5 Dakikada Kolay Göbek Eritme Hareketleri
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün evde 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. Her yerde yapabileceğin pratik, kolay ama etkili karın hareketleri bu videoda.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: goo.gl/A2N5v6
Tabii ki sağlıklı beslenmek ve egzersizleri düzenli yapmak kritik. Sihirli bir değnek birden mucizelere yaratmıyor maalesef:) Güzel besinler tüket, hayatının her anına daha çok hareket katmaya çalış. Bu süreci destekle ki mucizeni sen yarat:)
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
boğazımıza sahip çıksaydık böyle videoları izlemek yerine Netflix de film izliyor olurduk dlkdpdkd
Aynen👍👍
Jsjsjsj
Aynen öyle
Aga bee
Bütün gün netflix izlemek de aynı duruma düşürcekti :)
sporun yarısında yorumlara bakarken sporu bırakan bir insan nasıl zayıflayabilir
Zayiflayamaz
Yorumları okuyarak😂
😂😂😂🎉
Hamcjamcjmajcms
calisiyordum annem hadi gel yemek var dedi hatri kalır diye yedim . Bu evdekiler zayiflamami istemiyorlar .
ilk kez yorum tutmuş hayatta tek basarım😜
Benimkiler yemek yerken zayıflamami istiyor ben napayım 🤦🤦
@@ayazgoknur9957 15 gün boyunca su dan başka bir şey içme diyet yapmadan ve spor yapmadan kilo verirsin ve başka faydaları da var araştır bulursun zaten
@@coronavirus7287 siz öyle mi verdiniz
@@ayazgoknur9957 evet 15 gün yaptım ben ve 9 kilo verdim
@@coronavirus7287 su dışında içecek icmicez yani sade soda da dahil mi
Başladığımda 62 kiloydum 10 gün oldu diyetle beraber ve diğer bı iki videonuzla beraber 59.50 kiloya düştüm 3 cm kalça 3 cm belden gitti inanın kaslarım çok hafif belli olmaya başladı bile deneyin arkadaşlar en fazla 20 dk yapıyorum çok etkili Teşekkürler Tuğçe hanım ☺️🥰
Sadece bu egzersizleri mi yaptınız
Boy kaç
Isınma hareketi olmadan direk mi yaptınız bu hareketleri çünkü hemen bu hareketleri yapan insan yatar kütük gibi kalır olduğu yerde 😂
Kalçanızı nasıl erittiniz acaba, ben de eritmek istiyorum
Sadece bu egzersiz mi yaptın
17. saniyede 1 saat kaldım çok etkili
😂
Özge Özdoğan ayn
Karnım acıyor icinde yanma hissi var doğru yolda mıyım ?
@@ahmetgezgin5888 ne kadar yanıyor okadar iyi
@@ahmetgezgin5888 yanması iyi birşey
arkadaşlar 45 yıldır yemişiz 5 dk da erirmi bu göbek ya
🤣
Asla erimez
Eğer her gün yapiyosaniz ve sağlikli beslenyosaniz harket ediyorsaniz bi kaç ayda erir tabii ki
.d
Az ye erir
kalkınca kendimi ahirette gibi hisstettim
hay alah😂😂😂
Bir faydası oldumu bari
@@isayldrm7796 evet
Her yerim ağırıyor ooff.
