Maravillosos ejercicios, si tienen razón chavas muchas veces tenemos miedo a ser veloces, el problema es que no sacamos nuestro verdadero potencial, que tengan un excelente día...
Estoy encantada con su plan de entrenamiento para correr 5k. Lo empece hace 8 semanas y el dia de ayer pude correr mi primer 5k! Siempre habia intentado entrenar sola y ahora me doy cuenta de lo valioso que puede ser que alguien te guie. Gracias por compartirnos de su tiempo y su conocimiento y por sumar a la vida de tantos deportistas! 🤩🙌
¡Excelente Chicas! Super... Son mis coach pre MMB 2022 (Media Maratón de Bogotá 2022), mi primera carrera 21K, y a 2780msnm. Me acompaño de ustedes =). ¡GRACIAS MIL!
Hola mis niñas...lo comprobé ayer que hice 5 millas = 8km...a los 6 min de estar corriendo vuelvo a sentir dolor en mi pantorrilla derecha...sigo...a los 30 min mi mcerebro dice para!!...y paré...camine un par de min...y me decia ....vuelve ya caminando y me dije NO...volvi a a correr y el km 8 ...lo cerre mas rápido...tengo 56 ya...y espero mejorar mis tiempos y espero no tener mas problema con mis mis pantorrillas....recuerdo un dicho de un señor hace muchos años atrás qe decia....que malo es llegar a viejo chico...so trato de invertir ese dicho...saludos
Hola, muchas gracias por todos sus consejos. Descargué su plan de entrenamiento para 10km y 5km hoy se realizó en TALA JALISCO y pude lograr la meta. ¡Mil gracias!
Excelente informacion, muy clara y entendible. Siempre me ha gustado trotar pero no progreso, por falta de estos conocimientos tecnicos que ustedes dan. Felicitaciones y ya quede suscripto
Buenas noches Disculpen quiero saber si para lo del farlek es necesario que sea ese tiempo que indican si yo apenas voy a iniciar esté método que me parece muy bien
Muchas gracias por sus comentarios las felicito por compartir sus conocimientos gracias por mandarme el plan de entrenamiento para 21k la verdad e corrido 2 maratones completos y si termino algo agotado ahora quiero entrenar con su plan
Muy buenos consejos .los ejercicios estan er buenos lo voy poner en practica ,me podrian decir cual es su plan de alimentacion ,tienen alguna dietas en especial para deportistas.yo tengo que correr 15 km.y me gustaria bajar mis 6 kilos rebeldes .ya baje 14 kg.y me estanque.,le agradeceria su respuesta.soy maria de ARGENTINA provincia de SALTA (capital)
Hola buenas q tal ya mr suscribí quisiera saber que ejercicios me recomiendan para ser más rápido en los 100 metros me piden hacerlo en 13' pero no bajo de los 14'5
Me ha surgido una pregunta: ¿por qué no realizar en todos los ejercicios de flexo-extensión de extremidades inferiores a flexo-extensión completa?. Lo pregunto, pues según tengo entendido aunque puede que esté equivocado, la mejor forma de fortalecimiento del tendón rotuliano y en general de la estructura de la rodilla es llevar a esta a su máximo recorrido y ajustar las cargas de entrenamiento al trabajo y objetivo. Un saludo y gracias.
Ya saben que me encantan sus videos!!! Tengo una pregunta, vivo en un lugar donde hay nieve desde finales de noviembre y hasta mediados de abril, es incluso peligroso salir a correr al parque o a la calle. Hoy corrí en caminadora, pero no siento que sea lo mismo, corrí casi la misma distancia que corro normalmente pero el esfuerzo se me hizo mucho menor. Consideran que es similar o debo subir la intensidad para igualar el entrenamiento en exterior? Saludos y gracias por los videos
Hola Pablo! Puedes probar subir un poco la intensidad a la caminadora ya que no todas las caminadoras están bien calibradas, tenemos un video de Entrenamientos en caminadora que seguro encuentras algún entrenamiento que puedas hacer. Pon en RUclips entrenamientos en caminadora por Partida Doble y te sale, saludos!!
