지나가는 헬스인으로써 스쿼트에 대한 오해생길까봐 의견을 답니다. 말씀대로 무릎의 병이 있으면 스쿼트를 안하는 게 맞지만 스쿼트가 무릎에 안 좋은 운동은 아닙니다. 이게 좌식 생활로 유연성부족, 고관절을 잘 접지 않아서 척추 중립이 깨지는 등 한가지나 복합적인 결과로 허리나 무릎에 부하가 걸리면서 안 좋다고 하는 겁니다. 즉 쉬워보이지만 어려운 운동이기 때문에 잘못된 자세에서 오는 부작용이지 스쿼트는 잘못이 없습니다.
스쿼트는 어떤 운동보다도 무릎에 안전한 운동입니다. 무릎을 망치는 스쿼트는 허리를 꼿꼿이 세우고 수직으로 움직이는 스쿼트입니다. 스쿼트는 다리운동이라고 생각하지말고 엉덩이운동이라고 생각하면서 의식을 꼬리뼈에 집중하면서 해야 안전합니다. 마라톤이나 걷기운동처럼 무릎관절을 수만번 움직이며 충격을 가하는 다리운동에 비교해서 10회 안팎의 조용한 반복으로 완전히 지쳐버리는 고중량스쿼트는 상대적으로 관절손상이 적게 됩니다. 무릎관절은 동일각도가 아닌 비틀리는 상태에서 망가지는데 정자세의 스쿼트는 다른 여러 스포츠처럼 무릎이 여러 각도로 비틀리지 않습니다.
@@chh 근데 예전에 안현수선수가 무릎을 다친 후에 스쿼트로 부상을 치료한다는 말이 있었어요. 저도 무릎이 아플때 고중량스쿼트를 하니까 오히려 혈액이 공급되면서 무릎주위 인대를 근육이 감싸서 쿠션역할로 보호하는 효과가 있더라고요. 근육이 관절을 지지하고 보호하는 셈이죠.
제 팁을 알려드리자면 운동전에 뜨신 물로 무릎주위와 다리를 뎁혀 주는게 효과있었어요. 그리고 맨몸부터 시작해서 내려갈때는 극도로 천천히 처음부터 깊게 앉지말고 가동범위를 조금씩 늘려가면서 앉을것과 저항밴드를 이용하여 내려간 무게보다 일어선 무게가 더 나가도록 중량의 변화를 주면 앉았을때 무릎부담이 줄어들어요. 이렇게 느리게 하는데 무릎이 다칠 수가 없겠죠. 어떤 운동보다 이 세상에서 무릎에 제일 안전한 운동이에요
좋습니다 네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
골프/테니스 치는 애들 무릎 비틀어 거의 안 좋기는 한데, 다리근육 튼튼하면 문제 없고 조깅이나 보행도 다리 근육 튼튼하면 아무 문제 없고 특히 자전거는 상체의 60% 몸무게가 없는 단순 무릎운동이니 다리근육 약해도 데미지 없고 오히려 무릎주변 근육 강화 되죠~ 운동을 이해하면서 정보 제공해야 맞겠죠~🤔🤔🤔🤔🤔
저는 지금 50다이고 무릎이 이미 안좋은 상태에서 트레이너가 좋아진다면서 스쿼트를 계속 시키더라구요.ㅠㅠ 한동안, 거의 3-4년가 아예 운동을 못했어요. 지금은 관절약 꾸준히 먹고 걷기운동부터 다시 시작하고 있어요. 이말하면 스쿼트자세가 어떻고 저떻고 하는 분들 계시는데..트레이너도 제 스쿼트자세 좋다고 칭찬했었어요. 근데 저는 자꾸 더 아팠는데..좋다길래 참고 했다가 더 붓고 물차고..몇년을 치료하면서 힘들었어요. 제발 무릎안좋다는 사람한테 스쿼트 시키지마세요. 나이든 사람 골병듭니다.
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
40대 후반 여성입니다 운동 중독으로 20년 넘게 헬스장 다니며 러닝 머신 40~50분씩 탔어요.. 처음 6km/h로 걷기 밖에 못했었는데, 점점 가속이 붙어서 걷고 뛰고... 이젠 15km/h로 뛸 수 있어요.. 5년 전부터 50분/ 10km씩 뛰었어요.. 러너스 하이에 중독돼서... 이젠 러닝은 20분 정도로만 뛰고 웨이트 트레이닝에 비중을 더 뒀어요.. 3년 전부터는 테니스도 함께... 하루에 헬스 테니스 2가지 운동을 운동량 조절하며 하고 있는 중.. 10일 전부터 무릎이 시큰시큰 온몸에 통증이 오고 난리났어요..ㅠㅠ 의사쌤, 퇴행성 관절염 진행 중이라고... 테니스에 미쳐서 엄청 연습 중이였는데..ㅠㅠ 제 인생 운동없이 못 살 것 같은데... 이번주까지만 운동 쉰 후, 다시 살살 테니스 칠 계획이였는데.. 여기저기서 무릎관절 정보 찾아보면, 테니스, 헬스 접어야 할 것 같네요..ㅜㅜ 인생에 가장 큰 기쁨이였는데, 운동하고 나면 기분도 엄청 좋고 예뻐지고...생기 넘치고 .. 테니스는 절대 아닌가요???
