Hola Andrea. En ultradistancia, qué opinas de utilizar Maltodextrina como base, 60 g/h diluidos en un soft de 500 cc? No tiene gusto, la relación peso del producto cantifdad de hidratos es muy buena y es MUY económico. Si se quisiera, se podría añadir fructosa y crear una bebida energética con ratio 2:1 o 1:08. Por qué se usa tan poco esta opción?
Es mejor combinar combinar maltodextrina y fructosa en los ratios que comentas y lo mejor es en bebida deportiva. Se usa más geles por la facilidad de transporte. Mi opinión es que siempre debemos priorizar la bebida por encima del gel
Si, espero en breve preparar. De todas maneras ya hablé de ello hace unos días en estos vídeos: ruclips.net/video/qOHihK1A7_4/видео.htmlsi=NMqhjif1O1Nm3-jH ruclips.net/video/1ared0ks99k/видео.htmlsi=Iw44m0W6_bHkfgJs Un abrazo
Hola buenos días tomando el gel hydro de 75 gr con 250 MG de Na para una maratón ¿sería necesario también tomar cápsulas de sal (keep going de 315 MG de Na)? Muchas gracias
¡Hola, buenos días! Si estás tomando el gel hydro de 75g con 250mg de sodio (Na) por dosis, ya estás cubriendo parte importante de tus necesidades de sodio durante la maratón. La cantidad de sodio que necesitas depende de varios factores como tu tasa de sudoración, el clima, la duración de la carrera y tu tolerancia personal. Si sudas mucho o la maratón se corre en condiciones calurosas, es posible que necesites una mayor cantidad de sodio para evitar desequilibrios electrolíticos. En ese caso, podrías complementar con las cápsulas de sal de 315mg de Na. Sin embargo, si la temperatura es moderada y no sudas en exceso, los 250mg de Na de los gels podrían ser suficientes. Un punto clave es la regularidad con la que tomes los gels y si esta cantidad cubre tus necesidades de sodio por hora (lo recomendado suele ser entre 300-800mg/h dependiendo de la persona). Si ves que con los gels no llegas a esa cantidad, las cápsulas podrían ser un buen complemento. Espero haberte ayudado y que tengas una excelente carrera. ¡Mucho éxito en la maratón!
Buenas, no conozco geles que lleven 75g de CH. No es lo mismo el total de contenido que CH. Para una media siempre recomiendo llevar isotónico + geles si hace falta solamente. Y la media de CH seria 30-60g/h
andrea para un 10000 del soplao en mtb mi intencion era llevar 6 o 7 geles de 75g energy pro y tambien unas 7 barritas de sis betafuel de 45g de carbohidratos y tambien carbohidratos de hsn mezclados con el agua de la mochila de hidratacion de 2 litros, mi intencion es ir bebiendo cada 15 min y tomar un gel o barrita cada 50 min como maximo tenbiendo en cuenta que son 150 kms de mtb y muchas horas encima de la bici seguramente entre 11 y 12 horas minimo, seria correcto hacerlo asi o seran demasiaos carbohdratos para el cuerpo ?, gracias
@@AndreaFerrandis, me han comentado que llevan el E-211 que es de lo peorcito que puede llevar un producto. Y ciertamente he buscado información y es bastante cierto, a evitar todo lo que se pueda. Soy usuario de los bocaditos, no abuso 4/6 unidades el fin de semana pero ahora con eso que me dijeron ya no los contemplo, sabías algo de esto que te comento? Gracias. Un saludo.
Excelente aporte, saludos desde Perù
Gracias, 👋 saludos
Gracias Andrea por tus aportes, me resultan muy interesantes.
Podrias hacer un analisis de los productos de la marca naak?
Gravias por tu trabajo
Buenas, muchas gracias por comentar. Lo apunto en mi lista! Gracias y un abrazo
Hola Andrea,
puedes hablar del evofuel de HSN y sus barritas de gominola, gracias
Por supuesto! Lo prepararé en cuanto pueda
Muy buenas Andrea!!! para una maratón de asfalto de 4 horas qué geles me aconsejas tomar de la marca CROWN , KEEPGOING o FANTE? Gracias
Los que mejor te sienten a ti, las 3 marcas cumplen las características para considerarlo un buen gel.
Importante: Crown solo los hiper.
Hola Andrea. En ultradistancia, qué opinas de utilizar Maltodextrina como base, 60 g/h diluidos en un soft de 500 cc? No tiene gusto, la relación peso del producto cantifdad de hidratos es muy buena y es MUY económico. Si se quisiera, se podría añadir fructosa y crear una bebida energética con ratio 2:1 o 1:08. Por qué se usa tan poco esta opción?
