저도 이채널 보면서 주법을 연습하고 있습니다. 제 나름대로 보면서 연습해 본 경험으로 일단 힘이 실린 점프가 되야 다음 동작들도 편하고 자연스럽게 연결이 되더군요. 점프는 발바닥 전체가 닿았을때 지면을 향해 잽을 날리듯이 다리를 뻗으면서 툭 치고 당기기는 그 반동으로 발이 올라 올 때 몸쪽으로 다시 갖다 놓는 다는 느낌으로 합니다.
오늘 뛰다가 몸을 띄워 볼까 하고 줄넘기 하듯이 뛰니깐 뜨둔!!!!!!!! 코치님이 왜 점프를 하라고 하는지 알겠네요 점프를 하니 여유가 생겨서 앞롤링이던 뒤롤링이던 쉽게 되고 착지는 어쩔수 없이 포어 미드 순으로 되네요 감사합니다 코치님 ^^ 앞으로 런닝이 재미 있을거 같아요
라는 영상은 많은데,,, 그래서 도대체 어떻게 하면 그렇게 되는지 움직임의 원리를 알려주는 건 보지 못 했어요. 그런데 이 영상을 보면 계속 따라 할 수 있는 본질적인 방법을 알려주는 것 같아서 좋아요. 물론 직접 가서 배우는 것은 영상으로 보면서 집 앞에서 연습해보는 것이랑 너무 달라서 음미체는 제대로 된 코칭을 직접 받아야하는구나 느꼈지만요^^
안녕하세요.왼쪽 다리 장애가 있어 백피치가 조금 어렵지만 감독님 영상을 보면서 팔치기와 일정한 피치 유지 하면서 차기를 해 볼려고 샤킹하면서 열심히 따라 하고있습니다.대구라 찾아뵙기는 어렵지만 영상 감사히 보고 있습니다.감사합니다.최근 탄력를 가져 볼려고 연습중인데 20km 정도 달리면 엄지 발가락 밑 앞꿈치에 물집이 생깁니다.과거 탄력 없는 주법일때는 없었던 경우인지라 제가 무엇을 잘못하고 있는지 궁금하여 질문을 드립니다.찾아 뵙고 질문 드려야 하나 대구라는 물리적 거리로 용서를 구합니다.
안녕하세요.. 어떤 러닝화를 사용하시는지는 모르겠습니다.. 우선 물집은 마찰에 의해 나타납니다. 착지방법도 이유가 될수 있고..양말의 특성..신발이 커서 앞으로 밀리는 경우등 이. 이유가 됩니다.. 수직 착지가 효율적인데 그렇지 않으면 발이 앞으로 밀리는 경우도 있고..나이키 제품이 앞으로 밀리는 특성이 있더군요.. 백피치는 선생님의 장애가 있으신듯 한데 너무 신경 쓰지 않으셨으면 합니다., 차기가 되는선까지 동작을 만드시고.. 반대쪽 다리도 동선을 같이 하시는게 좋습니다. 즉 양 쪽의 밸런스를 맞추는것이 좋겠고.. 기술적인 부분이 있는데 차기를 쇼프트하게 하는 방법도 있습니다.. 신발의 사이즈., 양말의 상태. 어떤 러닝화? (특성) 착지 방법. 탄성의 유무등이 이유가 되겠습니다.
^^ 저 화면 속 배우는 사람이 그렇게 억지로 폼을 바꿔 만들어 뛰다가 자세가 너무 우스워지고 달리는 느낌이 없어져서 썬코치님한테 가서 4번만에 자세 교정된거예요. 아직도 그 습관이 남아있어서 고치는 데 오래걸립니다.ㅠㅠ. 백지상태로 가야 더 잘 배울 수 있는데,,, 계속 코칭받으면서 더 좋아지는 중인데 썬코치님 만나고 완전 씐나서 달려요. 아픈것도 없고 pb도 달성했는데 몸이 더 가볍게 느껴진다고~
선생님 안녕하세요 저는 수험생입니다 달리기가 시험인지라 인터벌을 수없이 뛰게 되는데요 잠시 방심하고 관리를 안하고 인터벌을 강하게 하면 항상 아킬레스건 힘줄이 아픕이다 걸을 수는 있지만 너무 뻐근하고 아픕니다 이게 1년에 2번 정도 오는데 이러다가 파열될까봐 무서워서 지금 달리지 않구 있는데요... 달리지 않고 있지만 빨리 낫고 싶어서 재활?을 하고 있는데 재활을 안 하는 게 맞는지..언제부터 재활이 맞는지.. 감독님께선 잘 아실 거라고 판단해서 글 남겨보았습니다..
