Czego NIE potrzebujesz, aby zacząć KETO
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Hej,
dziś opowiem Wam czego nie potrzebujecie aby zacząć dietę KETO, a co ewentualnie może się przydać.
Zapraszam!
Jeśli podoba Ci się moja działalność to możesz wesprzeć mnie poprzez stronę Patronite :) !
patronite.pl/p...
Zapraszam również na instagram @Karma_Keton
oraz Twitcha:
/ karmaketon
Poniżej kilka przydatnych linków :)
Link do mojego drugiego kanału:
/ @tematydlataty1569
Moje początki z ketozą:
• Wyzwanie Keto
Keto zakupy:
• Keto produkty
Jak liczyć makro i kalorie (+fitatu):
• Czym jest zapotrzebowa...
• Keto od podstaw - jak ...
Ile kosztuje dieta keto?
• Ile kosztuje jedzenie ...
10 przykazań ketozy:
• Dieta Ketogeniczna - M...
Moje keto przepisy:
• Keto kuchnia
Trochę motywacji:
• Keto wywiad - schudł 3...
• Krótki film o motywacj...
• Rok na diecie keto - z...
• Leczenie otyłości diet...
Potwierdzam na moim przykładzie to co mówisz do puki nie spróbowałem słodzików KETO nutelli, przekąsek to wszystko szło doskonale obecnie jest mi ciężko się z tym ogarnąć i wrócić do początku. Jeżeli nie ciągnie was do słodkiego nie próbujcie polegniecie na placu boju. Czyste proste KETO jest najlepsze pozdrawiam serdecznie
Dzięki za ostrzeżenie. 👍 Nie jestem jeszcze na keto. Ale rzeczywiście niektórych rzeczy wciągających lepiej nie próbować. Bez względu na to na jakiej diecie się jest.
Bardzo pomocny i potrzebny film. Sam jak zaczynałem przygodę z ketozą to od razu oglądałem jakieś keto przepisy itp. i zniechęciłem się tym że tu jakaś babka jajowata, mąka migdałowa , drogie to , dieta chyba nie dla mnie, a prawda jest taka że jak mówisz są to bardziej dodatki niż faktyczne niezbędniki.
Zgadzam się ze wszystkim co mówisz, DOSŁOWNIE!!!! Na #keto ...od lat...❤
Super, że nadal robisz takie filmiki z podstawami keto i obalasz te idiotyczne mity! Sama jestem ponad rok na keto, czuję się fantastycznie (chociaż w pracy boją się mnie i mojego nadmiaru energii 😂). Robię codziennie posty przerywane po 16-18 godzin i do tego trenuję (cardio, siłowe, rower) i nie ma problemu. Już dwa razy robiłam długie posty 5 i 7 dni i jest to coś wspaniałego! Szkoda, że nadal ludzie reagują na słowo "tłuszcz" w negatywny sposób! Twierdząc, że węglowodany są najważniejsze. Zdrówka życzę wszystkim, jak to mawia KetoKocur, bez względu na jakiej diecie jesteś! 😁
Po roku na keto podpisuje się pod wszystkim co powiedziałeś. Super nagranie!
Ten kanał był jedną z lepszych keto odkryć w tamtym roku. Fajnie że mówisz o tych produktach bo marketing ryje nam głowy na prawo i lewo wszystko keto i kup tu.. kup tam... Jajka, masło i wątróbka - BOSKO. Ja też jem skromnie jezeli chodzi o róźnorodność produktów.
Watrobka pelna toksyn nie rozumiem jak mozna nazywac to witaminowa bomba i wgl. Wytlumaczcie mi
Chcialbym zeby Sam KARMA KETON sie odniosl. Ja mam znajomych lekarzy to mi powiedzieli ze wsteobki sie nie je. Bo to tak jakby sie jadlo FILTER z toksynami.
@@legitnytv8240Karma bardzo rzadko odpisuje na komentarze, tak mi sie wydaje. Cześć osob mówi że super pod kątem witamin, część mówi ze pełne toksyn. Lekarzy to bym nie słuchał akurat jeżeli chodzi o jedzenie.
@@legitnytv8240 Wątroba nie magazynie toksyn tylko uaktywnia procesy które pomagają usunąć toksyny z organizmu.
