![SpineMEDICA](/img/default-banner.jpg)
- Видео 101
- Просмотров 781 624
SpineMEDICA
Добавлен 27 июн 2021
👨⚕️👋🏻 O NAS:
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą.
Zamrożony Bark - 3 Ćwiczenia Poprawiające Ruchomość Stawu
🔎 Zamrożony bark charakteryzuje się mocnym ograniczeniem ruchu stawu barkowego wynikającym z toczącego się stanu zapalnego oraz włóknienia torebki stawu barkowego. Charakteryzuje się trzema fazami: w pierwszej fazie ograniczenie ruchu oraz ból są największe, w drugiej stopniowo poprawia się ruchomość, a ból zmniejsza się. W trzeciej fazie ból praktycznie ustępuje, a pozostaje jedynie samo ograniczenie ruchu.
🧠 Ćwiczenia będą nakierowane głównie na zwiększanie zakresu ruchomości barku, ponieważ poprawa tego parametru ma największy wpływ na powrót pacjenta do normalnego funkcjonowania.
0:00 Kluczowe informacje
4:14 Mobilizacja rotacji zewnętrznej
5:40 Mobilizacja odwiedzenia
6:50 Mobilizacja z...
🧠 Ćwiczenia będą nakierowane głównie na zwiększanie zakresu ruchomości barku, ponieważ poprawa tego parametru ma największy wpływ na powrót pacjenta do normalnego funkcjonowania.
0:00 Kluczowe informacje
4:14 Mobilizacja rotacji zewnętrznej
5:40 Mobilizacja odwiedzenia
6:50 Mobilizacja z...
Просмотров: 1 264
Видео
Co to jest DYSKOPATIA kręgosłupa? 3 Kluczowe Informacje Które Musisz Wiedzieć!
Просмотров 4526 месяцев назад
🔎 Dyskopatia, czyli uszkodzenie krążków międzykręgowych, może być przyczyną wielu dolegliwości. Ale czy na pewno zawsze? Dowiedz się, dlaczego badania obrazowe nie zawsze pokazują prawdziwy powód twojego bólu. Odkryj, że nasze ciało ma zdolność do samoleczenia, a proces gojenia i wchłaniania dyskopatii wymaga czasu. 🧠 W naszym filmiku omówimy trzy kluczowe informacje na temat dyskopatii, które ...
Ból Stawu Krzyżowo-Biodrowego - 3 Ćwiczenia Likwidujące Objawy
Просмотров 11 тыс.7 месяцев назад
🔎 Ból stawu krzyżowo-biodrowego najczęściej pojawi się po urazie, na przykład upadku na plecy, pominięciu jednego kroku i uderzeniu stopą w podłoże. Bardzo często bóle tego stawu będą dotyczyć kobiet w ciąży, ponieważ wtedy wydziela się hormon relaksyna, który rozluźnia więzadła, zwłaszcza miednicy, upośledzając funkcję stawu krzyżowo-biodrowego. 🧠 Leczenie polega na modyfikacji czynników nasil...
Niestabilność Barku - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 5207 месяцев назад
🔎 Niestabilność barku może wynikać z urazu, np. upadku na rękę, podczas którego dochodzi do podwichnięcia stawu. Może również wynikać z wrodzonej, uogólnionej hipermobilności, a także powstawać w wyniku dysbalansu mięśniowego, co określamy jako tzw. mikroniestabilność. W każdym z tych przypadków kluczową rolę odgrywają ćwiczenia wzmacniające mięśnie stożka rotatorów. 🧠 Odpowiednia siła tych kró...
Ból Nadgarstka Przy Pompkach - 2 Ćwiczenia Likwidujące Problem
Просмотров 4937 месяцев назад
🔎 Odkryj skuteczne sposoby na złagodzenie bólu i poprawę mobilności nadgarstków! Jeśli doświadczasz ograniczeń w ruchomości lub odczuwasz ból podczas pompki, stania na rękach lub innych czynności wymagających nacisku, to materiał jest właśnie dla Ciebie. Poznaj mobilizacje, które zwiększają mobilność zgięcia grzbietowego nadgarstka, umożliwiając pełen zakres ruchu. 🧠 Znajdź opcję mobilizacji, k...
Zespół Pasma Biodrowo-Piszczelowego - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 1,8 тыс.7 месяцев назад
🔎 Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to często spotykane wyzwanie wśród aktywnych osób. W naszym filmie szczegółowo omawiamy skuteczne metody łagodzenia bólu bocznej części kolana związanej z tym zespołem. Pokazujemy praktyczne ćwiczenia wzmacniające, skoncentrowane na obszarze mięśni pośladkowych, które są kluczowe dla redukcji dolegliwości. Odkryj, jak dostosować trening, aby unikać nadmiern...
