大家用手機的姿勢都錯了？【你不知道的冷姿勢】

脖子的問題算是現代最常見的文明病，而且這項疾病最麻煩的是，他會引起四肢傳導痛的問題，使得尋找病根變得十分麻煩，而最常讓脖子出問題的習慣，就是手機姿勢了
IG : pt_sunguts...
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！hahow.in/cr/sungutsposturefix
為什麼脖子會痠痛？
• Video
起床反而更累？到底怎麼睡才對
• 起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿...
自己的腰痛自己救
• Video
簡單幾步驟，改善你的駝背
• Video
怎麼坐才正確？
• Video

[@tommycheng5167]

覺得這種影片
健保局應該大力推廣
省掛號費(*ﾟ∀ﾟ)

[@yz1758]

省給付吧？

[@joschen]

我過去是因為長時間使用電腦時的姿勢不良，而形成肩頸、背部痠痛的問題，直到現在遇到天氣變冷或騎車時間較長，痠痛感就會再復發⋯⋯
所以奉勸還沒有肩頸痠痛困擾的人，真的要隨時注意自己各種姿勢，一但造成傷害，這痛苦極可能伴你一生：(

[@user-ub7xh4po7y]

但人往往都是痛了才知道....(掩面

[@user-oj3bb2ve6s]

當人還真的滿辛苦的~這也不行那也不行

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

太感謝您啦！ @3個字! 🥳
耶穌祝福您和您的生意越來越興隆! 😇🤗

[@Xmas502]

其實這集是要展現~~強壯的臂!

[@carrielin9732]

謝謝你，口條清晰的珍貴影片😀

[@marc_orange]

學習了
謝謝SunGuts

[@wahahahav]

可愛又實用

[@hcsh11th307]

墊枕頭的姿勢很受用，試過覺得👍謝謝

[@luckcegg]

謝謝你！ 給了很大的幫助！

[@yhcloud]

好讚的頻道

[@kiki-ig6xy]

好有用的影片唷...

[@DC-zo8yb]

謝謝三個字❤️

[@AnnAtistros]

謝謝SUNGUTS

[@ga2006206395]

可以講解騎車和開車的正確姿勢嗎？

[@Kiki-ux3tg]

意外地我都做對了！超開心的

[@01325parker]

好實用

[@ilangraced]

意外發現完全符合自己摸索出來的方法 XD 謝謝

[@luhao662]

很感谢这支影片，感觉能帮助到我自身问题，而且我也是因为长时间单侧睡以及不良的手机习惯，脖子和胸椎感觉都会不舒服。美国这里虽然有很多的物理治疗师，可能我没有找对人，像SunGuts这样肯花时间具体细心了解病人的华人物理治疗师我暂时还没遇到。感谢

[@lan-hwang]

我也在美國，最近在台灣有給他們先推開緊繃肌肉才好開始自我改善，你要不要試試deep tissue massage?

[@user-wm7ro2kp1x]

受益良多

[@user-jr3bi3wy3y]

久沒看版主的影片，現在版主看起來感覺有點不一樣耶，好像有變壯了些，手臂肩膀都結實了，似乎有練喔，不錯不錯，我常覺得物理治療師要以身作則，把肌肉練起來，對病患更有說服力。不要像我以前的物理治療師，我跑步受傷去做復健，他居然說人生幹嘛那麼累，走路就好不要跑步，原來他本身胖胖的也不愛運動。

[@smilelife1660]

實用影片

[@leonode]

好想有这样的大师来诊断一下

[@jrych8470]

我來教一個也不錯的 買個藍牙投影裝置把手機投影到電腦螢幕上 記得螢幕不要太小也不要太啊 或是用手機模擬器遊玩之類的

[@changj.e.1732]

謝謝您

[@user-725-52o]

看了一些三個字的影片，決定訂閱了，也希望今年能把大部分的不良姿勢改掉。

[@user-tg6qt5ew8l]

天啊 又長知識了

[@SaraHuang89]

謝謝～～

[@alfredhk]

Very useful 👍🏼

[@badderken]

老師可以請問一下如何在不傷脖子的情形下低頭辦公

[@user-ze9sp1xi1u]

瞬间觉得很舒服(后颈)😊

[@kevinlantw]

我弟因為工作會低頭, 而且回家也長期低頭用電腦, 用手機, 後來頸椎椎間盤突出, 本來想靠復健, 復建也有效, 幾乎回到了沒有症狀的時候. 就在做了半年復健之後的某一天, 他睡一覺起來發現所有的症狀都回來了!(酸痛, 手無力等等) 就直接開始找開刀治療的方式了. 然後換了一節人工頸椎關節, 一共花了二十幾萬... 所以低頭的問題真的不是開玩笑的! 我在家跟辦公室都買了比較好的椅子, 坐正的時候明顯感覺有很好的支撐. 坐正的時候覺得舒服, 人就會自然坐正; 椅子不夠好坐正不舒適, 自然就會坐的東倒西歪. 我現在看手機也完全都用三個字講的姿勢了, 並經常提醒自己少低頭.

