전문가라 신뢰되는 정보 어깨 근육 스트레칭 긴장완화를 위해 큰 동작을 할 필요가 없어요 으쓱으쓱 또는 팔을 내린 상태에서 허리를 곶게펴고 팔을 움직이지말고 가볍게 어깨돌리기만으로도 스트레칭은 됩니다. 니가 뭘 아냐고요? 각기 다른 시기에 양팔회전근개와 쇄골인대가 끊어져 수술을 해본 경험들은 있어요. 그러면서 치료하고 재활하며 알게된 경험입니다. 어깨는 가장 많은 각도를 윰직이는 중요하고 복잡한 관절인만큼 반드시 스트레칭 꼭 하세요. 부디 건강하려 하는 운동 다치지 않고 즐겁게 하시기를 수술은 잠깐인데 재활이 일년씩 걸려요. 그동안 하고 싶은거 못하는 그 고통은...
우리몸의 방향은 늘 사용하는 쪽 으로 기울어 집니다! 말린어깨 또한 앞쪽의 과한 사용으로 인해 기울어진 것 으로 그 방향을 역전시키는데 도움이되는 셀프 근막 이완 입니다 :) 머리목은 최대한 중립정렬인데 이부분은 글로 설명드리기 어려우니 근처 전문센터에서 중립정렬 지도받으시면 좋을 것 같구요, 자세가 잘 안잡혀 허리나 목에긴장된다면 누워서 하셔도 좋아요 말린어깨 함께 운동하러 가기 👇 ruclips.net/video/IsqSmzY-04I/видео.html 탈골은... 이걸로 탈골이 생긴다면 일상생활이 불가능한 상태 이니 특별한 질환이나 문제가 없다면
사기는 아니고요 ㅎㅎ 근육은 길항관계를 모두 고려 해야됩니다. 앞에 유착된 부분 풀어주지 않고 섯불리 운동하면 어깨관절의 비정상움직임이 유발되어 다칠 수 있기 때문에 그부분 방지하고자 올린 영상이에요 풀 루틴은 아래영상 참고 부탁 드려요 ruclips.net/user/shortsV6U1CwhkVVs?feature=share
전문가라 신뢰되는 정보
어깨 근육 스트레칭 긴장완화를 위해 큰 동작을 할 필요가 없어요
으쓱으쓱 또는 팔을 내린 상태에서 허리를 곶게펴고 팔을 움직이지말고 가볍게 어깨돌리기만으로도 스트레칭은 됩니다.
니가 뭘 아냐고요?
각기 다른 시기에 양팔회전근개와 쇄골인대가 끊어져 수술을 해본 경험들은 있어요. 그러면서 치료하고 재활하며 알게된 경험입니다.
어깨는 가장 많은 각도를 윰직이는 중요하고 복잡한 관절인만큼 반드시 스트레칭 꼭 하세요.
부디 건강하려 하는 운동 다치지 않고 즐겁게 하시기를
수술은 잠깐인데 재활이 일년씩 걸려요. 그동안 하고 싶은거 못하는 그 고통은...
아 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤로 쭉 펴는 스트레칭을 몇년을 했는데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나마 했기에 덜 말렸을거요 ㅎ어깨통증이 없었다면 괜찮은겁니다
평소에 보던 분이 안나와서 놀랐네요🤭 1년전 모습에 감탄하구 갑니당
앗..오늘 넘이쁘시네요.
개그코드없어서 서운한걸요😂😅😊
스트레칭도 알아야하네요.
쓸어주는것만으로도 시원할수있다니
하핫 이것은 작년 영상 입니닷..ㅋㅋ
T 레이즈 y 레이즈로 스트레칭하고
등근육을 키워야 말린근육이 펴집니다.
모두 건강챙기세요.