아킬레스건염으로 판단 됩니다. 모든 부상은 강도와 휴식.운동량에 따라.. 자신의 근력보다 강한 훈련이 지속될때 나타날수 있습니다. 말씀처럼 인터벌을 자주 하기보단 강도가 높고.., 휴식이 부족하여 . 나타나는 부상이라 말할수 있습니다., 어떻게 훈련하는지는 모르나 강도와 양..휴식을 적절히 조절 하세요.. 스피드 훈련을 많이 한다고 좋아지지는 않고. 오히려 부상위험이 높아집니다. 우선 휴식과 치료로 통증을 완전히 없애세요.. 아킬레스건은 마시지는 하지 마시고 종아리를 풀어주면 도움이 됩니다.. 아킬레스는 최대한 건드리지 않는것이 좋습니다. 재활은 필요한데., 최대한 아킬레스를 쓰지않는 동작들로 보강운동을 하면서 통증이 없어질때까지 기다리세요.. 복근.스쿼트.푸쉬업등..보강을 해주면 초기화(근육손실)를 최대한 지연할수 있고., 복귀시 빠른 회복이 가능합니다.. 휴식과 치료중 통증이 없어지면 다시 처음부터 조깅부터 시작하여 서서히 몸을 만들고 조깅과 포인트 훈련을 하시길 바랍니다.
다른 코치님들은 미드풋 신경써라. 뭐 신경써라 뭐 신경써라 이런게 하두 많아서 런닝이 어렵게 느껴지고 그런거 생각하면서 달리고 신경쓰면서 달리느라 부상을 많이 당했었는데. 우연히 썬코치님의 영상을 보고 아! 이거다하며, 썬코치님께서 피치의 기본부터 자세까지 쉽게 가르쳐주셔서 이해가 쉽게 잘가며 영상보며 연습하고 달리기를 시작하니 훨씬 자세도 편해지고 아주아주 좋아졌습니다. 부상도 없어지기도 했고요. 코치님 덕분에 런닝의 매력에 중독 되가지고 하루하루 달릴생각에 설레는 레벨까지 왔습니다. 항상 달릴때 무릎,발목이 언제 또 아플까, 부상당할 생각에 런닝하는게 두려웠었는데 런닝에 즐거움을 주셔서 감사합니다. 코치님 건강하시고 행복하세요. 팬 입니다.♥
아 선코치님 넘좋아
언젠간 꼭 레슨 받아볼테야~😊
감사합니다^^
정말 직접 서울가서 배워보고싶은데
지방이라 항상 영상으로 보고 배우네요 ㅠㅠㅠ
오늘도 감사합니다.
폼 이쁘시네요 😊
와 봐도봐도 어려워요 볼땐맞는거 같아도 막상 할때는 먼가이상한듯해요 그래도 초보라그러려니 하고 계속했더니 오늘은 허벅지앞쪽이 땡기는것이 맞는듯해요 다른주법안보고 계속 코치님주법만보고 따라할려고 노력하고있어요 잘보고있습니다
유명한 달리기 유튜브 다 구독해서 보는데 댓글은 처음 남깁니다. 다들 이분에게 배우세요!
응원 메세지 감사합니다^^
마지막 자세 교정 너무너무 훌륭합니다.
감사합니다^^
와 진짜 너무 좋은 지도 감사합니다!!
저도 이채널 보면서 주법을 연습하고 있습니다. 제 나름대로 보면서 연습해 본 경험으로 일단 힘이 실린 점프가 되야 다음 동작들도 편하고 자연스럽게 연결이 되더군요. 점프는 발바닥 전체가 닿았을때 지면을 향해 잽을 날리듯이 다리를 뻗으면서 툭 치고 당기기는 그 반동으로 발이 올라 올 때 몸쪽으로 다시 갖다 놓는 다는 느낌으로 합니다.
실기적으로 몸의 느낌을 만드시길 바랍니다.,
@@suncoach42.195 달리기 전 앞피치 후 달리기 백피치 후 달리기를 몇 번 반복 하는 게 느낌을 기억하는데 도움이 많이 되더군요. 본 달리기도 그 느낌대로 달리려고 하고 있습니다.