Hola chicas! Tengo poco siguiendo su canal, pero muchas gracias por todos sus consejos! Me podrían decir por favor, si ustedes sugieren hacer estos ejercicios los días q uno corre, o es mejor hacerlos en días que no involucren entrenamientos de velocidad por ejemplo? Gracias de antemano!
Ola hace un poco de tiempo k os sigo y kisiera k me asesores tengo 60años y corro 8kilometros o6pues tengo que hacer mi faena tengo en casa mi hijo de 40años y mi marido y después trabajo limpiando fabricas 8horas pues bien kiero correr un Pokito más rápido ok os agradecería k me dijerais algo ok gracias
Gracias muchachas son muy simpáticas❤
Maravillosos ejercicios, si tienen razón chavas muchas veces tenemos miedo a ser veloces, el problema es que no sacamos nuestro verdadero potencial, que tengan un excelente día...
Muchas gracias! que tengas excelente día.
LEO Y Marisol.😀😀
Muchas Gracias por los consejos de los ejercicios de calentamiento, respiración y consejos de sets de música.
Muchas gracias a ti! Saludos!
Excelente consejo
Dos veces, gracias.
Gracias por el aprendisaje que poder
De nada, lo hacemos con mucho gusto ☺️
....tienen varios videos corriendo en una playa, con el mar de fondo, que Belleza....
Mil gracias ☺️ saludos!!
gracias por el aporte.
No hay de que lo hacemos con todo gusto 😊
Los que sufrimos de mesiscos podemos hacer esos saltos. Gracias por los consejos.
Estoy encantada con su plan de entrenamiento para correr 5k. Lo empece hace 8 semanas y el dia de ayer pude correr mi primer 5k! Siempre habia intentado entrenar sola y ahora me doy cuenta de lo valioso que puede ser que alguien te guie. Gracias por compartirnos de su tiempo y su conocimiento y por sumar a la vida de tantos deportistas! 🤩🙌
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Súper! Gracias
¡Excelente Chicas! Super... Son mis coach pre MMB 2022 (Media Maratón de Bogotá 2022), mi primera carrera 21K, y a 2780msnm. Me acompaño de ustedes =).
¡GRACIAS MIL!
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Me gustó su explicación
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
EXELENTE INFORMACIÓN
SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Son unas genias chicas 💯 saludos desde Argentina
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Hola mis niñas...lo comprobé ayer que hice 5 millas = 8km...a los 6 min de estar corriendo vuelvo a sentir dolor en mi pantorrilla derecha...sigo...a los 30 min mi mcerebro dice para!!...y paré...camine un par de min...y me decia ....vuelve ya caminando y me dije NO...volvi a a correr y el km 8 ...lo cerre mas rápido...tengo 56 ya...y espero mejorar mis tiempos y espero no tener mas problema con mis mis pantorrillas....recuerdo un dicho de un señor hace muchos años atrás qe decia....que malo es llegar a viejo chico...so trato de invertir ese dicho...saludos
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Gracias ❤️🙏🏼🇮🇱🇨🇴El Señor Dios les continue bendiciendo y guiando
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Unas verdaderas genias
SUPER BUENOS CONSEJOS. EXCELENTE. 🥰💪👍🤝🇳🇱
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Hola, muchas gracias por todos sus consejos.
Descargué su plan de entrenamiento para 10km y 5km hoy se realizó en TALA JALISCO y pude lograr la meta.
¡Mil gracias!
Muchas felicidades!! Que alegría escuchar eso!
Excelente informacion, muy clara y entendible. Siempre me ha gustado trotar pero no progreso, por falta de estos conocimientos tecnicos que ustedes dan.
