Léo Hoje estava totalmente na depre, triste e desanimado. Não queria levantar da cama,entrei no seu canal e levantei e fui treinar, durante todo o treino eu pensava nos seus vídeos,nas motivações que vc da. Obrigado monstro
Adorei as dicas !!!! Estou 5 meses treinando para ganhar massa muscular, sem dieta e sem suplementos, consegui 7 kg já. Esse ano novo começo com as tuas dicas de suplementos 🙏🏼👊💪 abraço!
Bem claro e objetivo, parabéns Léo, sem dúvidas as suas dicas ajudaram não só iniciantes, como quem já treina há algum tempo e tinha dúvidas! Vlw pelas dicas
Bora la frangolino. Pré treino (batata doce com frango) pós treino ( uma vitamina com banana, aveia, leite e ovos) na hora do almoço comer bem e uma boa janta. Ter um bom tempo pra dormi e fazer um treino intenso. PRONTO AI ESTÁ OS MELHORES SUPLEMENTOS. bom e barato. Segue a dica
Não é atoa que o nome é SUPLEMENTO, isso NÃO substitui a alimentação, além de vc comer tudo isso que falou, fazer a SUPLEMENTAÇÃO irá alavancar os seus treinos Porém o ideal é consultar um nutricionista, ele sim saberá as necessidades do seu corpo
Mano, ta aí!! Informação nivel Hard! explicado com propriedade e bom humor, alem de me instruir você me animou, bora comprar meus primeiros suplimentos. Valeu Leozão, tamos junto.
Léo, na verdade a creatina regenera o ADP (que é a Adenosina Difosfato). O ATP (Adenosina Trifosfato) é quebrada para gerar energia de forma rápida e aí se divide em ADP e Fosfato inorgânico. A Creatina vai ser quebrada para fazer a reconstrução dessas moléculas, assim gerando muito mais energia por ter muito mais moléculas para serem quebradas novamente assim mantendo a performance alta. Parabéns pelo seu trabalho, sou acadêmico em Ed. Física e adimiro muito seus conteúdos!
Você comentou que Centrum não é o ideal. Gostaria que você indicasse um bom polivitaminico masculino sem merchandising. Que de fato seja realmente bom. Percebo que existe diferença pra homens e mulheres. Obrigado
Pra quem é pobre, faça sempre os cálculos da quantidade que vem na embalagem x quantidade de ingestão que você vai fazer. Preço bacana durando 1 mês, é um bom investimento. Ex: creatina a gente faz em média um cálculo de 0,07 X seu peso = quantidade diária para ingestão. Supondo que deu 6g/kg, comprando uma creatina de 250g, você consegue segurar ela por 1 mês. Creatina da Growth está a 30 reais e a Creapure deles 41 eu acho. Ótimo preço para gastos mensais. Mas o Whey... :X whey Vai ser complicado. Supondo que você coloque uma meta de 2g/kg para proteínas, um indivíduo de 90 kg precisaria ingerir no dia 180 gramas de proteina. O Whey vem com 1kg a 70 reais na Growth (em outros lugares é mais caro). 1 dose de whey tem 30g. Tomou 1 dose de 30g diária, seu Whey vai durar 1 mês e uns poucos dias, tem a quantidade lá de 15 a 20g de proteínas +/- cada dose. Blz, você ingeriu 20g de proteina e agora só faltam mais 160g hehehe. Arrume isso na sua comida do dia. Se você aumentar a dose do Whey, Vai durar menos de 1 mês. É complicado pros marombas pobres, sendo melhor investir 70 reais do Whey em ovo e frango.
Multivitaminico = Opti-men Creatina = 👌 Bcaa = ovo 🍳 Glutamina = já tem no whey e Bcaa também Whey = proteína, Bcaa e Glutamina Pra mim essencial multivitaminico, whey e Creatina nesta ordem, o resto é resto!
