@@ssl8691 Não. Ninguém acha que o universo surgiu com explosão de planetas. A Teoria do Big Bang é muito mais complexa do que você pode imaginar. No entanto, pelo seu comentário dá pra saber que você nunca sequer leu algo sobre isso ou, no mínimo, assistiu a um documentário simples.
Dica para comer mel: banana com aveia e mel, fica show no café da manhã, pré treino ou pós treino. Carboidratos bem completos e índice glicemicos variados.
Ele não apenas cita os alimentos, como explica com detalhes o porque o alimento está na lista. Esse cara é muito bom no que faz. Tem tanto canal idiota no you tube com dez milhoes de inscritos. Esse cara sim merece 10,15,20 milhoes 👏👏👏👏👏👏
Tenho 35 anos, e ingressei nesse mundo da academia em Novembro do ano passado, fiz alguns exames pedidos pelo Nutrólogo e Deu 682 de testosterona. Até o médico ficou surpreso.
Esse lance do zinco é muito real. Eu comprei um comprimido de zinco pra dar uma ajudada na indisposição e conseguir treinar melhorzinho... Minha mulher reparou que o meu p* no estado flácido estava mais "graúdo" e quis morder 😂 pq realmente o zinco dá um up na circulação do sangue naquela região e na disposição do corpo em geral... Produto aí do aumento leve na testo... muito bom!
O do mel também deve ser, eu não sabia que o mel melhora a testosterona, e usei por 2 meses todo dia , aí eu senti diferença nos treinos e comecei a falar aos amigos que mel é bom para adoçar o whey e tals
Aí mostro, maneirão os alimentos que aumentam a testosterona... Mas, já que tem um vídeo sobre o aumento, que tal falar também sobre os alimentos que diminuem a produção de testosterona no corpo???
Peraeeee......monstro, eu ouvi direito que TGO e TGP são hormônios? São enzimas responsáveis pela metabolização de diversas proteínas. A TGO pode encontrada no interior de diversas células e a TGP quase que unicamente nas células do fígado. Como farmacêutica bioquímica não posso deixar passar uma dessa. Grande abraço!
*_Ficou show! Acho que vale agora um vídeo falando como consumir esses alimentos (tipo a couve dizem que cozida perde uns nutrientes tals), um vídeo falando das quantidades e/ou como consumir _**_#vemmonstro_*
Faltou o abacate, fonte de gordura monoinsaturada que estimula a produção tbm... eu fiz um teste comendo 1/4 de um abacate antes de dormir durante 2 meses e gostei muito dos resultados
Sou seu fã, Leo..... Tenho 53 anos e depois de um grave problema no quadril, onde precisei colocar prótese bilateral de quadril, comecei a fazer musculação para fortalecimento de abdômen , pernas glúteos, eu região pélvica....e tomei gosto por essa atividade física maravilhosa....suas dicas são sempre excelentes... valeu, monstro !!!!
Parabéns Léo e produção. O vídeo ficou muito informativo e deve ter dado um belo trabalho pra juntar todas essas informações mas faça mais vídeos nesse estilo se possível! Abraço, monstro
#Pergunteaomonstro Meu consagrado mito supremo Léo Estronda, tenho 15 anos e comecei na musculação, tenho 1,75 e 65KG, quero ganhar massa e definir, o que devo comer, antes e depois dos treinos?
Legal esse faz o comentário rápido e muito significante ele não é de ficar enrolando pra ganhar mais tempo ele já vai no essencial q é o q precisamos saber
Sabia da maca peruana. Obrigada pelo seu video. Pq meu marido precisa de ajuda Léo. Pensei q vc ia falar de coisas caras absurdas e tudo isso esta a nosso alcance Deus abençoe vc.
Vish 😬 complicado isso... Sono ruim e estresse são as piores coisas pra testo... Falo isso com conhecimento de causa 😅 mas já superei. E vocês, conseguiram melhorar com a dieta?
