지나가는 헬스인으로써 스쿼트에 대한 오해생길까봐 의견을 답니다. 말씀대로 무릎의 병이 있으면 스쿼트를 안하는 게 맞지만 스쿼트가 무릎에 안 좋은 운동은 아닙니다. 이게 좌식 생활로 유연성부족, 고관절을 잘 접지 않아서 척추 중립이 깨지는 등 한가지나 복합적인 결과로 허리나 무릎에 부하가 걸리면서 안 좋다고 하는 겁니다. 즉 쉬워보이지만 어려운 운동이기 때문에 잘못된 자세에서 오는 부작용이지 스쿼트는 잘못이 없습니다.
스쿼트는 어떤 운동보다도 무릎에 안전한 운동입니다. 무릎을 망치는 스쿼트는 허리를 꼿꼿이 세우고 수직으로 움직이는 스쿼트입니다. 스쿼트는 다리운동이라고 생각하지말고 엉덩이운동이라고 생각하면서 의식을 꼬리뼈에 집중하면서 해야 안전합니다. 마라톤이나 걷기운동처럼 무릎관절을 수만번 움직이며 충격을 가하는 다리운동에 비교해서 10회 안팎의 조용한 반복으로 완전히 지쳐버리는 고중량스쿼트는 상대적으로 관절손상이 적게 됩니다. 무릎관절은 동일각도가 아닌 비틀리는 상태에서 망가지는데 정자세의 스쿼트는 다른 여러 스포츠처럼 무릎이 여러 각도로 비틀리지 않습니다.
@@chh 근데 예전에 안현수선수가 무릎을 다친 후에 스쿼트로 부상을 치료한다는 말이 있었어요. 저도 무릎이 아플때 고중량스쿼트를 하니까 오히려 혈액이 공급되면서 무릎주위 인대를 근육이 감싸서 쿠션역할로 보호하는 효과가 있더라고요. 근육이 관절을 지지하고 보호하는 셈이죠.
제 팁을 알려드리자면 운동전에 뜨신 물로 무릎주위와 다리를 뎁혀 주는게 효과있었어요. 그리고 맨몸부터 시작해서 내려갈때는 극도로 천천히 처음부터 깊게 앉지말고 가동범위를 조금씩 늘려가면서 앉을것과 저항밴드를 이용하여 내려간 무게보다 일어선 무게가 더 나가도록 중량의 변화를 주면 앉았을때 무릎부담이 줄어들어요. 이렇게 느리게 하는데 무릎이 다칠 수가 없겠죠. 어떤 운동보다 이 세상에서 무릎에 제일 안전한 운동이에요
저는 지금 50다이고 무릎이 이미 안좋은 상태에서 트레이너가 좋아진다면서 스쿼트를 계속 시키더라구요.ㅠㅠ 한동안, 거의 3-4년가 아예 운동을 못했어요. 지금은 관절약 꾸준히 먹고 걷기운동부터 다시 시작하고 있어요. 이말하면 스쿼트자세가 어떻고 저떻고 하는 분들 계시는데..트레이너도 제 스쿼트자세 좋다고 칭찬했었어요. 근데 저는 자꾸 더 아팠는데..좋다길래 참고 했다가 더 붓고 물차고..몇년을 치료하면서 힘들었어요. 제발 무릎안좋다는 사람한테 스쿼트 시키지마세요. 나이든 사람 골병듭니다.
40대 후반 여성입니다 운동 중독으로 20년 넘게 헬스장 다니며 러닝 머신 40~50분씩 탔어요.. 처음 6km/h로 걷기 밖에 못했었는데, 점점 가속이 붙어서 걷고 뛰고... 이젠 15km/h로 뛸 수 있어요.. 5년 전부터 50분/ 10km씩 뛰었어요.. 러너스 하이에 중독돼서... 이젠 러닝은 20분 정도로만 뛰고 웨이트 트레이닝에 비중을 더 뒀어요.. 3년 전부터는 테니스도 함께... 하루에 헬스 테니스 2가지 운동을 운동량 조절하며 하고 있는 중.. 10일 전부터 무릎이 시큰시큰 온몸에 통증이 오고 난리났어요..ㅠㅠ 의사쌤, 퇴행성 관절염 진행 중이라고... 테니스에 미쳐서 엄청 연습 중이였는데..ㅠㅠ 제 인생 운동없이 못 살 것 같은데... 이번주까지만 운동 쉰 후, 다시 살살 테니스 칠 계획이였는데.. 여기저기서 무릎관절 정보 찾아보면, 테니스, 헬스 접어야 할 것 같네요..ㅜㅜ 인생에 가장 큰 기쁨이였는데, 운동하고 나면 기분도 엄청 좋고 예뻐지고...생기 넘치고 .. 테니스는 절대 아닌가요???
하셔야죠. ruclips.net/video/jzLsWP4AFP0/видео.html 이 영상에서도 밝혔듯이 테니스는 최고의 운동입니다. 하지만 나이에 따라 운동량도 고려하지만 부상의 위험도 고려해야합니다. 테니스 러닝 웨이트 모두 강도를 조절하고 무엇보다 이제 의욕 과잉을 경계하면서 운동하세요. 지금은 물론 쉬셔야합니다. 무릎 안정된 후에 살살 새로운 단계로 시작하세요.
