انا ما عملت ريجيم بس نقصت اكل خاصة العشاء و ما باكل خبز و بعمل رياضة كل يوم نص ساعة و خسيت 6كيلو بشهر و مازلت مستمرة لا تحرمو حالكم و تقيدو حالكم رح تملو صدقوني كل واحد و اسلوب حياتو و شو بيحب ياكل
صباحا ماء + عصير ليمون الفطور : تفاحة + بيضة برتقالة + بيضة بيضتين ساندويش جبنة او لبنة صحن صغير فول يفضل مع بصل اخضر سناك بين الفطور والغداء : مشروب ساخن متل نسكافيه او كاكاو او قهوة و سناك بسيط متل 7 حبات لوز او قطعة تين مجفف الغداء : سلطة تونة فيها بقلة خس وملفوف ونعنع وليمون او مفركة كوسا بيضة وسلطة لبن بخيار او لب الكوسا وخبز او صدر دجاج مع سلطة او لوبية حسب الموسم سناك 2 : فاكهة او طابة بوظة 7 لوزات 7 زيتون عشا : نفس الغدا بدون خبز دراق + كاسة لبن ساعة مشي
الاسبوع الأول: صباحا عصرة نص ليمونة صباحا تفاح كاملة مع زبادي شوية شوفان بزرة تفاح الخيار التاني بيضة مع برتقالة او بيض عدد 2 مع عصير برتقال الخيار الثالث ايام عطل صحن فول صغير مدمس مع شقفة خبز صغيرة بقدونس نعناع مع بصل اخضر الافضل: لبنة مع خيار او قطعة خبز صغيرة بشكل اقل. بعد الفطور للبطون حبة تين مجففة او لوزات للمشاكل في السمن البطن او الخصر عند العمل او الدراسة كل ساعتين شي خفيف المشروبات الساخنة كاكاو او نسكافا او قهوة كل يوم شكل وجبة الغداء: سلطة تونة ورق ملفوف وخس وحمض ونعناع الخيار الثاني مفركة كوسا لب كوسا توم معلقه زيت الخيار الثالث قطعة دجاج صدر حصرا بدون جلد مع سلطة فترة مابعد العصر حبة فاكهة او سبع زيتونه او سبع لوزات العشاء نفس نظام الغداء بدون خبز دراق او كاسة لبن قبل النوم ساعة مشي دايت الأسبوع الأول
بارك الله فيكي يادكتور أنتي ماشاء الله عليكي دكتوره فهمانه وشاطره أنا عندي مشكله منطقه الأرداف بس وزني ٧٤كيلو وطولي ١٦٤سم عايزة حضرتك تقوليلي على نظام غذائي علشان منطقه الأرداف وجزاكي الله خيرا أرجوكي تردي عليه
الاسبوع الاول ماء عصرة نص ليمون ماء حنفية فطور تفاحه او لبن زبادي مع شوفان بيضة أو بيضتين مع عصير نص برتقالة أو مع خبز اسمر صحن فول صغير مع قطعه خبز مع بصل اخضر يرفع الاستقلاب الاسناك بعد الفطور. سبع لوزات وتين مجفف فنجان نص كافية. او قهوه وماء مع ليمون ونعنع الغدا سلطه تونه ومعها خس وليمون ونعنع مفركة كوسا مع بيضة وسلطه لبن وخيار قطعة دجاج مشوي صدر أو فتوش حبة فاكهة العشاء.دراق مع كاسة. لبن ساعة مشي بعد العشاء وعدم الاكل لثاني يوم
اهلا بك اهلا فيك دكتوره ثواب الغبره ونشكرك على برنامج برنامج هذا حبيتك قوي حبيتك قوي و اتابع قناه كل يوم و انا مستمره في الدايت عاوز اخس الوزن المثالي يناسب طولي 60 وانا الان وزن 80 يالهوي
ع الريق كوب ماء عليه عصرة نصف ليمونه الفطور: تفاحه وزبادي او بيضه وبرتقاله او بيضتين مع توست اسمر او تفاحتين او فول مع توست اسمر وبصل اخضر او لبنه وتوست وخياره السناك بعد الفطور ك الاتي:(7)حبات لوز مشروب ماء وليمون قبل الغداء الغداء: بروتين وسلطه مفركة كوسا او لب الكوسا علبة تونه مع قطعة توست اسمر السناك (7)حبات زيتون او لوز العشاء نفس الغدا بدون توست او حبة فاكهه
