일주일아침해결❗️냉동실에서 꺼내드세요,,✨

[@Riua-z3l]

맛있어보여요~~~ 츄릅

[@100Ban_88]

감사합니다 😋

[@Chupalove]

간편한게 딱이네요!! 도전!!

[@100Ban_88]

ㅎㅎ아침에 간편히 드시기 좋아요🥰

[@100Ban_88]

바쁜아침, 단백질큐브로 온가족 빠르고 든든하게!
매일 아침, 김밥만 싸기 지겨워서 식단 짜면서 한참 고민하다
바쁜 아침, 5분이면 완성되는 초간편 큐브 만들어봤는데
생각보다 맛있고 든든하더라구요🙊
영양과 맛 고민하느라 레시피 나오는데
증말 오래 걸렸어요😭
아이들, 남편 아침 챙기기에도 딱 좋은
두 가지 ‘든든아침 큐브’ 소개할게요.
🍳 두부계란큐브
바쁜 아침, 건강한 단백질과 야채를 가득 담은
두부계란큐브로 든든하게 아침 시작☺️
✔️ 재료: (2개 블럭 나옴)
두부 반 모
계란 3개
다진 당근 반개
다진 양파 반 개
소금 약간
후추 약간
소스는 (간장과 들기름)
🧑‍🍳만드는 방법:
1. 두부는 물기를 빼고 잘게 으깬 후, 올리브유 두른 팬에 볶아
수분을 날려주세요.
2. 그 후 잘게 다진 당근과 양파도 볶고
3. 마지막으로 소금 조금, 맛술 반스푼 넣은 계란 3개를
스크램블로 볶은 후 볶은 두부와 야채를 함께 섞어주세요.
4. 한김 식힌 후 용기에 내용물 넣어주세요
(냉동하면 팽창될 수 있으니 용기의 80%만 담아주세요)
5. 아침에 그릇에 밥 담고 (밥 양은 반만 담아주세요.)
전날 냉동한 큐브 꺼내 위에 올린 후 실리콘 뚜껑이나 랩 싸서
전자레인지 3분! 돌려주세요
6. 간장 반스푼, 들기름 반스푼 넣어 비비면 끝
♥️환상의 궁합반찬은 김치와 조미김이더라구요
🥔 감자계란큐브
부드럽고 고소한 감자계란큐브로 간단하게 아침해결하기☺️
✔️재료: (3개 블럭 나옴)
사이즈 조금 큰 감자 1개
계란 3개
다진 양파 반개
다진 당근 반 개
소금 약간
후추 약간
소스는 (케찹)
🧑‍🍳 만드는 방법:
1. 다진 양파와 당근 기름에 볶은 후
3. 감자를 삶아서 으깬 후 소금 간 한 스크램블한 계란과 섞어볶기그 후 볶은 양파와 당근도 넣은 후 후추 간으로 마무리
4. 용기에 내용물 넣고 냉동
(냉동하면 팽창될 수 있으니 용기의 80%만 담아주세요)
4. 다음 날 아침 그릇에 밥 올린 후 (밥 양은 반만 담아주세요.) 냉동큐브 올리고 랩이나 실리콘 뚜껑닫고 전자레인지로 2분 돌리기! 중간에 치즈 올려 30초 더 돌리면 완성
5. 감자가 들어가서 케찹을 뿌려먹으면 궁합이 잘 맞아요❣️
♥️환상의 궁합반찬은 단무지와 조미김이예요
✔️ 사용한 용기 정보
*비트리 300ml 용기- 10월 14일 공구 예정
*300ml 용기가 없다면
실리콘 큐브 틀을 사용하셔도 좋아요🥰