Boa tarde! Ótimo vídeo, vou pedir pro meu esposo ver esse vídeo também pois ele está com os níveis muito baixo de testosterona e ele não tem produção de espermatozóides ele foi diagnosticado com azzospermia, ele está sendo assistido por um endócrino mas ajuda dos alimentos é sempre bem vindo e naturalmente saudável.
Tirei o mel pra baixar a glicose ingerida e senti a diferença, juntamente com a diminuição do consumo de ovos. Distraí e a testo caiu! Video top demais!!! Se nao tivesse experimentado na pele, não daria muito crédito.
* A que se levar em conta que todos os minerais que foram citados devem ser quelados: Zn, Mg.... Minha sugestão é usá-los de maneira isolada: Zn 30mg e Mg 300mg. * No caso da Vitamina D3 (na verdade Hormônio D3), a melhor absorção e na forma sublingual, caso você não tome aquele solzinho diário de pelo menos 30 minutos entre as 10am e 2pm.
Faltou o azeite de oliva, azeitonas, cacau (Pode ser chocolate), feijão e pimenta. Eu faço uma dieta para o aumento de testosterona, fico me sentindo cheio de energia depois dessa alimentação.
O mel sendo um produto já metabolizado pelo intestino da abelha se torna um carboidrato complexo, assim que ele entra no organismo vai direto pra corrente sanguínea, ele não aumenta o nível glicêmico no organismo, e no exterior é usado para tratar pessoas que sofrem de diabetes.
No caso do alho só serve se for ingerido na forma in natura, e esmagado, pois a alicina só se ativa com a junção de outras duas que estão no alho e ao esmagar elas se juntam e formam ela, e se vc for preparar ela se perde pois não suporta altas temperaturas.
Cara esse canal tá cada vê melhor, o nível de conhecimento que o Léo passa pra gente é fantástico. Que o canal cresça cada vez mais, assim como a sabedoria do monstro. 🤘
#PergunteAoMonstro Léo Deus dos monstros tenho 14 anos 1,75 de altura,peso:62 kilos,você acha que eu já posso começar a tomar whey proteín e treinar regularmente?Pq alguns amigo falam que treinar faz a pessoa parar de crescer na adolescência.ESCOLHE aí blazer!
não tem nada a ver brother. porém tem que tomar cuidado pra não ingerir demais, o corpo só consegue absorver uma quantidade X de proteína por dia (se não me engano 100g), depois disso vc vai estar jogando dinheiro no ralo.
#PergunteAoMonstro. Léo eu tenho 14 anos e sou gordo ( pelo menos eu acho isso) , peso 70 quilos , meu pai não tem dinheiro para academia , então eu faço exercícios em casa . Como q vc acha q eu tenho q me alimentar e me exercitar ? Vlw admiro muito seu trabalho
#Pergunteaomonstro Salve Lobão, Tenho 16 anos,Tenho 1,85 de altura e estou com 68 kg a maioria da gordura localizada na barriga , sou o famoso magro barriga de chopp, queria saber como perder essa barriga mais rápido e definir, manda um salve pra Mineiros Goiás!Sou seu fã MonstroAlpha
Não sou ele mais era igual você, foca em ganhar músculos aumentando a quantidade e proteína q vc come e treinando pesado se puder na academia ou calistenia vc que sabe,não tem muito o que falar é só vc treinar e não parar Jajá se vai sentir a diferença esse esporte não pode ter pressa..
''Vamo usa droga desgraçaaaaaaa.....!!!!!'' Kkkkkkk Léo vc é bom, mas esses caras da edição ai são nota 10 também. Parabéns! Me inscrevendo em 3...2...1.
Se voce não sabe porque que o Léo tem que saber kkkkkkkkkkkkkk o negocio e começar a mostrar foto das gostosa pra ela, de quebradinha. mas ai você tem que ter shape também, se não vai ficar igual uns mano na academia a mulher deles treina olhando pro shape alheio porque o mano e gordo.
