ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- 2:10 короткая заминка после тренировки
3:44 утренний и вечерний комплекс
СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора РубановаМежпозвоночные грыжи и протрузии, моя история преодоления
hmgym.ru/articl...
- Истинные ПРИЧИНЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ
hmgym.ru/articl...
- МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ (МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ & ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ. hmgym.ru/articl...
СМЕЩЕНИЕ ТАЗА - ГРЫЖИ & ПРОТРУЗИИ. hmgym.ru/articl...
Закрытая группа профессиональных тренировок - dailytr... - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание)
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон.
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов.
Если вы живете с любимым человеком - то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж!
Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно.
О намерении вступить в группу пишите в личку monstr13
Море бесплатной информации по тренингу вы можете найти здесь - hmgym.ru
Море бесплатной информации вы можете найти здесь:
hmgym.ru/
Мой инстаграм - HMGYM
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе trainiforyou или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ;)
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Такую же гимнастику мне показывал мой костоправ. Вы единственный человек из мира качалки, кто показывает такие вещи здесь.
Хорошие рекомендации. Болела спина. Сделал мрт, на котором обнаружили кучу всего + болевой синдром в спине + чувство жжения в ноге. Наткнулся на Егора. Попробовал гимнастику, верилось с трудом, что поможет, но в глубине души верил. В итоге, пол года бегаю по 10км и занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Никогда не опускайте руки!
Полностью согласен!
Егор неоднократно говорил, что бегать не нужно😠
Профи с большой буквы!!! Респект!!!!
спасибо огромное!
HeavyMetalGYM Здраствуйте (у меня медиальная грыжа l5-s1 7 мм), делал вашу гимнастику две недели , вроде все хорошо было , только когда вставал или резкие движения какие делал болело , но недавно ездил к неврологу после результатов МРТ , она строго настрого запретила скручивания, сказала что может заклинить . Встал вопрос можно ли делать ???
у меня тоже 7мм,не бойся и не ссы ты справишься, он же говорил что круговые движения можно делать только после того как окрепнут мышцы,делай упражнения попроще и через ГОД будет огромный прогресс (по моему опыту)
@@AlexanderSlavutin ruclips.net/video/tbPKAijmKEE/видео.html - вот это смотрите обязательно. хотя пару лет уже прошло, может быть все уже наладилось )
Спасибо вам огромное,Егор! Дальнейших вам успехов!
Спасибо ОГРОМНОЕ! Начал делать гиперэкстензию со своим весом, сразу после просмотра, при небольших болях в пояснице.Боль ушла!
Буду регулярно заниматься,и постепенно увеличивать веса!
+Денис Пауков на здоровье
найди мои статьи и изучи их
там много полезной инфы
2:10 короткая заминка после тренировки
3:44 утренний и вечерний комплекс
Все эти упражнениня проверенны на себе , работает 100 % .
Эта гимнастика действительно полезна и работает, говорю как медик! Проверено на себе :) Егор действительно один из немногих тренеров(а, возможно и единственный) , который подходит к тренировкам с умом и с физиологией организма человека! Спасибо, Егор 💪💪🏋️
рад помочь - спасибо за отзыв
Спасибо Егор! Удачи тебе в дальнейшем развитии !
💪👍
Взаимно 💪✊️
@@HeavyMetalGYM можно ли приседать при протрузии и грыже 5 мм в шейном отделе? или с тяж атлетикой придеца завязать?
эту гимнастику надо делать после работы ... в обязательном порядке!
Здравствуйте !.как бы программу тренировок расписать с грыжей позвоночника
Прочитай статьи - в них все есть в принципе - что бы составить программу - если тяжело или нет времени - то пиши в личку я скажу расценки за мою работу
Меня год назад спасла эта гимнастика! Просто чудо! Спасибо! Облегчение после первого дня...
главное не забрасывать ее
Пишу второй коммент спустя пять лет, время летит, а это видео я уже кому только не высылал,как только слышал жалобы на спину и поясницу.
Подписываюсь под каждым словом своего комментария пятилетней давности. Все работает, без упражнений спина быстро сдает, а с ними все классно)
Прекрасные советы, вот уже и пятью годами проверил)
Благодарю, ради того, чтобы делиться такими знаниями стоит жить и заводить ютуб каналы)
благодарю за отзыв! это важно!
