Видео

@@lila3069 powodzenia ☺️

Na temat przyczyn bólu kręgosłupa można by napisać książkę ale najprościej mówiąc zależy on od naszego stylu życia: aktywności fizycznej, snu, regeneracji, diety itd. Ćwiczenia są pierwszym etapem leczenia i pozwalają pacjentom szybciej wrócić do normalnego funkcjonowania :)

Temat pozycji do zasypiania które działają przeciwbólowo omawialiśmy w filmiku o dyskopatii proszę zajrzeć :)

Martwy ciąg na jednej nodze, świetne ćwiczenie chociaż trudne technicznie :)

@@spinemedica Bardzo trudne, ale nie ma wyjścia, trzeba próbować 😁 Dziękuję serdecznie za pomoc. Jesteście super ekipą 💪👏🔥

@@greg2010 Dzięki :) powodzenia

Dzięki ☺️

Teoria często bywa kluczowa do dalszej terapii :)

To jeszcze trzeba sprecyzować którą moga cwiczy jak już się gada cały film

@@annafidowicz4703 neuromobilizacje najlepiej robić zawsze na obie :)

Z czasem powinno się poprawić, ćwiczenia przedstawione są od najłatwiejszych do najtrudniejszych proszę mieć to na uwadze i zaczynać od tych łatwych :)

Pytanie jak objawy, stan kliniczny jest wyznacznikiem aktywności, a nie samo posiadanie przepukliny :) U większości pacjentów w miarę jak zmniejsza się ból zalecana jest ogólna aktywności taka jak pływanie, spacery, bieganie czy rower :)

Można to ćwiczenie wykonywać nie z drążkiem a z ręcznikiem proszę sobie wpisać w YT: „IR behind back with towel” powinno wyskoczyć ☺️

@@wojciechzielinski7825 Myślę że w takim razie nie ma w tym nic złego :)

Bardzo ciężko odpowiedzieć na takie pytanie przez internet, jest to zbyt indywidualna kwestia. Czasem trening siłowy w bólu będzie ok, a czasem w danym momencie niekoniecznie. Natomiast jako profilaktyka nawrotów bólu trening siłowy jest super.

@@ElżbietaLewicka-z7l Dzięki i powodzenia ☺️

Wersja numer jeden ale obunóż być może będzie odpowiednia :)

@@pluskrzybro2252 Jest filmik na naszym kanale z ćwiczeniami na kręgosłup piersiowy :)

Super 😍

@@greg2010 Takie napięcie jest jednym z objawów urazu i ma za zadanie chronić kontuzjowaną okolicę. Często zanika samoistnie w miarę gojenia się urazu.

@@spinemedica Dzięki za odpowiedź 🖐️A ile może trwać takie gojenie? Ćwiczę codziennie zadania od rehabilitanta i trochę się boję, że to tak długo trwa😔 Bardzo bym chciał wrócić do gry w siatkówkę, ale niestety jestem zblokowany i mam ograniczone ruchy. Czy mógłbym wysłać Panu zdjęcia rezonansu magnetycznego, żeby ocenił Pan na ile jest szansa powrócić do uprawiania sportu?

@@greg2010 Gojenie się dysku może trwać nawet 3-12 miesięcy. Rezonans nie odpowie na pytanie czy można wrócić do sportu. Liczy się stan kliniczny pacjenta. Trzeba być cierpliwym i obserwować objawy, z miesiąca na miesiąc ma być coraz lepiej. Jeżeli jednak nie będzie poprawy po 6 miesiącach to warto skonsultować się z neurochirurgiem.

