대퇴 사두근 스트레칭 함들면 누워서 하세요 바른 자세 유지하는데 도움 근데 이거 잘 안되는 억지로 땡기면서 하면 근육 파열 됩니다 쭉 찢어지는 느낌 나면 ㅠㅠ 파열이에요!! 그래서 절대 무리 하게 땡기면 안되요!! 내전근 스트레칭도 허리 디스크 안좋은 사람이 하면 파열 됩나다. 절대 자기 가동범위를 넘어서 하면 안되요!!!
'통증제로홈트' 동작이 좀 어렵다면 '시니어홈트' 시리즈를 따라하시면 됩니다. 꼭 시니어들만 하시는 건 아니고요, 쉬운 동작 위주로 통증이 있는 분들에게 도움이 되는 운동으로 구성했습니다. 총 28편의 영상이 있으니 참고하세요^^ 아래 영상은 무릎 편이에요! ruclips.net/video/2ioinkMrRQQ/видео.html
![[전광남정형외과] 원장이 30년동안 무릎통증을 위해 외치는 " 1분 무릎강화운동" 이것만 하세요 // 나라를 구한 만성통증 //](http://i.ytimg.com/vi/AHcM_1xhSMo/mqdefault.jpg)
![[전광남정형외과] 원장이 30년동안 무릎통증을 위해 외치는 " 1분 무릎강화운동" 이것만 하세요 // 나라를 구한 만성통증 //](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
김수연 선생님 좋은 영상 정말 감사합니다 말씀도 차분하게 잘 설명해 주시니 영상을 끝까지 다 보게 됩니다
감사합니다 무릎관절2기라고합니다 열심히 따라하겠습니다
감사합니 다
시원한 느낌이드내요 열심히해야겟어요 감사합니다
하루 10분만해도 좋아진다면 안할 이유가 없죠! 좋은영상 감사해요~
저도 운동 시작한지 얼마 안되었는데 무릎 통증이 많이 좋아졌어요 아들이 집에서도 관리 열심히 하라구 무릎온열기구 사줬는데 같이 하니까 더더더 좋네요 ㅎㅎ
와, 선생님 최고예요 ,꼭 따라할께요 맬맬,감사합니당
무릎이 아파서 병원 다니는데
염증이라고
적혀있는 약을 먹고있어요
이 운동해도 되겠죠?
소개한 운동은 대부분 무릎에 직접 부담을 주지 않고 주변 근육을 강화하는 운동입니다. 하지만 운동 시 통증이 느껴진다면 그 운동은 중단하셨다가 통증이 없을 때 하시는 것이 좋습니다.
혹 불편하지 않으시다면, 설명이 계속될 수록 정말 매력적인 분이시네요. 좋은 정보 감사합니다.
무릎통증~시원해졌습니디♥고맙습니다
저 오늘 무릎이 아파서 병원에 갔는데 무릎뼈가 불균형이라고 하는데 어떻게 해요?
선생님 처음 방송을 봅니다.
말씀도 천천히 귀에 쏙쏙들어와요.
고관절에대한 유트브좀 올려주세요 그리고 운동처방도 정말 좋아요
와우 선생님 좋은강의 좋아요
얼마전에 수술 했는데 무릎하고 고관절에 통증이 있어는데 많은 도움이 될것 같습니다,
정말!좋아요,,고맙습니다
선생님 영상이최고네요
매일열심히따라해서
튼튼한무릎만들고싶네요
영상잘봤습니다
무릎수술을 해야되는데
망설이고있습니다
다리가 뻣뻣하게 안굽혀질까 걱정이많이되네요
안녕하세요 저는 무릎통증이너무아파서 절뚝거리면서 다니는데 선생님께서 하라하시는데로 타라해봤더니 허리다리가너무 아팠어요그런데 저녁에 잠을자고나니까 무릎이 너무좋아젔습니다 너무신기해서 오늘도 10분동안 또했습니다 너무감사합니다
무릎이 아파서 절릅발이가 되었어요
관절내시경후 엄청고생중인데 차분히설명해주시는데로 열심히따라했더니 헐 덜아파요
계속운동하면 완케되리라믿어요 넘~넘~ 감사드려요
선생님 저는요 무릎이 변형이 되어있는데 요 수술을 생각하고 있습니다 그런데요 어떠케 해야할지 잘못으겠읍니다 좋은 으견부탁드리께요 나이가 육십중반입니다
감사합니다 너무도쉽게 가르쳐주셔서. 계속해야겠네요
좋은정보감사합니다 🦵💪👏👏👍
너무너무 감사합니다 좋은시간 이었습니다 선생님
선생님 안녕하세요
인공관절 무릎수술후 3년이지났는데 방송중인운동을해도 되는지요?