#pergunteaomonstro Léo, irmão dos irmãos, oq tu acha do treino de ginastica espartana (q é o treino q n necessita de pesos e sim da tensão muscular) ???
#Pergunteaomonstro Grande Leo stronda ,tenho 16 anos treino durante 4 meses e vi que com o treino e melhora na alimentaçao as minhas espinhas estao aumentando muitoo, eu iria começar a tomar creatina,porem me disseram q vai aumenta ainda mais minhas espinhas , queria saber se é realmente o treino da espinha? pq aumenta os hormonios e se eu tomar creatina possa piorar?
Você está na fase da puberdade , relaxa isso é normal meu brother . Em alguns casos alguns suplementos podem causar aparecimentos de espinhas mas é normal , o corpo se adapta . Pode tomar creatina tranquilo, mas na dosagem certa.
Pedro Lucas Paiva, se eu tivesse na sua idade, primeiro procuraria um dermatologista pra tratar as espinhas... Tbm treinei e tomei creatina durante muito tempo e as minhas espinhas foram só aumentando, hoje faço uso da isotretinoína pra poder tratá-las e nao posso usar a creatina durante o período do tratamento.. Trate o quanto antes e fique tranquilo quando estiver mais velho
A melhor opção é procurar um dermatoligista, também sofria com as espinhas, logo quando comecei a treinar, tambem na puberdade aos 16, pois tomava ZMA e creatina, então meus niveis de testosterona subiram rapido demais e as acnes apareceram. No meu caso tive que fazer um tratamento usando sabonetes de enxofre e etc, pois não queria parar de tomar o ZMA e a creatina. As espinhas melhoraram e eu continuei treinando hehe.
Sabonete de enxofre, use e fique livre de cravos e espinhas! E outra dica... Faça um bom treino pra que seu corpo possa absorver ao máximo tudo que você ingere, evitando assim que seu organismo fique sobrecarregado! Não adianta se entupir de suplementos, tomar isso ou aquilo e fazer um treino de frango, alimentação é energia, e a energia é pra ser gasta fazendo um bom treino! Valeuuuuu
Ovo
Couve
Alho
Mel
Atum
Zinco (Suplemento ou em amêndoas)
Vlw kkkkk
No Fap Fap
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Vlw kkkkkk
Y LOVE YOU ❤️
3 eu tenho casa
Resumo:
1. Ovo inteiro (clara e gema)
2. Couve
3. Alho
4. Mel (moderação por causa da glicose)
5. Atum
6. Zinco
Cara, o corpo humano é uma coisa muito complexa. Só Deus mesmo para fazer as coisas tão perfeita assim.
Vdd mano
Deus é tão perfeito que fez o homem a sua imagem e semelhança. Você já viu o homem ???
@@raimundomexicano377 É só nascer de novo!
Tem gente que acha que quem fez isso foi uma explossao de planetas
@@ssl8691 Não. Ninguém acha que o universo surgiu com explosão de planetas. A Teoria do Big Bang é muito mais complexa do que você pode imaginar. No entanto, pelo seu comentário dá pra saber que você nunca sequer leu algo sobre isso ou, no mínimo, assistiu a um documentário simples.
Os 6 ALimentos:
1- Ovo
2- Couve
3- Alho
4- Mel
5- Atum
6- Amendoas(castanha do pará, nozes:contem zinco)
Obrigado
Vc e um amigo
Pessoal , só lembra que ele explica o porquê desses alimentos, fiz a lista com base em lembra los após vídeo, fiquem bem
e o sol vitamina d a caixinha
Vlw meu chapa
Dica para comer mel: banana com aveia e mel, fica show no café da manhã, pré treino ou pós treino. Carboidratos bem completos e índice glicemicos variados.
Da muito fogo
@@leandroroepke9530 ?