@@cristinacascais100 Opti-men duas vezes ao dia. Vem descrito pra tomar até três vezes ao dia, mas como ultrapassa e muito as necessidades diárias dos micronutrientes tomo só estas duas vezes. Vc pode comprar na Iherb, vitacost ou outro site tem de 90, 150 e 240 tabletes. Pra mim é o melhor, mas tem outros como Adam da Now Foods, Animal Pak (este contém Bcaa), todos são bons, mas acho melhor o Opti-men. Um multivitaminico deste no Brasil se fosse fabricado aqui seria vendido como remédio com a tarja vermelha, porque os micronutrientes ultrapassam a necessidade diária de uma pessoa que normal, digo, que não puxa ferro, se assim posso dizer.
E perfeita sua resposta. Bcaa teria de tomar mil cápsulas por dia pra ser efetivo. Isso já foi provado há muito tempo. E não dá pra ficar gastando com glutamina
Salve Monstro Boa Tarde , Tô Tomando Trembolona , e não vi nada de efeito colateral além de estresse , na internet tem várias relatos e tals de efeitos colaterais super complicados , enfim tô tomando e não vi nada de anormal no aspecto de efeito colateral , já no Treino é bom pra caralho da uma força legal e um pique legal ...
Salve monstro, parabéns pelo trabalho, sou seu fã, minha pergunta é: Estava na academia há 3 anos, tive que parar por causa do trabalho, logo fiquei 6 meses sem ir e agora retornei, senti que meu desempenho voltou muito bem, mesmo esses 6 meses sem treino, realmente existe esse lance de memoria muscular ? Grande abraço !
Sim existe as células que você construiu quando você treinou elas permanecem nas suas fibras musculares o que acontece é que quando você para de treinar elas ficam em estado de inutilidade então você só vai voltar a utilizar elas quando você voltar a treinar.
Léo só uma correção. A creatina não faz o ATP "explodir", simplesmente ela recompõe com mais facilidade o grupo fosfato do ATP, ou seja, você recupera mais rápido seus níveis de ATP. Abraço
drive.google.com/file/d/1_UTShOMn10USsGmGhXiehGbVC8AqGgR9/view página 576 é um parágrafo apenas com tópico: contrações de curta duração e alta potência
Em vez de romar whey protein, é melhor tomar o bcaa, já que o organismo tem que quebrar as proteínas do whey pra transformar em aminoácidos, é melhor tomar o o bcaa que já é os aminoácidos
@@lucasribeiroandrade231 isso aí é tudo mito kkk tem gente que fala que da pedra no rim etc.. tudo mito eu ja faz uns 4 mês que to tomando direto única coisa que me deu foi mais força
#pergunteaomonstro iae Léo, dos meus 16 aos 18 anos, consegui de 115kgs para 91kgs, sendo meu peso ideal, segundo meu nutricionista esportivo da época, era 87, meus treinos foram eu mesmo que fiz, treino ABCDE + hiit 3x por semana, deu super certo, eu já estava com mais volume e um bf baixo, só que agora com 21 anos, envolvido com boletos para pagar e trabalhando de carteiro, eu peso 135kgs, no meu trabalho não tenho problema nenhum, ando de 15 a 22kms por dia com uma bolsa de 10kgs(de carta) nas costas, só que ai está o problema, não consigo perder peso, e nem me alimentar direito, antes eu me alimentava de 6 a 7 vezes por dia, agora acho que umas 3 a 4, e to tentando treinar a noite, pois chego muito exausto, o que você faria no meu lugar diante dessa rotina nova? estou de 8 as 17 horas fora de casa. Espero que responda a minha pergunta, pois é a primeira, vlw, um grande abraço, e parabéns pelo trabalho.
Victor Leite Cara uma dica que funcionou comigo, tenta treinar de manhã dormindo cedo no dia anterior. Você vai perceber que seu treino vai melhor muitooo. Também tenho uma rotina pesada, 8:00 às 19:00. Quando treinava a noite tinha um rendimento bem pior comparado a hoje. Tudo de bom e boa sorte!
5 - multivitamínico
4 - creatina
3 - BCAA
2 - glutamina
1 - whey protein
Comprei hipercalórico é bom
Bcca creatina whey glutamina multivitaminico
Qual melhor whey proten ? U volume dele vc sabi mim dizer?
