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正しい開脚ストレッチの方法を解説！＜目次＞0:00~1:28 OP1:28~3:00 メカニズム3:00~4:05 ストレッチについて4:05~17:56 ストレッチ解説17:56~ まとめ
すごく見やすかったです(^^)ありがとうございます😊
ありがとうございます！
ありがとうございます^ ^
こんばんは。初めまして😊私は、今アラ還でコロナと身内の不幸から家で座りっぱなしになってしまい身体のいろんな痛みが出てきてしまいました。今は毎日いろんなストレッチをして模索しながら過ごしている感じです。今日もお昼からストレッチをして、しないよりはスッキリした感じでいたら、たまたま見たサイトで間違ったストレッチ・これだけは❌などの説明を見ていたら気になりRUclipsで、こちらにたどり着きました。前おき長くなりましたが、やってみたら、信じられない‼️いつもやってる足踏みも軽々上がるし、おしりもユルっとして腰周りもラク😂❤軽すぎて気持ちも軽く有頂天になりました。硬いゴムが柔らかく柔軟性があるような感じです✨✨本当にありがたくて😢✨この気持ち伝えたくてコメントしました。ありがとうございました！
勉強になる動画をUPしていただき、ありがとうございます。04:07~ 大腿筋膜張筋のストレッチ①07:42~ 大腿筋膜張筋のストレッチ②11:29~ 内転筋のストレッチ①14:56~ 内転筋のストレッチ②
股関節のつまりがとれたような感じで、とても軽くなりました。ありがとうございます。
コロナでジムを辞め、RUclipsやオンラインジムでストレッチしてます。開脚前屈もやってきて、やっとベタっと付くようになったと喜んでいましたが、こちらを観て衝撃です。早速チャンネル登録してこちらのストレッチに変えました。気づいて良かったです、ありがとうございました。茶色のベッドで実技されるときは黒の靴下ではなく明るい色の靴下を履いていただけると、足先の方向や置き方が見やすくなり助かります。よろしくお願いします。
以前、整体の先生に教えて貰った開脚ストレッチはいきなり内転筋へのアプローチだったので、股関節を痛めました。今回、外転、内転と徐々にアプローチする必要が有った事が判り納得がいきました。毎日、トライして行きたいと思います。
少しずつやってみてください^ ^
できるようになりました👍
凄く納得の解説とストレッチです！！180度開かないなーと常々感じていましたが骨の構造を正しく理解することは重要だと気づきました。ありがとうございます。
空手愛好家です。早速効果が出ました。毎日続けたいと思います。良い動画ありがとうございました❗
今頃、この動画に気付きました。すごいです！！ありがとうございます😊🙇♂️
こんな詳しく開脚ストレッチ ありがとうございます😊助かります。私は、もう、引退していますが、元バレリーナで、普通に出来ますが、腰痛がひどく、太もも、お尻やハムストリングが痛かったので、これをやったら楽になりました。本当にありがとうございました。感謝します。
自分の開脚ストレッチ間違えてました！無理矢理矯正みたいにしてました…。股関節痛くてこの動画助かりましたー！
どのくらいの回数と頻度を教えてください。
股関節を柔らかくしたく、開脚ストレッチを続けていたら、左足が痺れようになってしまいました。先生の動画に早く出会いたかったです😭 良くなったら、先生の動画で頑張りたいです！
このコンビネーションやばいですわ。最初これで背筋を伸ばさずにやって股関節1週間痛めましたが、その後筋肉が気持ちいいように前に腹を押し出したしたら超きもちいいいいい❣
普通に開脚してもまったくできませんでしたが、このストレッチならできるし、脚部や臀部や背中などに効果を感じます。とてもいいです。ありがとうございました。
こんばんは。すごく気持ちいいストレッチでした。私にとって開脚は痛いものでしたが、概念が100%変わりました。本当にありがとうございました。先生の正しい開脚ストレッチ毎晩します！
今年に入り左腰痛になりました。このストレッチをしたところ軽減されて、もしかすると腰痛の原因は無理な開脚かなと思っています。危ないところ救ってくださいました。ありがとうございます。
先生が始めに話された患者さんの事が自分自身の事を話されてると感じビックリと言うか 安心したと言ったら変でしようか？ 私も学生時代から運動し 今還暦を迎えても運動は億劫にはなりません 以前に開脚の補助になる道具を購入し ほそぼそとしていましたこの様な時代になり色々な動画を目にし 欲が湧きもっともっとと楽しくなり頑張らないとと過度に重ね 違和感に痛みが出るまで気がつきませんでした😰筋肉痛なら安心ですが…今回は自分には出来ないストレッチだったのかなそれともやり過ぎ頑張り過ぎと 何か痛み違和感にヒントは無いかとたどり着いたお話しに何と言うか…話された人よりはまだ軽症で終わらせていたのが幸いでした この違和感で今日のストレッチは正しいのでしょうか？やりたくてむずむずしてます😅出会えた事に感謝です 有難うございました🙏