Добрый вечер а по сколько повторений и подходов делать по специальной гимнастики? Стала слегка неметь правая нога боли в пояснице еле заметны почти нет
изучите мои статьи об этом. а лучше приобретите мою книгу - ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!
делать нужно мимнимвм 3 раза в сутки по 4-5 подходов по 15-20 повторений.
я делал, когда у меня были страшные боли по 15-20 раз в сутки
У меня перегиб в пояснице очень сильный в 17 лет что как мне это исправить можно что качать что расстягивать скажите пожалуйста сильный перегиб в пояснице из за подушки мейрама лежал на нем много
Реально помогает! На снимке МРТ протрузия 3 мм. По 2 укола диклофенака делал - временное облегчение и опять БОЛЬ! Только РАЗ сделал эти упражнения - сразу легче стало. Где-то дней через 8 боль полностью ушла. . С тех пор делаю каждый день для профилактики.
+Fortuno Sarano
- Межпозвоночные грыжи и
протрузии, моя история преодоления
hmgym.ru/articles/201718
- Истинные ПРИЧИНЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ
hmgym.ru/articles/208159
- МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ (МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ
& ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ. hmgym.ru/articles/226450
СМЕЩЕНИЕ ТАЗА - ГРЫЖИ &
ПРОТРУЗИИ. hmgym.ru/articles/246798
пф 3 мм протрузия,щенок)))
@@Вытрезвительдляприматов Если парамедианная то болеть будет ещё как :)
@@HeavyMetalGYM буду пробовать, хорошая связка
Крутейший канал!!!🤔
Это часть зарядки в Army USA.
Ребята метод действительно работает,было смещение межпозвоночных дисков, врач исправил,но все равно мучался от болей месяц, два дня уже делаю,как рукой сняло боли. Спасибо большое автору
Подскажите пож. упражнения для закачки грудного отдела позвоночника? Если есть проирузии...
давно уже есть видео - найди и изучи
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста! В вытяжках сколько времени нужно находится? От 30 секунд или больше?
упражнения делаются медленно - без особых задержек - в растянутй позиции можно побыть подольше - но всё же это не статика, а динамика
Спасибо .
Скажите, при обострении можно делать? Сейчас поясничнокресцовый очень болит. Множество противовоспалительных и обезболивающих пью, но результата пока нет.
гимнастику - НУЖНО - посмотри все мои статьи и видео об этом - там все по полочкам или книгу купи - специально собрал все в одном месте
Здравствуйте!Упражнения нужно делать все?Не зависимо от того на сколько долго я их делаю.Мне легко очень делать второе упражнение.После первого я делаю сразу третье.После тренировки когда делая третье упражнение позвоночник становится на место в районе поясницы.Каждую тренировку.
Здравствуйте профи Егор Рубанов я хотел оставить личное мнение по данному видео-- всё правильно Вы показали, микс асаны из Йоги, для лечение от межпозвоночной грыжи и протрузий позвоночника.Микс пару асаны из ЙОГИ, верно снимает напряжение и декомпрессию позвоночника.Вы молодец! Мой дети подписаны на Ваш канал.Удачи!!!
спасиьо вам большое за позитив и отзыв :-)
Здравствуйте Егор, у меня тянет правую ногу, болит и колики от ягодицы до пятки, что посоветуете, какое упражнение, мрт делал, грыжа. За ранее спасибо.
привет - так в моих статья и видео - всё подробно именно про эту проблему
Здравствуйту, нужна ваша консультация!!! Занимаюсь в зале 2 года, сорвала спину (грыжа + протрузии) в поясничном отделе, есть боли, сейчас занимаюсь по вашему видео, подскажите в тренажёрный зал можно ходить? или какой то период заниматься дома спиной? Вы единственный адекватный спортсмен кто реально помогает своими советами.
почитай мои статьи об этом и даже книга вышла - главное постоянно делать гимнастику ежедневно + экстензии в начале тренинга и гиперэкстензии в конце
Дам совет всем как у меня грыжа стала протрузией щас незнаю может и исчезла, грыжа была 6мм нашел "упражнение Арямнова" на Ютубе год делал каждый день когда спина болела пару раз в день через год грыжа не было сказали только маленькая протрузия 2,7мм. Так что вот врать мне не зачем кому надо вылечат спину. Эти упражнения не смотрел если чё то в плане растяжки то пойдёт после упражнение Арямнова. Всем здоровья братья
Боли пропали полностью через пару месяцев, потом добавил и гиперэкстензию
После гимнастики появляется чувство онемевания в ступне и голени, что посоветуете, продолжать делать? Делаю первые два упражнения, лодочку и диоганальные подьемы руки и ноги.
