상이 생기더라구요
이런 정보 너무 감사합니다! ㅎ 혹시 기회가 된다면 헬스와 관련되서 이러한 정보들 잘 알 수 있는 책있을까요? 유튜브로 찾아 보긴하는데 조금 전문적으로 배워서 체계적으로 해보고싶어서요.ㅎ
파워블로거 수피님의 헬스의정석(이론편, 근력편), 다이어트의 정석책 추천드립니다 대중서로는 저책만큼 좋은게 없고 실제로 전 저 세권 다 소장하고있습니다.
정호김 와 감사합니다!! ㅠ
혈당이 얼마나 중요한지 알면서도 잊고 있었네요 깨우쳐 주셔서 감사합니다 그러고보니 당 섭취가 많으면 비슷한 열량을 먹어도 유난히 살이 쪄있는 것 같더라고요
말라서 아무거나 막 먹었더니... 그리고 음료킬러라... 이제 자제해야겠네요.. 좋은정보 감사합니다👍
키다리아우님은 운동초보자도 쉽게 이해 할 수 있도록 설명 너무 잘 해 주십니다.두살 연하시라 아우님이라고 표현했습니다.
저도 마시는거 좋아하는데 왠만하면 제로마십니다. 나랑드,코카제로,몬스터에너지흰색,노란색,그리고 탄산수 사서 BCAA타마시면 탄산음료 먹는느낌 납니다ㅋㅋ
콜라 평소 에 많이 먹거든요 많게는 1~2(페트로) 적게는 1~2모금 이렇게요 뱃살 줄이려면 끊어야 되죠
살 찌울려고 난리를 쳐서 61kg 68로 찌웠습니다 근데 이 몸무게를 유지하려면 돈이 넘 많이들어가요 ㅜㅜ 덜먹는다 싶으면 66으로 빠지고 또 많이 먹으면 68로 되고 계속먹어도 넘 힘들더라구요...
설탕은 진짜 못 끊겠음. 운동할때도 콜라나 아니면 탄산없는 오렌지주스라도 마셔야 힘이남. 그냥 근육돼지 할래요
요즘 진짜 채식한다고 저녁에 흰밥 먹는거 외엔 최대한 GI지수 낮은 과일이나 고구마 같은거 먹는데 그래도 26살에 여드름나는거보면 진짜 그전에 몸을 참 그지같이 굴렸구나 싶기도하고.. 주변 사람들은 맨날 단 커피네 뭐네 마셔도 혼자 아메리카노나 카페라떼마셨는데 왜 맨날 나만 여드름 나는지 서럽기도 하네요.. 그거때매 요즘 카페라떼도 안마시는데.. 몸 만드는것도 너무 하고픈데 그전에 피부가 진짜 예전으로 돌아갔음 좋겠다.. 지금 진짜 채식만 5일째인데 3일째부터 갑자기 여드름 나니 진짜 하고픈 마음이 팍 꺾임 후 ㅜ
아니 바보세요..? 여드름은 피부과가서 약 먹는게 직빵이고 여드름이랑 식단이랑 전~혀 관계가 없어요. 그럼 미국인은 한국인보다 여드름 많이 나나요? 당장 피부과 가서 약 처방 받으세요
행님 설명이기가막힙니다ㅎㅎ 귀에 쏙쏙들어옵니다 앞으로 이런설명들 많이해주세용😁
혈당수치 높아서 살빼야 되는데..음식 참는것도 스트레스고 운동도 스트레스고 맞는 말하는 이형도 괜히 밉고..아 식단 너무 스트레스에요..ㅠ ㅠ
썸네일 뭐에요 ㅎㅎㅎ 귀욤매력이 뿜뿜
몸에도 메모리가 있다는걸 이렇게 쉽게 예시를 들어주시니 감사합니다.
음료수만으로 15kg 쪘던 기억이 있어서
음료수를 끊은지 6년 정도 되가네요. 피가 청결해지는 기분 ㅎ
탄산, 믹스, 설탕 안 먹으니 살이 쭉쭉 빠집니다
사는게 고단해지니 운동으로 풀던 스트레스를 먹는걸로 풀게되네요. 운동을 생활화 한다는게, 하루에 잠 1시간이 아까운 일꾼에겐 참 어렵습니다. 핑계일까요 ㅎㅎ
제로콜라나 나랑드사이다는 뱃살에 연관이 없을까요? 헬스하는 친구가 추천해줬는데 제 체지방이나 체격에 비해서 배가 좀 나와있네요 ㅜ
거..거미요..? 팩폭맞고 갑니다..
