Como diminuir a procrastinação em 5 passos • Casule Saúde e Bem-estar
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- Опубликовано: 20 июл 2024
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Naturalmente o ser humano procrastina pois o corpo sempre que pode tenta reservar energia e isso é um fator que nos deixam parados fazendo com que coisas a serem feitas fiquem para depois.
Existem 3 motivos para procrastinar
1-Ter muita opção (Explicado como Paradoxo da escolha, pelo psicólogo Americano Barry Schwartz) o medo de perder é maior que a satisfação em ganhar.
2- Autorregulação, e não obedecer a própria ordem (Autorregulação é a capacidade de monitorar e controlar nossos próprios comportamentos, emoções ou pensamentos, alterando-os de acordo com as exigências da situação.)
3- Indisciplina.
5 passos para reduzir a procrastinação
1- Fazer exercício físico e sentir o impacto fisiológico e no bem-estar estabelecido através da produção de neurotransmissores.
2- Pensamento, organizar e planejar o seu dia para fugir das aleatoriedades que te impedem de ser produtivo.
3- Sentimentos emocionais, começar a alimentar bons sentimentos para se conhecer melhor
4- Ação e atitude, pegar e executar o que precisa ser feito.
5- Resultado, onde você mede o que deu certo q o que não saiu como deveria
#procrastinar #procrastinação #diminuirprocrastinação #reduzirprocrastinação
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A procrastinação é como uma doença que acaba com a auto estima.
Mas oq tem aver uma coisa com a outra?
@@yasminlavalle9211 tem tudo a ver cara
Salve Messias, tudo bem cara?! Muito interessante essa comparação que você fez!
Mas me responde uma coisa... como estão as metas pra 2021... já conseguiu atingir alguma?
@@brunosmo60 Estou de férias kkkk.
Mas tenho feito algumas coisas que estavam atrasadas faz tempo.
@@messifarias2154 kkkkk que bom mano, isso aí! Tem que aproveitar o tempo ao máximo, e saber ter um equilíbrio entre diversão e trabalho (digamos assim) .
vou deixar na playlist ''assistir mais tarde''
Kkkkkkkk
A não, kakakkaka
Assista agora
Ata, agora que eu entendi kkkkkkkkkkkk
@@saruedidelphisauritaha5ano857 vc só foi entender 2 meses depois?
Os mini habitos estão me ajudando a diminuir a procrastinação!☺🌰
Ta indo bem?
ke emoge eh ese?
CAUSA
1- ter muita opção, se vc escoher 1, vc acaba deixando de lado as outras, ( entao, antes de começar tudo, crie um ambiente, tire as distrações, e faça uma lista de tudo o que vc quer fazer hoje, estima o tempo pra isso, e separa por fases [mini tarefinhas pra fazer num periodo de 25 min]
2- falta de autodisciplina, n obedece suas proprias ordens. (isso é uma habilidade que precisa ser treinada, pesquise o que sócrates tem a dizer sobre autodisciplina)
SOLUÇÃO
1- sentir, fazer exercicio de manhã vai fazer vc sentir, e começar um pensamento positivo
2- pensamento, vc começa a pensar positivo, qnd vc acaba de cumprir uma tarefa o q faz vc querer cumprir mais, apos o exercicio, vc se sente mais motivado a cumprir mais coisas
3- sentimento, controlar suas emoçoes, quando vc está bravo, triste, etc a chance de vc começar a procrastinar e maior (as vezes vc pensa "ah, meu dia ja tá estragado mesmo" e estraga o resto dele, um sentimento ruim, traz mais coisas ruins, que vao trazer mais sentimento ruim, bola de neve, então quando vem o sentimento, vc ja medita, ou pensa na soluçao do problema, como os estoicos "nao é o que acontece com vc, mas como vc reage e o que importa" se seu carro bateu, inves de ficar choramingando muito tempo, choraminga um pouco, mas nao deixe isso afetar o resto do seu dia, pense "tá, ele quebrou, ja aconteceu, nao tem o que eu fazer, ja foi. O que posso fazer a partir disso?" aí vc resolve o problema.
entao faça algo que te deixe feliz pra ter sentimentos bons, aí isso evita o sentimento ruim que dá mais chance de procrastinar
4- ação, dizer que vai fazer, e vai lá e faça, isso treina sua autodisciplina também
5- resultado, se vc se sente muito mais feliz quando termina uma terefa, então pra que procrastinar? isso destroi sua vida
também tenho canal no youtube, se vc quiser passar lá, se gostar se inscrever, eu ficaria grata
Muito obg pelo video
Antes eu acordava 5 da manhã, fazia exercícios, tomava meu banho gelado, meditava, lia e fazia tudo q tinha q ser feito. Agr eu só fico vendo netflix/jogando, vô dormir 7 da manhã e acordo 15:00 e continuo o ciclo vicioso.. e o foda é q eu quero mt sair desse ciclo, voltar a ser como era antes, mas n consigo
Valeu , ajudou no meu trabalho da escola tmj
@@nicolaspacheco15 conseguiu?