Kifoza Piersiowa - 3 Ćwiczenia Poprawiające Mobilność
Просмотров 1,4 тыс.8 месяцев назад
🔎 Plecy okrągłe bardzo często dotyczą osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Najczęściej polegają na protrakcji łopatek oraz rotacji wewnętrznej barku. Patrząc z biomechanicznego punktu widzenia, takie ustawienie ciała nie jest złe samo w sobie. Obciążenia mechaniczne spowodowane tą pozycją nie są zbyt duże i nasz kręgosłup oraz stawy barkowe bez problemów są w stanie z nimi porad...
Rwa Udowa - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 14 тыс.8 месяцев назад
🔎 Rwa udowa charakteryzuje się bólem przedniej i przyśrodkowej części uda. Bardzo często w tym obszarze występują objawy neurologiczne takie jak mrowienia, drętwienia czy osłabienie czucia. Nerw udowy rozpoczyna swój przebieg od kręgów L2-L4 w kręgosłupie lędźwiowym i unerwia mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz czworogłowy uda. 🧠 W tym filmiku przedstawimy trzy ćwiczenia mające na celu zredukowanie...
Dyskopatia Kręgosłupa Szyjnego - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 5688 месяцев назад
🔎 Dyskopatia kręgosłupa szyjnego charakteryzuje się bólem zlokalizowanym w obrębie karku, obręczy barkowej oraz łopatki. Ból nasila się w pozycjach statycznych zwłaszcza podczas siedzenia, jazdy autem oraz obciążania ręki np. noszenia zakupów. W chodzeniu pacjenci z reguły odczuwają zmniejszanie objawów. 🧠 We wstępie zawarliśmy bardzo ważne informacje odnośnie do samej dyskopatii, a w dalszej c...
4 Ćwiczenia Likwidujące Ból Biodra
Просмотров 1,1 тыс.8 месяцев назад
🔎 Ból w tylno-bocznej części miednicy może być spowodowany dysfunkcją stawu biodrowego, ale przyczyną mogą być również mięśnie pośladkowe oraz kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy. W naszym gabinecie pacjenci bardzo często zgłaszają problem w tym obszarze, dlatego postanowiliśmy stworzyć krótki filmik z czterema prostymi ćwiczeniami, które mają na celu zmniejszenie bólu oraz wzmocnienie tego regionu mi...
Łokieć Golfisty - 3 Ćwiczenia Eliminujące Ból
Просмотров 8329 месяцев назад
🔎 Łokieć tenisisty oznacza ból zlokalizowany po przyśrodkowej stronie stawu łokciowego w miejscu przyczepu mięśni zginaczy nadgarstka oraz palców, jak również mięśnia nawrotnego obłego. Ból nasila się podczas takich czynności jak podnoszenie przedmiotów czy noszenie zakupów. Problem ten nazywany jest tendinopatią, ponieważ zmiany degeneracyjny/zapalne obejmują ścięgna wyżej wymienionych mięśni....
Top 3 Ćwiczenia Wzmacniające Kręgosłup Lędźwiowy
Просмотров 1,6 тыс.9 месяцев назад
🔎 Kompleks kręgosłupa lędźwiowego jak żaden inny region naszego ciała odpowiedzialny jest za przenoszenie bardzo duży obciążeń podczas wszystkich czynności dnia codziennego. Obszar ten powinien mieć zarówno świetną mobilność, jak i bardzo dobrze rozwiniętą siłę mięśni tułowia oraz miednicy. Myśląc o stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego, możemy wyobrazić sobie trzy ściany: przednią (zginacze kręg...