Felicitaciones y ya quede suscripto
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Excelente información. Me han dado muy buenos resultados. 1963 y al 100%
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Siempre mis saludos y aprecio desde Venezuela.... Finos finos sus videos!!!
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Donde estaban hace 2 años?, muy buenos consejos. 👍🏼
venga venga!!! vamos vamos!!!con todo 3 Tips de oró 🏃🏃♀️🏃🏃♀️gracias, chicas guapas.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Gracias... Excelente información!
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Buenas noches Disculpen quiero saber si para lo del farlek es necesario que sea ese tiempo que indican si yo apenas voy a iniciar esté método que me parece muy bien
Gracias muchachas, se les quiere desde Venezuela!!!
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Estefanía y Areli, gracias por los consejos. Los pondré en práctica. Un saludo
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Brillante! gracias chicas!!
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@@PorPartidaDoble Ay mi México lindo y querido!! Saludos desde Argentina!!
Wow, me encantaron estos ejercicios. LAS ADMIRO MUCHO. Los voy a practicar porque estoy estancado en los 5 min por Km. Saludos desde BC México.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
excelente, maravillosos ejercicios, sigan dando ese tipo de informacion es bastante beneficiosa
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Gracias nuevamente desde pr 🇵🇷 voy a probar ese metodo para mejorar velocidad. Thanks
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@@PorPartidaDoble gracias!!!!!!
Es bueno
Muchas gracias por sus comentarios las felicito por compartir sus conocimientos gracias por mandarme el plan de entrenamiento para 21k la verdad e corrido 2 maratones completos y si termino algo agotado ahora quiero entrenar con su plan
Nos da mucho gusto que quieras hacerlo con nuestro plan!! Sabemos que te irá muy bien!👍🏻
Heeea!! buenos consejos, pondré en práctica varios de ellos, saludos hermosas desde N.L. Bendiciones 💪🏼
Muchísimos saludos!!
Ustedes me impresionan son increiblemente motivadoras
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Saludos desde Panamá... Muchas gracias por los tips y consejos bien acertados.
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
LEO Y Marisol.😀😀
Excelente video. Muchas gracias.
Exactamente eso me paso el domingo en el maratón de la cdmx me dio temor meterle más por el dichoso muro....
Saludos.
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Muchas gracias por sus consejos son fundamentales para corredores aficionados
Cómo yo 🏃👍🙏
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Excelente video, con info muy útil!! Mil gracias!!
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Que buenos ejercicios . Saludos desde Costa Rica
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
bien aprovechados sus datos saludos d.runnig d.62 años león GTO 🇲🇽❤️➕❤️👍
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Muy buenos consejos .los ejercicios estan er buenos lo voy poner en practica ,me podrian decir cual es su plan de alimentacion ,tienen alguna dietas en especial para deportistas.yo tengo que correr 15 km.y me gustaria bajar mis 6 kilos rebeldes .ya baje 14 kg.y me estanque.,le agradeceria su respuesta.soy maria de ARGENTINA provincia de SALTA (capital)
Buenos días PPD y resto de gente. Video con información interesante. Aqui está mi like. Que paseis buen día.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Hola buenas q tal ya mr suscribí quisiera saber que ejercicios me recomiendan para ser más rápido en los 100 metros me piden hacerlo en 13' pero no bajo de los 14'5
Súper buenos consejos y gracias por explicar el Burpee jajaja siempre lo hice mal y no sabía
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Cuál es la frecuencia cardíaca correcta en alta intensidad?
¡Excelente video!
Buenos consejos como siempre y la explicación de los ejercicios es muy clara.
¡A practicar estos ejercicios a partir de mañana!
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Muy buenos ejercicios chicas
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Chicas gracias x sus consejos, los vamos a poner en práctica, saludos
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Veo doble, felicidades muy buen contenido sigan así ¿cuál de las dos es más veloz?
