เดินจงกรม ลดเครียด ชะลอวัย by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast]

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "เดินจงกรม ลดเครียด ชะลอวัย" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
--------------------
Reference:
1. Gainey A, Himathongkam T, Tanaka H, Suksom D. Effects of Buddhist walking meditation on glycemic control and vascular function in patients with type 2 diabetes. Complementary Therapies in Medicine. 2016 Jun 1;26:92-7.
2. Hanh TN. The long road turns to joy: A guide to walking meditation. Parallax Press; 2011 Jun 28.
3.Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine. 2014 Mar 1;174(3):357-68.
4.Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the transcendental meditation technique on trait anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 May 1;20(5):330-41.
5. Cox AE, Roberts MA, Cates HL, McMahon AK. Mindfulness and affective responses to treadmill walking in individuals with low intrinsic motivation to exercise. International journal of exercise science. 2018;11(5):609.
6. Kaur C, Singh P. EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges. Adv Prev Med. 2015;2015:614723-.
7. Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36.
8. Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2004;101(49):17312-5.
9. Lutz A, Greischar LL, Rawlings NB, Ricard M, Davidson RJ. Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice. Proceedings of the national Academy of Sciences. 2004 Nov 16;101(46):16369-73.
10. Reiner PB. Meditation on demand. Scientific American Mind. 2009 Nov 1;20(6):64-7.
11. Prakhinkit S, Suppapitiporn S, Tanaka H, Suksom D. Effects of Buddhism walking meditation on depression, functional fitness, and endothelium-dependent vasodilation in depressed elderly. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 May 1;20(5):411-6.
12. Carmack O. Enhancing Creative Thinking Through Open Awareness Walking Meditation.
13. Chatutain A, Pattana J, Parinsarum T, Lapanantasin S. Walking meditation promotes ankle proprioception and balance performance among elderly women. Journal of bodywork and movement therapies. 2019 Jul 1;23(3):652-7.

[@asamaink]

ยุคนี้เป็นยุคที่คนเครียดเยอะ การที่มีหมอที่เป็นได้ทั้งหมอทางโลกและหมอทางธรรม เป็นประโยชน์มาก ช่วยให้เราเข้าใจทั้งทางกาย และทางใจ ขออนุโมทนาบุญนี้ให้ทั้งหมอทั้งทีมงานที่ตั้งใจทำ Podcast ด้วยค่ะ รอติดตามทุก ep ค่ะ 🙏❤️

[@user-ih3by5ew8n]

คุณหมอขอบคุณที่คุณหมอมาให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีแต่ความสุขสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ เฮงๆรวยๆตลอดไปนะคะ

[@user-ub3ts9mh5x]

ผมปฏิบัติทุกวันครับ ตื่น04.30น. ทำกิจเสร็จแล้ว นั่งสมาธิประมาณ20-30นาที ประมาณ05.30น แล้วเปลี่ยนมาเดินจงกรม จนถึง06.00น. ครับ

[@siriluksajjaphot8533]

ดิฉันเจริญสติด้วยการนั่ง30นาทีเดินจงกรมด้วยการเจริญสติด้วยการฟังธรรม30นาที (การฟังธรรมคือการนำก้อนหินสีขาวไปทดแทนสีเทา)ถ้ามีเวลามากกว่านี้ก็กลับไปเจริญสติในการนั่งโดยกำหนดภาวนาพระคาถาพร้อมสติตามดูลมที่ผ่านทางจมูก เหมือน30นาทีแรกอีกครั้ง ลองทำดูนะคะ)

[@pp-liu]

ชอบบบที่คุณหมอให้ความรู้ทางการแพทย์และการปฏิบัติธรรมควบคู่กันไปด้วย โดยส่วนตัวคิดว่าคุณภาพจิตส่งผลต่อสุขภาพกายมากๆค่ะ คุณหมอถ่ายทอดได้เข้าใจง่าย น่าฟัง น่าทำตาม น่าจะเป็นแรงบัลดาลใจให้คนรุ่นใหม่ที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญในเรื่องของจิตใจ หันมาดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพกายไปพร้อมๆกันนะคะ ขอบคุณและอนุโมทนากับคุณหมอด้วยค่ะ 🙏😊 เคยเปิดฟังคุณหมอพูดแล้วนั่งสมาธิไปด้วยค่ะ👍เยี่ยมเลยย

