복압은 스쿼트나 데드리프트라는 운동을 진행할 때도 기본이 됩니다. 운동하는 분들 복압 잡는다고 벨트 차고 역기 들고 앉았다 일어났다 하죠? 그게 다 허리 부상를 위한 것입니다. 저도 허리가 아파서 선생님 말씀대로 복압을 잡는 운동과 평소에도 배꼽을 등에 붙인다는 생각을 습관화 하였더니 허리 아픔이 싹 사라졌습니다. 감사합니다.
훌륭한 영상 감사 합니다 실제로 이렇게 하고 있는 사람입니다 허리 디스크가 터지고 무릎 연골도 상해서 치료를 하다가 바른자세와 근육운동으로 인해 10여년간 완치되어 잘 지내고 있는 소아마비 후유증을 가진 😂70세가 되는 사람입니다. 지금은 안아파도 꾸준히 근육운동을 하고 있답니다.
설명 감사합니다~~
이런 말씀 처음 봅니다. 너무도 큰 감사드립니다.
요추전만은 많이들어봤는데 배에 힘주는거는 생소하네요 허리에 좋다고하시니 열심히해보겠습니다
안녕하세요 선생님ᆢ
여러 영상을 봐 왔지만
선생님의 영상이 젤 와 닿았어요
저장하고 보고 또 봤습니다
새 영상이 올라와 반갑습니다
저는 혼자 배에 힘을 주고 하는게 좋을 거 같다는 생각에 서 있거나 서서 설거지할때 하고 있는데 이 영상이 올라와 넘 반갑네요
선생님의 이전 영상보고 호흡하는거 따라하고 있고 잊지않으려고 노력합니다
출근준비 하면서 반가운마음에 댓글 달아봅니다
복압은 스쿼트나 데드리프트라는 운동을 진행할 때도 기본이 됩니다. 운동하는 분들 복압 잡는다고 벨트 차고 역기 들고 앉았다 일어났다 하죠? 그게 다 허리 부상를 위한 것입니다. 저도 허리가 아파서 선생님 말씀대로 복압을 잡는 운동과 평소에도 배꼽을 등에 붙인다는 생각을 습관화 하였더니 허리 아픔이 싹 사라졌습니다. 감사합니다.
제가 지금껏 유튜브를 통해서 들어본 것 중 가장 이해하기 쉽게 설명해 주셨다는 말씀을 드리고 싶네요~~
실제로 생활하면서 쉽게 따라할 수 있어서 많은 도움을 받을 수 있을 것 같습니다
제가 지금 협착증으로 고민을 하고 있었거든요
따라 해 보겠습니다
요추전만과 복압유지 너무도 중요한 내용 이네요 소중한 내용 너무 감사합니다!
시청해 주셔서 감사합니다.
일상 생활에서 요추전만을 유지하는것!백번 강조해도 부족함이 없는 정말 중요한 핵심 포인트입니다
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^
요즘 갑자기 허리가아파서 영상찼아봤는데
도움이됐으면 합니다
영상잘봤습니다
척추협착증에도 괜찮나요? 앉아서 하나요?
1:20 요추전만
복압. 배에 힘을 준다.
숨을 크게 들여쉬고, 내쉰다. 반복한다.
필라테스호흡법이 도움되겄네요??
훌륭한 영상 감사 합니다
실제로 이렇게 하고 있는 사람입니다
허리 디스크가 터지고 무릎 연골도 상해서 치료를 하다가
바른자세와 근육운동으로 인해 10여년간 완치되어 잘 지내고 있는 소아마비 후유증을 가진 😂70세가 되는 사람입니다.
지금은 안아파도 꾸준히 근육운동을 하고 있답니다.
좋으신 말씀 감사드립니다~ 항상 건강 하십시요
복압을 주고 생활을 하다보면
안되던 동작이 되거나 더 오래 할 수있게 되고 나중에는 복압을 일부러 주지 않아도 생활이나 운동을 할 수 있게 되는건가요? 아님 악화를 막는건가요?
안녕하세여..저는 심장우심실 희기질환 자입니다..심장약에 제세동기를 차고있습니다..심장이상으로인해 입원한적이있었는데여..그때부터 아랫배가 당겨지는느낌이 오다말다하다가 최근에는 빈도가좀있습니다..마치 배가 힘이들어가는느낌이랄까..간호사말로는 심장기능이 떨어져서 내장이 약해진거라고 말하는데 그게 사실인지 모르겠습니다..이럴때는 무슨검사를해야하는지요?이게 무슨증사인지알수있을까요?ㅜ.ㅜ
1.요추전만
2.복압ㅡ허리보호ㅡ
속근육강화
배에 힘을준다!!
배에 힘을 주고
호흡을한다
지난주부터 호흡으로
배에 힘을주니
아픈허리 많이
좋아졌어요.
유익한정보
감사드립니다 ^^♡
시청해 주셔서 감사드립니다 ^^