Qual as melhores marcas e os melhores multivitamínico ,creatina, BCAA, glutamina
Bcaa desnecessário , a não ser se tomar 10 comprimidos por dia , caso contrário dinheiro jogado fora
1 Durateston
2 Deca
3 Stanozolol
4 G H
5 Tribulus
Mereceu coraçãozinho!!
!
Kk
Aí sim em... Kkkkk
Eu prefiro tbm!
Mas marombeiro pobre é a desgraça....
O maluco é brabo
*1 - WHEY PROTEIN*
*2 - GLUTAMINA*
*3 - BCAA*
*4 - CREATINA*
*5 - MULTIVITAMÍNICO*
Indica *Marcas?*
Muito Bom o Vídeo. Bem esclarecedor..
Léo
Hoje estava totalmente na depre, triste e desanimado. Não queria levantar da cama,entrei no seu canal e levantei e fui treinar, durante todo o treino eu pensava nos seus vídeos,nas motivações que vc da. Obrigado monstro
Aiiinnnnn
Verdade kkkkkkkkkk
Huuuuuum😅
Toma um Pré-treino
Sensivel…
Adorei as dicas !!!! Estou 5 meses treinando para ganhar massa muscular, sem dieta e sem suplementos, consegui 7 kg já. Esse ano novo começo com as tuas dicas de suplementos 🙏🏼👊💪 abraço!
Que mlq imbecil
Lembro quando eu trabalhava com serviço braçal, isso me ajudou muito a suportar o trabalho!
Creatina,whey, glutamina, BCAA,multi vitamínico...
Tava precisando isso ksks vlw
Comecei a tomar a creatina hj
Faltou completar, e outras paradas 😉🤷♂️...
BCAA não é pra emagrecer?
@@zedotingua9650 kkkkkkkkk claro que não, é pra evitar a perda de massa muscular
Bem claro e objetivo, parabéns Léo, sem dúvidas as suas dicas ajudaram não só iniciantes, como quem já treina há algum tempo e tinha dúvidas! Vlw pelas dicas
Bora la frangolino. Pré treino (batata doce com frango) pós treino ( uma vitamina com banana, aveia, leite e ovos) na hora do almoço comer bem e uma boa janta. Ter um bom tempo pra dormi e fazer um treino intenso. PRONTO AI ESTÁ OS MELHORES SUPLEMENTOS. bom e barato. Segue a dica
Prefiro A sua
Eles são patrocinados
Apesar que a creatina é foda eu tomo e realmente é foda o resto é resto
@@gutomedeirosoficial3119 você toma qual delas
Não é atoa que o nome é SUPLEMENTO, isso NÃO substitui a alimentação, além de vc comer tudo isso que falou, fazer a SUPLEMENTAÇÃO irá alavancar os seus treinos
Porém o ideal é consultar um nutricionista, ele sim saberá as necessidades do seu corpo
Léo,você sim,sabe explicar bem,tem uma boa didática. Valeu fera.
Mano, ta aí!! Informação nivel Hard! explicado com propriedade e bom humor, alem de me instruir você me animou, bora comprar meus primeiros suplimentos. Valeu Leozão, tamos junto.
Monstro e bem informado
O cara é foda!
Assistindo em 2021... Finalmente entrei na academia, agora eu fico monstro!!!
Grande seu Madruga kkk
Boa explicação monstro, pra mim. Só falta a creatina, pois o restante da suplementação já tenho em casa.
Léo, na verdade a creatina regenera o ADP (que é a Adenosina Difosfato). O ATP (Adenosina Trifosfato) é quebrada para gerar energia de forma rápida e aí se divide em ADP e Fosfato inorgânico. A Creatina vai ser quebrada para fazer a reconstrução dessas moléculas, assim gerando muito mais energia por ter muito mais moléculas para serem quebradas novamente assim mantendo a performance alta.
Parabéns pelo seu trabalho, sou acadêmico em Ed. Física e adimiro muito seus conteúdos!
Suplemento essencial é o DINHEIRO meus amigos
Leo a cafeina tira o efeito da creatina no corpo vdd
Quem toma cafeina pode tomar creatina??
sim Miria !
Up
Miria lima Eu faço uso dos dois, nunca tive problemas
Isso
Amei todos os seus vídeos sem contar que vc é um gatinho belíssimo, parabéns.