@@fabriciocostaa ele quis dizer libido
Alho tbm aumenta a imunidade contra vampiro
Kkkk
Contra doenças tbm
Obrigado irmão, agora me sinto mais seguro para sair na rua de noite kkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
😂😂😂
Ele não apenas cita os alimentos, como explica com detalhes o porque o alimento está na lista. Esse cara é muito bom no que faz.
Tem tanto canal idiota no you tube com dez milhoes de inscritos. Esse cara sim merece 10,15,20 milhoes
👏👏👏👏👏👏
Realmente alho é poderoso mano, como 2 dentoes em jejum e o treino pela manhã é disposição
1° Ovo
2° Couve
3° Alho
4° Mel
5° Atum
6° Amêndoa-Zinco
Espero ter ajudado a galera que tá na correria. Assista ao vídeo e deixe seu like pro Monstro.
Ajudou muito Caraí vi aqui só pra procurar o último da lista por que meu português é muito Rui ajudou pra Caraí é nós
Up. Valeu mano.
Ovo cozido ou crú?
Show
O quê é amêndoa
Tenho 35 anos, e ingressei nesse mundo da academia em Novembro do ano passado, fiz alguns exames pedidos pelo Nutrólogo e Deu 682 de testosterona. Até o médico ficou surpreso.
eu com 17 anos fiz uns exames tbm e deu 1312
@@ddghost6850Aí não tá mentindo não o menino aakakkak
@@flavioflavio473 to não cara, é serio
@@flavioflavio473 auge da punheta/novinhas, queria o quê kkkkkkkkkk
@@ddghost6850 vc toma café todo dia? Ou n gosta de café
1. Ovo
2. Couve
3. Alho
4. Mel
5. Atum
6. Amêndoa (Zinco)
Esse lance do zinco é muito real. Eu comprei um comprimido de zinco pra dar uma ajudada na indisposição e conseguir treinar melhorzinho... Minha mulher reparou que o meu p* no estado flácido estava mais "graúdo" e quis morder 😂 pq realmente o zinco dá um up na circulação do sangue naquela região e na disposição do corpo em geral... Produto aí do aumento leve na testo... muito bom!
Anotado!
Kkkkk
positivo capitão broxa 🤭
Obrigado por dividir isso conosco
@@wallace1054 derivados do zinco Zé
O do mel também deve ser, eu não sabia que o mel melhora a testosterona, e usei por 2 meses todo dia , aí eu senti diferença nos treinos e comecei a falar aos amigos que mel é bom para adoçar o whey e tals
O Boro é um mineral excelente pra estimular a produção de testosterona.(TEM NO MEL COMO FOI DITO NO VÍDEO)
Uvas Passas tbem é.uma.fonte rica de BORO!
Aí ! O cara zoa, a gente dá risada e ainda aprende, mel realmente foi novidade. Vlw!
Aí mostro, maneirão os alimentos que aumentam a testosterona... Mas, já que tem um vídeo sobre o aumento, que tal falar também sobre os alimentos que diminuem a produção de testosterona no corpo???
João Pedro Borges pra evitar comer...
@@borgesjotape
Acho q ele quer saber para deixar de comer esses alimentos né mano
+João Pedro Borges Carai tu é burro hein mano kkkkk
É pra evitar de comer mano kkkk
Vinicinhu Plays leo ve esse comentário
Peraeeee......monstro, eu ouvi direito que TGO e TGP são hormônios? São enzimas responsáveis pela metabolização de diversas proteínas. A TGO pode encontrada no interior de diversas células e a TGP quase que unicamente nas células do fígado. Como farmacêutica bioquímica não posso deixar passar uma dessa. Grande abraço!
Grão de bico e um ótimo alimento para o músculo, tive muitos ganhos quando o inclui na minha dieta, recomendo 💯%
Irmão aprendo muito e renovo meus conhecimentos com seus vídeos, muito obrigado. Abraço!