헐 너무 감사해요.. 신뢰가는 정보 같아요
우연히 쇼트보고 따라 했다가 6개월 이상 오른 팔이 아파서 들지도 못했는데 몇번 하고나니 거짓말 같이 통증이 사라 졌어요. 와우~~
말리는 어깨 운동했다가 오히려 통증만 더 심했는데..와~❤❤❤❤❤
ㅠㅠ다정해❤
뭔가 이상하게 정상적이다했더니 1년전 무슨일이 있으셨던겁니까😅
팔스트레칭 유트브에 올라온 영상은 전부 효과가 있나요? 너무많아서. 뭘 해야 할지 모르겠내요😅
저 안 좋다는 스트레칭 어릴때부터 매일했는데 아직 이상은 없어요 시원하고 좋은데ㅠ 아예 하면 안되는건가요?
오~~~시원해요😃👍
겨드랑이랑 팔라인 너무 이쁘다... 부러워요
풀영상 어디있나요??❤
ruclips.net/user/shortsV6U1CwhkVVs?feature=share
요기용 🫶
어깨 등 펴는것만으로도 자극오는데 진짜 너무나더 따라해야할 영상이다 ㅜ
맨날 왕관쓰고 춘리머리 한 쇼츠 오프닝 보다가 얌전한 모습으로 시작해서 헉 이게 무슨일이지? 놀랐어요 ㅜㅜ 알고보니 1년전꺼였네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 이 모습이 어색해져 버림
후후😎
선생님 아름다우셔요
영상 스토킹처럼 잘보고 운동하고있습니다
정말 감사해요
심플하고 딱 핵심이라 좋네요
체고예여❤
몇번을 봤는데 뒤에 커튼인걸 이제알었네;;철장인줄알았던;;😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에🤭🤭
감사합니다ㅜㅜ어깨 너무 말려있어서 잘못된 스트레칭법으로 계속 하고있었는데 이젠 알려주신 방법으로 해볼게요
아니 어깨 팔라인 뭐선일인고…
라인보고 신뢰감 10000000000%
안그래도 라운드숄더인상태에서 계속 스트레칭 하다가 결국 충돌 증후군 진단 받았습니다ㅠ
쌤 머리 기르시니까 조녜여신 그잡채....
어머..😊
@@메디쌤 우와 이런 영광이ㅜㅜㅜㅜㅜ 새해 복 많이 받으세요 쌤!!!
아 이누나 너무 좋아 너무 이뻐…
말린어깨는 가슴운동 하면 안되는건가용??? ㅠㅠ
쇄골 가운데부터 쇄골 끝까지 맛사지하는 느낌인가요?
가장 정상적인 영상 :)
아니 세상에 어깨 팔뚝 저렇게 예쁜사람 처음봤어요 미쳤네 믿고 열심히따라해볼게요
도움되는영상감사해용
어깨 팔뚝 라인 너무 이쁘시다
오우 감사합니다!!!
이렇게 멀쩡한 분이셨는데.....😅 그래도 요즘 영상 넘 잼나요 ㅋㅋㅋㅋ
어깨 주변 근욱이 찢어져서
그런가 머리도 묶기 힘들고
팔이 뒤로 필수도 없고
그러니 사진처럼 구부정 해보이고
팔운동은 더더욱 못했는데
이운동 해봐야 겠어요..
감사합니다
이걸 하면 겨드랑이근육까지 너무너무 시원한데 이 운동이름과 원리가 뭘까요? 또 목이나 허리는 어떻게 해야하는지 탈골등의 위험이 있는지 주의점이 있는지도 너무 궁금해용...꼭 답변주셨음 좋겠다ㅠㅠ
우리몸의 방향은 늘 사용하는 쪽 으로 기울어 집니다! 말린어깨 또한 앞쪽의 과한 사용으로 인해 기울어진 것 으로 그 방향을 역전시키는데 도움이되는 셀프 근막 이완 입니다 :)
머리목은 최대한 중립정렬인데 이부분은 글로 설명드리기 어려우니 근처 전문센터에서 중립정렬 지도받으시면 좋을 것 같구요, 자세가 잘 안잡혀 허리나 목에긴장된다면 누워서 하셔도 좋아요 말린어깨 함께 운동하러 가기 👇
ruclips.net/video/IsqSmzY-04I/видео.html
탈골은... 이걸로 탈골이 생긴다면 일상생활이 불가능한 상태 이니 특별한 질환이나 문제가 없다면
전방활주 ㅜㅜ 때문에 ㅇ어깨가 아픈거였군요 ㅠㅠㅠ 쓸면서 근육 펴기 감사합니다❤
후면삼각근 운동하세요 덤벨들고
와 어쩐지 저 동작하면 어깨 너무 아프던데ㅠㅠ 알려주신걸로 해볼게요!