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
스쿼트는 제대로만 하면 근육이 강화돼서 오히려 도움이 됩니다. 문제는 대게의 사람들이 정확한 동작으로 스쿼트 하기가 어렵다는데 있죠. 엉덩이나 허벅지 근육을 써서 운동해야하는데 무릎이나 허리힘을 이용하기 쉬우니까요. 실제로 저는 나이가 들면서 계단 오르내리기나 앉았다 일어나는게 무서울 만큼 관절이 악화됐었는데 제대로 된 스쿼트를 통해 통증이 거의 없어졌습니다. 이상 운동하는 50대 아줌마의 경험담입니다^^
@@kkdj0312 맞는말씀요 그것도 연골이 좀있는 상태라도 또한 아무리 정확한 자세라도 자기관절의 단계적 순위로 해나가야하며 필수적인건 관절연골에 도움주는 보조식품내지는 전문의약품 등을 섭취해가며 최대한 강도가 약한차원의 순서대로 무리없이 장기간 해나가야 하며 관절연골이 보충 재생할수있는 휴식의 기간도 필요한거구 그외 여러가지 많지만 말이길어지니 생략하죠^^
@@chh 녜당근이죠 관절의 선천적수명은 사람마다 틀리지만 후천적수명은 어떤식으로 사용하냐에 달려있죠 무릅관절의 정석적인 자세외엔 그것도 무리하지않는 강도나 횟수의 범위내에서 하고 특히 년령대에따라 또틀려지죠 태권도도 지그재그 스텝하는 댄스도 오래 많이 써먹거나 하면 사람마다 망가지는 기간의 차이가 틀릴뿐 결국 어떤식으로 망가지든 그렇게 되는거죠 일반적으로 보통사람들이 평생 관절을 쓸수있는 횟수가 어느정도 한계적으로 정해져있는건데 말이죠
골프/테니스 치는 애들 무릎 비틀어 거의 안 좋기는 한데, 다리근육 튼튼하면 문제 없고 조깅이나 보행도 다리 근육 튼튼하면 아무 문제 없고 특히 자전거는 상체의 60% 몸무게가 없는 단순 무릎운동이니 다리근육 약해도 데미지 없고 오히려 무릎주변 근육 강화 되죠~ 운동을 이해하면서 정보 제공해야 맞겠죠~🤔🤔🤔🤔🤔
좋습니다 네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
숙소가 계약 만료로 10 월에 이사를 하였는데~~이전에는 근처가 숙소여서 걸어서 출퇴근 하였는데~~ 이사한곳이 멀어 자전거를 구입해서 왕복 40분을 자전거로 출퇴근 합니다. 요사이 관절이 조금씩 아픈 신호를 보내고 있네요.5분 정도는 5도 정도의 경사로 이고 거의 평지 인데~~ 무리하게 타지는 않고 있는데~~ 원인이 자전거 때문인지 아니면 노후로 인한 것인지~~ 요즘 생각 하고 있었는데~~ 경사로는 걸어서 끌고 올라가야 겠습니다. 좀더 체크 하여 봐야 겠습니다. 오늘 나에게 맞는 방송인듯 합니다. 고맙습니다.ㅣ🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
위축성위염 장상피화생은 노화과정으로 생겨난 것이라면 치료되기 어렵습니다. 초기에는 증상도 없고 굳이 치료할 필요도 없습니다. 하지만 결국 식적 증상을 동반하게 되는데 이때는 식적을 치료해야 합니다. 침으로가 아니라 약으로 치료해야 합니다. ruclips.net/video/-_0OKsg6KG4/видео.html 이 영상을 보세요
유튜브에서 이런얘기 하기는 좀 이상하고 겸연쩍어서 말하기가 좀 그렇긴 한데..의학적으로 궁금하기도 하고 딱 지금 이 시기에 제 관심사와 엮여서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 어려서부터 워낙 운동이 생활화가 되있어서 운동을 좀 짧고 격하게 거의 매일 하는 편입니다. 근데 제가 신체 각 부위를 단련하는걸 좋아하는데요..주로 철봉이나 나무기둥같은곳에 주먹이나 발등 손등 무릎 팔꿈치 등 신체 부분부분을 쳐서 강하게 단련하는걸 즐겨합니다 근데 한 6개월정도 전에 화장실에서 미끄러져서 왼쪽 무릎에 온 체중이 실려서 넘어져 화장식 바닥에 찍혔습니다. 근데 평소 무릎도 철봉에 단련한 탓인지 그렇게 넘어졌는데 무릎이 나가지는 않았지만 상당한 고통과함께 시커멓게 멍이들 정도였습니다. 그렇게 시간이 지나고 다 낳았고 한 두달정도 후에는 다시 철봉에 무릎을 쳐서 단련할수 있을 정도로 호전이 되었습니다. 근데 지금까지 한번도 그런적이 없었는데 날씨가 갑자기 추워져서 그런지 그 왼쪽 무릎이 갑자기 시린걸 느꼈습니다. 나이드신분들이 무릎이 시리다고 하는데 그말이 무슨뜻인지 알겠더라고요...저는 오늘도 무릎으로 철봉을 치면서 운동했습니다 물론 다른 신체부위도 그렇게 운동하고요...그렇게 운동하면 저의 신체부위로 철봉이나 나무를 가격하면 그 가격하는 순간에 그 철봉이나 나무로부터 에너지를 얻게 되면서 심신이 건강해지고 상쾌해지는것을 느끼기때문에 거의 매일 하는데요...아까 말씀드렸듯이 오늘 갑자기 예전에 화장실에서 찍혔던 무릎이 시린것을 느꼈는데 지금까지는 이렇게 운동을 해왔는데 이렇게 무릎이 시린것을 느끼고도 운동을 계속하는것이 더 악화시키거나 그런것은 없는지 궁금합니다. 무릎이 시린데 무릎으로 철봉같은걸 가격하는운동을 하면 무릎에 악영향을 줄까요? 너무 두서없이 긴 글 써서 죄송합니다 그럼 수고하세요~ 아 참고로 제 나이는 50대 입니다 그리고 제가 몸풀기위해 조깅이나 전력질주도 하는데 주로 앞꿉치로만 무게를 실어서 뜁니다 뒷꿈치는 거의 사용하지 않습니다 격투를 할때 신속한 동작을 위해서 단련하는것인데 운동효과가 좋은것같아서 평소 걸을때도 앞꿉치로만 걷기도 합니다 이런 습관이 발이나 다리 건강에 나쁜 영향은 없는지도 궁금합니다
@@khsong652 예, 런지는 정지했을때 그 자리에서 뒤에 위치한 다리만 털썩 주저앉힌다는 느낌으로 해야 됩니다. 그러면 앞에 위치한 다리는 저절로 구부려집니다. 절대 앞에 위치한 다리를 의도적으로 구부리면 안됩니다. 그러면 앞에 위치한 다리 무릎에 부담이 가게 됩니다.