انا سيدة من الحزائر عندي سمنة وزني94 متركزة خاصة في منطقةالاوراك و البطن والارداف واعاني من نثص الفتانين د ولما اتعب من الوقوف الاحظ انتفاخ على مستوى القدمين والساق وعندي التهاب مفاصل كيف انزل وزني ويكون اكلي صحي وجزاك الله كل خير
شهر 6 عام 2022
مين بعتبر هالدكتورة الرائعة مرجع وبضل متلي يستفيد من فيديوهاتها الراقية والمفيدة جداً جداً
ماشاء الله على د.ثواب ..محترمه جدااا بلبسها وكلامها ..وعلمها ..الله يوفقها.
ما شاء الله بحجابها و جلبابها و بدون كحل و مسكرة و حمرا و خضرا ...جمال رباني...و علم و تعليم ما شاء الله ..
انا جربت هالنظام قبل كتير استفدت الله يجزيكي الخير يارب
اي ماشالله والرجلين شو حكمها هاد اللباس تقليدي وليس شرعي
@@tukaabonaim6362 هههههه كلامك صح
@@NoorNoor-zr2ph ،
هههههههههههه
دكتوره ونعم اللهم بارك مثال للطبيبه المسلمه الراءعه اللهم بارك ربنا يحفظك يا دكتوره ثواب اسم على مسمى اللهم بارك
كلام رائع لأن المعدة بيت الداء وغذائك دوائك لذالك أنصح بتجربه منتجات DXNالغذائيه الطبيعيه أفضل مكملات غذائيه طبيعيه مئه بالمئه وتساعد على انقاص الوزن بطريقه طبيعيه وصحيه مضمونة وتعطي الشكل المناسب للجسم
اذا كنت مهتم بالأمر انا بالقرب… .ضع اعجاب بتعليقي
شو هيDxn
انا ما عملت ريجيم بس نقصت اكل خاصة العشاء و ما باكل خبز و بعمل رياضة كل يوم نص ساعة و خسيت 6كيلو بشهر و مازلت مستمرة لا تحرمو حالكم و تقيدو حالكم رح تملو صدقوني كل واحد و اسلوب حياتو و شو بيحب ياكل
مافهمت ايه بخصوص وجبة العشاء
Djouri Dahmani من فضلك ايه النظام
انا نحيت الخبز و المشروبات الغازية والسكريات والعشاء اتعشا بس تفاحة او ياوورت او سلطة يعتبر هدا ريجيم او لا
مظبوط كلامك انا كنت 100 بظرف 6 شهور نزلت لل70 وهلئ مستمرة لوصل لوزني المثالي كمان عم اتعشى زبادي عليه عصرة ليمون ومي شي 3 ليتر عم اشرب يوميا قللت نشويات وبعدت عن السكريات ولغيت المشروبات الغازية نهائيا والله حاسة حالي نولدت من جديد والله يوفق الكل يارب وان شالله توصلو لهدفكن
د.شام النعيمي الله يسلمك يارب وان شالله الكل يصل لهدفو
صباحا ماء + عصير ليمون
الفطور :
تفاحة + بيضة
برتقالة + بيضة
بيضتين
ساندويش جبنة او لبنة
صحن صغير فول يفضل مع بصل اخضر
سناك بين الفطور والغداء :
مشروب ساخن متل نسكافيه او كاكاو او قهوة
و سناك بسيط متل 7 حبات لوز او قطعة تين مجفف
الغداء :
سلطة تونة فيها بقلة خس وملفوف ونعنع وليمون
او مفركة كوسا بيضة وسلطة لبن بخيار
او لب الكوسا وخبز
او صدر دجاج مع سلطة
او لوبية حسب الموسم
سناك 2 :
فاكهة او طابة بوظة 7 لوزات 7 زيتون
عشا :
نفس الغدا بدون خبز
دراق + كاسة لبن
ساعة مشي
شكرآ جزيلا حبيبتي نور
شكرا
جزاك الله كل خير
❤❤❤❤❤
❤🎉❤🎉❤🎉👌👍💯
الهم صلي على محمدوال محمد عليج يا دكتوره اول مره اشوف امراءه تنطي للحجاب قيمتة والحجاب منطيها قدرها الله يوفقج ويوفق اهلج ع هيج تربيه
ماشاء الله عليك تبارك الرحمان علم وجمال واخلاق ربنا يزيدك علما وينفعنا بك وبكلامك السكر شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة ودمتم سالمين .