足が、開きやすくなりました。ありがとうございます。続けてやっていきます。
このストレッチすごいです！開脚したときに痛いところがバッチリ伸びてる感じがします✨ありがとうございます
解説も凄くわかりやすく、納得出来ます。開脚が思うように出来ず、動画の座っての片足ストレッチについての質問です。片方がどうしても膝の上に反対の足が乗せられず、無理をすると痛いです！この様な場合は、どうしたらいいでしょうか？アドバイスお願い致します。
なるほど気を付けの姿勢、足の向きから横に広げていくとなんで開かないんだろう？と調べててましたこれ超重要ですねありがとうございます、ためになりました
試してみたところ効果覿面に成果が出ました！昔、空手をしていた時に腿裏の筋を痛めて、それ以来高い蹴りは諦めていましたが、このエクササイズのあとに蹴りの練習をするとスムーズに関節が動きますね。
簡単にできて、股関節もゆるまった感じがします。続けてみたいと思います😊体の向きや角度が見えにくいところがあるので、別の向きからのカメラもあるとより分かりやすくなってありがたいです😍
腰痛ストレッチ初めて一緒に開脚チャレンジ始めたら腰痛がましになり開脚もかなり出きるようになったら突然右足が激痛に❗レントゲンで転子部が内旋してる❗なおるまで大人しくしてなさいと医者に言われました。痛みがとれたら正しくやっていこうと勉強してます❗
凄く参考になります。本当に伸ばしたいところが伸びてる感じがします。開脚しようとすると骨盤が倒れてしまうので、立たせる方法も知りたいです。
偶然この動画をみて 身に覚えがあり ヘェ〜そーなんだ〜って思い動画観ながら ストレッチして よかったので チャンネル登録しました 早くわかって良かったです😊
これは結構効きますね👍
正しいやり方でスッキリです、伸ばすの痛くもあれど足楽に有難うございます。
この方法でストレッチしていたら、右の股関節が詰まって開脚すると痛くなりました。元々開脚出来ていたので、もっと開脚出来るぞっと思ったのですが、原因が違ったようです。先生に私の体を一度観て頂いて治療して欲しいです😓
凄いです。股関節が開いただけではなく、硬かった膝裏の突っ張りも消え、前屈は深く沈むようになり、明らかに柔軟性が上がりました。ありがとうございます。
スタイルも顔も良いお姉さんたちのまねをしているうちに、膝や股関節に痛みが出てきてしまい、ここにたどり着きました。これらのストレッチで足が温まり、痛みもらくになったようにも感じましたので、毎日続けてみます。 ところで先生は、あこがれ以外に開脚できるメリットは何だとお考えですか？
先週からこのストレッチを始めました。10/15 ⭕️10/16 ⭕️10/17 ❌10/18 ⭕️10/19 ⭕️ 徐々に柔らかくなってきました10/20 ⭕️10/21 ⭕️ もっと柔らかくなった気がします10/22 ⭕️10/23 ⭕️
開脚について質問があります。180度開脚して、または0度開脚(長座前屈)で上体がぺたんと前に倒れるメカニズムはわかります。では、開脚の角度を80-90度と中途半端な角度にしても上体ぺたんと倒れますか？なんとなく、上体が前に倒れるのは、上体が股関の間の床に収まるスペース分開脚できていないと、物理的に無理だと思うのですが、いかがですか？実際に、80-90度位での開脚で上体ぺたんの人を見たことがありません。それは、物理的に無理だからでしょうか。だとすると、上体ぺたんのストレッチをする前に開脚を出来るだけ広げることの方が優先されるべきでしょうか。90度位しか開かないなら、上体を前に倒すストレッチはやらない方がいいですか？上体ぺたんを目指すには、最低何度位開脚していないと無理でしょうか。よろしくお願いいたします！
股関節と腰の方が楽になった気がします。
時間があったら動画を見ながらストレッチしています。もしよかったら座骨間を狭くするストレッチを動画で教えてください。骨盤が前傾していて、それを治したいです。よろしくお願いしまーす！
各ストレッチを10秒よりも長くやると効果は増大するのでしょうか。それとも逆に効果が弱まるのでしょうか。
30秒くらいがさらに効果的です！
気持ちよかったです❗スッキリした〰️😃
腰痛に悩んでいましたが、楽になりました！
やってみました。ありがとうございました。質問です。右側の大腿骨が内転してついている？右膝のお皿が左に比べて内側を向いています。プラス右足首は緩く、距骨がズレやすく？左足首に比べて外に向いています。そして常に胸鎖乳突筋が右側だけ張っていて、痛いです。顔の左右差があり右頬が前に出て下がっています。コレらの左右差などは根本をどこをトレーニングしたら良くなりますか？長年悩んでいます。
めちゃくちゃ気持ち良いです！太もも前側のストレッチとお尻のストレッチも動画ありますでしょうか？
