Егор, спасибо вам за вашу деятельность. Вы можете показать вариант универсальной зарядки минут на 15-20 с упражнениями которые вы бы рекомендовали людям которые не ведут особо активный образ жизни?
Зарядка будет малоэффективна, если вы не измените образ жизни. Лучше, чтобы она просто помогла вам его изменить и неважно, какая это будет зарядка. Правильнее будет начать делать хоть что-то не радикальное, чем искать идеальное решение. Потому что образ жизни на здоровье влияет гораздо сильнее любых упражнений
Я пока поясницу не чувствую по позвонкам, вот она есть и есть, и всё, хаха Ещё чувствовала дискомфорт в ТБС, когда подтягивала колено к груди До тренировки на коврике было ощущение, что всё тело кривое какое-то, поясница болела, корпус влево наклонён, плечи неровные, после движения уже тело более расслабленное, "правильное" стало, лучше себя чувствую Благодарю за тренировку ✨
Ваши тренировки очень нравятся мне, как недавно родившей) их приятно делать, не надо прыгать, скакать, после них моя спина просто поёт) и я с удовольствием нахожу для такой тренировки время вечером, когда малыш уснул) благодарю вас!
Просто СЧАСТЛИВА, что встретилась с Вашей информацией. Сначала увидела видео о тазобедренном суставе. Но пересмотрю все видео. И, конечно, буду делать. Б Л А Г О Д А Р Ю
Упражнения великолепны, самочувствие улучшается на порядок. Снимите пожалуйста видео про холку, для улучшения двигательной фунции и расслабления шеи, верхней части груди, ключиц
Я думала, сто сейчас сделаю эти упражнения, а потом зарядку как обычно😂 Но нет😅 Спине гораздо лучше, чем от моих прежних упражнений, и тазовым суставам тем более. Большое спасибо за этот комплекс упражнений!❤
Огромное вам спасибо Егор, очень помогло ваше видео! Случайно на него наткнулась и решила сделать, я так давно не чувствовала себя настолько свободно и хорошо! Давно искала подходящую мне зарядку но получала гипертонус мышц, и в добавку я музыкант (бандуристка) так что это очень полезно для меня. Ещё раз огромное спасибо!!
Ссылку сбросил сын)) хожу в зал лет 5. Сама врач. Поэтому могу оценить полезность вашей работы. Спасибо большое! Всех бы пациентов с артрозами записала на ваш курс.
Ваше заключительное слово было - супер. Мои ощущения после занятия - супер-супер-супер! Очень нравиться, что упражнение расчитаны в том числе и на тех, кто по какой то причине, не очень обращал внимание на свою физическую форму. Ритм урока, степень нагрузки - все позволяет справиться с заданием, и не чувствовать себя неумехой . Спасибо за вашу работу!
Егор, это что-то волшебное! Спасибо Вам за Ваш труд и работу! Очень полезная информация, без "спорта высоких достижений", эффективная и доступная всем))) Отдельное спасибо за дружелюбную атмосферу видео, теплые и приятные ощущения от просмотра. Удачи и успехов Вам!
Егор, тренировка очень классная, сутулиться действительно не получается, использовала для упражнения мячик пса) после тренировки ощущается лёгкость в теле. Снимите, пожалуйста, видео для проработки поясницы, работаю много часов сидя за компом, боли в пояснице есть(
Если будете еще снимать, прошу, указывайте упрощенные версии для новых. ТЕ если не выходит, например, держать ноги так высоко, как вы, в позе на боку. Также было сложно понять, как тянуть колено к груди, можно в сторону соска, можно ближе к боку, сильно ощущается разница в положении сустава. Вы сильно выросли как специалист за последние 9 мес. Спасибо за вашу работу!