مشكورة دكتورة تتميزين بإخلاص في رسالتك عن باقي الاطباء و نحب اسلوبك في التعمق بكل امر صغير يتمتع اسلوبك بشد المريض حديثك رائع افادنا كثيرا
c.
.
@@kaderben5183 ٠،
فعلا ما اجمل كلامها و فاهمة شو بتحكي ماشاءالله عنها ❤👌
٤٤٤4فف4ق3ذ32ق43لأففف٢ذصقق٢قققق
دكتورتنا وحبيبه قلبنا الله يرضاعليك ويرزقك الصحه وطوله العمر يارب العالمين ويخليلك أولادك ويمدك بعمر المديد
د. ثواب رائعة الله يجزيك الخير
جزاك الله كل خير كلامك كتير حلو ومعقول وبريح .....بسسسسس
😢😭😭😢😭😤😭الدايت بدووو راتب خصوصي ازواجنا بتعدي عننا
جووز... لوووز...تفاح...دجاج...تونا😁😁😁😁😁😁😁دراااااق
والله الحكي عل متفضي
الصدق دكتورة انت بتحسني تشتري هدول الانواع🤔
شكرا كثييير كثييير على هالمعلومات الرائعه
اذا ممكن تعطينا نظام غذائي لشهر رمضان المبارك
كلامه ليجنن.وحجابها.امحليها.اكثر.ربي.ايحفظك.نعمه.التربيه.والاخلاق.الحلوه
دكتورة ثواب انسانه طيبة وحبابة رحت لعندا من فترة بالمهاجرين الله يحميه ويطول بعمرها
السلام عليكم
ياريت ازا متوفر لديكي رقم الدكتورة الواتس آب لكي اقدر اتواصل معها
ممكن عنوان الدكتوره
@@user-yj9sn3vb3y المهاجرين مقابل ثانويه عادله بيهم انا كنت بروح من شارع بغداد بسرفيس
@@user-yj9sn3vb3y العيادة تبعها صايره بطلعه بسيطه مقابل ثانويه عادله بيهم
شكرا دكتورة نصائحك رائعة جدا نرجو منك المواصلة
ماشاءالله فاهمة واسلوبها حلو الله يجزيك خير يارب
ماشاءالله تبارك الله عليكي بجد تسلمي يا دكتوره نصائح كتييره مفيد ه
ماشاء الله تبارك الرحمن. .. انت مثالية بالعلم والأدب
الله يعطيك العافيه ويزيدك علم وتقوى
نظا م غداء ممتاز وخفيف تسلمي الله يعطيكي العافيه
جيدا في طريقة الحوار ...اسلوب مبسط ومفهوم ومرحلي ....مستقبل زاهر وممتاز بالتوفيق
ماشاء الله عليك ....جعل الله عملك بميزان حسناتك ان شاء الله
ماشاء الله ، افكار مرتبة وسرد مفهوم ، يعطيك العافية دكتورة
اول مرة ما بمل من الكلام الكتير الله يبارك فيكي دكتورة
ruclips.net/video/OyFu_xNZCD8/видео.html
وماذا عن كشفها لساقيها
@@user-wk9uy2fz8d هذا بنطلون مش ساقها
فعلا
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا واخره دكتوره ❤❤
الاسبوع الأول:
صباحا عصرة نص ليمونة
صباحا
تفاح كاملة مع زبادي شوية شوفان بزرة تفاح
الخيار التاني بيضة مع برتقالة او بيض عدد 2 مع عصير برتقال
الخيار الثالث ايام عطل صحن فول صغير مدمس مع شقفة خبز صغيرة بقدونس نعناع مع بصل اخضر
الافضل: لبنة مع خيار او قطعة خبز صغيرة بشكل اقل.