Rwa Kulszowa - 3 Ćwiczenia Odżywiające Nerw Kulszowy
Просмотров 5 тыс.9 месяцев назад
Rwa Kulszowa - 3 Ćwiczenia Odżywiające Nerw Kulszowy
Ciasnota Podbarkowa - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 6 тыс.9 месяцев назад
Ciasnota Podbarkowa - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Zapalenie Ścięgna Achillesa - 3 Ćwiczenia likwidujące ból i przyspieszające gojenie
Просмотров 6 тыс.9 месяцев назад
Zapalenie Ścięgna Achillesa - 3 Ćwiczenia likwidujące ból i przyspieszające gojenie
Uszkodzenie Łąkotki - Pierwsza Faza Leczenia 3 Ćwiczenia
Просмотров 2,4 тыс.10 месяцев назад
Uszkodzenie Łąkotki - Pierwsza Faza Leczenia 3 Ćwiczenia
Jak Rehabilitować Naciągnięcie Pachwiny - 3 Ćwiczenia
Просмотров 11 тыс.10 месяцев назад
Jak Rehabilitować Naciągnięcie Pachwiny - 3 Ćwiczenia
Jak Zlikwidować Ostry Ból Kręgosłupa - 3 Ćwiczenia
Просмотров 1,6 тыс.10 месяцев назад
Jak Zlikwidować Ostry Ból Kręgosłupa - 3 Ćwiczenia
Chondromalacja Rzepki - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 4,4 тыс.10 месяцев назад
Chondromalacja Rzepki - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Uszkodzenie Stożka Rotatorów - 3 Ćwiczenia Na Mięsień Podłopatkowy
Просмотров 89011 месяцев назад
Uszkodzenie Stożka Rotatorów - 3 Ćwiczenia Na Mięsień Podłopatkowy
Ból Głowy - 3 Ćwiczenia Likwidujące Objawy
Просмотров 16111 месяцев назад
Ból Głowy - 3 Ćwiczenia Likwidujące Objawy
Jak Wyleczyć Dyskopatię Bez Operacji - 4 Uniwersalne Ćwiczenia
Просмотров 71911 месяцев назад
Jak Wyleczyć Dyskopatię Bez Operacji - 4 Uniwersalne Ćwiczenia
Cieśń Nadgarstka - 2 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 93911 месяцев назад
Cieśń Nadgarstka - 2 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Łokieć Tenisisty - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 259Год назад
Łokieć Tenisisty - 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Ostroga Piętowa 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 9 тыс.Год назад
Ostroga Piętowa 3 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Zespól Mięśnia Gruszkowatego - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
Просмотров 7 тыс.Год назад
Zespól Mięśnia Gruszkowatego - 4 Ćwiczenia Likwidujące Ból
4 Ćwiczenia Likwidujące Ból Między Łopatkami
Просмотров 12 тыс.Год назад
4 Ćwiczenia Likwidujące Ból Między Łopatkami
Uszkodzenie Stożka Rotatorów - 4 Ćwiczenia Wzmacniające Mięsień Nadgrzebieniowy
Просмотров 3,9 тыс.Год назад
Uszkodzenie Stożka Rotatorów - 4 Ćwiczenia Wzmacniające Mięsień Nadgrzebieniowy
4 Ćwiczenia na Rehabilitacje Skręconej Kostki
Просмотров 591Год назад
4 Ćwiczenia na Rehabilitacje Skręconej Kostki
Do poczatku Filmu. U mnie sytuacja jest odmienna. To znaczy gdy siedze bol sie coraz mniej nasila i jak wstaje czuje ze bol jest duzo lagodniejszy. Jak leze to maksymalnie10 minut i bol znowu sie nasila. Stanie, chodzenie rowniez nie pomaga. Jedyne co sprawia mi ulge to siedzenie z lodem na plecach. Nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic a trwa to juz ponad miesiac. Wczesniej jakos 4 lata temu przydazylo mi sie to pierwszy raz ale rodzaj bolu ktory odczuwam teraz jest nie porownywalny do tego co stalo sie wczesniej. Jesli Moglbys Doradzic lub znac przyczyne dlaczego u mnie to jest w ten sposob bede ogromnie wdzieczny.
Czy te ćwiczenia można wykonywać podczaw podwichniecie stawu krzyż biodr.?
Dzięki! ❤
Ja mam wielopoziomową dyskopatię kręgosłupa lędźwiowego Są też problemy z biodrem bo są zwyrodnienia i okropny ból biodra który idzie do kolana korę mnie bardzo boli co robic
Mam dyskopatie L4 ,L5 i mam pytanie czy warto kupic pas ortopedyczny , mam tez dysk wysunięty o 3mm
Dzięki, spróbuję, pozdrawiam😅
@@lila3069 powodzenia ☺️
Te ćwiczenia w jakiś sposób leczą również przyczynę bólu, czy tylko uśnieżają sam ból?
Na temat przyczyn bólu kręgosłupa można by napisać książkę ale najprościej mówiąc zależy on od naszego stylu życia: aktywności fizycznej, snu, regeneracji, diety itd. Ćwiczenia są pierwszym etapem leczenia i pozwalają pacjentom szybciej wrócić do normalnego funkcjonowania :)
Szukam info jak spać z bólem snu, a tu mi opowiada spec od kręgosłupa o czytaniu książek ,bardzo kuźwa pomocne...