@@legitnytv8240 lekarze gowno wiedza
Bardzo dobrze podsumowane. Nareszcie ktos to wszystko powiedział wyraźnie i dokładnie. Ja byłam na keto pół roku, potem przerwa. Po kilku miesiącach wracam na keto i nie żartuje, ale po dwóch dniach od odstawienia całego tego syfu czuje się jakbym się narodziła na nowo. Organizm zapamiętał jak działać i gładko się przestawia. Nie rozumiem zupełnie tego dążenia do zastępowania słodyczy i chleba produktami, które tak samo smakują i są keto. To strata czasu i pieniędzy. Po dwóch dniach od odstawienia węgli kompletnie nie mam łaknienia i co więcej ochoty na słodycze. Potrafię nakładać gościom lody, a potem zamykam pudełko i chowam, a wszyscy patrza na mnie jak na kosmitę. Uwielbiam być na keto!
Oj, tak mózg szybko uzależnia się od cukru! Wiem, bo sama byłam uzależniona! Teraz na keto, przechodzę obok lodów totalnie obojętnie 😁. Tylko ile można tłumaczyć innym, że nie jem cukru i węgli? 🤔😂
Dzięki za te głosy, że można żyć bez słodkości.
Dzięki serdeczne!!!!!👌 Błąkam się w temacie od miesiąca,
straciłam 4 kg i pełna jestem pytań a ty prosto i zwyczajnie mówisz o tym, co właściwie przeczuwałam. Obejrzę
wszystko, co masz do powiedzenia, bo dla mnie to przekonujące🙂
Te 4 kilo, to prawdopodobnie woda, chyba, że mówisz o kilogramach po pozbyciu się jej. Ja zacząłem adaptację ponad dwa tygodnie temu i po kilku dniach zważyłem się by wpisać dane w aplikację do liczenia kalorii i makro i też te kilka kilo spadło, a potem co tydzień się mniej więcej ważę i spada waga dalej średnio 1-1,5kg na tydzień. IF stosowałem już wcześniej, bo nie lubię śniadań i w pracy nie mam czasu jeść, więc było mi wygodnie. Teraz na adaptacji jem między 16 a 20 1-2 posiłki, ograniczam węgle do 20-30g na dzień, staram się utrzymywać tłuszcz i białko we właściwych proporcjach. Suplementuję magnez i potas, zwiększyłem sól i ani razu nie bolała mnie głowa, ani nie czułem się źle. Nie mierzę ketonów, bo to bez sensu dla mnie, czekam na wzrost chęci i energii, bo z tym mam problem i głównie dlatego postanowiłem przejść na keto, a bez tego nie mogę się zebrać na dodatkową aktywność fizyczną po pracy. Na plus jest to, że od samego początku nie czuję głodu, ani parcia na słodycze, choć wcześniej żywiłem się głównie słodyczami. Bardzo łatwo mi przyszło przestawienie się na picie wody i niesłodzonej herbaty. Na minus, że mam insulinooporność, więc pewnie adaptacja potrwa dłużej niż u zdrowych ludzi, ale jestem pozytywnie nastawiony. Przez kilka tygodni przed rozpoczęciem adaptacji, obejrzałem materiały Karma Ketona i Ketokocura i dzięki objaśnieniu tematu, pokazaniu go w logiczny i zdroworozsądkowy sposób, odpowiednio mnie nastawili. Wiem co robić, wiem czego się spodziewać i jak to wszystko funkcjonuje i pozostaje mi tylko działać dalej i czekać na kolejne efekty :) Także polecam tych panów i życzę powodzenia. Mam nadzieję, że moja krótka historia coś Ci wniesie do Twoich decyzji lub podejścia. Pozdrawiam :)
Bardzo ciekawie i zwiężle opowiedziane i ten piękny głos do tego :) Typowo radiowy🙂
Krótko, zwięźle i na temat- dziękuję - dla mnie bardzo przydatny filmik👍
Bardzo wartościowy odcinek.Pozdrawiam
Bardzo dziękuję za Twój przekaz. Mówisz tak przystępnie o keto i jakby było proste i łatwe, że aż chce się spróbować. Zwłaszcza gdy co innego nie działa. 👍👏
Super. Dawno u ciebie nie byłem. I przytyłem. Zmotywowałeś mnie do powrotu . ps. Alko nie sprzyja
Trzymam kciuki :)
Nie sprzyja niestety , puchnę też od winka , piwka .