بعد الفطور للبطون حبة تين مجففة او لوزات للمشاكل في السمن البطن او الخصر عند العمل او الدراسة كل ساعتين شي خفيف
المشروبات الساخنة كاكاو او نسكافا او قهوة كل يوم شكل
وجبة الغداء: سلطة تونة ورق ملفوف وخس وحمض ونعناع
الخيار الثاني مفركة كوسا لب كوسا توم معلقه زيت
الخيار الثالث قطعة دجاج صدر حصرا بدون جلد مع سلطة
فترة مابعد العصر حبة فاكهة او سبع زيتونه او سبع لوزات
العشاء نفس نظام الغداء بدون خبز
دراق او كاسة لبن
قبل النوم ساعة مشي
دايت الأسبوع الأول
ماشاء الله تبارك الله دكتورة جميلة نصائها مفيدة متابعتك من السعودية
ماشاءالله ربنا يوفقك ويسعدك ويفتحلك فتوح العارفين
بارك الله فيكي يادكتور أنتي ماشاء الله عليكي دكتوره فهمانه وشاطره أنا عندي مشكله منطقه الأرداف بس وزني ٧٤كيلو وطولي ١٦٤سم عايزة حضرتك تقوليلي على نظام غذائي علشان منطقه الأرداف وجزاكي الله خيرا أرجوكي تردي عليه
ماشاءالله عليكي دكتوره انا تابعتك من جديد وعم استفاد من وصفاتك 👍
اشكرك دكتورة احييك على الشرح المختصر والهادف مومثل باقي الدكاترة بيلقو محاضرة على ناس بدى علاج مو محاضرة .احيييك دكتورة احتراماتي
اختصار مقطع اش هو
الله يحميكي ويحفظك..اسمك حلو كتير يا دكتورة.وعلمك وثقافتك روعة
ruclips.net/video/_JyUdu3M-wc/видео.html
الله يحفظك ويبارك بعمرك..والتوفيق دائما والنجاح المستمر
الأول اسبوع
عصر نص ليمونه على كوب ماء عادي
فطور زبادي وتفاح بقشره او بيضه وعصير نص برتقاله
شكر للمعلومات القيمة
جزاكي الله كل خير انتي دكتورة بارعة في الشرح .