A indústria dos suplementos lhe agradece!! Agora trás para cá, a Durateston e o Decadron. Rssssss!!
Tudo certo Léo!!! Qual melhor marca de wey protein vc indicaria
Que sorte, comprei suplementos pela primeira vez e comprei todos que você citou! ❤️
Como você reagiu a eles? Comecei agora na academia e quero ver os possíveis suplementos para adquiri
@@italosilvacb deu tudo certo. Whey eu comprei pra complementar mas eu acredito que nem precisava. Mas a experiência foi boa
Comprou no mercado livre?
@@marcelosantos-kc5rl não, site da growth.
Essa forma está correta
Treino as 15:00 da tarde, tomo MALTO no pré treino e DEXTROSE pós treino e a noite antes de dormir tomo GLUTAMINA
Era pra ser depois do treino a dextrose e whey para a absorção mais rápido
Eu trocaria o BCAA (que já tem no Whey ou Albumina) por pré e probióticos!
Tenho 35 anos, e a 4 meses entrei nesse mundo, e estou ainda perdido, seu vídeo foi massa, parabéns!!
Esses vídeos mais didáticos são show de bola!!
Rapaz.. tem coisas que são fatos.. que video aula show
EAI STRONDA MUITO OBRIGADO PELO VIDEO TO UM MÊS NA ACADEMIA PROCURANDO UM CICLO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA LOCALIZADA
Faltou citar:
Albumina em combinação com maltodextrina junto com creatina é bem potente.
Pra engorda serve ?
Para engordar serve?
Pra engordar serve?
Então o Sardinha , isso as funciona mesmo? Vlw pelas dicas
Eu tenho 16 anos, 70 kg natural.. agora comprei um whey blend para aumentar a carcaça.. está bom Léo?
Muito bom Léo, estava na dúvida de qual suplemento comprar, agora já sei...
Pelo que eu entendi whey e creatina são a combinação
Comprei outro suplemento e acabou tinovo.
Kkkk
Tinovo
Kkkkk
Kkkkkkk os cara nao para
🤔
A regra é clara pra comprar suplemento se a anvisa proibir pode comprar que é bom 😂😂
MEU LEMA! KKKKKKK
Avisa também proibi os vendedores de farinha.
falo td
Abimael Rodrigues kkkkkk bem isso
Maria Emilia Xavier manda ele compra nutri-mundo
Você comentou que Centrum não é o ideal. Gostaria que você indicasse um bom polivitaminico masculino sem merchandising. Que de fato seja realmente bom. Percebo que existe diferença pra homens e mulheres. Obrigado
oi Leo, ql produto vc acha que realmente ajuda na queima de gordura, tem algum que vc conhece sem cafeína??
Muito bom !
E sem ficar xingando ficou melhor ainda .
Melhor Canal de Maromba e afins do RUclips !!! SALVA MONSTRO
Carlos Junior salve frangolino
Pra quem é pobre, faça sempre os cálculos da quantidade que vem na embalagem x quantidade de ingestão que você vai fazer.
Preço bacana durando 1 mês, é um bom investimento.
Ex: creatina a gente faz em média um cálculo de 0,07 X seu peso = quantidade diária para ingestão.
Supondo que deu 6g/kg, comprando uma creatina de 250g, você consegue segurar ela por 1 mês. Creatina da Growth está a 30 reais e a Creapure deles 41 eu acho. Ótimo preço para gastos mensais.
Mas o Whey... :X whey Vai ser complicado. Supondo que você coloque uma meta de 2g/kg para proteínas, um indivíduo de 90 kg precisaria ingerir no dia 180 gramas de proteina. O Whey vem com 1kg a 70 reais na Growth (em outros lugares é mais caro). 1 dose de whey tem 30g. Tomou 1 dose de 30g diária, seu Whey vai durar 1 mês e uns poucos dias, tem a quantidade lá de 15 a 20g de proteínas +/- cada dose. Blz, você ingeriu 20g de proteina e agora só faltam mais 160g hehehe. Arrume isso na sua comida do dia.
