не скажи, Серёг, подтягивания вообще одно из самых главных упражнение. но о ногах, конечно, тоже нельзя забывать. пригодятся, чтобы мотоцикл заводить :)
@@photoskiffСерёга здорова, слушай у меня уже сомнения что ты раскатишь ролик??? Я, вот научился кстати 3 подхода по 10 делаю а насчёт тебя сомнения не пойми меня неправильно и не в огорчение сказано
В наше время, дни, наоборот, нескучные, никогда не знаешь, какая гадость будет завтра. А вот быть готовым к этому, помогает подруга- гиря и дружок - турник😀@@photoskiff
Люба, спасибо тебе большое, рад тебя видеть на своей этой "мужской тусовке", и уж никак не могу не поздравить тебя с твоим женским днём! пусть эта весна тебя обласкает и одарит самыми прекрасными моментами!
Привет из Челябинска. Смотрим и ждём, когда покажут подводящие упражнения к таким сложным действиям. Это высший пилотаж. Сергей! Берегите себя. ***** ЧТЗ Александр Чудинов ***** P.S. Music is wonderful...
Саша, спасибо! у меня, кстати, есть неплохой ролик о технике выполнения трастеров ruclips.net/video/gLOR3yIArKQ/видео.html рад, что песня понравилась! :)
Поздравляю Сергей, отличное видео! Конечно вариант с рывком очень сложный, но также и второй вариант требует как физической так и технической подготовки. Несомненно, очень мощные движения.
для этого гибкость плечевого пояса очень важна, не всякий сможет сделать. ну и главное движение отличающее всех "трастерообразных" - жим (швунг, толчок) во время вставания будет утеряно
Не могли бы вы записать обучающее видео, по упражнениям с одной гирей? Техника выполнения и тд. Вы человек в теме и вас можно слушать - молодые стероидные лоси не внушают доверия.
добрый день. моё питание очень простое. исключил сладкое и практически всё мучное. в меру углеводов, белков 1-1.5 грамма на килограмм веса тела, достаточно жиров. рыба, яйца, курица, творог, сыр, иногда говядина, много овощей. немного фруктов. первый приём пищи в 12 (до 12, правда, чашку-другую кофе могу выпить), последний в 18-19. всего 2-3 раза в день. никаких перекусов. спортивными добавками не увлекаюсь. поливитамины и витамин Д принимаю, когда не забываю :) из питья вода, кофе, чай без сахара. в общем всё.
Здоров Сергей! Обясните пожалуйста, вот говорят одни шо время тренировки под нагрузкой больше 30 секунд идет во вред , и кто гониться за тренировкой по времени тип кроссфит тоже самое, тип надо делать то количество раз до закисления , а закисление может придти с гирей 24 и на 10 повторение и говорят шо отдих до восстановления пульса норми там 80 ударов , но ето можно и 5 и 10 минут ждать….. а кроссфит или минотаври там всякие,другой принцип роботи….. скажите мнение
приветствую. вопрос непростой. всё зависит от того, какой цели человек хочет достичь в результате тренировок. без знания этого очень трудно дать какие-либо рекомендации
Ну человек хочет например добиться виносливости,(ну и сили тоже),а ето понятно шо марафон уже, и пульс за 135 , а некоторие говорят шо ето во вред и как правельно тренировку построить? я хочу сказать що я консультируюсь с вами ,так как ви в гирях и в спорте разумний человек для меня …
@@ОрхидеяФіланопсіс да, для выносливости и жиросжигания классически нужно держать пульс долгое время на 120=130, не больше, 140 в течение долгого времени, дольше 40 минут. в идеалье 1 час и больше. работа на среднем пульсе в течение долгого времени 140=165 не настолько эффективна (вырабатывается большое количество кортизола, гормона стресса, который задерживает жиросжигание. также увеличивается нагрузка на сердце. но, многие циклические виды спорта подразумевают функционирование именно в таком режиме (велосипедный, триатлон, бег, плаванье на длинные дистанции и т.п.) и если занимаешься одним из этих видов, приходится постепенно приучать организм и сердце к таким условиям. но на низком пульсе невозможно развить силовую выносливость. здесь очень хорошо помогают интервальные тренировки, венцом которых является СИТ - спринтовый интервальный тренинг. суть - 30-40 секунд работа на 100% усилий. именно это время организм способен работать на 100%, не больше. потом 2-4 минуты отдых. таких подходов нужно сделать 3-5 за тренировку. в первые секунды происходит большой выброс адреналина и норадреналина и эндорфинов, гормонов "счастья". кортизол не успевает выработаться в достаточных количествах. самое интересное в таком тренинге, что нагрузка саморегулируется в зависимости от уровня подготовленности человека, а пульс не успевает разогнаться до опасных величин. поэтому он полезен как опытным спортсменат, так и полным новичкам и относительно безопасен. примером упражнений для такого тренинга может быть спринт (лучше в гору), гребля на тренажёре, гиревые трастеры и т.п.