하셔야죠. ruclips.net/video/jzLsWP4AFP0/видео.html 이 영상에서도 밝혔듯이 테니스는 최고의 운동입니다. 하지만 나이에 따라 운동량도 고려하지만 부상의 위험도 고려해야합니다. 테니스 러닝 웨이트 모두 강도를 조절하고 무엇보다 이제 의욕 과잉을 경계하면서 운동하세요. 지금은 물론 쉬셔야합니다. 무릎 안정된 후에 살살 새로운 단계로 시작하세요.
위축성위염 장상피화생은 노화과정으로 생겨난 것이라면 치료되기 어렵습니다. 초기에는 증상도 없고 굳이 치료할 필요도 없습니다. 하지만 결국 식적 증상을 동반하게 되는데 이때는 식적을 치료해야 합니다. 침으로가 아니라 약으로 치료해야 합니다. ruclips.net/video/-_0OKsg6KG4/видео.html 이 영상을 보세요
숙소가 계약 만료로 10 월에 이사를 하였는데~~이전에는 근처가 숙소여서 걸어서 출퇴근 하였는데~~ 이사한곳이 멀어 자전거를 구입해서 왕복 40분을 자전거로 출퇴근 합니다. 요사이 관절이 조금씩 아픈 신호를 보내고 있네요.5분 정도는 5도 정도의 경사로 이고 거의 평지 인데~~ 무리하게 타지는 않고 있는데~~ 원인이 자전거 때문인지 아니면 노후로 인한 것인지~~ 요즘 생각 하고 있었는데~~ 경사로는 걸어서 끌고 올라가야 겠습니다. 좀더 체크 하여 봐야 겠습니다. 오늘 나에게 맞는 방송인듯 합니다. 고맙습니다.ㅣ🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
좋습니다 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
하체근력 운동은 해야겠는데 여러가지 해보면 무릎이 살살 통증 올라오거나 특히 스쿼트에서는 올라올 때마다 딱...딱....이런 소리가 나더라구요. 제자리 자전거는 집에 공간 차지하는게 싫고 방안에서 웨이트 운동하는데 뭐 없을까 고민끝에 인터넷에서 중량밴드 철주머니라고 발에 차는거 5키로 짜리를 두개 구매했습니다. 모래주머니 같은걸 발에 차고 제자리에서 90도 무릎 들어올리기 운동을 진행하고 있구요. 좋은거같습니다. 무릎 통증 걱정 없이 근력운동이 되더라구요.
3년전 하산하다가 넘어져 슬개골 골절 수절을 했는데 아직도 무릎통증이 있어서 계단을 일반인처럼 오르내리지 못하고 어르신들처럼 두 발을 동시에 쓰지 못하고 한 발 한 발 수술하지 않은 쪽 기준으로 오르내립니다. 병원에서는 이상없으니 허벅지 근육을 키우라하고 주사맞고 물리치료도 했지만 효과없어서 1년전부터 침치료를 주2-3회 현재까지 하고 있는데 큰 차도가 없습니다. 지금은 좋아져서 빈도수가 많이 낮아졌지만 평지를 걷다가도 두어달에 한 두번 간혹 무릎이 꺽이는 경우도 있습니다. 다행히 주저앉거나 넘어지지는 않았습니다. 100세시대 50년을 더 써야하는데 고민됩니다. 구절초 꾸준히 먹으면 도움될까요? 절실함에 글이 길어졌네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
제가 자주 쓰는 표현으로 "효능과 부작용은 사실 같은 것이다"라는 것이 있습니다. 자궁건강에 도움이 되는 에스트로겐 풍부한 음식이 자궁근종이 생긴 후에는 금기금식이 되는 것처럼 몸이 건강할 때는 줄넘기는 무릎을 강화하는 좋은 운동이지만 무릎에 문제가 생긴 후에는 하지 밀아야 할 운동입니다.
유튜브에서 이런얘기 하기는 좀 이상하고 겸연쩍어서 말하기가 좀 그렇긴 한데..의학적으로 궁금하기도 하고 딱 지금 이 시기에 제 관심사와 엮여서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 어려서부터 워낙 운동이 생활화가 되있어서 운동을 좀 짧고 격하게 거의 매일 하는 편입니다. 근데 제가 신체 각 부위를 단련하는걸 좋아하는데요..주로 철봉이나 나무기둥같은곳에 주먹이나 발등 손등 무릎 팔꿈치 등 신체 부분부분을 쳐서 강하게 단련하는걸 즐겨합니다 근데 한 6개월정도 전에 화장실에서 미끄러져서 왼쪽 무릎에 온 체중이 실려서 넘어져 화장식 바닥에 찍혔습니다. 근데 평소 무릎도 철봉에 단련한 탓인지 그렇게 넘어졌는데 무릎이 나가지는 않았지만 상당한 고통과함께 시커멓게 멍이들 정도였습니다. 그렇게 시간이 지나고 다 낳았고 한 두달정도 후에는 다시 철봉에 무릎을 쳐서 단련할수 있을 정도로 호전이 되었습니다. 근데 지금까지 한번도 그런적이 없었는데 날씨가 갑자기 추워져서 그런지 그 왼쪽 무릎이 갑자기 시린걸 느꼈습니다. 나이드신분들이 무릎이 시리다고 하는데 그말이 무슨뜻인지 알겠더라고요...저는 오늘도 무릎으로 철봉을 치면서 운동했습니다 물론 다른 신체부위도 그렇게 운동하고요...그렇게 운동하면 저의 신체부위로 철봉이나 나무를 가격하면 그 가격하는 순간에 그 철봉이나 나무로부터 에너지를 얻게 되면서 심신이 건강해지고 상쾌해지는것을 느끼기때문에 거의 매일 하는데요...아까 말씀드렸듯이 오늘 갑자기 예전에 화장실에서 찍혔던 무릎이 시린것을 느꼈는데 지금까지는 이렇게 운동을 해왔는데 이렇게 무릎이 시린것을 느끼고도 운동을 계속하는것이 더 악화시키거나 그런것은 없는지 궁금합니다. 무릎이 시린데 무릎으로 철봉같은걸 가격하는운동을 하면 무릎에 악영향을 줄까요? 너무 두서없이 긴 글 써서 죄송합니다 그럼 수고하세요~ 아 참고로 제 나이는 50대 입니다 그리고 제가 몸풀기위해 조깅이나 전력질주도 하는데 주로 앞꿉치로만 무게를 실어서 뜁니다 뒷꿈치는 거의 사용하지 않습니다 격투를 할때 신속한 동작을 위해서 단련하는것인데 운동효과가 좋은것같아서 평소 걸을때도 앞꿉치로만 걷기도 합니다 이런 습관이 발이나 다리 건강에 나쁜 영향은 없는지도 궁금합니다
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/tr.png)
![무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 무릎에 가장 좋은 근력 운동. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/2o0IfB6V_3g/mqdefault.jpg)
지나가는 헬스인으로써 스쿼트에 대한 오해생길까봐 의견을 답니다. 말씀대로 무릎의 병이 있으면 스쿼트를 안하는 게 맞지만 스쿼트가 무릎에 안 좋은 운동은 아닙니다. 이게 좌식 생활로 유연성부족, 고관절을 잘 접지 않아서 척추 중립이 깨지는 등 한가지나 복합적인 결과로 허리나 무릎에 부하가 걸리면서 안 좋다고 하는 겁니다. 즉 쉬워보이지만 어려운 운동이기 때문에 잘못된 자세에서 오는 부작용이지 스쿼트는 잘못이 없습니다.
맞습니다. 신장 건강에 좋은 잡곡밥이 신장병에 걸린 후에는 금기음식이 되는 것처럼 스쿼트는 무릎 건강에 좋지만 무릎을 다친 후에는 주의해야할 운동이 됩니다. 평소 무릎을 다치지않게 주의하면서 제대로 된 자세로 운동하는 것이 중요합니다
스쿼트는 어떤 운동보다도 무릎에 안전한 운동입니다.
무릎을 망치는 스쿼트는 허리를 꼿꼿이 세우고 수직으로 움직이는 스쿼트입니다.
스쿼트는 다리운동이라고 생각하지말고 엉덩이운동이라고 생각하면서 의식을 꼬리뼈에 집중하면서 해야 안전합니다.
마라톤이나 걷기운동처럼 무릎관절을 수만번 움직이며 충격을 가하는 다리운동에 비교해서
10회 안팎의 조용한 반복으로 완전히 지쳐버리는 고중량스쿼트는 상대적으로 관절손상이 적게 됩니다.
무릎관절은 동일각도가 아닌 비틀리는 상태에서 망가지는데
정자세의 스쿼트는 다른 여러 스포츠처럼 무릎이 여러 각도로 비틀리지 않습니다.
네 엔젤님 말씀처럼 제대로 된 자세가 아닌 상태에서 하는 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 이미 무릎에 변화가 시작된 분들은 더욱 바른 자세로 운동하시기 바랍니다.
@@chh 근데 예전에 안현수선수가 무릎을 다친 후에 스쿼트로 부상을 치료한다는 말이 있었어요. 저도 무릎이 아플때 고중량스쿼트를 하니까 오히려 혈액이 공급되면서 무릎주위 인대를 근육이 감싸서 쿠션역할로 보호하는 효과가 있더라고요. 근육이 관절을 지지하고 보호하는 셈이죠.
제 팁을 알려드리자면 운동전에 뜨신 물로 무릎주위와 다리를 뎁혀 주는게 효과있었어요.
그리고 맨몸부터 시작해서 내려갈때는 극도로 천천히
처음부터 깊게 앉지말고 가동범위를 조금씩 늘려가면서 앉을것과
저항밴드를 이용하여 내려간 무게보다 일어선 무게가 더 나가도록 중량의 변화를 주면 앉았을때 무릎부담이 줄어들어요.
이렇게 느리게 하는데 무릎이 다칠 수가 없겠죠. 어떤 운동보다 이 세상에서 무릎에 제일 안전한 운동이에요
잘 봤습니다 재활이나 운동할때 보호대 쓰는 것도 좋은 것 같아요 투어게인 무릎보호대 쓰는데 잘 잡아주고 장기적으로 무릎 컨디션이 좋아져서 만족하네요
잘 봤습니다.
관절은 정성근교수 유튜브가 최고지. 전문적인 지식에 근거한 내용임
저도 정교수님 팬입니다. 저는 다양한 생활지식을 시청자가 이해하기 쉽게 설명하는 역할입니다. 건강관리에 신경써야할 분야는 아주 다양하기 때문입니다.
@@chh 역시 박사님 최고세요 겸손함까지 갖주셨네요
예의없는 사람댓글은 사절하셔도되는데 감사합니다
♧ Wow 1 등이예요 ㅋ 건강이 최고이죠 오늘도 좋으신 명강의 감사드립니다 """"""""🌷
걷기 운동에 노르딕워킹이 전신 건강에 좋습니다
구절초가 좋네요
감사합니다 휴
허벅지근육말고 엉덩이 근육은 무릎관절에 도움이 되나요?
부모님이 연세가 85세 이상이신데 무릎이 안좋으셔서 요즘 광고에 많이 나오는 호관원을 사드리고 싶은데 효과가 있는지 혹시 알수있을까요?
ㅠㅠ 등산은 나오지 마라~~~했는데, 역시 나오는군요!
구절초 강의 부탁드려요
H구절초 검색해보세요
레그프레스나 레그익스텐션이 좋은거같어요. 이걸 안하면 무릎이 덜렁거리고 아프고 열이나요. 냉찜이 맞는거라면 심각한 상태일까요?
골프등산 좋아했어요. 지금은 안해요. 하이힐을 열심히신고 다녀서 무릎이 안좋은거같어요. 이제는 못신어여. ㅠ
골프,등산,스쿼트,런닝머신 이요.
무릎 관절에. 해로운. 운동
명심해야겠습니다 특히
스쿼트가 안좋다하시니
참고 하겠습니다
감사합니다
겨울스포츠인를 즐기는 50대 남성인데 스키는 어떨지 문의드립니다....
좋습니다 네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
무릎 안쪽 저 부위 누르면 진짜 아파요. 진짜 계속 누르고 있으면 기절할 수 있을 정도... 다행히 전에 사놓은 무릎통증 전용패치 있어서 그거 붙이니까 운동 할만하더라고요.
할만한 운동이 없네요 ㅋ
수영만 해야하네요
박사님, 저는 갱년기되니 무릅도 아프고 살도 쪄서 점핑운동 해볼까 하는데요 무릅에 무리없이 괜찮겠지요?
주의해서 하셔야겠습니다
@@chh 네~ 답글 감사합니다 ^^
구절초좋네요
처음 댓글 달아보네요. 제가 첫 댓글인가요? 항상 도움되는 동영상 감사합니다^^
그럼 무슨 운동을 해야하나요?
살살 걸어야겠네요.
좋은 영상 감사합니다.
영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
@@chh 사실 등산을 좋아하거든요.
많이도 했구요.현재 70인데
아픈적은 아직없어요.
모든운동을 무리하지만
않으면 되겠네요.
하던 운동만 무리하지않게
답글 너무 너무 감사합니다.
스키는 어떤가요?
무릎이 건강할 때는 무릎 건강에 좋은 운동이지요. 하지만 일단 무릎에 문제가 생기면 조심해서 하셔야 합니다
당뇨가 있어서 계단운동과 등산을 하고있는데ᆢ참 곤란하네요
어찌해야댈까요
당화혈색소도 등산다니면서 내려갔었는데ᆢ이젠 어떤걸 해야대나요
알고싶네요
계단운동이 좋겠습니다 내려올 때는 엘리베이터를 타고 내려오세요
골프/테니스 치는 애들 무릎 비틀어 거의 안 좋기는 한데, 다리근육 튼튼하면 문제 없고
조깅이나 보행도 다리 근육 튼튼하면 아무 문제 없고
특히 자전거는 상체의 60% 몸무게가 없는 단순 무릎운동이니 다리근육 약해도 데미지 없고 오히려 무릎주변 근육 강화 되죠~
운동을 이해하면서 정보 제공해야 맞겠죠~🤔🤔🤔🤔🤔
자전거도 제대로 알고타야 함, 부하를 많이 싣는 토크 페달질은 무릎에 매우 안좋고 반드시 케이던스 페달질로 타야함. 나이들수록 무릎관절 안좋을수록 업힐은 지양해야함. 평지위주 케이던스로 자전거 타는건 산삼보다 더 좋은 유산소 운동임
2030이야 근육좋은사람 많겠지만 나이들고 바쁜사람들 다리근육 튼튼한 사람이 거의 없죠 ㅋㅋ
감사합니다
아빠께서 관절이 안 좋으신데 평소에 골프랑 등산 다 하시는데 말려야겠네요ㅠㅠ 아부지께 활력포션프로테오글리칸 선물해서 관절 건강 지키게 해야겠으요!!
구절초강의부탁합니다
H구절초 검색해 보세요
전당뇨있어안걸을수도없고 어떻해해야할지 고민이예요
무리가 안되는 범위내에서 무조건 움직이세요
마라톤은 어떤가요?
그리고 테이핑의 효과는 있는 건가요?
근섬유 방향을 테이프를 근육을 미세하게 뜨게 만들어 신경이 눌리는 압력을 미세하게나마 줄여주는 원리입니다
3십여년전에 관악산 끔찍함 하산할때 죽는줄 알았씀 관절경 수술한 선생이 산에가지 말것 계단 타지말것 걸음 많이 걷지 말것 자전거는 타도됨 단 많이 타지말것 오늘도 시청 잘해습니다
까츼발 뜨기가 무릎관절에 좋대요
아. 감사. 좋은 말씀 감사감사 !
골프, 조깅, 등산, 스쿼트 피하라! 고맙습니다!
가벼운 계단오르기, 실내자전거타기, 수영, 레그익스텐션, 레그컬 등등
무릅주변근육을길러야
무릅관절통증에 도움된다해서
스쿼트매일하는데 ᆢ ㅠㅠ
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
저는 지금 50다이고 무릎이 이미 안좋은 상태에서 트레이너가 좋아진다면서 스쿼트를 계속 시키더라구요.ㅠㅠ
한동안, 거의 3-4년가 아예 운동을 못했어요.
지금은 관절약 꾸준히 먹고 걷기운동부터 다시 시작하고 있어요. 이말하면 스쿼트자세가 어떻고 저떻고 하는 분들 계시는데..트레이너도 제 스쿼트자세 좋다고 칭찬했었어요. 근데 저는 자꾸 더 아팠는데..좋다길래 참고 했다가 더 붓고 물차고..몇년을 치료하면서 힘들었어요.
제발 무릎안좋다는 사람한테 스쿼트 시키지마세요. 나이든 사람 골병듭니다.
로잉머신은 어떤가요?
좋습니다
46세 남자입니다
작년에 산에서 내려오다 왼쪽 무릅에 통증으로 등산을 포기했습니다..스틱으로 체중을 분산했으나 통증은 어쩔수 없더라구요
등산을 포기하니 왼쪽 무릅에 통증은 사라졌으나..가끔 약한 통증은 계속 되네요..
오른쪽은 멀쩡합니다 -_-;..
네 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
간도 안좋으시죠. ?
예전 구절초영상보고 검색해서 녹십자에서나온 구절초를 먹고있습니다 조금 편해진것같아요 열심히 먹고 효과있으면 좋겠네요 러닝머신하고나면 무릎이붓고 열나는느낌이었는데 아쿠아로빅으로 갈아타야겠네요
에어로빅 안좋습니다 무리가 갑니다
원장님 나이 들어도 미모는 정말 예쁘시네요~
등산 최고에 운동..내려올때 스틱사용 가급직 뒤로 내려오기...ㅎㅎ
스쿼트는 안하고있으니 다행이고 박사님 데드리프트도 해로울까요?
하체운동으로 꼭챙겨서 하고있거든요
네 무리가 안기게 신경을 써가면서 운동은 계속하시는 게 중요합니다
고마운 방송 입니다...thank you so much!!!
40대 후반 여성입니다
운동 중독으로 20년 넘게 헬스장 다니며 러닝 머신 40~50분씩 탔어요..
처음 6km/h로 걷기 밖에 못했었는데,
점점 가속이 붙어서 걷고 뛰고...
이젠 15km/h로 뛸 수 있어요..
5년 전부터 50분/ 10km씩 뛰었어요..
러너스 하이에 중독돼서...
이젠 러닝은 20분 정도로만 뛰고 웨이트 트레이닝에 비중을 더 뒀어요..
3년 전부터는 테니스도 함께...
하루에 헬스 테니스 2가지 운동을 운동량 조절하며 하고 있는 중..
10일 전부터 무릎이 시큰시큰 온몸에 통증이 오고 난리났어요..ㅠㅠ
의사쌤, 퇴행성 관절염 진행 중이라고...
테니스에 미쳐서 엄청 연습 중이였는데..ㅠㅠ 제 인생 운동없이 못 살 것 같은데...
이번주까지만 운동 쉰 후, 다시 살살 테니스 칠 계획이였는데..
여기저기서 무릎관절 정보 찾아보면,
테니스, 헬스 접어야 할 것 같네요..ㅜㅜ
인생에 가장 큰 기쁨이였는데, 운동하고 나면 기분도 엄청 좋고 예뻐지고...생기 넘치고 ..
테니스는 절대 아닌가요???
하셔야죠. ruclips.net/video/jzLsWP4AFP0/видео.html 이 영상에서도 밝혔듯이 테니스는 최고의 운동입니다. 하지만 나이에 따라 운동량도 고려하지만 부상의 위험도 고려해야합니다. 테니스 러닝 웨이트 모두 강도를 조절하고 무엇보다 이제 의욕 과잉을 경계하면서 운동하세요. 지금은 물론 쉬셔야합니다. 무릎 안정된 후에 살살 새로운 단계로 시작하세요.
3년전 탁구시작해서 동일한 생각과 삶을살았는데 무릎물차서 물빼고 스테로이드맞고 좀 나면 탁구가고 반복되다 물차는건 무리해서 염증나는건데 이젠 물빼도 1~2시간이면 무릎터질정도 붓고 결국 수술하니 무릎에 염증이 가득차있었고
수술후1달동안 못걷고 누워만있는데
무릎안좋으면 mri찍으시고 연골파열없으시면 염증나을때까지 약드시고 푹쉬시고 이게 한두주가 아닙니다 몇달잡아서 쉬셔서 염증잡고 안그러면 금방재발해요 그리고 10번칠거 5번만치시고 그래도 무리되면 더 줄이시고 이상느껴지면 무조건쉬시며 항생제져방받고 쉬세요~증상심해지면 낫는데 훨씬오래걸리고 물찰때 물빼는건 좋은데 나은거로 착각해서 운동해서 증상심해지니 장기간 쉬세요 안그럼 저처럼 수술가는데 추천안합니다~한달돼도 못걷네요
관리 잘하세요~
참고로 저는40대후반 남자 나이먹으면 이제 몸이 못버티기 시작하나봐요~정말 운동 열심히해서 실력이 급성장했는데 몸이 브레이크거네요~~
테니스는 마력이있는 운동인데 부상잘 치료하여 다시 복귀하세요 ᆢ근력단련하여
테니스 하다가 중단하면 우울증옵니다
💐🌿
김소형 박사님 ~
늘 유익한 정보 감사합니다^*
건강하세요 ~^*
구절초 영상 어떻게찾나요?궁금하네요 관절에좋은 영양 음식찾고싶어요
H구절초 검색해보세요
@@chh구절초
질문 있습니다 만성염증 장생피화상 진단받았고 소화가잘않뎀니다 한의원침으로 치료가능한가요 ? 한의원에서 치료가능하다고 합니다 답글부탁드립니다
위축성위염 장상피화생은 노화과정으로 생겨난 것이라면 치료되기 어렵습니다. 초기에는 증상도 없고 굳이 치료할 필요도 없습니다. 하지만 결국 식적 증상을 동반하게 되는데 이때는 식적을 치료해야 합니다. 침으로가 아니라 약으로 치료해야 합니다. ruclips.net/video/-_0OKsg6KG4/видео.html 이 영상을 보세요
@@chh 네 빠른 답 대글 감사합니다 ~~^^♡
그럼 반면에 무슨운동해야됩니까
각자 무릎의 상태가 다릅니다. 운동을 안하면 안됩니다. 무릎의 상태에 맞는 무리가 안되는 운동을 하셔야 합니다.
요즘에 중년 아줌마 아저씨들 스크린골프, 파크골프 엄청 치던데..
관절 데미지가 엄청 나네요ㅠ
관절 나가기 전에 관리하는것 만이 답이네여
숙소가 계약 만료로 10 월에 이사를 하였는데~~이전에는 근처가 숙소여서
걸어서 출퇴근 하였는데~~
이사한곳이 멀어 자전거를 구입해서 왕복 40분을 자전거로 출퇴근 합니다.
요사이 관절이 조금씩 아픈 신호를 보내고 있네요.5분 정도는 5도 정도의 경사로 이고 거의 평지 인데~~
무리하게 타지는 않고 있는데~~
원인이 자전거 때문인지
아니면 노후로 인한 것인지~~
요즘 생각 하고 있었는데~~
경사로는 걸어서 끌고 올라가야 겠습니다.
좀더 체크 하여 봐야 겠습니다.
오늘 나에게 맞는 방송인듯 합니다.
고맙습니다.ㅣ🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
네 연골은 처음 주어진 것을 평생 써야 합니다. 연골에 무리되지 않은 방법을 항상 생각해야합니다
@@chh 고맙습니다.💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
벽 스쿼는 어떤가요?
좋습니다 하지만 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
박사님 구절초 녹십자에서 나온거 먹어도 될까요?관절이 안좋아서요
네
원장님.
전 양쪽무릎 반월상 연골파열된 상황이예요.
저같은 사람은 어떤 근력운동이 좋은가요?ㅜ
자신의 상태에 따라 적절한 운동을 전문가에게 추천받아보세요. 무리가 안되면서 운동을 지속하는 게 중요합니다
원장님 108배 절은 어떤지요?
무릎이 건강할 때는 무릎 근력강화에 도움을 주지만 무릎이 일단 나빠진 후에는 부담을 줄 수 있습니다
원장님 운동중에 벽에 기대서 하는 투명 의자 자세는 어떤지 궁금합니다 무릎에 무리가 있나요?
무리가 갑니다. 그래도 신경써가면서 무리 안되게 계속 하시면 좋습니다
점핑운동 안좋을까요????
무릎 상태에 따라 해주세요
실내자전거
가볍게걷기
저도이정도합니다
빠른걸음도 안되나요?
구절초 제게 필요한거네요 골프 등산 스쿼트 러닝머신조심해야겠네요
생명의 관절정보
진심으로 감사드립니다
수영과 실내자전거가 최고이군요
오늘도 감동입니다~~감사합니다!😉👍️🎶
탁구가 안좋지요...
스퀴트는 정확한 자세로 하면 굿입니다.
저는 구절초먹고잇어요 박사님영상보니 제가 잘햇네요
관절건강을 위해 무리한 운동은 피해야겠어요.
귀한 정보 감사합니다
정적인 기마자세는 괜찮을까요?
좋습니다 영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에도 운동을 해야겠지만 조심해서 해야 한다는 것입니다. 아픈데도 운동패턴에 변화를 주지않고 그대로 계속하는 것은 무릎에 무리가 될 수 있다는 뜻입니다.
좋은 정보 감사합니다.