Se você aumentar a dose do Whey, Vai durar menos de 1 mês. É complicado pros marombas pobres, sendo melhor investir 70 reais do Whey em ovo e frango.
Léo, queria saber mais sobre o Dextrose... Pra que serve ? Ante ou depois do treino ? To querendo saber sobre esse suplemento ... Vlw abraaass
Léo, não como muito na manhã nem a noite, tô tomando um hipercalórico nesses horários com proteína, BCAA, creatina e carboidratos
Leo faz um video com o nome das marcas desses suplementos q vc recomenda e fala quando vc deve tomar cada um deles UP
Dolor boyka e o horário tbm pra tomar esses suplementos todos
mano umas das melhores marcas ea integral medica
Integral médica é muito boa, isso e recomendo
Valeu pela dica monstro, quero ver você nos palcos um dia hein! Manda salve! ..
Muito boas essas dicas ❤️ principalmente para mim que não entendo ainda sobre esse assunto
Eu uso glutamina e creatina. O whey eu enjoei... Tô fazendo vitamina de ovo pra pós treino
Dizem que colágeno é bom também né...Para dar um UP na pele!!!
Melhor vídeo sobre suplementos. 👏👏👏
Pra mim, creatina entraria no top 1
Para ganhar massa muscular, quais são os três melhores ?
Pra mim o melhor é a CREATINA, inclua de 5 há 10 ovos inteiros por dia na sua dieta também, se puder toma Glutamina que também é bom!!!!
Creatina,caseina(whey protein),glutamina pcra
O que você acha do suplemento hipercalórico?Você recomenda para iniciantes com dificuldade em ganhar peso Leo?
Qual melhor multivitaminico ?
Growth x Farma Forma
Multivitaminico = Opti-men
Creatina = 👌
Bcaa = ovo 🍳
Glutamina = já tem no whey e Bcaa também
Whey = proteína, Bcaa e Glutamina
Pra mim essencial multivitaminico, whey e Creatina nesta ordem, o resto é resto!
Ql multivitaminico vc toma?
@@cristinacascais100 Opti-men duas vezes ao dia. Vem descrito pra tomar até três vezes ao dia, mas como ultrapassa e muito as necessidades diárias dos micronutrientes tomo só estas duas vezes. Vc pode comprar na Iherb, vitacost ou outro site tem de 90, 150 e 240 tabletes. Pra mim é o melhor, mas tem outros como Adam da Now Foods, Animal Pak (este contém Bcaa), todos são bons, mas acho melhor o Opti-men. Um multivitaminico deste no Brasil se fosse fabricado aqui seria vendido como remédio com a tarja vermelha, porque os micronutrientes ultrapassam a necessidade diária de uma pessoa que normal, digo, que não puxa ferro, se assim posso dizer.
Optimen peguei esses dias no ML. Uma. Boa alternativa pras importações
E perfeita sua resposta. Bcaa teria de tomar mil cápsulas por dia pra ser efetivo. Isso já foi provado há muito tempo. E não dá pra ficar gastando com glutamina
@@dossantossantos2886 creatina é top, boa pra usar ...
Glutamina, e Creatinina são ótimos
Melhor vídeo que eu já vi, e olha que acompanho vários por aqui, só me falta o dinheiro pra comprar isso tudo! Rsrsr
Salve Monstro Boa Tarde , Tô Tomando Trembolona , e não vi nada de efeito colateral além de estresse , na internet tem várias relatos e tals de efeitos colaterais super complicados , enfim tô tomando e não vi nada de anormal no aspecto de efeito colateral , já no Treino é bom pra caralho da uma força legal e um pique legal ...
Leo
Como tomar esses suplementos de ordem certa?
"Qualquer virosinho bobo te pegar e te atacar" - Leo profeta
Kkkkk o cara é do futuro
suplementos growth realmente são bons?
Pra nos pobres são otimos....
como deve ser tomada a glutamina, bcaa, multivitamínicos e a creatina?
bcaa eu estou tomando, e é 2 pre treino, e 2 pos treino.
fernanda lima casa comigo?
Eu tomo tudo assim quando finalizo o treino. Jogo Whey, bcaa + creatina pra dentro.