Es mejor combinar combinar maltodextrina y fructosa en los ratios que comentas y lo mejor es en bebida deportiva. Se usa más geles por la facilidad de transporte. Mi opinión es que siempre debemos priorizar la bebida por encima del gel
Que tal una review acerca de carbohidratos tanto en bebida isotonica clmo e barrita y geles sin fructosa? O con intolerancias a gluten p ejemplo.
Si, espero en breve preparar. De todas maneras ya hablé de ello hace unos días en estos vídeos:
ruclips.net/video/qOHihK1A7_4/видео.htmlsi=NMqhjif1O1Nm3-jH
ruclips.net/video/1ared0ks99k/видео.htmlsi=Iw44m0W6_bHkfgJs
Un abrazo
Hola, para intolerantes a la fructosa q es lo q recomiendas?
Gracias
Geles con ciclodextrina y sin fructosa
Yo uso los geles de lifepro que son hydro y no me van mal.pero seria interesante los de HSN y los de prozis. Gracias!
Yes LifePro buena opción, en breve tienes análisis de los de HSN que ya tengo el vídeo grabado! 🤗
Lo malo de los LifePro es el envase k se suelen picar con facilidad
Hola buenos días tomando el gel hydro de 75 gr con 250 MG de Na para una maratón ¿sería necesario también tomar cápsulas de sal (keep going de 315 MG de Na)? Muchas gracias
¡Hola, buenos días!
Si estás tomando el gel hydro de 75g con 250mg de sodio (Na) por dosis, ya estás cubriendo parte importante de tus necesidades de sodio durante la maratón. La cantidad de sodio que necesitas depende de varios factores como tu tasa de sudoración, el clima, la duración de la carrera y tu tolerancia personal.
Si sudas mucho o la maratón se corre en condiciones calurosas, es posible que necesites una mayor cantidad de sodio para evitar desequilibrios electrolíticos. En ese caso, podrías complementar con las cápsulas de sal de 315mg de Na. Sin embargo, si la temperatura es moderada y no sudas en exceso, los 250mg de Na de los gels podrían ser suficientes.
Un punto clave es la regularidad con la que tomes los gels y si esta cantidad cubre tus necesidades de sodio por hora (lo recomendado suele ser entre 300-800mg/h dependiendo de la persona). Si ves que con los gels no llegas a esa cantidad, las cápsulas podrían ser un buen complemento.
Espero haberte ayudado y que tengas una excelente carrera. ¡Mucho éxito en la maratón!
Analiza los geles 4gold por favor
Lo tengo en cuenta
Hola Andrea, para una media de hasta 1h45', en vez de tomar 3 de 60gr (1 cada 30'), ¿Cómo ves tomar uno de 75gr + otro de 60gr?. ¿Le ves alguna pega?.
Buenas, no conozco geles que lleven 75g de CH. No es lo mismo el total de contenido que CH. Para una media siempre recomiendo llevar isotónico + geles si hace falta solamente. Y la media de CH seria 30-60g/h
@@AndreaFerrandis Si, me refería a los geles de keepgoing del vídeo, que son de 75gr (llevan 45g de CH). Gracias.
andrea para un 10000 del soplao en mtb mi intencion era llevar 6 o 7 geles de 75g energy pro y tambien unas 7 barritas de sis betafuel de 45g de carbohidratos y tambien carbohidratos de hsn mezclados con el agua de la mochila de hidratacion de 2 litros, mi intencion es ir bebiendo cada 15 min y tomar un gel o barrita cada 50 min como maximo tenbiendo en cuenta que son 150 kms de mtb y muchas horas encima de la bici seguramente entre 11 y 12 horas minimo, seria correcto hacerlo asi o seran demasiaos carbohdratos para el cuerpo ?, gracias
Para este tipo de pautas tengo la mentoría nutricional, te ayudo a diseñar la estrategia. En mi web tienes toda la información: Andreaferrandis.com
@@AndreaFerrandis le hecho un ojo a la web
gracias
Conoces los bocadillos de guayaba? En mi grupeta es el padre nuestro. Está claro que no es un gel, pero esque es muuuuuy barato.
Si por supuesto! En algunos vídeos he hablado de ellos!😉
@@AndreaFerrandis, me han comentado que llevan el E-211 que es de lo peorcito que puede llevar un producto. Y ciertamente he buscado información y es bastante cierto, a evitar todo lo que se pueda. Soy usuario de los bocaditos, no abuso 4/6 unidades el fin de semana pero ahora con eso que me dijeron ya no los contemplo, sabías algo de esto que te comento? Gracias. Un saludo.