前肩・巻き肩の原因筋をリセット【筋膜リリース】ストレッチ
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- 今回は『前肩や巻き肩の原因になる筋肉をゆるめる方法』についてお話します。
「前肩って何？」という人もいるかもしれないので簡単に解説しておくと…肩が内側に向いたり、前にズレたりすることです。自分は前肩かどうかチェックする時は『壁に背中を当てて立った時に、壁に肩をつけづらいかどうか」で判断できます。
じゃぁこれは「骨格的な問題なのか？」というと、そうでもありません。これは、筋肉の引っ張られ方がアンバランスになって、肩甲骨が前に引っ張られるせいでおきます。
その原因になる筋肉は…
0:00 前肩の原因になる筋肉とメカニズム
3:34 前肩の原因になる筋肉をリリースする方法
6:32 まとめ
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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#専心良治 #前肩 #巻き肩 #筋膜リリース
バレエダンサーじゃなくても為になります……。理論的で非常に効率の良い整体方法だと思います。実際に巻肩のリセット、1回で直ぐに効果あり、驚きました。こんな説明が欲しかった！人体の動きを熟知してらっしゃる素晴らしい動画をありがとうございます。
なんて有益なチャンネルなんでしょう。
色んな方のを観てきましたが、一番腑に落ちる内容ばかりです。
すご〜い！胸が開きました〜✨
どれもわかりやすい解説と画像で勉強になります。
習慣にしていきます。
ありがとうございます😊
こちらの動画通りにしましたところ、本当に原因が理解でき前肩が後ろに位置が変わりました。あらら不思議。毎日続けます。ありがとうございました。
自分は右肩が巻き肩になっていて、両腕を外側に開いて両肘を上に曲げた形で床に寝た際に、左手の甲側は床に付くのに、右手の甲側は床に付かない状況だったのが、小胸筋をつまんで軽く引っ張れば右手の甲側も床に付くようになったことで、この動画の方法が的確であることが実感できました。
島田先生の動画を、今後とも自分の身体の管理に活用していきたいと思います。
やってみたら腕を上げた時の角度が増しました。ありがとうございます。内容がわかりやすくて良かったし短時間できるもので助かります
本当にリセットできました！ありがとうございます😊
ていねいな説明と図でわかりやすく、効果抜群でした
凄い。
今まで肩を回すと、肩の関節と鎖骨の周りの皮膚というか筋肉というか
全体が突っ張って痛かったのに、痛みが取れてる。
ありがとうございます。
2022年現在ではどうなのでしょうか。
あら不思議 肩 が一気に楽になりました。＾＾ ありがとうございます。（いままでは力任せでやってましたが効果がわかりませんでした）
2022年現在ではどうなのでしょうか。
詳しい解説有り難うございます。いつも助かります。
股関節の動画を拝見しすごいチャンネルを見つけてしまったと思いました。
3:34
ありがとうございます。
肩が上がらなくて困っていました。
いろんな動画でも思うけど
摘まむところ詳しく見せてくれ
有難う御座います。介護施設にいるお母さんにしてあげます。
皮膚をつかめないのは私だけですか？笑
ひっかかるってなんですかね？
わからないです
つまむ？ひっぱる？？手ごたえのないまま呼吸もなんとなく三回くらい腕をまわしただけなのに嘘みたいにちがう姿勢になってました！！！
Great! ナイス動画！
実際皮膚を引っ張ってる動画部分が欲しいです。
詳しい解説がとても分かりやすいです！
ただ、喋りがスロー過ぎて1.25倍速で聞いてます。
突っかかるところが、ない…だから息を吸うタイミングも分からない。前肩じゃ無いのかな？
肘が曲がらず肩に指が付きません！！
肩が引っかかる？がわかりません😢😊
効果、実感できました✨✨ありがとうございます(≧▽≦)
これからも前傾姿勢が続いたときにやっていこうと思いました♪ヽ(´▽｀)/
ところで、速い振り付けを踊っているときに前肩になってきてしまうのですが、どこを意識したら良い姿勢で踊り続けられるでしょうか…？また、トレーニング方法があれば、教えていただきたいですm(_ _)m
わかりやすく、ありがとうございます。(o^^o)
如果有中文字幕就更好了🙏
摘まんで引っ張るとか引っ掛かる部分とかいまいち曖昧でよくわからない。
毎日キーボード打って前肩になるので毎日リセットするのか
つまむと皮膚がめっちゃ痛いですw
ひ・皮膚が ほぼつまめない…。
Chinese plz🙇♂️
おー
ねねへ
ストレッチはしょせん、対症療法。
20分ストレッチしても、それ以外の時間、例えば1日8時間悪い姿勢では改善しない。
結局日常の姿勢を改善しないと根本的な改善にならない。