하체근력 운동은 해야겠는데 여러가지 해보면 무릎이 살살 통증 올라오거나 특히 스쿼트에서는 올라올 때마다 딱...딱....이런 소리가 나더라구요. 제자리 자전거는 집에 공간 차지하는게 싫고 방안에서 웨이트 운동하는데 뭐 없을까 고민끝에 인터넷에서 중량밴드 철주머니라고 발에 차는거 5키로 짜리를 두개 구매했습니다. 모래주머니 같은걸 발에 차고 제자리에서 90도 무릎 들어올리기 운동을 진행하고 있구요. 좋은거같습니다. 무릎 통증 걱정 없이 근력운동이 되더라구요.
제가 자주 쓰는 표현으로 "효능과 부작용은 사실 같은 것이다"라는 것이 있습니다. 자궁건강에 도움이 되는 에스트로겐 풍부한 음식이 자궁근종이 생긴 후에는 금기금식이 되는 것처럼 몸이 건강할 때는 줄넘기는 무릎을 강화하는 좋은 운동이지만 무릎에 문제가 생긴 후에는 하지 밀아야 할 운동입니다.
좋습니다 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
지나가는 헬스인으로써 스쿼트에 대한 오해생길까봐 의견을 답니다. 말씀대로 무릎의 병이 있으면 스쿼트를 안하는 게 맞지만 스쿼트가 무릎에 안 좋은 운동은 아닙니다. 이게 좌식 생활로 유연성부족, 고관절을 잘 접지 않아서 척추 중립이 깨지는 등 한가지나 복합적인 결과로 허리나 무릎에 부하가 걸리면서 안 좋다고 하는 겁니다. 즉 쉬워보이지만 어려운 운동이기 때문에 잘못된 자세에서 오는 부작용이지 스쿼트는 잘못이 없습니다.
맞습니다. 신장 건강에 좋은 잡곡밥이 신장병에 걸린 후에는 금기음식이 되는 것처럼 스쿼트는 무릎 건강에 좋지만 무릎을 다친 후에는 주의해야할 운동이 됩니다. 평소 무릎을 다치지않게 주의하면서 제대로 된 자세로 운동하는 것이 중요합니다
스쿼트는 어떤 운동보다도 무릎에 안전한 운동입니다.
무릎을 망치는 스쿼트는 허리를 꼿꼿이 세우고 수직으로 움직이는 스쿼트입니다.
스쿼트는 다리운동이라고 생각하지말고 엉덩이운동이라고 생각하면서 의식을 꼬리뼈에 집중하면서 해야 안전합니다.
마라톤이나 걷기운동처럼 무릎관절을 수만번 움직이며 충격을 가하는 다리운동에 비교해서
10회 안팎의 조용한 반복으로 완전히 지쳐버리는 고중량스쿼트는 상대적으로 관절손상이 적게 됩니다.
무릎관절은 동일각도가 아닌 비틀리는 상태에서 망가지는데
정자세의 스쿼트는 다른 여러 스포츠처럼 무릎이 여러 각도로 비틀리지 않습니다.
네 엔젤님 말씀처럼 제대로 된 자세가 아닌 상태에서 하는 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 이미 무릎에 변화가 시작된 분들은 더욱 바른 자세로 운동하시기 바랍니다.
@@chh 근데 예전에 안현수선수가 무릎을 다친 후에 스쿼트로 부상을 치료한다는 말이 있었어요. 저도 무릎이 아플때 고중량스쿼트를 하니까 오히려 혈액이 공급되면서 무릎주위 인대를 근육이 감싸서 쿠션역할로 보호하는 효과가 있더라고요. 근육이 관절을 지지하고 보호하는 셈이죠.
제 팁을 알려드리자면 운동전에 뜨신 물로 무릎주위와 다리를 뎁혀 주는게 효과있었어요.
그리고 맨몸부터 시작해서 내려갈때는 극도로 천천히
처음부터 깊게 앉지말고 가동범위를 조금씩 늘려가면서 앉을것과
저항밴드를 이용하여 내려간 무게보다 일어선 무게가 더 나가도록 중량의 변화를 주면 앉았을때 무릎부담이 줄어들어요.
이렇게 느리게 하는데 무릎이 다칠 수가 없겠죠. 어떤 운동보다 이 세상에서 무릎에 제일 안전한 운동이에요
잘 봤습니다 재활이나 운동할때 보호대 쓰는 것도 좋은 것 같아요 투어게인 무릎보호대 쓰는데 잘 잡아주고 장기적으로 무릎 컨디션이 좋아져서 만족하네요
관절은 정성근교수 유튜브가 최고지. 전문적인 지식에 근거한 내용임
저도 정교수님 팬입니다. 저는 다양한 생활지식을 시청자가 이해하기 쉽게 설명하는 역할입니다. 건강관리에 신경써야할 분야는 아주 다양하기 때문입니다.
@@chh 역시 박사님 최고세요 겸손함까지 갖주셨네요
예의없는 사람댓글은 사절하셔도되는데 감사합니다
걷기 운동에 노르딕워킹이 전신 건강에 좋습니다
잘 봤습니다.
골프, 조깅, 등산, 스쿼트 피하라! 고맙습니다!
♧ Wow 1 등이예요 ㅋ 건강이 최고이죠 오늘도 좋으신 명강의 감사드립니다 """"""""🌷
ㅠㅠ 등산은 나오지 마라~~~했는데, 역시 나오는군요!
