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긴 설명ruclips.net/video/jKlCA-rTbIQ/видео.html
와 이거다 안될때 급하게 찾아볼수있는!! 이런 설명 영상 많이 많이 올려주세욛!!
알겠습니다😁🫡
아 이렇게 되어야 하는데, 자꾸 무릎이 부딪힙니다. 아마 스티프 데드 자세가 잘 안잡혀서 그런가봅니다. 이거 너무 잘 하고싶은데, 여전히 안 되는 운동이라 노력해보겠습니다. 감사합니다.
스티프레그 데드 잘 하시면 일반 데드리프트도 잘해지실겁니다😁
호흡은 내려놓고 뱉어주면 되나요?! 아니면 수축할때 뱉어줘야하나요?? 수축할때 뱉으면 복압?이 풀리는 거 같아서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
내려놓고 뱉고 마시면 됩니다 😁
@@rhinostrength 알려주셔서 감사합니다!🥺 그럼 혹시 바벨 로우나 덤벨로우 할때도 내려놓고 뱉어도 되나요?! 수축할때 호흡을 뱉어야한다고 들어서 헷갈려서요ㅠㅠ
@@주원-x3u 무슨 운동이던지 고중량의 프리웨이트를 다루신다면 강력한 복압과 락아웃을 위해 한 호흡에 한동작을 추천드려요! (마시고 동작하고 내려놓고 뱉고 반복)적당한 중량이라면 말씀대로 수축할때마다 내쉬시면 됩니다! 단 이때도 적당량의 복압은 차있어야 합니다!
혹시 5X5 프로그램 속 바벨로우는 어떤 바벨로우 로 진행 해야되나요!?
펜들레이 로우 바벨로우 각각 다른 운동 인가요?
펜들레이로우는 바닥에서 내려놓고 든다벤트오버바벨로우는 바닥에 내려놓지 않는다 정도로 이해하셔도 되지만드는 방법도 테크닉도 많이 다릅니다
좁게 잡아서 광배로 당기나요? 아니면 넓게 잡아서 상부 승모로 땡기나요? 전 후자로 하고있는데
넓게든 좁게등 광배를 주로 쓰시는걸 추천 합니다😁
@@rhinostrength 감사합니다
상부승모 후면삼각근
펜들레이로우도 등 근육키울수있나요
크긴하는데 폭발력 강화라 비효율적임 단순 근육을 집중적으로 하려면 일반 바벨로우나 머신쓰는게 좋을듯?
넵! 대신 턱걸이나 랫풀다운 같은 운동들도 같이 해주시는게 좋습니다.
이렇게 하면 허리에 하중이 걸릴텐데 맞을까요?
오히려 바밸로우보다 훨씬 안전한 운동이에용
깔끔하네요!
허리에 좋은 것 같음
무슨 목적으로 하면 좋은운동이라고 생각하시나요??
수평 당기는 패턴 강화로 생각하시면 되겠습니다 초보자들이 광배근 쓰는 법 익히는데도 도움이 될 것 같네요+재미
스쿼트 중량 올라가다가 등 상부가 약해서 점점 어렵다고 느낄경우, 펜들레이 바벨로우로 등 상부 강화를 목적. 스쿼트를 위한 보조운동이 주 목적출처: 유튜브 채널 어썸블리스
스트렝스목적
바벨로우 자세힘들면 펜들레이 하시면됨
가슴을 쥐어짠다는 말이 뭔가요??
손에 무게가 실린 상태에서 가슴을 살짝 내미는 느낌 정도로 이야기 할 수 있겠네요
개인적으로 햄스트링이 타이트해서 그런지 몰라도 허리에 살짝 부담와서 못하겠더라구요...설명 참고해서 다시 해볼게요^^
루마니안 데드리프트도 훈련에 넣어보세요 도움이 될겁니다
긴 설명
ruclips.net/video/jKlCA-rTbIQ/видео.html
와 이거다 안될때 급하게 찾아볼수있는!! 이런 설명 영상 많이 많이 올려주세욛!!
알겠습니다😁🫡
아 이렇게 되어야 하는데, 자꾸 무릎이 부딪힙니다. 아마 스티프 데드 자세가 잘 안잡혀서 그런가봅니다. 이거 너무 잘 하고싶은데, 여전히 안 되는 운동이라 노력해보겠습니다. 감사합니다.
스티프레그 데드 잘 하시면 일반 데드리프트도 잘해지실겁니다😁
호흡은 내려놓고 뱉어주면 되나요?! 아니면 수축할때 뱉어줘야하나요?? 수축할때 뱉으면 복압?이 풀리는 거 같아서 여쭤봅니다 ㅠㅠ
내려놓고 뱉고 마시면 됩니다 😁
@@rhinostrength 알려주셔서 감사합니다!🥺 그럼 혹시 바벨 로우나 덤벨로우 할때도 내려놓고 뱉어도 되나요?!
수축할때 호흡을 뱉어야한다고 들어서 헷갈려서요ㅠㅠ
@@주원-x3u 무슨 운동이던지 고중량의 프리웨이트를 다루신다면 강력한 복압과 락아웃을 위해 한 호흡에 한동작을 추천드려요! (마시고 동작하고 내려놓고 뱉고 반복)
적당한 중량이라면 말씀대로 수축할때마다 내쉬시면 됩니다! 단 이때도 적당량의 복압은 차있어야 합니다!
혹시 5X5 프로그램 속 바벨로우는 어떤 바벨로우 로 진행 해야되나요!?
펜들레이 로우 바벨로우 각각 다른 운동 인가요?
펜들레이로우는 바닥에서 내려놓고 든다
벤트오버바벨로우는 바닥에 내려놓지 않는다 정도로 이해하셔도 되지만
드는 방법도 테크닉도 많이 다릅니다
좁게 잡아서 광배로 당기나요? 아니면 넓게 잡아서 상부 승모로 땡기나요? 전 후자로 하고있는데
넓게든 좁게등 광배를 주로 쓰시는걸 추천 합니다😁
@@rhinostrength 감사합니다
상부승모 후면삼각근
펜들레이로우도 등 근육키울수있나요
크긴하는데 폭발력 강화라 비효율적임 단순 근육을 집중적으로 하려면 일반 바벨로우나 머신쓰는게 좋을듯?
넵! 대신 턱걸이나 랫풀다운 같은 운동들도 같이 해주시는게 좋습니다.
이렇게 하면 허리에 하중이 걸릴텐데 맞을까요?
오히려 바밸로우보다 훨씬 안전한 운동이에용
깔끔하네요!
허리에 좋은 것 같음
무슨 목적으로 하면 좋은운동이라고 생각하시나요??
수평 당기는 패턴 강화로 생각하시면 되겠습니다
초보자들이 광배근 쓰는 법 익히는데도 도움이 될 것 같네요
+재미
스쿼트 중량 올라가다가 등 상부가 약해서 점점 어렵다고 느낄경우, 펜들레이 바벨로우로 등 상부 강화를 목적.
스쿼트를 위한 보조운동이 주 목적
출처: 유튜브 채널 어썸블리스
스트렝스목적
바벨로우 자세힘들면 펜들레이 하시면됨
가슴을 쥐어짠다는 말이 뭔가요??
손에 무게가 실린 상태에서 가슴을 살짝 내미는 느낌 정도로 이야기 할 수 있겠네요
개인적으로 햄스트링이 타이트해서 그런지 몰라도 허리에 살짝 부담와서 못하겠더라구요...설명 참고해서 다시 해볼게요^^
루마니안 데드리프트도 훈련에 넣어보세요 도움이 될겁니다