Bonjour, pendant un ultra et après plusieurs heures de course, est-il utile de prendre de temps à autre de la boisson de récup'? ou est-ce inutile ou déconseillé ( vu la teneur en sucre)? Merci.
Bonjour, mes deux premières expériences sur Ironman se sont terminées par des nausées et vomissements et une impossibilité de continuer à manger, boire et courir. J’avais consommé environ 60g/h de glucide jusque là et n’ai pas senti de perte d’énergie. Est-ce un problème d’assimilation des glucides ou plutôt un manque de glucides? 60g/h en pesant 87kg me semblait assez prudent pour éviter les troubles digestifs. Merci
Il faut s'entrainer au préalable à l'entrainement pendant 8 à 12 semaines, minimum 1 fois par semaine, pendant vos journées longues et intenses (hydratation + nutrition prévus le jour J). Faire attention à avoir une alimentation très pauvres en fibres les 2 à 3 jours qui précèdent le départ.
Pour moi , boisson idéale pendant un ultra : du jus de légumes fraîchement fait à l’extracteur. Hydratation max avec les minéraux en quantité physiologique et à leur état naturel. Important de bien filtrer pour enlever les fibres pour une bonne absorption rapide ! Avec concombre , très aqueux et très minéralisé , céleri branche très riche en sodium, et fenouil. Pour moi la base. Après la betterave aussi est top à l’effort au niveau musculaire. Après pour le goût et un peu de sucre , une pomme ou des fruits rouge. Important de faire à l’extracteur et pas la centrifugeurs pour bien séparer les fibres. Qu’en pensez vous ?
SI cela fonctionne pour vous c'est le plus important. Chacun a des préférences et des tolérances bien individuelles, le tout reste de trouver ce qui fonctionne ! Je n'ai jamais testé mais les jus de fruits provoquent souvent des diarrhées et des maux d'estomac.... Il faut les diluer et vérifier que la boisson ne soit pas hypertonique...
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Bonjour que conseillez vous comme exercice pour les 15 16 ans et + afin de développer son cardio souplesse et force musculaire ? Merci !
Merci Videos toujours de qualite
Merci Stéphane
Merci beaucoup ! Top la vidéo ! :) Lors d'un ultra, comment consommer de l'electrolyte ?
Bonjour, pendant un ultra et après plusieurs heures de course, est-il utile de prendre de temps à autre de la boisson de récup'? ou est-ce inutile ou déconseillé ( vu la teneur en sucre)? Merci.
Bonjour,
Dans quel but ? Si celle-ci contient des protéines et des BCAA, ceci peut être pertinent, tout dépend de la composition.
Bonjour, mes deux premières expériences sur Ironman se sont terminées par des nausées et vomissements et une impossibilité de continuer à manger, boire et courir. J’avais consommé environ 60g/h de glucide jusque là et n’ai pas senti de perte d’énergie. Est-ce un problème d’assimilation des glucides ou plutôt un manque de glucides? 60g/h en pesant 87kg me semblait assez prudent pour éviter les troubles digestifs. Merci
Il faut s'entrainer au préalable à l'entrainement pendant 8 à 12 semaines, minimum 1 fois par semaine, pendant vos journées longues et intenses (hydratation + nutrition prévus le jour J). Faire attention à avoir une alimentation très pauvres en fibres les 2 à 3 jours qui précèdent le départ.
Vous pouvez utiliser cet article pour vous aider :
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Pour moi , boisson idéale pendant un ultra : du jus de légumes fraîchement fait à l’extracteur. Hydratation max avec les minéraux en quantité physiologique et à leur état naturel. Important de bien filtrer pour enlever les fibres pour une bonne absorption rapide ! Avec concombre , très aqueux et très minéralisé , céleri branche très riche en sodium, et fenouil. Pour moi la base. Après la betterave aussi est top à l’effort au niveau musculaire. Après pour le goût et un peu de sucre , une pomme ou des fruits rouge. Important de faire à l’extracteur et pas la centrifugeurs pour bien séparer les fibres. Qu’en pensez vous ?
SI cela fonctionne pour vous c'est le plus important. Chacun a des préférences et des tolérances bien individuelles, le tout reste de trouver ce qui fonctionne !
Je n'ai jamais testé mais les jus de fruits provoquent souvent des diarrhées et des maux d'estomac.... Il faut les diluer et vérifier que la boisson ne soit pas hypertonique...
Salut tu es le fils de Hugues ?
Non !