구절초가 좋네요
레그프레스나 레그익스텐션이 좋은거같어요. 이걸 안하면 무릎이 덜렁거리고 아프고 열이나요. 냉찜이 맞는거라면 심각한 상태일까요?
골프등산 좋아했어요. 지금은 안해요. 하이힐을 열심히신고 다녀서 무릎이 안좋은거같어요. 이제는 못신어여. ㅠ
3십여년전에 관악산 끔찍함 하산할때 죽는줄 알았씀 관절경 수술한 선생이 산에가지 말것 계단 타지말것 걸음 많이 걷지 말것 자전거는 타도됨 단 많이 타지말것 오늘도 시청 잘해습니다
저는 지금 50다이고 무릎이 이미 안좋은 상태에서 트레이너가 좋아진다면서 스쿼트를 계속 시키더라구요.ㅠㅠ
한동안, 거의 3-4년가 아예 운동을 못했어요.
지금은 관절약 꾸준히 먹고 걷기운동부터 다시 시작하고 있어요. 이말하면 스쿼트자세가 어떻고 저떻고 하는 분들 계시는데..트레이너도 제 스쿼트자세 좋다고 칭찬했었어요. 근데 저는 자꾸 더 아팠는데..좋다길래 참고 했다가 더 붓고 물차고..몇년을 치료하면서 힘들었어요.
제발 무릎안좋다는 사람한테 스쿼트 시키지마세요. 나이든 사람 골병듭니다.
40대 후반 여성입니다
운동 중독으로 20년 넘게 헬스장 다니며 러닝 머신 40~50분씩 탔어요..
처음 6km/h로 걷기 밖에 못했었는데,
점점 가속이 붙어서 걷고 뛰고...
이젠 15km/h로 뛸 수 있어요..
5년 전부터 50분/ 10km씩 뛰었어요..
러너스 하이에 중독돼서...
이젠 러닝은 20분 정도로만 뛰고 웨이트 트레이닝에 비중을 더 뒀어요..
3년 전부터는 테니스도 함께...
하루에 헬스 테니스 2가지 운동을 운동량 조절하며 하고 있는 중..
10일 전부터 무릎이 시큰시큰 온몸에 통증이 오고 난리났어요..ㅠㅠ
의사쌤, 퇴행성 관절염 진행 중이라고...
테니스에 미쳐서 엄청 연습 중이였는데..ㅠㅠ 제 인생 운동없이 못 살 것 같은데...
이번주까지만 운동 쉰 후, 다시 살살 테니스 칠 계획이였는데..
여기저기서 무릎관절 정보 찾아보면,
테니스, 헬스 접어야 할 것 같네요..ㅜㅜ
인생에 가장 큰 기쁨이였는데, 운동하고 나면 기분도 엄청 좋고 예뻐지고...생기 넘치고 ..
테니스는 절대 아닌가요???
하셔야죠. ruclips.net/video/jzLsWP4AFP0/видео.html 이 영상에서도 밝혔듯이 테니스는 최고의 운동입니다. 하지만 나이에 따라 운동량도 고려하지만 부상의 위험도 고려해야합니다. 테니스 러닝 웨이트 모두 강도를 조절하고 무엇보다 이제 의욕 과잉을 경계하면서 운동하세요. 지금은 물론 쉬셔야합니다. 무릎 안정된 후에 살살 새로운 단계로 시작하세요.
3년전 탁구시작해서 동일한 생각과 삶을살았는데 무릎물차서 물빼고 스테로이드맞고 좀 나면 탁구가고 반복되다 물차는건 무리해서 염증나는건데 이젠 물빼도 1~2시간이면 무릎터질정도 붓고 결국 수술하니 무릎에 염증이 가득차있었고
수술후1달동안 못걷고 누워만있는데
무릎안좋으면 mri찍으시고 연골파열없으시면 염증나을때까지 약드시고 푹쉬시고 이게 한두주가 아닙니다 몇달잡아서 쉬셔서 염증잡고 안그러면 금방재발해요 그리고 10번칠거 5번만치시고 그래도 무리되면 더 줄이시고 이상느껴지면 무조건쉬시며 항생제져방받고 쉬세요~증상심해지면 낫는데 훨씬오래걸리고 물찰때 물빼는건 좋은데 나은거로 착각해서 운동해서 증상심해지니 장기간 쉬세요 안그럼 저처럼 수술가는데 추천안합니다~한달돼도 못걷네요
관리 잘하세요~
참고로 저는40대후반 남자 나이먹으면 이제 몸이 못버티기 시작하나봐요~정말 운동 열심히해서 실력이 급성장했는데 몸이 브레이크거네요~~
테니스는 마력이있는 운동인데 부상잘 치료하여 다시 복귀하세요 ᆢ근력단련하여
테니스 하다가 중단하면 우울증옵니다
감사
46세 남자입니다
작년에 산에서 내려오다 왼쪽 무릅에 통증으로 등산을 포기했습니다..스틱으로 체중을 분산했으나 통증은 어쩔수 없더라구요
등산을 포기하니 왼쪽 무릅에 통증은 사라졌으나..가끔 약한 통증은 계속 되네요..
오른쪽은 멀쩡합니다 -_-;..
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
간도 안좋으시죠. ?