ruclips.net/video/ssfBXBPCm5c/видео.htmlこちらご覧ください！
@@KazuyaSakoda ご丁寧にありがとうございます。
丁寧な解説とわかりやすいストレッチの動画なので、とても効いてる感じで、終わったら股関節がスッキリしました。毎日続けたいと思います。ありがとうございました。
足を180°開いて上半身倒せるのですが、もう開脚はやってはいけないということでしょうか？
そういう事なんですね！分かりやすい動画、ありがとうございます！O脚気味なので、内に入ってる感じがするので、このストレッチ気持ちいいです。
両足ずつ緩めて外側にまわしたり、暖めて開脚していて柔らかくなってきましたが、少しお尻が痛いなあと思って気になってました。。やはり、壁開脚もよくないのでしょうか？この方法は、毎日しても可能でしょうか？正しいストレッチ方法有り難うございます！色々参考にしています！助かります🎵
股関節は痛みはないですが、膝が慢性痛です。同じストレッチで宜しいでしょうか？
ruclips.net/video/BdtpL7Xz37c/видео.htmlこちらご覧ください！
やってみました！ 良い感じです。 ありがとうございます！
椅子にすわってやらないと効果ないですか？
これシリーズ化してくださーい！(e.g.前後開脚、立位&長座位前屈、etc.)😆
膝が悪い人の場合は内側靭帯を痛めませんか？
股関節が内側に捻れないように気をつけてください！
早速の返信有難うございます。踝を反対側の大腿に置いて身体を前屈して大臀筋のストレッチで、三角状態になった膝の内側に負荷がかかり痛くなってます。 膝の靭帯に負担が掛からない大臀筋のストレッチ方法が知りたいです。
追伸痛くなったのは今回の動画ではなくて、テレビの柔軟体操のストレッチ番組を観ながらやった時からです。同じ様な態勢でした。表現力が乏しくてすみません。
その体制にすると膝が痛くなります😂
ストレッチの後、骨盤が真っ直ぐになったような気がしたのは錯覚ですか？ ストレッチの後の開脚練習についても教えてくださいませ🙇♀️
久々に遠出をして歩いたら、股関節が痛くなって、普通に歩けない状態になりました。でもこのストレッチをやったら凄いです。すぐに何もなかったように痛くなりました。腰も楽になりました。ありがとうございました、感謝します。
コメント失礼します。以前から、この動画を実施してました！股関節が痛くて歩きにくくなった時に、この動画でストレッチをかけると、びっくりするぐらい！スムーズになります。ほんとに、神的動画です！！ありがとうございますm(_ _)m
動画内では触れていませんが、足首を直角（ヨガやピラティスで言う”フレックス”）にするか伸ばすかで強度がだいぶ違ってきますね。毎日続けています。 少しずつ股関節が柔らかくなっている気がします。
右膝が内向きで長く歩くと痛みがあったのですが軽くなりましたありがとうございます
前後開脚から骨盤を旋回して左右開脚にしていくポイントをお願いします！
はじめまして。和さんの動画に出会い、バレーでの肩の痛みが取れたもので、とても感謝しています。ありがとうございます。ぎっくり腰になってから、骨盤がずれたのか最初のストレッチも痛い時はどうしたらいいですか？痛みは、ふともも裏に違和感があります。すじみたいなのがピキーンと痛む感じです。膝にも負担がかかります(T_T)
はじめまして！いつもお世話になっています(o^^o)今後、かず先生の指導に沿っておおよそを網羅できる60分〜の動画、発売予定ありますか？あったら嬉しいです。RUclipsはピンポイント用にちょいちょい見て、長い動画は1日の終わりに、隅々までメンテナンス用に見れたらいいなぁ、と思います☆
開脚ストレッチの動画も大変わかりやすくて素晴らしいです…私の身体の具合が悪くなった時は、いつも先生の動画を見ております…痛みがとれ治ってしまうのです(*^_^*)感謝していますm(_ _)m
今日初めてやってみたのですが、直後から股関節がめっちゃポカポカしてます！毎日続けてみます！
開脚ってできるといいことがあるんでしょうか？
メリットしかない
むつかしいです
どれもこれも笑っちゃうくらいに痛いｯｽ！(笑)てか手がまず台に付けれない(///∇///)カッチカチなんだなぁー(о´∀`о)。。
めちゃくちゃ気持ち良いです！太もも前側のストレッチとお尻のストレッチも動画ありますでしょうか？もしあれば嬉しいです！
正しい開脚ストレッチの方法を解説！
＜目次＞
0:00~1:28 OP
1:28~3:00 メカニズム3:00~4:05 ストレッチについて
4:05~17:56 ストレッチ解説
17:56~ まとめ
すごく見やすかったです(^^)
ありがとうございます😊
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こんばんは。初めまして😊