...Босоногий мальчик тарантеллу танцевал, показалось мало - гири в руки взял! Трастеры и рвастеры - всё перемешал, удивил подписчиков - сам не ожидал!😊
Здравствуйте! Первый вариант, это то что я делаю, периодически, несколько лет!!! Я, называю так, "ГИРЕВАЯ КОМБИНАЦИЯ, ДВУХ УПРАЖНЕНИЙ, ПАРНЫЙ РЫВОК+, СРАЗУ ЖЕ, ПАРНЫЙ ТРАСТЕР"!!! Сколько смотрю, гиревой тематики, лишь единственный раз видел, как её выполняет азиат, МАЕДА. Короче, первый вариант, ЭТО ПОЛНОЦЕННАЯ, МОЩНЕЙШАЯ ТРЕНИРОВКА!!! Всё остальное, с гирями, для разнообразия, а вот эта связка, для меня, ОСНОВНОЕ!!! Только, ОБЯЗАТЕЛЬНО, после прогрева поясничного отдела, разминкой!!! Если, на трастерах, ещё можно, с разминкой поубавить, то на парном рывке, ни в коем случае!!! Всем МИРА, ДОБРА и ЗДОРОВЬЯ!!!
Тот случай, когда действительно всё встало на свои места - ясно сразу, кто просто балуется подтягиваниями, а кто реально крут! Молодец!
не скажи, Серёг, подтягивания вообще одно из самых главных упражнение. но о ногах, конечно, тоже нельзя забывать. пригодятся, чтобы мотоцикл заводить :)
У меня уже только от просмотра гормональный выброс получился )) Очень круто друже - спортивный лайк !
Андрюха, это курсик твой откликается :) спасибо, друг!
@@photoskiffСерёга здорова, слушай у меня уже сомнения что ты раскатишь ролик??? Я, вот научился кстати 3 подхода по 10 делаю а насчёт тебя сомнения не пойми меня неправильно и не в огорчение сказано
ОТЕЦ- ТЫ КРУТОЙ ЧЕЛ!!! КРАСАВЕЦ, ПРИМЕР НАМ, МОЛОДЫМ, 50- летним 💪💪💪)))
Виктор, спасибо, да, в 50 лет ещё мальчик :)))
Нескучные варианты!
Спасибо, Сергей!🤝
спасибо, рад скрасить скучный день :)
В наше время, дни, наоборот, нескучные, никогда не знаешь, какая гадость будет завтра.
А вот быть готовым к этому, помогает подруга- гиря и дружок - турник😀@@photoskiff
... и ПОНЯЛ я , что в МИРЕ НЕТ, ЗАТЕРТЫХ СЛОВ , ИЛИ ЯВЛЕНИЙ. СПАСИБО. БРАВО !
спасибо. если с умом затирать, можно отполировать до блеска! :)
Привет,Сергей🙋♀️Жму170👍Я,конечно,так гирями не жонглирую,😊но песню послушала с удовольствием и на тренировку полюбовалась🌝👍До новых встреч💖
Люба, спасибо тебе большое, рад тебя видеть на своей этой "мужской тусовке", и уж никак не могу не поздравить тебя с твоим женским днём! пусть эта весна тебя обласкает и одарит самыми прекрасными моментами!
Мощно. Природа красивая
спасибо, Дима!
Молодец друже
спасибо, Виталя!
ОГРОМНЫЙ ЛАЙК ) это что такое было СУПЕР ))) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
спасибо! :)
МОЩНЫЕ.
спасибо
Очень крутой, т.е. очень энерго затратный, сило всасывающи, дихалху убивающий упражнение.
Базару нет Большрй брат. 👍👍👍
спасибо, дружище, Дэулетбай! твою богатырскую дыхалку ещё попробуй убей :)
:)))
Супер 🥇🥇🥇
спасибо :)
Отлично!!!😊
спасибо!
Очень сильно! Здорово!
спасибо!
Бальзам на сердце, больше ничего не скажу.
а ничего больше и не нужно, спасибо, Виталя!
Привет, интересное движение 👍
Саня, спасибо!
Ну блин зверь. Попробовал, чуть не помер. Ну клас!!!