Спасибо, было интересно заниматься. Тяжело было когда ноги под углом 90 и выпрямить их, мышцы дрожали😅, и боком на полу когда подымала ноги только когда голова на полу, с упором на руки не получалось, пресс как будто сводило
Егор! Спасибо! Ура! Всё получилось, чувствую, что я,, молодею, нога( левая) меньше болит, да и колено(левое) меньше болит. Настроение(всё близкие заметили) прекрасное 💞💋🙏
Урок супер❤ на скручивании рук по диагонали свело мышцу над тазовой костью сзади, в районе поясницы, но сбоку как бы, по гуглению похоже на квадратную мышцу поясницы (поясница сама болит но по центру, излишний прогиб) очень была удивлена новым ощущениям во время ваших уроков, обычно все проходит очень гладко) видимо это мое слабое место? Впервые вообще его почувствовала)
И вновь - круто! Теперь еще надо как-то монитор расположить над ковриком и бренным телом, дабы после каждого упражнения не вставать (хотя и это не поможет, детали не уловить сразу)...
С утра была слабость дискомфорт в пояснице поле этого занятия мне стало намного лучше я это упражнение делаю не первый раз очень хорошее ощущение спасибо Егор👍☺️
Егор, спасибо за тренировку! Подскажите, а разве не опасно делать скрутки для спины? Разные специалисты говорят разные вещи, и я для себя в какой-то момент решила, что я делать их не буду. У меня смещение 4 поясничного позвонка)
Спасибо большое. Здорово! Пожелания? Вчера попробовала тот тест на задействованность большой ягодичной, она не задействуется. Можете ли показать комплекс упражнений на её "активацию"?
Супер ощущения 😻 Из-за многолетнего перерыва в упражнениях и сидячей работы мне было страшно снова начать заниматься. Тело совсем деревянное, страшно что не получится, страшно что будет боль. С этим комплексом я уверенна смогу постепенно и безболезненно начать восстанавливаться. Благодарю ❤️
Тренировка понравилась, спасибо! После нее действительно позвоночник стоит как должен. Единственное - у меня мяч теннисный, очень с ним дискомфортно, сильно давит в область крестца
После тренировки(каратэ) немного болела поясница, сделала эти упражнения и прям ооооочень хорошо стало😊(особенно лицо расслабилось😅😂) спасибо большое ❤, а про тесты, сидеть стало немного комфортнее, наклон не изменился, также касаюсь пола)
Благодарю Вас, Егор. Замечательно чувствую все свои позвонки. Всё тело лёгкое и полно энергии. Я не совсем доволь😊на мышцами своей спины. Она толстая, толстые мышцы, особенно в области трапециевидной мышцы. Есть ли какие-либо упражнения для похудения мышц спины?
Подскажите, пожалуйста, если при упражнении на боку, где мы поднимали ноги, с одной стороны прям сложно даже на секунду поднять не уронив это нормально или что-то не так? Благодарю! Очень счастлива знать вас!
Очень понравилась Ваша тренировка!У меня вопрос.У меня сколиоз,с помощью тренировок позвонки могут стать на место или без мануальной терапии никак?Их врпавляла уже не однократно,Но они всёравно искривляются.
Нужно укреплять мышцы, без этого эффект будет коротким. Спите на твёрдом. делайте щадящую гиперэсиензию, занимайтесь с палкой (руки вверху держат палку, на ширине плеч и пробуйте приседать в таком положении).
Когда держала ноги, заметила, что не дышу - исправила. Также пока не пойму со вторым поднятием ног- когда не делаю прогиб в пояснице у меня получается держать ноги на весу, а когда делаю прогиб и не прижимаю поясницу - ноги падают... У кого ещё так? 🤔
Занятие отличное! Но теннисный мяч вообще не подходит. Он жёсткий и маленький, из под затылка всё время выскальзывает, не получается расслабиться. Особенно если волосы длиннее чем мужская стрижка, он ещё и волосы тянет и запутывается))). Так что нужен такой же мяч как у Егора. А ощущение после тренировки супер 👍🏻🙌💥 Рекомендую 😊
У тебя контент только для осознанных людей, продолжай в том же духе и набирай обороты
Отличная разминка, было бы здорово как-нибудь вечерний комплекс для хорошего сна.
Егор, спасибо вам за вашу деятельность. Вы можете показать вариант универсальной зарядки минут на 15-20 с упражнениями которые вы бы рекомендовали людям которые не ведут особо активный образ жизни?