обязательно делать - только всю гимнастику необходимо - боковые скручивания особенно
после сна поясница деревянная, сильно болит при наклонах и резких движениях, и так каждый день. боли острые, будто шилом протыкает. сегодня сделала часть этих упражнений после сна - поясница размялась, острая боль ушла, и это после одного раза! делала 2:15 - 3:03, а также подтягивала ноги, как на 6:45. надо не забывать поворачивать голову в противоположную сторону, так весь позвоночник подключается. разумеется, нельзя дёргать ногами, нужно очень контролировать их, не бросать. огромное спасибо, видео очень полезное
рад помочь
Ребята я каждый день эту гимнастику делаю примерно год+ добавил пару упражнений после гимнастики,она мне очень помогла,у меня две грыжы,сейчас я почти не вспоминаю о тех болей что были,нога вообще отказывала,короче кто знает это ужас,пол года уже хожу в тренажерный зал,чувствую себя отлично,20литр.бутылку с водой поднимаю на 2 этаж бес проблем,сына 9.5 кг ношу на руках бывает по 30 мин.и т.д.Огромное спасибо Егору за то что он делает,ребята зарядка работает,всем добра и здоровья.
РЕСПЕКТ!
Спасибо за хорошие упражнения
Круто! Надо попробовать! Очень болит спина из-за сидячей работы.
поможет и очень быстро
Это реально помогает.... у меня были проблемы со спиной и все прошло
благодарю за обратную связь!
Супер просто! Спасибо большое! Вот такое же не долгое видео с упражнениями покажите про колени
Elvis дааа очень надо
1)снимайте воспаление холодной водой,2)растягивайте бицепс и трицепс бедра,3)упражнение велосипед, 4)когда будет прогресс -ходите на коленях по настилу на полу,мне это помогло,вылечил сам себя за пол года
Топ видос братан как у вас есть новые информации делитесь
благодарю - оюязательно поделюсь. пока есть новая инфа в статьях на сайте моём hmgym.ru или на Яндекс Дзен Heavy Metal Gym
Извините а у вас много времени ушло на полное восстановление от болей из за грыжы? После лфк и гиперэкстензий, ответ не нашел в статьях
странно, что ненашел - Что значит полное восстановление - в данном случае его не может быть - от болей избавился за пару месяцев - затем год восстанавливал приседания - через год начал потихоньку становую тягу включать в тренинг
Спасибо!
Большое вам спасибо, Егор! От сидячего образа жизни начала болеть поясница, я понимал, что ее нужно как-то качать и разминать, но как это делать, я не знал. Слава Богу, наткнулся на ваше видео и ваш канал. Эту гимнастику делаю уже две или три недели, не каждый день, совмещая ее с упражнениями, которые показали вы в другом видео (лодочка, планка, и поочередная лодочка так сказать). Ощущения класс! Боли прошли. Если кто-то сомнивается насчет этих упражнений и гимнастики, не сомневайтесь, а делайте и все почувствуете сами, а именно облегчение и радость в конце концов :).
Спасибо еще раз Егору Рубанову!!!
рад помочь - респект за то что не сдавался и работал над собой
Мы такие упражнения постоянно на йоге делаем. Хожу на йогу самочувствие 5+. Начинаю ходить в зал 2-3 занятия и разваливаюсь от боли. Но на йоге инструкторы от бога! Следят за всеми, всегда попровляют если делаешь неправильно. И как они говорят последнее время они уходят от классической йоги в сторону йога терапии, те исключают многие асаны и больше времени на суставную гимнастику. Где бы найти таких же тренеров в зале?
Огромная благодарность Егору! Мучалась болями в спине три года! начала делать гимнастику ежедневно и ура через месяц боли прошли. Сейчас потихоньку выполняю базовые упражнения для укрепления своего тела. Ещё раз большое спасибо!
рад помочь
zdrastvuite Egor ,ea delal po vashim rekomendatiam 3 raza v sutki kompleks vash ,vseo haraso bilo no posle 2 nedeli amplitudu dvijenii ea uvelicil i opeati zashemilo nerv v poeasnitse ...sto delati ?