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今は毎日いろんなストレッチをして模索しながら過ごしている感じです。
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硬いゴムが柔らかく柔軟性があるような感じです✨✨
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ありがとうございました！
勉強になる動画をUPしていただき、ありがとうございます。
04:07~ 大腿筋膜張筋のストレッチ①
07:42~ 大腿筋膜張筋のストレッチ②
11:29~ 内転筋のストレッチ①
14:56~ 内転筋のストレッチ②
股関節のつまりがとれたような感じで、とても軽くなりました。
ありがとうございます。
コロナでジムを辞め、RUclipsやオンラインジムでストレッチしてます。開脚前屈もやってきて、やっとベタっと付くようになったと喜んでいましたが、こちらを観て衝撃です。早速チャンネル登録してこちらのストレッチに変えました。気づいて良かったです、ありがとうございました。
茶色のベッドで実技されるときは黒の靴下ではなく明るい色の靴下を履いていただけると、足先の方向や置き方が見やすくなり助かります。よろしくお願いします。
以前、整体の先生に教えて貰った開脚ストレッチはいきなり内転筋へのアプローチだったので、股関節を痛めました。
今回、外転、内転と徐々にアプローチする必要が有った事が判り納得がいきました。
毎日、トライして行きたいと思います。
少しずつやってみてください^ ^
できるようになりました👍
凄く納得の解説とストレッチです！！180度開かないなーと常々感じていましたが骨の構造を正しく理解することは重要だと気づきました。ありがとうございます。
空手愛好家です。早速効果が出ました。毎日続けたいと思います。良い動画ありがとうございました❗
今頃、この動画に気付きました。すごいです！！ありがとうございます😊🙇♂️
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自分の開脚ストレッチ間違えてました！無理矢理矯正みたいにしてました…。
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股関節を柔らかくしたく、開脚ストレッチを続けていたら、左足が痺れようになってしまいました。
先生の動画に早く出会いたかったです😭
良くなったら、先生の動画で頑張りたいです！
このコンビネーションやばいですわ。最初これで背筋を伸ばさずにやって股関節1週間痛めましたが、その後筋肉が気持ちいいように前に腹を押し出したしたら超きもちいいいいい❣
普通に開脚してもまったくできませんでしたが、このストレッチならできるし、脚部や臀部や背中などに効果を感じます。とてもいいです。ありがとうございました。
こんばんは。すごく気持ちいいストレッチでした。私にとって開脚は痛いものでしたが、概念が100%変わりました。本当にありがとうございました。先生の正しい開脚ストレッチ毎晩します！
今年に入り左腰痛になりました。このストレッチをしたところ軽減されて、もしかすると腰痛の原因は無理な開脚かなと思っています。危ないところ救ってくださいました。ありがとうございます。
先生が始めに話された患者さんの事が自分自身の事を話されてると感じビックリと言うか 安心したと言ったら変でしようか？ 私も学生時代から運動し 今還暦を迎えても運動は億劫にはなりません 以前に開脚の補助になる道具を購入し ほそぼそとしていました
この様な時代になり色々な動画を目にし 欲が湧きもっともっとと楽しくなり
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筋肉痛なら安心ですが…今回は自分には出来ないストレッチだったのかな
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この違和感で今日のストレッチは正しいのでしょうか？
やりたくてむずむずしてます😅
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足が、開きやすくなりました。ありがとうございます。続けてやっていきます。
このストレッチすごいです！開脚したときに痛いところがバッチリ伸びてる感じがします✨ありがとうございます
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片方がどうしても膝の上に反対の足が乗せられず、無理をすると痛いです！
この様な場合は、どうしたらいいでしょうか？
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なるほど
気を付けの姿勢、足の向きから