[@hwangjerry5732]

想問一下 前一陣子腳踝扭到造成足弓塌陷 有什麼方法治療嗎

[@weilingyan635]

我的天，我也是那块颈椎有问题，自然的弯度都没有了。经常头疼头晕，正在物理治疗

[@user-kc7fr2wp7p]

謝謝

[@sherrychan4630]

由於長時間用手機，除了肩頸外，手肘和手腕都出現問題，該怎麼舒緩。感謝

[@user-nt8lp1ws4v]

可以做一期ad受傷的解說嗎

[@bo947]

手機玩久了，眼睛矇、手指痛、肩頸酸痛，所以趕緊學起來！

[@BJM_Yushi]

最近發現我右頸的胸鎖乳突肌比較腫漲 右耳的聽力好像有點被影響到了 請問三個字我可以做些什麼來舒緩

[@xuanlin152]

一遍看影片一遍做XD

[@DUCKFAT_MeameBLUNSA]

推推

[@rainbowcloud-wm5oh]

總覺得這個姿勢手機和眼睛的距離過近，而且長時間用枕頭架起手臂不會對auxillary nerve 有影響嗎？個人喜歡把手機架在桌子上玩

[@xian4100]

原來我看手機的姿勢都很正確

[@FACE_JIONG]

這方法好! 可以長時間玩魔物獵人 安心狩獵 給讚

[@swc820629]

所以用21:9的窄長形的手機是不是更不容易低頭了呢🤔

[@lalonies7166]

如果手機太小，那NS的6.2吋畫面也算是太小嗎? 想了解要是要用平板，推薦幾吋的? 7.9吋10.5還是9或者12.9

[@jinhaoguo8008]

拿手機看這部影片的姿勢正在跟著進度條變換

[@bonkuo6817]

三個字以前真的好瘦悠~

[@cathrynwang8033]

因為這個原因而發現Nursing pillow的另外一個功用 ✨

[@user-ty5gk2nb5o]

已經頸椎反弓的人還有辦法用日常姿勢調整嗎

[@e19877673]

很實用 但是老爸老媽應該不希望給小朋友看
哈哈

[@kulnosia]

我是香港的，很喜歡看你的影片，但有時候因為你說的太快不太容易聽全部，要翻看才了解所有信息，所以希望如果你可以說慢一點點，這就 perfect 了。

[@user-kl5rp1tp5i]

我2倍速只聽不看沒問題
不是有字幕嗎

[@user-hp3dt4xb2f]

Aison Luk 速度能調慢唷！好影片希望你喜歡

[@user-tx3xq7pp9y]

可以說明或做影片，躺在床上玩手機或看，會有什麼問題嗎

[@z26885]

脖子不酸了
換眼睛=口=人生好難

[@hsuanya_]

想詢問吃飯用手機的方法😂

[@dubuy9042]

在点进来前，我真的犹豫了一下

[@AsiaMomo]

示範側坐的時候頭轉過來看鏡頭的畫面 腦袋直接跟我說這樣脖子很不舒服 是看了你的影片的後遺症嗎

[@yishujia186]

如果在家玩手機遊戲，我會改用平板電腦，放到眼睛水平的高度，然後用手掣去操控，手臂就可以放鬆下垂了，用電話玩的話，就算姿勢如何好，始終會傷害視力，因為屏幕太細小了

[@louisj2954]

可以講膝關節痛的問題嗎?醫生都說是退化，但是同年齡的朋友大多都沒有這個問題@@

[@kindahomeylike]

有時候是核心肌群無力所造成的哦！核心肌群弱的話，就無法輕鬆地撐起上半身，這樣站立或行走的時候，可能會施加過多的壓力在膝蓋上~~
可以朝這方面檢視看看~~

[@user-qd6dg7by7h]

ruclips.net/video/PavSER29cHM/видео.html

[@lewis0619]

另一隻手沒加上去的時候，我以為在念士兵信條

[@常被叫成有成的成有]

三個字二頭也太壯

[@wlchen1395]

我覺得還有手機滑久了，大拇指第一個指節那邊會很痛，擰乾毛巾時要用到大拇指也會痛，這時真的只能盡量少用手機讓手休息了

[@krislin6618]

要看醫生，如果無法彎有可能是板機指了

[@sssunny1502]

這樣角度會讓眼睛多很多皺紋啊啊啊啊

[@user-vm9ef3kl1i]

可是換成你說的方式 又產生另一種近視問題...