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Son geniales chicas!!!💪💪💪 Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷❤️
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Saludos Arely y Fany, genial ejercicios
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@@PorPartidaDoble y doble abrazo para uds
Muchísimas gracias por este video! Siento que leen mi mente 🥰 mil gracias por tan increíble información 🤩🙏🏻
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Ufff extraordinario video!! Mil gracias chicas!
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Me ha surgido una pregunta: ¿por qué no realizar en todos los ejercicios de flexo-extensión de extremidades inferiores a flexo-extensión completa?. Lo pregunto, pues según tengo entendido aunque puede que esté equivocado, la mejor forma de fortalecimiento del tendón rotuliano y en general de la estructura de la rodilla es llevar a esta a su máximo recorrido y ajustar las cargas de entrenamiento al trabajo y objetivo. Un saludo y gracias.
Ya saben que me encantan sus videos!!! Tengo una pregunta, vivo en un lugar donde hay nieve desde finales de noviembre y hasta mediados de abril, es incluso peligroso salir a correr al parque o a la calle. Hoy corrí en caminadora, pero no siento que sea lo mismo, corrí casi la misma distancia que corro normalmente pero el esfuerzo se me hizo mucho menor. Consideran que es similar o debo subir la intensidad para igualar el entrenamiento en exterior? Saludos y gracias por los videos
Hola Pablo! Puedes probar subir un poco la intensidad a la caminadora ya que no todas las caminadoras están bien calibradas, tenemos un video de Entrenamientos en caminadora que seguro encuentras algún entrenamiento que puedas hacer. Pon en RUclips entrenamientos en caminadora por Partida Doble y te sale, saludos!!
🛑Ejercicios para los que tenemos +60años, por favor. Gracias.
hola chicas, gracias... ejercicios faciales de hacer pero que dan un excelente resultado si somos constantes
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
GRACIAS. BONITAS ZAPATILLAS. SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
Muchas gracias! que tengas excelente día.
Buen vídeo chicas! Con vuestro permiso me uno al canal 😘
Muchas gracias por unirte! bienvenido. Saludos!
Hola chicas! Tengo poco siguiendo su canal, pero muchas gracias por todos sus consejos! Me podrían decir por favor, si ustedes sugieren hacer estos ejercicios los días q uno corre, o es mejor hacerlos en días que no involucren entrenamientos de velocidad por ejemplo? Gracias de antemano!
De preferencia hacerlos los días que no hagas entrenamiento de velocidad! Los puedes hacer un día qué haces una corrida suave! Saludos!
Que genial eso me pasa a mi , al correr siento pesada las piernas sin fuerza pero no estoy agotado es solo esa sensación y me veo y siento lento 👍👍💪
¡Excelente! muchos saludos!
Lo pondré en práctica desde hoy y les cuento en 1 mes 💪💪👍
Esto serviria para aumentar velocidad y resistencia en futbol?
Si también te ayudaría mucho en el fútbol! Saludos
Solo una ves he hecho eso, el llegar al limite y mantenerse todo lo posible para acostumbrar el cuerpo
¡Excelente! muchos saludos!
Ola hace un poco de tiempo k os sigo y kisiera k me asesores tengo 60años y corro 8kilometros o6pues tengo que hacer mi faena tengo en casa mi hijo de 40años y mi marido y después trabajo limpiando fabricas 8horas pues bien kiero correr un Pokito más rápido ok os agradecería k me dijerais algo ok gracias
El Domingo tengo mi primera carrera de 6k estoy nervioso 🤕
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
😄😄
1:50
4:05
5:00
Minutos
LA PLYOMETRIA AYUDA MUCHO PERO LES FALTO FORTALECER LAS PANTORRILLAS CON ESO YA CORRES SALTANDO. SALUDOS.
2:34 es mas dificil para que?
20 s burppes 10 pausa 10 s sentadilla con salto
¡Excelente! muchos saludos!
Entrenme😊
Beautiful, Nice gir Estefania love.....
A mi me dicen que parezco caballo lechero!!!
¡Excelente! muchos saludos!