Temat pozycji do zasypiania które działają przeciwbólowo omawialiśmy w filmiku o dyskopatii proszę zajrzeć :)
Witam ;) Jakie ćwiczenia poleca Pan na przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych?
Martwy ciąg na jednej nodze, świetne ćwiczenie chociaż trudne technicznie :)
@@spinemedica Bardzo trudne, ale nie ma wyjścia, trzeba próbować 😁 Dziękuję serdecznie za pomoc. Jesteście super ekipą 💪👏🔥
@@greg2010 Dzięki :) powodzenia
Dzięki
Dzięki ☺️
Więcej gadania niż roboty
Teoria często bywa kluczowa do dalszej terapii :)
To jeszcze trzeba sprecyzować którą moga cwiczy jak już się gada cały film
@@annafidowicz4703 neuromobilizacje najlepiej robić zawsze na obie :)
Już przy pierwszym ćwiczeniu nie moglam napiąć stopy i wyprostować w kolanie
Z czasem powinno się poprawić, ćwiczenia przedstawione są od najłatwiejszych do najtrudniejszych proszę mieć to na uwadze i zaczynać od tych łatwych :)
Jak Pan się zapatruje na pływanie z dyskopatią? Pozdrawiam
Pytanie jak objawy, stan kliniczny jest wyznacznikiem aktywności, a nie samo posiadanie przepukliny :) U większości pacjentów w miarę jak zmniejsza się ból zalecana jest ogólna aktywności taka jak pływanie, spacery, bieganie czy rower :)
Zabrakło mi „płaszczyzny do zapięcia garderoby”;) wyżej- stanika i niżej - spódnicy. Gdybym to mogła wykonać- reszta to byłby mały pikuś. Bez tego - czuję się niepełnosprawna, niestety. A ćwiczenia na to- z drążkiem pionowo za plecami - to katorga na tą chwilę. Może jest film w tym temacie?
Można to ćwiczenie wykonywać nie z drążkiem a z ręcznikiem proszę sobie wpisać w YT: „IR behind back with towel” powinno wyskoczyć ☺️
Wiem że nie powinno się tak robić, ale jak tylko ból stał się do wytrzymania to martwy ciąg mnie uratował.
@@wojciechzielinski7825 Myślę że w takim razie nie ma w tym nic złego :)
Witam, uprawiam od wielu lat sporty siłowe. Czy to nie przeszkadza przy tych dolegliwościach? Czego ewentualnie nie robić podczas treningu siłowego, żeby nie pogarszać sytuacji? Pozdrawiam
Bardzo ciężko odpowiedzieć na takie pytanie przez internet, jest to zbyt indywidualna kwestia. Czasem trening siłowy w bólu będzie ok, a czasem w danym momencie niekoniecznie. Natomiast jako profilaktyka nawrotów bólu trening siłowy jest super.
Wydaje mi się, że w końcu trafiłam dzięki Panu na właściwe ćwiczenia. Dziękuję
@@ElżbietaLewicka-z7l Dzięki i powodzenia ☺️
Ja nie mogę nawet wykonać tego pierwszego ćwiczenia, nie jestem w stanie stać na palcach na bolącej nodze..i co?
Wersja numer jeden ale obunóż być może będzie odpowiednia :)
Ćwiczenie na 2:47 kręgosłup piersiowy 2:47
@@pluskrzybro2252 Jest filmik na naszym kanale z ćwiczeniami na kręgosłup piersiowy :)
jestem w szoku, faktycznie bardzo pomogly te cwiczenia!!❤
Super 😍
Witam. Od 4 miesięcy mam przepuklinę odcinka lędźwiowego o wielkości 7 mm ze spłyceniem zachyłków bocznych i kolizją z korzeniami rdzenia kręgowego S1. Chodzę do fizjoterapelty, mam zadane ćwiczenia i wykonuje je codziennie po 1h. Co mnie martwi to to, że mam bardzo napięte mięśnie pośladkowe i przez to nie mogę zrobić pełnego pochyłu w przód. Czy są jakieś metody żeby temu zaradzić? Mój terapeuta stosuje suche iglowanie, ale to nie pomaga. Wprowadziłem Pana neuromobilizacje i jest ulga, ale niestety rano problem powraca.