아유 고마워요
선생님 항상 감사합니다
새해 복 많이 받으시고 행복한 한해되세요
어깨가 너무 이쁘셔서 설득력 개쪄는 쇼츠네용 어깨 너무 말려서 매번 아픈데 완전 꿀팁이에요 ㅜㅜ
아그래서 내 어깨가 그렇게 아팠던거구나…ㅠㅠ
하아 이제 어떡해 엄청 아픈데 ㅜㅜㅜ
아오ㅜㅜ저 어깨뒤로하는거 한번갑자기했다가 한의원다님요ㅜㅜ나이드니까ㅋㅋ스트레칭도.. 전같이하면안되드라구요.,
이걸 빨리 알았어야 했는데... 이미 오른쪽 어깨 너덜한것같아요ㅠㅠ
진짜 어깨 팔뚝라인 너무예쁘세요 선생님 팔뚝처럼 되려면 어떻게 관리해야 하나요?
매일 올라오는 제 쇼츠 보일때마다 따라하시면됩니당 ♡
크아악 나에게 딱 필요했던 정보… 어깨피는 스트레칭 너무 힘들고 펴지는 것도 잘 못 느꼈었어요ㅠㅠ
이 때는 광기가 없으셨구나ㅋㅋㅋㅋ
효과지리네요;;;; 와 ㅋㅋㅋ
샘 말씀이 맞습니다
저러다가 진짜 어깨 찢어지고 고생많이 함..어깨 말리면 결국 어깨 자세불량으로 어깨통증 심해짐. 꾸준히 운동하삼..
맞아요그래서 어깨 다쳤어요ㅜ
영상 감사합니다.~
언니 영화 미녀는 괴로워 시절의 김아중 같아요.😊
어머 과찬이십니다 ☺️☺️
👍
이영상 보고 바로 구독 눌렀습니다
👍👍👍
오늘도 1메디 영상하고 갑니다
제가 저렇게 어깨 근육 찢어지고 염증나서 2년동안 치료중인데 아직 한참 남음 이제 염증은 나앗는데 2년동안 근육빠져서 다시 2년동안 채워야함 근데 또 쎈거하면 또 다쳐서 진짜진짜진짜 조심해서 근육채워야함 😅
말린어깨1인인데
완전좋은정보감사~~~~요
말린어깨 다른 영상도올려주시면
감사하겠습니다~
너무 착하게 생기셧다 ㅎ 감사합니당
제 어깨가 아픈지 어떻게 아시고 이렇게 나타나주시다니ㅜㅜ감사합니다
진짜 좋아요 선생님
이때는 순한 맛이셨군요..
선생님, 저 지닌주에 억지로 어께를
뒤로 돌리는 스트레칭을 반복해서 하다가 정말 어깨관절이 찢어졌어요 ㅠ 병원에서는 AC 조인트가 손상됐다고 하더라구요 ㅜㅜㅜㅜ 이 영상 보기전까지는 뭐때믄에 어깨가 손상됐는지 몰랐지 뭐에요
에고 에이씨조인트 ㅠ 회복도 오래걸릴텐데 조심조심 운동 하세요 !
지금 어깨 너무 말렸는데 감사합니다...
선생님, 1년만에 어떤 일이 있으셨던 겁니까
감사합니다!!