@@nicolaspacheco15 te entendo viu.
Meu Deus 🙀 Eu procrastinei até pra pesquisar o vídeo de como parar de procrastinar. Fazem duas semanas que tô tentando ver esse vídeo e nunca consigo sem motivos algum. Chega a ser agoniante
Bora pra ação com estratégia e inteligência!💪🏻😎🚀
Vídeo bem direto ao ponto! Parabéns!
As vezes chego na oficina de funilaria desanimado , então antes de me concentrar no serviço começo a varrer ou começo o serviço bem devagar e com calma , aí então embala !!!!!
Boa estratégia. VALEU
Esse negócio de fazer exercícios de manhã ajuda muito
Quando sabemos que podemos ser mais né velho. Que temos vocação pra ser melhor enchergamos a procrastinação como um mau hábito.
Tomei uma decisão.não quero esa vida medíocre!! Vou mim disciplinar agora em nome de Jesus 🙏
Eu tenho tanta coisa pra fazer e com isso estou procrastinando , tenho noção e não consigo sair disso 😥
pesquise o que sócrates diz sobre autodisciplina
Imagina vc fazer uma viagem de carro de 1000km, as vezes vc não tem condições de dirigir constantemente sem parar... Então vc planeja, viaja de 200 em 200 km, para e descansa, vc vai ter a previsão de chegada, e vai chegar, procrastinar simplesmente vc nem tira o carro da garagem...
No final a preguiça e o desanimo vão sempre me vencer de fazer as coisas na hora
Conseguiu mudar ou ta procastinando?
@@EduhOFC eu descobri q o problema era a quarentena mesmo
Eu procrastino muito nas disciplinas da faculdade, pois estudando em casa qualquer coisa tira a atenção, quando paro pra pensar ja tem várias tarefas atrasadas!
Eu era assim na faculdade, deixava tudo pra depois, e em cima da hora. Me formei, e não aprendi quase nada do que estudei da faculdade por causa da minha procrastinação. Hoje estou sofrendo pq estou frustada profissionalmente e penso que nos 5 anos de faculdade foram em vão.
Já pensou em deixar as redes sociais de lado? Isso consome muito o tempo da pessoa na verdade vejo como uma perca de tempo. É só para e pensar . Antes das redes sociais as pessoas eram mais disciplinadas, conseguiam cumprir suas atividades.
Oi Jaime, para analisar o seu caso precisamos de saber mais informações. Se você quiser agende uma consulta com um de nossos profissionais. Basta clicar no link abaixo 😉
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vamos liberar mais vídeos sobre este assunto.
Temos que Saber Aprender como ter uma mente blindada contra o “deixar para depois” sempre digo isso aos meus alunos.
Finalmente um vídeo de alguém que sabe o que fala. 👏👏👏👏
Valeu pelo comentário Wander!
Muito bom ter colocado o exercício em 1⁰ lugar, pessoal o corpo de vcs precisa de exercícios físicos, assim como precisa de água, alimento
Muito bom vídeo .me ajudou muito eu tenho esse problema e até consciência da hora da procrastinação é difícil. Mas não podemos desistir. Recomeçar sempre. Gratidão
Vídeo bastante informativo, ✌
É justamente tudo isso que está acontecendo comigo.
Eu me senti tão bem vendo esse vídeo.
Ajudou muito que vc continui assim maravilhoso💙
De forma simples, podemos definir procrastinação como a atitude constante de adiar tarefas complicadas, em favor de atividades com as quais nosso senso de compensação é mais rapidamente ativado.
Eu também fiz um vídeo falando sobre esse assunto mais o seu conteúdo e muito bom parabéns.
Parabéns pelo vídeo! 👏
Ótimo profissional
Show meu amigo, seguir esses passos vai me ajudar muito.
Agradeço a ajuda minha familia está precisando muito desses ensinamentos!!
Muito bom,e realmente bem esplicado.obrigado👍
Perfeito!!!
Domínio próprio
Muito bom!