@@nurcinmuharem7846 Olur dmmdmcödmxö
Şu hareketleri 3 gün üst üste 5 dk yapsak, 4. Gün kendiliğinden yaparız ama bilin bakalım ne eksik? İrade.. 🙄
Bende basladim egzersiz uygulamasi indirdim ama sikinti surda sayi 10 taneyse o 10 u yapinca bitmiyo manuel otamatik bi uygulama yok en iyisi bu vidyolar bunu hi denemek lazim
Günde kac defa yapmam gerekiyor bu gün başladım
Hocam kapandınmı sen :) kim yapcak bize harekwt simdi
Sabah kalkinca o kalca kalkmiyor sizde nasıl kalkiyor bilemedim irade degil başka bişey
@AZRA BEREKET bende az yiyorum ama olmuyor sanırım ince bellisiniz
Böyle temel egzersizler kesinlikle çok daha etkili oluyor çok süslü hareketlere çok fazla ekipmana gerek kalmadan da çok güzel anlatiyorsunuz, umarım kollar içinde böyle bir video gelir :)
Merhaba. Temel egzersizleri doğru hizalanmaya dikkat ederek ve hedef bölgenin çalıştığını hissederek yapmak kritik ve çok etkili😉 Kollar da geliyor yakında, takipte kalın🤗 Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler🙏💛💙💚
Kahvede oturuyormus casina oturdum ama kalkamadim
Cok isti yorum ama cabuk yorluyorum
Hocam bu hareketleri günde kaç kez yapicaz zatifim ama göbeğim var lütfen soylemisniz
SİZE COX COX TEŞEKKÜR EDERİM ❤❤❤❤❤
Gercekten karnimin yandigini hissettim her gun mutlaka 1 kere düzenli bir şekilde uygulayıcam işe yarayacağını düşünüyorum beğenin 1 hafta sonraki sonuçları yazacağım
sonuç ne? 1 ay olmuş
Verim aldın mı
2 yıl olmuş sonuç yok@@cynex5828
2 yıl olmuş sonuç ne
kadın ölmüş
Teşekkür ederim çok beğenfim. 2020 de yapanlar like atsın hemen☺
İşe yaradımı lütfen cevap verir misin
Karantinada çok kilo aldım resmen 4 kilo aldım. Bacaklarım fln ince ama göbeğim var🙁
Like atmıştım ki 2021 de olduğumuzu fark etttim
@@hacerkubrarslan bendee
@@ecesucay1925 benimdee
Bugün başlıyorum beğenin devam edeyim hatırlatın yanii
1.gün=✔️
2.gün=✔️
3.gün=✔️
4.gün=✔️
5.gün=❌
6.gün=✔️
7.gün=✔️
8.gün=✔️
9.gün=✔️
10.gün=✔️
11.gün=✔️
12.gün=✔️
13.gün=✔️
14.gün=❌
15.gün=❌
16.gün=✔️
17.gün=✔️(bir yandan chole ting e başladım)
18.gün=✔️
19.gün=✔️
20.gün=✔️
21.gün=✔️
22.gün=❌
Bıraktım bir dahaki hafta diyetle birlikte başlıcam
Devamkee
@@burcinkara5873 ayn :)))
Bu gün yaptınmı barii :)
@@hulyasahin6494 hyr yapmaya üşendim ama yarın yapıcam 💖
@@ozcanbey34 üşendim 😁😄
_O yağlar eriyecek!_
11 ay önce yazmışsın merak ettim zayıfladın mı
Kaç Kilo verdin acaba
Eridimiydi bacım
Ay kilo verdin miiii
Zayıfladın mı
Böyle güzel bi anlatım olamaz süpersin...
Umarım göbek eritecegiz diye fıtık olmayız.
@RELAXİNG SCREWS e ee w
@RELAXİNG SCREWS dzajjjchaj Z
Ben olmadım
😂😂😂😂😂
Harika bir anlatım. 1 yıl önce bırakmıştım pilatesi sizinle başladım.❤️
Bir sorunum var nefese dikkat etmeme rağmen bir mide bulantısı gibi birşey hissediyorum Tuğçe hanım sebebi nedir
Sanki kaç yıldır yapıyormuş gibiyim hareketleri hiç yanlış yapmadan yaptım ve kalkınca göbeğim deki ısıyi fatk etttim cidden etkili 12 yaşındayım boyum 1.58 kilom 52 hedef 44 ama kilo verdikten sonra da spora devam edicem cidden sporun benim için cok iyi bir etkinlik olduğunu anladım 🤗🤗🤗
Kilo verebildin mi
@@sibeltaskrn aynen
44 senin için az bir kilo olabilir bence hedefini 49 50 civarında tutabilirsin, sağlığın için bir doktora veya uzmana danışman en iyisi olur canım😊
Ben 11 yaşındayım 38 kiloyum çok Kötü dimi?