*_Ficou show! Acho que vale agora um vídeo falando como consumir esses alimentos (tipo a couve dizem que cozida perde uns nutrientes tals), um vídeo falando das quantidades e/ou como consumir _**_#vemmonstro_*
fiquei com essa duvida tbm
Os vídeos desse cara me agrada muito por ser rápidos e objetivos..👏👏👏
Faltou o abacate, fonte de gordura monoinsaturada que estimula a produção tbm... eu fiz um teste comendo 1/4 de um abacate antes de dormir durante 2 meses e gostei muito dos resultados
boa wendel diniz 🤝
Amendoim tbm
Muito bom! Explica de forma simples e clara! Fera!
Muito bom mano!!!.
Sou seu fã, Leo..... Tenho 53 anos e depois de um grave problema no quadril, onde precisei colocar prótese bilateral de quadril, comecei a fazer musculação para fortalecimento de abdômen , pernas glúteos, eu região pélvica....e tomei gosto por essa atividade física maravilhosa....suas dicas são sempre excelentes... valeu, monstro !!!!
Parabéns Léo e produção. O vídeo ficou muito informativo e deve ter dado um belo trabalho pra juntar todas essas informações mas faça mais vídeos nesse estilo se possível! Abraço, monstro
Parabéns para ti, monstro. Não só é top no físico mas não para de melhorar na maneira como se expressa. #Exemplo
1- OVO
2-COUVE
3-ALHO
4-MEL
5-ATUM/VITAMINA D
6-ZINCO/AMÊNDOAS
valeu mn
1 - trembolona
2- gh
3- durateston
4- decaduranolin
5- dianabol
6- halotestin
TMJ 💪
É justamente o que eu estava precisando. Valeu Léo. Você é foda
Adorei as dicas ! Como todos esses alimentos, o zinco eu suplemento em cápsulas! Tomo sol das 8:00 as 10:00hs da manhã 2x por semana 🌅👍👌💪👊
Querida, o sol mais rico em vitamina D, e o sol entre as 11h e as 12h..
@@maximusambrosini8212 entre as 12 as 14:00 horas Dr Lair Ribeiro, pesquise! Deus abençoe.
#Pergunteaomonstro Meu consagrado mito supremo Léo Estronda, tenho 15 anos e comecei na musculação, tenho 1,75 e 65KG, quero ganhar massa e definir, o que devo comer, antes e depois dos treinos?
Uma couve refogada com um alhozinho, vai bem..boa dica, Leo!✌
E mel...kkk
@@luizeduardocoutinho4555 Couve sempre como e da um tesão fora de sério ... Não sei se e a couve
@@fedelha7557 kkkk...pois é
Legal esse faz o comentário rápido e muito significante ele não é de ficar enrolando pra ganhar mais tempo ele já vai no essencial q é o q precisamos saber
Sabia da maca peruana. Obrigada pelo seu video. Pq meu marido precisa de ajuda Léo. Pensei q vc ia falar de coisas caras absurdas e tudo isso esta a nosso alcance Deus abençoe vc.
Vish 😬 complicado isso... Sono ruim e estresse são as piores coisas pra testo... Falo isso com conhecimento de causa 😅 mas já superei. E vocês, conseguiram melhorar com a dieta?
Salve salve monstro e galera!! Cheguei nessa bagaça hsuahsua s2
Dideus na área, salve man
Felipe querendo aumentar a testosterona.
Top mano um dos melhores vídeos que você fez parabéns.
-"Se eu comer tudo isso meu corpo vai ficar igual ao seu?"
-"Sem dúvida."
Altas referências
Maycoin cayo e pai do cris
😂😂😂😂
Usar bomba sim.. Vai ser igual ele🤣🤣🤣
Euro-Treino.
Eu tomo todos os dias 2 litros de água com alho e como 2 ovos todos os dias e a metade de um abacate
boa natan medeiros 🤝
Cara ....simples ,claro e objetivo
Leo, se me permite acrescentava o abacate.. muito rico ômega 3, bom tbm para o aumento da testosterona..
