【弱ると老後歩けなくなる重要な筋肉】腸腰筋が弱い人の３つの特徴と老後スタスタ歩く為の腸腰筋の鍛え方
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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リーフはりきゅう整体院
院長 笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
#老化 #老化防止 #笹原健太郎
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
はじめまして。40代女性です。
変形性膝関節症と診断されてからというもの膝の悩みから始まり、肩こり、ぽっこり腹、階段の辛さと日常的にヤバいと思い初めています。この動画のタイトルを見て更に怖くなりました。二つの特徴が当てはまったので今日からトレーニング頑張ろうと思います。
リハビリで、腸腰筋が弱いと言われていました。
ここで、確認の仕方と、対策が大変よく分かりました。
先生のおっしゃる動き、ぜひ続けてみます!
はじめまして😊👋
腸腰筋、あまり聞いた事がありませんでした！
えっこの腸腰筋が年を
とると歩けなくなる原因なんですね！
腸腰筋が大丈夫か🤔
３つやってみました！
腰痛はほぼ毎日、湿布を貼っています！
後の２つは何とか大丈夫でした✌️
腸腰筋を予防する3ステップ是非やってみます！とても分かりやすく解説して頂きありがとうございます😊
将来、いや今６０代なので、家事で足腰には
自信あったのですが(笑)
腸腰筋、大切ですね💦
よく年をとって歩けなくなる前に散歩などして歩く回数を増やすと
聞きますが、
予防のこのステップだったら家で気軽に出来るので助かります😄
この動画もっと早く出会えてたら良かったです😟
今からでも腸腰筋鍛えたいと思います😊👌
チャンネル登録ポチっとさせて頂きましたぁ～😃✌️
これからも高齢者向きの動画楽しみにしています😆❗️
先生、ありがとうございました🙇♀️
去年、突然全身の関節が痛くなり、整形外科にお世話になりました。
そこのリハビリの先生が同じマッサージをしてくださいながら、色々とアドバイスをしてくださいました。
膝の痛みの原因が膝ではなく脚の筋肉の使い方にある事。
自分では気付きませんでした。
言われて確認してみれば、膝の痛みがある時、本当に痛んでいるのは大腿四頭筋でした。
お世話になって以来、何年もテーピング無しでは不安で歩けなかったものが、普通に歩ける様になりました。
たまに痛みますが、自分でマッサージをして復活。
触っただけで筋肉の動きが判るなんて、やっぱり専門家は凄いですね！
あちこち痛がっている母にも勧めるのですが、年のせいだから治らん！と、興味を示してくれません。
勿体ない～。
復活されたみたいで良かったです^ ^
いつも役に立つエクササイズを教えて頂きまして有難うございます
あと20年で95歳になりますが その時も自分の足で歩いていられたら嬉しいです！
股関節が硬いのでこの動画を見つけました😊やってみます
ありがとうございます。続けて見るようにしますので
腿マッサージ、くるぶしさすり、腸腰筋移動の３つやってみます‼️いつもありがとうございます。、🎉🎉🎉
腸腰筋、説明分かりやすく、その後一緒に実践。一生自分の足で、先生の言葉肝に銘じて、コツコツ度、やっていきます。若者向けの、動画調子に乗り、やり過ぎて腰イテテと、なり程々を、言い聞かせてます。頑張り過ぎは👐です。先生の動画分かりやすい。👏👏👏
はじめてこのような体操をしました。足の弱りを感じていますので早く復元したいです。有難う
いつもありがとう御座います
ありがとうございます♪♪
この動画に出会えて嬉しいです！
やってみます
頑張ります
有難うございました。頑張って続けます。
骨粗しょう症なので！
お腹を前に出した立ち姿になっています😨腸要筋が使えてないのか～✨👍状況を知れて良かったです✨
突然、膝の力が抜け階段から落ちそうになりました。膝はもちろんでしたが歩き方が悪く腰、膝と悪くなったとのこと。
そこで大腰筋を鍛えるエクササイズを習いましたがはっきり効果があるかないか
わからず続けていました。
でも今日この動画を見て納得!!
こちらの動きも早速取り入れたいと
思います!!