Tem que ver a dosagem pode ser 500mg antes e 500mg dps do treino isso BCAA.
Linda simplesmente 😍
Léo, qual a diferença entre a proteína de soja e a nossa velha e boa proteína "carnivora".
Boa noite guerreiro. Pergunta Leo, para quem fez transplante Capilar, pode tomar Creatina e BCCA?
Salve monstro, parabéns pelo trabalho, sou seu fã, minha pergunta é: Estava na academia há 3 anos, tive que parar por causa do trabalho, logo fiquei 6 meses sem ir e agora retornei, senti que meu desempenho voltou muito bem, mesmo esses 6 meses sem treino, realmente existe esse lance de memoria muscular ? Grande abraço !
Sim existe as células que você construiu quando você treinou elas permanecem nas suas fibras musculares o que acontece é que quando você para de treinar elas ficam em estado de inutilidade então você só vai voltar a utilizar elas quando você voltar a treinar.
Tava precisando mesmo desse vídeo
Monstro também joga salve.
Qual há melhor creatina?
Qual o melhor whey ? Isolado ou concetrado ?
O que acha do levedo de cerveja para os iniciantes na musculação？
#Pergunteaomonstro
Maike Souza bobagem. Come míngau de aveia com leite em pó.
Léo só uma correção. A creatina não faz o ATP "explodir", simplesmente ela recompõe com mais facilidade o grupo fosfato do ATP, ou seja, você recupera mais rápido seus níveis de ATP. Abraço
Fontes?
drive.google.com/file/d/1_UTShOMn10USsGmGhXiehGbVC8AqGgR9/view
página 576 é um parágrafo apenas com tópico: contrações de curta duração e alta potência
#PergunteAoMonstro Rei Léo, segui todos seus conselhos e hoje sou maromba. Mas agora me arrependi e quero voltar ser frango o que eu faço?
SR BATATA se olhe no espelho q irá resolver seu problema seu frango
SR BATATA mano vc tá pedindo pra ser zuado pelo cara
Andre Machado kkkkkkkkklkkkkk
SR BATATA Simples De a bunda até o cara sugar todo seu sangue e você ficará magrinho Boa Sorte Frangolino!!!
SR BATATA é só vc acordar
Gostei das dicas e muito mais da explicação. Algumas coisas ainda não sabia. Valew! 💪
Em vez de romar whey protein, é melhor tomar o bcaa, já que o organismo tem que quebrar as proteínas do whey pra transformar em aminoácidos, é melhor tomar o o bcaa que já é os aminoácidos
Meu deus que homem lindo 😊😱😱❤️
#Pergunteaomonstro Se eu tomar pó de canela, minha canela vai ficar MONSTRA???
Luiz Carlos Alborghetti kkkkkkkk
KKKKKKKKKKK
Alborghetti era foda...
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKK.....ESSA É FODA. ...KKK
Deca, diana, trembo, gh, hemogenin.
obrigado mestre dosmonstros!!!!!!!!
Gostei do vídeo, mas gostaria que explicasse como fazer a combinação do uso dos suplementos mencionados por ti.
Quem está assistindo 2020??
Pra saber qual suplemento comprar?
eu mesmo kkk
durateston
Kkkkkk mais um
Eu kkkkk
Creatina é um dos mais estudados.
Tem que ciclar?
@@lucasribeiroandrade231 não
É vdd q deixa cate a?
Careca*
@@lucasribeiroandrade231 isso aí é tudo mito kkk tem gente que fala que da pedra no rim etc.. tudo mito eu ja faz uns 4 mês que to tomando direto única coisa que me deu foi mais força
Posso tomar tudo isso junto?
🤣🤣🤣
Olá Léo posso tomar BCAA misturado com a creatina
Léo.. Se eu tomar trembolona, hemogenin, durateston, deposteron, dianabol, oxandrolona, gh e stano tudo junto da resultado? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Pra mim o melhor é a creatina, foi oq me deu mais resultados!