@@spinemedica Dziękuję za odpowiedź 🖐️ Życzę miłego dnia. Pozdrawiam ♥️

@@greg2010 Powodzenia ☺️

@@annagesikowska1858 zacznijmy od tego że terminy takie jak „skręcona miednica” czy „zablokowany staw” są nieprawdziwe. Oczywiście możemy być niesymetryczni i mieć np. jedną nogę krótszą ale nie wpływa to na ból. 90% populacji ma jedną nogę krótszą i jest to zupełnie fizjologiczne. Biorąc pod uwagę, że wykluczamy diagnozę typu „zablokowanie stawu” ponieważ ten staw w żaden sposób nie może się zablokować, może oczywiście boleć ale nie przez „zablokowanie”. A już na pewno żaden terapeuta rękami nie może go „odblokować” jest to fizycznie niemożliwe ponieważ struktury stawu jego więzadła są zbyt silne. Skąd zatem może się brać ból? Jeżeli na USG wyszło zapalenie stawu plus problem notorycznie nawraca to może warto pogłębić diagnostykę w kierunku reumatologicznym. Biorąc pod uwagę wiek może to być ZZSK. Jednak jest to tylko gdybanie, ale jeżeli nie było żadnej diagnostyki reumatologicznej to polecam wybrać się do specjalisty reumatologa.

@@spinemedica wie Pan co , tu już nie chodzi o kwestie finansowe czy jakiekolwiek inne. Chodzi mi o niezwykłą uciążliwość, która daje mi ten prawy staw gdy się zblokuje. Robiłam badania pod kątem genu hla b 27. Oczywiście badanie pod tym kątem napis „negatywny”. Świeże wyniki - z wczoraj. Wizyta u reumatologa zatem nie jest potrzebna. Czynnik reumatoidalny zwykły z krwi - również wykluczony. Nie mam już pomysłów od czego ten prawy staw jest. Fizjoterapeuci też już rozkładają ręce.

@@annagesikowska1858 Samo badanie hla b 27 oraz czynnika reumatoidalnego nie wyklucza problemów reumatoidalnych. Jeżeli fizjoterapia nie daje długotrwałej poprawy konieczna jest dalsza rozszerzona diagnostyka u innych specjalistów.

Dzięki :)

Super, powodzenia :)

W 100 % się zgadzam z tym co napisałeś. Im bardziej przewlekły ból tym ciężej jest go leczyć zwłaszcza w przypadku tendinopatii. Powodzenia w terapii elektroliza plus treningi który opisałeś to najlepsza droga do powrotu do zdrowia :)

@@spinemedica Dzięki i wszystkiego dobrego😊👍

Tak, jest to jedna z najbardziej bolesnych dolegliwości bólowych układu ruchu. Na szczęście w 95% przypadków udaje się jej pozbyć!

@@spinemedica Dziękuję za duże zainteresowanie i wskazówki.Moj stan zdrowia nie pozwala na dalekie podróże ale nie wykluczam że będę się kontaktowała. Dziękuję i pozdrawiam.

@@user-uy1gc1lq6w w każdym miejscu w Polsce można znaleźć dobrych fizjo polecam poszukać u siebie :)

@@spinemedica Znam takich , dziękuję.

@@user-uy1gc1lq6w Powodzenia :)

Dzięki ☺️

Dziękuję pięknie .Już dwa miesiące męczę się z bólem w pachwinie; mialam maly incydent na rowerze. Nareszcie są ćwiczenia, które ja mogę wykonywać. Jestem po endoprotezie kolana i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Wszystkiego dobrego życzę ❤😊

Są to ćwiczenia z pierwszej fazy rehabilitacji i mają na celu zmniejszenie bólu. W kolejnych etapach wrzuca się zdecydowanie cięższy trening.

Takiej decyzji nie da się podjąć na podstawie opisu rezonansu. Liczy się stan kliniczny pacjenta.

@@spinemedica ruszam ta konczyna bez bólu w każdym kierunku i robię grafikę jak i jedna tak druga konczyna

Nie trzeba tego korygować, nie ma to większego wpływu na nasze zdrowie. Stopniowo zwiększaj swoje obciążenia w treningu, dbaj o regenerację i nie przejmuje się wadami postawy.

Nie da się takiej diagnozy postawić przez internet. Musi to zobaczyć specjalista :)

Dzięki 😍

Aktywność oraz ćwiczenia dopasowujemy na podstawie odczuwanych dolegliwości. Jeżeli w trakcie ćwiczenia lub aktywności ból nie przekracza 3/10 to jest ok, pod warunkiem że na kolejny dzień ból nie jest większy. Jeżeli jest większy to zmniejszamy aktywność i znów patrzymy jak zachowuje się ból.