横に広げていくと
なんで開かないんだろう？と調べててました
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昔、空手をしていた時に腿裏の筋を痛めて、それ以来高い蹴りは諦めていましたが、このエクササイズのあとに蹴りの練習をするとスムーズに関節が動きますね。
簡単にできて、股関節もゆるまった感じがします。続けてみたいと思います😊体の向きや角度が見えにくいところがあるので、別の向きからのカメラもあるとより分かりやすくなってありがたいです😍
腰痛ストレッチ初めて一緒に開脚チャレンジ始めたら
腰痛がましになり開脚もかなり出きるようになったら突然右足が激痛に❗
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10/15 ⭕️
10/16 ⭕️
10/17 ❌
10/18 ⭕️
10/19 ⭕️ 徐々に柔らかくなってきました
10/20 ⭕️
10/21 ⭕️ もっと柔らかくなった気がします
10/22 ⭕️
10/23 ⭕️
開脚について質問があります。
180度開脚して、または0度開脚(長座前屈)で上体がぺたんと前に倒れるメカニズムはわかります。
では、開脚の角度を80-90度と中途半端な角度にしても上体ぺたんと倒れますか？
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だとすると、上体ぺたんのストレッチをする前に開脚を出来るだけ広げることの方が優先されるべきでしょうか。90度位しか開かないなら、上体を前に倒すストレッチはやらない方がいいですか？
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よろしくお願いいたします！
股関節と腰の方が楽になった気がします。
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気持ちよかったです❗
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腰痛に悩んでいましたが、楽になりました！
やってみました。ありがとうございました。
質問です。
右側の大腿骨が内転してついている？右膝のお皿が左に比べて内側を向いています。
プラス
右足首は緩く、距骨がズレやすく？左足首に比べて外に向いています。
そして
常に
胸鎖乳突筋が右側だけ張っていて、痛いです。
顔の左右差があり右頬が前に出て下がっています。
コレらの左右差などは根本をどこをトレーニングしたら良くなりますか？
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太もも前側のストレッチとお尻のストレッチも動画ありますでしょうか？
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足を180°開いて上半身倒せるのですが、もう開脚はやってはいけないということでしょうか？
そういう事なんですね！
分かりやすい動画、ありがとうございます！
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やはり、壁開脚もよくないのでしょうか？
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股関節は痛みはないですが、膝が慢性痛です。同じストレッチで宜しいでしょうか？
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追伸
痛くなったのは今回の動画ではなくて、テレビの柔軟体操のストレッチ番組を観ながらやった時からです。
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その体制にすると膝が痛くなります😂
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コメント失礼します。以前から、この動画を実施してました！
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ほんとに、神的動画です！！ありがとうございますm(_ _)m
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開脚ストレッチの動画も大変わかりやすくて素晴らしいです…私の身体の具合が悪くなった時は、いつも先生の動画を見て
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開脚ってできるといいことがあるんでしょうか？
メリットしかない
むつかしいです
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