@@soft_z ergenliğe girdiysen kilonda artış olacaktır canını sıkma :) Yaşın daha küçük
2024 ten izleyenler 🪄🤘
Ay bennnnn
Burda😂
3 tane karın videonuzu izledim, yaptım o kadar etkili hareketler ki karnımın çalıştığını yandığını hissediyorum mükemmelsiniz hocam💖💖💖💖
Düzenli yaptınız mi
@@sumeyyetat5600 evet
@@ilaydaklc3253 sonuç aldın mı?
@@yagmurbayatler5371 sonuç aldım
@@ilaydaklc3253kaç ayda ve kaç kilo verdin?
Bitince göbeği eridi mi diye bakanlar?
evet qsoowproeodroro ama erimedi :(
ayn
ever
Bu ben sjsj
Diyet yapmadan hergun ergesiz yapsak gobek eriri mi
1 buçuk saattir izliyorum hala erimedi göbeğim hiç nerde yanlış yapıyorum taktik verin acil
Bi anda erimez zamanla bikac hafta diye tahmin ediyorum 1 ay fln da olabilir ama yanlış bilgi vermeyim emin degilim
Sadece izleyerek hata yapıyorsun :)
@@zeynep_aakyol 3 yıl olmuş yorum yazalı çoktan vazgeçtim zaten erimedi zaten hiç 🙂
@ZehraOkumuş-c2y madem işe yaramayacak, neden koyuyorlar ki böyle videoları? Minnak kalplerimiz umutlanıyor sonra hüsrana uğruyoruz
Bu tür videolari hepsini izlemiyecen birini izleyip spora basliyacan yoksa izlemekten öte gidemiyoruz😂
Teşekkürler 🙏. Faydalı ve güzel anlatım ayrıca hep barefeet anlatın😊
Tanıdığım ne kadar yetkili bilgili hoca antrenör varsa istisnasız hepsi göbekteki yağların beslenme diyeti dışında sporla eritilemeyeceğini söyledi. Ancak başlıkta göbek eritme hareketleri yazıyor. Gerçekten çok ilginç. Bütün dünyanın bulamadığı bilmediği bir sırra sahip olmalısınız :)
Kendiniz gibi anlatıminizda çok güzel tebrikler ...
Adem Öztüre 🤜🤛🌈
Supersiniz anlatımınız hareketlerle birlikte olması çok güzel ilk defa böyle bıktırmadan zevkle yaptığım bir egzersiz paylaşımı başarılar
Super cok tsk🙏💚
@ Türkçeye Merhaba diyoruz
@@sametozbek3014 ksjdskxjsjdjs
Çok güzel.. Az, öz ve çok etkili. Çok seviyorum sizi ve videolarınızı.
Tuğçe hanım ın hareketleri kısa ama çok etkili. Ardarda gelen hareketler kası iyi çalıştırıyor. Hergün bir videosunu yapıyorum çok etkili❤
Hareketleri ilk defa yaptım, oturdum sigara içiyorum. Göbeğimin gitmesini bekliyorum
Arkadaşlar ben bu sporu yaklaşık 1 haftadır yapıyorum yanında da sağlıklı besleniyorim ve baya etkisi oldu 1 haftada 74 ten 70e düştüm devam da ediorum zamanla sayılarını arttırabilirsiniz ve gün içinde sabah akşam olaraktan 2 kere de yapabilirsimiz tavsiye ederim :)
Başka herhangi bir video yaptın mı ve gerçekten etkili oluyor mu
@@ilaydagul5129 bel kısmında incelme oldu baya hareketler olarak bunu yaptım ama başka bı videodan bı kac hareket yaptım
@@feyzafeyza3915 tamam teşekkürler 😊
@@feyzafeyza3915her gün yapılmalı mı bı yerde okudum karın kası dinlenmeli diye doğru mudur
@@betulakyuz8315bi gün egzersiz yapınca diğer gün dinlenmek iyi
İlk egzersizde karın kaslarımın yanmasını hissettim videolarınız harika elleriniZe sağlık teşekkür ederimmm
hocam alt göbeğim almış başını giderken birde baktım üst göbeğimde ona eşlik etmeye başlamış bu egzersizler yeterli mi acaba ağırlıkta katmalı mıyım işe ?
