🔎 Łokieć tenisisty oznacza ból zlokalizowany po przyśrodkowej stronie stawu łokciowego w miejscu przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka oraz palców, jak również mięśnia nawrotnego obłego. Ból nasila się podczas takich czynności jak podnoszenie przedmiotów czy noszenie zakupów. Problem ten nazywany jest tendinopatią, ponieważ zmiany degeneracyjny/zapalne obejmują ścięgna wyżej wymienionych mięśni. 🧠 W tego typu problemach najlepiej sprawdza się trening oporowy. W pierwszej fazie bardzo dobry efekt przeciwbólowy dadzą ćwiczenia izometryczne, natomiast w kolejnych etapach należy mocno skupić się na fazach ekscentrycznych ćwiczeń, ponieważ mają one największy wpływ na przebudowę ścięgien mięśni. 0:00 Łokieć Golfisty kluczowe informacje 1:08 Wzmacnianie mięśni zginaczy palców 2:57 Wzmacnianie mięśni zginaczy nadgarstka 4:39 Wzmacnianie mięśnia nawrotnego obłego 👨⚕👋🏻 O NAS: Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą. 🌍 Moja strona - spinemedica.pl/ 👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/ 👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/ 👉 FB - facebook.com/spinemedicans ✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu: 📲 KONTAKT: Krystian: 517 381 146 Michał: 792 723 320 💻ONLINE: Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84 Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Mnie boli już 8 miesiąc dostałem 3 zastrzyki pomogły na 4 miesiące później wróciło, miałem 5 zabiegów fali uderzeniowej teraz chodzę na laser i ultra dźwięki nie zapowiada się żeby było Lepie...j
@@Lukassynoo zabiegi miałem pod koniec czerwca. Ból okolicy łokci, bo mam to w obu w różnym stopniu bardzo się nasilił. Jak już pisałem z wynikami czekam na wizytę u ortopedy. Próbowałem różnych ćwiczeń, niestety z marnym skutkiem. Życzę zdrowia 👊
🔎 Łokieć tenisisty oznacza ból zlokalizowany po przyśrodkowej stronie stawu łokciowego w miejscu przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka oraz palców, jak również mięśnia nawrotnego obłego. Ból nasila się podczas takich czynności jak podnoszenie przedmiotów czy noszenie zakupów. Problem ten nazywany jest tendinopatią, ponieważ zmiany degeneracyjny/zapalne obejmują ścięgna wyżej wymienionych mięśni.
🧠 W tego typu problemach najlepiej sprawdza się trening oporowy. W pierwszej fazie bardzo dobry efekt przeciwbólowy dadzą ćwiczenia izometryczne, natomiast w kolejnych etapach należy mocno skupić się na fazach ekscentrycznych ćwiczeń, ponieważ mają one największy wpływ na przebudowę ścięgien mięśni.
0:00 Łokieć Golfisty kluczowe informacje
1:08 Wzmacnianie mięśni zginaczy palców
2:57 Wzmacnianie mięśni zginaczy nadgarstka
4:39 Wzmacnianie mięśnia nawrotnego obłego
👨⚕👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
🌍 Moja strona - spinemedica.pl/
👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/
👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/
👉 FB - facebook.com/spinemedicans
✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu:
📲 KONTAKT:
Krystian: 517 381 146
Michał: 792 723 320
💻ONLINE:
Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84
Mnie boli już 8 miesiąc dostałem 3 zastrzyki pomogły na 4 miesiące później wróciło, miałem 5 zabiegów fali uderzeniowej teraz chodzę na laser i ultra dźwięki nie zapowiada się żeby było Lepie...j
W moim przypadku po fali było dużo gorzej. W następnej kolejności był laser. Niestety nie pomogło. Teraz czekam na wizytę u ortopedy.
@@dawidsikorra5886 daj znać ja już byłem 4 razy i niby samo ma przejść ale kiedy cholera wie...
@@Lukassynoo zabiegi miałem pod koniec czerwca. Ból okolicy łokci, bo mam to w obu w różnym stopniu bardzo się nasilił. Jak już pisałem z wynikami czekam na wizytę u ortopedy. Próbowałem różnych ćwiczeń, niestety z marnym skutkiem. Życzę zdrowia 👊
@@dawidsikorra5886 przez to samo przechodzę również życzę zdrowia, ponoć to przechodzi nagle... może za rok napiszę że wszystko ok 🫣
Oprócz terapii biernych które wymieniłeś warto dorzucić jeszcze ćwiczenia najlepiej z oporem jak te które przedstawiamy w filmiku :)