일주일동안 르세라핌+그랑쁠리에100번 세트로 3일 정도 해보니 효과가 보여 꾸준히 해보려구요 매일은 못해도 며칠에 한번이라도 해보겠습니당🔥 23년 9월 - 3, 4, 5, 8, 12, 16, 19, 23, 26, 28, 30 그랑쁠리에 100개가 무릎에 무리가 가서 10월부턴 점핑잭 1000개+르세라핌으로 루틴변경 23년 10월 - 2, 7, (해외여행), 17, 18, 21, 24, 28, 29 23년 11월 - 5, 12, 26 23년 12월 - 1, 9, 24 24년 1월 - 1 더이상 근육통도 없고 자극이 덜해서 다른 루틴으로 넘어가려구요~ 그래도 생각나면 틈틈히 해볼게요🥰
버피는 도저히 속도를 못따라가고 갯수도 한세트에 한번에 25개씩 못하겠어서 10개하고 5개는 버피워크로 하고 10개씩 해서 천천히 하면서 좀 쉬면서 했는데 죽을 맛이에요 ㅠㅠ 나머지는 다 영상속도에 따라갔습니다 ㅠㅠ 심리적으로 힘든일이 있어서 운동 계속 안하고 움직이지 않고 먹기만 하다보니까 살이 많이 쪄서 그런지 더 힘든데 언젠간은 다 따라할수 있기를❤
순서 너무 좋아요❤❤❤❤❤
일주일동안 르세라핌+그랑쁠리에100번 세트로 3일 정도 해보니 효과가 보여 꾸준히 해보려구요
매일은 못해도 며칠에 한번이라도 해보겠습니당🔥
23년 9월 - 3, 4, 5, 8, 12, 16, 19, 23, 26, 28, 30
그랑쁠리에 100개가 무릎에 무리가 가서 10월부턴 점핑잭 1000개+르세라핌으로 루틴변경
23년 10월 - 2, 7, (해외여행), 17, 18, 21, 24, 28, 29
23년 11월 - 5, 12, 26
23년 12월 - 1, 9, 24
24년 1월 - 1
더이상 근육통도 없고 자극이 덜해서 다른 루틴으로 넘어가려구요~ 그래도 생각나면 틈틈히 해볼게요🥰
화이팅!! 르세라핌 + 그랑플리에 조합으로 하시다니 진짜 대단하세요!! 최고최고!!
이 운동은 오랜만이라 하기 전에 걱정했는데 평소에 운동을 꾸준히 해서 그런지 말끔하게 끝낼 수 있었어요 뿌듯하네요 😊😊
우왓!! 멋져요!! 저는 다시 찍으려면 쓰러질수도...🤣
안녕하세요~~지팡이짚고 따라하긴 힘들고해서 인사만드리고갑니다~^^*화이팅!!!
일주일에 두 번 따라하고 있습니다 감사합니다
멋져요👍👍👍
혼자하면 못했을것 같은데 함께 해서 끝까지 했습니다 감사합니다 낼도 뵈요
고통은 함께 나눠요🤣❤️
첫번째하고 못할줄알았는데 또 두번째 하고 후회하며 넋나가있네요.. 또 할듯하긴해요 ㅎㅎ고맙습니다
일단 시작하면 한게 아까워서라도 끝까지 하게되더라구요!!🥰
한달 먼저 해볼게요!!버피는 너무 힘들어서 제 속도에 맞춰서 중간중가 쉬면서 했어요
지금까지 유튜브보면서 제일 힘든 영상...기록 남깁니다
시작 몸무게 161cm 57kg
3/9 완료
3/10 완료
3/11 생리1일차 쉼ㅠ
3/12 2일차 쉼
3/13 완료
3/14 완료
3/15 완료 56.15
3/16 완료 56.24
3/17 완료 56.35
정말 힘들죠😂 나만의 속도에 맞춰서 해주시변 되어요!! 한달 해보시고 꼭 후기 알려주세요❤️❤️
슨생님 어디가셨어요…
내일 아침 공복 도전해봐야겠어요
공복운동 좋지요❤️❤️
와우 대박!!!!
그대들 진짜 대단하십니다!!!!
감탄밖에 안나옴😅😅😅
버피하다가 토나옴;;;
토나오는 버피... 인정합니다🤣🤣
어제 했는데 마치 몸이 누구한테 뚜들겨 맞은 거 같아요,,, 오늘도 해야지,,,,,
어제도 오늘도 하시다니!! 진짜 대단해요😍
대박,,, 방금 끝났어요,,, 샘들과 함께 해서 힘이 나요😍
3일차.완료🎉
와~~힘든것만 모아논 조합 보기만해도 힘듬
처음엔 할만한데? 하다가 금방 후회하게 됩니다😂
이 영상이 있어서 할 수 있는거 같아요. 오늘로 6일차고요, 매일 출근 전에 공복에 하고 있습니다. 버피는 속도를 못따라가고 세트마다 15~20번해요. 업다운은 제가 더 빨라서 15개하고 플랭크 자세 유지하고 있습니다.