영상 중에 무릎 수술 재활 운동도 있으니 본인의 상태에 맞는 운동을 따라하시면 됩니다.
안녕하세요 강남세란의원 🍒김수연 원장님과 🍒제작진분들 🙏.
무릎 관련 스트레칭와 이완, 강화 운동법 시간 총집합 다시 봐도 많이 도움되요.
편집해서 올려주신 제작진분들 고맙습니다 🙏👍💗
천천히 말씀하시는데 따라하기 너무좋아요 선생님 감사합니다 고관절운동법도 알려주세요 많은도움되고 있습니다 너무너무 감사합니다~~
그런자세아파서할수없어요
열심히 해야겠습니다.
감사합니다 ^^
응원합니다
7:25
감사합니다
감사합니다 두번째 운동 셋째운동은 헬스에서 동작활동 해봤어요.~~~^^
저는 그렇게하는 동작이 안되기때문에 할수가 없었어요 어떻게할수있을까요?
쉬운 동작부터 해보시기 바랍니다.
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/lqus_wBtcgg/видео.html
해보겠읍니다 조금이라도 좋아지면 좋겠읍ㄴ다
쉽게 설명도 해 주시고 실제 하는 것깨 모델을 통해 보여 줘서 감사합니다.
무릎이 아파 따라 했더니
좋아지는 느낌이 드네요.
계속 해 보면 무릎관절이 좋아 질 것 같군요.
감사합니다~~
피아노치는데페달밟을때너무아파요ㅠ
확실히 뭐든 예쁜사람이 가르쳐야 잘배우게된다
유익한영상 잘 보고 따라서 해보겠습니다. 감사합니다.
진짜 좋아요 😀 👍
설명은 또박또박 해주시는데
저는 뒤로 잡히지가 않아요
아파서 꺽지 못해요
그런분들은 어떡게
운동 해야하나요
신뢰도 100%
침착하게 차분하게 몰입도있게 알려주셔서 감사합니다.
정선근 교수님 다음으로 김수연쌤 신뢰가 가네요.
되는 가동범위에서 너무 무리하지않게 한두번 하다가 회수늘려볼께요.감사합니다
저는 3가지정도 현재 3~4회하면 지치고 뻐근하고 개운하고 그러네요.10회가 되려면 꾸준히 한달해보겠습니다.
안되시는분들은
내몸에 맞게 횟수와 운동 골라서하면 되지않을까요?
정보 감사합니다.
차분하고 꼼꼼하게 설명해 주시니 따라하기 좋아요.
혹시 무릎반월상연골파열인 사람도 이 운동이 가능한지요
급성으로 막 파열돼서 치료중인 분들은 의사와 상의후에 하시기 바랍니다.
너무 너무 자세하게 알려주시니 정말 열심히 하려구요 감사합니다 😆
좋아요~.
허리디스크가있는데 무릎도안좋아져서요. 허벅지 근육늘려주는 운동을 많이 하라고하는데 위에 영상들이 다 해당되는거 같아 해보려는데 허리안좋으면 안하는게 좋은 운동 있을까요???