Muito bom meu amigo obrigado
Valeu pelo comentário Alexandre! Tmj
Falou comigo totalmente 💯
Eu geralmente fico refletindo (Aliás, agora à pouco eu estava) e penso no quão procrastinador eu sou.
Não faço absolutamente nada, não estudo, não trabalho e nem me exercito.
Sinto que essa pandemia aumentou muito a minha procrastinação, antes eu até tinha um ânimo de estudar e de conhecer coisas novas, mas hoje não tenho vontade.
Fico pensando no meu futuro, tendo um diploma e trabalhando junto do meu pai na advocacia ou em uma clínica odontológica, até que acordo para a minha realidade e todos esses planos são rasgados.
Fico pensando: "Será que realmente vou passar em um vestibular/no ENEM?", "Será que vou conseguir me dar bem na escola?" e por aí vai...
vc tem q pensar q se vc n fizer nada agr, não vai ser seu eu do futuro q vai fazer. tenta fazer algo produtivo msm q seja só pouco, n precisa ser algo complicado. lista tudo q vc tem pra fazer e escolhe a menos chata pra começar, isso geralmente me dá um impulso
resumindo: FAÇA LOGO A COISA CARALH*
.
Venho observando minha ações a um tempo e vejo que estou em um nível alto de procrastinação, vou fazer o máximo para seguir as dicas do vídeo.
Procrastinação é uma coisa que me pegou principalmente nessa pandemia!
eu procrastino em um nível absurdo espero que isso me ajude mesmo
Ponto 1 me define. Muitas opções me congelam.
e se vc fizesse uma lista no google agenda com todas as coisas q vc tem separadas por mais importante pra menos importante, usasse o metodo pomodoro, tirar distraçoes, separa por fases, varias mini tarefinhas que vc quer realizar hoje
Ótimo video.
cara, eu procrastinei pra assistir esse video pra vc ter noção do nivel que eu ja to
Mas assistiu e deixou um comentário... #tmj!
Começar o dia com uma atividade física e celular longe do alcance ajuda muito.
Eu tive que voltar o vídeo 2 vezes porquê acabai me distraindo com o celular.
PQP!
Jonas, desativar TODAS as notificações do celular pode ajudar bastante evitando distrações!
Abraço.
Ela também está muito ligada ao prazer momentâneo. As vezes deixamos de fazer um atividade produtivo por ser complicado e penoso para fazer algo que não traz resultado, mas que é prazeroso.
Eu procrastinei até pra ver esse vídeo.
Então o hábito de exercitar por ex seria um mecanismo mais facil de programar o cérebro pra esse sentido? Porque a ação física é mais limitada que a ação mental, logo seria: eu dou um comando para o meu cérebro para uma meta, por ex: caminhar 2 km por dia, a ação mental seria apenas o comando, e a ação física todo o restante da realização. Logo eu teria todo o ciclo terminado e assim, cumpria uma meta.
Salvei para ver depois ✌🏽
No primeiro ano de pandêmia 2020 eu me superei , minha produtividade estava no auge , lá em cima , mas esse ano ,eu não consigo fazer nada , nem acordar cedo pra assistir aula eu estou conseguindo 🤦🏾♀️
Excelente conteúdo e abordagem, já me inscrevi e estou compartilhando, obrigada.
Obrigado pelo comentário Josi!
Tá salvo, dps eu vejo
Otimo video para ver em vez de estudar estudar 👍
Salvei o vídeo pra ver depois :P
vcs são tops
Voz suave...☺️
Vou salvar o vídeo para assistir dps
Esse vídeo parece bem legal, vou até salvar pra ver mais tarde
👀 Só quem dá conta, que aplica essa dicas!
Fiquei interessado, até salvei em assistir mais tarde, para assistir depois
Eu fiquei procrastinando até assistindo esse vídeo hahaha
Amei
Me identifiquei com todos os motivos :c acho que principalmente o primeiro, mas o segundo tbm kkk e o terceiro
Escolhi assistir esse vídeo reconhecendo q é só outra forma de procastinar 😁
Estou procrastinando enquanto assisto esse vídeo 👍🙈😩
Perfeito, já salvei no assistir mais tarde
😲
Espero que goste!💛
Se precisar de apoio temo um time de psicólogos prontos para te auxiliar:
casule.com/redireciona-whatsapp/
Procrastinação dá uma tristeza profunda, ou quando começo a agir penso que já é tarde demais ou perdi muito tempo. Dá uma tristeza enorme
Como separa os momentos de lazer, seria a partir de tal hora o lazer, quando terminar lazer, isso? ou da um tempo nos a fazeres durante o dia?