좋아요! 후기도 꼭 알려주세요!! 횟수 상관없이 계속 반복해주시면 된답니다😆
@@lavieballet 네 오늘도 새벽에 했습니다~
4.6일 4일차 완료🎉
4월9일
4월11일 완료
정말 버피하다 쉬는시간 잠깐씩 멈췄어요 30초로 안될거같아서 ㅜㅜ 죽을거같아요 나머진 다 따라서했어요 힘내보자구요
버피만 지나고나면 버피한게 아까워서 하더라구요!! 오늘도 화이팅❤️❤️
이 운동 너무 좋아요 ❤
꾸준히 해주셔서 감사해요☺️
와...영상처럼 똑같이 하려면 몇 달은 해야겠네
와 이게 찐이네요.... 2주뒤에 휴가인데, 2주간 열심히 해볼래요 ㅜ_ㅜ
2/25 완료
2/26 완료... 중간에 3번은 멈춘듯 ㅜㅜ
와!! 2주뒤 후기 꼭 알려주세요❤️❤️
돌아오세요 선생님
어제도하고 오늘도허고요 내일도할수있으까여 😢 감사합니다
매일 하고계신가요?! 대단해요👍👍👍
Y las sentadillas??
8동작 세트로 다 찍어주시면 안될까요😂
동작 다 세트 반복 들어가요!! 그대로 함께만 해주시면 완성입니다🥰
여기 나오는 음악정보좀 알려주세요
할 때마다 힘든게 아이돌의 길은 험난하네요
아이돌들 정말 대단하죠...🤣
운동량 미쳤다... 살쫙쫙빠질듯
살이 안빠질 수 없죠..?🤣
버피는 도저히 속도를 못따라가고 갯수도 한세트에 한번에 25개씩 못하겠어서 10개하고 5개는 버피워크로 하고 10개씩 해서 천천히 하면서 좀 쉬면서 했는데 죽을 맛이에요 ㅠㅠ 나머지는 다 영상속도에 따라갔습니다 ㅠㅠ 심리적으로 힘든일이 있어서 운동 계속 안하고 움직이지 않고 먹기만 하다보니까 살이 많이 쪄서 그런지 더 힘든데 언젠간은 다 따라할수 있기를❤
좋아요!! 하다보면 더 빨리도 하실 수 있으실거에요!!
진심 버피,ㅇ,후,,,후,,2일차 완료
아 진짜 황천길 운동 하늘이 노래짐을 느낄수있음
황천길 운동 이름으로 딱인데요?!🤣🤣
넘쳐나는 내 살들..안되겠다
1일차 70.3kg
따듯한물도 많이 드셔주세요🥰 화이팅!!
별을 봤어요
꾸준히 하시다보면 곧 별은 안보이실거에요😂
요단강 건널뻔 했어요. 노폐물 지대루 빠진다~~
하고나면 정말 온 몸에 육수를 다 뽑아내는거같아요🥹
이거 점핑잭 하다가 토할뻔했는데 하다보면 적응 되려나 ㅋ
계속 반복하다보면 조금씩 나아지실거예요!!
ㅠㅠ 운동영상인데 운동중간에 광고떠서 좀 그랬어요.. 시작전이나 끝난후에 넣으면 더 좋을거같아요..ㅠ
앗 그러셨군요ㅠㅠ언제 광고가 들어가는지도 몰랐네요🥹 알려주셔서 감사해요❤️
ㅠㅠ 광고 계속 중간에 뜨는데.. 시작 전후로 넣으먄 더 좋을거같아요;; 버핏하는 곳에서 자꾸 광고나오네요;;;;
또다시1일차 ㅎㅎ69.2
2일차 69.5
3일차 69.4k
오 좋아요! 하시면서 따듯한물 하루 2리터씩 마셔주세요!!
4일차 70.4 (야식먹고잠..ㅜㅜ)
마음의 준비를 하래 ㅋㅋㅋ
마음의 준비 없이 할 수 없어요🤣
트위스트 플랭크할때... 발이 움직이면 운동이 안되는데... 두분다 자세는 ...좀.. 아닌듯요.ㅠㅠ
정확한 자세를 올려주시면 참고하도록 하겠습니다^^
20231031 암워킹하다 ㅜㅜ 계속 하겠음다
화이팅🫶💪💪