Зарядка будет малоэффективна, если вы не измените образ жизни. Лучше, чтобы она просто помогла вам его изменить и неважно, какая это будет зарядка. Правильнее будет начать делать хоть что-то не радикальное, чем искать идеальное решение. Потому что образ жизни на здоровье влияет гораздо сильнее любых упражнений
Я пока поясницу не чувствую по позвонкам, вот она есть и есть, и всё, хаха
Ещё чувствовала дискомфорт в ТБС, когда подтягивала колено к груди
До тренировки на коврике было ощущение, что всё тело кривое какое-то, поясница болела, корпус влево наклонён, плечи неровные, после движения уже тело более расслабленное, "правильное" стало, лучше себя чувствую
Благодарю за тренировку ✨
Ваши тренировки очень нравятся мне, как недавно родившей) их приятно делать, не надо прыгать, скакать, после них моя спина просто поёт) и я с удовольствием нахожу для такой тренировки время вечером, когда малыш уснул) благодарю вас!
Лайк и три длинных коммента в поддержку прекрасного канала и в знак глубокой благодарности Вам, Егор!
Егор,хотя ролик годичной давности,но решила написать.упражнения отличные уже третий день занимаюсь..
Вот, бы все тренера и учителя были, как ты, Егор! 😞🤩
Комплекс называется: "насколько ты дерево?". Вы замечательный спец по растяжкам для обычных людей.
Просто СЧАСТЛИВА, что встретилась с Вашей информацией.
Сначала увидела видео о тазобедренном суставе.
Но пересмотрю все видео.
И, конечно, буду делать.
Б Л А Г О Д А Р Ю
Вот это то что я давно искал ,с большим интересом изучу весь материал на канале
Ура, работает! Ещё не совсем дерево. Благодарность большая Вам!
Упражнения великолепны, самочувствие улучшается на порядок. Снимите пожалуйста видео про холку, для улучшения двигательной фунции и расслабления шеи, верхней части груди, ключиц
Я думала, сто сейчас сделаю эти упражнения, а потом зарядку как обычно😂 Но нет😅 Спине гораздо лучше, чем от моих прежних упражнений, и тазовым суставам тем более.
Большое спасибо за этот комплекс упражнений!❤
Замечательно, когда похожие упражнения в разной подаче - лучше начинает получаться. Это успех - однозначно!
Очень крутая действенная тренировка, чувствую легкость в спине, спасибо за Ваш контент!
Огромное вам спасибо Егор, очень помогло ваше видео! Случайно на него наткнулась и решила сделать, я так давно не чувствовала себя настолько свободно и хорошо! Давно искала подходящую мне зарядку но получала гипертонус мышц, и в добавку я музыкант (бандуристка) так что это очень полезно для меня.
Ещё раз огромное спасибо!!
Спасибо Егор, тренировка супер....буду заниматься! Осанка никуда..хожу как пизанская башня ,а после Вашей тренировки.?СПАСИБО огромное!
Ссылку сбросил сын)) хожу в зал лет 5. Сама врач. Поэтому могу оценить полезность вашей работы. Спасибо большое! Всех бы пациентов с артрозами записала на ваш курс.
Самый лучший тренер!!😊❤
Доброго времени суток. Очень понравился ваш канал. Хотелось бы увидеть утреннюю зарядочку и вечерний комплекс упражнений. Спасибо
Это не она разве?)
Спасибо Егор, комплекс очень приятно разгружает после сидячего трудового дня!
Егор, 💞 спасибо тебе за все твои занятия,за то,что внятно, подробно все рассказываешь и показываешь❤️💯
Егор,спасибо.Хотя каждый день делаю зарядку,после вашей тренировки,мышцы горят,в спине легкость,шея расслаблена,самочуствие супер! Спасибо вам за ваш труд!
Егор..какой ты молодец...спасибо👍
Егор! Спасибо Вам. Мне очень понравились Ваши упражнения. Теперь я тоже их исполняю и это здорово.
На мой взгляд,очень хорошие упражнения,обязательно попробую делать,Спасибо.
Спасибо за видео! Появилось ощущение легкости в теле после упражнений!
Благодарю! Очень грамотный у Вас подход, подписалась, буду делать🙏🏻👍🏻
Какой смак и вкус создаёшь от владения телом! !😋🤗🙏
Егор, СПАСИБО!
Продолжайте, пожалуйста!❤
Была боль в районе крестцово-подвздошного сустава, пересмотрел все ролики на ютубе. И только благодаря этим упражнениям боль отступила. Спасибо, Егор!