감사합니다 휴
스쿼트는 제대로만 하면 근육이 강화돼서 오히려 도움이 됩니다. 문제는 대게의 사람들이 정확한 동작으로 스쿼트 하기가 어렵다는데 있죠. 엉덩이나 허벅지 근육을 써서 운동해야하는데 무릎이나 허리힘을 이용하기 쉬우니까요. 실제로 저는 나이가 들면서 계단 오르내리기나 앉았다 일어나는게 무서울 만큼 관절이 악화됐었는데 제대로 된 스쿼트를 통해 통증이 거의 없어졌습니다. 이상 운동하는 50대 아줌마의 경험담입니다^^
연골이 닳아서 무릅이 아프고 물차는건 스쿼트를 아무리 정자세로 한다고 좋아지지 않습니다. 그건 연골이 비정상적으로 닳아져 있지 않았거나 그나마 연골이 전체적으로 감싸고 있는상태에서 스쿼트를 하셨으리라 생각됩니다. 연골이 비정상적으로 닳아져 있거나 파여있거나. 소실되었다면 인공관절치환술을 생각해 보실수 있겠네요
@@kkdj0312 맞는말씀요
그것도 연골이 좀있는 상태라도 또한 아무리 정확한 자세라도 자기관절의 단계적 순위로 해나가야하며 필수적인건 관절연골에 도움주는 보조식품내지는 전문의약품 등을 섭취해가며 최대한 강도가 약한차원의 순서대로 무리없이 장기간 해나가야 하며 관절연골이 보충 재생할수있는 휴식의 기간도 필요한거구 그외 여러가지 많지만 말이길어지니
생략하죠^^
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
맞습니다
제대로 하면 허벅지도 짱짱해집니다
@@chh 녜당근이죠
관절의 선천적수명은 사람마다 틀리지만 후천적수명은 어떤식으로 사용하냐에 달려있죠 무릅관절의 정석적인 자세외엔 그것도 무리하지않는 강도나 횟수의 범위내에서 하고 특히 년령대에따라 또틀려지죠 태권도도 지그재그 스텝하는 댄스도 오래 많이 써먹거나 하면 사람마다 망가지는 기간의 차이가 틀릴뿐 결국 어떤식으로 망가지든 그렇게 되는거죠 일반적으로 보통사람들이 평생 관절을 쓸수있는 횟수가 어느정도 한계적으로 정해져있는건데 말이죠
부모님이 연세가 85세 이상이신데 무릎이 안좋으셔서 요즘 광고에 많이 나오는 호관원을 사드리고 싶은데 효과가 있는지 혹시 알수있을까요?
골프,등산,스쿼트,런닝머신 이요.
구절초 강의 부탁드려요
H구절초 검색해보세요
구절초좋네요
가벼운 계단오르기, 실내자전거타기, 수영, 레그익스텐션, 레그컬 등등
허벅지근육말고 엉덩이 근육은 무릎관절에 도움이 되나요?
할만한 운동이 없네요 ㅋ
수영만 해야하네요
무릎 안쪽 저 부위 누르면 진짜 아파요. 진짜 계속 누르고 있으면 기절할 수 있을 정도... 다행히 전에 사놓은 무릎통증 전용패치 있어서 그거 붙이니까 운동 할만하더라고요.
예전 구절초영상보고 검색해서 녹십자에서나온 구절초를 먹고있습니다 조금 편해진것같아요 열심히 먹고 효과있으면 좋겠네요 러닝머신하고나면 무릎이붓고 열나는느낌이었는데 아쿠아로빅으로 갈아타야겠네요
에어로빅 안좋습니다 무리가 갑니다
무릅주변근육을길러야
무릅관절통증에 도움된다해서
스쿼트매일하는데 ᆢ ㅠㅠ
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
등산 최고에 운동..내려올때 스틱사용 가급직 뒤로 내려오기...ㅎㅎ
까츼발 뜨기가 무릎관절에 좋대요
스쿼트의 평가절하가 아쉽네요. 말이 어려워 스쿼트지 그저 앉았다 일어나기인데 그걸 하지 말라니 안타깝습니다. 노약자나 힘드신분들은 엉덩이 뒤에 의자를 받혀놓고 가볍게 앉았다 일어났다를 반복하면 무릎손상없이 근력향상에 도움이 됩니다.
박사님, 저는 갱년기되니 무릅도 아프고 살도 쪄서 점핑운동 해볼까 하는데요 무릅에 무리없이 괜찮겠지요?
주의해서 하셔야겠습니다
@@chh 네~ 답글 감사합니다 ^^
골프/테니스 치는 애들 무릎 비틀어 거의 안 좋기는 한데, 다리근육 튼튼하면 문제 없고
조깅이나 보행도 다리 근육 튼튼하면 아무 문제 없고
특히 자전거는 상체의 60% 몸무게가 없는 단순 무릎운동이니 다리근육 약해도 데미지 없고 오히려 무릎주변 근육 강화 되죠~
운동을 이해하면서 정보 제공해야 맞겠죠~🤔🤔🤔🤔🤔
자전거도 제대로 알고타야 함, 부하를 많이 싣는 토크 페달질은 무릎에 매우 안좋고 반드시 케이던스 페달질로 타야함. 나이들수록 무릎관절 안좋을수록 업힐은 지양해야함. 평지위주 케이던스로 자전거 타는건 산삼보다 더 좋은 유산소 운동임
2030이야 근육좋은사람 많겠지만 나이들고 바쁜사람들 다리근육 튼튼한 사람이 거의 없죠 ㅋㅋ
원장님 나이 들어도 미모는 정말 예쁘시네요~
무릎 관절에. 해로운. 운동
명심해야겠습니다 특히
스쿼트가 안좋다하시니
참고 하겠습니다
감사합니다
겨울스포츠인를 즐기는 50대 남성인데 스키는 어떨지 문의드립니다....
좋습니다 네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
숙소가 계약 만료로 10 월에 이사를 하였는데~~이전에는 근처가 숙소여서
걸어서 출퇴근 하였는데~~
이사한곳이 멀어 자전거를 구입해서 왕복 40분을 자전거로 출퇴근 합니다.
요사이 관절이 조금씩 아픈 신호를 보내고 있네요.5분 정도는 5도 정도의 경사로 이고 거의 평지 인데~~
무리하게 타지는 않고 있는데~~
원인이 자전거 때문인지
아니면 노후로 인한 것인지~~
요즘 생각 하고 있었는데~~
경사로는 걸어서 끌고 올라가야 겠습니다.
좀더 체크 하여 봐야 겠습니다.
오늘 나에게 맞는 방송인듯 합니다.