осторожно, чтобы технику отработать, нужно лёгкие гири взять сначала
Оба классные, спасибо 😊
Миша, спасибо!
Круто. Спасибо за видео и песню. Я вижу у вас сильно потеплело
спасибо! да не то чтобы сильно, но цветы нетерпеливые :) как здоровье, операцию сделали уже?
@@photoskiff да, спасибо, все в норме
Вот теперь всё стало на свои места,реальные рвастеры!
эээ, бомбастеры ещё круче :)
@@photoskiff что за зверь?
как-нибудь покажу :)
@@photoskiff буду ждать, люблю смотреть ваши видео ,отличная мотивация.
Первый вариант - давно уже мой любимый. А вот второй надо попробовать для разнообразия. Спасибо за идею.
спасибо - успехов!
Привет из Челябинска.
Смотрим и ждём, когда покажут подводящие упражнения к таким сложным действиям.
Это высший пилотаж.
Сергей!
Берегите себя.
*****
ЧТЗ
Александр Чудинов
*****
P.S.
Music is wonderful...
Саша, спасибо! у меня, кстати, есть неплохой ролик о технике выполнения трастеров ruclips.net/video/gLOR3yIArKQ/видео.html
рад, что песня понравилась! :)
Круто!!! И песня огонь!!!
спасибо, за песню - отдельное :)
Невероятно сложные !!! Респект Серёга 💪
Дима, спасибо!
@@photoskiff Тебе спасибо, что радуешь новыми движениями 💪
Круто😎
спасибо :)
Поздравляю Сергей, отличное видео!
Конечно вариант с рывком очень сложный, но также и второй вариант требует как физической так и технической подготовки.
Несомненно, очень мощные движения.
спасибо, Ярик. скучно делать одно и то же. вот, разнообразить стараюсь :)
Сергей, расскажите об одном из своих увлечений - парусном спорте!
Володя, у меня есть ряд роликов на эту тему. вот один из них - репортаж за день до чемпионата Британии ruclips.net/video/tR-8UpkXrWY/видео.html
Надо взять на вооружение и уже фантазия заработала,например уход в сед после рывка на тяжелоатлетический манер. Подсобка к этому приседания оверхеды.
для этого гибкость плечевого пояса очень важна, не всякий сможет сделать. ну и главное движение отличающее всех "трастерообразных" - жим (швунг, толчок) во время вставания будет утеряно
@@photoskiff с маленьким весом начинать-все по классике ) и трастеры и рвастеры в другие дни нарабатывать объемы.
Не могли бы вы записать обучающее видео, по упражнениям с одной гирей? Техника выполнения и тд.
Вы человек в теме и вас можно слушать - молодые стероидные лоси не внушают доверия.
спасибо. в принципе уже немало есть на канале у меня на эту тему.
💪💪💪
Валя, спасибо, с праздником тебя! красивой и вдохновляющей весны тебе!
Если я так сделаю, то я либо упаду, либо у меня пупок развяжется, либо кишка из жопы выскочит😁 Шутка😹 Круто💪
как сказал поэт: "Следи за собой, будь осторожен!" :)
Hiii super man friend❤❤❤😊
Здравствуйте! Сергей, вы придерживаетесь здорового питания? Если да, то что вообще подразумеваете под понятием "здоровое питание"?
добрый день. моё питание очень простое. исключил сладкое и практически всё мучное. в меру углеводов, белков 1-1.5 грамма на килограмм веса тела, достаточно жиров. рыба, яйца, курица, творог, сыр, иногда говядина, много овощей. немного фруктов. первый приём пищи в 12 (до 12, правда, чашку-другую кофе могу выпить), последний в 18-19. всего 2-3 раза в день. никаких перекусов. спортивными добавками не увлекаюсь. поливитамины и витамин Д принимаю, когда не забываю :) из питья вода, кофе, чай без сахара.
в общем всё.
@@photoskiff мой рацион только 14-20 всех благ
Первый да вариант, действительно можно назвать рвастером, но а второй тот же кластер только сброс другой.