오늘 뛰다가 몸을 띄워 볼까 하고 줄넘기 하듯이 뛰니깐 뜨둔!!!!!!!! 코치님이 왜 점프를 하라고 하는지 알겠네요 점프를 하니 여유가 생겨서 앞롤링이던 뒤롤링이던 쉽게 되고 착지는 어쩔수 없이 포어 미드 순으로 되네요 감사합니다 코치님 ^^
앞으로 런닝이 재미 있을거 같아요
라는 영상은 많은데,,, 그래서 도대체 어떻게 하면 그렇게 되는지 움직임의 원리를 알려주는 건 보지 못 했어요. 그런데 이 영상을 보면 계속 따라 할 수 있는 본질적인 방법을 알려주는 것 같아서 좋아요. 물론 직접 가서 배우는 것은 영상으로 보면서 집 앞에서 연습해보는 것이랑 너무 달라서 음미체는 제대로 된 코칭을 직접 받아야하는구나 느꼈지만요^^
몸의 움직임은 개인차가 있습니다.,
달리기 실기는
체감입니다..
표현 입니다,
느낌입니다.
개인차는 눈으로 확인하고 교정해야 됩니다.
안녕하세요.왼쪽 다리 장애가 있어 백피치가 조금 어렵지만 감독님 영상을 보면서 팔치기와 일정한 피치 유지 하면서 차기를 해 볼려고 샤킹하면서 열심히 따라 하고있습니다.대구라 찾아뵙기는 어렵지만 영상 감사히 보고 있습니다.감사합니다.최근 탄력를 가져 볼려고 연습중인데 20km 정도 달리면 엄지 발가락 밑 앞꿈치에 물집이 생깁니다.과거 탄력 없는 주법일때는 없었던 경우인지라 제가 무엇을 잘못하고 있는지 궁금하여 질문을 드립니다.찾아 뵙고 질문 드려야 하나 대구라는 물리적 거리로 용서를 구합니다.
안녕하세요..
어떤 러닝화를 사용하시는지는 모르겠습니다..
우선 물집은 마찰에 의해 나타납니다.
착지방법도 이유가 될수 있고..양말의 특성..신발이 커서 앞으로 밀리는 경우등 이. 이유가 됩니다..
수직 착지가 효율적인데 그렇지 않으면 발이 앞으로 밀리는 경우도 있고..나이키 제품이 앞으로 밀리는 특성이 있더군요..
백피치는
선생님의 장애가 있으신듯 한데 너무 신경 쓰지 않으셨으면 합니다.,
차기가 되는선까지 동작을 만드시고..
반대쪽 다리도 동선을 같이 하시는게 좋습니다.
즉 양 쪽의 밸런스를 맞추는것이 좋겠고..
기술적인 부분이 있는데
차기를 쇼프트하게 하는 방법도 있습니다..
신발의 사이즈.,
양말의 상태.
어떤 러닝화? (특성)
착지 방법.
탄성의 유무등이 이유가 되겠습니다.
@@suncoach42.195 착지및 차기는 포어풋 입니다.신발은 앞코 경사도가 조금 있는 서코니 액손3 입니다.말씀하신 사이즈는 장거리와 겨울용 두꺼운 양말 위해 반업했는데 문제가 되었겠다는 생각 드네요.상세한 답변 감사합니다.
@@cybertop123 포어풋은 스피드 훈련이나 최대 스피드훈련일때 자연스럽게 구사되는것인데 평소 사용은 미드풋을 주로 사용해야 합니다..
@@suncoach42.195 친절한 답변 감사합니다.
6:30페이스로 조깅시 저렇게 점프하듯 주법을하면 피로가 쌓이지않을까요?
저렇게 주법 교정하고 두달도 안돼서 첫 마라톤에서 서브4했어요😎 그 담날부터 바로 조깅 시작할 수 있었고요😍
선생님 인스타 아이디를 찾고싶은데 안나오네요
자세 레슨 받고싶습니다
남양주나 포천 근처에도 계신지요
instagram.com/suncoach42.195?igsh=MzNlNGNkZWQ4Mg==
개인 레슨은 DM 문의 주세요..
와 마지막 뛰는 자세 넘예쁩니다!!
이렇게 교정 받으려면 보통 개인레슨 몇화 정도 들어야 되나요?
개인차가 있습니만 보통 5회정도는 받으십니다, ,
첫 레슨때 자서.주법을 교정후 개인연습으로 복습하고 다시 교정 받는 방식이며 교정외 보강운동과 디테일한 교정을 위해 안되는 문제 해결을 해 드립니다,
저의 딸이 꼭 구독해서
보고 도움이 되길~♡
미약하지만 도움이 되길 바라겠습니다.
일선에서 선후배님들이 열심히 선수들을 지도 하고 있습니다.^^
롤링을 과하게 하지말고 발을 지면에서 낮게 끌고가라는 분이 있는데 어느쪽이 맞는지 알려주세요,,
지면을 낮게 끌고 가는것은 롤링을 만들수 없습니다..