Boa, faltou o abacate!!!
Eu queria gostar de abacate 😭
@Dadinho Star777 eu tbm não gosto de leite em pó kkkkkkk mas valeu pela dica 💋
1 no
@@luciolamartins1030 toma oleo de abacate em capsulas
Incrivelmente eu comia esses alimentos sem saber q aumentavam a testosterona, parei de comer recentemente e minha testosterona caiu
Vc tem barba ? Se sim bastante ou pouco ?
@@julianonascimento581 nem muito, nem pouco, com algumas falhas
E aí leo, firmeza?! Quantos dentes de alho e ovo cozido, é o ideal p/ comer por dia? Valeu!
Boa tarde!
Ótimo vídeo, vou pedir pro meu esposo ver esse vídeo também pois ele está com os níveis muito baixo de testosterona e ele não tem produção de espermatozóides ele foi diagnosticado com azzospermia,
ele está sendo assistido por um endócrino mas ajuda dos alimentos é sempre bem vindo e naturalmente saudável.
Tomar zinco..
Tirei o mel pra baixar a glicose ingerida e senti a diferença, juntamente com a diminuição do consumo de ovos.
Distraí e a testo caiu!
Video top demais!!!
Se nao tivesse experimentado na pele, não daria muito crédito.
ExceLentes dicas.... Produtos baratos e de fácil acesso... 👍👍👍👍
Como esse vídeo não tem nenhum comentário?
Muito bom! Até hoje existe a mística da gema do ovo, inclusive na comunidade médica. Adorei, Léo! 👏🏻👏🏻
Cara, gostei do vídeo, simples e direto, sem muito mimimi pra alongar o vídeo. Parabéns
Confesso que eu nunca imaginei que esse cara tivesse esse conhecimento todo.
Conteúdo foda 👏🏻👏🏻👏🏻 cada vídeo melhor que o outro!
* A que se levar em conta que todos os minerais que foram citados devem ser quelados:
Zn, Mg.... Minha sugestão é usá-los de maneira isolada: Zn 30mg e Mg 300mg.
* No caso da Vitamina D3 (na verdade Hormônio D3), a melhor absorção e na forma sublingual, caso você não tome aquele solzinho diário de pelo menos 30 minutos entre as 10am e 2pm.
Faltou o azeite de oliva, azeitonas, cacau (Pode ser chocolate), feijão e pimenta. Eu faço uma dieta para o aumento de testosterona, fico me sentindo cheio de energia depois dessa alimentação.
fala a dieta
@@larrybrownX Acabei de falar aí (Azeitona, pimenta, chocolate, etc). 😂😂😂😂
Léo eu invejo seu conhecimento,vc e um cara admirável...
realmente o corpo humano é impressionante.Jeova Deus é muito sábio ele criou o corpo humano de uma forma incrível
Dicas monstras, excelente trampo como sempre monstro! Forte abraço!
Vídeo top. Bom domínio técnico da área. Informações importantíssimas. Parabéns pelo ótimo trabalho.
1. Ovo
2. Couve
3. Alho
4. Mel
5. Atum
6. Amêndoa
Atum enlatado serve?
valeu cara boa sorte em tudo.
O mel sendo um produto já metabolizado pelo intestino da abelha se torna um carboidrato complexo, assim que ele entra no organismo vai direto pra corrente sanguínea, ele não aumenta o nível glicêmico no organismo, e no exterior é usado para tratar pessoas que sofrem de diabetes.
Show de bola as dicas! Valeu Léo monstrão!!!
Parabéns monstro , muito top esse vídeo ,vou colocar em prática as suas sábias dicas
brocolis e couve flor pra diminuir o estr;ogeno pois possuem DIM
No caso do alho só serve se for ingerido na forma in natura, e esmagado, pois a alicina só se ativa com a junção de outras duas que estão no alho e ao esmagar elas se juntam e formam ela, e se vc for preparar ela se perde pois não suporta altas temperaturas.