교정 잘하셨네.. 가지런한 이빨 돋보인다
오늘은 얌전하게 ㅋㅋㅋㅋ
맞는거 같아요~~특별한 증사없는사람들은 갠찬겟지만 뭉쳐을때 하니까 더 뭉침
아니 이 참한 선생님은 누구에요 난 분홍쫄쫄이선생님 구독했는데
그게바로저에여
측만이 심한편인데, 왼쪾어깨는 뒤로빠지고 오른쪽 어깨는 안쪽으로 말려요 ㅠㅠ 몸통이 자꾸만 왼쪽으로 돌아가는 느낌이에요 ㅠㅠ 메디힐님 영상의 도움이 되는 영상 많을까요..?
ruclips.net/video/Lb1LtUXNwkY/видео.html
우선 이거 보시구
메디힐 측만 검색 하시면 다양한 영상 몇개 더 있습니다😀
오른손잡이 이시죠?
가슴운동 많이 하셔야 합니다
와 신셰계다 감사합니다. 뭐하는 분이세요?
치료사이자 필라테스 강사입니다 !
김아중 닮았다 느낀건 나만??
욀 ㅣㅈㄴ짜 충격적이에요;;;;; 감사합니다
필라테스 시작하면서 제가 말린어깨라는 것을 확실하게 알았어요. 계속 어깨가 앞으로 튀어나가요 ㅠㅠ 알려주신대로 해봐야겠어요 :)
제가 양쪽 다 찢어졌었는데 굳어있을 때는 모두 조심하세요.
어깨통증으로 침맞으러 갔는데 한의사 쌤이 말해준방법이네요
짧아져있는 대흉근을 소프트한 볼로
가슴 근육을 꾹~~~ 눌려서 15초정도 뒤에
좌우 마사지해주면서 어깨 전면까지
해주시면 효과적입니다^^
머리 푼게 더이뻐요 ㅎ
보자마자 허리랑 어깨핌ㅋㅋ
ㅠㅠ말린어깨1인😢
이언니 김아중 닮음❤ 이쁘다는거지❤
어디서 봤나했는데 메디힐 그쌤이시네 ㅋㅋ
쌤의 어깨랑 팔 라인은 독보적이에여 !!!
바로 해봤는데.
시원함.
누나가 하는말은 다 맞습니다 사랑해요ㅋㅋ
아 뭐야 예쁘네
유튜브 세상의 신기한 점.
필요한 영상을 찾는다. 찾았다. 본다. 꾸준히 실천한다. ...... 몇주 또는 몇달 후 그 행동이 위험할 수 있다는 영상을 발견한다. ... 방대한 지식의 바다에서 방향성을 잃고 헤멘다.
이건 사기임. 실상 가슴근육이 긴장해서 어깨가 굽는게 아니라 근육량 자체가 너무 낮아서 어깨를 펼 등쪽 근력자체가 없는경우가 많음
사기는 아니고요 ㅎㅎ 근육은 길항관계를 모두 고려 해야됩니다. 앞에 유착된 부분 풀어주지 않고 섯불리 운동하면 어깨관절의 비정상움직임이 유발되어 다칠 수 있기 때문에 그부분 방지하고자 올린 영상이에요
풀 루틴은 아래영상 참고 부탁 드려요
ruclips.net/user/shortsV6U1CwhkVVs?feature=share
하~내나이45즈음에 오십견이란게 왓다고 생각했는데 생각해보니까 산책하면서 앞뒤로 손벽맞추다가 그때 뒤로 손벽칠때 찌릿했다 그때부터였던거 같다 근데 병원가보니 근육에 염증이생겻다고 하더라 일명 프로즌숄더라고 하더만.. 그게 그건지는 모륷도 암튼 그 찌릿한게 찢어던거엿네... 그래서염증 생긴거고...
👌🏻
말린어깨를 펴는 방법.
1. 옆으로 손을 핀 상태에서 어깨 주변을 손으로 민다.
아 어쩐지 가끔 아프더라는
크
갈수록 이뻐지시네요
영상도 도움받고갑니다
등운동을하세요
아 그래서 어깨가 아팠구낭ㅠㅠㅠㅠ
그래서 전방활주가 생겼군... 하하
느슨해진 내 자세에 긴장감을즐다