【強化膝蓋 ep 3】膝蓋上方不適｜自我檢測｜緩解｜訓練

強膝系列來到第三集了！
這次要來聊的是膝蓋上方不適
影片分為以下段落
-造成膝蓋上方不適的原因
-自我檢測
-如何緩解
-如何用訓練改善不適
影片中提到的放鬆與訓練提供給大家
-大腿前側滾筒放鬆
• 大腿前側滾筒放鬆
-股直肌伸展
• 股直肌伸展
-闊筋膜張肌按摩球放鬆
• 闊筋膜張肌 按摩球放鬆
-闊筋膜張肌伸展
• 闊筋膜張肌伸展放鬆
💁本影片無法替代醫療行為，若有疼痛，建議尋求醫療機構協助
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