키다리형은 표현력 갑!!
예능형 트레이너임~^^
오지게 공감가는 말씀이네여.
뱃살은 사실 뭘 먹느냐 보다는 뭘 마시고 있냐가 중요하져.
몬스터 울트라 시트라 처럼 저칼로리 무설탕 음료도 포함인가요??
그런 음료는 괜찮습니다. 다만 카페인이 많이 들어있는 음식이므로 가급적이면 많이 안드시는것이 좋습니다
키다리형님은 설명을 이해하기 쉽게 쉬운상황을 예로들어주시면서 설명해주셔서 좋음!
오늘도 잘보고 갑니다 행님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
운동후 이온음료 포카리 파워에이드 등은 어떠나요?
드셔도 상관은 없으나 극악의 강도로 운동을 하시는것이 아니라면 딱히 효과는 없습니다
@@Tallguy189 답글감사합니다 ㅎㅎ.
안녕하세요 체지방 감소 는 식단조절만해도 감소가능한가요?
가능합니다:)
@@Tallguy189 약간 뱃살 잇는데요 식단조절만해도 빠지나요?
@@Tallguy189 근력은 안해도 상관없나요?
재로콜라는 먹어도되는건가요?
키다리 형 저 궁금한게 있습니다 저 몸이 어디가서 좋다는 소리 많이 듣습니다 근데 복근도 있는데 배가 좀 튀어나와있습니다 왜 이런건가요?복근은 있는데 배가 좀 튀어나와있어서 고민이에요ㅜ
와 설명 갑이다!
좋은말씀 감사합니다
살 찌울려고 밥 많이 먹는데 자꾸 배만 나오네요.... 어깨나 옆구리나 등은 왜 살 안 찌는거죠?
에스프레소, 핸드드립, 카페라떼(시럽안넣고), 아메리카노같은것도 영향이 큰가요?
어떤 차 종류가 물대신 마셔도 될 정도로 좋은가요?
현미차 둥굴레차 정도로 마시면 될까요?
개재밌다 바로구독ㅋㅋㅋㅋㅋ
커피도 그런가요? 냉장커피 주로 마시는 편인데 믹스는 잘 안먹고요 커피도 줄여야 하나
아메리카노는 괜찮습니다:)
귀에 쏙쏙 들어오는 명강의!! 소중한 영상 감사합니다^^♥♥
하...비타500 너를 믿었건만
싸다구 맞을때 쪼는 모습이 왜이렇게 자연스러워요???
물도 많이마시면 안대나요??밥먹을때 물 완전많이먹는데
오늘 운동 쉴라 했는데 형님 몸 보고 자극받고 가야겠네요😂
아따마 너무 리얼합니다 제뺨이 다 아풀라카노 암튼 좋은 말씀 내껄로 잘만들어보겠씁니다
전 그래서 칼로리있는음료수 싹 끊었습니다 ㅋㅋ 현재 마시는 음료수는 제로콜라나나랑드사이다만 마십니다 ㅋㅋ그래서 확실히 정제탄수안먹고 복합탄수화물 많이먹어도 살이 잘 안찌내요 ㅎㅎ
믹스커피 사무실서 7잔 클리어하던 지난나날을 반성하며 하루한잔만 마실게요ㅠ
복부만 비만이라 걱정이었는데 또 한번 이렇게 환기시켜 주셔서 감사합니다
Bcaa 부스터 등등 이런것들도 되게 달달한데 괜찮나요?
근데 궁금한게있는데요...그럼 첵스초코나 오레오오즈 뭐 이런것도 먹으면안되는건가요??콘푸라이트이런것도?
콜라 쪼아~믹스코피 쪼아~ 치킨쪼아!? 반성하고 갑니다..제로콜라는 괜찮나요?....
저도 제로칼로리 음료수는 자주 마십니다:)
설탕을 어떻게 안먹을수가 있나요 ㅠㅠ..문 밖으로 나가기만 하면 죄다 단짠만 파는데 ㅠㅠ
옥수수 수염차는 괜찮을까요 ??
넵:)
근데 특정 부위만 살 빼는 운동은 없다고 들었는데, 복부만 살 찌는 음식은 있는건가요?
음료는 좋아하는데 먹어도 공복감이 오진 않아요 (하루종일 뭣도 안먹어도 배안고픔) 그럼 먹어도 될까요..?
꿀팁 감사합니다~^^
우유도 살찌나요?
키다리형 물처럼 마시는 나X드사이다는어때요?
제로콜라는 괜찮나요?
와 키토하시더니 복근 선명도가 ㅎㄷㄷ... 엄청 좋아지셨네요
다이어트중이라서 과일음료,아이스크림,초코,젤리 다 끊었는데 우유는 못끊겠더라구요 우유도 안되는건가요ㅠ?
ㅇㄷ
흰우유 정도는 먹어도댐
와 진짜 비유 지림
항상 영상 잘보고있습니다
궁금한게 있는 헬린이인데요
제가 키190에 몸무게가 120까지 나가서 다이어트겸 헬스를 시작하게 되었는데요
식단조절을 하면서 하루 1000칼로리 정도 많이 먹으면 1400칼로리정도를 먹으며 유산소는 거의 안하고 무산소운동위주로 하는데
현재 몸무게는 96키로 까지 뺀상태입니다
인바디 체크를 해보니 처음에는 근육량이 늘어나는가싶더니 지금에 와서는 오히려 근육량이 줄어드는것 같아요
식단조절하며 다이어트할때는 근육량을 늘리지 못하는건가요?
120키로시절에 몸무게 버티려는 근육들이있었을텐데 같이 빠진거같구오 몸무게 빼면서 근육량늘리는건 거의불가능하고 체지방량빼시는걸목표로하시는게 좋을거같아여
아 싸대기 비유 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많이 때려본 솜씨군요
많이 맞아봤죠ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 눈감고 들으면 강성태같아
아닡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진ㅁ자얕ㅋㅋㅋ
형님 저 궁금한게 있는데요..
척추측만증 상태에서 집에서 홈트하면 괜찮을까요..
철봉 덤벨 등등
@@세논-n2h 아하 그렇쿤요 인터넷에 쳐보니까 측만증은 함부로 운동하면 안된다고 해서 ㅎㅎ
설명 진짜 오집니다乃
썸네일 어마어마하네요
형 왤케 귀여워요 몸은 화나있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 묘사가 대박입니다.^^
형 그럼 며루치가 이제 헬스 제대로 각잡고하고잇으면 당 섭취가 엄청 좋은거 아녀??
살도찌고 근합성도 주고
잘보고 가유
옥수수수염차도도 줄여야되나요?
괜찮습니다:)
@@Tallguy189 제가 정말 살이안찌는 체질이엿는데 이십대 중반들어서니까 살이찌면서 유난히배가 나오더라구요 근데먹는양은 말랏을때랑 비슷한데 제가정말 음료수를 정말 자주마시거든요.정말 자주요..그게 배가나오는 이유맞겟죠? 음료를 줄이면 배가다시들어갈까요?
음료중에 혹시 술도 포함인가요?ㅜ
네 술도 물론 드시면 복부지방의 원인이 됩니다.
그럼 탄수화물도 마찬가지 겠네요 그럼이제 단백질 위주로 먹는걸로..
그리고 식습관 자체가 밖에서
밥을 먹다보니 거의 탄수화물
위주로 먹게되죠...ㅠㅠ
요즘 밀폐 도시락 잘 나오니까 드셔보세요. 예전에 품질이 안 좋아서 안 먹다가 요즘 다시 사먹는대. 개당 4천원대에 먹을만한 제품 꽤 있더라고요.
키다리형 토레타 먹어도 배가 나오나요??
고맙습니다 느끼고 있었지만 이렇게 설명까지 들으니 이제는 안먹도록 노력해야 겠네요
혹시 제로콜라는 먹어도될까요...
드셔도 됩니다. 저도 하루 한잔정도는 마시고 있습니다.
@@Tallguy189 감사합니다 ! ㅎ
인슐린의 작용은 혈당을 지방으로 합성시켜서 당수치를 낮추는거라서 그냥 쌓임