Concordo
Vdd viu pcrkkkkkk
#pergunteaomonstro iae Léo, dos meus 16 aos 18 anos, consegui de 115kgs para 91kgs, sendo meu peso ideal, segundo meu nutricionista esportivo da época, era 87, meus treinos foram eu mesmo que fiz, treino ABCDE + hiit 3x por semana, deu super certo, eu já estava com mais volume e um bf baixo, só que agora com 21 anos, envolvido com boletos para pagar e trabalhando de carteiro, eu peso 135kgs, no meu trabalho não tenho problema nenhum, ando de 15 a 22kms por dia com uma bolsa de 10kgs(de carta) nas costas, só que ai está o problema, não consigo perder peso, e nem me alimentar direito, antes eu me alimentava de 6 a 7 vezes por dia, agora acho que umas 3 a 4, e to tentando treinar a noite, pois chego muito exausto, o que você faria no meu lugar diante dessa rotina nova? estou de 8 as 17 horas fora de casa. Espero que responda a minha pergunta, pois é a primeira, vlw, um grande abraço, e parabéns pelo trabalho.
Victor Leite Cara uma dica que funcionou comigo, tenta treinar de manhã dormindo cedo no dia anterior. Você vai perceber que seu treino vai melhor muitooo. Também tenho uma rotina pesada, 8:00 às 19:00. Quando treinava a noite tinha um rendimento bem pior comparado a hoje. Tudo de bom e boa sorte!
Benjamin Amaral vou tentar, vlw
@@victorleite2166 deu certo???
tanto p homem quanto p mulher ?
Juli 2k sim
Sim.
Nao....
Tanto pra mulher quanto pra homem. Tendeu?
sim
Juli Law depende,se vc quiser ficar feito aquelas mulheres em corpo dd homens sim,mas se quiser apenas um corpo bonito e saudável não.
Dicas monstro, vamos tomar todos os suplementos para ficar gigante .
Qual multivimanico vc indica?
"Pobre tem e que usar bomba"
Leleo, Scarpelly
Mikael MB Falou merda
É zoeira, animal.
José Guilherme E muitos fazem o que esse cara fala, nego não tem nem um acompanhamento médico e se fode todo enchendo o cu de bomba, grande zoeira.
Matheus Pierre Ok ok ...
Mikael MB Fui bem chato msm, sei que foi na zoeira
leo, comendo 300g de frango todo dia vou ter problema de pressão alta???
Gabriel Milman como 750g de frango todo dia e não tenho nenhum problema
Ricos
Em busca dos 45 de braço
os frango que voce come devem ficar com a bunda assada todo dia os coitado
Todo dia um meme bosta diferente rico? Quem me dera cara kkkk eu me viro pra arrumar o dinheiro do frango mano
saí da frente satanás kkkk
#PergunteAoMonstro Léo , tem problema tomar creatina vencida?
Chris CfAl vai fazer cocozinho
Porra man é CLARO
Depende quem venceu ela
Kkkkk
Comprei um whey pro, bcaa e creatina qual tomar primeiro? Treino 6h horas da manha até 7:30
Quais os melhores horários para tomar
Ovo cozido muito bom e barato!!
Marcos Aparecido eu como seis ovos todos os dias
@ Cauê, antes ou depois do treino ?
antes ou depois do treino ?
Eu quero fica mostro !! Entrei ontem na academia
E aí deu certo ?
Uso só creatina
ghost9the asphalt compra hipercalorico amigo.
E uma combinação Boa
1- multivitamínico
2 - creatina
3 - BCAA
4 - glutamina
5 - whey protein
6 - hemogenin
7 - enantato de testosterona
8 - stanozolol
9 - trenbolona
10 - combo de gh e insulina
Não sei se foi brincadeira, mas Trakinas com ferro e zinco antes? Junk food com vitaminas?
Hoje sou frango mas daqui um tempo vamo ve meu consagrado 💪
Agora faz um video 5 melhores aes blz?
conquiste o corpo do ZYZZ com receitas
anabólicas:go.hotmart.com/V8458119K
Célula ATP foi de doer na espinha kkkk
🤣🤣realmente
kkkkkkkkkkkkk
Kkkk
Excelentes dicas!!👏👏 Obrigada.
Léo Stronda, eu tenho uma dúvida, e pra quem é gordinho... Quais os suplementos?