[@user-rd3fv1li5n]

ดีจังค่ะคุณหมอสอนเรื่องนี้ ได้ความรู้เพิ่มมาก ๆ เลยค่ะ ดิฉันเป็นลูกศิษย์หลวงพ่อวิริยังค์ ได้เรียนหลักสูตรครูสมาธิที่จังหวัดเชียงใหม่ เคยไปงานสวดลักขีที่วัดธรรมมงคล ผ่านการขึ้นดอยอินทนนท์มาแล้ว โชคดีหรือมีบุญมากค่ะ ที่ได้พบหลวงพ่อ ขออนุโมทนาสาธุ

[@ppprrrkyylr69uiq]

ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้ค่ะ

[@ดาวัน-ร3ฤ]

ตอนนี้ฉันเรื่องเครียดเรื่องหนี้สิ้นนอนไม่หลับปวดหัวระบบขับถ่ายไมีดีเป็นไมเกริด้วยทำอย่างไรถึงจะหมดหนี้สินขอบมากทีคุณหมอแน่นำจะลองเดินจงกลมดูค่ะคุณหมอ

[@LPl-wo1rd]

สมัยนี้เอาตัวรอดเป็นยอดดีหมอ

[@kotchakornharindech2906]

จริงค่ะคุณหมอ คนที่ปฎิบัติธรรม เดินจงกรม นั่งสมาธิ หน้าเด็กลงด้วยค่ะ ถึงแม้ตอนนี้จะเจอเรื่องโควิด แต่ไม่เครียด ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊😊

[@nalintornchaipattararot6471]

สวัสดีค่ะ อจ.ดร คุณหมอ

[@Ta0jeAwTz]

ชอบคุณหมอท่านนี้นะ สอนดูแลเรื่องสุขภาพ ในทางวิทยาศาสตร์ ควบคู่ไปกับศาสนา เห็นผลมาก

[@wikowiki9155]

ผมมีเคลื่อนสมอง ไม่เหมือนคนอื่น !!!ครับหมอฯ

[@khingbaankhumkhun2631]

ขอบพระคุณคุณหมอแอมป์และทีมงานมากๆเลยนะค่ะ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆ ติดตามเสมอค่ะ 🙏🙏🙏

[@chanphenduangkaeo400]

สวัสดีค่ะ🙏 อยู่ที่สวีเดนก็ยังโชคดีค่ะมีพระนักปฏิบัติ ท่านพาสวดมนต์แล้วก็นั่งสมาธิค่ะ ได้ผลดีค่ะทำให้ไม่เครียด หรือเวลาที่เครียดก็ทำให้เราดีขึ้นค่ะ

[@ishop6461]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-ix6nf8od2v]

ช่วยได้จริงครับ..แต่มันถึงเวลาขี้เกียจครับตอนนี้ เซ็งกับชีวิต

[@timthong-om9263]

ชอบความรู้ที่คุณหมอให้มากค่ะ

[@pwbpwb7925]

สวัสดีค่ะคุณหมอ เห็นหัวข้อคำว่าเดินจงกรมสนใจค่ะก็เลยเข้าฟัง ดีค่ะชอบ ค่ะคุณหมอพูดเข้าใจง่ายดี ขอบพระคุณนะคะ ที่ทำคลึปดีๆแบบนี้ได้ฟังได้เรียนรู้ฟรีๆแบบนี้ ขอไห้คุณหมอได้แต่สิ่นดีๆมีความสุขความเจริญค่ะ สาธุ

[@pl505]

รู้สึกมีบุญมากค่ะที่ได้รู้จัก channel คุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ :)