전방 무릎 통증 증후군의 증상과 치료

[@Lisa-iz9sl]

퇴행성관절염 무릎통증에 통증오면 약먹고 견디다가 수술하라합 니다. 이 나이에 수술 잘못하면 더 문제 될 것 같아 안했습니다. 그리고 한 달 전 부터 선생님 영상 보면서 꾸준히 운동 따라 하고 있습니다. 고통스러울때도 많았는데 무릎통증 전용패치 붙이고 하니까 그래도 좀 낫더라고요. 선생님 감사합니다.

[@owalldal]

여러 영상을 봤지만 이 영상이 그나마 좀 더 포괄적이네요 ㅜㅜ

[@덩치-e2l]

저는 일주일에 4일 정도 헬스에서 러닝머신 (속도 5)에 맞추어 놓고 한 시간 정도를 걸었습니다. 오래전부터 3달 전까지는 일주일에 한두번 정도 아파트 계단을 30층까지 걸어서 올라가고 내려올 때는 10층 정도는 걸어서 내려오곤 했습니다. 그러던 중 4개월 전에 둘레길 걷기 팀에 가입해서 2주에 한번씩 하루에 8시간 정도를 걷다 보니 다리에 무리가 오는 것 같아서 그 뒤부터 헬스도 잘 안가고 걷기운동도 하기 싫어서 아예 걷기운동을 안했습니다. 책상에 8시간 정도 앉아서 생활하는데 약 한 달 전부터 책상에서 일어날 때 왼쪽 앞 무릎이 뜨끔 뜨끔 아픕니다. 교수님, 저는 어떤 운동을 하면 좋은지 문의 드립니다.