продолжать работать в амплитуде которая не дает боли - все в моих статьях и видео есть как - что и когда
По сколько раз надо делать каждое упражнения?
3-5 подходов по 15 для каждой ноги - 3- 20 раз в сутки
Делаю каждое утро, а так же экстензия и гиперэкстензии на тренировке, всем рекомендую! Вернулся к полноценным тренировкам. У меня две грыжи.... Егор спасибо!
Не опасны ли эти упражнения при скалеозе?
нет
Спасибо большое, взял на вооружение, отличные упражнения! Всех благ Вам! :)
супер полезное видео!Спасибо
А что делать если есть нестабильность в поясничном отделе ну естественно и протрузии и тд ???
Все что я рекомендую в видео и статьях на эту тему - все бесплатно! Если влом искать то выпустил книгу об этом, где все в одном месте - 15$
Егор, вы много даете реабилитирующих упражнений для поясничного отдела. Есть ли какие-то советы для людей у которых с поясницей все ок, но все проблемы (грыжа, боли, компресс переломы, сложность с удержанием правильной осанки) сосредоточились в грудном отделе?
+Светлана Медунецкая пока такого конкретного видео нет, но упр из моих видео будут полезны и вам
HeavyMetalGYM
Благодарю! Пусть Всевышний бережёт тебя
Егор, сними видео для людей у которых с поясницей все нормально, но все проблемы (грыжа, боли, компресс переломы, сложность с удержанием правильной осанки) сосредоточились в шейном и грудном отделах позвоночника
В санатории тоже такую же (почти) лечебную гимнастику делали
Спасибо тебе, добрый человек. Долго искал это видео.Наделал ошибок - улучшение состояния чередовалось осложнениями ,но двигался в правильном направлении.. Вокруг меня врачи, все отговаривали от этой гимнастики и в какой-то момент уже был согласен на операцию. Но Боженька отыскал мне это видео, теперь буду здоров, дай Бог. Егору здоровья и процветания дай Бог.
Спасибо 🙏 большое - единственное - бог не при чем
Приветствую вас, такой вопрос. У меня грыжа диска L5 S1, можно пообщаться в вами в личке? Очень нужно, ходить уже толком не могу, лежу только, немеют пальны на правой ноге... Хотя положить под нож... Можно пообщаться с вами, прошу вас!
Хотел спросить, реально как то изличиться, если я уже не могу ходить, только лежу, немеют пальцы на ногах...? Или только под нож?
попробуй мою гимнастику - нож это когда уже нерв отмирает, я бы не советовал - попробуй поработать как я:
- Межпозвоночные грыжи и протрузии, моя история преодоления
hmgym.ru/articles/201718
- Истинные ПРИЧИНЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ
hmgym.ru/articles/208159
- МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ (МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ & ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ. hmgym.ru/articles/226450
СМЕЩЕНИЕ ТАЗА - ГРЫЖИ & ПРОТРУЗИИ. hmgym.ru/articles/246798
Егор,спасибо-👍🏻👍🏻👍🏻!
спасибо за отзыв!
Здравствуйте! У меня такой вопрос: Когда я делаю скручивания по вашей гемнастике у меня хрустит позвонок в пояснице,как бы становится назад. При этом боли нет, но именно там у меня протрузия 3мм. Не усугубит ли это ситуацию или это наоборот хорошо. Помогите разобраться , имея такой большой опыт)
так и должно быть - пройдет
Спасибо за ответ, и за то что помогаете людям) с уважением
Спасибо огромное ,забыл что такое боль в спине начал тренить во всю силу
Еще могу добавить просто лежа с поднятыми ногами возле стены 15 минут лежать, снимает боль в пояснице тоже, ноги меньше болят и даже выше чуть-чуть становишься, поясница как-будто на место становится и позвоночник
Спасибо за ценные советы.
Спасибо вам огромнейшее за то что сняли такое видео. Для меня очень полезное! Обязательно теперь буду делать все эти упражнения
Сколько по времени выполнять эти упражнения?
Егор скажите ,а вы слышали об аппарате DRX9000,для лечения межпозвоночных грыж,говорят он разработан в США и Канаде,мне вот знакомые посоветовали.Спасибо.
Правильные упражнения для поясницы и спины.Только перед упражнениями необходимо сделать разогревающий массаж в области поясницы и спины с помощью теннисного мяча или валика.