@@greg2010 Takie napięcie jest jednym z objawów urazu i ma za zadanie chronić kontuzjowaną okolicę. Często zanika samoistnie w miarę gojenia się urazu.
@@spinemedica Dzięki za odpowiedź 🖐️A ile może trwać takie gojenie? Ćwiczę codziennie zadania od rehabilitanta i trochę się boję, że to tak długo trwa😔 Bardzo bym chciał wrócić do gry w siatkówkę, ale niestety jestem zblokowany i mam ograniczone ruchy. Czy mógłbym wysłać Panu zdjęcia rezonansu magnetycznego, żeby ocenił Pan na ile jest szansa powrócić do uprawiania sportu?
@@greg2010 Gojenie się dysku może trwać nawet 3-12 miesięcy. Rezonans nie odpowie na pytanie czy można wrócić do sportu. Liczy się stan kliniczny pacjenta. Trzeba być cierpliwym i obserwować objawy, z miesiąca na miesiąc ma być coraz lepiej. Jeżeli jednak nie będzie poprawy po 6 miesiącach to warto skonsultować się z neurochirurgiem.
@@spinemedica Dziękuję za odpowiedź 🖐️ Życzę miłego dnia. Pozdrawiam ♥️
@@greg2010 Powodzenia ☺️
Mam pytanie. Kiedyś miałam skręconą miednicę i notorycznie zablokowany staw krzyżowo biodrowy. Wtedy nie dawał mi objawów. Długo chodziłam z „pozornie krótszą nogą”. Myślę że miednica była skręcona przez dwa lata :(…. Teraz niestety staw notorycznie mi się blokuje. Tak jakby był niestabilny. Fizjoterapeuci rozkładają ręce. :( Ćwiczę na pośladki…mięsień biodrowo lędźwiowy w porządku. Miednica też jest prosto. Ćwiczę z gumą na pośladki. Ostatnio je również rozciągam trochę mocniej. Dlaczego ten staw wyłącznie prawy , notorycznie mi się blokuje a podczas usg było widoczne zapalenie. Jak trwale pokonać ten problem ? Powiem szczerze że wyprostowałam już miednicę, biodra i ciało a staw dalej się blokuje. Jak skutecznie mam zwalczyć problem ? Czy mam podać blokadę do tego stawu ? Co Pan mi radzi ? Bo juz brakuje mi motywacji i nie wierzę że pokonam ten problem :( :( …. od kilku osób słyszę również ze „nigdy nie miałam takiego przypadku żeby ten staw tak często się blokował”. Jak trwale zwalczyć zapalenie ?:( mam 29 lat i utrudnia mi to funkcjonowanie od dwóch lat. Co nie odblokuje to za jakiś czas to wraca. Tak jakby była jakaś pamięć mięśniowa …. Dziękuję za odpowiedź 😢
@@annagesikowska1858 zacznijmy od tego że terminy takie jak „skręcona miednica” czy „zablokowany staw” są nieprawdziwe. Oczywiście możemy być niesymetryczni i mieć np. jedną nogę krótszą ale nie wpływa to na ból. 90% populacji ma jedną nogę krótszą i jest to zupełnie fizjologiczne. Biorąc pod uwagę, że wykluczamy diagnozę typu „zablokowanie stawu” ponieważ ten staw w żaden sposób nie może się zablokować, może oczywiście boleć ale nie przez „zablokowanie”. A już na pewno żaden terapeuta rękami nie może go „odblokować” jest to fizycznie niemożliwe ponieważ struktury stawu jego więzadła są zbyt silne. Skąd zatem może się brać ból? Jeżeli na USG wyszło zapalenie stawu plus problem notorycznie nawraca to może warto pogłębić diagnostykę w kierunku reumatologicznym. Biorąc pod uwagę wiek może to być ZZSK. Jednak jest to tylko gdybanie, ale jeżeli nie było żadnej diagnostyki reumatologicznej to polecam wybrać się do specjalisty reumatologa.
@@spinemedica wie Pan co , tu już nie chodzi o kwestie finansowe czy jakiekolwiek inne. Chodzi mi o niezwykłą uciążliwość, która daje mi ten prawy staw gdy się zblokuje. Robiłam badania pod kątem genu hla b 27. Oczywiście badanie pod tym kątem napis „negatywny”. Świeże wyniki - z wczoraj. Wizyta u reumatologa zatem nie jest potrzebna. Czynnik reumatoidalny zwykły z krwi - również wykluczony. Nie mam już pomysłów od czego ten prawy staw jest. Fizjoterapeuci też już rozkładają ręce.