고맙습니다.ㅣ🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
네 연골은 처음 주어진 것을 평생 써야 합니다. 연골에 무리되지 않은 방법을 항상 생각해야합니다
@@chh 고맙습니다.💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
요즘에 중년 아줌마 아저씨들 스크린골프, 파크골프 엄청 치던데..
관절 데미지가 엄청 나네요ㅠ
관절 나가기 전에 관리하는것 만이 답이네여
원장님 운동중에 벽에 기대서 하는 투명 의자 자세는 어떤지 궁금합니다 무릎에 무리가 있나요?
무리가 갑니다. 그래도 신경써가면서 무리 안되게 계속 하시면 좋습니다
구절초강의부탁합니다
H구절초 검색해 보세요
처음 댓글 달아보네요. 제가 첫 댓글인가요? 항상 도움되는 동영상 감사합니다^^
감사합니다
아빠께서 관절이 안 좋으신데 평소에 골프랑 등산 다 하시는데 말려야겠네요ㅠㅠ 아부지께 활력포션프로테오글리칸 선물해서 관절 건강 지키게 해야겠으요!!
스키는 어떤가요?
무릎이 건강할 때는 무릎 건강에 좋은 운동이지요. 하지만 일단 무릎에 문제가 생기면 조심해서 하셔야 합니다
골프는 게임이지 운동이 아니죠
몸두 한쪽으로만 늘 비트는 자세이구
건강에 좋은게 하나도 없는 게임
걍 필드 나가서 좋은 경치 보는걸 위안으로
구절초 먹고 있는데 무릎에 통증이 많이 줄었습니다 감사합니다
어떤 제품인가요?
구절초 제게 필요한거네요 골프 등산 스쿼트 러닝머신조심해야겠네요
질문 있습니다 만성염증 장생피화상 진단받았고 소화가잘않뎀니다 한의원침으로 치료가능한가요 ? 한의원에서 치료가능하다고 합니다 답글부탁드립니다
위축성위염 장상피화생은 노화과정으로 생겨난 것이라면 치료되기 어렵습니다. 초기에는 증상도 없고 굳이 치료할 필요도 없습니다. 하지만 결국 식적 증상을 동반하게 되는데 이때는 식적을 치료해야 합니다. 침으로가 아니라 약으로 치료해야 합니다. ruclips.net/video/-_0OKsg6KG4/видео.html 이 영상을 보세요
@@chh 네 빠른 답 대글 감사합니다 ~~^^♡
마라톤은 어떤가요?
그리고 테이핑의 효과는 있는 건가요?
근섬유 방향을 테이프를 근육을 미세하게 뜨게 만들어 신경이 눌리는 압력을 미세하게나마 줄여주는 원리입니다
실내자전거
가볍게걷기
저도이정도합니다
빠른걸음도 안되나요?
로잉머신은 어떤가요?
좋습니다
아. 감사. 좋은 말씀 감사감사 !
탁구가 안좋지요...
스퀴트는 정확한 자세로 하면 굿입니다.
스쿼트는 안하고있으니 다행이고 박사님 데드리프트도 해로울까요?
하체운동으로 꼭챙겨서 하고있거든요
네 무리가 안기게 신경을 써가면서 운동은 계속하시는 게 중요합니다
유튜브에서 이런얘기 하기는 좀 이상하고 겸연쩍어서 말하기가 좀 그렇긴 한데..의학적으로 궁금하기도 하고 딱 지금 이 시기에 제 관심사와 엮여서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 어려서부터 워낙 운동이 생활화가 되있어서 운동을 좀 짧고 격하게 거의 매일 하는 편입니다. 근데 제가 신체 각 부위를 단련하는걸 좋아하는데요..주로 철봉이나 나무기둥같은곳에 주먹이나 발등 손등 무릎 팔꿈치 등 신체 부분부분을 쳐서 강하게 단련하는걸 즐겨합니다 근데 한 6개월정도 전에 화장실에서 미끄러져서 왼쪽 무릎에 온 체중이 실려서 넘어져 화장식 바닥에 찍혔습니다. 근데 평소 무릎도 철봉에 단련한 탓인지 그렇게 넘어졌는데 무릎이 나가지는 않았지만 상당한 고통과함께 시커멓게 멍이들 정도였습니다. 그렇게 시간이 지나고 다 낳았고 한 두달정도 후에는 다시 철봉에 무릎을 쳐서 단련할수 있을 정도로 호전이 되었습니다. 근데 지금까지 한번도 그런적이 없었는데 날씨가 갑자기 추워져서 그런지 그 왼쪽 무릎이 갑자기 시린걸 느꼈습니다. 나이드신분들이 무릎이 시리다고 하는데 그말이 무슨뜻인지 알겠더라고요...저는 오늘도 무릎으로 철봉을 치면서 운동했습니다 물론 다른 신체부위도 그렇게 운동하고요...그렇게 운동하면 저의 신체부위로 철봉이나 나무를 가격하면 그 가격하는 순간에 그 철봉이나 나무로부터 에너지를 얻게 되면서 심신이 건강해지고 상쾌해지는것을 느끼기때문에 거의 매일 하는데요...아까 말씀드렸듯이 오늘 갑자기 예전에 화장실에서 찍혔던 무릎이 시린것을 느꼈는데 지금까지는 이렇게 운동을 해왔는데 이렇게 무릎이 시린것을 느끼고도 운동을 계속하는것이 더 악화시키거나 그런것은 없는지 궁금합니다. 무릎이 시린데 무릎으로 철봉같은걸 가격하는운동을 하면 무릎에 악영향을 줄까요? 너무 두서없이 긴 글 써서 죄송합니다 그럼 수고하세요~ 아 참고로 제 나이는 50대 입니다 그리고 제가 몸풀기위해 조깅이나 전력질주도 하는데 주로 앞꿉치로만 무게를 실어서 뜁니다 뒷꿈치는 거의 사용하지 않습니다 격투를 할때 신속한 동작을 위해서 단련하는것인데 운동효과가 좋은것같아서 평소 걸을때도 앞꿉치로만 걷기도 합니다 이런 습관이 발이나 다리 건강에 나쁜 영향은 없는지도 궁금합니다
왜부 충격으로 일시적으로 시린 증상이 당분간 지속될 수는 있지만 회복될 것입니다. 운동 습관을 잘 들이셔서 참 좋습니다. 부상에 주의하면서 무릎도 당분간 무리되지 않도록 잘 관리해 주세요.