Зарание прошу прошения ровно один год болит спина прикол втом что после того как лежал в санатории перепробывал уже почти все ЗАИБАЛА УЖЕ ПОЯСНИЦА ПРОСТО НЕТ СЛОВ ОДНИ МАТЮКИ ЛЕЗУТ
здравствуйте при грыжах нижних двух позвонков можно ли заниматься по этой программе tvoytrener.com/metodiki_obhcie/syperseti_mygiki.php
доброе время суток, эта гимнастика поможет сорванной спине?
Делаю зарядку всегда. Спасибо. Работаю на сидячей работе. Очень помогает
Мне скручивания такие дают обострения, а недавно смотрел ролик где врач говорил, что при серьёзных проблемах такие упражнения нельзя делать.
Добрый день,мой друг перенес две операции по удалению грыж,помогает только временно,хочу ему показать ваше видео,чтобы вы посоветовали в его случае? Спасибо заранее....
Подскажите, пожалуйста, при поясничном лордозе (изгиб в пояснице в перед), возможно ли исправить изгиб позвоночника, если да - то какими упражнениями? Заранее спасибо!
Никогда не болела поясница, а тут прихватила думал быстро пройдёт, а нет, сделал МРТ оказалась грыжа. Вот это поворот. Никогда не качался целенаправленно, занимался долго борьбой, с гирями работали много. Столько информации о грыжах сложно всё проанализировать. Пока не борюсь, думаю вначале медикаментозно снять боль и упражнения на растяжку, потом сбросить 10-20 кг( я 105 есть что сбросить), а потом уж качалка если получится. Вы крупный как и я не пробовали сгонять вес, если да то как ведёт себя позвоночник, болит сильнее и есть ли смысл. Спасибо.
Чистая правда! Проверено на себе, но узнал гораздо раньше!!!
При этих упражнениях у меня хрустит поясница, разве это не создаст нестабильность в поясничном отделе?
Наверное вот оно спасение от протрузий,и грыж позвоночника,интересно а остеохондроз можно вылечить,да у меня остеохондроз и протрузий кучка,по врачам ходил целый год нифига лутше не стало,только бабки тратил тратил,уколы да таблетки а толку нет,только ЖКТ посадил,сейчас уже делаю эту зарядку два раза,пока лутше не стало но надеюсь что если делать и дальше то будет лутше,я так понимаю эти болячки на всю жизнь,никак не вылечить,только закачивать поясницу экстензиями ,и делать зарядку🤔☺️☺️
Протрузия в поясничном, боли: поясница, шея и немного грудь. Начинаю делать стабильно утром и вечером. Отпишусь через две недели.
для груди и для шейного у меня отдельная гимнастика в отдельных видео есть
@@HeavyMetalGYM Большое спасибо. Обязательно ознакомлюсь.
От гимнастики становится лучше. Для шеи упражнения тоже хорошо помогли, правда, только без последнего - для моей ситуации это слишком многосоставное движение, которое портит эффект предыдущих упражнений. Спасибо еще раз
Егор или кто ещё выполняет такие упражнения, именно когда лежим на спине и надо поворачивать голову в противоположную сторону (в периоде на 3:50- 6:29), возникают ли у кого терпимые боли в такой момент? Почему то пошли, когда поворачиваешь шею лёжа и когда выполняешь жим штанги лёжа (хотя в последнем я голову не поворачиваю, т.к. под нагрузкой опасно). Не знаю, с чем связано.Шею не качаю, остеохондроз имеется.
Все упражнения работают 100% проверил на себе. У меня грыжа 11 мм в поясничном отделе посылали на операцию,я побоялся знакомый в вк скинул это видео и я начал заниматься. У меня было воспаление я даже не мог в туалете сидеть так заклинивало и я не мог встать. Занимаюсь уже пару месяцев и чувствую себя намного лучше. Огород и работа не проблема. Главное не ленится и заниматся каждый день. Спасибо огромное автору за то что на ноги поставил без операции.
Пару часов назад прыгал с друзьями на батуте, тк. аммортизация при приземлении идет в позвоночник, был дискомфорт в пояснице, после ваших упражений(сделал только то что успел запомнить) у меня прошли боли!!! Я очень сильно впечатлен этими упражнениями!!! Спасибо.
Отличная штука ! Боли по утрам, конечно есть.