@@annagesikowska1858 Samo badanie hla b 27 oraz czynnika reumatoidalnego nie wyklucza problemów reumatoidalnych. Jeżeli fizjoterapia nie daje długotrwałej poprawy konieczna jest dalsza rozszerzona diagnostyka u innych specjalistów.
Dziękuję serdecznie ❤
Dzięki :)
Super wytłumaczone i ćwiczenia pokrywają sie z tym co robiła ze mna fizjoterapeutka 😊 moglam odświeżyć pamięć
Super, powodzenia :)
Panowie zapanujcie nad stresem nie da się tego słuchać tym ciągłym mlaskaniem i połykaniem śliny... 😜 Materiał spoko Pozdr 🖖
Takie ćwiczenie może dać skutek tylko wtedy, gdy „przygodę” z Achillesem dopiero zaczynasz. Mam ten problem od kilkunastu lat i gdy byłem młody, wystarczyły 2-3 zabiegi fizjo i mogłem znowu biegać. Dziś mam 66 lat i niestety paleta zabiegów mogących dać pozytywny skutek, mocno się skurczyła. Jeśli ktoś z Was podobnie walczy z tym długi czas, to proponuję się zapoznać z elektrolizą przezskórną EPTE. Jestem dopiero po sześciu zabiegach odbywanych co tydzień i dopiero dziś zaświeciło światełko w tunelu. Po ośmio tygodniowej przerwie, czeka mnie następne 6 zabiegów. Licze, że się uda, bo to jest moja ostatnia deska ratunku. Acha, zabiegi te są uzupełniane ćwiczeniami 2-3 razy w tygodniu z obciążeniem w plecaku od 36 - 50 kg.
W 100 % się zgadzam z tym co napisałeś. Im bardziej przewlekły ból tym ciężej jest go leczyć zwłaszcza w przypadku tendinopatii. Powodzenia w terapii elektroliza plus treningi który opisałeś to najlepsza droga do powrotu do zdrowia :)
@@spinemedica Dzięki i wszystkiego dobrego😊👍
To jest taki ból który unieruchamia kark, barki aż do łokcia. Ból przewodów nerwowych.
Tak, jest to jedna z najbardziej bolesnych dolegliwości bólowych układu ruchu. Na szczęście w 95% przypadków udaje się jej pozbyć!
@@spinemedica Dziękuję za duże zainteresowanie i wskazówki.Moj stan zdrowia nie pozwala na dalekie podróże ale nie wykluczam że będę się kontaktowała. Dziękuję i pozdrawiam.
@@user-uy1gc1lq6w w każdym miejscu w Polsce można znaleźć dobrych fizjo polecam poszukać u siebie :)
@@spinemedica Znam takich , dziękuję.
@@user-uy1gc1lq6w Powodzenia :)
Super dziękuję bardzo pomogło
Dzięki ☺️
Dziękuję pięknie .Już dwa miesiące męczę się z bólem w pachwinie; mialam maly incydent na rowerze. Nareszcie są ćwiczenia, które ja mogę wykonywać. Jestem po endoprotezie kolana i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Wszystkiego dobrego życzę ❤😊
takie cwiczenia to ja z kobita robie w nocy myslałem ze bedzie ciekawiej
Są to ćwiczenia z pierwszej fazy rehabilitacji i mają na celu zmniejszenie bólu. W kolejnych etapach wrzuca się zdecydowanie cięższy trening.
MR barku lewego Badanie wykonano aparatem 1,5 T, w sekwencjach TSE T1, TSE T2, GE T2, PD FS i STIR, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 3 mm. Staw bez wysięku. Ślad płynu kaletce podnaramienno-podbarkowej. Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w dystalnym odcinku, na długości ok 2 cm - cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia. W zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono. Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono. Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego-wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrąbkowego. Poza tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale i przebiegu. Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzęstnie w zakresie barkowego końca obojczyka, o wymiarach 4 x 8 mm, z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu. Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mm. Wyrostek barkowy o nieco zagiętym przebiegu - typ II budowy. Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4 x 8 x 4 mm. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych panewki. Chrząstki stawowe prawidłowe. Odstęp kruczo-obojczykowy mierzy 9 mm. Obie części więzadła kruczo-obojczykowego prawidłowe. Pomoze mi Pan to odczytać czy jest bardzo zle? Skonczy sie to operacja,czy fizjoterapia wystarczy?
Takiej decyzji nie da się podjąć na podstawie opisu rezonansu. Liczy się stan kliniczny pacjenta.