Ayyy sesli guldum😂
😅😅
Tabiki de günde 5 dakika yetmez ... günde en az 30 dakika çalışmalısin kardeşim
@@limba3359 geçen 1 dk 35 dakikalık spor yaptım öldüm
Gercekten cok faydasi oluyo duzenli yapilirsa etkisini goruyosunuz sagolun iyiki varsiniz sizi cok seviyorum faydaniz cok oldu iyiki sizi takip etmisim resmen 63 kilodan 53 kiloya düştüm mutluyum hedefim 55 di tartildigimda 53 olunca cok şaşırdım açıkçası sizi cok seviyorum💕💕💕
Kac ayda oldu
2 ay
@@nurarmagan8958 Her gün mü yapmalıyız bu hareketleri
1-) Hareketleri doğru yapıp yapmadığımızı nasıl anlayacağız
2-) Bel fıtığı falan olan yapabilir mi
3-) Ne kadar yapmalıyız haftalık, günlük
Boynun agriyosa yanlis yapiyon
Bel fıtığın varsa cok zorlama
Haftada bi gun dinlen 6gun yap
@@Eyüpbmatematıh hem boyun ağrıyor hem de karın yanıyorsa??
Yanliş ise nasıl düzelticem
Ne yaparsam yapim boynum agriyorsa
@@AleynaGucuk-gm1zh boynunun hiç agrimamasi lazım, hareketleri yaparken elinle kafana ileri doğru baskı yapma, karnıni sıkarak kalkmaya calis. Karnının yanması iyi bişey
Bel fitigin varsa mutlaka karin kaslarindan guc alarak yap bele yuk bindirme. Ve belini yere iyice yapstr yani belle yer arasinda bosluk kalmasin . Karin kaslarin guclendikce zTen daha kolay yapicaksin ve daha cok kalkmak icin belini sakin zorlama boynunu elinle ittrme cok haff bir destek al .asil destek alman gereken yer karin kaslarin
bir de diyet listesi atsanız da tam zayıflasak.Pastacı börekçi bi annem var sonuçta
Tuğçe hanım şu ana dek gördüğüm en yalın anlatım ve egzersizler.ağzınıza sağlık bu günden itibaren başlıyorum sonuçları paylaşacağım.teşekkür ediyorum
Gelişme var mı?
Bir Kimse * şu an bir şey söylemek doğru değil vücut şu an birazcık ham yeni yeni boynumu kırmamayı öğrendim😀hareketler sonrası yağların yandığını hissedebiliyorum.yılmak yok devam
@@gokhanak8549 Ben 2 gündür yapıyorum 1 gün anca sabredebildim 🙊 Bugün 1 tepsi böreği gömdüm ya 😩
Merhabalar,
Öncelikle videolar için çok teşekkür ederiz.
İç bacaklar ve karın serisindeki videoları günde kaç defa ve kaçar gün aralarla yapmalıyız?
Abla bu haraketleri kac gun yaparsak 10 kilo veririz?
Ben her akşam yapıyorum çok memnunum size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😊🙏❤
Ne güzel bir yorum, çok tsk🙏🙏😘😘
I
Faydasını gördünüz mü ??
Zilhicce orucunu tavsiye ederim. Hem göbek gidiyo, abur cubur bitiyor hem paraciklar cepte kaliyo hemde ahiretlik yatırım oluyo. ❤
Bu videoyu tost yaparken izlemem :)
Gunde kaç set yapmamız lazım bu gun yaptım ve karnımda yanma hissi oldu faydalı olacagını dusunuyorum ❤
Yaptığımız emekler icin teşekkürler👏
Bunu yaparken karnımı sıkmak yerine içeri çeksem olurmu??