E quando e procrastinacao for justamente sobre os exercícios?
Pelo o que o vídeo traz, o exercício seria nesse caso o comportamento que vc quer adquirir, então teria que trabalhar nos pensamentos e sentimentos que estão te levando a não ter a ação e por consequência os resultados positivos q vc imagina. Eu acredito que se vc focar em fazer pequenos avanços diariamente, começar com uma meta pequena, tendo ganhos em pequenas metas e ir aumentando gradativamente, respeitando os seus limites, poderá funcionar a longo prazo para atingir suas metas com uma atividade física regular e prazerosa! Bjs e boa sorte!
Psicoterapia : )
Ai vc dorme ate o final da vida msksksks
Aí vc trabalha com a mente mesmo, e indusa seu corpo a agir, nada acontece sem a ação
Meio confuso, mas acho q entendi
vou salvar o video , dps eu assisto
Eu tenho falta de disciplina 😔😢
Video imformativo poha
Que vídeo meus amigos
não existe nada mais fatal que o comodismo
Passei na USP de Ribeirão Preto e conto como ñ procrastinar nos estudos 🙂🙂🙂
Como?
Interessante.... agora vou dormir
Realmente, isso é complicado!
Quando tenho muitas tarefas pra executar e com prazos apertados, a situação me deixa pressionada e vira um monstro de várias cabeças e vou ficando aflita a cada dia que não consigo me disciplinar e o fim dos prazos se aproximando...ufaaaa!!!
Vou criando uma situação de beco sem saída, é horrível!
E a prova disso, é quando procuro fazer outra coisa que tbm não gosto, dou sinais que aquilo que faço mesmo sem gostar, acho menos chato do que aquilo que tenho pra fazer.
Vou salvar pra assistir depois...
🤔
Hoje um aluno me pediu ajuda para diminuir a procrastinação. Estou falando de jovens do ensino médio. Ele estuda em uma escola de tempo integral. Algumas (poucas) das dicas não ajudam muito ele, principalmente a questão do exercício matinal. teria um vídeo ou uma dica pra ser usada mais com jovens e adolescentes?
O vo salva pra ver mais tarde
Semana q vem eu começo a aplicar esses passos
Você já tá procastinando, nada pra depois! Tudo agora.
@@hiraeth.6388 acho que foi ironia
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu procrastinando assistindo um vídeo de como parar de procrastinar
ENFPs marquem presença.
Acho que procrastinação não tem cura... nunca consegui me livrar desse mal
pesquise o que sócrates diz sobre autodisciplina
Eu também sou assim, mas podemos ir melhorando
Busca por Hélio Couto sobre procrastinação e reprogramação mental.Junto com esse rapaz que está ajudando com esse vídeo pode nos ajudar mt
Amanhã eu vejo o vídeo
Vi o vídeo vou ver se melhoro se eu melhorar eu volto e me inscrevo
eu salvando em assistir mais tarde
Eu tô assistindo esse vídeo pra procrastinar
Até pra ver esse vídeo eu procrastinei, q isso produção???
Mas assistiu e deixou um comentário... Arrasou!
eu procrastino tanto q ao ver esse vídeo eu já estou procrastinando
deveria estar estudando mas estou aqui kkkk
Nesse exato momento você está errando olhando os comentários e eu tbm :(
"ASSISTIR MAIS TARDE"
Eu vendo o vídeo enquanto procrastino 🙃
depois eu vejo...
2 e 3 são meu ponto fraco😞
ALGUEM DA ESCOLA"EDITE PORTO MENDONÇA DE BARROS?? 7°"E"?!
Mais tarde eu assisto
Vc vê q tem procastinacao qd escolhe o video De procrastinação de menos minutos kkk
Aíque ódio kkkkkk foi exatamento oq fiz. Pensei em ver esse pq é um dos mais curtos que eu achei
vc percebe q tá no fim do poço qnd põe o vídeo em "assistir mais tarde"
5 anos com uma terapeuta incompetente ao extremo, que me deixou com mais procrastinação. Até roncar ela ronca quando estou falando.
😱
Nossa estou nesse hábito quero mudar tudo isso preciso de ajudar ...
Rafael, se você quiser pode nos chamar no whatsapp que nossos profissionais podem te auxiliar com isso.
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Estou a procastinar enquanto vejo isto
Tbm
Eu:uau!como acabar a procrastinação!depois eu vejo