@@spinemedica ruszam ta konczyna bez bólu w każdym kierunku i robię grafikę jak i jedna tak druga konczyna
Ostatnio wziąłem sie za siebie, mam plaskostopie i hiperkizofe piersiową, mam nadzieje ze uda sie jakos to skorygować:/
Nie trzeba tego korygować, nie ma to większego wpływu na nasze zdrowie. Stopniowo zwiększaj swoje obciążenia w treningu, dbaj o regenerację i nie przejmuje się wadami postawy.
A pachwina po prawej stronie opuchnięta? Czy to jest przepuklina ? Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Nie da się takiej diagnozy postawić przez internet. Musi to zobaczyć specjalista :)
Pozdrawiam serdecznie Wiktoria z Wrocławia. Bardzo dobry program ćwiczeń
Dzięki 😍
Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę z bieganiem. Po pierwszym tygodniu zacząłem odczuwać ból pod kolanem, na 99% jest to właśnie kolano skoczka. Od około 3 miesięcy gram jeszcze w piłkę nożną raz w tygodniu. Narazie ból nie występuje na rozgrzewce, zaczynam go odczuwać dopiero kilka sekund po rozpoczęciu właściwego biegu i trwa ok 2-3 minuty. Na następny dzień odczuwam również dyskomfort przy wychodzeniu/schodzeniu ze schodów czy wstawaniu z krzesła. Natężenie tego bólu określiłbym około 3/10. Czy wykonując 2 pierwsze zaprezentowane ćwiczenia powinienem dalej biegać? Dodam że narazie są to raczej krótkie sesje maksymalnie 20-min marszobiegu. Mam również lekką nadwagę, 103kg do 183 cm wzrostu,
Aktywność oraz ćwiczenia dopasowujemy na podstawie odczuwanych dolegliwości. Jeżeli w trakcie ćwiczenia lub aktywności ból nie przekracza 3/10 to jest ok, pod warunkiem że na kolejny dzień ból nie jest większy. Jeżeli jest większy to zmniejszamy aktywność i znów patrzymy jak zachowuje się ból.
Polećcie proszę dobrego fizjoterapeutę w Trójmieście, mam dyskopatię oraz przepuklinę odcinka lędźwiowego, rwa promieniuje od pośladku do stopy. Żyje z bólem już ponad 3 miesięcy…
Polecam Panią Anne Rusiecką z Rębiechowa mnie i mojej córce bardzo pomogła
Polecam naszych znajomych z Gdańska: thebetterphysio.com
Polecam dr Zawiślaka ze Strzelina 30 km za Wrocławiem lekarz sam borykał sie z przepukliną jeżdzę do niego juz kilka lat tak raz na rok i zyje bez bólu gdzie u mnie 18 miesięcy trwała walka z bólem ,a z lekarzami, fizykoterapeutami mam złe doświadczenie obiecywali pomoc a na końcu szykowali mnie do operacji ,gdzie doktor Zawiślak był przeciwny i dał 100 procent że mi pomoże i też się tak stało 😁także z czystym sumieniem polecam tego doktora bo sam to przechodził i wie oczym mowa własnie wybieram się do Strzelina ,a też mam daleko ludzie przyjezdzają do niego z niemiec ,a nawet ostatnio miał pacjenta z Irlandii, także życzę Pani spotkac sie z tym wlasnie doktorem pozdrawiam
Długo takie przeciążenia trwają?
Zależy to od bardzo wielu czynników. Może trwać kilka dni czy tygodni a może nawet wiele miesięcy w zależność od tego co się wydarzyło i jakie podejście do kontuzji miał pacjent.
Czy te ćwiczenia sprawdzą się również w zmniejszeniu dolegliwości bólowych przy kifozie piersiowej spłyconej?
Tak
Witam właśnie trafiłam na WASZ film był rezonans czekam na wizytę u neurochirurga. Ból w postaci rwy kulszowej, stenoza liczne wypukliny ognisko sklerotyczne. Co to jest to ognisko ???????
Raczej w tym przypadku nic czym należałoby się przejmować.
@@spinemedica dziękuję
Po ilu dniach tego ćwiczenia można wrócić do amatorskiej piłki nożnej i czy można grać z bólem przed zakończeniem tej odbudowy? Jednym słowem, czy gra przed zakończeniem samonaprawy nas cofa w leczeniu?
Często powrót jest możliwe zanim zakończy się całkowitą przebudową jedną jest to bardzo indywidualna sprawa. Taki standardowy czas enetezopatii Achillesa to około 3 miesiącu ale jest to bardzo ogólne stwierdzenie.