ㄷㅂ
선생님 영상 감사합니다.저는무릎수술했는지 7년된것같은데 아직 앉았다일어났다 하질못합니다.무릎이 접히지않아요.이운동열심히 하고나면 앉을수있나요?생활에불편이 많아요.아직젊은나인데
2:03 3:58 5:58
와..... 무릎에 좋은 운동 너무 많이 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다. 여러 유튜브 있지만 너무 많아서 찾아보기 힘든데 정리를 딱 해주시니까 너무 너무 좋아요.
잘 따라해보고 건강하게 해준 후 후기 또 올릴게요
ㅇ
감사합니다 자세설명해주서요 요즘 무릅이 아파 열심따라 해보겠습니다 다음에도 좋은영상기다린깨요'
퇴행성 관절 진단받았는데 오늘부터 해볼께요^^ 감사합니다
2:09
5:00
6:10
언제 그런 운동을하나요
고관절 활액낭종이 발견되었는데요 이것때문에 허리가 아플 수도 있나요? 수술을 해도 또 재발 된다 하는데 그래도 수술해서 빼야 하겠죠?
감사 합니다 선생님
따라해볼게요
화이팅입니다!
무릅이굽혀지지않으때는어떡하나요
👍👍💕
너무 도움이 됩니다. 감사합니다. 🙏👌
현재 오른쪽무릎이 잘 접하지않아
다리뒤로 접은게 안돼요
차분하게 설명을 잘 해 주셔서
너무 좋아요. 무릎이 안 좋아 걱정이었는데 열심히 운동 해 볼게요.
연골판파열 있는데 허벅지앞 늘리는 운동가능한가요
아파서 무릎이 다 안펴지면 구부러진채로 해도 되죠?
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다
그런데 사용하는 탱탱볼은 지름이
어느정도 되는지 궁금합니다
따라 해보니 골반의 통증이 없어졌어요.
감사합니다
ㅎㅎ
👍🇺🇸🧡💚💙💜
퇴행성 관절염 있어인디 디로 꾸부린것 잘안되요 이
대퇴사두근스트레칭하다 구부린 무릎이 칼로 찌르는 듯한..찢어지는 듯한 극심한 통증에 엄청 놀랐는데
이유가 뭘까요? 답변 꼭 부탁드립니다
저도 그럴까봐 못해요 연골에 무리가 가죠
저는 무릎이 아예 접어지지가 않아요
연골찢어진거아닐까요
71세 할머니 입니다. 무릎 이 구부려 지지 가 않아서 뒤로 접혀지지가 않아요. 발뒤굽치가 엉덩이에 닿을수가 없어요. 그러면 어떻게 하나요?
Seea
느😢😢😮😅😅😂❤❤❤❤❤❤😂😂
대퇴 사두근 스트레칭 함들면 누워서 하세요
바른 자세 유지하는데 도움
근데 이거 잘 안되는 억지로 땡기면서 하면 근육 파열 됩니다 쭉 찢어지는 느낌 나면 ㅠㅠ 파열이에요!! 그래서 절대 무리 하게 땡기면 안되요!!
내전근 스트레칭도 허리 디스크 안좋은 사람이 하면 파열 됩나다. 절대 자기 가동범위를 넘어서 하면 안되요!!!
2:00
운동시작
아니 요가하는 사람 동작을 어떡해 따라해요.....ㅎㅎ
'통증제로홈트' 동작이 좀 어렵다면 '시니어홈트' 시리즈를 따라하시면 됩니다. 꼭 시니어들만 하시는 건 아니고요, 쉬운 동작 위주로 통증이 있는 분들에게 도움이 되는 운동으로 구성했습니다. 총 28편의 영상이 있으니 참고하세요^^ 아래 영상은 무릎 편이에요!
ruclips.net/video/2ioinkMrRQQ/видео.html
@@굿라이프 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 저 풍선같은 공?이 없으면 대체할수 있는게 뭐가 있을까요?