Отлично состояние после упражнений! Спасибо!!!
Ваше заключительное слово было - супер. Мои ощущения после занятия - супер-супер-супер!
Очень нравиться, что упражнение расчитаны в том числе и на тех, кто по какой то причине, не очень обращал внимание на свою физическую форму. Ритм урока, степень нагрузки - все позволяет справиться с заданием, и не чувствовать себя неумехой .
Спасибо за вашу работу!
Спасибо большое 💪 правда осанка стала лучше 💪
огромное спасибо за ваш труд
Егор, это что-то волшебное! Спасибо Вам за Ваш труд и работу! Очень полезная информация, без "спорта высоких достижений", эффективная и доступная всем)))
Отдельное спасибо за дружелюбную атмосферу видео, теплые и приятные ощущения от просмотра.
Удачи и успехов Вам!
Вот бы попасть на индивидуальную тренировку к Вам, Егор! Вы классный!
Супер! Спасибо за бесплатную ценную информацию! Буду делать по утрам!
Егор, тренировка очень классная, сутулиться действительно не получается, использовала для упражнения мячик пса) после тренировки ощущается лёгкость в теле. Снимите, пожалуйста, видео для проработки поясницы, работаю много часов сидя за компом, боли в пояснице есть(
Спасибо. Делаю уже много раз помимо переобучения движению")
Если будете еще снимать, прошу, указывайте упрощенные версии для новых. ТЕ если не выходит, например, держать ноги так высоко, как вы, в позе на боку. Также было сложно понять, как тянуть колено к груди, можно в сторону соска, можно ближе к боку, сильно ощущается разница в положении сустава. Вы сильно выросли как специалист за последние 9 мес. Спасибо за вашу работу!
Спасибо, было интересно заниматься. Тяжело было когда ноги под углом 90 и выпрямить их, мышцы дрожали😅, и боком на полу когда подымала ноги только когда голова на полу, с упором на руки не получалось, пресс как будто сводило
Егор! Спасибо! Ура! Всё получилось, чувствую, что я,, молодею, нога( левая) меньше болит, да и колено(левое) меньше болит. Настроение(всё близкие заметили) прекрасное 💞💋🙏
Шикарная тренировка, берём в использование 👍
Вау, впервые сделал с тобою упражнения, и ощущения просто бомба ! 💥
Замечательно!спасибо
Надо чтобы канал лучше продвигался ютубом, для этого надо чтоб было больше просмотров и длинных комментов.
Благодарю тебя Егор! Каждый день занимаюсь с тобой. После этих упражнений болят мышцы шеи. Голова
Урок супер❤
на скручивании рук по диагонали свело мышцу над тазовой костью сзади, в районе поясницы, но сбоку как бы, по гуглению похоже на квадратную мышцу поясницы (поясница сама болит но по центру, излишний прогиб)
очень была удивлена новым ощущениям во время ваших уроков, обычно все проходит очень гладко) видимо это мое слабое место? Впервые вообще его почувствовала)
Спасибо Вам большое за такие видео!!! Запишите, пожалуйста, видео про упражнения для того, чтобы нервы в ногах не зажимало
Круто 👍🏻 а можно про колени как восстановить или из-за чего могут болеть колени и ноги
человечество живём т только 6 тысяч лет,. За упражнения огромное спасибо,мне 64 ,и это для нас
Круто, легче держать спину прямо
Всё просто супер !!!
На шейный омтеохондроз
На коленный сустав хотелось бы.
Для меня это находка!Лайк и подписка.
Спасибо. Спина как новая,а мне 56 лет
Огонь 🔥 лучший фитнес канал!
Благодарю!
Спасибо, за ваш труд. ❤
Как часто можно делать этот комплекс упражнений? Мне очень понравилось делаю 2-3 раза в день. Заряжает.
Спасибо, очень хорошо получилось поставить осанку в правильное положение
И вновь - круто! Теперь еще надо как-то монитор расположить над ковриком и бренным телом, дабы после каждого упражнения не вставать (хотя и это не поможет, детали не уловить сразу)...