Ćwiczenia te to chyba dla zdrowych a nie dla chorych.
Bardzo przepraszam...iksi....ale akurat miałam takie zapalenie...i te ćwiczenia robiłam..a mam 58 lat Oczywiscie w pierwszym tygodniu...myslałam ze oszaleje...wypisa·am sie ze szpitala..na Fizjoterapie manualna...i na poczatku robiłam przyciaganie stopy do posladka w pozycji na brzuchu i do tego recznikiem przyciagałam stope ...poniewsz nie byłam w stanie z bòlu trzymac stopy
@@MaS-lg8nc To super że dałaś radę je wykonywać. Ja w pierwszych dniach musiałam szukać łatwiejszych ( tylko pozycja na brzuchu wchodziła w grę) potem już była tak duża poprawa że i te wdrożyłam. Potwierdzam że są bardzo skuteczne. I tylko ćwiczenia mogą pomóc. Udało mi się samej z tego wyjść bez lekarzy i żadnej pomocy tylko własne ćwiczenia , a nie mogłam nawet usiąść, wstać czy chodzić samodzielnie. Bardzo dziękuję wszystkim fizjoterapeutom że upowszechniają wiedzę.
Czasem przy ostrym bólu rzeczywiście jakiekolwiek ćwiczenia mogą być trudne do wykonania.
Niestety ja też tak mam boli u czasem ciężko coś zrobić, ale się nie poddaję.
@@witekgamer3476 powodzenia ☺️
Super, bardzo pomocne. Pytanie, czy jeśli to okaże się na przykład zapaleniem to te ćwiczenia nie zaszkodzą prawda? Poza tym, czy pośladki przed ćwiczeniem warto zrollować?
Rolować jak najbardziej można. Co to stanu zapalnego to zależy od odczuć w czasie ćwiczeń jak i na kolejny dzień.
???????
?
Dzieki skorzystam
Powodzenia :)
Wczoraj spróbowałam poćwiczyć i jest tylko gorzej ale to dlatego że mam stan zapalny w organizmie. Pare tygodni bolalo mnie między łopatkami i leki średnio pomagały. Teraz boli mnie w biodrach i ciężko jest chodzić. Mam inne leki i czekam na poprawę. A boli mnie i piecze caly czas. Już mam depresję z tego powodu. Po wyleczeniu może powinnam brać jakie suplementy żeby wzmocnić stawy i kości. Może mi pan coś doradzi... będę wdzięczna bo od dwóch miesięcy jestem w tym stanie...
Jeżeli od dwóch miesięcy jest tak źle to przede wszystkim wizyta u specjalisty. Co do wzmocnienia stawów i kości to nie ma na to żadnych suplementów. Układ ruchu wzmacnia się poprzez ruch i trening :)
@@spinemedica dziękuję bardzo za odpowiedź. Chyba muszę zmienić specjalistów bo dostaje tylko środki przeciwbólowe i przeciwzapalne ale średnio pomagają. A ćwiczenia już u Pana podpatrzyłam i powoli jak przestanie boleć biodro, będę wdrażała. 🍀
@@marcowa W bólach kręgosłupa farmakoterapia zawsze musi być łączona z fizjoterapia. Same leki to za mało.
Mam dyskopatie L4 L5😮😢 Mam pracę gdzie trzeba dźwigać 20 kg.ok😮 Mam obniżenie krążka. Czasem sie prostuje i ręce z tułowiem w dół. Bt byla ulga trochę.
Powodzenia w rehabilitacji w takim razie, dużo cierpliwości i z czasem będzie ok :)
Dopadł mnie ostry ból kręgosłupa i nie bardzo wiem, jak się w ogóle w takim bólu położyć tak nisko na podłodze a później się z niej dźwignąć i jeszcze ustawić tak jak do trzeciego ćwiczenia 🥺
Nie trzeba tych ćwiczyć wykonywać na podłodze. Jeżeli któreś z nich jest zbyt bolesne to w ostrym stanie lepiej je odpuścić i robić tylko te które dają ulgę w bólu.
Super filmik ! Dziękuję
Dzięki :)
Dziękuję serdecznie
Dzięki :)
Dzień dobry właśnie msm tski ból
Powodzenia z ćwiczeniami :)
Večer molim vas koje mi vježbe preporučuje te imam recurvatum koljena i skraćene ahilove tetive, imam 50 godina hvala
Proszę przejrzeć nasz kanał zarówno ćwiczeni na kolana jak i Achillesa są na nim.