Mega fajne są te Twoje nie zawiłe filmiki, gdzie nie komplikujesz tematu keto. Mówisz prosto z mostu. Tłumaczysz jak dziecku. 👍👏
U mnie było odwrotnie, najpierw zastąpiłem cukier ksylitolem/stewią a mąkę pszenną i chleb na żytnie. Później przeszedłem na dietę bezglutenową, płynnie w Paleo i w końcu na Keto. Początkowo robiłem jakieś Keto brownie czy praliny by coś koło kawy położyć ale z czasem ochota na słodkie spadła tak nisko, że do zjedzenia porcji czekolady 90 się zmuszałem.
Z testowanych przez Ciebie produktów podeszło mi jedynie nutlove choć nie mogłem zjeść więcej niż łyżeczkę na raz i po zmęczeniu pudełka już do tego nie wracałem.
Po 3 latach adaptacji wrzucam do posiłku raz czy dwa w tygodniu kaszę gryczaną czy jakieś bataty do burgera ale do słodkiego mnie nie ciągnie.
Bez względu na styl życia suplementowanie witaminy D i magnezu (najlepiej cytrynian)jest ważne. No i faktycznie jajka, mięso, warzywa niskowęglowodanowe, zdrowe tłuszcze. No i bym unikała oleju rzepakowego i nie przesadzała z orzechami. I przy wejściu na keto uważajcie z słodkimi śmietankami :)
Mam pytanie czy śmietana 18 % (kwaśna) będzie teoretycznie lepsza niż 30 % (słodka)?
@@wojciechczekaj7100 tylko śmietana 30 %
Krótko i wszystko jasne
No! I o to chodzi
Siema KK, dzieki za tresciwy filmik. U mnie mija 9 miesiac na KETO i jest OK. Wczesniej byla dieta weglowa, lacznie do dzisiaj (w 1,5r) -60kg :) Wegle wpadaja czasami 150-200, no ale coz poradzic, jakas tequila na weekend i czasami pizza musi byc :) Moj glowny zestaw pt/sb tequila + pistacje i camembert :D Pozdro!!!
Woow! Ale efekty! - 60kg?! 🤯🏆
Dobry materiał o keto. Pozdrawiam.
CIekawy kanal,
Z keto zetknalem sie przez Braci Rodzen, pozniej pojawil sie Ketokocur a teraz ten kanal.
Na keto jestem 4 miesiace.
6kg w dol, duzo wiecej energi przy trerningach bjj i silowni, lepsze samopoczucie.
Wydaje mi sie ze mam insulinoopornosc i keto mnie uratowalo przed wydetym jak balon brzuchem przez pol zycia :D
Super👍jak zawsze🙂pozdrawiam☀️😎
Staram się bardzo trzymać tych zaleceń. Niestety idzie mi to ciężko bo w ciągu prawie 5 miesięcy zbilam tylko 6 kg. Waga teraz stanęła, zmęczenie i senność nie do opanowania. Dzięki za filmik bardzo przydatny. Serdecznosci
może za mocno tniesz kalorie?? na keto nie można robić zbyt dużego deficytu.
Nie poddawaj sie. Podejdź jeszcze raz od początku. To co dziś tu kierownik powiedział. Jajka masło i zielsko. I okno jedzeniowe- jesz tylko w czasie 8miu godzin a potem przerwa 16g. Spacerek rowerek. I sen. Trzymaj sie
Nie poddawaj się i spróbuj ćwiczenia może będziesz mniej senna szczególnie interwały
Witam. Ja mam IFa 20/4. 2 posiłki dziennie i dociętym jestem na ketozie i jest dobrze
Hejka... mam pytanie. Gdzie mogę znaleźć bazę konkretnych produktów z których można przygotowywać posiłki ? Od czego zacząć liczenie makro... i gdzie znaleźć na ten temat informacje ?
Parę lat temu sam bez żadnej pomocy ograniczyłem tylko węglowodany do minimum i przeszedłem na spożywanie wody mineralnej zamiast słodzonych liptonek czy innych tego typu, starałem się oscylować w okolicy 2tys kilkokalorii dziennie... w dwa tygodnie 10 kilo w dół... mam zamiar wrócić do tego, tym razem na stałe. Dlatego teraz chcę to zrobić od razu dobrze... i potrzebuję Waszej wiedzy. Dzięki za ten filmik ...
Pozdrawiam.
Super odcinek. Od ciebie wogóle zaczynaliśmy Keto rok temu . Czekamy na każdy film.
świetnie powiedziane!! ja na keto jestem od sierpnia zeszłego roku, a pierwsze 500g erytrytolu kupiłam w lutym i więcej nie kupowałam, bo to jest bez sensu. Kupowałam na necie keto bułki - teraz już ich nie potrzebuję. Nigdy nie zamówiłam żadnego keto-słodycza. Nie mierzę też ketonów - paski mam, bo mąż kupił mi na gwiazdkę (nie wiedział że to bezsensu po 4 miesiącach na keto).