Guzel bir program biz yaslilarada yarar diye dusunuyorum.Hocam mutlaka baslayacagim.
selamm ben de bugün başlayacağım hergün düzenli olarak yapacağım ve sizlerle paylaşacağım ama hatırlatmayı unutmayın ki geleyim.
1. gün- göbek 74 cm kilo 45.4 hareketleri kolay yaptım sadece 1 set yaptım giderek set sayısını artırmak istiyorum üstüne bir de 200 m yürüyüş yaptım .
2. gün-???
Abla gerçekten çok yararlı bir video olmuş teşekkür ederim
Tuğçe hanım bu egzersizi yapıp ne kadar zayıflaya bilirim
merhaba 13 yaşındayım yaşıma göre biraz fazla kilom var ve o kiloyu vermek için yemek yemiyorum yürüyorum bu hareketleri yaparak ne kadar sürede kilo verebilirim.TEŞEKKÜRLER
Merhaba , henüz çok gençsin. Yemek yememek yerine sağlıklı beslenmelisin. Özellikle büyüme çağında alman gereken her türlü besini dengeli bir şekilde almak çok önemli. Eğer kilo fazlası çoksa, bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Tsk💖👍
@ ben 60 yasindayim 114 kiloyum kilo almiyom ama kiloda veremiyom istegim 100 ,kilo olabilsem👍
Anlatım ayrı bi harika.Görüntü ayrı bi harika .Tuğçe Hanım müthişsiniz.🎉🎉🎉
Bu kadin bi harika yaaa isini asiri severek yapiyor seni destekliyoruz insallah bende zayiflarim 😘😳
Asıl siz harikasınız, azimle olacak. Yeni basladiysaniz yeni baslayanlar icin hazirladigim 6 haftalik serimi oneririm😉 tsk🙏❤
@ seni cook sevdim abla çok tatlısı sayende spor yapmayı sevmiyorum ama seni izledikten sonra spor yaparsın geliyo yeni videolarda paylaşımının lutfen😍iyiki varsın abla 💜
@ ya ben bu hareketleri yaptığımda qarın kaslarım fena ağrıyor. Neden ola bilir?
@@seydayevasubhane7988 acaba neden yemek yapmaktan ...la havle tabiki spor yspmaktan😂😂😂😂😂
@@eliffyelseli4168 biliyorum😀😀😀😀
Abla her gün mü yapmamız gerekiyor?
Merhaba, düzenli olarak yapamasamda haftada en az iki kez yapıyorum, çok faydasını gördüm, teşekkürler ❤️❤️
Bende yapıyorum ama hala göbeğim var.yapıyorum ama yemeklerimi yiyiyorum acaba ondan mı?
TheFardip27 beslenmene dıkkat ettiğin sürece faydaıs olur sen o anda ne yersen onu yakarsın bu hareketi yaparak. Sebze yemeği yersen onu yakarsn fast food yersen onu yakarsın üstelik sebze daha kolay yakılır
@@ebru2964 Sana söyle diyim egzersiz yapıyorum 2 öğün yiyorum ama yiyincede tıka basa yiyorum.
TheFardip27 tıka basa yeme bencr
Kesinlikle, kolay göbek eritmek için bu videodayım.
Merhabalar denediniz mi
Berhaba men yeniyim hiç denemedim bilmiyurum
Insallah sende yaparsın
Senin ismin ne
Bunu günde kaç dafa yapiyusunuz acaba
Bu sabah iki videonuzla güne başladım.Harikaydi.