всё правильно, они близнецы-братья, только сброс как в рывке, поэтому и полурвастер-полукластер :)
Здоров Сергей! Обясните пожалуйста, вот говорят одни шо время тренировки под нагрузкой больше 30 секунд идет во вред , и кто гониться за тренировкой по времени тип кроссфит тоже самое, тип надо делать то количество раз до закисления , а закисление может придти с гирей 24 и на 10 повторение и говорят шо отдих до восстановления пульса норми там 80 ударов , но ето можно и 5 и 10 минут ждать….. а кроссфит или минотаври там всякие,другой принцип роботи….. скажите мнение
приветствую. вопрос непростой. всё зависит от того, какой цели человек хочет достичь в результате тренировок. без знания этого очень трудно дать какие-либо рекомендации
Ну человек хочет например добиться виносливости,(ну и сили тоже),а ето понятно шо марафон уже, и пульс за 135 , а некоторие говорят шо ето во вред и как правельно тренировку построить? я хочу сказать що я консультируюсь с вами ,так как ви в гирях и в спорте разумний человек для меня …
@@ОрхидеяФіланопсіс да, для выносливости и жиросжигания классически нужно держать пульс долгое время на 120=130, не больше, 140 в течение долгого времени, дольше 40 минут. в идеалье 1 час и больше. работа на среднем пульсе в течение долгого времени 140=165 не настолько эффективна (вырабатывается большое количество кортизола, гормона стресса, который задерживает жиросжигание. также увеличивается нагрузка на сердце. но, многие циклические виды спорта подразумевают функционирование именно в таком режиме (велосипедный, триатлон, бег, плаванье на длинные дистанции и т.п.) и если занимаешься одним из этих видов, приходится постепенно приучать организм и сердце к таким условиям. но на низком пульсе невозможно развить силовую выносливость. здесь очень хорошо помогают интервальные тренировки, венцом которых является СИТ - спринтовый интервальный тренинг. суть - 30-40 секунд работа на 100% усилий. именно это время организм способен работать на 100%, не больше. потом 2-4 минуты отдых. таких подходов нужно сделать 3-5 за тренировку. в первые секунды происходит большой выброс адреналина и норадреналина и эндорфинов, гормонов "счастья". кортизол не успевает выработаться в достаточных количествах. самое интересное в таком тренинге, что нагрузка саморегулируется в зависимости от уровня подготовленности человека, а пульс не успевает разогнаться до опасных величин. поэтому он полезен как опытным спортсменат, так и полным новичкам и относительно безопасен. примером упражнений для такого тренинга может быть спринт (лучше в гору), гребля на тренажёре, гиревые трастеры и т.п.
Сергей, кем Вы работаете, если не секрет?
нет секретов - программистом :)
Креатин,протеин потребляешь?Стоит ли?
креатин - нет. белок только из натуральной пищи - яйца, мясо, творог
...Босоногий мальчик тарантеллу танцевал,
показалось мало - гири в руки взял!
Трастеры и рвастеры - всё перемешал,
удивил подписчиков - сам не ожидал!😊
шедевр поэтического коммента, Саня!
👍🏻🤣
приближается время отчёта. ждёмс! :)
24?
да, там написано :)
Серёг, не понял, это твой второй канал?
это мой первый канал :)
@@photoskiff Понятно. Ты значит Эрнст😆
@@photoskiff Вообще сюрприз... Надо будет у тебя тут поглядеть контент
@@user-deti-yeti почему Эрнст? :)
@@user-deti-yeti а я и не знал, что ты не знал :)
Я не могу поднять 24 😢
значит, сначала поднимаем 23 :)
Первое не упражннние а комплекс :парный рывок+трастер.
Второе тоже можно разложить на простые элементы... Его я тоже отнес бы к комплексам.
если уж на то пошло, то это не комплекс, а связка. ну а второе - родной брат кластера :)
@@photoskiff да, связка...так еще конкретнее👍. Кластер пока не воспринимаю - т.к. не пробовал. Думаетмя, что координационно интересное упражнение
Здравствуйте! Первый вариант, это то что я делаю, периодически, несколько лет!!! Я, называю так, "ГИРЕВАЯ КОМБИНАЦИЯ, ДВУХ УПРАЖНЕНИЙ, ПАРНЫЙ РЫВОК+, СРАЗУ ЖЕ, ПАРНЫЙ ТРАСТЕР"!!! Сколько смотрю, гиревой тематики, лишь единственный раз видел, как её выполняет азиат, МАЕДА. Короче, первый вариант, ЭТО ПОЛНОЦЕННАЯ, МОЩНЕЙШАЯ ТРЕНИРОВКА!!! Всё остальное, с гирями, для разнообразия, а вот эта связка, для меня, ОСНОВНОЕ!!! Только, ОБЯЗАТЕЛЬНО, после прогрева поясничного отдела, разминкой!!! Если, на трастерах, ещё можно, с разминкой поубавить, то на парном рывке, ни в коем случае!!! Всем МИРА, ДОБРА и ЗДОРОВЬЯ!!!
спасибо, а ведь есть и ещё мощнее упражнение, совсем уж редкое. как-нибудь покажу :)