@@chh 인간의 신체 운용능력 으로인한 기능과 상태등에 관하여도 조예가 있으신듯한 느낌이 들어서 살짝 놀랬습니다 무릎이 갑자기 시려서 조금 걱정했는데 원장님 말씀에 안심이 되네요 제가좀 예민한편이라..ㅎ 친절한답변 감사합니다
원장님.
전 양쪽무릎 반월상 연골파열된 상황이예요.
저같은 사람은 어떤 근력운동이 좋은가요?ㅜ
자신의 상태에 따라 적절한 운동을 전문가에게 추천받아보세요. 무리가 안되면서 운동을 지속하는 게 중요합니다
저는 구절초먹고잇어요 박사님영상보니 제가 잘햇네요
당뇨가 있어서 계단운동과 등산을 하고있는데ᆢ참 곤란하네요
어찌해야댈까요
당화혈색소도 등산다니면서 내려갔었는데ᆢ이젠 어떤걸 해야대나요
알고싶네요
계단운동이 좋겠습니다 내려올 때는 엘리베이터를 타고 내려오세요
구절초 영상 어떻게찾나요?궁금하네요 관절에좋은 영양 음식찾고싶어요
H구절초 검색해보세요
@@chh구절초
나이들면 무릎관절이 제일 걱정이죠
유용한 말씀 고맙습니다 👍👍👍👍👍
그럼 무슨 운동을 해야하나요?
살살 걸어야겠네요.
좋은 영상 감사합니다.
영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
@@chh 사실 등산을 좋아하거든요.
많이도 했구요.현재 70인데
아픈적은 아직없어요.
모든운동을 무리하지만
않으면 되겠네요.
하던 운동만 무리하지않게
답글 너무 너무 감사합니다.
자전거도 제대로 알고타야 함, 부하를 많이 싣는 토크 페달질은 무릎에 매우 안좋고 반드시 케이던스 페달질로 타야함. 나이들수록 무릎관절 안좋을수록 업힐은 지양해야함. 평지위주 케이던스로 자전거 타는건 산삼보다 더 좋은 유산소 운동임
위험한 운동 4가지
1. 골프: 관절을 비트는 운동은 좋지 않음.
2. 등산: 올라갈때보다 내려올때 더 심함. 평지보다 관절에 충격 더 심함.
3. 스쿼트: 무릎관절염 있는 분들 주의. 큰 부담.
4. 러닝머신: 맨발 금지, 족저근막염가능성. 빠른걸음; 적정속도 유지.
2ㆍ
스쿼트는 제대로 하면 무릎에 별로 데미지를 주지 않습니다.
엉덩이를 뒤로 최대한 빼고 엉덩방아를 찧는다는 느낌으로 하면 됩니다.
무릎에 나쁜 운동은 조깅입니다.
발바닥이 지면에 강하게 닿을때마다 무릎에 전달되는 충격은 고스란히 악영향으로 연결됩니다.
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
70대인 저는 3~4일에 한번 스쿼트를 180개 정도 하는데 엉덩이를 완전히 뒤로 빼서 무릎을 구부려 주저앉을떼 무릎이 앞 발끔치를 넘지 않게 하면 무릎에 영향 없습니다. 스쿼트 할때 무릎이 앞 발끔치를 넘으면 무릎이 상합니다
런지라는 운동도 같이 하는데 앞 발의 무릎이 절대로 앞 발끔치를 넘지 않게 하면 런지를 해도 무릎에 영향이 없습니다
@@khsong652
예, 정확히 지적하셨습니다.
스쿼트는 엉덩이에 자극이 오게끔 해야됩니다.
다시 말해, 엉덩이를 최대한 뒤로 빼고 엉덩이로 도장을 찍는다란 느낌으로 하면 실제로 엉덩이와 대퇴부엔 부하가 가해지지만 무릎관절엔 별로 부담이 가지 않습니다.
@@khsong652
예, 런지는 정지했을때 그 자리에서 뒤에 위치한 다리만 털썩 주저앉힌다는 느낌으로 해야 됩니다.
그러면 앞에 위치한 다리는 저절로 구부려집니다.
절대 앞에 위치한 다리를 의도적으로 구부리면 안됩니다.
그러면 앞에 위치한 다리 무릎에 부담이 가게 됩니다.
박사님 구절초 녹십자에서 나온거 먹어도 될까요?관절이 안좋아서요
네
이 모든 운동을 안하는게 무릅에 제일 안좋습니다. 비만이 제일 무릅에 안좋습니다.
스쾃을 할 떄 무릎 통증이 발생하는 이유는 스쾃을 부정확하게 했기 때문에...
각자 몸에 무리가 되지 않는 자세로 하시면 됩니다
@@chh Spot on!
고마운 방송 입니다...thank you so much!!!
그럼 반면에 무슨운동해야됩니까
각자 무릎의 상태가 다릅니다. 운동을 안하면 안됩니다. 무릎의 상태에 맞는 무리가 안되는 운동을 하셔야 합니다.
원장님~ 런닝머신이 안 좋다고 하셨는데 운동화 신고 헬스장에서 하는 건 괜찮은가요? 평소 야외 걷기운동을 하는데 요즘 날이 추워서 헬스장 등록해볼까 하거든요
네 쿠션있는 운동화 신고 무리하지 않게 하세요
@@chh 답글 감사합니다❤
점핑운동 안좋을까요????