После приседа и становой, при этих опусканиях согнутых ног в стороны, в пояснице аж похрустывают, явно устанавливаясь на правильные места, позвонки. Не в первых же движениях, но в при 4-м -5-м повторе - непеременно. После гимнастики Егора - лёгкость и обезболивание. Делайте её, хоть 3, хоть 4, хоть 5 раз в день. Только лучше. Спасибо за гимнастику !
Гимнастика хорошая. Применяю при протрузиях третий год. Стараюсь каждый день. Но поначалу были нестерпимые боли. Постепенно уменьшились. В этом деле очень важна систематичность и регулярность. Еще очень важно следить за питанием и весом. Я бы даже сказал, что с нормализации веса нужно начинать. Также помогают препараты магния с витаминами группы B. Магний расслабляет мышцы(суточная норма магния для мужчин - 400мг).
Спасибо огромное за такой курс подробный хороший урок для лечения поясничных грыж.... буду рад если мне еще и пару советов дадите как лечить этот недуг. Лайк и безусловно подписка💪💪💪💪👍👍👍👍
Подскажите пожалуйста, что делать если при выполнении гимнастики резко стало плохо (боль и слабость в пояснице но без прострела в ногу) и стало болеть при попытках наклониться?
Как помочь своему организму восстановиться в сжатые сроки?
ваще при поворотах немогу коснуться пола
А грыжа вообще после того как вы ее закачали упражнениями даёт о себе знать вечерами или днём или вообще не беспокоит?она вообще лечится
спасибо за упражнения. Хотя Мне их показала сестра , повзаимствовав из йоги. Тоже болела спина особенно по утрам. Именно этими упражнениями снимал нагрузку со спины. Увидел их у вас на канале. Реально действующая тренировка/зарядка для позвоночника.Так что всем тем, кто сомневается в эффективности - попробуйте и увидите результат
Огромное спасибо за эту гимнастику! Проверено, она работает.
Супер видос сюсп спс
спасибо за отзыв!
Спасибо! Но для меня остался непонятным вопрос: все таки протрузии и грыжи - это необратимые изменения позвоночных дисков и с помощью гимнастики можно только убрать болевой синдром и остановить дальнейшее развитие болезни? Или же можно уменьшить размер протрузии/грыжи в мм??
+Alexandr Z
- Межпозвоночные грыжи и
протрузии, моя история преодоления
hmgym.ru/articles/201718
- Истинные ПРИЧИНЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ
hmgym.ru/articles/208159
- МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ (МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ) ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ
& ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ - ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ. hmgym.ru/articles/226450
СМЕЩЕНИЕ ТАЗА - ГРЫЖИ &
ПРОТРУЗИИ. hmgym.ru/articles/246798
Егор, спасибо большое за полезную информацию! Занимаюсь в тренажерном зале больше десяти лет, с приседами и тягами. Ночью чувствовалась поясница. Постоянно просматриваю видеоролики многих "гуру" фитнеса и никто не упомянул о простой истине: экстензия в начале тренировки и гиперэкстензия в конце. Оказывается, все так просто! Боли чудом ушли. Веса в упражнениях выросли вместе с чувством спокойствия и удовлетворения от того, что тренировки стали безопасными и более эффективными.
А разве не надо перед скручиванием делать упражнение на вытяжение.
Спасибо Бро!
Спасибо. Очень даже информативный и по полочкам разложенный совет.
Хаха он сказал папа! Спасибо за видео у меня грыжа и протрузия позвоночника начал делать гимнастику сразу почувствовал улучшения
спасибо большое. я чисто случайно нашел вас. теперь делаю эти упражнения проблемы спины грудной отдел. стало легче. подписался однозначно.
+IVAN NOMAD рад помочь!
Называется "Комплекс крокодил"
Благодарю, что делитесь❤
Эта гимнастика работает. Проверено на собственном опыте. Спасибо автору канала за то, что снимает такой контент!👍
спасибо за обратную связь - РАД ПОМОЧЬ!
я носками не дотягиваюсь до пола
огромное спасибо, по утрам просыпаюсь , спину ломит, делаю эти упражнения, хватает на весь день+ на след. день встаю, и спина не болит!
рад помочь
спасибо большое это именно то что я искал!!! облегчение чувствуется сразу же на первой недели применения. Это именно то что я искал
на здоровье - рад помочь