설선수님!~궁금한게 있습니다~ 레그컬하고 레그익스텐션은 같이 묶어서 하면 시간도 절약되고 좋을것 같은데요~ 선수분들은 같이 묶어서 하는 영상을 본적이 없어서요~항상 따로 하시더라고요~ 그렇게 안하고 따로 하는 이유가 궁금하고요~ 설선수님은 근성장 측면에서는 두개를 묶어서 하는것은 어떻게 생각하시나요~
호치호치 전 로우바스퀏위주로 하는데 어깨후면위에 바를 얹고 진행합니다. 그럴려면 등을 뒤로 강하게 쪼이면서 코어에 힘을 빡주고 몸통을 단단한 나무 처럼 만든 다음에 스퀏을 하는데 이게 안되면 무게중심이 앞으로 쏠리는 느낌이 있더라고요 앞으로 쏠리는 느낌이 들면 님 말처럼 허리로 떠올리는 느낌이 났던 개인적인 경험에서 말씀드렸습니다 ㅎㅎ
!['단순 노화 아닙니다' 새치가 알려주는 내몸 이상신호 4가지. 새치 나는 이유 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/RO8kKVtzrp8/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
오늘의 운동루틴을
본문내용에서 확인 하세요^^
마스크 안쓰고 운동하는 장면이 왜 이렇게 낯설고 그리울까요 ㅠㅠ 언제쯤 편하게 숨쉬고 운동할 수 있을런지...
볼때마다 궁금한데 숫자셀때 흐아나 듈 솃 뉏 이렇게 발음하면서 하는이유가 있나요?
김윤상 운동 간지
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이따가 하체하는 날인데, 딱 맞게 갓기관님의 영상이라니.. 이대로 루틴 갑니다.
저는 목요일 다리운동하는데 영상 잘 보았습니다. 그런데 벌써 허벅지가 저릿저릿 합니다^^ 설기관선수님 화이팅!♥
영상으로는 무릎을 다 피는것 같은데 저러면 힘빠지지 않나요? 무릎에도 무리가고
루마니안 데드리프트 자세에 대해 영상 만들어주셨으면...🙏
역시 설선수님 명품하체
설선수님!~궁금한게 있습니다~
레그컬하고 레그익스텐션은 같이 묶어서 하면 시간도 절약되고 좋을것 같은데요~
선수분들은 같이 묶어서 하는 영상을 본적이 없어서요~항상 따로 하시더라고요~
그렇게 안하고 따로 하는 이유가 궁금하고요~
설선수님은 근성장 측면에서는 두개를 묶어서 하는것은 어떻게 생각하시나요~
괜찮음. 근데 문제는 혼자서 2개 기구를 독점할 수 없으니... ㅠ
라잉 레그컬과 시티드 레그컬 차이가 궁금해요!
조각 같은 몸보다도, 그 신념이 더 존경스럽네요.
파트너 받으시는분 그냥 무게 낮추시고 자세 제대로 하시는게 스쾃 120도 엄청불안해보이네여
하체 근육이 보이게 핢려면 어떤 운동을 해야하나요??
선수님 하나 질문드려도 될까요?
설선수님은 횟수 안나오는 고중량 훈련은 잘 안하신다고 저번에 들었는데 같이 운동하시는 분에게 고중량(한두개 후 깔리는 무게) 훈련시키는건 , 모든 세트는 아니지만 한두번 정도는 해보는 게 좋아서 시키시는 건가요?
오키뵨상 10개 할수있는 중량 올리라구요
기관차행님
오늘도 잘 보고 갑니다!
좋은영상 감사합니다
존경합니다 설기관선수! 혹시보충제는 뭐 드시나요?
설기관님 화이팅
보고 자극받아서 운동하러가야겠는데..ㅜㅜ 회식 폭음으로 지금 손에 힘이 안들어가질정도로 힘드네요.
선수님~ 무릎 보호대를 안하시는 이유가 있으신가요? 저는 중량이 어느정도 올라가면 불안해서 보호대를 하거든요~
설하체 형님! 언제가 될지는 모르겠으나 설하체 형님께 하체만이라도 비벼 볼 수 있게 만들어서 찾아뵙겠습니다!!!!! 꿈과 목표는 크게!!
운동 볼륨이 어마어마 한데요..?
사용하시는 리프팅벨트는 어디제품껀가요?
설기관선수님 허벅지 실사이즈 몇이세요??
선수님 혹시 토요일에도 10~12시 사이에가면 뵐수있나요 ?? !!
전도휜 이번주 락카교체로 인한 휴관입니다!
아아 ㅠㅠ 그럼 다음주에 찾아가겠습니다 !!