연골 관절 강화에 자전거 타는것도 좋을까요?
네 좋습니다
사랑해요
유익한 말씀 감사합니다, 건강의 모든 것, 소형쌤 채널 👍
원장님~ 런닝머신이 안 좋다고 하셨는데 운동화 신고 헬스장에서 하는 건 괜찮은가요? 평소 야외 걷기운동을 하는데 요즘 날이 추워서 헬스장 등록해볼까 하거든요
네 쿠션있는 운동화 신고 무리하지 않게 하세요
@@chh 답글 감사합니다❤
위험한 운동 4가지
1. 골프: 관절을 비트는 운동은 좋지 않음.
2. 등산: 올라갈때보다 내려올때 더 심함. 평지보다 관절에 충격 더 심함.
3. 스쿼트: 무릎관절염 있는 분들 주의. 큰 부담.
4. 러닝머신: 맨발 금지, 족저근막염가능성. 빠른걸음; 적정속도 유지.
2ㆍ
오늘 건강영상도 넘 감사합니다～잘보고머리속에 잘입력하고 갑니다～고맙습니다～^^♡♡♡♡♡
나이들면 무릎관절이 제일 걱정이죠
유용한 말씀 고맙습니다 👍👍👍👍👍
골프는 게임이지 운동이 아니죠
몸두 한쪽으로만 늘 비트는 자세이구
건강에 좋은게 하나도 없는 게임
걍 필드 나가서 좋은 경치 보는걸 위안으로
하체근력 운동은 해야겠는데 여러가지 해보면 무릎이 살살 통증 올라오거나 특히 스쿼트에서는 올라올 때마다 딱...딱....이런 소리가 나더라구요. 제자리 자전거는 집에 공간 차지하는게 싫고 방안에서 웨이트 운동하는데 뭐 없을까 고민끝에 인터넷에서 중량밴드 철주머니라고 발에 차는거 5키로 짜리를 두개 구매했습니다. 모래주머니 같은걸 발에 차고 제자리에서 90도 무릎 들어올리기 운동을 진행하고 있구요. 좋은거같습니다. 무릎 통증 걱정 없이 근력운동이 되더라구요.
선생님~정보 감사합니다👍
내 경험과 같네요~~..
108배에 대해 무릎과의 관계 알고싶어요
무릎에 무리가 많이 갈 듯 합니다
올바른 자세로 하면 개안아요
오늘도 알찬영상
감사히
잘듣고 갑니다.
날씨가
많이 추워요
감기 조심하세요.**💕
오늘도 원장님의 말씀
잘 들었습니다 .
고맙습니다 원장님^^
스쿼트의 평가절하가 아쉽네요. 말이 어려워 스쿼트지 그저 앉았다 일어나기인데 그걸 하지 말라니 안타깝습니다. 노약자나 힘드신분들은 엉덩이 뒤에 의자를 받혀놓고 가볍게 앉았다 일어났다를 반복하면 무릎손상없이 근력향상에 도움이 됩니다.
구절초 먹고 있는데 무릎에 통증이 많이 줄었습니다 감사합니다
어떤 제품인가요?
3년전 하산하다가 넘어져 슬개골 골절 수절을 했는데 아직도 무릎통증이 있어서 계단을 일반인처럼 오르내리지 못하고 어르신들처럼 두 발을 동시에 쓰지 못하고 한 발 한 발 수술하지 않은 쪽 기준으로 오르내립니다.
병원에서는 이상없으니 허벅지 근육을 키우라하고 주사맞고 물리치료도 했지만 효과없어서 1년전부터 침치료를 주2-3회 현재까지 하고 있는데 큰 차도가 없습니다.
지금은 좋아져서 빈도수가 많이 낮아졌지만 평지를 걷다가도 두어달에 한 두번 간혹 무릎이 꺽이는 경우도 있습니다. 다행히 주저앉거나 넘어지지는 않았습니다.
100세시대 50년을 더 써야하는데 고민됩니다.
구절초 꾸준히 먹으면 도움될까요?
절실함에 글이 길어졌네요.
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
좋은 운동은요?
줄넘기는 어떨까요~~?
좋은 운동은 아닐 듯 하네요!!
제가 자주 쓰는 표현으로 "효능과 부작용은 사실 같은 것이다"라는 것이 있습니다. 자궁건강에 도움이 되는 에스트로겐 풍부한 음식이 자궁근종이 생긴 후에는 금기금식이 되는 것처럼 몸이 건강할 때는 줄넘기는 무릎을 강화하는 좋은 운동이지만 무릎에 문제가 생긴 후에는 하지 밀아야 할 운동입니다.
오늘도 좋은정보에 귀기울이고갑니다
항상고맙습니다^^♡
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
콜라텍에서 춤추는것도
관절에 안좋은가요?
우리남편 춤바람났는데
관절걱정되는군요.
축구나 풋살은 해당 안되나요?
