【お尻が硬い】外腿もほぐれる！股関節が硬い方にもオススメ！柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ11
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ お尻や腿をほぐし股関節が開きやすくなる、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。股関節が硬い方にもおすすめ！
●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ
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2:20からの「あっきゃー👶🏻🙌🏻」が可愛すぎて鬼リピ
赤ちゃん可愛すぎて辛い笑
素敵なヨガ動画嬉しいです。
かわいい赤ちゃんに優しい笑顔で応えるママに癒されて、好きですね！
内容もわかりやすくてチャレンジしやすいと思いました。
可愛い助手に心が和みます。それも硬さをほぐす助けになりますね
お尻の冷えがなかなか取れないのでこちらの動画に辿り着きました。身体が硬い方なのに思ったより取り組めて楽しかったです😊これからも続けます。ありがとうございました。
スクワットをしたいけどうまくできなくて、お尻が固いのが原因かもと思って調べてたらたどりつきました。
優しい笑顔と声でいっきにファンになりました！
そして、一度で足が開きやすくなったと実感できて嬉しいです！
トレーニングだけでなく柔軟性も身につけられるよう、他の動画も試してみますね。
ポイントが絞られていて、とても行いやすかったです。
ベイビー可愛すぎ。
前後でチェックの時間あるのが実際の効果実感できるのですごく良いです。デスクワークの疲れ取るため毎日観てます！お子様に癒されてます✨
前後で、差異がわかるほど柔らかくなりました。ありがとうございました、😭。
開脚ベターの為には、お尻の柔らかさが足りていないことに気づいきました。これからも、頑張って参ります、👍👍。
今まで試したストレッチの中で1番変化を感じました。スピードも動画の長さもちょうど良い上に話し方も素敵でした。これから毎日習慣にしたいと思います。
1週間、毎日お風呂あがりに続けていたら、ストレッチ後に足の裏を合わせた時にお腹と胸が足につくようになりました！びっくりです。
この動画は久しぶりです😊
以前は、揺りかごのポーズで(足を上に持ち上げられず)雑巾がけのポーズ😂だったのですが、なつみ先生の他の動画も数年続けているうちに、少しは床よりは上で持ち上げた状態で足を揺らせるようになりました。
いつか、先生のように赤ちゃんを抱っこするように、自分の足を持ち上げて揺らせる日を夢見ています😅
私は義足なのでなかなかキチンとしたポーズはできませんが、他のチャンネルより、ヨガをやってみたくなる動画でした💖
ベビーちゃんが、かわいいからかな？😃
少しずつでも、柔らかくなれたら嬉しいので、やってみますね😀
3週間やり続けていますが、そこそこ前からこの状態で前屈した時に顔が床に苦もなくつくようになりました！
絶対つくことは出来ないだろうと昔の私は思っていましたが、これを毎日続けたおかげで柔らかくなってきたのだと思いました。
でも毎日やっていても、最初の前屈の時の股関節は毎回痛いです💦😅
時間がない時
サクッと出来るので
助かってます😊
ありがとうございます！
初コメ失礼します！
これまで出会ってきた色々な動画の中で、一番効果が実感出来ました！とっても感激しています！！
説明もわかりやすく、リラックス出来ました！ありがとうございます🥰
お尻がとても柔らかくなりました。そしてbabyちゃんに癒されてほっこり♥️毎日続けます
びっくりしました！！
1回やっただけで痛くなく柔らかくなったのが分かりました！！
他の動画で股関節を柔らかくするという事で似たようなやつをやっていましたがどうしても前屈する時に痛かったのが、これは痛くなく出来ました✋
今までのを1ヶ月以上やり続けていましたが、今日からはこれに変えて毎日やる事にしました！！
ありがとうございます✨
すごいです！！
股関節が硬くて左右非対称だったのですが、一度でかなり改善されました！
やる前と後で、股関節の硬さが取れました🎉
最初は硬すぎて何もできませんでしたが、3回目くらいで少しずつ変わってきました！がんばります！