설기관님 제가 옆구리살이 많은데 외복사근 운동을 하면 옆구리 살도 조금 빠질까요?
익명 아뇨 다이어트식단을 하셔야 빠집니다
저도 담주부터 얍얍 하면서 들어올려야겠습니다 뭔가 좋아보이네요
드디어 레그익스텐션을 시작했습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 최고입니다 ㅎㅎ
하체할때마다 선수님 생각나더군요
원래 선수분들은 불시에 도핑검사를 받는건가요?
아니면 어디 등록된 선수만 그런건가요? 설기관님이 수상 경력이 있어서 그런건가..
어떤 기준이 있는건가요?
김이름 무슨 명단에 들어가면 불시 도핑검사인데 3번정도 피하면 명단에서 삭제된다고 알고잇음
대보협
전국체전 입상하면 불시도핑 대상자 될겁니다
한국도핑방지위원회 도핑대상자명부에 올라가있는 사람은 분기별로 소재지정보를 기입하여야합니다. 그리고 몇번이 될지 모르는 수시도핑테스트를 받게 됩니다.
아 그렇군요!
다들 알려주셔서 감사합니다
설기관 선수님! 스쿼트나 런지하실때 팔꿈치는 의도적으로 앞쪽으로 빼주시나요??
스퀏내려갈때 고관절부터 뒤로 살짝빼면서 무릎을굽히는건가요
아님 무릎관절부터 굽히면서 내려가나용?
고관절
무릎먼저 굽히면 안되구 고관절 슬관절이 동시에 접힌다는 느낌으로 가져가면되요
쿵쿰한케 있는데 스쿼트할때 무릎을 끝까지 펴서 하는거와 다 피지않고살짝 굽혀진상태까지만 올라오는건 어떤 목적이 있는거져?
대퇴사두 허벅지 앞쪽 고립을 더 유도하기위함이지요
프리스쿼트만하면 유난히 올라오는동작시 엉덩이, 허리로 떠올리는 듯한 동작이 심한데 이같은 현상이 발생하는 이유가 있는지 생각 나눠볼수있을까요...?
호치호치 개인적으론 등 상부 힘이 약하신거같습니다
@@yunth22 오...등하부 코어쪽이아닌 상부인 이유를 알수있을까요?
호치호치 전 로우바스퀏위주로 하는데 어깨후면위에 바를 얹고 진행합니다. 그럴려면 등을 뒤로 강하게 쪼이면서 코어에 힘을 빡주고 몸통을 단단한 나무 처럼 만든 다음에 스퀏을 하는데 이게 안되면 무게중심이 앞으로 쏠리는 느낌이 있더라고요 앞으로 쏠리는 느낌이 들면 님 말처럼 허리로 떠올리는 느낌이 났던 개인적인 경험에서 말씀드렸습니다 ㅎㅎ
@@yunth22 아하..! 너무 과하게 벤트오버자세가 취해지면 떠올리는 자세가 만들어지나보네요
@손흥민 저는 평발이 심해서 그런것인지 (군면제) 스퀏을 하는데 굿모닝 자세가 나오더라고요ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 올라갈때 무릎을 완전히 펴지 않고 덜 펴면 좋은가요? 나쁜가요?
약간 밴딩주는게 좋죠 다피면 관절에 무리올수있으니 ㅎㅎ
선수님이 신으신 신발이 궁금합니다!
체조화같이 생겼네요
비브람이라는 발가락신발임 하체운동이랑 데드, 로우할때 신으면 힘쓰기 좋음
3분할이라고 하셨는데 하루에30세트를 하면 주당 60세트 하는건가요 하체만?
회복이 됩니까?
구봉 회복을 시키는게 중요한 일이죠!
핵스쿼트 무릎ㅇ 너모 불편해요
갓기관차!
선수님은 스쿼트할때 엉덩이를 쥐어짜주나요?
몽끼뀌 다리를 쥐어 짜줍니더
공식 인천실업팀 루틴
최주동검사 그런가요? ㅎㅎ
설선수님 ! 스쿼트 하실 때
내려갈때랑 올라갈때 어떤 느낌으로 가져가시나요??
Daehyun Hwang
내려갈때 - 올라갈수 있을까?
올라갈때 - 왜 내려갔을까??
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@kikwan_seol ㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
혈관 간호사가 좋아하겠다
스쾃 140? 오우~
유대표 투머치토커 ㅋㅋㅋ 배경음인줄 ㅋㅋ
9:30 군대 갓 전역한 느낌~ㅋㅋ
경민아 즐거웠다🙌
구성욱 끝까지 기합👍
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