دكتورة رائعة وحكيمة ومثقفة وتعطي نصائح مفيدة الله يقويكي ويعطيكي الف عافية دكتورة🌷❤
زادك الله علما وفهما اروع دكتورة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
استغفرالله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته يارب العالمين❤❤
اللهم صل على محمد وآل بيت محمد وعجل فرجهم ياكريم يارب العالمين❤❤
اكتر شي ينحف الاكل الصحي وعدم الاكل ليلا وكثر الحركه وشرب الزنجبيل كل يوم روعه وشاي الأخضر
الو
الشاي الاخضر بنحف عنجد هد حيلنا الوزن الزائد وماعادت الملابس تناسبنا 😭
@@user-rt7mx7em6q اي نوع الشاي الاخضر
اي صح الزنجبيل ايد بأيد للروجيم
ruclips.net/video/OyFu_xNZCD8/видео.html
ما شاء الله عليكي حديثك لا يمل مفيد كثير جزاكي الله خيرا
دكتورة رائعة ياريت كل الناس تتبعها
جزاك الله كل خير وجعل عملك في ميزان حسناتك ندعو لك المزيد والمزيد التقدم والنجاح تبقى تنصحينا ببرامج صحيه للغذاء الصحي
بحبك كتير دكتورة كتير مهضومة وكلامك سهل وبسيط ومتبعة نصائحك بالإضافة للعب رياضة صباحا عالريق والنوم الباكر
على بركة الله اليوم بلاشت اتابعك الله يحميكي
حبيت كتير هالدكتورة وكلامها مفيد و سهل
كتتتتتير حلووو كلامك الله يجزيكي الخير
دكتور اكثر من رائع
ما شاء الله عليكي .. درر عم تحكي واضح انك ع مستوي عالي من المعرفه بمجااك
افضل دكتورة
ما اجمل نصائحك وقدي مريحه ❤
الله بجزيكى خير يادكتورةعلى هذةالمعلومات
الله يجبر بخاطرك يارب وتعزك وتعلي مقدارك وتوصلي لاعلا المراتب يارب
الله يكتر من أمثالك يارب
ماشالله تدخلي القلب الله يوفقك 😘
مممكن زور قنايتي
مشكوره دكتوره على هل حكي
بارك الله فيك نفع بك الناس الله يجعله في ميزان حسناتك
استايل المذيعات وشكلهم يحسسني هذي الفيديو من ٢٠سنه .. دكتوره راقيه جدا
اي و ا لله انت ذوقك غير شكل
دكتورة ممتازه جدا تعالجت عندها جدا انسانه ممتازه الله يوفقك
Hhggghhh Hhhgggh .. بعد اذنك وين او رقم العيادة عيادة الدكتورة
ممكن رقم الدكتورا عندي مريضه تصلب لويحي
مشالله ممتازه هل الدكتوره يعطيكي الصحه والعافيه
كلامها صحيح عن تجربة خاصة الليمون في الماء بقطع الشهية
الله ينطيج العافيه حبيبتي
هل يسبب وجع معدة اذا ابل الاكل
احسن دكتورة ماشاء الله
ممكن دكنورة تعملين حلقه فيها نصائح ورياضه وغذاء مناسب للي شايل المرارة والمحافظه على الوزن بليييييز
بارك الله فيك دكتوره ايضا انا شايله المراره ايش الطريقة ال نتبعها ضروري دكتورة وايش البديل بدك المرارة
ما شا الله معلوماتك مهمة كتير
ربنا يزيدك علما يا دكتور ولا تبغلي بعلمك
ما شاء الله طريقة سرد الموضوع جدا جميلة
متابعتك من الرياض دكتوره ثواب انتي رائعه🌹
شكرا دكتوره للمعلومات القيمه
الله يعطيكِ العافيه دكتوره إذا فيه غذاء خاص لتنحيف وشد الزنود ااذراعين
الاسبوع الاول
ماء عصرة نص ليمون ماء حنفية
فطور تفاحه او لبن زبادي مع شوفان
بيضة أو بيضتين مع عصير نص برتقالة أو مع خبز اسمر
صحن فول صغير مع قطعه خبز مع بصل اخضر يرفع الاستقلاب
الاسناك بعد الفطور. سبع لوزات وتين مجفف
فنجان نص كافية. او قهوه وماء مع ليمون ونعنع
الغدا سلطه تونه ومعها خس وليمون ونعنع
مفركة كوسا مع بيضة وسلطه لبن وخيار
قطعة دجاج مشوي صدر أو فتوش
حبة فاكهة
العشاء.دراق مع كاسة. لبن
ساعة مشي بعد العشاء وعدم الاكل لثاني يوم
ربي يوفقك يادكتورة
ماشاء الله عليك دكتورة ربي يحفظك ويوفقك ويسعدك بحياتك يارب
جزاكي الله كل خير
بتشكرك دكتورة يعطيكي العافية
دكتورة ثواب أجمل من المذيعات ما شاء الله.