영상에서 설명드리는 내용은 스쿼트 등산 등이 무릎 주변 근육을 강화해 무릎건강에 도움을 주지만 일단 무릎이 나빠진 후에는 오히려 조심해야 한다는 것입니다
무릅관절에 좋은운동 수영 가볍게걷기 실내자전거등이 좋다 오늘도 건강지식 감사합니다 소형박사님
👍👍👍
유튜브에서 이런얘기 하기는 좀 이상하고 겸연쩍어서 말하기가 좀 그렇긴 한데..의학적으로 궁금하기도 하고 딱 지금 이 시기에 제 관심사와 엮여서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 어려서부터 워낙 운동이 생활화가 되있어서 운동을 좀 짧고 격하게 거의 매일 하는 편입니다. 근데 제가 신체 각 부위를 단련하는걸 좋아하는데요..주로 철봉이나 나무기둥같은곳에 주먹이나 발등 손등 무릎 팔꿈치 등 신체 부분부분을 쳐서 강하게 단련하는걸 즐겨합니다 근데 한 6개월정도 전에 화장실에서 미끄러져서 왼쪽 무릎에 온 체중이 실려서 넘어져 화장식 바닥에 찍혔습니다. 근데 평소 무릎도 철봉에 단련한 탓인지 그렇게 넘어졌는데 무릎이 나가지는 않았지만 상당한 고통과함께 시커멓게 멍이들 정도였습니다. 그렇게 시간이 지나고 다 낳았고 한 두달정도 후에는 다시 철봉에 무릎을 쳐서 단련할수 있을 정도로 호전이 되었습니다. 근데 지금까지 한번도 그런적이 없었는데 날씨가 갑자기 추워져서 그런지 그 왼쪽 무릎이 갑자기 시린걸 느꼈습니다. 나이드신분들이 무릎이 시리다고 하는데 그말이 무슨뜻인지 알겠더라고요...저는 오늘도 무릎으로 철봉을 치면서 운동했습니다 물론 다른 신체부위도 그렇게 운동하고요...그렇게 운동하면 저의 신체부위로 철봉이나 나무를 가격하면 그 가격하는 순간에 그 철봉이나 나무로부터 에너지를 얻게 되면서 심신이 건강해지고 상쾌해지는것을 느끼기때문에 거의 매일 하는데요...아까 말씀드렸듯이 오늘 갑자기 예전에 화장실에서 찍혔던 무릎이 시린것을 느꼈는데 지금까지는 이렇게 운동을 해왔는데 이렇게 무릎이 시린것을 느끼고도 운동을 계속하는것이 더 악화시키거나 그런것은 없는지 궁금합니다. 무릎이 시린데 무릎으로 철봉같은걸 가격하는운동을 하면 무릎에 악영향을 줄까요? 너무 두서없이 긴 글 써서 죄송합니다 그럼 수고하세요~ 아 참고로 제 나이는 50대 입니다 그리고 제가 몸풀기위해 조깅이나 전력질주도 하는데 주로 앞꿉치로만 무게를 실어서 뜁니다 뒷꿈치는 거의 사용하지 않습니다 격투를 할때 신속한 동작을 위해서 단련하는것인데 운동효과가 좋은것같아서 평소 걸을때도 앞꿉치로만 걷기도 합니다 이런 습관이 발이나 다리 건강에 나쁜 영향은 없는지도 궁금합니다
왜부 충격으로 일시적으로 시린 증상이 당분간 지속될 수는 있지만 회복될 것입니다. 운동 습관을 잘 들이셔서 참 좋습니다. 부상에 주의하면서 무릎도 당분간 무리되지 않도록 잘 관리해 주세요.
@@chh 인간의 신체 운용능력 으로인한 기능과 상태등에 관하여도 조예가 있으신듯한 느낌이 들어서 살짝 놀랬습니다 무릎이 갑자기 시려서 조금 걱정했는데 원장님 말씀에 안심이 되네요 제가좀 예민한편이라..ㅎ 친절한답변 감사합니다
안녕하세요 선생님,
요가나 필라테스는 괜찮은가요?
네 좋습니다
박사님 설명을 너무 잘해 주시니 귀에 쏙쏙 들어옵니다 ㅎ 감사합니다.
선생님 저는아침마다 10분정도 108배 절수런을 하는데 이것도 무릎에 안좋을까요?
무릎에 무리가 반복되는 동작은 좋지는 않습니다
자전거도 제대로 알고타야 함, 부하를 많이 싣는 토크 페달질은 무릎에 매우 안좋고 반드시 케이던스 페달질로 타야함. 나이들수록 무릎관절 안좋을수록 업힐은 지양해야함. 평지위주 케이던스로 자전거 타는건 산삼보다 더 좋은 유산소 운동임
나이들수록 무릎 관리의 중요성을 느끼는데 저한테 딱 맞는 영상이네요~ 감사합니다!
aSSas
내가 당뇨땜에 허벅지근력키운다고 스쿼트했다가
무릎작살나서 인공관절수술하라고 진단받았어요
40대초반밖에안됐는데 말이죠ㅠ
그게 스쿼트가 문제가 아닌듯
당뇨애 좋다고 스쿼트에 정확한자세 운동 강도를지키지 않고 했을 기능성이 크게 보이긴하네요
무릎관절 소중히 지키겠습니다.
정말 감사합니다
걷기 운동중에 둣걸음질 운동은 어때요?
좋습니다 평소에 잘 안쓰는 근육을 쓰는 운동을 하는 것은 매우 좋은 효과를 줍니다
@@chh 감사합니다
구절초 녹십자에서 먹고있는데 좋지요?