Professor monstro.
Cara esse canal tá cada vê melhor, o nível de conhecimento que o Léo passa pra gente é fantástico. Que o canal cresça cada vez mais, assim como a sabedoria do monstro. 🤘
Monstro também é cultura. Parabéns Léo. Tamo junto!
Maneiro esse vídeo, alimentos fáceis de encontrar e baratos não tem desculpa para coloca-los na dieta.
Foda Léo! Agradecido
Faltou Abacate em! rico em gorduras boas, indicado comer anoite ajuda a produção hormonal tbm.
boa george wagner 🤝
#PergunteAoMonstro Léo Deus dos monstros tenho 14 anos 1,75 de altura,peso:62 kilos,você acha que eu já posso começar a tomar whey proteín e treinar regularmente?Pq alguns amigo falam que treinar faz a pessoa parar de crescer na adolescência.ESCOLHE aí blazer!
não tem nada a ver brother. porém tem que tomar cuidado pra não ingerir demais, o corpo só consegue absorver uma quantidade X de proteína por dia (se não me engano 100g), depois disso vc vai estar jogando dinheiro no ralo.
Muito bom! Valeu monstro, tmj. Abso
Top, ajudando a crescer mais fácil. Maravilha 💪🏾
show léo parabéns
Fala ae monstro, cade o caça ao frango
Kkkk é
Up
Acho que ele não vai fazer mais porque ele deve ter pensado a sacanagem que é isso kakaka deixa os frango ser feliz
No verão pow hehehehe
Up
Muito bom monstro também é conhecimento amei...
Salve Leo , máximo respeito a você Mestre 💪
O alho e o ovos já ta na minha dieta, agora vou incluir o mel e o couve.
Pow cara tô com desequilíbrio hormonal Leo ajudando muito SLK pai
Top suas explicação salve salve o Léo 😍💖
Linda
Mano mostra ai quem é o blazer
ruclips.net/video/GmHRXKlxsPU/видео.html
ele aparece no começo do vídeo
420 blaze
Blazer um carro da GM
@@thocknoures kkkkkk
Léo, faz uma receita de omelete com alho e atum pra gente.
Ah, uma pergunta, sardinha pode?
A sardinha é um bom alimento, fonte do colesterol bom HDL e ômega 3, importantes para a produção de testosterona.
Esse vídeo foi bem instrutivo cara parabéns... ajudou.. Passei a seguir vc agora. Merece.
top leo muito bom , vc e sabio
Partiu comer amêndoas manhã, tarde e noite... !
#PergunteAoMonstro. Léo eu tenho 14 anos e sou gordo ( pelo menos eu acho isso) , peso 70 quilos , meu pai não tem dinheiro para academia , então eu faço exercícios em casa . Como q vc acha q eu tenho q me alimentar e me exercitar ? Vlw admiro muito seu trabalho
Fecha a boca gordinho kkk
@@brunodasilvanascimento138 Xiu aí, fimose
#Pergunteaomonstro Salve Lobão, Tenho 16 anos,Tenho 1,85 de altura e estou com 68 kg a maioria da gordura localizada na barriga , sou o famoso magro barriga de chopp, queria saber como perder essa barriga mais rápido e definir, manda um salve pra Mineiros Goiás!Sou seu fã MonstroAlpha
Não sou ele mais era igual você, foca em ganhar músculos aumentando a quantidade e proteína q vc come e treinando pesado se puder na academia ou calistenia vc que sabe,não tem muito o que falar é só vc treinar e não parar Jajá se vai sentir a diferença esse esporte não pode ter pressa..
Larga o chope
Valw leo tmj meu parceiro 💪
Eu faço muito couve cru cortado com bastante alho e limão espremido. Fica excelente!!