جزاءك الله كل خير يدكتور ه
دكتورة الله يجزيك الخير
احبك في الله يا دكتورة الله أكبر عليكى ربى يحميكى ويحفظك حبيبتى
ربي يحفظج دكتوره انسانه محترمه
ممكن نظام لشهر رمضان الكريم ينعاد عليكم بالخير وشكرا دكتوره
اهلا بك اهلا فيك دكتوره ثواب الغبره ونشكرك على برنامج برنامج هذا حبيتك قوي حبيتك قوي و اتابع قناه كل يوم و انا مستمره في الدايت عاوز اخس الوزن المثالي يناسب طولي 60 وانا الان وزن 80 يالهوي
انا نفسك بالضبط نزل وزنك ولا عملتي ايه
دكتوره اعملى قناه خاصه فيكي وتعطينا نصائح عن كل شي
ماشاءالله ربي يحميك
ماشاء الله عليك كلام جميل وحجاب اجمل وفقك الله دنيا وآخره دكتوره
ما شاء الله هي مثقفة ومستورة احسن من الي امامها عريانين ومملوئين مكياج ما يصلحو لشيئ
ضضج
ذ
كتير بحبك دكتوره الله يوفقك و يسعدك
بصراحه الله يباركلك كلك شفافيه
الله يعطيكي العافية دكتورة
شو هية مكونات سلطة التونة
جزاك الله خير على المعلومات الرائعة المفيدة جعلها الله في ميزان حسناتك 👍👍👍👏👏👏🌷🌷🌷💚🇸🇦
ماشاء الله ربي يحفظك ويوفقك دكتوره
جزاكي الله خيرا يادكتوره
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
دكتورة كيف طريقة تطبيق الصيام المتقطع
بالتفصيل و شكرا لك أرجو منك الرد
أم رامز من دمشق
كولش مثقفة وداركة. الحياة. من العراق
دخيل الله يلي خلقك كلام حلو ربي يحرسك نادرين هيك ناس
الله يوفقك ويرزقك كل خير
نحن اهم وجبه الغداء دولمه برياني تسيب دجاج مع الرز والثريد. باميا بالحم الغنم ورز. لو ثريد. طرشي بصل ومقبلات
لو باجه
ماشاء الله عليكي 👍👍👍👍👍
اروع دكتورة ماشاء الله بارك الله فيكي
الله يجزيكي الخير
ماشاء الله عليكي كلام جميل جدا وحجابك اجمل
ع الريق كوب ماء عليه عصرة نصف ليمونه
الفطور: تفاحه وزبادي او
بيضه وبرتقاله
او بيضتين مع توست اسمر
او تفاحتين او فول مع توست اسمر وبصل
اخضر
او لبنه وتوست وخياره
السناك بعد الفطور ك الاتي:(7)حبات لوز
مشروب ماء وليمون قبل الغداء
الغداء: بروتين وسلطه
مفركة كوسا او لب الكوسا
علبة تونه مع قطعة توست اسمر
السناك (7)حبات زيتون او لوز
العشاء نفس الغدا بدون توست
او حبة فاكهه
انا سيدة من الحزائر عندي سمنة وزني94 متركزة خاصة في منطقةالاوراك و البطن والارداف واعاني من نثص الفتانين د ولما اتعب من الوقوف الاحظ انتفاخ على مستوى القدمين والساق وعندي التهاب مفاصل كيف انزل وزني ويكون اكلي صحي وجزاك الله كل خير
اذا دال نازل ماينقص الوزن كمليه
رائعة وبتجنن..ما شاالله