私もお腹のお肉が邪魔していますが（笑）、でも確実に柔らかくなりました。ビックリ‼️
股関節硬くてこんな動きできないですが、お子様が可愛いくてたまらないですねｗ
すごく柔らかくなりました！すごい！ありがとうございます！
baby可愛い😍
相変わらずのクオリティーの高い動画ですね❢ トッププロアスリートのコーチングに、最適の方ですね❢
ありがとうございました✨気持ち良く伸ばす事ができましたは❤赤ちゃん可愛いですね😍
股関節が硬くていつも大変だったんです！少し楽になりました！続けます👍
赤ちゃんが最高です✨素晴らしい演出です😌
心地いい動画で癒されました。続けてみようと思います。ありがとうございます♡
babyちゃん可愛いなぁ ママとのにっこり笑顔で幸せを貰いました♫
気持ち良かったです！
赤ちゃんが ママに話しかけ ママが笑顔で答え… ほっこりした気持ちになれます
お尻って自分が思うより硬いものですね。今日のヨガの後に伸びる感じがありました。 夏未さんの話し方・声が、本当に心地よく入ってきます。そして娘さんパワーも微笑ましく拝見しています😀
ありがとうございます😊
そう言って頂けて、私もやっていて良かったー！と感じます。
これからも、アイデアを動画で発信していきますねー✨
PS.最近、娘のパワーに振り回されっぱなしですー笑
赤ちゃん可愛いー❤️
このエクササイズは本当に効き、最高です。ありがとうございます。地道に続けていきたいと思います。
体が硬く、今日はお尻がカッチカチで体が辛かったのでこちらの動画でストレッチをしました。
娘さんの不意の登場に、思わず笑ってしまいました。
心が和み、体の力も抜けた感じです。
まだお尻が痛いので、明日もやってみます。
ありがとうございました😊
アットホームな、動画で、癒されますねぇー
お風呂上がりにやるのが最近のルーティン✨
最近、イスに座りながらイラストを描いている事が多く右のお尻かけて痛くなってしまい座るのも苦痛で大変でしたが、このストレッチをしたおかげで緩和されました✨
ありがとうございます😭
すごいです。柔らかくなりました。でも、股関節がかたいですぅ！
一回するだけで、おしりの痛みが無くなりました！感動〜😊
私のおしりは硬くて、体重をかけると痛みが出るほどでしたが、一回で筋肉がほぐれて身体がやわらかくなりました！有難うございます♡
長時間のデスクでの仕事でおしりが凝り固まって、痛くて座ってられない程でしたが1回やっただけでも痛みが取れました！！！ありがとうございます☺️
久しぶりに足を頭にかけるポーズが少しできるようになりました！
ありがとうございます😆
すごい！！
左右の脚の長短が改善されましたし
お尻周りがポカポカしてきました。
ありがとうございます！
赤ちゃん和みました♪♪毎日続けてみます。
お世話になり五カ月になります。他の部分は大分柔らかくなったんですが、どうしても股関節が硬すぎなのか、痛いのがなかなかとれません。
しかし身体の中から軽くなって生きていくのが楽になってきました。ありがとう御座います。
ありがとうございます。
股関節ですね。お尻や脚の緊張などもあるかもしれませんね。
新しいアイデアがありましたら動画作ってみます^ ^
やっ なにこのカワユイ子♡
美しいママさんとカワユイ子供さんだわ
登録しました😍😍
あぐらをかくと、左はぺたーっと地面につくのに右が浮いてしまい、お尻の硬さに左右差がある者です。色んな動画を見て試みましたが、こちらの動画の通りにやってみたらたった一回で効果を実感できました！続けます！良い動画をありがとうございます！
チャーミングです❤
お尻すごく伸びます‼️
ガッセキ前屈しやすくなるんですがいつも坐骨が少し床から浮いてしまいます😭
めっちゃ気持ちいい！とても柔らかくなりました！
Very beautiful 😍👍
ひとつひとつ長くないから続けやすい！
右の中臀筋がかなり痛くて最初でリタイヤしました…
足を抱えるなんてムリです(笑)
外腿がほぐれました。今日も1日頑張ります
すごい！柔らかくなりました！左の股関節つりかけたけど、終わった後は効果を実感しましたଘ(੭´ ꒫`)੭̸*
毎日のルーティンとして取り入れたいと思います♪
ありがとうございます(#•v•#)
ベビちゃんに癒されました💗💗
前に倒す時にお尻ではなく大腿筋膜張筋にのみ効いてしまってお尻がうまくほぐせません、何か改善できることはありますか？
ママの動きに興味深々!