[@wikipuzzle]

总结来说，把手机丢了吧

[@yangtao.hobkin]

手遊電競有各種手勢呢
載體還有分 手機/平板/外設
放桌上多指:
pubgM 日本 平板: ruclips.net/video/-udZZGoM_as/видео.html
台灣音樂節奏Cytus II: ruclips.net/video/OkRzs2aiu_g/видео.html
拿手上4指: 多數FPS使用 小指痛爆: i.ytimg.com/vi/2WIlan3z-nc/hqdefault.jpg

[@cho2566]

其實我覺得手靠在跟自己胸部高度差不多的位置玩也不錯？

[@cara6148]

這距離要近視了

[@bingo009hsu]

👍👍👍

[@user-wd1qv5sy6e]

可以教一下躺在床上滑手機怎麼滑比較好嗎？
我會側躺或正躺滑

[@yeah0062]

三個字會說完全不建議吧 有出過在床上滑的影片

[@nw154]

ruclips.net/video/2sxEenHHLc0/видео.html

[@user-wd1qv5sy6e]

@@nw154 這部我看過，但我不是半趴著啊，而且是想問如果要在床上滑什麼姿勢比較好，影片最後也是教坐著

[@wingwinglam3124]

最好是不要用，因為怎用都不太好👽

[@yuy2375]

正躺蠻舒服，但手機砸臉不舒服。我女友昨晚躺著用手機砸到下唇，流血了。

[@andyhuang4921]

改善o型腿影片

[@lazybones75]

三個字的門診在哪有人知道嗎@@? 想去看看膝蓋...

[@johnlinp]

查一下 Google Map 就好啦 診所就叫做 "三個字物理治療所"

[@roxanneli8017]

我試著用這個姿勢玩了一下手機 結果背部中上段好痛...😭😭😭

[@supersound4008]

把腿n型的话就可以不用枕头了哦

[@Hong0916]

嗨

[@user-vj4ug8fj3o]

脫掉上衣我們可以了解更多

[@jamie1741]

換近視😭

[@MJimmy-gk6hw]

三個字是不是變壯了 那個手臂 XD

[@okamiettw7517]

帅帅的~

[@daniel1478965]

一定是等練壯以後才拍這集

[@chentony4309]

聲音有點小,一開始對焦不清楚

[@cheekhungliaw7605]

最好的角度是躺著咯

[@user-kl5rp1tp5i]

感覺看過你發過

[@treasurethelifehk6906]

聽他講話 實在 “ 太累了 ”

[@z200232]

三個字好壯喔 壯碩男

[@user-jl4pk7dd4s]

不要看機子就沒事了

[@rickyricky9665]

真的長的很像high咖ㄟ

[@newper0704]

是我的錯覺還是今天口白有點快?

[@nw154]

感覺你之前好像講過欸

[@nw154]

ruclips.net/video/2sxEenHHLc0/видео.html

[@smalldot8119]

有沒有人跟我一樣，玩一整天（起床玩到睡覺）好幾年了，基本上都沒什麼太大的狀況阿🤔？

[@Joe-zq9xc]

手機看沒多久 小指頭都會發麻

[@roonyyu5374]

為何底下留言有這麼多色的

[@brian_23]

哈哈

[@dailyjohnful9868]

人體真脆弱⋯⋯

[@DuckHugh]

PS4的遊戲才是遊戲

[@siwa4411]

講的不錯，但語速有點快⋯

[@hong-hong]

哦！頭關於全身

[@user-yz8lx2hb1w]

鴻鴻 阿不然咧？

[@hong-hong]

我知道心臟關於全身哦

[@dubuy9042]

总结，少用手机

[@internetms52]

長姿勢了= =....

[@keter8744]

躺著玩手機才是王道

[@user-cj9bn7ws1h]

可以搭配業配

[@adj14631]

讀書姿勢呢？ 一讀起來時間久又不方便平視...

[@Tim78763]

讀書時間還是適量比較好

[@yukiho2891]

決定不玩手機