С утра была слабость дискомфорт в пояснице поле этого занятия мне стало намного лучше я это упражнение делаю не первый раз очень хорошее ощущение спасибо Егор👍☺️
Егор, спасибо за тренировку! Подскажите, а разве не опасно делать скрутки для спины? Разные специалисты говорят разные вещи, и я для себя в какой-то момент решила, что я делать их не буду. У меня смещение 4 поясничного позвонка)
Потрясающе !!!
Спасибо большое. Здорово! Пожелания? Вчера попробовала тот тест на задействованность большой ягодичной, она не задействуется. Можете ли показать комплекс упражнений на её "активацию"?
здравствуйте, можно ли делать эти упражнения при протрузии?
Благодарю за классную практику
спасибо большое, белые носочки это нечто
Супер ощущения 😻 Из-за многолетнего перерыва в упражнениях и сидячей работы мне было страшно снова начать заниматься. Тело совсем деревянное, страшно что не получится, страшно что будет боль. С этим комплексом я уверенна смогу постепенно и безболезненно начать восстанавливаться. Благодарю ❤️
Тренировка понравилась, спасибо! После нее действительно позвоночник стоит как должен. Единственное - у меня мяч теннисный, очень с ним дискомфортно, сильно давит в область крестца
Я полтарашку использую. В третьем упражнении только приходится ее повернуть.
Здорово👍👍👍
очень приятная и благородная тренировка....!!! спасибо большое-пребольшое...😅❤
Отлично спасибо
... Спасибо, спина говорит здорово
Спасибо ❤
Благодарю
После тренировки(каратэ) немного болела поясница, сделала эти упражнения и прям ооооочень хорошо стало😊(особенно лицо расслабилось😅😂) спасибо большое ❤, а про тесты, сидеть стало немного комфортнее, наклон не изменился, также касаюсь пола)
Благодарю Вас, Егор. Замечательно чувствую все свои позвонки. Всё тело лёгкое и полно энергии. Я не совсем доволь😊на мышцами своей спины. Она толстая, толстые мышцы, особенно в области трапециевидной мышцы. Есть ли какие-либо упражнения для похудения мышц спины?
Можно ли делать при коксартрозе 3 ст.? У Вас скрутки. Врач запретил их делать.
Егор, снимите пожалуйста видео по всем отделал тела!!!
Топчик
Егор, покормите второго ведущего! У него такие грустные глаза от голода.
Подскажите, пожалуйста, если при упражнении на боку, где мы поднимали ноги, с одной стороны прям сложно даже на секунду поднять не уронив это нормально или что-то не так? Благодарю!
Очень счастлива знать вас!
Как часто нужно делать эти упражнения?
Дякую 💛💙
а какой размер у мяча должен быть, подскажите, пожалуйста
Очень понравилась Ваша тренировка!У меня вопрос.У меня сколиоз,с помощью тренировок позвонки могут стать на место или без мануальной терапии никак?Их врпавляла уже не однократно,Но они всёравно искривляются.
Нужно укреплять мышцы, без этого эффект будет коротким. Спите на твёрдом. делайте щадящую гиперэсиензию, занимайтесь с палкой (руки вверху держат палку, на ширине плеч и пробуйте приседать в таком положении).
Люди пишите очень хороший тренер помогают упражнения
Почему всегда в кепке надо делать упражнения?))
Здравствуйте Можно личку, работаю дальнобойщиком.. Хотел бы лично поговорить. Если нужно оплачу консультацию
❤
👍
Когда держала ноги, заметила, что не дышу - исправила. Также пока не пойму со вторым поднятием ног- когда не делаю прогиб в пояснице у меня получается держать ноги на весу, а когда делаю прогиб и не прижимаю поясницу - ноги падают... У кого ещё так? 🤔
Осталось найти подходящий мяч!))
Вместо мяча, носки свернуть😁
Use it or lose it 😉
Занятие отличное! Но теннисный мяч вообще не подходит. Он жёсткий и маленький, из под затылка всё время выскальзывает, не получается расслабиться. Особенно если волосы длиннее чем мужская стрижка, он ещё и волосы тянет и запутывается))). Так что нужен такой же мяч как у Егора. А ощущение после тренировки супер 👍🏻🙌💥 Рекомендую 😊
А если протрузия есть можно так наклоняться