^^ 저 화면 속 배우는 사람이 그렇게 억지로 폼을 바꿔 만들어 뛰다가 자세가 너무 우스워지고 달리는 느낌이 없어져서 썬코치님한테 가서 4번만에 자세 교정된거예요. 아직도 그 습관이 남아있어서 고치는 데 오래걸립니다.ㅠㅠ. 백지상태로 가야 더 잘 배울 수 있는데,,, 계속 코칭받으면서 더 좋아지는 중인데 썬코치님 만나고 완전 씐나서 달려요. 아픈것도 없고 pb도 달성했는데 몸이 더 가볍게 느껴진다고~
어디가면 받을수 있을까요? 사천 촌이라 그런것도 없고 코치 한번 받고 싶네요
선생님 안녕하세요
저는 수험생입니다
달리기가 시험인지라
인터벌을 수없이 뛰게 되는데요
잠시 방심하고 관리를 안하고
인터벌을 강하게 하면
항상 아킬레스건 힘줄이 아픕이다
걸을 수는 있지만 너무 뻐근하고 아픕니다
이게 1년에 2번 정도 오는데 이러다가 파열될까봐 무서워서 지금 달리지 않구 있는데요...
달리지 않고 있지만 빨리 낫고 싶어서
재활?을 하고 있는데 재활을 안 하는 게 맞는지..언제부터 재활이 맞는지..
감독님께선 잘 아실 거라고 판단해서 글 남겨보았습니다..
아킬레스건염으로 판단 됩니다.
모든 부상은 강도와 휴식.운동량에 따라..
자신의 근력보다 강한 훈련이 지속될때 나타날수 있습니다.
말씀처럼 인터벌을 자주 하기보단 강도가 높고.., 휴식이 부족하여 . 나타나는 부상이라 말할수 있습니다.,
어떻게 훈련하는지는 모르나 강도와 양..휴식을 적절히 조절 하세요..
스피드 훈련을 많이 한다고 좋아지지는 않고. 오히려 부상위험이 높아집니다.
우선 휴식과 치료로 통증을 완전히 없애세요..
아킬레스건은
마시지는 하지 마시고 종아리를 풀어주면 도움이 됩니다..
아킬레스는 최대한 건드리지 않는것이 좋습니다.
재활은 필요한데.,
최대한 아킬레스를 쓰지않는 동작들로 보강운동을 하면서 통증이 없어질때까지 기다리세요..
복근.스쿼트.푸쉬업등..보강을 해주면
초기화(근육손실)를 최대한 지연할수 있고., 복귀시 빠른 회복이 가능합니다..
휴식과 치료중
통증이 없어지면 다시 처음부터 조깅부터 시작하여
서서히 몸을 만들고 조깅과 포인트 훈련을 하시길 바랍니다.
@@suncoach42.195 ㅠㅠㅠ너무 감사합니다 선생님 말씀대로 해보겠습니다
건염이 파열된겁니다., ㅎㅎ
끈어질수도 있는데 그건 아닙니다.,
건염이 심하면 소리도 나고 붓기가 나타나요., 볼록 튀어나오고 회복후엔 약간 커집니다.,
저도 몇번 부상 당했으니 러닝 하면 한번.두번.이상 아플수 있는곳이 아킬레스..종아리.무릎..입니다..
@@suncoach42.195 건을 만지면 땡땡합니다 육안으로는 크게 붓기는 없습니다 ㅎㅎ
잘 관리 해보겠습니다 회복하는 동안에 사이클이나 레그컬 같은 보강도 하지 말구 다리 전체를 쉬어주어야 하나요 선생님?
@@manboom3402 부상부위만 쓰지말고 다른 곳은 보강운동을 하셔도 됩니다.
다른 코치님들은 미드풋 신경써라. 뭐 신경써라 뭐 신경써라 이런게 하두 많아서 런닝이 어렵게 느껴지고 그런거 생각하면서 달리고 신경쓰면서 달리느라 부상을 많이 당했었는데. 우연히 썬코치님의 영상을 보고 아! 이거다하며,
썬코치님께서 피치의 기본부터 자세까지 쉽게 가르쳐주셔서 이해가 쉽게 잘가며 영상보며 연습하고 달리기를 시작하니 훨씬 자세도 편해지고 아주아주 좋아졌습니다. 부상도 없어지기도 했고요. 코치님 덕분에 런닝의 매력에 중독 되가지고 하루하루 달릴생각에 설레는 레벨까지 왔습니다. 항상 달릴때 무릎,발목이 언제 또 아플까, 부상당할 생각에 런닝하는게 두려웠었는데 런닝에 즐거움을 주셔서 감사합니다. 코치님 건강하시고 행복하세요. 팬 입니다.♥
@@김오빠-z5s 감사합니다..
부상없이 즐거운 러닝 하시길 바라겠습니다..^^