No i wszystko się zgadza😊
Ja jestem 21 miesiąc na diecie ketogenicznej , oczywiście po drodze zgrzeszyłam wiele razy ale zaraz wracam na czystą michę 🙂 zgadzam się z Tobą praktycznie że wszystkim ale jak sama zaczynałam to MUSIAŁY być bułki keto z masłem i naleśniki z tłustym twarogiem 😁 Ja jestem za paskami do pomiaru ketonów w moczu,każdy kto zaczyna przygodę z keto chce wiedzieć czy zachodzą jakieś zmiany,czy już produkuje ketony, ciemnofioletowy kolor paska to taka frajda,że UDAŁO SIĘ 🙃 Ja byłam uważnym obserwatorem pasków,po kilku tygodniach paski blakly,blakly aż wyblakły a wszystkie ketony były we krwi 😀
Też tak mialam 😃
10:06 Silną wolę
ja 2 miesiace 20 kg :) chlebek kartofle, makaron slodycze ograniczyłem czuje sie swietnie:) Nie chodziłem na siłownie tylko spacerki :)
i niewiem czy jestem w ketozie:) 16/8 tylko post :) pd ostanich 30 dni i staniłem na 90 kg i stoje w miejscu :)
Wow. Gratuluję. 👏
Top teu material!
Um abraço e até mais!
W pigułce na temat
Hej
Pytanko mam na temat orzechów.
Jak często i ile na raz moge jeść orzechów ?
Pozdro
Z orzechow to uwazaj na brazylijskie, mozna przedawkowac selen - ponoc jeden orzechu daje dzienne zapotrzebowanie, poczytaj na necie. Co do innych to nie slyszalem, zadnych przeciwskazan. Jezeli jestes uczulony na orzechy to inna bajka :) Generalnie najlepsza miarka jest wlasna dlon - garsc orzechow dziennie powinna byc ok :)
@@666Azi666 brazyliany jak kolega mówi, warto 1-2 dziennie. Innych wystarczy 30g dziennie, albo ile zmieścisz w makro. Unikałbym jednak nerkowców bo mają dużo cukru😉
@@karmaketon236 Nerkowcow akurat nie jadam, glownie pistacje. Ale dzieki za info :)
@@666Azi666 ja jem dwa dziennie brazylijskie
@@Mariusz251 To podobno jest max, by nie przedawkować selenu.
Bardzo przydatny film! Mam prośbę o pomoc-jestem na keto adaptacji 4 tydzień i 2 dzien z rzędu dostalam swędzącą wysypkę, czerwonenplamy i takie wypukłe odczyny jak po ugryzieniach..wyczytałam że to Keto wysypka. Trochę się tym martwię, biorę wapno i leki na alergie i jest lepiej ale wieczorem/w nocy pewnie wysypka wroci i znów będę cala czerwona i swędzącą. Czy ktoś ma jaką radę na to? Słyszałam, że keto wysypka jest bardzo rzadką...nie bardzo wiem co robić.
Ja liczę makro, bo bardzo szybko idzie przekroczyć normę.
Liczenie w sumie mnie zaczęło bawić i wciągnęło w keto
@@rockybor25 a ja nic nie liczę jem tylko dwa posiłki i kg spadają
@@Mariusz251 Ile spadło?
@@pixi2209 50
@@Mariusz251 Woow! Rewelacja! Wielkie gratulacje i dzięki za odpowiedź. 👍👏🏆 W jakim czasie to zrzuciłeś?
Jak wygląda sprawa snu na keto? - lepiej się śpi?
Witam. Czy keto pomoże przy alergii na grzyby i pleśnie. Tak wiem najlepiej samemu spróbować, ale czy może nauka coś mówi na ten temat, albo słyszałeś o osobach którym pomogło? Pozdro
Kupiłem słodzik erytrytol ale nie używam wogole nie cięgnie mnie do słodkiego choć jak upał człowiek napiłby się colki z lodem ale jestem twardy nie dam się trzeba zgubić kg
Jak poszło z gubieniem kg?
kurde, ale cebula ma tylko 9g ww na 100 - a bez niej jajecznica z 30g masła mi nie wejdzie xD
Witam, mam pytanie. Czy przy budowie masy mięśniowej jest konieczny nadmiar kaloryczny, jeżeli ma się jeszcze dużo tłuszczu? Chyba nie, bo organizm może sobie brać kalorie z tłuszczu który posiada, dobrze rozumiem?
ta w sensie ze dobrze rozumiesz
A zamiast wątróbki, której nie znoszę ?