''Vamo usa droga desgraçaaaaaaa.....!!!!!'' Kkkkkkk
Léo vc é bom, mas esses caras da edição ai são nota 10 também. Parabéns!
Me inscrevendo em 3...2...1.
#pergunteaomonstro Leo como influência a minha mulher a treinar? Porra blaze já é a 7 vez que pergunto!!!
Up
Up
Up
Se voce não sabe porque que o Léo tem que saber kkkkkkkkkkkkkk
o negocio e começar a mostrar foto das gostosa pra ela, de quebradinha. mas ai você tem que ter shape também, se não vai ficar igual uns mano na academia a mulher deles treina olhando pro shape alheio porque o mano e gordo.
Léo já respondeu caralho
"Partiu comer alho com mel" 😂😂😂
kkkkkkkkk boa
Eu gosto muito de tomar café ovo com mel, uma boa ideia ai
Pelo menos gripado vc não fica
Kkkkkkkkkkkk
Amêndoa com couve refogada no alho e mel, aí coloca atum mexido e ovos pra fechar
Obrigado guri,estou na área me alimento com esses alimentos tenho 66 anos e tá bom demais, grande abraço
tava na hora falar com os Marombeiros de verdade kkkkk tmj Léo. informações fodas
#pergunteaomonstro Léo, irmão dos irmãos, oq tu acha do treino de ginastica espartana (q é o treino q n necessita de pesos e sim da tensão muscular) ???
Kkkkkkkk coisa de frango
#Pergunteaomonstro Grande Leo stronda ,tenho 16 anos treino durante 4 meses e vi que com o treino e melhora na alimentaçao as minhas espinhas estao aumentando muitoo, eu iria começar a tomar creatina,porem me disseram q vai aumenta ainda mais minhas espinhas , queria saber se é realmente o treino da espinha? pq aumenta os hormonios e se eu tomar creatina possa piorar?
Pedro Lucas Paiva boa pergunta, também sofro com isso
Você está na fase da puberdade , relaxa isso é normal meu brother . Em alguns casos alguns suplementos podem causar aparecimentos de espinhas mas é normal , o corpo se adapta . Pode tomar creatina tranquilo, mas na dosagem certa.
Pedro Lucas Paiva, se eu tivesse na sua idade, primeiro procuraria um dermatologista pra tratar as espinhas... Tbm treinei e tomei creatina durante muito tempo e as minhas espinhas foram só aumentando, hoje faço uso da isotretinoína pra poder tratá-las e nao posso usar a creatina durante o período do tratamento.. Trate o quanto antes e fique tranquilo quando estiver mais velho
A melhor opção é procurar um dermatoligista, também sofria com as espinhas, logo quando comecei a treinar, tambem na puberdade aos 16, pois tomava ZMA e creatina, então meus niveis de testosterona subiram rapido demais e as acnes apareceram. No meu caso tive que fazer um tratamento usando sabonetes de enxofre e etc, pois não queria parar de tomar o ZMA e a creatina. As espinhas melhoraram e eu continuei treinando hehe.
Sabonete de enxofre, use e fique livre de cravos e espinhas! E outra dica... Faça um bom treino pra que seu corpo possa absorver ao máximo tudo que você ingere, evitando assim que seu organismo fique sobrecarregado! Não adianta se entupir de suplementos, tomar isso ou aquilo e fazer um treino de frango, alimentação é energia, e a energia é pra ser gasta fazendo um bom treino! Valeuuuuu
TENHO 64 ANOS
PORIÇO GOSTEI MEU JOVEM DE
SUA DIETA MARAVILHOZA
Couve e bom. Bom com uma feijoada e farofa kkk.
Vdd kkkkk
Foda em MOSTRO !!!
Ovo ! COLVE FLOR ! ALHO ! MEL ! ATUM !
Muito bom;vai direto ao assunto, sabe explicar especificamente sem (mi.mi.mi.).Parabéns!!!