Teşekkürler 🙏❤️
Merhaba oncelikle her videoda anlaşilircasina anlattiginiz icin her yorum yapan arkadaslarin adindan tesekkur ederim. Bir sorum olacakti. Ben bu calismalara kilo vereyim yaglarimi eriteyim diye basladim. Bunlari yaparken kilo vermek mumkunmu? Mumkunse kas dami cikacak? Eger soylediklerim mumkunse bunlara ne kadar sure devam etmeliyiz. Simdiden yanit icin tesekkur ederim❤❤basarilarinizin devamini dilerim. Iyi aksamlar❤
Yorumlarınız için teşekkürler🙏❤ kilo verme konusunda sağlıkli beslenmek ve egzersiz yapmak çok kritik. Böylece yağ oranınızı düşürebilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Daha sıkı ve fit bir görünüme ve daha da önemlisi sağlıklı bir bedene sahip olursunuz💪👍tsk🙏❤
Beslenme uyku ve antrenman 3 u de ayni oranda etkili abur cubur ivir zivir gazli icecek fast food kek pasta tatli kesinlikle hayatinizdan cikacak 15 gunde bir sutlu tatli yada arada bir bitter tek kalip cikolata. Kepekli ekmek bugday ekmegi sut tavuk yumurta vs protein agirlikli beslenmeye alismalisiniz aksi halde beslenmeye dikkat etmeden 100 bin mekik te cekseniz bi ise yaramayacaktir.ayrica kosu bisiklet yada herhangi bir spor ile ilgilenmelisiniz yani ben sadece karin kasi mi cikartip mideyi eriteyim diye bir sey yok umarim faydasi dokunur kolay gelsin.
Kilo vermesin canem siklanirsen ama kilo vermesin piric ekmek hayatendan cikar tarcin su ball ic bi de exercise yani bunu yaparsen 2 ay sonra deisimi gurursun Ben 5 kilo verdim bu yuntemle ama Ben 48 yasndaym ,yasta onemli
Bu video tam aradığım olmuş. Tüm karın kaslarını çalıştırıyor. Bunun daha fazla hareketli halini de çeker misiniz?
Kanalda cok karın videosu var. Oynatma listelerinden bulabilirsiniz😉
@ yanıtınız için teşekkür ederim sürekli takipteyim sizi 😊
Ne zamana kadar yaparsak erir? 1 ay icindemi?
Her gün yapacağım acaba kaçıncı günde etkisini görurum?
Spor yaparken hiç bu kadar eğlenmemiştim
😂😂
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika❤😍
Bu hareketleri günün hangi saatinde istersek yapa biliyomuyuz yoksa fark ediyormu?bir de bunumla birlikte herhangi bir diet yapmalımıyız?Lütfen cevaplarmısınız
Merhaba, egzersizleri ogununuzden 2 saat sonra ve enerjik oldugunuz bir zamanda yapmanizi oneririm. Saglikli beslenmek bu isin olmazsa olmazi. Ozel bir diyet listesine ihtiyac duyarsaniz, bir diyetisyene basvurmaniz daha saglikli olacaktir. Tsk🙏❤
@ cevaplandırdığınız için teşekkürler
Arkadaşlar bu egzersiz bana 5 dk da 60 kilo verdirdi.Kesinlikle yapın 5dknız gidiyor ve artık zayıf oluyorsunuz.Bir günde resmen 60 kilo verdim.
Ohaaağğğğ
Bugün başladım 5 günde bir gelip yazacağım 3 haftalık program sonunda da değişimi anlatacağım
6. Gün olmus ben 2deyim yorumunuz nedir devam ettiyseniz
Bu hareketleri yemekten kaç saat sonra yapalım?
Yemek diyo hala hala yemek diyo :)
Muhafizlar götürünn :)
12 yaşındayım boyum 156 43 kiloyum ama göbeğimden çok rahatsız oluyorum umarım işe yarar;)
Tuğçe İrem
Öncelikle Teşekkürler
Bir sorum olucakdı: bu haraketleri gün içerisinde 5 dakikadan fazla sürede yaparsak sağlığımıza zararı dokunurmu?
Dokunmaz. Hatta daha kolay etki eder düzenli olarak yaparsan.
Aynı hareketleri çok uzun yapmak yerine tüm vucudu dengeli calistirmanizi oneririm.
Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Tuğçe İrtem biz teşekkür ederiz ❤️❤️
Ben egzersiz yaparken boynum çok ağrıyor düzgün yapmadığım için biliyorum ama nasıl düzeltebilirim
Hergün bir defami yapmaliyiz bu hareketleri .. Ve Ne zamn etkisini gösterir cevap verirseniz sevinirim teşekkürler..☺️☺️
Meraba bir şey sora bilirmiyim supor yaparken yemeymizede dikatmi etmeliyiz. Teşekürler...❤❤❤
Umarım işe yarar. Bütün azimimle yapıcam bu egzersizleri ✊
İşe yaradı mı
sonuç aldın öı
Bu hareketleri yapmadan önce de isinma hareketleri yapmamız gerekiyor mu
Bende omurilik eğriliği var, bu hareketleri yapmam sorun yaratır mı? ❤
Yapmaz bende de var bir kurek kemigim asagida ve çıkık spor yaparken rahtliyorm normk hissediyirm kebdini
Dün bu videodaki hareketleri ilk kez yaptım ( nerdeyse 1 senedir spor yapmıyordum) ve bugün hapşırdığımda bile karnım ağrıyor..
Zaten eğer hafif göbeğiniz varsa dokunduğunuzda içerdeki kas sıkılaşmasını hissedebiliyorsunuz
Ben de bu yorumu arıyordum, çok fenayım. Karnımın ağrısından zor gülüyorum 😂
Cok güzel bi sesi var
2 gündür başladm ve yavaş yavaş belirliyor 🎉🎉
Bugün başlıyorum 2 hafta sonra sonuçları yazarım beğenin de unutmamayım
Şu an ki boy:168
Kilo:72
Kral sonuçlar ne
@@baris_32 2 hafta değil de 1 hafta yaptım anca bütün hareketleri bir hafta boyunca her gün yaptım beslenmeme çok dikkat edememe rağmen ilk üç gün 2 kilo verdim toplamda 3 kilo gitti
Bana cok ama çok faydası oldu karnım dümdüz oldu hareketleri doğru nefesler ile cok hızlı degil biraz yavaş yavaş yaparak bitirdim setleri, Finlandiya 'dan selamlar sevgilerimle
Bugün başladım hergün tik atacağım
Bugün✔️
çok faydalı bir egzersiz seti olmuş. ancak yarım mekik yaparken boynuma ağrı giriyor. boynumda bir sıkıntı mı vardır, yapmamalı mıyım bu egzersizi ya da normal mi?
Çok güzel hareketler!♥️Bu hareketleri her gün yaparsak göbek yağları erir mi?
Merhaba, öncelikle mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Haftada 3 gün 30-60 dk egzersizi oneririm. Bu videomi ve diger videolarimi kombine ederek uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙💙
Tuğçe İrtem çok teşekkür ederim♥️
Bende sizi bugün takip etmeye başladım ben çok kilolu bir insan degilim 1 .75 boyunda 56 kilom ama acaba sıkılaşmak için de bu hareketlerimi yapmam lazım bir de sizi izleyip hareketleri yapmaya başladım kemiklerimde ağrı oldu hiç yapmadigimdanmi acaba sizi izlerken gercekten hayran kaldim ☺
Yaparken karnım ağrıdı ama hergün yapacağım gerçekten müthiş🙏♥️
İşe yaradimi peki ?
@@_-Heidi-_ evet yarıyo ilk günden hiss etdim ben 5 dediklerini 10 yapıyorum
sizin yaptığınız hareketleri yaparken karın kasımdan çok boynum ağrıyo zorlamamaya çalışıyorum ama sıkıyorum ister istemez kendimi ne yapabilirim
Bundan iki kez yaptım ve ardından bu sıcakta dondurma yedim😊
Göbeğin eriyebilmesi için yaptığınız bütün hareketler doğru ama ben şunu biliyorum yağdan şekerden bol tuzdan abur cuburdan vazgeçilmedikçe 7/24 spor yapılsa da etkisini göstermeyecektir insanlarımız obez ve boğazına düşkün maalesef. Bu arada yüzünüz kadar fiziğiniz de harika hocam
SENİ NEDEN ONCE TANIMAMIŞIM DİYORUM❤
Ne kadar zaman yaparsak daha iyi sonuc alırız?