무릎 상태에 따라 해주세요
오늘도 감동입니다~~감사합니다!😉👍️🎶
하체근력 운동은 해야겠는데 여러가지 해보면 무릎이 살살 통증 올라오거나 특히 스쿼트에서는 올라올 때마다 딱...딱....이런 소리가 나더라구요. 제자리 자전거는 집에 공간 차지하는게 싫고 방안에서 웨이트 운동하는데 뭐 없을까 고민끝에 인터넷에서 중량밴드 철주머니라고 발에 차는거 5키로 짜리를 두개 구매했습니다. 모래주머니 같은걸 발에 차고 제자리에서 90도 무릎 들어올리기 운동을 진행하고 있구요. 좋은거같습니다. 무릎 통증 걱정 없이 근력운동이 되더라구요.
예쁜 원장님, 유익한 정보 항상 감사합니다.
즐거운 골프 오래 칠려면 관절관리 잘 해야겠습니다. ^^
사랑해요
원장님 108배 절은 어떤지요?
무릎이 건강할 때는 무릎 근력강화에 도움을 주지만 무릎이 일단 나빠진 후에는 부담을 줄 수 있습니다
👍👍👍
💐🌿
김소형 박사님 ~
늘 유익한 정보 감사합니다^*
건강하세요 ~^*
오늘도 원장님의 말씀
잘 들었습니다 .
고맙습니다 원장님^^
선생님~정보 감사합니다👍
벽 스쿼는 어떤가요?
좋습니다 하지만 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
선생님 오늘은 정말 기분이 좋읍니다^^ 다행히 아직까지 무릅은 안아파서. 다행이다 생각하고있읍니다 그래도 병이란 언제올지 모르니 오늘 말씀 많이 참고할께요
계단내려오는건 당연 안즣을거 같았어요^^ 다행히 엘리베이터 가
있어니~ 운동도 코로나 오기전까지 수영을했는데 그것이 도움이됐나봐요^^ 오늘도 너무감사드리고 즐거운날되세요~^^
요즘 관절에 좋다는 MBP 가 종편에 자주 접하게 되는데
정말 그말대로100프로 받어들여야 하는건지~
여론 돈몰이인지 가늠하기 힘듭니다
검증된 효능을 있습니다.
등산로도 하산길이 둘레길처럼 되있는곳은 괜찮은데 각도가 잡혀져 있는코스는 무릎에 부담 감. 걱정되면 보호대 차고 스틱 사용 하면 덜부담감
나이들수록 무릎 관리의 중요성을 느끼는데 저한테 딱 맞는 영상이네요~ 감사합니다!
aSSas
자전거가 안좋다는 건 의외네요. 저는 퇴행성인데 자전거타고 많이 좋아졌는데
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
그런데 얼마전에 60대 중에 10년 이상 풀코스 마라톤 꾸준히 뛰었던 분들 무릎 검사한 결과에서는 오히려 일반인 보다 관절 인대가 건강하다고 하는 연구 결과가 있었던 것 같은데요...
영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
@@chh 네 선생님 제가 잘 못 이해했던 것 같습니다 감사합니다 지금은 무릎이 나쁘지 않으니 무리하지 않는 선에서 열심히 운동해야겠네요
무릅관절에 좋은운동 수영 가볍게걷기 실내자전거등이 좋다 오늘도 건강지식 감사합니다 소형박사님
경험으로 봐도 스쿼트가 최악 같습니다
스트레칭 할때도 스쿼트 만은 피합니다
단체 운동시 다른 사람들 눈치가 좀 보이는데....눈 찔끈 감고 스쿼트 부분은 걍 멈춤니다 .좀 쪽 팔리기는 해요 .
❤️❤️❤️우주 최강 여신 원장님❤️❤️❤️
콜라텍에서 춤추는것도
관절에 안좋은가요?
우리남편 춤바람났는데
관절걱정되는군요.
108배에 대해 무릎과의 관계 알고싶어요
무릎에 무리가 많이 갈 듯 합니다
올바른 자세로 하면 개안아요
생명의 관절정보
진심으로 감사드립니다
수영과 실내자전거가 최고이군요
전당뇨있어안걸을수도없고 어떻해해야할지 고민이예요
무리가 안되는 범위내에서 무조건 움직이세요
내가 당뇨땜에 허벅지근력키운다고 스쿼트했다가
무릎작살나서 인공관절수술하라고 진단받았어요
40대초반밖에안됐는데 말이죠ㅠ
그게 스쿼트가 문제가 아닌듯
당뇨애 좋다고 스쿼트에 정확한자세 운동 강도를지키지 않고 했을 기능성이 크게 보이긴하네요
무릎아프고 허리아프고 발목아프고 이런거 일단 살찐분들은 살부터빼고 표준체중되면 안아픈경우많음
옳은 말씀입니다. 체중 줄이는게 중요합니다
오늘 건강영상도 넘 감사합니다～잘보고머리속에 잘입력하고 갑니다～고맙습니다～^^♡♡♡♡♡
무릎관절 소중히 지키겠습니다.
정말 감사합니다
줄넘기는 어떨까요~~?
좋은 운동은 아닐 듯 하네요!!
제가 자주 쓰는 표현으로 "효능과 부작용은 사실 같은 것이다"라는 것이 있습니다. 자궁건강에 도움이 되는 에스트로겐 풍부한 음식이 자궁근종이 생긴 후에는 금기금식이 되는 것처럼 몸이 건강할 때는 줄넘기는 무릎을 강화하는 좋은 운동이지만 무릎에 문제가 생긴 후에는 하지 밀아야 할 운동입니다.
정적인 기마자세는 괜찮을까요?
좋습니다 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
60대인데..무릎이 안좋아
병원 7군데 찾아가 물어봤더니
등산을 계속하라... 4명
하지마락...3명
그래서 그냥 하기로 함
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다