Polecam Panią Anne Rusiecką z Rębiechowa mnie i mojej córce bardzo pomogła

Polecam naszych znajomych z Gdańska: thebetterphysio.com

Polecam dr Zawiślaka ze Strzelina 30 km za Wrocławiem lekarz sam borykał sie z przepukliną jeżdzę do niego juz kilka lat tak raz na rok i zyje bez bólu gdzie u mnie 18 miesięcy trwała walka z bólem ,a z lekarzami, fizykoterapeutami mam złe doświadczenie obiecywali pomoc a na końcu szykowali mnie do operacji ,gdzie doktor Zawiślak był przeciwny i dał 100 procent że mi pomoże i też się tak stało 😁także z czystym sumieniem polecam tego doktora bo sam to przechodził i wie oczym mowa własnie wybieram się do Strzelina ,a też mam daleko ludzie przyjezdzają do niego z niemiec ,a nawet ostatnio miał pacjenta z Irlandii, także życzę Pani spotkac sie z tym wlasnie doktorem pozdrawiam

Zależy to od bardzo wielu czynników. Może trwać kilka dni czy tygodni a może nawet wiele miesięcy w zależność od tego co się wydarzyło i jakie podejście do kontuzji miał pacjent.

Tak

Raczej w tym przypadku nic czym należałoby się przejmować.

@@spinemedica dziękuję

Często powrót jest możliwe zanim zakończy się całkowitą przebudową jedną jest to bardzo indywidualna sprawa. Taki standardowy czas enetezopatii Achillesa to około 3 miesiącu ale jest to bardzo ogólne stwierdzenie.

Bardzo przepraszam...iksi....ale akurat miałam takie zapalenie...i te ćwiczenia robiłam..a mam 58 lat Oczywiscie w pierwszym tygodniu...myslałam ze oszaleje...wypisa·am sie ze szpitala..na Fizjoterapie manualna...i na poczatku robiłam przyciaganie stopy do posladka w pozycji na brzuchu i do tego recznikiem przyciagałam stope ...poniewsz nie byłam w stanie z bòlu trzymac stopy

@@MaS-lg8nc To super że dałaś radę je wykonywać. Ja w pierwszych dniach musiałam szukać łatwiejszych ( tylko pozycja na brzuchu wchodziła w grę) potem już była tak duża poprawa że i te wdrożyłam. Potwierdzam że są bardzo skuteczne. I tylko ćwiczenia mogą pomóc. Udało mi się samej z tego wyjść bez lekarzy i żadnej pomocy tylko własne ćwiczenia , a nie mogłam nawet usiąść, wstać czy chodzić samodzielnie. Bardzo dziękuję wszystkim fizjoterapeutom że upowszechniają wiedzę.

Czasem przy ostrym bólu rzeczywiście jakiekolwiek ćwiczenia mogą być trudne do wykonania.

Niestety ja też tak mam boli u czasem ciężko coś zrobić, ale się nie poddaję.

@@witekgamer3476 powodzenia ☺️

Rolować jak najbardziej można. Co to stanu zapalnego to zależy od odczuć w czasie ćwiczeń jak i na kolejny dzień.

?

Powodzenia :)

Jeżeli od dwóch miesięcy jest tak źle to przede wszystkim wizyta u specjalisty. Co do wzmocnienia stawów i kości to nie ma na to żadnych suplementów. Układ ruchu wzmacnia się poprzez ruch i trening :)

@@spinemedica dziękuję bardzo za odpowiedź. Chyba muszę zmienić specjalistów bo dostaje tylko środki przeciwbólowe i przeciwzapalne ale średnio pomagają. A ćwiczenia już u Pana podpatrzyłam i powoli jak przestanie boleć biodro, będę wdrażała. 🍀

@@marcowa W bólach kręgosłupa farmakoterapia zawsze musi być łączona z fizjoterapia. Same leki to za mało.

Powodzenia w rehabilitacji w takim razie, dużo cierpliwości i z czasem będzie ok :)

Nie trzeba tych ćwiczyć wykonywać na podłodze. Jeżeli któreś z nich jest zbyt bolesne to w ostrym stanie lepiej je odpuścić i robić tylko te które dają ulgę w bólu.

Dzięki :)

Dzięki :)

Powodzenia z ćwiczeniami :)

Proszę przejrzeć nasz kanał zarówno ćwiczeni na kolana jak i Achillesa są na nim.