シンプルなウェア、オシャレですね。赤ちゃんもっとひっぱれ、とっさに応援してしまいました(笑)
足の裏を刺激している時、足の甲は床についていますか？？つかない場合は、足首が硬いのでしょうか？
お腹や太ももの脂肪が邪魔すぎて色々できないのですが😭
私は右の膝が硬いです。継続します。
短時間なのに体も温まりすごくうれしいです。今回も痛いところ尽くしで(笑)、全然ポーズが取れませんでしたが、固いおしりや足回りに酸素や血液が巡ってきた感じがありました。永年ガチガチの体に期待が持てました(*^^*)。
ベビーインストラクターちゃんも、ママインストラクターさんに励まし”OK！のお声がけ？！
ベビーインストラクターちゃんご出演ありがとうございます。ツライポーズの励みになります。
なつみ先生の優しい眼差しや関わり方もすごく素敵！
ハイハイがスピードアップしてる^_^
Ohayo Gozaimasu
Thank you! japanese! good morning
２つ目どうやったらそんな脚が重なるの😂
超超超ヨガ初心者🔰です…
お尻が本当に硬くてすがる気持ちで観ています。頑張ってみます😃
How are you 😘😘😘👍👍👍
重ねた膝の姿勢のときに、かなしいかなどうしてもお尻が床につかないのです。
練習の際は、無理にしないほうがいいと思いますが、どうすれば上の脚のおしりが床につくのでしょうか。
いつもありがとうございます💕
股関節周りの筋肉が制限をかけているようですね。
お尻がつきにくい場合のほぐし方があるので、また動画で考えてみますね😊
硬すぎる俺にはレベルが高すぎた…
できるようになりてー
ええな可愛いな😍😍😍ヨガやってる場合違うよ❗️赤ちゃんからは多分軟体人間に見えてるよ❗️
0:30
一番最初のポーズでは両膝が床につかず交差するポーズでは膝を重ねた部分が浮いてしまうんですがおしりの硬さ関係してますか？
はい＾＾関係していると思います！
@@JapaneseYoga ありがとうございます！続けてみます！
足や太腿が太いのと、硬くて思うようにポーズができません…
どこが硬いのか、いまいち自分がわかっていないかも…がんばります！
脚を抱えて回すとコキッて音がするのですが、良くないですか？
もっとそっとやった方が良いのでしょうか？
お子さんですか？カワイイですね😊
上に重ねている足の方のお尻も床に着いてますか？どうしても浮いてしまう...
娘ちゃんのオッケー👌本当に可愛いい💕ですネ✨😊
脚を抱えてユラユラさせると、左の膝の骨がカキカキと音が鳴ります😢💦
そんな時はあまり無理しない方が良いですか？痛くは無いのですが、。
ありがとうございます😊
私も専門的な事はわからないのですが、心配であれば様子をみて行ってみてください✨
ちびちゃん可愛すぎる(T . T)
お母さん？子供をあやす女性は美しい。子供は世界の宝ですね〜。
Hello 🌷🌷🌷
ほぐす順番ってありますか？！
特に無いです！^ ^
まず、内腿付け根が張ります
赤ちゃん👶解ってるねえ。OK!👍
やった足とやってない足とでは長さがちがう
レベルが高すぎる笑笑😅
本当に……😁
ナツミさん、こんばんは❤️
2:04このポーズまでは出来ても、足が浮きすぎていて、前屈にならず、どうやっても、股関節の柔軟性が上がりません❗️
1:23コチラのストレッチは、気に入っているので、次のストレッチの負荷がもう少し誰にでもつくものはありませんでしょうか❓️❗️🙏
脚を組めません…
子供が邪魔で集中してみられません😂
硬すぎてそれも出来ない
最初のBGMの音量が大きい気がします
かわいい盛りですな(￣▽+￣*)
子供どけろwwwww笑笑
赤ちゃんはかわいいです。
でもこういった動画にお子さんを入れるのはいかがなものかと。
なぜ撮影の時に野放しにしておくのでしょうか。ヨガに関連性はないですし、撮影の時くらいは誰かに見てもらった方がいいのでは？