Nasil ben sizin yorumunuzu atlamisim? Cok ozur🙏🙏
Tuğçe İrtem nekadat süre sonra etkisini görürürüz ve ne sıklıkla yapalım
Bu sporu günde kaç kere yapılmalı
Abla allahın aşkına 5 dk da deme
o 5 dk değil wisşsşdşslc
5 dakika hər gün yapmalısın
Yemekten önce mi yoksa sonramı yapsam acaba 😮
Sıkılaştırıcı mı bu hareketler?
alt göbek için de bunu yapalimmi? etkilimi
Salam. Bunu kaç set yapalım. Sizi çok seviyorum
2 kez yapabilirsiniz. Ama asil onerim; Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapmaniz ve/veya tam ders videolarımı uygulamaniz👍 tsk🙏💙🧡
@ Tuğçe hanım hangi multivitamin kullaniyormusunuz ben hergün 40 dakika 30 dakika karın 10 dakika bacak kas çalışması yapıyorum şuan natures supreme kullanıyorum ama yetmiyor bana enerji veremiyor destek sağlamıyor şuan araştırma içerisindeyim olimp ve hardline vitamin mineral ve hardline whey 3 Matrix arasında kaldım hangisini almalıyım
Bu mu kolay hareket tugce ablacim 😅 biraz zormus bence ben yaparken zorlandim ama yararli bir icerik videosu olmus tesekkur ederim
Bence Karin bolgesi bundan daha iyi olamaz
Tuğçe hanım göbek eritme hareketi için aç karna sabah mi yapsak ii olur
Sabah da yapabilirsiniz. Ogununzden enaz 2 saat sonra da uygulayabilirsiniz. Tsk
Kanalınız gerçekten çok güzel ve faydalı başarılarınızın devamını dilerim 😘🥰🌹❤️
Cok tsk💙🙏🧡
🌦💟❄🌷💗😉🌲💎💍💖🎄🐤🕊🌳🌹🌸💝💗🌥❤💜💟🍁🌲💛💗💮💝🌸🙂🌾🌪💙💖
Gebeliğin ilk aylarında yapabilir miyiz Tuğçe hanım ?
Asla yapmayın doğumdan sonra özel sporlar var onlara bakın
bende başladım 4gündür yapıyorm sonuç süper üst baklavalarm cıktı ama
heryerim ağrıyor omzum boynum tutuldu onu napıcaz 🤣
CansuAts _ ciddi misin lan
Harbi mi diyon??
hangi sıklıkla yapmalıyız acaba ve ne kadar süre
Merhaba ben bu hareketleri yaparken biraz boynumda ağrı oluyor bir sorun olurmu acaba?
Merhaba muhtemelen ellerinizle boynunuzu kalkmak için çekiştiriyor olabilirsiniz. Kalkarken gücü karnınızdan alıp, dirsekleri kapatmadığınızdan emin olun. Fırlayarak değil kontrollü yapın. Eğer yine de devam ediyorsa, karın kaslarınızı henüz yeterince güçlü olmayabilir demektir. O zaman dört ayak, plank pozisyonlarında çalışarak başlayabilirsiniz. Tüm vücut ve diğer karın videolarımı da izlemenizi öneririm👍😉 tsk❤🙏
Yanlış yapıyorsunuz. Boynunuzdan destek almak yerine karnınızdan destek almalısınız. Zaten çok güzel bir cevap almışsınız. İçimde kalmasın söyleyeyim hatırlatmış olayım.
Teşekkürler çok faydalı benim için 🌸 fakat bu egzersizleri yaparken niye boynum ağrıyor yanlış mı yapıyorum acaba
Hareketleri yaparken gücünüzü boynunuzdan değil karnınızdan alacaksınız bende ilk başladığımda gücümü boynumdan almışım ertesi gün çok ağrıdı 😊
@@aylinuzmez9167 teşekkür ederim hareketlerimi düzeltmeye başlayınca ağrı olmadı