Serca i żołądki 🥰polecam spróbować wątróbki pierw moczonej kilka godzin w mleku, nie jest gorzka, tylko sporo soli i pieprzu z przypraw a panierka z maki kokosowej, mielonego siemienia i ostropestu 😋
@@PazielNinja wątróbki, jak pisałam, nie lubię. I nie ma znaczenia czy jest moczona czy nie. Dzięki. Reszta podrobów może być.
Witam serdecznie czy mógłbyś ocenić takie makro kal1960 B115. 5 T160. 3 W12. 5?
Zdecydowanie za dużo białka
👌 👍
👍
👍👍❗❗😊😊
🥰🥰🥰🥰🥰
Pewno juz bylo, ale zapytam.Jak palenie papierosow wplywa na diete?
To jest dobre pytanie. Szukałem czy są badania na ten temat i nie ma. Poza zwyczajną szkodliwością papierosów chyba nie ma żadnej większej korelacji z keto.
Ile w łapce siedzi ?
A jak tam cholesterol? Jajka, masło i wątróbka? Cholesterol wywaliło ponad skalę ;) dajcie sobie spokój z takimi dietami cud
Cholesterol najlepszy od 20 lat. Polecam poczytać zamiast głupoty pisać 😉
Daniel Ci od węgli mózg wyrzarło daj se spokój z tymi węglami 😁👌
✌️💪🌶️
Ile soli suplementowac?
Wystarczy raz do roku wycieczka do Wieliczki 😉
Warzywa jednak tez sa potrzebne
W niektórych kwestiach wprowadzasz ludzi w błąd i zapominasz wspomnieć o paru istotnych rzeczach. Jajka, wątróbka i masło na start gwarantuje poród w toalecie (zatwardzenie), kompletne zero błonnika (warzyw), który jest niezbędny. Mierzenie ciał ketonowych z KRWI jest przydatne, np. aby wiedzieć ile węgli możemy zjadać w ciągu dnia po adaptacji oraz czy sama adaptacja przechodzi prawidłowo. Ruch jest potrzebny na każdej diecie i bez diety tak samo, jedyny dodatkowy plus na keto jest taki że podczas adaptacji możemy szybciej oczyścić się z glikogenu i glukozy, wiec prędzej zaczniemy korzystać z tłuszczu jako paliwa.
Obejrzałeś 1 z ponad 100 filmów i na tej podstawie stwierdzasz, że wprowadzam ludzi w błąd. Gratuluję. Kwestie, o których mówisz były na tym kanale wyjaśnianie wiele razy. Polecam się zapoznać.
@@karmaketon236 Oglądałem większość Twoich filmów i owszem było to omawiane na tym kanale ale to o czym wspomniałem wcześniej powinno być podkreślone w takim filmie jak ten. Inaczej osoba, która nie zapozna się z każdym Twoim filmem, po obejrzeniu tego jednego będzie w kompletnym błędzie i narobi sobie szkód. Głownie kobiety muszą uważać i zrobić szereg badań przed wejściem na keto.
Dzień dobry.
Jaka jest najlepsza kolacja na ketodiecie?
Prosze? podpinam się pod temat
Brak kolacji.
@@piotrwei1585 A śniadanie i obiad
I o których godzinach?
O 6 00 piję kubek wody lub kawę bez cukru z parmezanem
@@gangkabibar O których godzinach to zależy jak kto wstaje. Ja swój dzień zaczynam o 15. To zaczynam Kawą z Śmietana 30% i za godzinę leki obiad a 2 posilek o 18. Staram się trzymać post 20h.
W oczach będę chudła a w biodrach ? 😂😷😂
😁 No właśnie?!
A na co mi keto :)
No ja nie wiem po co mnie oglądać skoro keto niepotrzebne 😉
@@karmaketon236 bo można żeby stwierdzić, że to nie ma większego sensu
@@kanyenkekanyenke1419 tak jak jedzenie węgli nie ma sensu :)
@@wadimirbudyn5775 oczywiście że ma. Najlepsi sportowcy na świecie nie rezygnują z węgli :)
@@kanyenkekanyenke1419 ale my nie jesteśmy sportowcami i nie mamy takiego wysiłku, chyba , że rzucasz młotem :D