三年に一度の腰の痛みが来る度に思案していましたので 丁寧な予防運動と解説、凄く勉強になりました。
自分の｢健康の為に調べるページ｣ファイルに保存させてもらいました💐
笹原先生76才犬と２人暮らしです。いつもありがとうございます❤いつも見ています。👏👏👏👏👌
いつも有難う御座います😅気になる動画とても参考になります。
健太郎先生ありがとう御座いますまだある気が弱いですが嬉しいですね
非常に参考になりました。🎉ありがとうございます。
インスタグラムのストリーからたどり着きました。ステップ3は、腸腰筋が動いているのがよくわかります。ありがとうございました。
片桐です。お知らせを有難うございました。ずっと実践をしています。❤
何時も有り難うございます頑張れます。😂😮
現在、腸腰筋を鍛えているところです。3ステップ目の運動は立って出来るので良いですね。
立ってやる3ステップ、簡単なようで意外に難しい動かし過ぎてしまう‼️
右側の足の外側がじんじんします。ありがとうございました。
素晴らしい動画だと思いました❣️
両側大腿骨頭壊死症で、去年10月に、両側人工股関節をしました。
リハビリとして、毎日8キロほど歩いているのですが，太腿に激痛があり、人工股関節に大変、不安を感じていました。
しかし、
こちらの動画を拝見し、納得しました。
これからも参考にさせて頂きます❣️❣️
ありがとうございました❤
お腹が影響しているのでしょうか非常に歩きずらいことがあります❗
お陰さまで 先生の動画で膝の調子よくなってきています。
いつも、ありがとうございます。腸腰筋がこんな、簡単に鍛えられるのは嬉しいです！変形性股関節症で可動域がないので色んなストレッチの動画を見てますが難しい動作が多くて。これは私にも継続できそうで有り難いです！感謝です💕
ふるるるふぬつおととおも
姿勢の重要性を感じています。
自分の足でいつまでも歩けるように今から鍛えたいです。
今日は、ありがとうございました。
70代女性
50代から腰痛と変型生股間節でリハビリと痛み止と張り薬、長く腰掛けることもできず、現在杖歩行です。
先生の素晴らしい動画で励まされ今日から頑張ってみます。有り難うございますした🤭
ありがとうございました。
とても良かったで❤いつも楽しみにしてます😊
いつもありがとうございます^ ^
分かりやすくて手頃な運動ありがとうございます
識っていないことばかり教えていたたくことが出来…感謝の一言です 🎉スマホで家に居ながらにして…素晴らしく健康的なトレーニングができるなんて…❗こんなに嬉しいことはございません❗有りがとうございました🙇♀️🌸💐
凹まないで、頑張ります
以前の動画でありましても、私にはとてもためになりました。先生、マークありがとうございました。ますます頑張る気持ちになりました💪
椎間板ヘルニアが若い頃からあって、将来歩けなくなる可能性あるので、この腸腰筋を鍛える動画凄く参考になりました。ありがとうございます。これからも拝見させて頂きます。
凄いゆっくりな動きですが、身体がかなり熱くなりました。継続してこの運動を継続して行くように致します。貴重な動画ありがとうございました。
😊んぬぬゆゆる？んんんゆ😊
了解です、
ありがとうございます。
今朝 初めてみました 早速、初めます 宜しくお願いします。
笹原先生の動画、私は股関節が痛く前にかがむと腰迄痛く、つらいです。腸腰筋が硬いんだと思いました。今、毎日頑張ってやっています。先生の動画分かりやすく、励みになりました。毎日頑張ってやっています。有り難うございます。
お早う御座います お身体をお大事になさって下さいませ
私も年齢としごとによつてよくせいけいげかにいくことあります
2023年２月頃からは特に腰が痛くて貼り薬ばかりに頼って来ましたが
笹原先生の今日のメニューを実践した所、私って腸腰筋も弱ってると思いました🤣
家事も犬の散歩も大変でした。これからは続けていきたいと思います。🙏🙇♂️
詳しいご説明で腸腰筋が弱っている事が分かりました。3つの動きは私にも出来そうです。毎日やってみます。効果が出るようで嬉しくなります。いつも有難う御座います。
す
いつも参考にさせていただいております。
他人にチェックのやり方を説明する際、チェック法として1番目のやつ、
そもそも脂肪でお腹が出ている人はきっと😮足首見えないですよね？
2.3番目の方法でチェックしてもらうようお伝えするんですよね？
フラダンスは、捻り過ぎていますから、腰や膝は、痛い😂
先生 腰が伸びないし、立ってるのが辛い 整形外科でmri映像で背骨3・４番が狭まってる､ストレッチ良い方法を教えて頂きたい､宜しくお願いします
お早う御座います お身体をお大事になさって下さいませ
言ってることは正しいが
筋力低下した人にはできない運動。😮
ありがとうございます。
笹原先生の動画を見ないときは
ありません。登録はしているつもりてすが出来ていますか?頑張っています。
素晴らしいです^ ^
8:43 スタート
シッカリ歩く、座り過ぎない、ふくらはぎを、鍛える、股関節を、動かす、姿勢良くね、、歩く六千歩
アラ還♀
腹が邪魔して爪先が見えなかった、、、＿|￣|○
17:07
8:49
❤
20年後30年後、生きていないと思います
い 5:43
6:05
6:08
6:24
正しい評価です、その通り❤
有難うございます😊
ありがとうございます
6:54
❤